Роберт Стен
Жизненная сила. Как вернуть энергию телу и ясность уму через осанку

ГЛАВА 1 : Жизненная сила

Жизненная сила, прежде всего, означает выносливость и способность жить долго. Она естественным образом указывает на функциональную и органическую активность. Невозможно быть жизненным, если органы тела не обладают хотя бы нормальной силой и не выполняют свои функции гармонично и удовлетворительно. Быть жизненным означает быть полным энергии и бодрости, обладать завидным качеством, известным как живость. Это значит, что вы вибрируете, пульсируете жизнью во всех ее самых привлекательных формах. Ибо жизнь, энергия, жизненная сила – называйте это как хотите – во всех ее нормальных проявлениях всегда будут казаться привлекательными.

Жизнерадостный человек всегда полон жизни. Кажется, что жизненные силы наполняют каждую часть его организма энергией, активностью и всеми качествами, противоположными неодушевленным предметам. Жизнерадостный человек от природы полон энтузиазма. Ему трудно избежать амбиций. И, следовательно, успех со всеми его великолепными наградами достается такому человеку в изобилии. Жизнь такого человека должна быть полна достойных достижений.

Никто не преуменьшает важность успеха. В значительной степени каждый человек руководствуется желанием преуспеть. Когда ребенок идет в школу, обучение, которое он там получает, направлено исключительно на достижение успеха, но эта цель не может быть достигнута без неуемной жизненной энергии. На самом деле, вы не являетесь собой во всех смыслах, если не обладаете такой жизненной энергией. Эмоции и инстинкты, которые возникают у человека, когда он полностью развит, когда внутри него бурлят жизненные силы, существенно отличаются от тех, которые влияют на человека, когда ему не хватает выносливости. Многие, кто перерос взрослую жизнь, все еще не развиты в плане физического состояния и энергии, и эта нехватка физического развития или жизненной энергии означает незрелость – неполноценность. Это означает, что человеку не хватает мужественности или женственности. Это утверждение, что личность человека в таких обстоятельствах не раскрывается полностью, может показаться некоторым странным; но тщательное рассуждение вскоре подтвердит его точность. Таким образом, успех надлежащего рода зависит прежде всего от разумных усилий, которые изо дня в день направляются, прежде всего, на развитие физического организма до максимально возможного уровня и поддержание его на этом уровне.

Иными словами, наш первостепенный долг – быть мужчинами, сильными и великолепными, или женщинами, здоровыми и совершенными, если мы стремимся к самым желанным жизненным наградам. Многие проживают жизнь лишь наполовину живыми. В определенной степени они ослаблены своими физическими недостатками. Им не хватает энергии, которая приходит с физическим развитием. Им необходимо регулярное использование физических сил тела. Когда тело целостно во всех своих частях, это поистине удивительный организм. Пульсирующая жизненная энергия будоражит воображение, дает смелость и возможности, восхищает жизненными перспективами, разжигает амбиции. Усилия, затрачиваемые на выполнение повседневных обязанностей, какими бы важными они ни были, становятся всего лишь игрой. Для такого человека бездействие невозможно. Каждый день должен быть наполнен активными, интересными делами, и в таких случаях прогресс неизбежен. Такой человек растет, совершенствуется, поднимается. Он становится позитивной, доминирующей силой в мире.

Можно ли развить такую пульсирующую, вибрирующую жизненную силу? Может ли тот, кому не хватает энтузиазма и органической энергии, обрести эти ценные силы? Если до настоящего времени вам не удавалось стать полноценным мужчиной или великолепной женщиной, сможете ли вы достичь этих необычайных результатов в будущем? Можете быть уверены, что приложив необходимые усилия, вы сможете совершить революцию в своих физических и умственных способностях. Вы тоже можете почувствовать эти пульсирующие жизненные силы, волнующие каждый ваш нерв, будоражащие вашу душу. Приступайте к работе разумно, понимая, что в основе достижения этих великих результатов лежит развитие высочайшей степени физического совершенства. Вам необходима сила тела. Силы не бывает слишком много. Чем больше вы чувствуете себя сильным мужчиной, тем большего вы сможете достичь в желаемом направлении. Все успешные мужчины – это и были люди огромной энергии. Их достижения – это просто выражение жизненной силы и нервного напряжения, которые невозможно подавить так же, как и силу двигателя, когда она однажды освобождена. Успех обусловлен динамическим качеством энергии. Действительно, физической энергии и силы недостаточно для успеха во всех областях. Необходимо обладать способностями к выбранной профессии. Ваша энергия должна быть направлена в нужное русло, но без этой энергии и жизненной силы вы практически ничего не добьетесь.

