Андрей Попов
Ваша энергия: как её реально почувствовать за 1 день

Глава 1: Что такое «энергия» на самом деле – без эзотерического тумана

Привет, дорогие читатели! Рад, что вы здесь. Давайте сразу к делу – без лишних церемоний и занудства.

Знаете что? Вы наверняка хоть раз в жизни заходили в комнату и чувствовали – тут что-то не так. Или наоборот – встречали человека и от него буквально шло тепло. Не физическое, а какое-то другое. И вот вы стоите такие и думаете – это что, энергия? Или я себе напридумывал?

Честно говоря, меня эта тема тоже долго мучила. Вокруг столько разговоров про ауры, чакры, потоки какие-то космические. А как только начинаешь копать глубже – сплошной туман. Одни говорят медитируй три года, другие продают курсы за бешеные деньги, третьи вообще несут такую околесицу, что уши вянут.

Но вот что интересно. Когда я начал разбираться в первоисточниках – древних текстах, реальных практиках мастеров, научных измерениях – картина оказалась совсем другой. Проще. Понятнее. И – внимание – доступнее для обычного человека.

Эта глава для тех, кому надоело плавать в мистическом киселе. Для тех, кто хочет разобраться по-честному. Без розовых единорогов и космических братьев.

Почему 90% людей не чувствуют свою энергию – главная ошибка новичков

Вот тут многие ошибаются. Причем ошибаются с самого начала – и потом годами топчутся на месте.

Главная проблема в том, что люди ищут что-то особенное. Прямо вот какое-то невероятное переживание. Молнии из пальцев, свечение вокруг тела, голоса ангелов в голове. Сам раньше так думал, если честно.

А реальность гораздо скромнее – и в этом ее сила.

Смотрите, какая штука происходит. Человек садится медитировать. Закрывает глаза. Ждет чего-то грандиозного. Проходит пять минут – ничего. Десять минут – тоже ничего особенного. Ну, руки потеплели немного. Ну, покалывание какое-то в ладонях. Так это же ерунда, думает он. Это же просто кровь приливает!

И встает разочарованный. А ведь это оно и было. То самое ощущение, которое в древних текстах описывают как первый признак движения жизненной силы.

Вторая ошибка – люди слишком напрягаются. Пытаются силой воли что-то почувствовать. Сжимают зубы, хмурят брови, концентрируются до головной боли. Но энергия – она как кошка. Чем сильнее хочешь поймать, тем дальше убегает. Расслабленное внимание – вот ключ. Не напряженная концентрация, а мягкое присутствие.

Третья штука, которая мешает – это постоянный внутренний комментатор. Знаете, этот голос в голове? Который без конца оценивает, сравнивает, анализирует. Чувствуешь тепло – а он тут как тут: «Это точно энергия или просто натер ладони?» Чувствуешь покалывание – «Может, нерв защемило?»

Этот внутренний критик – главный враг чувствительности. Мастера цигун годами учатся его приглушать. Не уничтожать, а просто делать потише.

И еще один момент. Многие думают, что чувствительность к энергии – это какой-то особый дар. Типа либо дано от рождения, либо нет. Чушь полная. Это навык. Как езда на велосипеде или плавание. Можно развить. Нужно только правильно тренироваться.

Кстати, забавный факт. Дети до трех-четырех лет отлично чувствуют энергетические состояния людей. Потом это постепенно затухает под давлением рационального образования. Но способность никуда не девается – просто засыпает. И ее можно разбудить.

Что говорят древние китайские трактаты о ци – точный перевод Хуанди Нэйцзин без искажений

А теперь давайте заглянем в первоисточники. Потому что то, что сейчас рассказывают про ци на всяких курсах – часто имеет мало общего с оригиналом.

Хуанди Нэйцзин – это древнейший китайский медицинский трактат. Ему больше двух тысяч лет. И знаете, что там написано про ци? Совсем не то, что вы ожидаете.

Там нет никакой мистики. Вообще. Это практический медицинский текст. Как учебник по анатомии, только древний.

Иероглиф «ци» изначально означал пар, поднимающийся от варящегося риса. Представили? Горячий рис в котелке, от него идет пар. Вот это и есть базовое значение. Что-то невидимое, но реальное. Что-то, что можно ощутить, но нельзя потрогать руками.

В Хуанди Нэйцзин ци описывается очень конкретно. Это то, что движется по определенным путям в теле. Это то, что связано с дыханием – но не равно дыханию. Это то, что можно укрепить правильным образом жизни и ослабить неправильным.

Древние китайские врачи были прагматиками. Они не рассуждали о космосе и духовных материях. Они лечили людей. И для них ци было рабочим инструментом диагностики и терапии.

В трактате подробно описано, как ци меняется в зависимости от времени года, времени суток, эмоционального состояния, питания. Это не философские размышления – это клинические наблюдения, собранные поколениями практиков.

