Андрей Зубков
ИИ на пальцах: научитесь экономить до 3 часов в день с помощью нейросетей. Для домохозяек

Глава 1. Зачем домохозяйке ИИ в быту

Утро начинается с одного и того же: что приготовить, что купить, когда стирать, кому написать, куда успеть с ребёнком. Дела вроде небольшие, но их много, и они постоянно «всплывают» в голове. Часто уходит не столько время на сами действия, сколько на решения: придумать меню, вспомнить, что заканчивается, составить список, прикинуть порядок уборки, сформулировать сообщение мастеру. В итоге к вечеру ощущение, что день прошёл в мелочах, а сил мало.

Ключевой принцип такой: ИИ полезен в быту не как «умная машина», а как быстрый помощник для решений и заготовок. Он помогает превращать разрозненные мысли в понятный план, список или текст, чтобы вы меньше думали о форме и больше делали по готовому.

Чтобы это работало, сначала нужно понять, где уходит время. Не «вообще в быту», а в конкретных повторяющихся местах. Сделай короткий замер за один обычный день – не по минутам, а по ощущениям «это съедает меня». Открой заметки на телефоне и в течение дня фиксируй 5–10 пунктов, когда ты:

– долго решаешь, что выбрать (еда, покупки, дела на вечер);

– ищешь варианты (рецепт, замены продуктов, идеи занятия);

– собираешь информацию в кучу (список покупок, порядок уборки, что взять с собой);

– пишешь сообщения (школа/сад, родственники, мастер, доставка);

– пытаешься ничего не забыть (держишь в голове).

Дальше отдели дела, где ИИ реально помогает, от дел, где он не нужен. ИИ особенно полезен там, где результат можно оформить в виде «подсказки» или «шаблона».

Подсказка – это варианты на выбор (например, 5 идей ужина из того, что есть).

Шаблон – это заготовка, которую ты потом быстро заполняешь (например, сообщение в школу или чек‑лист уборки).

В быту это обычно такие типы задач:

– планирование: меню на 3–7 дней, план дня, порядок дел на вечер;

– списки: покупки по меню, что взять в поездку/в поликлинику, список дел по дому;

– тексты: коротко и вежливо написать, уточнить, напомнить, попросить;

– решения «из того, что есть»: рецепты по продуктам, замены, варианты гарниров;

– разбиение большого на маленькое: уборка по зонам на 15/30/60 минут.

А вот где ИИ не должен быть главным: там, где нужны точные данные и ответственность (например, медицинские назначения, сложные финансовые решения). В быту это означает простое правило: ИИ помогает составить черновик, а ты проверяешь и решаешь.

Теперь собери личный список задач, где ИИ может помочь уже сегодня. Важно, чтобы это были не «идеальные планы на новую жизнь», а 3–5 конкретных вещей, которые повторяются почти каждый день. Сделай так.

Открой заметки и напиши заголовок: «Где ИИ экономит мне время».

Дальше выпиши 6–10 своих дел из сегодняшнего дня, которые заняли время на решения и подготовку (не на физическое действие).

Поставь рядом метку:

– «П», если нужна подсказка (варианты);

– «Ш», если нужен шаблон (заготовка);

– «Нет», если ИИ не нужен.

Оставь только задачи с «П» и «Ш» и выбери из них 3 самые частые.

К каждой из трёх задач добавь, какой результат тебе нужен в конце, одним словом: «список», «план», «сообщение», «меню», «чек‑лист».

Вот один цельный сценарий, как это выглядит в жизни.

Ты понимаешь, что каждый день больше всего времени уходит на еду и покупки: придумать ужин, понять, что докупить, и не забыть мелочи. Сегодня на это уже ушло 20 минут, и ты не хочешь повторять вечером. Ты выбираешь задачу «План ужина + список покупок» и просишь ИИ сделать заготовку.

Открой чат‑ИИ (любой, который ты выбрала для старта).

Скопируй и вставь:

**Скопируй и вставь**

Ты помощник по бытовым делам. Мне нужно быстро решить вопрос с ужином и покупками.

Дано: у меня дома есть: [перечисли 6–10 продуктов].

Ограничения: готовка до [30] минут, бюджетно, без [что нельзя: например, без рыбы/без молока], порций: [сколько].

Сделай:

1) 3 варианта ужина из того, что есть (можно с 1–3 покупками).

2) Для каждого варианта – короткий рецепт на 5–7 шагов.

3) Общий список покупок одним списком, сгруппируй по отделам магазина.

Формат ответа: сначала варианты ужина, потом рецепты, потом список покупок.

Проверь результат по простым признакам:

– ответ подходит, если ты видишь 3 конкретных варианта, а не общие советы;

– ответ подходит, если список покупок короткий и сгруппирован так, чтобы по нему можно было идти в магазине;

– ответ подходит, если шаги рецепта понятны без «гугления».

Если получилось не так, сделай одно из двух:

– если ИИ предложил слишком сложное, напиши: «Упрости: максимум 6 ингредиентов на блюдо, без духовки»;

– если он не учёл ограничения, напиши: «Пересобери варианты, строго без [запрет], и уложись в 30 минут».

После этого у тебя появляется не просто «идея», а готовая заготовка: варианты, шаги и список покупок. И дальше ты повторяешь этот подход для других задач – там, где время уходит на обдумывание и оформление.

Запомни и забери с собой:

– ИИ в быту экономит время на решениях и заготовках: план, список, текст, варианты;

– начни с замера одного дня и выбери 3 частые задачи, где нужна подсказка или шаблон;

– сформулируй для каждой задачи конечный формат («список/план/сообщение») и проси ИИ именно его.

