Андрей Попов
Закон бумеранга. Почему ваше счастье и успех зависят от отношения к другим людям

Глава 1. Скрытая причина ваших неудач

Почему жизнь не складывается, хотя вы все делаете «правильно»

Привет, друзья! Рад, что вы здесь. Давайте поговорим начистоту – без красивых слов и пустых обещаний. Только то, что реально работает.

Вот скажите честно. Бывало у вас такое – вроде все делаете как надо. Работаете. Стараетесь. Не пьете, не гуляете. А жизнь словно буксует на месте. Деньги приходят и тут же уходят. Отношения не клеятся или трещат по швам. Здоровье начинает подводить. И вы смотрите на других – вроде ничего особенного не делают, а у них все складывается. Машины, квартиры, счастливые семьи. А вы вкалываете в три раза больше – и топчетесь на месте.

Знакомо? Тогда эта глава для вас.

Сам долго не мог понять – в чем подвох. Читал книги по успеху. Ставил цели. Визуализировал. Аффирмации повторял перед зеркалом – чувствовал себя при этом полным идиотом, честно говоря. И знаете что? Ничего не менялось. Точнее, менялось – но не в ту сторону.

А потом понял одну штуку. Простую, но важную. Мы часто лечим симптомы, а не болезнь. Как если бы у вас болел зуб – а вы мазали щеку кремом от морщин. Вроде что-то делаете. Активность кипит. А толку ноль.

Так вот. В этой главе разберемся с настоящими причинами. Не с теми, о которых пишут в глянцевых журналах. А с теми, о которых почему-то молчат. Или говорят так заумно, что нормальный человек ничего не поймет.

1.1. Парадокс современного человека: все есть, а счастья нет

Знаете, что меня всегда удивляло? Мы живем в самое сытое время за всю историю человечества. Серьезно. У наших родителей не было и половины того, что есть у нас. Про бабушек и дедушек вообще молчу.

Горячая вода круглый год. Еда в магазине в любое время. Телефоны, которые умнее космических кораблей семидесятых. Можно поехать куда угодно. Посмотреть что угодно. Купить практически что угодно – ну, в пределах зарплаты, конечно.

А счастливых людей вокруг – раз-два и обчелся.

Вот тут многие ошибаются. Думают – куплю квартиру побольше, и заживу. Сменю работу на денежную – и все наладится. Найду нормального партнера – тогда точно буду счастлив. А потом квартира есть, работа денежная, партнер вроде нормальный. А внутри – пустота. Или тревога. Или непонятная тоска, которая накрывает вечерами.

И это не нытье избалованного поколения. Это реальная проблема, которую психологи называют «парадоксом изобилия». Когда всего много – а радости мало.

Почему так происходит?

Первая причина – мы путаем удовольствие и счастье. Это разные вещи. Совсем разные. Удовольствие – это когда съел вкусное. Купил новую вещь. Посмотрел сериал. Оно короткое и требует повторения. Как наркотик, если честно. Доза – кайф – отходняк – нужна новая доза.

Счастье – другое. Оно глубже. Это когда ты на своем месте. Когда твоя жизнь имеет смысл. Когда отношения с близкими теплые и настоящие. Когда засыпаешь с чувством, что день прожит не зря.

И вот тут начинается интересное. Мы гонимся за удовольствиями – думая, что это и есть счастье. Покупаем, потребляем, развлекаемся. А настоящее счастье ускользает. Потому что оно в другом месте.

Вторая причина – мы живем чужими целями. Это вообще бич нашего времени. С детства нам говорили, кем надо быть. Что надо хотеть. К чему стремиться. Хорошая работа. Престижная машина. Квартира в нормальном районе. Дача. Дети – обязательно двое, мальчик и девочка. Отпуск за границей.

И мы это все впитали. Сделали своими целями. Побежали за ними. Добежали. А счастья нет. Потому что это были не наши цели. Это был чужой сценарий, который мы по ошибке приняли за свой.

Кстати, забавный факт. Психологи выяснили, что после определенного уровня дохода деньги вообще перестают влиять на ощущение счастья. Этот уровень – примерно когда закрыты базовые потребности и есть небольшой запас. Все, что сверху – уже не добавляет радости. Только хлопот.

Но мы продолжаем гнаться за деньгами. Потому что так принято. Потому что реклама кричит из каждого утюга – купи, и будешь счастлив. Потому что соседи купили новую машину, и мы тоже хотим. Не потому что нужна – а потому что «так надо».

Третья причина – и она главная. Мы носим внутри груз, о котором даже не подозреваем. Обиды. Непрощение. Застарелая злость. Вина. Стыд. Все это лежит где-то глубоко – и отравляет жизнь потихоньку. Как ржавчина разъедает металл изнутри.

Вы можете об этом не думать. Можете даже забыть о каких-то ситуациях из прошлого. Но тело помнит. Подсознание помнит. И это влияет на все – на здоровье, на отношения, на деньги, на общее ощущение от жизни.

Вот представьте. Человек тащит на спине рюкзак с камнями. Тяжелый такой, неподъемный почти. И пытается при этом бежать марафон. Обгонять других. Выигрывать призы. А рюкзак никуда не девается. И человек удивляется – почему так тяжело? Почему другие бегут легко, а я еле ползу?