Интересный момент. В оригинале нет разделения на «хорошую» и «плохую» энергию. Есть понятие застоя – когда ци не движется как надо. Есть понятие недостатка – когда ци мало. Есть понятие избытка – когда слишком много в одном месте. Но сама по себе ци нейтральна.

Это важно понимать. Потому что современные «энергетические целители» часто пугают людей какой-то «негативной энергией», от которой надо срочно очищаться. В классических китайских текстах такого понятия нет.

И еще. В Хуанди Нэйцзин очень четко сказано – чтобы работать с ци, не нужны особые способности. Нужны знания и практика. Любой человек может научиться чувствовать движение ци в своем теле. Это вопрос времени и правильного метода.

Санскритский термин прана – что реально написано в Упанишадах

Поехали дальше. Индия, древние тексты, загадочная прана.

Упанишады – это философские тексты, которым около трех тысяч лет. И там про прану сказано много интересного. Но опять же – не совсем то, что рассказывают на йога-семинарах.

Слово «прана» буквально означает «первичное дыхание» или «жизненное дыхание». Корень «пра» – это движение вперед, «ан» – дыхание. Простая этимология, никакой космической тайны.

В Упанишадах прана описывается как то, что отличает живое от неживого. Есть прана – есть жизнь. Нет праны – есть труп. Логично и понятно.

Но вот что важно. В индийской традиции выделяют пять видов праны. Не одну универсальную энергию, а пять разных. Каждая отвечает за свою область и функцию.

Первая – прана в узком смысле – связана с дыханием и работает в области груди. Вторая – апана – отвечает за выделение и работает внизу живота. Третья – самана – связана с пищеварением и находится в районе пупка. Четвертая – удана – отвечает за речь и мышление, работает в горле и голове. Пятая – вьяна – распределена по всему телу.

Видите, какая конкретика? Это не абстрактная «энергия вселенной». Это система описания жизненных процессов организма.

В Тайттирия Упанишаде прямо сказано, что прану можно накапливать через дыхательные практики, правильную еду и определенные упражнения. Это практические рекомендации, а не мистические откровения.

И еще момент. В древнеиндийских текстах нет идеи, что прану надо «чистить» или «защищать от негатива». Прану надо укреплять и правильно направлять. Это как мышцы – их тренируют, а не «очищают от плохой энергии».

Современная подача праны как чего-то эфемерного и недоступного – это искажение. В оригинале все гораздо приземленнее и практичнее.

Японское ки – почему мастера айкидо объясняют это иначе

Теперь Япония. Тут подход к энергии совсем другой – и очень интересный.

Японское «ки» пришло из Китая, но за века трансформировалось во что-то свое. И мастера боевых искусств дают ему очень прагматичное определение.

В айкидо – это боевое искусство, где используют силу противника – ки понимают не как мистическую субстанцию. Ки – это направление внимания, подкрепленное телесным намерением. Звучит сложно? Сейчас объясню проще.

Представьте, что вы хотите сдвинуть тяжелый шкаф. Можно упереться и толкать мышцами. А можно сначала мысленно представить, куда шкаф должен поехать, потом всем телом настроиться на это движение – и тогда толкать. Разница в усилии будет заметная.

Вот это объединение намерения, внимания и тела – и есть работа с ки в японском понимании.

Мастера айкидо говорят – ки идет туда, куда смотрит внимание. Если внимание рассеяно, ки рассеяна. Если внимание собрано в одной точке – ки концентрируется. И это напрямую влияет на физическую эффективность.

Это проверяется на практике. Любой человек может убедиться – когда внимание полностью сфокусировано на действии, тело работает иначе. Движения становятся точнее, сила увеличивается, реакция ускоряется.

В японских школах ки развивают через простые упражнения. Стойки, дыхание, концентрация на определенных точках тела. Никакой мистики – чистая телесная практика с элементом внимания.

Кстати, японцы очень не любят разговоры про «видение ауры» и подобное. Для них это отвлечение от сути. Ки нужно не видеть – ки нужно использовать. Практический подход во всем.

Научный взгляд – что измеряют приборы когда мастера цигун работают с энергией

А теперь самое интересное – что говорит наука. Потому что измерения проводились. И результаты есть.

Когда опытные мастера цигун входят в рабочее состояние, приборы фиксируют изменения. Это не выдумки – это данные с серьезного оборудования.

Что конкретно меняется? Во-первых, инфракрасное излучение рук. Температура ладоней может подниматься на два-три градуса без всякого физического напряжения. Мастер просто концентрируется – и руки теплеют. Это объективно регистрируется тепловизорами.

Во-вторых, меняется электрическая активность кожи. В точках, которые китайская медицина называет активными, проводимость увеличивается. Причем увеличивается неравномерно – именно в тех местах, где по традиционным представлениям проходят меридианы.

В-третьих, при работе мастеров цигун фиксируются слабые магнитные поля. Особенно от рук. Значения маленькие – но они есть и их можно измерить.

Что это значит? А значит это простую вещь. То, что древние называли «энергией», имеет физические проявления. Это не чистая фантазия и не самовнушение.