Возьмем, к примеру, одну особую черту характера – живость. Как же мы завидуем тем, кто в избытке обладает этим великим даром! Какими бы неровными ни были черты лица, даже если они отталкивают, если улыбка демонстрирует живость, связанную с проницательной, интеллигентной личностью, человек просто не может не быть привлекательным. Джон Банни, с грубыми, небритыми, некрасивыми, почти грубыми чертами лица, тем не менее, обладал личностью, которая заразительно дарила хорошее настроение миллионам людей по всему миру, оплакивавшим его недавнюю смерть как смерть личного знакомого. С другой стороны, даже если мужчина или женщина обладают правильными чертами лица, отсутствие живости, выразительности заставляет считать человека «холодным» и «отталкивающим». Говоря простым языком, это ставит вас в один ряд с «мертвыми». Можно сказать, что магнетизм и все желаемые качества, которые привлекают к нам других, тесно связаны с высшим развитием жизненных сил. Нет живости – нет личности.

Среднестатистический человек проживает жизнь, не живя. Другими словами, он едва существует. Он никогда не испытывал волнующего ликования от острого радостного момента. С другой стороны, он никогда не страдал от мучений, которые, как считается, связаны с проклятыми, ибо мы должны помнить, что способность наслаждаться влечет за собой соответствующую способность страдать. Но мы также должны помнить, что обладание этими крайностями, способностью наслаждаться или страдать, указывает на достижение того, что можно назвать наиболее полным человеческим развитием. Если мы хотим найти идеальную картину флегматичного темперамента, мы можем с пользой изучить свинью. И все же существует множество людей, неспособных проявлять жизненные силы, равные силам этого скромного животного.

Но почему бы не быть живым, энергичным, жизнерадостным? Почему бы не быть внимательным, проницательным, полным энтузиазма, амбициозным, переполненным пламенным рвением? Обладание этими пульсирующими, вибрирующими силами доказывает, что физическое развитие человека приблизилось к совершенству. Для таких энергичных людей жизнь открывает практически бесчисленные возможности.

Но те, кто никогда не жил в этом «мире» пламенных амбиций и пульсирующей силы, кто никогда не испытывал острых, удовлетворяющих радостей, сопровождающих эти необыкновенные, жизненные качества, могут спросить, можно ли развить эти бесценные силы. Являются ли эти волнующие, жизненные силы достоянием только избранных классов, или их может получить каждый? Другими словами, можно ли их культивировать или развивать? Мой ответ почти во всех случаях будет утвердительным. Могут быть исключения. Существует предел развитию физической силы, но здоровье достижимо для большинства. Пока есть жизнь, вы должны обладать достаточной жизненной силой, чтобы достичь нормального уровня здоровья. Для работы неисправной машины требуется больше энергии, чем для работы машины, все части которой работают в гармонии, и то же самое можно сказать о теле и его частях или органах. Поэтому, если у вас достаточно жизненной силы, чтобы продолжать жить, даже будучи больным, будьте уверены, что у вас достаточно и для обретения здоровья, если вы будете следовать законам природы. И такое здоровье обычно приносит физическое и психическое эйфорическое состояние, которое поистине невозможно описать словами.

Цель этой книги – помочь читателю решить проблемы, связанные с достижением наилучшей жизненной силы и здоровья. Следуя советам, изложенным в этом томе, стимулируя жизненные силы, связанные с щитовидной железой, выпрямляя и укрепляя позвоночник, тонизируя пищеварительный тракт и принимая во внимание другие рекомендации, представленные здесь, вы обеспечите себе поистине бесценную жизненную энергию. Не довольствуйтесь существованием. Если жизнь чего-то стоит, то она стоит того, чтобы жить во всех смыслах этого слова. Накопление собственных физических ресурсов следует рассматривать как первостепенную обязанность.