Так вот. Этот рюкзак – наши непроработанные эмоции. Обиды на родителей. Злость на бывших. Вина перед детьми. Стыд за ошибки прошлого. Все это имеет вес. Реальный, физический почти вес. И пока не снимешь этот рюкзак – легко не будет.

Честно говоря, я сам долго это отрицал. Думал – ну какие обиды, это же прошлое. Что было, то прошло. Надо жить настоящим. Смотреть в будущее. Не зацикливаться.

Ага. Как бы не так.

Прошлое никуда не девается – пока с ним не разберешься. Оно сидит внутри и управляет твоей жизнью. Исподтишка, незаметно. Ты думаешь, что принимаешь решения сам. А на самом деле – твои травмы принимают решения за тебя.

Почему ты выбираешь именно таких партнеров? Почему на работе повторяется один и тот же сценарий? Почему деньги утекают сквозь пальцы? Почему отношения с детьми не складываются?

Часто ответ – в прошлом. В том рюкзаке с камнями, который мы тащим – не замечая.

И вот что важно понять. Это не эзотерика и не мистика. Это чистая психология. Наш мозг устроен так, что непереваренные эмоции застревают в теле. Создают мышечные зажимы. Влияют на гормональный фон. Формируют нейронные связи, которые заставляют нас повторять одни и те же паттерны снова и снова.

Хотите перемен? Начните с этого рюкзака. С разбора того, что лежит внутри. Это не быстро и не просто. Но это единственный путь к настоящим изменениям.

1.2. Невидимые связи: как обиды других людей влияют на вашу жизнь

А теперь давайте поговорим о том, о чем вообще редко говорят. О связях между людьми. Не о тех, что видны – родственники, друзья, коллеги. А о невидимых нитях, которые нас соединяют.

Сам раньше так думал – я отдельный человек, моя жизнь только моя. Что делают другие – их дело. Мне какое дело до чужих обид?

Оказалось – очень даже есть дело.

Вот смотрите. Вы когда-нибудь замечали, что в семьях повторяются определенные сценарии? У бабушки муж пил. У мамы – тоже. И дочка почему-то выходит за алкоголика. Хотя клялась – никогда в жизни!

Или другой пример. В одной семье из поколения в поколение – бедность. Вроде все работают, стараются. А денег нет. Или приходят – и тут же уходят. На болезни, на аварии, на какие-то непредвиденные траты.

Или вот еще. Женщины в роду одна за другой – несчастны в любви. Разводы, измены, одиночество. Как проклятие какое-то.

Знакомо?

Так вот. Это не мистика и не проклятие. Это работает так называемая система. Семейная система – если говорить умными словами. Мы все связаны с теми, кто был до нас. Не только генами – но и чем-то еще. Моделями поведения. Неосознанными программами. Непрожитыми эмоциями, которые передаются по наследству.

Звучит странно? Сейчас объясню проще.

Когда ваша бабушка пережила голод – она могла передать вам страх нехватки. Даже если вы сами голода не знали. Этот страх сидит где-то глубоко – и заставляет вас хватать все, что плохо лежит. Переедать. Копить ненужные вещи. Бояться потратить деньги даже на необходимое.

Когда ваш дед вернулся с войны с травмой – он мог не говорить о ней. Молчать всю жизнь. Но травма никуда не делась. Она передалась вашему отцу – в виде холодности, отстраненности, неумения выражать чувства. А от отца – вам.

И вы ходите по жизни с этим грузом – не понимая, откуда он взялся. Это не ваш груз. Не вы его создали. Но несете – потому что такова природа семейных систем.

Психологи называют это межпоколенческой травмой. Это когда непрожитые эмоции одного поколения влияют на следующие поколения. И влияют очень конкретно – на здоровье, на отношения, на деньги, на общее ощущение жизни.

Но есть и хорошие новости. Эту цепочку можно разорвать. Прямо на себе. Когда вы прорабатываете свои травмы – вы освобождаете не только себя. Вы освобождаете своих детей и внуков от этого груза.

Вот тут многие ошибаются. Думают – ну ладно, потерплю как-нибудь. Моя жизнь, мои проблемы. Зачем копаться в этом болоте.

Но дело в том, что это не только ваша жизнь. Ваши непроработанные травмы – это наследство вашим детям. Хотите оставить им такое наследство?

Теперь о связях с живыми людьми.

Каждый человек, с которым вы в отношениях – это связь. Энергетическая, если хотите. Или психологическая, если слово «энергия» вас смущает. Суть одна.

Когда эта связь чистая – она питает. Дает силы. После общения с таким человеком вы чувствуете себя лучше. Бодрее. Живее.

Когда связь загрязнена обидами – она истощает. Тянет из вас силы. Даже если вы не общаетесь с этим человеком напрямую – связь работает. В фоновом режиме.

Вспомните кого-то, на кого вы обижены. Прямо сейчас вспомните. Чувствуете? Что-то сжалось внутри. Настроение чуть упало. Тело напряглось.

Это и есть грязная связь в действии.

А теперь представьте, что таких связей у вас десяток. Или два. Обиды на родителей. На бывших. На друзей, которые предали. На коллег. На начальника. На государство, в конце концов.

Каждая такая связь – это утечка энергии. Маленький, но постоянный слив. Как если бы в вашем кране была дырка – и вода потихоньку утекала. Вроде незаметно. А счет в конце месяца – ого-го.

Так и с обидами. Вы не замечаете, как они вас истощают. Но к вечеру – никаких сил. Постоянная усталость. Ничего не хочется. Раздражение на пустом месте.