Но – и это важно – природа этих явлений пока до конца не ясна. Ученые не торопятся делать выводы. Измеримые эффекты есть, а полного объяснения механизма пока нет.

Одна из гипотез связывает эти явления с работой нервной системы. Определенные практики меняют баланс симпатической и парасимпатической систем. Отсюда изменения в температуре, проводимости кожи и прочем.

Другая гипотеза говорит про фасции – соединительную ткань, которая пронизывает все тело. Фасции обладают пьезоэлектрическими свойствами. При механическом воздействии генерируют слабые электрические сигналы. Возможно, практики цигун как-то активируют эту систему.

Честно скажу – окончательного научного ответа нет. Но это не значит, что феномен выдуман. Это значит, что наука пока догоняет.

Три физических ощущения которые вы примете за энергию уже сегодня

Ладно, хватит теории. Давайте к практике.

Есть три ощущения, которые однозначно связаны с тем, что традиции называют энергией. И вы можете их почувствовать прямо сейчас. Без подготовки, без особых условий.

Первое – тепло в ладонях. Потрите руки друг о друга секунд тридцать. Потом разведите на пару сантиметров и подержите так. Чувствуете тепло между ладонями? Это оно. Да, частично это физическое тепло от трения. Но если продолжать держать руки друг напротив друга, тепло будет меняться. Пульсировать. Это уже интереснее.

Второе – покалывание в кончиках пальцев. Вытяните руку перед собой, растопырьте пальцы, подержите так минуту. Не напрягайте, просто держите. Через какое-то время в кончиках пальцев появится легкое покалывание или пощипывание. Это приток крови и активация нервных окончаний. Но древние практики начинали именно с этого ощущения.

Третье – ощущение «магнита» между ладонями. Потрите руки, разведите сантиметров на десять, и начните медленно сводить и разводить. Как будто сжимаете и растягиваете невидимый шарик. Через пару минут появится ощущение сопротивления. Словно между руками что-то есть. Упругое и податливое одновременно.

Вот эти три базовых ощущения – фундамент. С них начинают во всех традициях. Китайцы, индусы, японцы, тибетцы – все используют работу с руками как первый этап развития чувствительности.

Почему руки? Потому что в ладонях огромное количество нервных окончаний. Это самая чувствительная часть тела после губ. И через руки легче всего начать замечать тонкие ощущения.

Важный момент – не пытайтесь сразу достичь чего-то сильного. Ощущения будут слабыми. Едва заметными. Это нормально. Со временем чувствительность растет.

Почему вы уже чувствовали свою энергию но не поняли этого

А теперь внимание. Скорее всего, вы уже многократно чувствовали то, что называют энергией. Просто не придали значения.

Вспомните. Бывало такое – заходите в помещение и сразу ощущаете, что атмосфера тяжелая? Хотя вроде ничего особенного. Чисто, светло, а находиться не хочется.

Или наоборот. Есть места, где сразу хорошо. Дышится легко, настроение поднимается. Хотя объективных причин вроде нет.

Это не мистика. Это ваша естественная чувствительность. Она работает всегда, просто вы привыкли игнорировать ее сигналы.

А вот еще знакомая ситуация. Кто-то смотрит вам в спину – и вы это чувствуете. Оборачиваетесь – точно, смотрят. Как это работает? Наука пока не объяснила толком. Но феномен реальный, его изучали.

Или момент перед телефонным звонком. Думаете о человеке – и тут он звонит. Слишком часто для простого совпадения.

Все эти повседневные штуки – проявления той самой чувствительности. Вы уже обладаете ею. Вопрос в том, чтобы начать замечать и развивать.

Дети это умеют лучше взрослых. Потому что не отфильтровывают «нерациональную» информацию. А мы, взрослые, приучены доверять только тому, что можно объяснить логически. И отрезаем себя от целого пласта восприятия.

Хорошая новость – эту способность можно восстановить. Плохая – придется немного потрудиться.

Тибетский врач рассказал секрет – энергия это не мистика

Тибетская медицина – одна из древнейших систем. И там к энергии подходят очень практично.

В тибетской традиции выделяют три основные энергии – лунг, трипа и бекен. Грубо говоря – ветер, желчь и слизь. Звучит странно для современного уха. Но за этими названиями скрывается глубокая система понимания тела.

Лунг – это движение. Все, что связано с перемещением в теле – нервные импульсы, циркуляция, дыхание. Трипа – трансформация. Пищеварение, метаболизм, температурная регуляция. Бекен – структура. Кости, связки, жидкости тела.

Тибетские врачи диагностируют по пульсу. Но не так, как в обычной медицине. Они чувствуют на пульсе состояние всех трех энергий. И по этим данным определяют, что в организме не так.

Интересно, что тибетские доктора никогда не говорят о «чистке энергии» или «открытии чакр». Они говорят о балансе. Лунг в избытке – одни симптомы, в недостатке – другие. Задача врача – восстановить равновесие.

