Лилия Роуз
Разблокируй поток: путь к финансовому изобилию через внутренние изменения

Введение

Может быть, вы тоже однажды заметили, как в жизни наступает момент, когда несмотря на все усилия, ваши финансовые возможности начинают казаться ограниченными. Сколько бы вы ни работали, сколько бы ни вкладывали сил, времени, а деньги словно останавливаются на одном месте, как если бы есть невидимый барьер, который не позволяет им двигаться дальше. Вы усердно трудитесь, следуете всем «правильным» стратегиям, но ваши доходы остаются на одном уровне. И в какой-то момент появляется чувство, что что-то не так. Вы начинаете задаваться вопросом: «Почему я не могу заработать больше? Почему деньги не приходят ко мне?» Обычно в такие моменты люди начинают искать ответ в неправильных местах: они думают, что причина кроется в недостаточной мотивации или недостаточных знаниях. «Нужно больше работать», – говорят они себе. «Нужно учиться, делать больше шагов, больше стараться». Но на самом деле, если честно посмотреть вглубь, становится очевидно: дело не в том, сколько усилий вы прикладываете, а в том, какие внутренние блоки удерживают вас от того, чтобы жить в финансовом потоке. Когда мы говорим о деньгах, часто забываем, что это не просто абстрактное количество цифр на счету. Деньги – это энергия, энергия, которая возникает в нашем теле и разуме в ответ на наши желания, потребности и ощущения. Но как можно позволить себе наслаждаться этой энергией, если внутренне мы подавляем желание, зажимаем свои эмоции, не разрешаем себе радоваться жизни и быть собой? Признайтесь, бывает ли у вас такое чувство, что вам не разрешено зарабатывать больше? Что вы не заслуживаете больших доходов или что ваши желания не имеют права на существование? Возможно, вы живёте с ощущением вины за то, что хотите больше, хотите лучше, хотите удовольствия. Возможно, вы слишком много времени тратите на других людей, на их потребности, на решение чужих проблем, забывая о себе. Или, может быть, ваши желания не только подавляются, но и считаются чем-то постыдным. Вы зажаты. И это зажатие – не просто эмоциональное состояние, а реальный блок, который стоит между вами и финансовым благополучием. Каждая из нас, прежде чем научиться получать, должна научиться принимать. Но для этого нужно понять, что стоит за нашими запретами и как тело и разум работают в одной связке, создавая или блокируя эти потоки. Вы когда-нибудь задумывались, почему, несмотря на все усилия, вы не можете полностью раскрыться? Почему, даже при самых лучших намерениях, деньги, желание и живость не приходят в вашу жизнь так, как вам бы хотелось? Проблема может крыться в том, что внутри вы не разрешаете себе быть живыми, быть желающими, быть теми, кто не только заслуживает, но и способен наслаждаться тем, что приходит. В этой книге мы постараемся найти ключи к пониманию того, как именно ваши физические ощущения, эмоции и внутренние установки влияют на финансовый поток. Мы поговорим о том, как сексуальная энергия и телесное восприятие напрямую связаны с вашим успехом, почему важно позволить себе принимать, почему стыд за свои желания и удовольствие блокирует деньги, и как вы можете освободиться от этих ограничений. Деньги – это не только результат упорного труда или удачи. Это следствие внутреннего разрешения быть собой, наслаждаться жизнью и принимать, что вы достойны того, чтобы всё самое лучшее приходило к вам. В этом процессе нет магии и эзотерики, есть только глубокое понимание себя, своих истинных желаний и тех внутренних преград, которые вы установили без осознания. Мы начнём с простых вещей – с того, как понять, что вы действительно хотите, и как это желание влияет на вашу жизнь. Ведь на самом деле, если вы хотите быть успешным в деньгах, первое, что вам нужно сделать, – это научиться принимать свои желания, освободиться от стыда и позволить себе больше. Так давайте начнем этот путь вместе, открывая новые грани себя и открывая денежные потоки, которые всегда были рядом, просто не могли пробиться через ваши внутренние барьеры.