И никакой кофе тут не поможет. Никакие витамины. Потому что проблема не физическая – а психологическая. Точнее, эмоциональная.

Что с этим делать? Об этом поговорим дальше. Но сейчас важно просто признать – связи существуют. И они влияют на вашу жизнь. Сильнее, чем вы думаете.

1.3. Почему позитивное мышление не работает без одного условия

Ох, вот тут у меня накипело. Честно говоря, терпеть не могу всю эту тему с позитивным мышлением в том виде, в каком ее обычно подают.

Знаете, как это бывает. Приходит человек с реальной проблемой. Денег нет. Здоровье подводит. Отношения рушатся. А ему говорят – думай позитивно! Визуализируй! Повторяй аффирмации! Вселенная услышит и все тебе даст!

И человек послушно повторяет. Я богат. Я здоров. Я любим. Смотрит на доску желаний с картинками красивой жизни. Верит изо всех сил.

А ничего не меняется.

Тогда ему говорят – значит, плохо веришь. Мало стараешься. Негатив все еще внутри. Старайся лучше!

И человек чувствует себя виноватым. К проблемам добавляется еще и чувство вины. Мол, сам виноват – не так думаю.

Это, мягко говоря, нечестно.

Позитивное мышление – это не волшебная таблетка. И не работает само по себе. Есть одно условие, без которого все эти визуализации и аффирмации – пустая трата времени. И даже вредны.

Это условие – честность с собой.

Объясню подробнее.

Когда вы говорите «я богат» – а на счету ноль и долги за квартиру – ваше подсознание в курсе. Оно не дурак. Оно видит реальность. И когда вы ему врете – оно перестает вам доверять.

Более того. Когда вы насильно давите негативные эмоции – они никуда не деваются. Они уходят глубже. Как если бы вы мусор не выносили – а запихивали под ковер. Вроде чисто. А запах откуда-то идет.

Непрожитые эмоции – это тот самый мусор под ковром. Можно делать вид, что его нет. Можно распылять освежитель воздуха – читай, аффирмации. Но мусор никуда не денется. И будет гнить дальше.

Настоящая работа начинается с другого. С признания того, что есть. Да, мне плохо. Да, я злюсь. Да, я обижен. Да, мне страшно. Да, я не знаю, что делать.

Это не негатив. Это честность.

И только после этой честности можно что-то менять. Сначала – признать. Потом – прожить. И только потом – отпустить.

Пропускаете первые два шага – третий не работает. Невозможно отпустить то, что вы не признали и не прожили. Оно просто уйдет в тень – и оттуда будет управлять вашей жизнью.

Вот почему позитивное мышление в чистом виде не работает. Оно предлагает пропустить неприятную часть – и сразу перейти к красивому результату. А так не бывает.

Это как похудение. Можно сколько угодно визуализировать стройное тело. Но если при этом есть торты на ночь – ничего не изменится. Нужны реальные действия. Неприятные, сложные, требующие усилий.

С эмоциями – то же самое. Нужно сначала разобраться с тем, что накопилось. Вынести мусор. Помыть пол. И только потом украшать комнату.

Кстати, забавный факт. Те люди, которые действительно добились чего-то в жизни – они все прошли через сложные периоды. Через кризисы, провалы, разочарования. И именно проработка этих сложностей сделала их сильнее. Не избегание – а проживание.

Позитивное мышление может быть полезным инструментом. Но только после того, как вы разобрались с негативом. Только на чистом фундаменте можно строить что-то новое.

А на гнилом фундаменте – все развалится. Рано или поздно.

Так что если вы годами повторяете аффирмации – а жизнь не меняется – может, дело не в аффирмациях. Может, дело в том, что под ними лежит. В том мусоре под ковром, который вы старательно не замечаете.

И да, разбираться с этим – не весело. Не приятно. Не легко. Но это единственный путь к реальным переменам. Все остальное – самообман.

1.4. Тест: определите свой «кармический долг» в отношениях

Слово «карма» тут в кавычках не просто так. Я не про мистику и не про прошлые жизни. Я про вполне реальные вещи – незакрытые ситуации в отношениях, которые влияют на нашу жизнь.

Каждый раз, когда мы расстаемся с кем-то на плохой ноте – остается след. Незавершенный разговор. Невысказанные слова. Непрощенная обида. Это и есть «долг» – то, что мы задолжали себе или другому человеку.

И эти долги имеют свойство накапливаться. И влиять на все последующие отношения.

Сейчас предлагаю простой тест. Не научный, без претензий на точность. Но полезный – чтобы понять, где у вас застряла энергия.

Возьмите листок и ручку. Или откройте заметки в телефоне. И честно ответьте на вопросы.

Первый вопрос. Есть ли человек, о котором вы не можете думать спокойно? При мысли о ком внутри поднимается волна – злости, обиды, раздражения, боли? Если да – запишите. Можно просто инициалы или условное обозначение.

Второй вопрос. Есть ли человек, перед которым вы чувствуете вину? За что-то, что сделали или не сделали. Сказали или не сказали. Тот, кому вы задолжали извинение – но так и не извинились.

Третий вопрос. Есть ли человек, который вам задолжал? Деньги, извинение, признание, благодарность. Тот, от кого вы ждете чего-то – и не можете перестать ждать.