И делается это вполне материальными способами. Травы, питание, образ жизни, массаж, прогревание. Никаких пассов руками над аурой.

Это важный момент. В реальных традиционных системах энергия – это не что-то эфемерное и оторванное от тела. Это способ описания физиологических процессов. Другой язык, но про то же самое.

Когда тибетский врач говорит «у вас расстройство лунг», он имеет в виду конкретный набор симптомов. Тревожность, бессонница, сухость кожи, запоры. И лечит конкретными методами.

Так что если кто-то рассказывает вам про энергию как про что-то непостижимое и доступное только избранным – не верьте. Традиционные системы говорят обратное.

Простой тест на 2 минуты – проверьте свою чувствительность прямо сейчас

Хватит читать – пора делать. Вот простой тест, который покажет вашу текущую чувствительность.

Сядьте удобно. Можно на стул, можно в кресло. Спина прямая, но без напряжения. Руки положите на колени ладонями вверх.

Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Не спешите.

Теперь сосредоточьте внимание на правой ладони. Просто мысленно направьте внимание туда. Не напрягайтесь, не пытайтесь что-то сделать. Просто наблюдайте.

Побудьте так минуту. Отмечайте любые ощущения. Тепло, прохлада, покалывание, пульсация, тяжесть, легкость. Все, что почувствуете.

Теперь переключите внимание на левую ладонь. Тоже на минуту. Сравните ощущения.

Что получилось? Если чувствовали хоть что-то – отлично, чувствительность есть. Если ощущения в руках отличались – еще лучше, вы способны различать нюансы.

Если не почувствовали ничего – не расстраивайтесь. Это просто значит, что навык пока не развит. Повторяйте тест каждый день по две минуты. Через неделю ощущения появятся.

Важно – не оценивать и не анализировать в процессе. Тот самый внутренний критик, помните? Он мешает. Просто наблюдайте как зритель в кинотеатре.

И еще момент. Лучшее время для теста – утро сразу после пробуждения или вечер перед сном. Когда ум более спокойный.

Честный ответ – что вы реально почувствуете за 1 день а что миф

Давайте начистоту. Без иллюзий и завышенных ожиданий.

За один день практики вы реально можете почувствовать тепло в ладонях при концентрации на них. Это работает почти у всех с первого раза.

За один день вы можете почувствовать покалывание в кончиках пальцев. Тоже базовое ощущение, доступное большинству.

За один день вы можете заметить ощущение «шарика» между ладонями при определенных упражнениях. Это требует чуть больше сосредоточения, но достижимо.

А вот что вы НЕ почувствуете за один день – так это «потоки энергии» по всему телу. Это приходит после недель или месяцев практики.

Вы не будете видеть ауры. Это либо особый дар, либо результат долгих специфических тренировок, либо – чаще всего – выдумка.

Вы не сможете «почистить чакры» или «открыть третий глаз». Эти вещи – если они вообще существуют в том виде, как их описывают – требуют серьезной длительной работы. Не одного дня и даже не одного года.

Вы не станете целителем. Никакие «потоки рейки» через вас не пойдут. Для реальной работы с другими людьми нужно сначала годами работать с собой.

Это честный расклад. Без маркетингового тумана. Первые шаги – простые и доступные. Продвинутые техники – требуют времени и упорства.

Но знаете что самое классное? Даже базовые ощущения дают многое. Тепло в ладонях – это расслабление, снижение тревожности, улучшение сна. Практика концентрации – это ясность ума и устойчивость внимания.

Не нужно гнаться за «просветлением». Достаточно освоить фундамент – и качество жизни уже улучшится.

На этом пока остановимся. Вы узнали, что такое энергия в понимании разных традиций. Поняли, что за этим стоит не мистика, а вполне реальные процессы. Получили простой тест для самопроверки.

Главный посыл этой главы – энергия это не что-то недоступное избранным. Это то, что вы уже чувствуете, но не замечаете. И развить эту чувствительность может каждый. Без дорогих курсов, без гуру, без многолетнего затворничества в горах.

Начните с малого. Две минуты в день на тест с ладонями. Через неделю расскажете, что получилось. А в следующих главах мы пойдем дальше – и глубже.

Глава 2: Почему у вас не получалось раньше – разбираем типичные ловушки

Давайте продолжим наш разговор.

Знаете что меня всегда удивляло? Сколько людей бросают практики после первых неудач. Садятся медитировать – ничего. Пробуют цигун – опять ничего. Читают книги, смотрят ролики на ВК Видео, ходят на семинары. И все равно – глухо. А потом говорят себе: ну видимо это не для меня.

Честно говоря, сам через это проходил. И знаете что самое обидное? Проблема обычно не в человеке. Проблема в подходе. В тех ошибках, которые кочуют из книги в книгу, с курса на курс. Которые никто не разбирает, потому что все считают их само собой разумеющимися.

Эта глава – про грабли. Про те самые грабли, на которые наступают почти все новички. И не только новички – даже люди с опытом иногда застревают в этих ловушках годами.