Глава 2. Чем ИИ отличается от обычного поиска

Обычно это выглядит так: нужно быстро решить бытовую задачу – составить меню на неделю, придумать, что приготовить из того, что есть, написать сообщение учителю или понять, чем заменить продукт в рецепте. Рука тянется к поиску. Вы вводите запрос, открываете несколько ссылок, пролистываете длинные тексты, где половина не подходит, а вторая половина противоречит первой. В итоге вы вроде «нашли информацию», но готового ответа под вашу ситуацию всё равно нет – его ещё надо собрать в голове.

Ключевой принцип такой: поиск помогает находить чужие материалы, а чат с ИИ помогает собирать из информации готовое решение под ваши условия. Поиск – это список страниц и советов «в целом». ИИ – это собеседник, которому можно дать исходные данные и ограничения, а он выдаст результат в нужном виде: списком, таблицей, планом, текстом сообщения.

Как это работает на практике. Когда вы пользуетесь поиском, вы делаете три шага: формулируете запрос → получаете много источников → выбираете и склеиваете подходящее. Поиск хорош тем, что показывает, «что вообще существует», и позволяет увидеть первоисточник: рецепт на сайте, инструкцию производителя, расписание, адрес, цену, отзывы.

Но поиск не обязан учитывать, что у вас аллергия, вы не едите рыбу, готовите 20 минут, а в холодильнике уже есть курица и гречка. Он не знает вашу ситуацию.

Чат с ИИ устроен иначе. Вы описываете задачу и условия – и получаете один собранный ответ. Важная часть: ИИ умеет переформулировать, дополнять и адаптировать.

Переформулировать – значит сказать то же самое проще, короче или в другом стиле. Например, вы копируете в чат длинный текст из школы и просите: «Перепиши коротко и понятно, что нужно сделать, и составь список вещей». Это экономит время на «переваривание» текста.

Дополнять – значит добавлять недостающие кусочки, чтобы ответ стал удобным для действия. Например, вы просите меню на неделю, а ИИ сразу добавляет список покупок, примерные порции, варианты замен и порядок готовки. Он не «угадывает магически», а достраивает типовые элементы, которые обычно нужны в быту. При этом вы можете сказать: «Не добавляй ничего лишнего, только список блюд и покупки».

Адаптировать – значит подстроить ответ под ограничения: бюджет, время, состав семьи, предпочтения, то, что уже есть дома. Одна и та же задача «ужины на 5 дней» превращается в разные ответы, если вы добавите: «двое взрослых и ребёнок 6 лет», «без молока», «готовка до 25 минут», «есть духовка, но нет блендера», «в холодильнике: яйца, капуста, фарш».

Поиск обычно не собирает всё это в один точный результат – вы делаете это сами. ИИ делает это за вас, если вы перечислите условия.

Отсюда простой выбор инструмента. Поиск лучше, когда вам нужны факты и источники: точное время работы поликлиники, адрес, цена, инструкция к стиральной машине, состав продукта, отзывы, сравнение моделей, официальные правила. Там важно видеть, откуда информация, и проверять её по первоисточнику.

Чат с ИИ лучше, когда вам нужно решение «собери и оформи»: план, список, черновик сообщения, меню, чек‑лист уборки, варианты замен, порядок действий. Особенно когда условий много и держать их в голове тяжело.

Но есть правило: если ответ зависит от точных данных (адреса, расписания, дозировки, правила), ИИ используйте как помощника для оформления и объяснения, а факты перепроверьте через поиск или документы.

Представьте сценарий. У вас вечер, сил мало, завтра нужно: собрать ребёнка в школу, купить продукты, приготовить ужин и ещё написать мастеру по ремонту. Вы открываете поиск и набираете: «быстрый ужин 20 минут». Получаете десятки рецептов. В одном нужны сливки, в другом – рыба, в третьем – духовка на час.

Вы открываете ещё: «что приготовить из фарша и капусты», потом – «чем заменить сливки», потом – «сколько варить гречку». Информации много, решения нет.

Теперь тот же вечер с чатом ИИ. Открой чат и напиши задачу так, чтобы он собрал решение под вас.

Скопируй и вставь:

```

Мне нужен готовый план на завтра по быту.

Условия: 1 взрослый + ребёнок 7 лет. Утром в школу к 8:30. Времени на готовку вечером – 20–25 минут.

Что есть дома: фарш, капуста, гречка, яйца, лук, морковь, яблоки.

Что купить можно по пути (до 5 позиций).

Сделай:

1) ужин на сегодня из того, что есть (пошагово, 6–8 шагов),

2) короткий список покупок,

3) что приготовить ребёнку в ланчбокс (2 варианта),

4) черновик сообщения мастеру: вежливо, коротко, с вопросами про время и стоимость.

Формат ответа: отдельные блоки с заголовками и списками.

```

Ответ подходит, если:

– ужин реально укладывается в 20–25 минут и использует ваши продукты;

– список покупок короткий и понятный, без «экзотики»;

– сообщение мастеру можно отправить без правок или с одной-двумя заменами.

Если получилось не так, сделай одно из двух:

– уточни ограничение: «Без жарки», «Без томата», «Только одна сковорода», «Ребёнок не ест капусту»;

– попроси другой формат: «Сделай таблицей: время – действие», «Сократи до 5 пунктов», «Дай только ужин и покупки».

Из этой главы стоит унести две вещи. Во‑первых, поиск – это когда вы собираете решение сами из нескольких источников, а ИИ – когда вы отдаёте условия и получаете собранный результат в нужном виде. Во‑вторых, выбирайте инструмент по задаче: факты и первоисточники – в поиск; планы, списки, тексты и адаптация под ваши условия – в чат с ИИ.

Глава 3. Какие ИИ-сервисы подойдут для старта

Обычно всё начинается так: вы слышали, что «нейросети помогают», открываете магазин приложений – и там десятки сервисов с похожими названиями. Один просит подписку, другой предлагает «100 стилей», третий сразу требует регистрацию и непонятные разрешения. В итоге вы тратите время на выбор, пробуете одно, разочаровываетесь и откладываете.