Четвертый вопрос. Есть ли человек, с которым вы прервали общение – но не поставили точку? Не объяснились, не попрощались как следует. Просто исчезли – или он исчез. И осталась незавершенность.

Пятый вопрос. Есть ли человек из прошлого, который до сих пор снится? Или всплывает в памяти в самый неподходящий момент. Человек, которого вроде бы давно нет в вашей жизни – но он почему-то все еще там.

Посчитайте, сколько имен или ситуаций вы записали.

Если ноль – или вы святой, или не совсем честны с собой. Перечитайте вопросы еще раз. Покопайтесь в памяти.

Если один-два – это нормально. У всех есть незакрытые ситуации.

Если три-пять – уже прилично. Эти связи точно влияют на вашу жизнь.

Если больше пяти – серьезно. Это много незавершенных гештальтов – если говорить психологическим языком. Много дыр, через которые утекает ваша энергия.

Теперь важный момент. Этот список – не для того, чтобы почувствовать себя плохо. Наоборот. Это первый шаг к освобождению.

Когда вы видите проблему – вы можете ее решить. Пока она в тени – она управляет вами. Когда вы ее осознали – вы можете ей управлять.

Что делать с этим списком – поговорим дальше в книге. Сейчас просто запомните его. Или сохраните где-то. Это ваша карта – где искать утечки энергии.

И еще одно. Не надо сейчас бросаться звонить всем этим людям. Или писать им гневные сообщения. Или унижаться с извинениями. Это не всегда нужно – и не всегда полезно.

Работа с незакрытыми ситуациями – это прежде всего внутренняя работа. Вам не обязательно контактировать с человеком, чтобы закрыть отношения с ним. Можно сделать это внутри себя.

Как именно – об этом позже. А пока просто отметьте для себя – где болит. Где застряло. Где не отпустило.

Это уже половина дела – просто честно посмотреть на ситуацию.

1.5. Первый шаг к переменам: признание проблемы

Знаете, почему большинство людей так и не меняются – несмотря на все книги, тренинги и благие намерения?

Потому что не хотят признавать проблему.

Это психологическая защита. Очень мощная. Мозг защищает нас от неприятной правды. Ведь если признать проблему – придется что-то с ней делать. А это сложно. Страшно. Неудобно.

Проще сказать себе – да все нормально. Ну, не идеально – но у кого идеально? Живут же люди как-то. И я проживу.

Или другой вариант – да, проблема есть, но виноваты другие. Родители так воспитали. Партнер попался не тот. Страна такая. Время сложное. Начальник самодур. Дети неблагодарные.

Все это – способы не признавать проблему. Не брать ответственность. Оставаться в зоне комфорта – пусть и дискомфортного комфорта.

Вот тут многие ошибаются. Думают, что признать проблему – значит признать свою ущербность. Свою слабость. Свое поражение.

Нет. Признать проблему – значит быть честным с собой. Это требует мужества, а не слабости. Это первый шаг к изменениям, а не признание поражения.

Давайте начистоту.

Если у вас проблемы с деньгами – признайте это. Не «временные трудности». Не «сейчас у всех так». А конкретно – у меня проблемы с деньгами. Я не умею зарабатывать. Или не умею сохранять. Или трачу на ерунду. Или боюсь больших сумм. Что конкретно?

Если у вас проблемы в отношениях – признайте это. Не «он такой» или «она такая». А – у меня проблемы в отношениях. Я выбираю не тех людей. Или не умею сближаться. Или убегаю, когда становится серьезно. Или душу своей заботой. Что конкретно?

Если у вас проблемы со здоровьем – признайте это. Не «возраст». Не «экология». А – я не забочусь о своем теле. Ем что попало. Не двигаюсь. Игнорирую сигналы. Откладываю визит к врачу. Что конкретно?

Признание – это не самобичевание. Не надо себя ругать и виноватить. Это просто честный взгляд на ситуацию. Как врач смотрит на снимок – без эмоций, с целью понять, что происходит.

И вот что важно. После признания приходит облегчение. Странно, да? Казалось бы – признал проблему, должно стать хуже. А становится легче.

Потому что перестаешь тратить силы на отрицание. На поддержание иллюзии, что все в порядке. Эта иллюзия – очень энергозатратная штука.

Когда признаешь правду – освобождается энергия. И эту энергию можно направить на решение. На реальные действия. На изменения.

Так что вот вам практический совет. Прямо сейчас – или когда закончите читать эту главу – возьмите листок бумаги. И напишите честно: какая главная проблема в моей жизни сейчас?

Не пять проблем. Не десять. Одна главная. Та, которая больше всего влияет на качество жизни. Та, о которой вы думаете перед сном. Та, которая не дает покоя.

Напишите ее. Черным по белому. Без оправданий и объяснений. Просто – вот проблема.

Это и будет ваш первый шаг. Маленький, но важный. Начало пути.

Потому что пока проблема в голове – она расплывчатая, неуловимая. Как туман. А когда вы ее написали – она стала конкретной. С ней можно работать.

И знаете что? Уже за одно это вы можете себя похвалить. Серьезно. Большинство людей не способны на такую честность. Они так и живут в тумане – до конца жизни.

А вы сделали первый шаг. И это дорогого стоит.

В следующих главах разберемся, что делать дальше. Как работать с обидами. Как закрывать старые ситуации. Как выстраивать новые отношения – на чистом фундаменте.

Но все это будет работать только при одном условии. Если вы честны с собой. Если признаете то, что есть. Если готовы смотреть правде в глаза – какой бы неприятной она ни была.