Сейчас разберем каждую. Подробно и без прикрас. Чтобы вы наконец поняли – дело не в вашей «бесчувственности» или «неспособности». Дело в конкретных ошибках, которые легко исправить. Если знать, куда смотреть.

Главный блок – вы слишком стараетесь и вот почему это мешает

Вот тут многие ошибаются. Причем ошибаются с самого начала.

Нас с детства учили – старайся и получишь результат. Хочешь хорошие оценки – учи больше. Хочешь спортивных достижений – тренируйся усерднее. Хочешь карьеру – работай интенсивнее.

И эта логика работает. В большинстве сфер жизни.

Но с энергетическими практиками все ровно наоборот. Чем сильнее стараешься – тем меньше шансов что-то почувствовать.

Почему так происходит? Давайте разберемся.

Когда вы стараетесь, вы напрягаетесь. Это автоматическая реакция тела. Напряжение в мышцах, напряжение в уме. Вы сжимаете челюсти, хмурите лоб, поднимаете плечи к ушам. Может даже не замечаете этого – но тело напрягается.

А напряжение – главный враг чувствительности. Это как пытаться услышать шепот в комнате, где орет телевизор. Тонкие сигналы тонут в шуме мышечного напряжения.

Древние практики об этом прекрасно знали. В даосских текстах постоянно встречается термин «у-вэй» – недеяние. Это не значит ничего не делать. Это значит действовать без усилия, без напряжения, без борьбы.

Представьте, что вы пытаетесь вспомнить чье-то имя. Оно вертится на языке, но не приходит. Чем сильнее напрягаете память – тем хуже. А стоит отвлечься, расслабиться – раз, и имя всплывает само.

С ощущением энергии та же история. Не надо его добывать силой. Надо создать условия, чтобы оно проявилось само.

Как это сделать практически? Начните с простого. Перед практикой проверьте свое тело. Плечи опущены? Челюсть расслаблена? Лоб не нахмурен? Руки не сжаты в кулаки?

И главное – отпустите ожидания. Вот это самое сложное. Сесть практиковать и не ждать результата. Просто делать. Просто наблюдать. Без внутреннего экзаменатора, который каждую секунду спрашивает: ну что, получилось?

Кстати, забавный факт. Мастера цигун говорят, что лучшие результаты приходят тогда, когда вы вообще не думаете о результатах. Парадокс, но работает.

Я ничего не чувствую – что на самом деле происходит в этот момент

Давайте разберем эту фразу подробнее. Потому что за ней скрывается интересный механизм.

Когда человек говорит «я ничего не чувствую», он обычно имеет в виду: я не чувствую того, что ожидал почувствовать. Понимаете разницу?

Ожидания – вот корень проблемы. Вы начитались книг, насмотрелись видео. У вас в голове сформировался образ того, как должно ощущаться движение энергии. Яркое тепло, мощное покалывание, может даже свечение какое-то.

И когда вместо этого вы чувствуете легкое – едва заметное – изменение в ладонях, мозг это отбрасывает. Не то. Слишком слабо. Наверное показалось.

А ведь это оно и было! То самое ощущение, которое со временем усиливается и развивается. Но вы его проигнорировали, потому что оно не соответствовало картинке в голове.

Вот что происходит на уровне восприятия. Наш мозг – отличный фильтр. Он отсекает огромное количество информации, чтобы мы не сошли с ума от перегрузки. И критерий фильтрации простой – важно или нет.

Если мозг считает ощущение незначительным, оно не доходит до сознания. Вы его буквально не замечаете. Хотя сигнал от тела пришел.

Что с этим делать? Менять настройку фильтра. Как? Через намеренное внимание к слабым сигналам.

Попробуйте такое упражнение. Сядьте в тишине и закройте глаза. Направьте внимание на большой палец левой руки. Просто наблюдайте. Что там происходит?

Сначала покажется – ничего. Но если подождать минуту-две, начнут появляться ощущения. Легкая пульсация. Чуть заметное тепло или прохлада. Ощущение границ пальца. Может быть легкое покалывание.

Эти ощущения были там всегда. Вы просто не обращали внимания. А теперь обратили – и они появились в поле сознания.

То же самое с энергией. Она там есть. Вопрос – насколько вы готовы замечать тонкое.

Ошибка из популярных книг которая отбрасывает вас назад

Сейчас скажу кое-что, что может вас разозлить. Особенно если вы потратили деньги на определенные книги и курсы.

В популярной литературе по энергетическим практикам есть одна повторяющаяся ошибка. Авторы описывают продвинутые состояния так, будто они доступны новичку с первого дня.

Открываете книгу – а там: «Почувствуйте, как энергия поднимается по позвоночнику и расцветает в макушке лотосом света». Или: «Направьте поток праны через аджна-чакру в сахасрару».

И новичок сидит, пытается это почувствовать. Не получается. Еще раз. Опять не получается. И делает вывод – я бездарность.