Ключевой принцип простой: для старта достаточно двух типов ИИ‑сервисов – чат‑ИИ для текста и планов и генератора картинок для изображений. Лучше выбрать минимальный набор: 1–2 чата и 1 сервис для картинок, чтобы не распыляться. Чат‑ИИ – это приложение, где вы пишете вопрос как человеку и получаете ответ текстом. Генератор картинок – это приложение, где вы описываете словами, что хотите увидеть, и получаете изображение.

Чат‑ИИ удобен там, где вам нужно подумать и разложить по полочкам: составить меню на неделю, сделать список покупок, придумать быстрые варианты ужина из того, что есть, написать сообщение в школу, собрать план уборки на 30 минут, придумать занятия с ребёнком. Его сильная сторона – диалог: вы можете уточнять, просить «короче», «дешевле», «на 4 порции», «без молочного», «в формате списка».

Генератор картинок удобен там, где важна визуальная подсказка: распечатать карточки для занятий с ребёнком, сделать простые наклейки на коробки, придумать пример сервировки, получить иллюстрацию для семейного расписания, наглядные картинки «что где лежит» для системы хранения. Его сильная сторона – быстро получить картинку по описанию, но он хуже подходит для точных фактов и инструкций.

Почему в списке именно 1–2 чата, а не один? Иногда один сервис лучше понимает русский и бытовые формулировки, а второй – удобнее в приложении или даёт больше бесплатных сообщений. Но больше двух на старте обычно превращается в «я снова выбираю», а не «я делаю дела».

Выбирай чат‑сервис по трём критериям: язык, цена и удобство на смартфоне.

По языку: открой чат и напиши короткую бытовую задачу на русском, например: «Составь меню на 3 дня из простых продуктов, без рыбы, готовка до 30 минут». Ответ подходит, если он пишет естественно, не путает смысл, не уходит в сложные блюда и задаёт уточняющие вопросы, если данных мало. Если видишь много странных оборотов, «канцелярит» или он не понимает ограничения – попробуй другой чат.

По цене: на старте выбирай то, где можно реально пользоваться бесплатно или с понятным лимитом. Важно не «есть бесплатная версия», а «мне хватает на мои задачи». Для быта часто достаточно 5–15 запросов в день. Если сервис сразу упирается в оплату после пары сообщений, он будет раздражать. Если есть подписка, оцени, что именно она даёт: больше сообщений, более длинные ответы, доступ к картинкам – и реши, нужно ли это сейчас, а не «на будущее».

По удобству на смартфоне: проверь три вещи. Первое – есть ли нормальный ввод голосом (или хотя бы удобно вставлять текст), потому что бытовые задачи часто делаются на ходу. Второе – можно ли копировать ответ целиком и сохранять (в заметки, мессенджер, список покупок). Третье – не мешает ли интерфейс: всплывающие окна, реклама, сложные меню. Ответ подходит, если ты можешь за 30 секунд: открыть → написать → получить список → скопировать.

Генератор картинок выбирай по тем же трём критериям, но с поправкой на задачу.

По языку: многие генераторы лучше понимают короткие описания, но если русский работает хуже, можно писать очень простыми фразами: «детская карточка, яблоко, белый фон, без текста». Ответ подходит, если картинки получаются понятными и «чистыми», без лишних деталей.

По цене: смотри, сколько картинок в день или неделю даётся бесплатно и можно ли скачивать без водяных знаков.

По удобству: важно, чтобы можно было быстро сохранить изображение в галерею и чтобы размер подходил для печати или отправки в чат.

Один практичный способ выбрать без долгих раздумий – сделать мини‑проверку на телефоне и оставить только то, что прошло её. Открой 2 чат‑сервиса и 1 генератор картинок (любые популярные, которые доступны в твоём регионе и магазине приложений). Дальше сделай так:

– В первом чате попроси: «Составь план уборки кухни на 30 минут: по шагам, что взять, в каком порядке, без “генеральной уборки”».

– Во втором чате попроси: «Составь список покупок на 3 ужина на семью из 3 человек, бюджетно, без духовки, в формате списка по отделам магазина».

– В генераторе картинок попроси: «Наклейка для коробки: “аптечка”, простой значок, белый фон, без мелких деталей».

Оставь те сервисы, где результат получился ближе к реальной жизни и его хочется сразу использовать.

Скопируй и вставь (для выбора чат‑сервиса):

«Проверь, подойдёшь ли ты мне для бытовых задач. Отвечай по-русски, коротко и списками.

Задача: составь меню на 3 дня для семьи из 3 человек. Ограничения: без рыбы, готовка до 30 минут, продукты обычные, бюджетно.

Формат: 3 дня → завтрак/обед/ужин, затем общий список покупок по отделам магазина.»

Ответ подходит, если:

– есть конкретные блюда и они реально готовятся за 30 минут;

– список покупок не забывает базовые вещи и сгруппирован по отделам;

– текст на русском звучит естественно и без лишней «умности».

Если получилось не так, сделай:

– добавь уточнение: «Спроси 3 вопроса, если не хватает данных»;

– или сократи задачу: «Сделай только ужины на 3 дня и список покупок».

Скопируй и вставь (для выбора генератора картинок):

«Сделай простую наклейку для коробки: “аптечка”. Стиль: минимализм, чёткий значок, белый фон, без мелких деталей, без лишнего текста. Размер: квадрат.»

Ответ подходит, если:

– значок читается с первого взгляда;

– фон чистый, без “шума” и странных деталей;

– картинку можно сохранить на телефон без проблем.

Что стоит унести: выбери один основной чат‑ИИ, один запасной (если нужно) и один генератор картинок – и пользуйся ими хотя бы неделю, не меняя. Сервисы отличаются не «крутостью», а тем, насколько удобно тебе на телефоне и насколько хорошо они понимают русский, дают бесплатный объём и позволяют быстро сохранить результат.