Глава 1: Почему деньги не приходят: Внутренний запрет

Когда Марина впервые заметила, что её доходы стали стабильно застревать на одном уровне, она была сильно удивлена. Она всегда считала себя человеком целеустремлённым, работала много, часто перерабатывала, делала всё «правильно». Но вот наступил момент, когда ей стало ясно, что всё, к чему она стремилась, что-то не даёт развиваться дальше. Заработная плата, проекты, даже стабильный круг клиентов – всё будто застыло в одном месте, не двигаясь вперёд. Кажется, что можно прилагать неограниченные усилия, но они не приводят к желаемому результату. И каждый раз, когда она поднимала этот вопрос перед собой, внутри возникало странное чувство, словно «где-то есть запрет», который не позволяет идти дальше. Но что это за запрет? Марина искренне не могла понять, почему её усилия не приводят к тому, что она на самом деле хочет. И как только она начала разбираться в этом внутреннем барьере, стало ясно, что этот запрет не был абстрактной идеей, он был реальным чувством в её теле, в её глубоком ощущении, что «я не заслуживаю большего». С самого детства она слышала, что «деньги – это не главное», что «кто много зарабатывает, тот жадный» или что «успех приходит через страдания». Эти установки были у неё в подсознании, и с ними она росла. Марина не могла позволить себе желать больше, потому что каждый раз, когда она начинала мечтать о чём-то большем, в её голове возникал голос, который говорил: «Не стоит, это слишком». Она считала, что если ей будет хорошо, то будет несправедливо по отношению к другим. Если она будет зарабатывать больше, чем нужно, то это будет означать, что кто-то в её жизни пострадает. И самое главное – она была уверена, что если она не будет мучиться, то её успех будет недостойным. Все эти мысли не приходили в виде четких фраз, это был просто внутренний голос, который шептал, что «ты не заслуживаешь этого» или что «ты не можешь быть успешной, если не страдаешь». Подавление своих желаний стало её нормой. Она научилась игнорировать те части себя, которые хотели больше – большего дохода, большего удовольствия, большего признания. Эти части были настолько сдержаны, что она даже не замечала их. Она так привыкла блокировать свои желания, что не осознавала, как это блокирует не только её личностный рост, но и её финансовое благополучие. Когда она начала исследовать этот вопрос, она поняла, что подавление желания идти к большему связано с физическими зажимами. Эти зажимы ощущались как напряжение в теле – в области живота и груди. Эти части тела буквально «зажимались», когда она думала о деньгах и о том, чтобы позволить себе больший комфорт. Её тело откликалось на это напряжением, и каждый раз, когда она пыталась сделать шаг вперёд, она чувствовала эту барьерную преграду, которая буквально блокировала её возможность двигаться в сторону большего дохода. Её внутренний страх и стыд за желание большего ощущались как настоящие физические боли, как если бы она не имела права на это. Этот процесс – подавление желаний, зажимание тела и сознания – становится настоящим внутренним барьером. И так происходит не только с Мариной, но и с огромным числом людей, которые в поисках финансового роста сталкиваются с невидимым ограничением. Мало кто осознает, что блокировка желаний и удовольствий ведет к тому, что деньги не могут свободно приходить в жизнь. В этих моментах вы стоите как будто на грани, но шагнуть через эту невидимую преграду так и не удаётся. Что же нужно сделать, чтобы перестать блокировать поток денег в своей жизни? Первым шагом будет признание того, что подавление своих желаний – это не просто эмоциональный процесс, это физическая преграда, созданная на основе ваших детских установок и глубоких страхов. Вторым шагом является освобождение от этих установок. Это не происходит мгновенно, но каждый шаг навстречу себе, каждый момент, когда вы позволяете себе хотеть больше и принимать своё желание, открывает для вас пространство для большего потока энергии, в том числе финансовой. Каждый из нас способен разрушить этот внутренний запрет, если будет честно смотреть на себя и свои желания. В этом процессе важно понять, что ваше внутреннее разрешение на удовольствие, на желание большего, откроет двери для того, чтобы деньги начали двигаться в вашу жизнь. Как только вы перестанете бояться того, что можете быть успешными и счастливыми, деньги начнут приходить, не через страдание, а через радость.