А правда в том, что такие ощущения – если они вообще реальны, а не фантазия автора – приходят после месяцев или лет практики. Это не стартовая точка, это возможный финиш для очень упорных людей.

Классические тексты – те же Йога-сутры или даосские трактаты – никогда не начинали с описания космических переживаний. Там все очень постепенно. Сначала научись сидеть неподвижно. Потом – следить за дыханием. Потом – удерживать внимание. И только через много ступеней – работа с энергией.

Но современным авторам это не интересно. Скучно писать про базовые вещи. Никто не купит книгу «Как сидеть ровно и дышать». А вот «Секреты кундалини за 30 дней» – это продается отлично.

Результат – миллионы людей пытаются прыгнуть на десятую ступень, не освоив первую. И разбивают лоб. И уходят разочарованные.

Мой совет – забудьте на время про чакры, кундалини и прочие продвинутые штуки. Вернитесь к основам. Научитесь чувствовать простое тепло в ладонях. Освойте базовое расслабление. Это скучнЕрунда. Уставший человек либо засыпает, либо мучается. Никакой чувствительности.

Оптимальное состояние – бодрый, но спокойный. Выспавшийся, не голодный, не переевший. Это не всегда возможно, но стремиться стоит.

Третье состояние – телесный дискомфорт. Боль, зуд, неудобная поза. Любой сильный сигнал от тела перекрывает тонкие ощущения.

Если у вас болит спина – решите сначала эту проблему. Если поза неудобная – поменяйте. Если чешется нос – почешите, ради бога. Не надо героически терпеть. Тело должно быть в комфорте, чтобы внимание могло освободиться для более тонкой работы.

Как современный ритм жизни глушит вашу чувствительность

А теперь давайте честно поговорим про нашу повседневность. Потому что она – главный враг любых тонких практик.

Смотрите что происходит. Утро – будильник, телефон, новости, сообщения. Завтрак на бегу. Дорога – пробки, толпа, шум. Работа – задачи, дедлайны, люди. Вечер – телевизор, соцсети, разговоры. И так каждый день.

Наша нервная система постоянно в режиме реагирования. Стимул – реакция, стимул – реакция. Без пауз, без тишины, без пустоты.

В таком режиме чувствительность атрофируется. Не потому что она исчезла. А потому что сигналов слишком много, и мозг вынужден поднимать порог восприятия. Иначе сойдете с ума от перегрузки.

Это как жить рядом с аэропортом. Первые дни – невозможно спать от шума самолетов. Через месяц – не замечаете. Адаптация.

То же самое с тонкими ощущениями. Они есть, но порог восприятия так высоко, что вы их не замечаете.

Что делать? Создавать островки тишины. Не обязательно часовые медитации. Хотя бы пять минут полной тишины в день. Без телефона, без музыки, без разговоров.

И вот что важно – настоящей тишины. Не фоновой музыки для релакса. Не аудиокниги. Не подкаста. Полной тишины.

Поначалу будет некомфортно. Ум привык к постоянной стимуляции и будет бунтовать. Мысли полезут толпой. Захочется немедленно что-то сделать.

Потерпите. Через несколько дней регулярной практики порог восприятия начнет снижаться. И тогда станет возможным замечать то, что раньше проскальзывало мимо.

Редкая практика обратного внимания из традиции дзогчен

Сейчас расскажу про технику, которую редко встретишь в массовых книгах. Она из тибетской традиции дзогчен – одной из вершин буддийской медитации.

Суть простая, но исполнение требует понимания.

Обычно мы направляем внимание на что-то. На дыхание, на ощущения, на мысли. Это внимание идет как бы изнутри наружу. Из центра – к объекту.

В практике обратного внимания все наоборот. Вы разворачиваете внимание на само внимание. Смотрите на того, кто смотрит.

Звучит как философская головоломка. Но попробуйте.

Сядьте спокойно. Закройте глаза. И задайте себе вопрос – кто сейчас наблюдает? Кто тот, кто чувствует ощущения в теле? Откуда исходит внимание?

Не нужно искать ответ интеллектуально. Не нужно думать и анализировать. Просто развернитесь вниманием назад, к источнику.

Что происходит в этот момент? Обычно – странная пустота. Ничего конкретного. И одновременно – ясность. Присутствие без объекта.

В традиции дзогчен это называют «ригпа» – чистое осознавание. И практики говорят, что именно из этого состояния энергетические переживания приходят сами, без усилий.

Это продвинутая техника. Не ждите результатов с первого раза. Но попробовать стоит. Иногда именно такой неожиданный разворот внимания открывает то, что годами не давалось.

Что делать если вы скептик – метод для аналитического ума

Отдельный разговор для тех, кто по натуре скептик. Кто привык все проверять, анализировать, сомневаться. Для вас обычные методы часто не работают. И вот почему.

Скептический ум постоянно комментирует. «Это точно энергия или просто кровь прилила? Может я себя накручиваю? А вдруг это плацебо?» И этот внутренний критик не дает ощущениям укрепиться.