Глава 4. Подготовь телефон и компьютер к работе с ИИ

Обычно всё начинается так: вы слышали, что «в чате можно попросить ИИ составить меню или список покупок», открываете телефон – и не понимаете, куда нажимать. Где этот сервис? В каком приложении он работает? Как потом быстро вернуться к нему, а не искать каждый раз заново?

На компьютере похожая история: вкладок много, нужная теряется, и вы снова тратите время.

Ключевой принцип простой: сделайте так, чтобы ИИ открывался у вас в один тап на телефоне и в один клик на компьютере. Не «когда-нибудь», а прямо сейчас – через привычные инструменты, которые уже есть: браузер, заметки и мессенджеры.

Начните с проверки того, что у вас уже установлено и готово к работе. ИИ‑сервисы чаще всего открываются в браузере (это приложение для сайтов, например Chrome, Safari, Яндекс.Браузер). Вам не обязательно ставить отдельное приложение ИИ: для старта достаточно, чтобы браузер работал и был под рукой.

Сделайте так:

– Откройте список приложений на телефоне и найдите браузер. Если браузеров несколько, выберите один «основной», которым пользуетесь чаще всего.

– Найдите приложение «Заметки» (или «Заметки/Notes», или любой блокнот, который у вас уже есть). Оно нужно, чтобы хранить удачные запросы и ответы, которые пригодятся снова.

– Проверьте мессенджеры, которыми вы реально пользуетесь (например, WhatsApp/Telegram/Viber). Они пригодятся, чтобы быстро переслать себе ссылку, текст или список дел между телефоном и компьютером.

Зачем это всё: браузер открывает ИИ, заметки сохраняют «шаблоны запросов», а мессенджер помогает быстро переносить куски текста и ссылки без лишних действий. Когда эти три вещи на месте, дальше всё сводится к привычке: открыл – спросил – сохранил – вернулся.

Теперь сделайте ИИ «видимым» на телефоне, чтобы не искать его через поиск. Самый быстрый способ – закрепить ссылку на главный экран. Это будет выглядеть как иконка, как у обычного приложения, но открывать будет сайт в браузере.

Сделайте так:

– Откройте браузер на телефоне.

– В адресной строке откройте страницу выбранного ИИ‑сервиса (ту, которой собираетесь пользоваться).

– Нажмите меню браузера (обычно это кнопка с тремя точками или «поделиться»).

– Выберите действие «Добавить на главный экран» или «На экран “Домой”» (название может немного отличаться).

– Переименуйте ярлык коротко и понятно, например «ИИ‑чат».

– Нажмите «Добавить» и проверьте, что иконка появилась на главном экране.

Если пункта «Добавить на главный экран» нет:

– Нажмите «Поделиться» и посмотрите, есть ли там «На экран “Домой”».

– Если всё равно нет, сохраните ссылку в закладки и закрепите сами закладки в браузере на видном месте (в некоторых браузерах можно включить «Панель закладок» или «Избранное»).

Дальше – компьютер. На нём удобнее читать длинные ответы, копировать списки покупок, распечатывать планы уборки, работать с таблицами. Самая частая ошибка новичка – открыть ИИ один раз, а потом потерять вкладку и снова искать сайт. Вам нужно сделать так, чтобы вкладка всегда была под рукой.

Сделайте так:

– Откройте браузер на компьютере (Chrome/Edge/Safari/Яндекс.Браузер – любой привычный).

– В адресной строке введите адрес ИИ‑сервиса и откройте его.

– Войдите в аккаунт, если сервис просит (чтобы история запросов сохранялась).

– Сохраните страницу так, чтобы возвращаться к ней за секунды: добавьте в закладки (обычно значок «звёздочка» справа от адреса).

– Переименуйте закладку коротко: «ИИ‑чат».

– Перетащите закладку на панель закладок (полоска под адресной строкой). Если панели не видно, включите её в настройках браузера: «Показывать панель закладок».

Дополнительно, чтобы вкладка не терялась среди других:

– Нажмите правой кнопкой по вкладке с ИИ и выберите «Закрепить вкладку». Тогда она станет маленькой и будет всегда слева.

Один рабочий сценарий, как это выглядит в жизни. Вечером вы на телефоне, руки заняты, нужно быстро набросать план на завтра. Вы нажимаете иконку «ИИ‑чат» на главном экране, задаёте вопрос, а результат сохраняете в заметки, чтобы утром открыть на компьютере и спокойно поправить.

Скопируйте и вставьте в ИИ‑чат:

```

Составь план дел на завтра на 3 часа чистого времени.

Условия: 1) ребёнка нужно отвести в школу к 8:30, 2) магазин по пути, 3) дома: уборка кухни и стирка.

Сделай ответ списком по времени (примерно), с короткими шагами и паузами на отдых 10 минут.

```

Дальше сделайте так:

– Нажмите «Копировать» в ответе (или выделите текст и скопируйте).

– Откройте «Заметки» и вставьте туда план.

– Отправьте себе эту заметку в мессенджер (или просто отправьте текст «в избранное/сохранённые сообщения»), чтобы утром открыть на компьютере без лишних поисков.

– На компьютере откройте закладку «ИИ‑чат», если нужно – уточните детали и снова сохраните обновлённый вариант.

Ответ подходит, если:

– он разбит на шаги и не требует «додумать самой»;

– в нём есть примерное время и понятный порядок;

– его можно сразу перенести в заметки без правок «с нуля».

Если получилось не так:

– Если ответ слишком общий, добавьте ограничение: «Укажи конкретные шаги по 1–2 строки, без общих советов».

– Если ответ слишком длинный, попросите: «Сократи до 8–10 пунктов, оставь только самое важное».

После этой главы унесите с собой три действия. Проверьте, что на телефоне есть браузер, заметки и мессенджер, которыми вы реально пользуетесь. Закрепите ИИ на главном экране телефона как иконку, чтобы открывать в один тап. На компьютере откройте ИИ в браузере и сохраните его так, чтобы он не терялся: закладка на панели и, при желании, закреплённая вкладка.