ГЛАВА 2 : Функциональная активность – секрет силы

Жизненная сила означает нормальное функционирование. Когда все органы тела исправно выполняют свои функции, можно практически быть уверенным в обильном запасе жизненной энергии. Поэтому можно с уверенностью сказать, что правильное функционирование – это секрет силы.

Важнейшие функциональные процессы начинаются в желудке. Именно там начинается процесс кроветворения, и, поскольку человек – это то, что делает из него кровь, вы можете осознать огромную важность этой функции. Если пищеварение протекает правильно, и кровь обогащается элементами, которые способствуют жизни, здоровью и силе, то функции желудка выполняются должным образом. Поэтому сила этого органа абсолютно необходима для поддержания жизненной энергии.

Затем эта работа по кроветворению продолжается в тонком кишечнике, где усваивается большая часть питательных веществ, необходимых для жизни, которые затем поступают в портальное кровообращение, оттуда в легкие и сердце, и, наконец, по всему организму. Абсолютно невозможно обладать высокой жизненной энергией или общим хорошим здоровьем, от которого зависит жизненная сила, если кишечный тракт не находится в здоровом и энергичном состоянии, так что функции этой части организма могут выполняться безупречно. Всю пищеварительную систему можно сравнить с котлом, обеспечивающим энергию для работы двигателя.

Рассмотрим само сердце. Нельзя недооценивать функциональную важность этого органа. Его обычно считают самым жизненно важным местом в организме, центром жизни – поэты даже сделали его средоточием любви и эмоций в целом. Если уж говорить о центре жизни, то это, пожалуй, мозг и нервная система, но функция сердца, этого чудесного мышечного насоса, настолько важна и необходима, что мир привык считать его органом первостепенной важности. И это так. Если оно хотя бы на мгновение прекратит свою работу, жизнь прекратится, и вы перестанете быть живым существом. Поэтому сильное сердце, если уж на то пошло, даже важнее, чем сильный желудок. Но следует помнить, что сила сердца в значительной степени зависит от сотрудничества сильного желудка, или, по крайней мере, от правильного переваривания пищи. Мышцы и ткани сердца, как и все другие органы тела, питаются кровью, которая, благодаря своим животворящим и поддерживающим жизнь свойствам, зависит от пищи, которая сначала обрабатывается желудком и, таким образом, становится доступной для клеточных структур во всех частях тела. Сердце – поистине удивительный орган, единственный набор мышц, который, по-видимому, никогда не отдыхает, а работает днем и ночью, год за годом, на протяжении всей нашей жизни.

Кроме того, нельзя недооценивать роль легких в поддержании жизни и здоровья. Нарушение работы легких оказывает немедленное и жизненно важное воздействие на все остальные части тела. Именно через легкие мы получаем кислород, без которого жизненные процессы практически мгновенно прекратились бы. Через этот же канал осуществляется и удаление углекислого газа. Без непрерывного и тщательного удаления углекислого газа наши ткани были бы закупорены и отравлены таким образом, что вся клеточная активность и функции организма резко прекратились бы. Если легкие здоровы и исправны во всех отношениях, кислород поступает в избытке, и удаление углекислого газа, который можно считать «дымом» человеческого организма, происходит безупречно. Дыхание – лишь одна из многочисленных функций, которые должны постоянно выполняться, но оно настолько важно, что требует особого внимания для поддержания жизненных сил.

В работе по удалению примесей и поддержанию чистоты организма почки следует причислять к легким, хотя они и имеют дело с ядовитыми отходами другого типа. Недостаточная функция почек не так быстро приводит к летальному исходу, как неспособность легких выполнять свою работу, но тем не менее, правильная работа почек имеет важное значение. Если яды, которые обычно выводятся из организма таким образом, остаются или накапливаются, они отравляют организм так же эффективно, как и любой внешний токсичный элемент, который может быть введен. Недостаточная активность почек приводит к накоплению этих ядов, вызывая судороги самого серьезного характера, и если это состояние не будет улучшено, последствия будут фатальными. Поэтому требования к здоровью предполагают, что почки должны быть сильными и активными, а их функциональная способность должна поддерживаться на максимально высоком уровне эффективности.