Готовы? Тогда идем дальше.

Глава 2. Закон бумеранга: научные доказательства

Что говорят исследования о связи поступков и судьбы

Знаете, что меня всегда раздражало? Когда говорят про карму, возмездие и прочие «вселенские законы» – но без единого доказательства. Просто верь и все. А я человек такой – мне факты подавай. Цифры. Исследования. Не могу принять что-то на веру, пока не увижу подтверждение.

И вот что интересно. Когда начал копать эту тему серьезно – обнаружил удивительные вещи. Оказывается, наука давно занимается этими вопросами. И результаты – честно говоря – заставляют задуматься.

Нет, ученые не доказали существование кармы в религиозном смысле. Никаких прошлых жизней и космического воздаяния. Но связь между нашими поступками и тем, что происходит в нашей жизни – эту связь исследовали вдоль и поперек. И она существует. Реальная, измеримая, подтвержденная данными.

Сейчас расскажу о самых интересных находках. Без занудства и научного языка – простыми словами, как другу за чаем.

2.1. Эксперимент Гарвардского университета: 75 лет наблюдений за счастьем

Вот это реально впечатляет. В 1938 году – представьте, еще до войны – ученые из Гарварда начали грандиозный проект. Решили выяснить, что делает людей счастливыми. Не философствовать, а измерить.

Набрали две группы молодых парней. Одни – студенты престижного университета. Другие – ребята из бедных районов, из неблагополучных семей. И начали за ними наблюдать. Каждые два года – подробные опросы, медицинские обследования, интервью.

Самое удивительное – этот проект продолжается до сих пор. Уже больше восьми десятилетий! Многие участники умерли, но исследователи теперь наблюдают за их детьми и внуками. Три поколения под микроскопом.

Знаете, какой главный вывод?

Не деньги определяют счастье. Не карьера. Не слава. Даже не здоровье – хотя оно важно, конечно.

Главный фактор счастливой и долгой жизни – качество отношений с другими людьми.

Те участники, у кого были теплые, близкие связи с семьей и друзьями – жили дольше, болели реже, сохраняли ясный ум до глубокой старости. А те, кто жил в конфликтах, одиночестве, кто копил обиды – угасали раньше. И физически, и ментально.

Вот тут многие ошибаются. Думают – сначала заработаю, потом займусь отношениями. Сначала карьера, потом семья. Сначала успех, потом все остальное.

Восемьдесят лет наблюдений говорят обратное. Отношения – это фундамент. Без них все остальное рассыпается.

И что особенно интересно для нашей темы. Те люди, которые умели прощать, не держали зла, поддерживали близких – они получали это обратно. Не мистическим образом, а вполне конкретно. Их поддерживали в трудные времена. Им помогали. О них заботились.

А те, кто обижал, предавал, использовал других – в итоге оставались одни. Иногда богатые и успешные по формальным меркам. Но одинокие и несчастные.

Бумеранг работает. Только не через космос – а через людей вокруг нас.

Кстати, забавный факт. Среди участников были очень богатые люди. И знаете что? После определенного уровня дохода деньги вообще переставали влиять на ощущение счастья. Миллионер не был счастливее того, кто просто нормально зарабатывал. Зато качество отношений влияло всегда – на любом уровне достатка.

2.2. Исследования зеркальных нейронов: почему зло возвращается

Теперь давайте разберемся с механизмом. Почему то, что мы делаем другим – как-то влияет на нас самих?

В девяностых годах итальянские нейробиологи открыли удивительную вещь. В нашем мозге есть особые клетки – зеркальные нейроны. Они срабатывают не только когда мы сами что-то делаем, но и когда наблюдаем, как это делает другой.

Простой пример. Смотрите, как человек ест лимон – и у вас во рту становится кисло. Видите, как кто-то ударился – и сами морщитесь от «боли». Наблюдаете за плачущим человеком – и сами готовы расплакаться.

Это не слабость и не впечатлительность. Это биология. Наш мозг так устроен – он в какой-то степени переживает то, что видит.

А теперь подумайте. Когда вы делаете кому-то больно – вы это видите. Вы наблюдаете реакцию. И ваш мозг – хотите вы того или нет – частично переживает эту боль.

Можете сколько угодно убеждать себя, что человек заслужил. Что вы правы. Что он сам виноват. Зеркальные нейроны не слушают ваши оправдания. Они просто срабатывают.

Каждый раз, когда причиняете зло – частичка этого зла остается в вас. На уровне нейронов. На уровне тела.

Обратная сторона – когда делаете добро. Видите благодарность в глазах. Радость от вашей помощи. И ваш мозг переживает эту радость как свою собственную. Выбрасывает гормоны удовольствия. Укрепляет нейронные связи, отвечающие за позитивные эмоции.

Честно говоря, когда понял этот механизм – многое встало на свои места.

Злые люди – они же реально выглядят несчастными. Лица напряженные, взгляд тяжелый. Это не наказание свыше – это работа их собственного мозга. Они постоянно переживают негатив, который создают. И это отражается на внешности, на здоровье, на общем состоянии.

Добрые люди – наоборот. Часто выглядят моложе своих лет. Глаза живые, улыбка легкая. Не потому что им повезло с генами. А потому что их мозг регулярно получает порцию позитива от собственных добрых дел.