Глава 5. Регистрация в чат-ИИ шаг за шагом

Обычно всё начинается так: вы нашли чат‑ИИ, открыли сайт или приложение, хотите просто спросить про меню на неделю или список покупок – и упираетесь в экран «Войти / Зарегистрироваться». Непонятно, что выбирать: телефон или почту, где взять пароль, почему приходит код и что делать, если через неделю приложение просит войти снова, а вы не помните, как.

Ключевой принцип простой: сделайте один «надёжный вход» и закрепите его. Выберите один способ регистрации (телефон или почта) и храните данные для входа так, чтобы вы могли восстановить доступ без нервов.

Регистрация почти везде устроена одинаково: сервис должен понять, что вы – реальный человек, и привязать к вам аккаунт. Для этого он просит либо номер телефона (и присылает код по SMS), либо электронную почту (и присылает письмо или код). Дальше вы задаёте пароль или подтверждаете вход кодом – зависит от сервиса.

Важно не прыгать между вариантами. Если сегодня вы зарегистрировались по телефону, а завтра пытаетесь «войти по почте», сервис может создать второй пустой аккаунт, и вы решите, что «всё пропало».

Что выбрать – телефон или почту:

– Телефон удобен, если вы всегда с одним номером и можете получать SMS. Плюс: быстро. Минус: если номер сменится, восстановление может быть сложнее.

– Почта удобна, если вы давно ей пользуетесь и не планируете менять. Плюс: легче восстановить доступ, даже если вы поменяли телефон. Минус: нужно помнить пароль от почты и иметь к ней доступ.

Как создать аккаунт по номеру телефона:

– Открой приложение или сайт чат‑ИИ.

– Нажми «Зарегистрироваться» (или «Создать аккаунт»).

– Выбери вариант «По номеру телефона».

– Введи номер и нажми «Получить код».

– Открой SMS, скопируй код и вставь в поле.

– Если сервис просит имя – введи любое удобное (например, «Ольга»).

– Если сервис просит придумать пароль – придумай и сохрани его (как именно – ниже).

Как создать аккаунт по почте:

– Открой приложение или сайт чат‑ИИ.

– Нажми «Зарегистрироваться».

– Выбери вариант «По электронной почте».

– Введи адрес почты.

– Открой почту и найди письмо с подтверждением или кодом.

– Перейди по ссылке из письма или введи код в приложении.

– Если сервис просит придумать пароль – придумай и сохрани его.

Пароль – это ваш «ключ от двери». Главная ошибка новичка – придумать пароль «на ходу», а потом забыть, где он записан. Вам не нужно запоминать сложные наборы символов в голове. Вам нужно: 1) придумать достаточно надёжный пароль, 2) сохранить его в одном безопасном месте.

Как придумать пароль без мучений:

– Сделай пароль длинным: лучше 12–16 символов и больше.

– Используй фразу, которую легко набрать, но сложно угадать: например, 3–4 слова + цифры.

– Не используй: дату рождения, «123456», имя ребёнка, номер телефона, один и тот же пароль «везде».

Пример подхода: возьми простую фразу и добавь цифры/знаки, которые ты точно воспроизведёшь. Например: «Чай_вечером_7дней!» (это пример, не обязательно повторять его дословно).

Как сохранить пароль в безопасном месте:

– Открой менеджер паролей на телефоне. Это встроенное хранилище паролей, которое предлагает «Сохранить пароль» и потом подставляет его автоматически.

– Если появилось окно «Сохранить пароль?» – нажми «Сохранить».

– Проверь, что пароль сохранился: открой настройки телефона → «Пароли» (название может отличаться) и найди запись с названием сервиса.

– Если менеджера паролей нет или ты не хочешь им пользоваться, заведи одну заметку в приложении «Заметки» и включи на неё блокировку (паролем/Face ID/отпечатком). Храни там только данные для входа. Не храни пароли в открытых заметках и не отправляй их себе в мессенджер.

Запиши в сохранённое место три вещи:

– Способ входа: «телефон» или «почта».

– Логин: номер телефона или адрес почты.

– Пароль (если он есть) или пометку «вход по коду».

Повторный вход обычно нужен после обновления приложения, очистки памяти, смены телефона или если вы давно не открывали сервис. Чтобы войти повторно:

– Открой чат‑ИИ и нажми «Войти».

– Выбери тот же способ, что при регистрации (телефон или почта).

– Введи номер/почту.

– Если просят код – возьми код из SMS или письма и введи.

– Если просят пароль – открой сохранённые пароли и вставь его, либо выбери сохранённый вариант, если он подставляется автоматически.

Если вы забыли пароль, не пытайтесь угадывать много раз подряд – сервис может временно заблокировать вход. Сделайте так:

– На экране входа нажми «Забыли пароль?» (или «Не помню пароль»).

– Выбери, куда прислать восстановление: на почту или по SMS (в зависимости от того, чем ты регистрировалась).

– Открой письмо/SMS, перейди по ссылке или введи код.

– Придумай новый пароль и сразу сохрани его в менеджере паролей или в защищённой заметке.

– Вернись в приложение и войди с новым паролем.

Если восстановление не приходит:

– Проверь, правильно ли введены почта/номер (часто ошибка – лишний пробел).

– Проверь папку «Спам» в почте.

– Подожди 2–5 минут и запроси код ещё раз.

– Если у тебя несколько почт или два номера, найди в сохранённых записях, что именно ты использовала при регистрации, и повтори вход с этим вариантом.