Дополняя работу почек и легких, выделительная функция кожи имеет лишь второстепенное значение. Кожа выполняет множество функций. Это один из наших главных органов чувств, причем осязание едва ли уступает по важности осязанию и слуху. Она также является замечательной защитной структурой и одновременно каналом выведения, который нельзя игнорировать безнаказанно. Нарушение выделительной функции кожи путем полного закупоривания пор на несколько часов означает смерть. Можно сказать, что мы действительно дышим через кожу.

Важность всех этих функций выведения жизненных отходов очевидна. Чистота крови зависит от совершенного и непрерывного выведения отходов, образующихся в организме в процессе жизнедеятельности, и без поддержания чистоты крови таким образом организм быстро отравляется собственными отходами, в результате чего теряется здоровье, жизненные силы и даже жизнь. Здоровье целиком и полностью зависит от чистоты крови, и, хотя кровь в первую очередь зависит от строительных материалов, поступающих через пищеварительную систему, она также в равной степени зависит от функциональной активности в процессе выведения отходов.

Печень, по праву считающаяся крупнейшим органом в организме, выполняет множество функций. Она не только вырабатывает желчь, играющую столь важную роль в пищеварении, но и вносит значительный вклад в превращение усвоенной пищи в вещества, пригодные для усвоения клетками различных тканей организма. Например, в функции печени входит осуществление химических изменений в белковой пище, что позволяет тканям её усваивать. Она также участвует в некоторых химических изменениях сахара или декстрозы. Кроме того, печень играет важную роль в выведении разрушенных тканей организма, превращая эти мертвые вещества в форму, при которой они могут быть отфильтрованы из крови почками. Неспособность печени удовлетворительно выполнять свои функции нарушает работу пищеварительной и функциональной систем, может привести к накоплению мочевой кислоты в организме, что потенциально может вызвать ревматизм, подагру, невралгию, нарушения кровообращения и другие проблемы. Когда ваша печень «бастует», можно ожидать проблем в целом. Нормальное состояние всего организма зависит от совершенного и непрерывного функционирования печени в сотрудничестве со всеми другими жизненно важными органами. То же самое можно сказать о поджелудочной железе, селезенке, щитовидной железе и других органах, выполняющих особую функцию. Организм представляет собой совокупность всех этих различных частей и функций, и без силы и активности во всех них, одновременной и гармоничной, ни одна из этих взаимозависимых частей не сможет выполнять свою работу, и организм в целом будет впадать в состояние болезни. Сила внутренних органов бесконечно важнее, чем просто мышечная сила, если можно провести корректное сравнение.

Как же нам укрепить эту внутреннюю, функциональную силу? Можно ли заставить наши органы функционировать более эффективно? Как мы можем способствовать повышению их активности?

Цель последующих глав этого тома – показать, как можно укрепить жизненно важные органы и тем самым увеличить общую жизненную силу человека. Действительно, внутренняя сила важнее внешней мышечной силы, но они взаимосвязаны. В целом, наращивая мышечную силу, человек одновременно развивает и внутреннюю силу. Влияние физических упражнений на очищение крови и активизацию всех внутренних органов действительно укрепляет «внутренний отдел», одновременно развивая соответствующие мышцы. Мышечный застой в значительной степени означает органический застой. Чтобы быть по-настоящему живым и обладать неограниченной жизненной силой, необходимо быть активным как в мышечном, так и в функциональном плане. Требования природы, или, как их чаще называют, «законы природы», в отношении всех этих функций организма должны строго соблюдаться, ибо только в таких условиях жизнь и здоровье могут поддерживаться на оптимальном уровне.

Тело можно рассматривать как машину. Почему бы не сделать его прочной и максимально совершенной машиной? Его эффективность значит всё. Если бы у вас был двигатель, мотоцикл, швейная машина или печатный станок, которые были бы очень плохой машиной, вы бы хотели обменять их на лучшие, не так ли? Вы бы даже потратили большие суммы денег, чтобы приобрести лучшую машину на место плохой. Но если ваше тело несовершенно, неэффективно, слабо, заржавело и забито грязью, пылью и всеми отходами из-за «износа» телесных структур, вы, тем не менее, кажетесь вполне довольным. Вы живёте день за днём и год за годом, не задумываясь о возможности приобрести лучшее физическое оборудование. Но почему бы не рассматривать тело в том же свете, что и любую другую ценную для вас машину? Ваше тело – это то, что поддерживает вашу жизнь. Если это плохой инструмент, то важнее приобрести лучший, чем купить новый двигатель, новый печатный станок или новую швейную машину. Единственное отличие заключается в том, что в ваших силах улучшить имеющееся у вас тело. Вы можете его отремонтировать, повысить его жизненную силу, укрепить функциональную систему, сделать его более совершенным и эффективным. Вы можете превратить его в мощный механизм, который будет иметь реальную ценность в любом деле, за которое вы возьметесь. Вы можете сделать его сильным, а не слабым, и таким образом наслаждаться той сверхъестественной жизненной силой, без которой жизнь едва ли стоит того, чтобы жить.

