  .  ,   
 


 95%   ?       ,    ,      ,     .        .   - ,       .       : :     ,   .    .   :  ,            .    ,       ,    ,   .  ,        ,    ,   .    ,         -        





 

  .  ,   





 1:  


 1:   

  ,       .    , ,  .   ,  ,  ,      .  ,    ,   .      ,   ,      . .       , ,  .          .   ,        ,   .

 ,       .      ,   .

  :   ,  ,  .      :   ,   .  ,  ,    .    .          . ,   ,   ,    .     .   , , .  ,   ,    .   -          ,          .     .    :     ?    ,    ?    ?

?      ,    -.    , ,  ,    .   ,  ,  .         ,  . ?

       .     ,      ,  :      (  )    ().   .    .

    .       ,  .       .    ,          .       ,       :       .      .     .      ,   .

    ,       ,   ,   .      ,                   .

     .            .           ,     .      ,  ,   ,  .      ,     ,      .

    ,  ,               .  .

  : ,   ,           , ,    .   ,   .

      :

   ,        .  , ,    .

     .     ,     ,    .

  ,    :   .

    .     .        .        ,             .

,  ,        :          ,           ,   ?

    ,   ,  ,      .          .

 2:  :   

     ,            .     ,       :    ,    ,   ,   ,   .   ,         !  !,  .     .       -:   .

   .     ,   .      .     (      )    :    !    !   !.      .   ,     (   ),  .   ,   ,      ,    .   -   ,   .        .

   .      ().   ,   .      :  .   .     .   ,          .

 ,     :     , ,      ,  .   .      ?

    ,          (SNP). ,     ,   . ,            ,     ,      .

     FTO (Fat mass and obesity-associated protein).         .     ?      .      .

    FTO     2-3   .         .    ,              .    .    ,      ,      .      ,  ,     -   ,     (         ).  ,  ,        ,      .

     MC4R (Melanocortin 4 receptor).     ,       .     ,     !,     .    ,       .     MC4R  ,    .      ,    ,  .  ,   .      ,      .

    ,  ?

    ,        .       .      FTO,    :

   .

  .

    .

      ,   .     ,             .     ,       .               .

        .   .    ,       .  ,      ,     .

       . ,   ,   ,      .         ,  , ,    ?         .

 3:  :     

   .         .    -,     ,           .       ?

 (  )           .      ,       .     :

  (BMR/Basal Metabolic Rate). ,      ,   ,   :  ,  ,   36.6,  .       60-70%    .

   (TEF).   ,    .  10%  .

    (EAT). , .    5-10%   ,     .

    (NEAT).     .     :   , ,   ,  ,  . NEAT            .

    ,         (BMR).          :   BMR     , ,      .

,      , :     30 ,  170    70 ,    BMR    150-200   .  ,   .   ,        2500 ,      3500.

         ?      BMR,   NEAT   .

   .          3-5   ,   .      (    ,     )      .      .      ,   ( )   .

NEAT      .   -,  .      ,  .    ,  , .         500-800 .      .    NEAT   ,    .

     ,     :

        .

    ,   ,       .     : !.     :

 BMR.       ,  .    ,    ,   .

 NEAT.    .   ,   ,   ,   .   .      .

  .      ,  .        .     .  :  ,  .     ,      .     BMR   ,  ,     .

         .   ,    .           .

    :   ,    ,   .    ,        .   ,          .

    ,         ,      ?        ,     ?            XXI   .

 4: :        

     .        .   ,    .       ,  ,   .           .

    ,    ( .   , ).         ( ).     .    .  ()   .       .           ,   .

  ?     -,    ,       .   -      .    (    ),  ,   .      () .       .      ,     .

  :         , ,   .

,  :    .

 1944-45 .       .     .  ,   ,      .  ,   .  .    ,      ,    .  ,               .    .   ,             .  ,  ,       :  ,  .     !.

      .         ,  ?

  .   :   !        .

 . ,  ,    ,        () .

.  7        (  ,   )       .

.     (.. )       .

    :  .          ,      .

 ,     (HIIT),    ,       .

,   (, , , ),    ( , )  -3  ,     .

   (, ,  )           .

     .      .       (  FTO  MC4R),  ,  , ,   , ,     .        .

    . ,       ,    ,    .     ,  ,  ,   ,           , ,   .

       ,      ?   ,         ,       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/sbor-nik/kod-lishnego-vesa-tri-klucha-kotorye-nas-obmanyvaut-73182872/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