Бумеранг работает прямо внутри нас. Через нейроны. Через гормоны. Через физиологию.

И никакого волшебства – чистая наука.

2.3. Квантовая физика об энергии намерений и поступков

Тут надо быть осторожным. Потому что вокруг квантовой физики развелось столько шарлатанов – просто ужас. Продают курсы по «квантовому притяжению денег» и прочую ерунду. Это чистый обман, не имеющий отношения к настоящей науке.

Но кое-что интересное физики все-таки обнаружили. И это стоит знать.

Первое – наблюдатель влияет на результат. Это не эзотерика, а экспериментально подтвержденный факт. Поведение мельчайших частиц меняется в зависимости от того, наблюдают за ними или нет.

Что это значит для обычной жизни? То, на что мы направляем внимание – усиливается. Фокусируетесь на проблемах – видите больше проблем. Фокусируетесь на возможностях – замечаете больше возможностей. Это работает не через магию, а через особенности восприятия.

Второе – все связано. В квантовом мире есть явление запутанности – когда две частицы остаются связанными независимо от расстояния между ними. Изменение одной мгновенно влияет на другую.

Некоторые ученые предполагают, что подобная связь может существовать между живыми существами. Пока это гипотеза, не доказанный факт. Но если она верна – становится понятно, почему наши поступки по отношению к другим как-то отражаются на нас самих. Мы все часть единой системы.

Третье – и это уже доказано – наши мысли влияют на тело. Эффект плацебо работает примерно в трети случаев. Человек выздоравливает от пустышки, потому что верит в лечение. Это не самовнушение – это реальные физиологические изменения.

Работает и обратный эффект – ноцебо. Когда человек заболевает, потому что уверен в болезни. Или ухудшается от лекарства, которое считает вредным – хотя оно безобидное.

Наши намерения и убеждения – не просто слова в голове. Они влияют на биохимию организма.

Так что когда говорят – с какими мыслями живешь, такую жизнь и получаешь – это не бабушкины сказки. Это принцип, у которого есть научное обоснование.

Только не путайте с магическим мышлением. Просто думать о миллионе – не принесет миллион. А вот думать о возможностях вместо проблем – реально меняет поведение и, как следствие, результаты.

2.4. Статистика: связь между добротой и продолжительностью жизни

Давайте к конкретным цифрам. Они впечатляют.

Несколько крупных наблюдений показали – люди, регулярно занимающиеся волонтерством, живут в среднем на четыре-семь лет дольше остальных. При прочих равных условиях – одинаковый возраст, доход, образование, образ жизни.

Четыре-семь лет! Это не месяцы – это годы жизни.

Почему так происходит? Несколько причин.

Первая – снижение уровня стресса. Когда помогаешь другим – переключаешься со своих проблем. Меньше крутишь в голове тревожные мысли. Падает уровень кортизола – гормона стресса, который в хронически повышенном состоянии буквально разрушает организм.

Вторая – социальные связи. Волонтеры постоянно общаются с людьми. Заводят знакомства. Чувствуют принадлежность к чему-то большему. А одиночество – доказанный фактор риска ранней смерти, сравнимый с курением.

Третья – ощущение смысла. Помогая другим, человек чувствует, что его жизнь что-то значит. Это мощная защита от депрессии и отчаяния.

Но есть важный нюанс! Работает только искренняя помощь. Из желания помочь, а не для галочки или выгоды. Формальное волонтерство – типа «заставили на работе» – эффекта не дает. Даже может навредить, если вызывает раздражение.

Еще интересная цифра. Люди, практикующие благодарность – регулярно отмечающие, за что благодарны – на двадцать-двадцать пять процентов реже имеют проблемы с сердцем. Простое «спасибо» – осознанное, прочувствованное – защищает здоровье.

Обратная сторона. Хроническая злость, обидчивость, враждебность – повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний почти вдвое. Буквально. Злость убивает – не метафорически, а физически.

Организм не различает – на кого вы злитесь, на обидчика или соседа по очереди. Он просто выбрасывает гормоны стресса. Сужает сосуды. Повышает давление. Раз, другой, сотый – и привет, гипертония и все прилагающееся.

Сам раньше так думал – ну позлюсь и перестану, что такого. А оказывается – каждая вспышка гнева оставляет след. Накапливается. Выстреливает потом болезнями.

2.5. Эффект «платы вперед» – как один добрый поступок запускает цепочку

А вот это вообще поразительно.

Социологи провели серию экспериментов. Хотели понять – распространяется ли доброта? Заразна ли она?

Оказалось – очень даже заразна.

Когда человек получает бескорыстную помощь – он с большей вероятностью поможет кому-то другому. Даже незнакомцу. Даже в совершенно другой ситуации. Как будто доброта запускает что-то внутри – и хочется передать дальше.

Один добрый поступок в среднем порождает три-четыре следующих. Те – еще несколько. И так далее.

Это называют каскадным эффектом или эффектом платы вперед. Когда вы не возвращаете добро тому, кто сделал – а передаете следующему.

Представьте. Вы помогли одному человеку. Он помог троим. Каждый из тех – еще троим. Через несколько звеньев цепочка охватывает десятки, сотни людей. И где-то эта волна может вернуться к вам – в виде помощи от совершенно незнакомого человека.

Это и есть механизм бумеранга на социальном уровне.

Плохая новость – работает в обе стороны. Грубость тоже заразна. Нахамили вам – и вы с большей вероятностью нахамите следующему. Он – еще кому-то. Цепочка негатива расходится так же, как цепочка добра.