ГЛАВА 3 : Правильная осанка

Невозможно переоценить огромную важность поддержания тела в правильном положении. Человек – единственное животное, которое ходит прямо. Он – единственное животное, у которого старость приводит к искривлению позвоночника вперед. Опущенная голова, которая является выражением безнадежности и которая в значительной степени вызвана психологическим настроем, сопровождающим приближение старости, несомненно, в значительной степени ускоряет физическое старение.

Поэтому было бы разумно помнить о чрезвычайно важном значении прямой, ровной осанки. Каждый день вашей жизни должен в определенной степени быть борьбой за лучшее, что есть в жизни, и стремлением держать позвоночник как можно ровнее. Если вы сидите на стуле, сидите прямо, голова откинута назад, подбородок прижат к телу. Если вы ходите или стоите, должно действовать то же правило. Чем ближе вы сможете принять позу, которую иногда саркастически критикуют фразой: «Он выглядит так, будто проглотил кочергу», тем ближе вы приблизитесь к идеальной позе.

Как будет показано в следующей главе, нет необходимости прилагать чрезмерные усилия, чтобы отвести плечи назад или выгнуть грудь. Одного принципа – подбородок вниз, назад и вглубь – будет достаточно. Грудь и плечи сами собой примут нужное положение.

Кроме того, следует помнить, что сама по себе эта поза оказывает огромное влияние как на физический, так и на психический организм. Например, разум в этой позе подвергается чрезвычайно сильному воздействию. Она ускоряет способность к рассуждению, помогает очистить мозг от «паутины» и, несомненно, добавляет смелости. Человек, испытывающий страх, опускает голову. Тот, кто свободен от страха, держит голову прямо, «смотрит миру в лицо!» Нет сомнений, что если бы человек без страха принял позу страха, опустив голову и сжавшись, он быстро почувствовал бы себя охваченным эмоциями, связанными с такой позой. Он бы вскоре «испугался!» На самом деле, положение тела настолько тесно связано с психическим и эмоциональным состоянием человека, что вопрос уверенности в себе или её отсутствия часто можно решить, просто подняв голову и запрокинув её назад, приняв общую позу, соответствующую уверенности. Это не только выражает уверенность, но и развивает её. Здесь кроется важная истина, которую психологи и авторы книг по «формированию характера» недостаточно понимают или подчеркивают. И когда вы чувствуете себя подавленным, лучший способ преодолеть депрессию – это «подняться духом» физически. Это поможет вам «подняться духом» морально. Попробуйте.

Кроме того, существуют определенные физиологические последствия поддержания прямой осанки. Механическое строение позвоночника таково, что при его вертикальном положении важные нервы, отходящие от этого центрального «бюро», более эффективно выполняют свои функции. Там, где на эти нервы оказывается давление, неизбежно происходит нарушение их работы. Пораженный орган будет работать вяло, безразлично. Фактически, вся наука остеопатов и хиропрактиков почти полностью основана на ценности стимуляции позвоночника и устранении дефектов позвоночника.

Существует еще один способ, которым прямая осанка оказывает прямое физическое воздействие, а именно, поддержание правильного положения жизненно важных органов. Когда тело находится в вертикальном положении, грудная клетка полная, круглая и несколько расширенная, предоставляя достаточно места для сердца и легких. Это само по себе способствует повышению жизненной энергии по сравнению с положением с плоской грудной клеткой. Желудок, печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник имеют тенденцию опускаться или провисать ниже своего нормального положения, когда тело наклоняется вперед. При поддержании прямой осанки все эти органы поднимаются вверх и удерживаются в своем естественном положении, что означает большую энергичность и лучшее функционирование каждого из них. Это особенно важно для женщин. Все это показывает поистине замечательную ценность поддержания позвоночника в правильном прямом положении.