Глава 2: Телесные зажимы, которые блокируют деньги

Светлана долго не могла понять, почему несмотря на её усилия и преданность своей работе, её финансовое положение остаётся стабильным, но никак не растёт. Она каждый день тратит часы на развитие бизнеса, улучшение навыков, поиск новых клиентов, но её доходы не увеличиваются. Внешне все выглядит так, будто она должна зарабатывать гораздо больше, но на самом деле её деньги словно застыли, а возможности остались запертыми за невидимой стеной. Однажды она записалась на сеанс массажа, чтобы снять напряжение в теле, накопившееся за месяцы напряжённой работы. И именно тогда, лежа на массажном столе, Светлана ощутила, как её тело буквально "сопротивляется" – как будто зажимы в спине, в животе, в груди отказываются расслабляться. Массажист, работая с ней, заметил, что всё её тело сковано, словно она боится отпустить контроль. И это не просто физическое напряжение – это была как бы внутренняя блокировка, напряжение, которое препятствовало свободному течению энергии. Светлана поняла, что её проблемы с деньгами не могут быть решены только через ещё больше усилий или знания. Она начала осознавать, что за её финансовыми барьерами стоят не только её действия, но и её тело, её физические блокировки. Эти зажимы в теле как бы показывали, что внутри неё есть глубокий страх: страх перед успехом, страх перед переменами, страх перед тем, чтобы иметь больше. Эти физические симптомы стали своего рода метафорой для того, что происходило в её жизни – она блокировала свой финансовый поток настолько же, насколько блокировала ощущение собственного достоинства и права на большее. Блокировки в теле могут быть совершенно незаметными для нас, но именно они оказывают огромное влияние на нашу способность принимать деньги и наслаждаться ими. Люди часто даже не замечают, как их тело отвечает на внутренние страхи и запреты. Когда мы подавляем свои желания или отказываемся от удовольствия, наше тело начинает создавать зажимы, которые становятся как физическим барьером, так и психологическим. Как это проявляется? Мы можем чувствовать, что не можем расслабиться, что наше дыхание становится поверхностным, что в области живота возникает ощущение тяжести, или что в груди словно стоит камень. Эти ощущения не просто физические – они являются отражением того, что внутри нас есть блокировки, мешающие нам наслаждаться жизнью в полном объёме. Возьмём, к примеру, историю Анны. Она всегда была успешной женщиной в профессиональной сфере, но с деньгами у неё было странное отношение: она могла зарабатывать хорошие суммы, но не могла их удерживать. Приходили деньги – и сразу же исчезали, как если бы они утекали сквозь пальцы. Анна не понимала, в чём причина, пока однажды, во время консультации с психологом, она не осознала, что её тело всегда реагировало на деньги с нервозностью и напряжением. Каждый раз, когда на её счёт приходила крупная сумма, она чувствовала резкое напряжение в области шеи и плеч. Это было как бы предупреждение от её тела: «Ты не достойна этого, это слишком много для тебя». Страх не только потратить эти деньги, но и иметь их, мешал ей наслаждаться тем, что она зарабатывала. Для того чтобы изменить свою финансовую ситуацию, нужно понять одну важную истину: ваше тело – это не просто сосуд для эмоций, это отражение того, что происходит внутри вас. Зажимы и блокировки в теле – это сигналы, которые подсказывают, где в вашей жизни не хватает принятия, где вы не позволяете себе быть в гармонии с собой. И только работая с этими зажимами, освобождая тело и давая себе право на большее, вы сможете отпустить все внутренние ограничения и открыть путь для финансового потока. Необходимо осознать, что освобождение от телесных блокировок – это не просто расслабление мышц, это процесс работы с теми запретами, которые были заложены в вас ещё в детстве. Эти запреты касаются не только денег, но и вашей способности наслаждаться жизнью, чувствовать себя достойным успеха, позволять себе удовольствие. Когда вы прорабатываете эти блоки, вы не только улучшаете своё физическое состояние, но и открываете дорогу для денежного потока, который раньше был заблокирован. Именно через работу с телом и внутренними блоками начинается реальное преображение. Это не волшебство, а естественный процесс, который позволяет вам стать более открытым и восприимчивым к успеху и деньгам. Как только вы освобождаете свои телесные зажимы, вы начинаете освобождать пространство для того, чтобы деньги могли прийти и остаться.