Но скептицизм – не приговор. Это особенность ума, с которой можно работать.

Метод для аналитиков простой – превратите практику в эксперимент. Не в духовное переживание, не в поиск истины. В чистый эксперимент.

Как ученый в лаборатории. Вот условия, вот методика, вот наблюдения. Без выводов и интерпретаций.

Например, так. Сегодня практикую пять минут перед сном. Записываю ощущения. Завтра – пять минут после пробуждения. Снова записываю. Сравниваю. Есть разница?

Отключите оценку «реально или не реально». Просто фиксируйте что есть. Тепло – записали. Покалывание – записали. Ничего – тоже записали.

Через неделю посмотрите записи. Есть закономерности? Повторяющиеся ощущения? Это уже интереснее, чем гадать – настоящее или нет.

Скептический ум успокаивается, когда есть данные. Дайте ему данные. Пусть анализирует их, а не ваши ощущения в момент практики.

И еще момент. Разрешите себе не верить. Серьезно. Можно практиковать и оставаться скептиком. Вера не требуется. Требуется только регулярность и честная фиксация результатов.

Проверено – эти 4 фактора блокируют ощущение энергии у 80 процентов людей

Подведем итог. Четыре главных блока, которые мешают почувствовать вашу энергию. Проверьте каждый.

Первый фактор – избыточное напряжение. Физическое и ментальное. Когда вы стараетесь, сжимаетесь, ждете результата.

Решение – расслабление и отказ от ожиданий. Легче сказать, чем сделать, но без этого никак.

Второй фактор – неправильные ожидания. Когда вы ищете яркие переживания и игнорируете тонкие.

Решение – снизить планку. Искать не грандиозное, а едва заметное. То маленькое тепло в ладони важнее, чем воображаемые потоки света.

Третий фактор – информационный шум. Когда ваша нервная система перегружена стимулами и не способна замечать слабые сигналы.

Решение – создать тишину. Регулярные паузы без телефона, без медиа, без разговоров.

Четвертый фактор – неподготовленное тело. Усталость, дискомфорт, хронические напряжения.

Решение – позаботиться о физике. Выспаться, размяться, устроиться удобно. Только после этого – практика.

Уберите эти четыре блока, и чувствительность начнет возвращаться. Не мгновенно, но стабильно. По чуть-чуть, день за днем.

Вот и разобрали основные ловушки. Надеюсь, вы узнали в них свои ошибки. Я точно узнал свои, когда впервые столкнулся с этой информацией.

Главное, что хочу, чтобы вы вынесли из этой главы – проблема не в вас. Не в вашей бесталанности или нечувствительности. Проблема в подходе. В конкретных ошибках, которые можно исправить.

В следующей главе перейдем к практике. К тем простым упражнениям, которые действительно работают. Без мистики и завышенных обещаний. Просто рабочие методы, проверенные поколениями практиков.

А пока – понаблюдайте за собой. Замечайте, когда напрягаетесь. Замечайте, когда ожидаете слишком многого. Замечайте моменты тишины и моменты шума.

Это уже практика. И она начинается прямо сейчас.

Глава 3: Подготовка тела – что сделать до практики

Помните то чувство из детства? Когда приходили домой с мороза, руки красные, пальцы не гнутся. Мама говорила – не суй сразу под горячую воду, жди пока отойдут. И мы ждали, растирали ладони, дули на них. Постепенно чувствительность возвращалась.

Вот с практиками работы с энергией – похожая история. Нельзя просто сесть и начать. Точнее можно, но толку будет мало. Как пытаться играть на гитаре замерзшими пальцами. Вроде и струны есть, и ноты знаешь, а звук не тот.

Эта глава – про подготовку. Про те простые вещи, которые делают опытные практики перед основной работой. Вещи настолько простые, что их часто пропускают в книгах и на курсах. А зря. Потому что именно от них зависит – почувствуете вы что-то или просто просидите впустую.

Сам раньше думал, что подготовка – это лишнее. Ну что там, сел и делай. Сколько времени потерял на этом заблуждении – не сосчитать. Так что давайте разберемся как следует. Чтобы вы этих ошибок не повторяли.

Почему без подготовки тела любая техника дает только 20 процентов результата

Знаете что? Большинство людей подходят к энергетическим практикам как к математике. Выучил формулу – применяй. Но тело – не калькулятор. Оно живое, меняющееся, со своими настроениями и состояниями.

Представьте музыкальный инструмент. Скрипку, например. Можно знать все ноты и технику игры. Но если скрипка расстроена – музыки не будет. Сначала настройка, потом игра.

Ваше тело – тот самый инструмент. И каждый день оно в разном состоянии. Где-то зажато, где-то вялое, где-то перевозбуждено. Садиться практиковать без настройки – все равно что играть концерт на расстроенной скрипке.

Что конкретно происходит в неподготовленном теле? Во-первых, мышечные зажимы блокируют поток ощущений. Особенно в плечах, шее, пояснице. Эти зоны у современного человека напряжены почти постоянно – сидячая работа, стресс, неудобные позы.