И через несколько звеньев возвращается. Может, в виде грубого продавца. Или агрессивного водителя. Или конфликта на пустом месте.

Мы не изолированы друг от друга. Каждое наше действие – рябь на воде, которая расходится кругами.

Хотите жить в мире, где люди добрее? Начните с себя. Буквально. Ваша доброта сегодня – это чья-то доброта в ответ через неделю, месяц, год.

Звучит наивно? Возможно. Но данные это подтверждают.

2.6. Почему ученые больше не отрицают «кармические» законы

Лет тридцать назад серьезный ученый не стал бы обсуждать связь между поступками и судьбой. Это считалось ненаучной темой. Религия, философия – но не наука.

Сейчас ситуация другая.

Нет, никто не доказал карму в индуистском понимании. Перерождения, прошлые жизни, космический суд – это по-прежнему вопрос веры, не науки.

Но принцип того, что наши действия системно влияют на нашу жизнь – его уже сложно отрицать. Слишком много данных накопилось.

Психология показала – наши поступки формируют личность. Мозг пластичен. Делаете добро – укрепляете нейронные связи, отвечающие за эмпатию. Делаете зло – укрепляете другие связи. Буквально становитесь тем, что делаете.

Социология показала – наше поведение определяет, как к нам относятся. Социальное зеркало работает безотказно. Хамите – получаете хамство. Поддерживаете – получаете поддержку.

Медицина показала – эмоции влияют на здоровье. Хронический негатив разрушает. Позитивные состояния укрепляют. Связь прямая и измеримая.

Экономика показала – репутация важнее сиюминутной выгоды. Обманщики выигрывают краткосрочно, проигрывают долгосрочно. Честные получают больше возможностей на длинной дистанции.

Все это вместе – и есть научное подтверждение древней мудрости о связи поступков и последствий.

Механизмы понятны. Зеркальные нейроны. Гормональный отклик. Социальные связи. Каскадные эффекты. Формирование личности через действия.

Ничего сверхъестественного. Чистая причинно-следственная связь.

Но работает не хуже мистической кармы. Может, даже надежнее – потому что не зависит от веры и ритуалов.

Вот такая картина вырисовывается. Бумеранг – не красивая метафора, а работающий принцип с научным обоснованием.

Практический совет простой. Перед каждым действием – особенно если тянет сделать что-то не очень хорошее – спросите себя: хочу ли я, чтобы это вернулось?

Потому что вернется. Через нейроны, через здоровье, через людей вокруг, через цепочки добра или зла. Рано или поздно. В той или иной форме.

Выбирайте, какие бумеранги запускать.

Глава 3. Токсичные отношения – токсичная судьба

Как конфликты с людьми разрушают вашу жизнь изнутри

Бывает такое ощущение – вроде все нормально, а внутри что-то гложет? Просыпаетесь ночью без причины. Раздражаетесь по мелочам. Энергии нет, хотя вроде выспались. И никакие витамины не помогают.

Знаете что? Очень часто причина не в здоровье и не в усталости. А в людях. В тех отношениях, которые где-то застряли. В конфликтах, которые вроде бы закончились – но на самом деле продолжают тлеть.

Сам долго не понимал этой связи. Думал – ну поругались и поругались, что такого. Жизнь продолжается. Зачем ворошить прошлое.

А потом заметил закономерность. Каждый раз, когда в жизни начиналась черная полоса – если покопаться, находился конфликт. Незакрытый. Недорешенный. Человек, с которым расстались плохо. Или тот, кого обидел и забыл.

Честно говоря, поначалу казалось совпадением. Но совпадений стало слишком много.

В этой главе разберемся – как именно испорченные отношения влияют на жизнь. Не философски, а конкретно. Через что работает этот механизм. И главное – как найти те самые проблемные связи, которые тянут вас вниз.

3.1. Энергия обиды: что происходит, когда на вас держат зло

Вот тут многие ошибаются. Думают – какая разница, что там кто-то на меня обижен. Это его проблемы, не мои. Пусть сам разбирается со своими эмоциями.

Логично звучит? Вроде да. Но не работает.

Дело в том, что мы связаны с людьми не только физически – через встречи и разговоры. Есть еще невидимая связь. Психологи называют ее эмоциональной привязанностью. Эзотерики – энергетическими нитями. Суть одна.

Когда между вами и другим человеком был контакт – любой, хороший или плохой – образуется связь. И эта связь работает в обе стороны.

Когда человек думает о вас с теплом – вы это чувствуете. Может, не осознаете напрямую, но на уровне настроения, самочувствия – чувствуете. Вспомните, как иногда вдруг становится хорошо на душе без видимой причины. Часто это совпадает с тем, что кто-то добрый вспомнил вас в этот момент.

Работает и обратная сторона. Когда кто-то думает о вас со злостью, обидой, желанием отомстить – это тоже передается. Тяжесть какая-то. Беспокойство. Ощущение, что что-то не так – хотя вроде все в порядке.

Нет, я не про колдовство и порчу. Это слишком примитивное объяснение. Механизм проще и одновременно сложнее.

Наш мозг постоянно сканирует окружение на предмет угроз. Это древний механизм выживания. И этот сканер работает не только на видимые опасности. Он улавливает тонкие сигналы – выражения лиц, интонации, даже запахи, которые мы сознательно не замечаем.