Обычно сидячая поза далека от той, которая необходима для поддержания здоровья. Как правило, мы сидим, сгорбившись, с заметным изгибом позвоночника, что в конечном итоге приводит к появлению так называемых сутулых плеч. Позвоночник во время сидения должен быть максимально прямым. Положение головы в значительной степени определяет общую осанку тела. Подбородок должен быть максимально направлен внутрь, вниз и назад. Признаю, что такое положение практически невозможно при использовании обычного стула.

Для того чтобы правильно сидеть на обычном стуле, требуются невероятные усилия. Мебель такого рода должна быть изготовлена так же, как и наша одежда, чтобы соответствовать форме тела. Спинка стула должна соответствовать спинам тех, кто будет на нем сидеть. Спинка стула должна, по крайней мере, в разумной степени, приближаться к нормальной форме позвоночника. Если спинка стула по всей длине не может иметь такую форму, то ее следует обрезать до уровня талии сидящего человека. Такой стул с низкой спинкой обычно позволяет сидеть прямо без серьезного дискомфорта.

Американских мужчин часто критикуют за то, что они склонны садиться, опираясь на поясницу. Они сползают вперед на стуле, сгибаясь в пояснице и выгибая плечи. Но на самом деле проблема кроется в конструкции стула. Спинка стула не соответствует форме человеческой спины, а сиденье расположено под неправильным углом для комфортного положения тела.

Почему мужчины часто предпочитают наклонять стул назад, опираясь на задние ножки? Даже если они не ставят ноги на удобный стол, они склонны наклонять стул назад и частично балансировать на задних ножках. Почему люди инстинктивно предпочитают кресло-качалку как источник комфорта, даже если они не качаются? Дело в том, что удобство кресла-качалки определяется не самим качанием, а положением сиденья, наклоненным вниз к спинке. Кресло-качалка удобно по той же причине, по которой обычный обеденный стул становится удобнее, когда мужчина наклоняет его назад, опираясь на задние ножки. Причина в том, что в этом положении человек не склонен соскальзывать вперед со стула, вес тела естественным образом переносит бедра к спинке стула, где они поддерживаются естественным образом. Чтобы избежать ощущения «скольжения по дверям подвала», характерного для обычного стула, следует изменить наклон сиденья, аналогично тому, как это происходит в обычном кресле-качалке и в кресле, наклоненном назад описанным мной способом.

Фотография, воспроизведенная на предыдущей странице, иллюстрирует мою мысль. В данном конкретном случае я использовал обычный стул, чтобы показать, что можно сделать для улучшения стульев в обычном доме. Обе задние ножки этого стула были отпилены примерно на три-четыре дюйма, таким образом, передняя часть стула была поднята, а задняя – опущена, что придало сиденью наклон назад, более удобный для тела. Это положение приблизительно соответствует положению обычного поворотного офисного кресла, которое откидывают назад деловые люди, когда они не наклоняются вперед над своим столом. Это предложение можно очень легко и недорого внедрить практически в любом доме, поскольку любой обычный стул, обработанный таким образом, значительно улучшится, и в результате изменений будет ощущаться гораздо больший комфорт. Цивилизованные мужчины и женщины проводят очень большую часть времени сидя, поэтому осанка при сидении является очень важным фактором для благополучия и здоровья тела. Поэтому вопросу о позе при сидении следует уделить особое внимание и изучить его. К сожалению, похоже, что этот аспект полностью игнорировался на протяжении сотен лет при изготовлении наших стульев.

Сидеть, сгорбившись, так же вредно, как и стоять в таком положении. Нервная система не может работать оптимально, если позвоночник не находится в достаточно прямой форме. Поэтому, независимо от того, сидите вы или стоите, важно постоянно бороться за прямую осанку.