Глава 3: Сексуальная энергия как движущая сила денег

Когда Виктория впервые услышала о связи между сексуальной энергией и деньгами, она была насторожена. Как это вообще возможно? Ведь её всю жизнь учили, что деньги – это результат труда, усилий, стратегии. И даже если она отдавала себе отчёт, что у неё есть некая внутреняя блокировка, то никак не связывала это с её личной энергией. Но что-то в этих словах зацепило её, и она решила исследовать вопрос. Виктория была успешной женщиной. Она начинала свой бизнес с нуля, проходила через все этапы роста, сталкивалась с трудностями, и её достижения не могли не впечатлять. Однако, как и многие успешные люди, она ощущала внутреннюю усталость, которая не уходила, несмотря на внешние успехи. Её доходы росли, но она ощущала, что что-то не так. Она была как бы на грани – между успешной бизнес-леди и женщиной, которая внутренне не могла позволить себе расслабиться и насладиться результатами своих усилий. Однажды, в разговоре с подругой, Виктория упомянула, что несмотря на внешний успех, она ощущала, что её энергия, её жизненные силы и желания, были как бы "заморожены". Подруга, она же, психолог, с улыбкой спросила: «А ты когда-нибудь задумывалась, что за этим зажимом может стоять не просто усталость, а подавленные желания, которые ты не разрешаешь себе пережить?» Виктория задумалась. С того момента всё стало немного яснее. Виктория начала исследовать, как её сексуальная энергия, её связь с телом и с желаниями, влияли на её финансовую реальность. Как-то, на одном семинаре, она услышала метафору, которая ей очень запомнилась: «Когда вы сдерживаете свои желания в личной жизни, вы начинаете сдерживать их и в других сферах, в том числе в отношении денег». Это стало для неё откровением. Внутренне она всегда боялась показывать свою женственность, свою живость. Она боится быть «слишком страстной», «слишком желающей». Её самооценка была основана на том, чтобы быть «разумной», «прагматичной», «контролирующей». Но разве эта сила – сила подавления, не была той самой, которая блокировала её финансовые потоки? Тогда Виктория решила изменить подход. Она начала осознавать, что сексуальная энергия – это не просто инстинктивное влечение, а живительная сила, которая может быть направлена в любую сферу жизни, в том числе в финансы. Она начала работать над тем, чтобы вернуть себе живость, позволить себе наслаждаться каждым моментом жизни. Она открылась своим желаниям. Это не было легко, потому что её внутренние барьеры сопротивлялись, но каждый шаг навстречу своим желаниям, позволял ей почувствовать, как её энергия начинает расти. Через несколько месяцев Виктория заметила, что её финансовая ситуация начала меняться. Она стала более свободной в своих решениях, её бизнес стал более динамичным, она перестала бояться вкладываться в новые проекты, потому что в её жизни появились пространство и энергия для их развития. Её взаимодействие с деньгами стало более лёгким, она перестала воспринимать их как нечто страшное или запретное. Это стало естественным, потому что она начала позволять себе не только зарабатывать, но и наслаждаться этим процессом. И здесь скрывается важный момент, о котором редко говорят: сексуальная энергия – это энергия жизни, энергии, которые наполняют нас с каждым вдохом, с каждым желанием, с каждым откликом тела на окружающий мир. Эта энергия не только даёт нам силы жить, но и открывает двери для всех благ, которые мы можем получить. Когда мы боимся проявлять свою сексуальность, свою живость, когда сдерживаем свои желания, мы как бы закрываем канал, через который проходят возможности и деньги. Так что, как бы ни казалось это странным, ваша способность принимать удовольствие и быть открытой для своих желаний напрямую влияет на вашу способность принимать деньги. Деньги – это не просто цифры, это энергия. И эта энергия связана с вашим телом, с вашим сознанием и с тем, как вы открыты для жизни. Когда вы начинаете использовать свою сексуальную энергию не только в интимных отношениях, но и в отношении к себе, к своим желаниям и целям, деньги начинают приходить гораздо легче. Виктория поняла, что ключ к финансовому успеху заключался в её способности быть живой, желающей, открытой для всего, что может быть в её жизни, в том числе для денег. Эта внутренняя свобода и принятие себя как целостной, живой личности открыло ей новый уровень – не только в плане финансов, но и в плане личного роста, уверенности и гармонии. И в этом заключалась настоящая сила, сила, которая приходит не с усилием, а с принятием того, кто ты есть на самом деле.