Во-вторых, поверхность кожи «засыпает». Мы носим одежду весь день, кожа привыкает к постоянному контакту с тканью и перестает тонко чувствовать.

В-третьих, дыхание обычно поверхностное. Работает только верхняя часть легких. А для практик нужно полное, глубокое дыхание.

В-четвертых, внимание рассеяно. Мысли скачут, ум беспокойный. В таком состоянии тонкие ощущения просто не доходят до сознания – слишком много шума.

Пятая причина – циркуляция крови и лимфы замедлена. Особенно если вы долго сидели или мало двигались. А чувствительность напрямую связана с кровоснабжением.

Что дает правильная подготовка? Мышцы расслабляются. Кожа просыпается. Дыхание углубляется. Внимание собирается. Циркуляция улучшается. И вот тогда даже простая техника дает результат.

Честно говоря, хорошая подготовка иногда важнее самой практики. Пять минут качественной настройки тела – и чувствительность возрастает в разы.

Точки ворота на теле – где энергия ощущается первой

Теперь конкретика. В древнекитайском трактате Линшу – это вторая часть того самого Хуанди Нэйцзин – подробно описаны точки, через которые энергия входит и выходит из тела. Их называли «воротами».

Не буду грузить вас всей системой меридианов. Это отдельная наука, которую изучают годами. Расскажу про главные ворота – те места, где ощущения появляются первыми.

Первое место – центры ладоней. Точка называется Лаогун. Находится в середине ладони, чуть ближе к безымянному пальцу. Если сжать кулак, кончик среднего пальца укажет примерно на это место.

Почему ладони так чувствительны? Там огромное количество нервных окончаний. Плюс кожа тоньше, чем на других частях тела. Плюс – это зона, которой мы постоянно взаимодействуем с миром.

Второе место – центры стоп. Точка Юнцюань – на подошве, в ямке, которая образуется когда поджимаешь пальцы. Примерно на треть расстояния от пальцев к пятке.

Стопы мы обычно не чувствуем – они в обуви, далеко от головы, вне поля внимания. Но когда направляешь туда внимание осознанно – ощущения появляются быстро.

Третье место – макушка. Верхняя точка головы, Байхуэй. Там, где у младенцев был родничок.

Четвертое место – промежность. Точка Хуэйинь. Между анусом и половыми органами. Тема деликатная, но важная. В даосских практиках эта точка считается основанием центрального канала.

Пятое место – центр груди. Между сосками, на уровне сердца. Точка Таньчжун.

Шестое место – низ живота. Примерно на три пальца ниже пупка и на глубине внутрь. Область Даньтянь – энергетический центр, про который много говорят в цигун.

Начинать лучше с ладоней и стоп. Они самые доступные для восприятия. Потом постепенно осваивать остальные точки.

Во время подготовки полезно мысленно пройтись по этим воротам. Просто направить внимание последовательно в каждую точку. Секунд по десять-пятнадцать на каждую. Это уже пробуждает чувствительность.

Быстрая разблокировка плеч и шеи – 3 минуты и чувствительность растет

Плечи и шея – самые проблемные зоны современного человека. Компьютер, телефон, руль автомобиля – все это создает хроническое напряжение.

А зажатые плечи блокируют поток ощущений к рукам. Именно поэтому многие не могут почувствовать энергию в ладонях – сигналы просто не проходят через напряженную шею.

Вот простой комплекс на три минуты. Делайте перед каждой практикой.

Первое упражнение – вращение плечами. Поднимите плечи к ушам на вдохе. На выдохе отведите назад и опустите. Получается круговое движение. Десять раз в одну сторону, десять в другую.

Движения медленные, без рывков. Дышите свободно. Внимание – на ощущениях в плечевых суставах.

Второе упражнение – повороты головы. Медленно поверните голову вправо. Задержитесь на пару секунд. Почувствуйте растяжение левой стороны шеи. Вернитесь в центр. Теперь влево. По пять раз в каждую сторону.

Не крутите шею рывками. Представьте, что голова плывет в густом меду. Плавно и непрерывно.

Третье упражнение – наклоны головы. Наклоните правое ухо к правому плечу. Плечо не поднимайте! Задержитесь. Чувствуете растяжение боковой поверхности шеи? Хорошо. Вернитесь. Теперь влево. По пять раз.

Четвертое упражнение – растяжка трапеции. Правую руку заведите за спину. Левой рукой мягко потяните голову влево и чуть вперед. Должно тянуться место где шея переходит в плечо справа. Держите секунд двадцать. Поменяйте стороны.

После этого комплекса встряхните руки. Потрясите кистями секунд десять. Почувствуйте, как кровь приливает к пальцам.

Всего три минуты. Но разница огромная. Попробуйте сами – сделайте тест на чувствительность ладоней до комплекса и после. Сравните результаты.

Секрет из японской системы – пробуждение кожи

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.