Счастье есть
Путь к себе через свет
Анастасия Бутенкова

Иллюстратор Шедеврум PRO Искусственный Интеллект

© Анастасия Бутенкова, 2026

© Шедеврум PRO Искусственный Интеллект, иллюстрации, 2026

ISBN 978-5-0069-0372-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Посвящается той маленькой девочке внутри, что нашла в себе смелость довериться тишине. Той, что решилась сделать первый шаг из тени и оставить всё наносное, чтобы наконец почувствовать тепло собственного сердца.

Этот путь пройден ради неё. Чтобы она больше не боялась штормов. Чтобы знала: её свет теперь под надежной защитой.

Предисловие

Свет между строк

Перед тобой не просто переплетенные страницы. Это живое, обволакивающее пространство. Оно соткано из пауз и честных вдохов.

Я задумывала эту книгу как тихий дом. Место, где еще в прихожей можно оставить тяжелое пальто чужих ожиданий. Оставить, чтобы наконец почувствовать свой собственный, ни на что не похожий ритм.

Я записывала эти мысли, когда сама возвращалась к себе. Пусть наши тропы станут общей дорогой. Выходом из лабиринта ролей к той глубине, где больше нет нужды искать истину. Там мы сами становимся этой истиной.

Мы привыкаем нести на плечах невидимый, но предательски тяжелый груз. В нем перемешаны немые запреты, эхо старых обид и сухой шелест слова «надо». За этой ношей легко забыть вкус настоящей жизни. Мы ищем опору в тех, кто сам едва держится на ногах. Пытаемся согреться у остывших, чужих очагов.

Здесь я предлагаю другой маршрут. Мы будем вместе осваивать самое тонкое мастерство – искусство разрешения Быть.

Позволим себе быть нескладными, когда болит. Неидеальными, когда исчерпан ресурс. Уязвимыми, когда мир настойчиво требует надеть броню. В этой прозрачной честности вдруг обнаружится стержень. Скала, которую невозможно разрушить, ведь она соткана из правды.

Я зову тебя в это путешествие. Мы станем бережно распутывать узлы прошлого. Вдыхать жизнь в корни рода и возвращать себе исконную силу. Научимся беречь тишину, пока снаружи беснуется шторм. Разожжем в самом центре своего существа живой огонь. Этот свет больше не зависит от прогнозов погоды или настроения прохожих.

Не будем спешить. Слышишь, как пахнет плотная бумага и этот едва уловимый аромат перемен? Пусть смыслы прорастают медленно. Читай их кожей. Делай долгие вдохи. Вслушивайся в эхо, замирающее между строк.

Эта книга – лишь напоминание о том, что твой свет никогда не гас. Он просто ждал под слоем пепла, пока ты позволишь ему разгореться вновь.

Наш рассвет уже здесь. Он касается кончиков пальцев. Сделаем глубокий выдох. Наша сила – в нежности. Наше право на счастье – в нашем дыхании.

Обнимаю сердцем,

Анастасия Бутенкова.

Глава I. Разрешение быть

Эта глава – приглашение в тишину. В то самое пространство, где слова становятся лишними, а ощущения выходят на первый план. Мы будем учиться самому сложному искусству. Великому искусству: не добавлять, а отпускать. Сбрасывать ту тяжесть, которая годами мешала нам дышать полной грудью.

Иногда, чтобы увидеть солнце, нужно просто перестать держаться за старый, ненужный зонт.

Пальто

Я кутаюсь в родное, но серое и старое,
Такое мягкое и детством пропахшее пальто.
Иду по бульвару немного растерянно,
Не зная, зачем мне «всё это» дано.

За что меня жизнь проверяет на прочность,
Бросает под ливень, швыряет под снег?
Я чувствую кожей свинцовую отёчность
Моих неподъемных и усталых век.

В кармане перчатки – залог прошлой осени,
Внутри – тихий страх и дрожащая нежность.
Я прячу глаза, чтоб меня не спросили:
«Где скрылась прежняя твоя безмятежность».

А её нет. Она растворилась-
В тревогах чужих, в их немом: «так должно».
Я в собственном сне себе даже приснилась,
Где всё безразлично, где всё всё равно.

Но хватит быть тенью, довольно скитаний!
Пусть серый мой кокон падет на траву.
Рывком избавляюсь от прежних страданий,
Другую себя я теперь призову.

Я скинула тяжесть, что душу давила,
Теперь невесома, как облака пух.
И в каждом движении – новая сила,
Свобода и нежность, и радость, и дух.

Иногда самое родное становится слишком тесным. Оставить его – не значит предать память. Это значит – дать себе право дышать.

Разрешение быть

А знаете… мне стало так спокойно.
Внутри утихла давняя война.
Я больше не стараюсь быть «достойной»,
Я у себя – не в долг, я спасена.

Вы можете во мне разочароваться,
Разбиться вдребезги о мой неверный шаг.
Вы можете во мне и ошибаться,
Считая, что я тень или пустяк.

Вы можете не выбирать, не слышать,
Не принимать мой почерк и мой слог.
Мне незачем казаться лучше, выше
И догонять того, кто что-то смог.

Пусть я для вас некстати, не по нраву,
Пусть не впишусь в привычный ваш уют.
Я возвращаю личное мне право —
Не ждать, когда «оценят» и «поймут».