Глава 4: Когда желание подавлено, деньги не приходят

Мария всегда считала себя человеком ответственного и дисциплинированного. Она работала на износ, выкладывалась на 200%, постоянно ставила перед собой цели и к чему-то стремилась. Но, как бы она ни старалась, её жизнь была похожа на бесконечную гонку, где она всё время пыталась достичь чего-то важного, но никогда не могла быть по-настоящему счастливой и удовлетворённой. Деньги приходили, но не так, как хотелось бы, а когда приходили, ощущение, что они могут исчезнуть в любой момент, не отпускало её. С самого детства Мария была воспитана в атмосфере, где материальные ценности не воспринимались как нечто положительное. «Не деньги делают человека счастливым», – повторяла ей мать. В доме всегда было «не хватало», хотя семья старалась жить с достоинством, не показывая внешне, что им трудно. Но этот моральный код, казалось, «вживился» в Марии. Она всегда думала, что желать денег – это постыдно, что это эгоистично, что настоящие ценности находятся в другом, а деньги – всего лишь средство. Она могла работать сутками, но всегда избегала ситуаций, где приходилось просить о повышении зарплаты или требовать большего для себя. Когда она начинала думать о деньгах, её тело словно сжималось. Её живот сжался в напряжённый ком, а в груди появлялось лёгкое чувство удушья. Желания взять больше или попросить больше не было. Она как бы подавляла эти мысли, не позволяя себе мечтать о большем. Каждый раз, когда она представляла, что может просить за свою работу больше денег или просить повышения, внутри возникал страх. Это был страх не только перед отказом, но и страх быть воспринятой как «жадная», как «недостойная». Однако однажды, в разговоре с другом, который давно работал в другой сфере, Мария осознала, что её внутренний барьер, её страх и подавленное желание могли быть основной причиной её финансового застоя. Он сказал ей: «Ты боишься просить, потому что не разрешаешь себе хотеть. Ты боишься заявить о себе, потому что тебе кажется, что ты не имеешь права на большее». Эти слова застали её врасплох, но они заставили задуматься. Она начала осознавать, что её нежелание принимать деньги или просить за свои усилия было связано с глубинными убеждениями о том, что деньги – это нечто грязное, и что наслаждение жизнью и удовольствием – это что-то аморальное. Это не было осознано на уровне разума, но её тело ясно сигнализировало, что подавление желаний, как простых, так и финансовых, стало её нормой. И вот этот внутренний конфликт, связанный с подавлением своих желаний, стал препятствием для того, чтобы деньги могли прийти в её жизнь. Мария приняла решение изменить свой подход. Она начала обращать внимание на свои мысли, чувства и тело. Когда очередной раз ей предложили бонус за проделанную работу, вместо того чтобы отказаться или почувствовать вину, она сделала шаг назад, прислушалась к себе и поняла, что это её момент, её право на то, чтобы принять эту награду. Вначале было сложно, ведь голос в голове снова кричал: «Ты не достойна этого», но она упорно продолжала шаг за шагом менять свою внутреннюю установку. Вскоре, когда она позволила себе по-настоящему признать свои достижения и принять деньги, она заметила, что её финансовая ситуация стала улучшаться. Деньги начали приходить без страха и сопротивления, и теперь она с радостью могла их принять, не чувствуя вины. Она осознала, что деньги не являются чем-то грязным или плохим. Они были следствием её труда, её энергии, её желания приносить пользу. И этот процесс позволил ей открыть внутренний поток финансов, который раньше был заблокирован. Теперь Мария понимала: если вы не разрешаете себе желать, если вы подавляете свои настоящие желания, ваше тело и ваша жизнь начинают отвечать вам теми же блоками. Деньги не могут прийти к тем, кто внутренне не готов принять их. Когда мы начинаем осознавать свои желания, когда мы перестаем бояться их, когда мы позволяем себе быть достойными большего, мир начинает отвечать нам тем, что мы истинно заслуживаем.