Если спинка стула, на котором вы сидите, сделана неправильно, то в большинстве случаев лучше вообще не обращать на нее внимания. Сядьте немного вперед, держа спинку прямо, подбородок опущен вниз и назад. В этом положении вы должны сидеть, так сказать, сбалансированно. Грудь должна занимать то же относительное положение, что и в положении стоя. Если вы будете держать голову в указанном положении, это поможет вам сохранить правильное положение груди и спины. В целом, поддерживать это прямое положение сидя гораздо проще, если одна или обе ноги подтянуты под стул. Когда обе ноги вытянуты вперед на пол, человек склонен прогибаться назад, полулежа на стуле. Держа одну ногу под стулом таким образом, чтобы при желании вы могли встать, не наклоняясь вперед, вам будет легко поддерживать сбалансированную и прямую осанку. Если вы вдруг почувствуете, что сутулитесь или наклоняетесь вперед, полезно вытянуть руки высоко над головой или расправить грудь и отвести плечи назад, приняв позу, обычно принимаемую при зевании и потягивании. Любое из этих движений поможет вам занять прямую осанку, которую вы сможете поддерживать в дальнейшем, удерживая голову в правильном положении – подбородок внутрь, вниз и назад. Эти движения также эффективны для улучшения осанки в положении стоя.

Та же претензия, которую я высказывал в адрес обычного стула, с особой силой применима и к партам, используемым в школьных классах. Нет сомнений в том, что значительная часть искривления позвоночника в детстве, не говоря уже о сутулых плечах и плоской груди, является прямым следствием неправильной осанки в школах, которая навязывается детям из-за неподходящих условий для сидения. Таким образом, мы фактически начинаем жизнь, испытывая трудности из-за неудовлетворительной обстановки, в том числе и в отношении нашей осанки.

Спинка стула или офисного кресла должна соответствовать форме человеческой спины. Она должна способствовать, а не препятствовать принятию нормального и прямого положения позвоночника.

Проснувшись утром, немного потренируйтесь, выпрямляя позвоночник, опуская подбородок вниз и назад. Когда вы идете по делам или выполняете свои обязанности, помните об этом же. Напрягите мышцы головы, запрокинув голову назад. Выполняйте упражнения, которые вы найдете в следующей главе, посвященной щитовидной железе, очень часто в течение дня.

Помните, что, борясь за прямую осанку, вы боретесь за молодость, здоровье, жизнь, энергию, мужество и энтузиазм. Вы боретесь за всё лучшее в жизни, и вы должны стремиться и бороться со всей своей энергией, чтобы получить соответствующие награды.

Каждый день вашей жизни будет приносить трудности и тревоги. Жизнь даже в лучшие свои дни не бывает сплошной идиллией. Все эти разнообразные факторы могут заставить вас опустить голову. У вас могут быть моменты, когда вы впадаете в отчаяние, когда жизнь кажется безрадостной и безрадостной. Боритесь с такими состояниями изо всех сил. Сражайтесь с унынием изо всех сил, не только своим душевным состоянием, но и решимостью сохранять стойкость духа. Держите голову высоко и смотрите миру в лицо.

Не уклоняйтесь от своего долга. Не сворачивайте с пути, по которому вас ведут ваши лучшие побуждения и высшие идеалы. Жизнь стоит того. Она полна великолепных возможностей. Воспользуйтесь ими, когда они появятся. Держите голову высоко и будьте мужчиной или женщиной в полной мере, насколько это в ваших силах.

ГЛАВА 4 : Стимулирование источника выносливости и жизненной энергии

Мы живем в эпоху легких путей. Следует избегать любых окольных путей к достижению цели. Если вы хотите обрести жизненную силу, живость, энергию и энтузиазм, с которыми она связана, вы, естественно, ищете метод, который принесет гарантированные и быстрые улучшения. Разумность и распространенность этого требования были у меня в голове, когда я начал эксперименты с целью открытия метода стимуляции того, что я называю источником жизненной силы.

Ученые, углубляясь в удивительные тайны физиологии, обнаружили, что щитовидная железа каким-то особым образом оказывает необычайное влияние на жизненную силу и мужскую потенцию. Эта таинственная железа расположена в передней части шеи, примерно посередине между так называемым «адамовым яблоком» и верхней частью грудины, где она прилегает к каждой стороне передней части трахеи, или дыхательного горла, в уплощенной форме, подобно крыльям бабочки, с соединяющим «перешейком». Это железа без протоков, ее секреты, по-видимому, всасываются в лимфу, а оттуда – в кровь.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.