Мне можно быть нескладной, некрасивой,
Ошибиться, сдаться, просто замолчать.
Не быть для всех «удобной» и «счастливой»
И образа чужого не держать.

Свобода это знать, что я живая.
В своём несовершенстве – я цела.
И, ненависть чужую принимая,
Я больше не сгораю в ней дотла.

Вы можете не верить, ненавидеть…
Но этот шум не тронет тишину.
Мне важно лишь – себя саму увидеть.
И не предать… свою же глубину.

Свобода начинается там, где заканчивается страх не понравиться другим. Сегодня я выбираю себя.

Эссе: Манифест Живого сердца

Все по-настоящему начинается в тот момент, когда мы замираем посреди бесконечного бега. И наконец признаем простую истину. Нам больше не нужно заслуживать право на вдох. Не нужно становиться чьим-то идеальным отражением, чтобы иметь право на любовь. Нет смысла строить мосты там, где нас давно не ждут. Мы долго верили, что наша ценность зависит от полезности. От умения быть удобными. Пришло время оставить эти заблуждения за порогом.

Я снимаю все лишнее не из слабости. Напротив, это и есть обретение настоящей силы. Особая внутренняя закалка. Когда в самом центре существа рождается тишина, способная выдержать холод любого чужого разочарования. Теперь внутри нас появляется стержень, который позволяет стоять прямо и смотреть открыто. Даже когда мир вокруг транслирует осуждение. Прислушайся. Шум суеты затихает. Остается только чистый звук твоего дыхания. Оно напоминает: ты уже есть. И этого присутствия более чем достаточно.

Мы возвращаем себе право быть нескладными. Право совершать ошибки вслух. Замолкать на полуслове, если слова перестали быть отражением правды. Настоящая свобода не в отсутствии трудностей. Она в глубоком знании: мы остаемся живыми и цельными в каждом своем несовершенстве. Это осознание делает нас похожими на скалу. О нее разбиваются волны чужого равнодушия, не оставляя ни одной трещины. Мы больше не боимся быть «не такими». Опора внутри нас стала крепче любых внешних подпорок.

Первый шаг к свету всегда совершается в тишине. Он начинается в то самое мгновение, когда мы разрешаем себе стать невесомыми. Сбрасываем доспехи, которые давно стали тесны и только стесняли движения. В этом новом пространстве больше нет места маскам. Нет сложных декораций. Нет бесконечных репетиций по чужим сценариям. Остается только подлинная встреча с собой. Удивительная в своей простоте. Так долго предвкушаемая…

Посмотри сейчас на свои плечи. Почувствуй их мягкую линию. Не пора ли и тебе завершить эту многолетнюю войну за чужое одобрение? Тебе можно просто вернуться домой. В теплое пространство собственного сердца.

Я здесь. Я дышу. Я становлюсь своей собственной опорой.

Твой рассвет уже наступил. Его сияние не требует доказательств. Позволь себе увидеть эту красоту без фильтров и навязанных ожиданий. Помни: самая надежная защита – это твоя искренность. Твой свет больше не нуждается в искусственных ограждениях. Ведь он сам способен осветить любой путь.

Самая крепкая броня это твоя искренность.

Твой свет не нуждается в защите – он сам освещает твой путь.

Глава II. Корни Света

Мы приходим в этот мир не на пустое место. За нашими плечами – целые города из судеб, сплетение сотен дорог и невидимые нити, которые тянутся из глубины веков. Иногда кажется, что мы запутались в них. Что они связывают наши движения и диктуют, как нам чувствовать, о чем мечтать.

В этой главе мы отправимся к истокам. Не для того, чтобы искать виноватых или заново проживать старые обиды. А для того, чтобы отделить зерна от плевел. Мы будем учиться отличать голос своей души от эха родовых сценариев. Настало время признать очевидное: мы получили в наследство не только раны. Мы получили невероятную силу.

Мы пройдем по коридорам памяти. Поблагодарим. Отпустим лишнее. И наконец займем свое законное место в этой бесконечной цепи жизни. Место того, кто выбирает любовь.

Мам

(терапевтическое стихотворение о сепарации)

Мам,
Я возвращаю то, что не моё:
Тревогу, страх, чужое бремя,
Всё то, что ты взрастила, как своё,
И то, что забирало моё время.

Мам,
Возьми назад свои печали,
Свои обиды, горечь прошлых лет.
Мы право на эмоции искали,
Теперь у каждой свой на это есть ответ.

Мам,
Я отдаю тебе твой горький опыт,
Твои запреты – «не ходи» и «не светись».
Я не хочу срываться в тихий шёпот…
Там, где должна звучать моя же жизнь.

Мам,
Я не сосуд для всех твоих сомнений,
Не зеркало несбывшихся надежд.
Я выхожу из круга повторений,
Из тесных, мне навязанных одежд.

Мам,
Твоё – тебе, а мне – моя дорога,
Без чувства долга, сжатого в груди.
У моего теперь внутри порога
Лишь то, что я смогла в себе взрастить.

Мам,
Я остаюсь собой. Люблю. Прощаюсь
С ролью спасателя в твоей судьбе.
В собственную жизнь теперь я возвращаюсь,

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.