Глава 5: Как страх быть собой мешает финансовому успеху

Алина всегда была человеком, который чувствовал себя обязанным соответствовать ожиданиям других. Она была трудолюбивой и амбициозной, всегда стремилась к лучшему, но за этим внешним успехом скрывалась тревога и неуверенность. Внешне она казалась уверенной и успешной, но внутри постоянно ощущала давление: страх не быть достаточно хорошей, не быть принятым, не оправдать чужие ожидания. В её жизни было много ситуаций, когда она слишком сильно зависела от мнения окружающих. Каждое её действие, каждая идея или проект могли быть отвергнуты, если кто-то из близких или коллег не одобрил их. Она не решалась даже просить повышения на работе, потому что внутри неё сидел страх: «А вдруг я не достойна этого?» или «Что если они подумают, что я зазналась?». Страх быть собой и идти против течения был настолько силён, что блокировал её не только в личных отношениях, но и в финансовой сфере. Когда Алина начинала думать о деньгах, её всегда посещала одна мысль: «Деньги приходят к тем, кто открыт и уверен в себе. Но это не про меня. Я не могу быть таким человеком». Это убеждение, несмотря на её старания, оставалось глубоко укоренившимся в её подсознании. Она часто думала, что должна быть кем-то другим, не такой, как она есть, чтобы заслужить большее. Этот страх быть собой и не быть принятой заставлял её отвергать возможности, которые могли бы изменить её жизнь. Даже когда ей предлагали участие в интересных проектах или возможности для развития, она чувствовала тревогу, что не сможет справиться, что люди будут считать её некомпетентной, и что на её пути всегда будет этот невидимый барьер. Алина была хорошим профессионалом, но её финансовое положение оставалось на среднем уровне. Она считала, что это просто случайность, и что ей нужно усерднее работать, чтобы выйти на новый уровень. Но когда она начала работать с психологом, она наконец поняла, что её проблемы с деньгами не были связаны с недостаточной работоспособностью или отсутствием навыков. Всё упиралось в её внутренний конфликт: она не могла позволить себе быть успешной, потому что всегда боялась выделяться, боялась быть «слишком» успешной. Внутренний страх, что её успех вызовет осуждение или неприятие, заставлял её сдерживаться, ограничивать свой потенциал. Когда она осознала этот механизм, стало ясно, что её отношение к деньгам было отголоском её отношения к самой себе. Боязнь быть собой, страх, что её успех вызовет зависть или критику, стал препятствием для того, чтобы деньги могли войти в её жизнь. Она боялась быть «слишком заметной», «слишком яркой» и «слишком успешной». В её голове была постоянная борьба между её стремлением к большему и её желанием соответствовать неким невидимым ожиданиям. Примером этого служила её неудачная попытка взять на себя роль руководителя. Когда ей предложили возглавить небольшой проект в компании, она сначала согласилась, но чем больше времени проходило, тем сильнее её сомнения. Каждый день она приходила домой с чувством вины и страха, что она не оправдает ожиданий команды, что её решения будут неправильными. Эта неуверенность и страх перед тем, чтобы быть собой, делать ошибки и быть честной с собой, в конечном итоге привели к тому, что она начала избегать любых решений, которые могли бы вывести её на новый уровень. И чем больше она пыталась «не быть собой», тем больше отдалялась от возможности проявить свою истинную силу. Однако, как только Алина начала работать с этим страхом, началась настоящая трансформация. Она осознала, что её реальный страх не в том, чтобы принимать вызовы, а в том, чтобы не оправдать чьи-то ожидания. Она поняла, что для того, чтобы деньги и успех стали её частью, ей нужно отпустить этот страх, начать быть честной с собой и позволить себе действовать в полном соответствии с её внутренними стремлениями и желаниями. Как только она начала открыто говорить о своих желаниях и целях, не скрывая своих амбиций, её жизнь начала меняться. Деньги стали приходить не через усилия и борьбу, а через принятие себя и готовность принимать вызовы, не бояться ошибиться. Этот опыт стал важным для Алины уроком: неуверенность в себе и страх быть собой – вот те блоки, которые мешают нам двигаться вперёд. Когда мы начинаем бояться быть яркими, успешными и открытыми для мира, мы закрываем для себя возможности. Путь к финансовому успеху начинается с принятия себя таким, какой ты есть, и с того момента, когда ты перестаёшь бояться быть собой.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.