Когда кто-то держит на вас зло – это меняет его поведение при встрече с вами. Микромимика, жесты, взгляды. Вы можете не осознавать эти изменения, но подсознание их считывает. И включает режим тревоги.

А в режиме тревоги организм работает иначе. Хуже спит. Быстрее устает. Чаще болеет. Принимает неудачные решения – потому что часть ресурсов мозга занята отслеживанием угрозы.

Это если говорить про людей, которых вы видите регулярно.

Но есть и другой эффект – для тех, с кем давно не общаетесь. Обида – это незавершенное дело для психики. Мозг не любит незавершенности. Он постоянно возвращается к нерешенным задачам – это называется эффект Зейгарник.

Когда кто-то на вас обижен – у вас в подсознании тоже сидит эта незавершенность. Даже если вы сознательно забыли об этом человеке. Мозг помнит. И тратит ресурсы на удержание этой информации.

Каждый такой незакрытый конфликт – это открытая вкладка в браузере вашего мозга. Одна вкладка – ерунда. Десять – уже тормозит. Пятьдесят – система виснет.

Кстати, забавный факт. Психотерапевты заметили, что после проработки старых конфликтов у людей часто высвобождается энергия. Буквально. Начинают успевать больше, чувствовать себя бодрее. Не потому что изменилось что-то внешнее – а потому что закрылись те самые вкладки, которые годами жрали ресурсы.

3.2. Пять типов людей, которых вы обидели и забыли – а они помнят

Теперь давайте конкретнее. Кого мы обычно обижаем – и тут же об этом забываем?

Первый тип – те, кому отказали. Человек просил о чем-то важном для него. Может, о работе. О деньгах в долг. О помощи в трудной ситуации. Вы отказали – возможно, по объективным причинам. И забыли. А он помнит. Для него это было унижение, удар по самолюбию, разочарование в вас. И эта обида может храниться годами.

Второй тип – те, кого обошли. Повышение на работе, которое досталось вам, а не коллеге. Внимание человека, за которым вы оба ухаживали. Приз в конкурсе. Место в очереди. Любая ситуация, где вы выиграли – а кто-то проиграл. Вы радовались победе. Проигравший запомнил поражение. И связал его с вами.

Третий тип – те, над кем посмеялись. Шутка, которая показалась вам безобидной. Ироничный комментарий. Подкол в компании друзей. Для вас – ерунда, забыли через минуту. Для человека – публичное унижение, которое он прокручивает в голове снова и снова. Особенно если это было при людях, чье мнение ему важно.

Четвертый тип – те, кого бросили. Не обязательно романтические отношения. Дружба, которая сошла на нет. Партнерство, которое вы прекратили. Любые отношения, где вы были инициатором разрыва – или просто перестали общаться без объяснений. Для вас – просто жизнь, люди расходятся. Для другого – предательство, отвержение, рана.

Пятый тип – те, чьи ожидания не оправдали. Родители, которые хотели от вас другой жизни. Учителя, которые верили в ваш талант – а вы пошли другим путем. Наставники, которые вложили в вас время – а вы не стали продолжать их дело. Они могут ничего не говорить. Но внутри – разочарование. И оно направлено на вас.

Вот тут важный момент. Вы можете быть абсолютно правы в каждой из этих ситуаций. Справедливо отказали. Честно выиграли. Безобидно пошутили. Имели право уйти. Не обязаны соответствовать чужим ожиданиям.

Все так. Но это не отменяет того факта, что кто-то держит на вас обиду. И эта обида – реальная сила, которая влияет на вашу жизнь.

Несправедливо? Может быть. Но так работает система человеческих отношений.

3.3. Родственники, коллеги, бывшие – где искать источник проблем

Когда начинаешь искать незакрытые конфликты – глаза разбегаются. Вроде со всеми все нормально. Или наоборот – столько всего, что непонятно, с чего начать.

Есть три зоны, где конфликты влияют сильнее всего.

Первая зона – семья и родственники. Это самые глубокие связи. Родители, братья-сестры, бабушки-дедушки. Даже если вы не общаетесь годами – связь никуда не девается. Кровь, общая история, детские воспоминания – все это создает прочную нить.

Конфликт с родственником – как заноза в сердце. Можно не думать о ней годами. Но она там. И болит при каждом неосторожном движении.

Особенно сильно влияют отношения с родителями. Непрощение матери или отца – это груз, который давит на все остальные сферы жизни. Карьера, деньги, личные отношения – везде будет пробуксовка, пока не разберетесь с этим.

Вторая зона – рабочие отношения. Коллеги, начальники, партнеры по бизнесу. Тут конфликты возникают постоянно – конкуренция, разные интересы, борьба за ресурсы. Многие думают – ушел с работы и забыл. Новое место, новые люди, старое не имеет значения.

Имеет. Особенно если расставание было со скандалом. Или если вы кого-то подставили. Или вас подставили – и вы затаили злобу.

Рабочие конфликты коварны тем, что кажутся несерьезными. Ну подумаешь, не поделили проект. Ну подумаешь, написал жалобу на коллегу. Рабочие моменты, ничего личного.

Но люди воспринимают это лично. Всегда. И помнят дольше, чем кажется.

Третья зона – бывшие близкие. Друзья, с которыми разошлись. Партнеры, с которыми расстались. Люди, которые когда-то были вам дороги – а теперь их нет в жизни.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.