Скопируй и вставь (шаблон для заметки, где ты хранишь данные входа):

«Чат‑ИИ: (название сервиса)

Способ входа: телефон / почта

Логин: +7… / name@mail.com

Пароль: … (или “вход по коду”)»

Ответ подходит, если:

– ты можешь выйти из аккаунта и снова войти тем же способом без угадываний;

– пароль (если он нужен) хранится в одном понятном месте и подставляется или быстро находится;

– при забытом пароле ты знаешь, где нажать «Забыли пароль?» и куда придёт восстановление.

После этой главы унеси две вещи: выбери один способ входа и придерживайся его, а данные для входа сразу фиксируй в безопасном месте. Это экономит время каждый раз, когда приложение просит войти снова.

Глава 6. Первый запуск и ориентация в интерфейсе

Обычно первый запуск выглядит так: вы открыли ИИ‑чат, видите много кнопок и непонятных слов, а в голове один вопрос – «куда тут писать и где потом найти свой разговор?». Ещё часто путает, что на телефоне всё выглядит одним образом, а на компьютере – другим. Из‑за этого люди либо боятся нажать «не туда», либо каждый раз начинают заново и теряют полезные ответы.

Ключевой принцип простой: относитесь к ИИ‑чату как к переписке в мессенджере. У вас есть место, куда вы пишете сообщение, кнопка отправки и список прошлых разговоров, куда можно вернуться.

Сначала найдите три опорные точки – они есть почти в любом сервисе, даже если выглядят по‑разному.

Поле для ввода текста – это строка или большое пустое окно, куда вы печатаете запрос. Чаще всего оно внизу экрана. Рядом могут быть значки микрофона (голосовой ввод) или скрепки (прикрепить файл) – их можно игнорировать на старте. Важно одно: нажмите в поле, появится клавиатура, и вы сможете писать.

Кнопка отправки – обычно это значок «стрелка вверх/вправо» рядом с полем ввода. Иногда вместо неё работает кнопка «Enter» на клавиатуре компьютера. На телефоне «Enter» чаще переносит строку, а отправка делается отдельной стрелкой. Если вы написали текст, а «стрелка» не нажимается, проверьте: вы точно в поле ввода, и там есть хотя бы один символ.

История чатов – это список ваших прошлых диалогов. Он нужен, чтобы:

– быстро найти уже составленный список покупок, меню или план уборки;

– продолжить разговор с того места, где остановились;

– не просить ИИ повторять то же самое.

На компьютере история обычно слева в виде вертикального списка. На телефоне она часто спрятана за кнопкой меню (три полоски или «≡») вверху, либо за надписью вроде «Чаты», «История», «Диалоги». Открой меню, пролистай список, нажми на нужный диалог – он откроется.

Дальше важный навык – начинать новый диалог. Новый диалог – это отдельная «ветка переписки», как новый чат в мессенджере. Он нужен, чтобы ИИ не смешивал разные темы.

Если вы сначала обсуждали «меню на неделю», а потом резко спросили «составь сообщение учителю», ИИ может тянуть в ответ продукты, бюджет и прочие детали из прошлого разговора. Новый диалог помогает держать порядок: одна задача – один чат.

Как начать новый диалог:

– Найди кнопку «Новый чат», «New chat», значок «+» или карандаш/лист.

– Нажми её.

– Убедись, что открылся пустой экран без старых сообщений (или с приветствием).

– Напиши новый запрос.

Если вы не уверены, нужен ли новый диалог, ориентируйтесь так: тема изменилась – начните новый. Продолжаете ту же задачу (например, уточняете меню, просите заменить ингредиенты, пересчитать порции) – оставайтесь в текущем чате.

Теперь про переключение между телефоном и компьютером. В быту это частая ситуация: на телефоне удобно спросить «на ходу», а на компьютере – сохранить, переписать в таблицу или распечатать. Здесь цель одна: чтобы ваши чаты были доступны на обоих устройствах и не пропадали.

Сделайте так:

– Используй один и тот же сервис на обоих устройствах (тот же ИИ‑чат, а не «похожий»).

– Войди в один и тот же аккаунт: та же почта, тот же способ входа (Google/Apple/почта и пароль).

– Проверь, что включён интернет: без него история может не подгрузиться.

– Открой историю чатов на втором устройстве и найди нужный диалог.

Что важно понимать: если на телефоне вы вошли «через Apple», а на компьютере – «через Google», это будут два разных аккаунта, и чаты не совпадут. Если чаты не появились, сделайте два быстрых шага:

– Выйди из аккаунта на одном устройстве и войди заново тем же способом, что на другом.

– Обнови страницу на компьютере или закрой и снова открой приложение на телефоне.

Один цельный сценарий, чтобы закрепить. Вы хотите составить меню на 5 дней и список покупок, но времени мало: часть делаете на телефоне, часть – на компьютере.

Открой ИИ‑чат на телефоне. Найди поле ввода внизу, напиши запрос и нажми стрелку отправки. Затем сразу создай новый диалог для второй задачи, чтобы не смешивать темы.

Скопируй и вставь:

«Составь меню на 5 дней для семьи из 3 человек. Условия: бюджетно, готовка до 30 минут в будни, 1 раз – суп, 1 раз – рыба. Выдай ответ таблицей: День – Завтрак – Обед – Ужин.»

Проверь результат:

– есть все 5 дней;

– блюда реально укладываются в 30 минут в будни;

– формат похож на таблицу, а не сплошной текст.

Если получилось не так, сделай:

– Напиши в этом же чате: «Сократи готовку в будни до 20 минут и замени сложные блюда на простые».

Теперь начни новый диалог (кнопка «Новый чат» или «+»), чтобы список покупок был отдельным и его легче было найти.

Скопируй и вставь:

«Составь список покупок по этому меню на 5 дней. Сгруппируй по отделам магазина: овощи, молочные, мясо/рыба, бакалея, заморозка, прочее. Добавь 2 замены для дорогих продуктов.»

Дальше открой тот же сервис на компьютере и войди в тот же аккаунт. Открой историю чатов слева (или через меню), найди два диалога: «Меню…» и «Список покупок…». С компьютера удобно выделить текст, перенести в заметки или распечатать.

Запомните три вещи. Первое: в любом ИИ‑чате найдите поле ввода, кнопку отправки и историю – это ваша «карта местности». Второе: новая тема – новый диалог, чтобы ответы не путались. Третье: чтобы чаты были и на телефоне, и на компьютере, используйте один и тот же аккаунт и проверяйте способ входа.

Глава 7. Безопасность: что нельзя писать ИИ

Иногда ИИ так удобно использовать для быта, что рука сама тянется «написать как есть»: с адресом доставки, фамилией ребёнка, номером карты «чтобы посчитал», логином от магазина «чтобы проверил заказ». В этот момент и появляется риск: вы решаете мелкую задачу быстрее, но оставляете лишние личные данные там, где они не нужны.

Ключевой принцип простой: в запросе к ИИ оставляйте только то, без чего он не сможет помочь, а всё личное заменяйте на условное. Условное – это выдуманные или обобщённые данные вместо реальных: «Город А», «Ребёнок 7 лет», «Карта *не указываю*». Так вы получаете тот же полезный результат, но не раскрываете лишнего.

Чтобы держать себя в безопасности, полезно мысленно разделить информацию на две группы: «нужно для ответа» и «не нужно для ответа». ИИ почти всегда достаточно второй группы: условий задачи, ограничений и желаемого формата. А вот личные данные – это обычно «не нужно», и их лучше не вводить.

Вот типы данных, которые нельзя писать в чат с ИИ (даже если кажется, что «ничего страшного»):

– Документы: паспортные данные, серия и номер, СНИЛС/ИНН, фото документов, билеты с номером, любые сканы и «как в документе».

– Банковские данные: номер карты, срок действия, CVC/CVV, коды из СМС, реквизиты, данные интернет-банка.

– Доступы: пароли, логины, одноразовые коды, ответы на секретные вопросы, фразы для восстановления.

– Точные адреса и «привязки к месту»: полный домашний адрес, подъезд/этаж/код домофона, адрес работы, «когда меня нет дома».

– Личные данные детей: фамилия, школа/класс, расписание с привязкой к месту, телефоны, адреса кружков.

Дальше – как заменять реальные имена и данные на условные, чтобы задача всё равно решалась. Используйте один из трёх способов (выберите тот, который проще прямо сейчас):

– Замена на роли: «муж», «ребёнок 7 лет», «бабушка», «мастер по ремонту».

– Замена на метки: «Человек А», «Ребёнок B», «Учитель C», «Адрес 1».

– Обобщение: вместо точного – примерный диапазон или категория: «бюджет до 3000 ₽», «город-миллионник», «доставка в пределах района», «аллергия на орехи» (без фамилий и адресов).

Если в задаче кажется важным «контекст», добавляйте его безопасно. Не «ул. Ленина, 12, кв. 34», а «квартира в городе, 2 комнаты, 45 м²». Не «Мария Иванова из 2 “Б”», а «ребёнок 8 лет, 2 класс».

Один удобный приём – заранее держать у себя в заметках «словарик замен». Например:

– Я = «взрослый 30–40»

– Ребёнок = «ребёнок 6 лет»

– Адрес = «мой адрес (не указываю»

– Школа = «школа рядом с домом»

– Карта = «оплата картой (данные не даю)»

Теперь – примеры безопасных формулировок бытовых задач. Обратите внимание: смысл задачи сохранён, но личных данных нет.

Скопируй и вставь:

```

Составь список покупок на неделю для семьи: 2 взрослых и ребёнок 7 лет.

Условия: бюджет до 6000 ₽, готовка 30–40 минут, без рыбы, 2 ужина должны быть «на два дня».

Формат: таблица (день – блюда – продукты – примерное количество).

```

Ответ подходит, если:

– есть меню и список продуктов без просьбы «пришлите адрес/имена»;

– продукты сгруппированы и понятны по количеству.

Скопируй и вставь:

```

Напиши вежливое сообщение мастеру по ремонту.

Ситуация: нужно согласовать дату и время, уточнить стоимость и что входит в работу.

Данные не вставляю: адрес и имя мастера.

Сделай 2 варианта: коротко и нейтрально; чуть более дружелюбно.

```

Ответ подходит, если:

– нет ваших адресов и фамилий;

– есть чёткие вопросы про цену, сроки и состав работ.

Скопируй и вставь:

```

Составь план уборки на 60 минут для квартиры 45 м²: кухня, ванная, коридор, одна комната.

Условия: есть ребёнок, поэтому без сильных запахов; средства – универсальный спрей и сода.

Формат: список шагов с таймингом по минутам.

```

Ответ подходит, если:

– шаги идут по времени и реально укладываются в час;

– не просит «точный адрес» и не использует личные данные.

Если вы уже написали лишнее, не продолжайте «добавлять ещё». Остановитесь и переформулируйте запрос: уберите конкретику, замените на условные метки и попросите ответить заново по обезличенной версии.

Запомните и попробуйте применить:

– Не вводите документы, карты, пароли и точные адреса – они не нужны для бытовых подсказок.

– Заменяйте людей и места на роли, метки и обобщения, сохраняя условия задачи.

– Формулируйте запрос так, чтобы ИИ работал с ограничениями и форматом ответа, а не с вашими личными данными.

Глава 8. Как проверять ответы ИИ

Частая ситуация: вы попросили ИИ составить меню, подсказать, чем вывести пятно или как оформить возврат товара. Он отвечает быстро и уверенно, но внутри остаётся сомнение: «Это точно правильно?», «Почему так?», «А если у меня другая ситуация?». Новичок часто либо верит всему и делает как написано, либо, наоборот, закрывает чат и возвращается к поиску, потому что ответ кажется мутным.

Ключевой принцип такой: относитесь к ответу ИИ как к черновику, который нужно уточнить и проверить перед тем, как действовать. ИИ – это не «справка» и не «официальный консультант». Он умеет складывать слова в убедительный текст, но может ошибаться, путать детали и «додумывать». Поэтому ваша задача – не спорить с ним, а довести черновик до безопасного и точного решения.

Проверка держится на трёх простых действиях.

Первое – уточняйте, если ответ неполный или непонятный. ИИ часто даёт «средний» вариант, потому что вы не указали детали. Не пытайтесь угадывать, что он имел в виду. Откройте чат и спросите конкретно:

– «Уточни шаги по порядку: что сделать сначала, что потом. Дай список 1–7».

– «Задай мне 5 вопросов, без которых нельзя дать точный совет».

– «Перепиши ответ проще: короткими пунктами, без сложных слов».

– «Какие есть варианты для двух случаев: если … и если …?»

– «Что в твоём ответе может быть опасным или неверным? На что обратить внимание?»

Смысл уточнений – превратить общий текст в инструкцию под вашу ситуацию. Чем меньше вы оставляете «на догадку», тем меньше риск ошибки.

Второе – отдельно проверяйте темы, где цена ошибки высокая: здоровье, деньги и законы. Здесь нельзя ограничиваться «звучит логично». Делайте так:

– Попросите ИИ перечислить, какие факты он использовал и что именно нужно проверить: «Дай список утверждений, которые требуют проверки по официальным источникам».

– Сверяйте не «весь текст целиком», а конкретные пункты: дозировки, сроки, суммы, штрафы, названия документов, порядок действий.

– Ищите подтверждение в официальных источниках. Ориентиры простые:

– здоровье: сайты государственных медорганизаций, инструкции к лекарствам (вкладыш/официальная инструкция), рекомендации врачей на сайтах клиник с лицензией; при сомнениях – звонок в регистратуру или врачу;

– деньги: сайт вашего банка, договор или тариф, официальный раздел «вопросы и ответы», горячая линия; для налогов и пособий – государственные сайты и личный кабинет;

– законы и правила: официальные порталы госуслуг и ведомств, тексты законов и постановлений на официальных ресурсах, сайты судов и органов власти; для конкретной ситуации – консультация специалиста.

Важно: ИИ может подсказать, «где искать» и «какие вопросы задать», но не должен быть единственным источником, если речь о лечении, выплатах, штрафах, договорах и ваших правах.

Третье – учитесь отличать уверенный тон от реальной точности. ИИ часто пишет так, будто он точно знает ответ: без «возможно», с красивыми формулировками и категоричными выводами. Но уверенность в тексте не равна проверенным фактам. Признаки, что нужно насторожиться и перепроверить:

– нет источников или ссылок, а утверждения звучат как «точные правила»;

– слишком общие фразы вместо конкретики: «обычно», «как правило», «часто», без условий и исключений;

– ответ «слишком гладкий»: нет ограничений, рисков, вариантов, уточняющих вопросов;

– встречаются точные цифры и сроки без пояснения, откуда они взяты;

– вы видите несостыковки: в начале одно, в конце другое, или шаги противоречат друг другу.

Чтобы быстро проверить «точность», задайте ИИ вопросы на самопроверку:

– «Отметь, какие части ответа ты знаешь уверенно, а какие могут быть ошибочны».

– «Перечисли возможные исключения и случаи, когда твой совет не подходит».

– «Если бы ты ошибался, в чём именно ошибка могла бы быть?»

Один сценарий, чтобы собрать всё вместе. Допустим, вы спросили: «Ребёнку 6 лет, температура 38,5. Что делать дома?» ИИ ответил уверенно, дал советы и назвал лекарства. Действуйте так.

Что получить в конце: понятный и безопасный план действий, где медицинские моменты подтверждены официально.

Сделайте шаги:

1) Остановитесь и не выполняйте пункты про лекарства «сразу». Отметьте, что это зона повышенного риска.

2) Уточните у ИИ недостающие данные: «Задай мне вопросы, без которых нельзя давать совет (вес ребёнка, симптомы, хронические болезни, аллергии, как долго держится температура)».

3) Попросите структуру: «Составь план: что можно сделать сейчас дома (без лекарств), какие признаки опасны и когда срочно обращаться к врачу».

4) Отделите факты от предположений: «Выдели отдельным списком: а) безопасные общие меры, б) то, что требует подтверждения у врача или по официальной инструкции».

5) Проверьте официально: откройте инструкцию к лекарству (официальную), проверьте возрастные ограничения и дозировку по весу; при сомнениях – позвоните в поликлинику или неотложку и уточните.

6) Вернитесь в чат и попросите переписать итог: «Собери итоговый план без спорных пунктов. Никаких дозировок. Только что делать и когда обращаться к врачу».

Скопируй и вставь (универсальный запрос для проверки ответа ИИ):

«Проверь свой ответ как черновик.

1) Задай мне 5 уточняющих вопросов, чтобы сделать совет точнее.

2) Раздели ответ на: “можно сделать безопасно сейчас” и “нужно проверить по официальным источникам”.

3) Отметь места, где ты можешь ошибаться, даже если текст звучит уверенно.

4) Дай список, где именно искать подтверждение (какой тип официального источника), без выдуманных ссылок».

Ответ подходит, если:

– есть вопросы к вам и понятные шаги, а не общий текст;

– отдельно выделено, что нужно проверять по официальным источникам;

– ИИ признаёт ограничения и перечисляет случаи, когда совет не подходит.

Если получилось не так, сделай:

– «Перепиши короче: 7 пунктов максимум, без общих слов».

– «Не давай категоричных утверждений. Добавь условия и исключения».

После этой главы стоит запомнить три вещи: уточняйте, пока ответ не станет инструкцией под вашу ситуацию; всё, что касается здоровья, денег и законов, сверяйте по официальным источникам; не верьте уверенной подаче – проверяйте факты, цифры и условия.

Глава 9. Что такое запрос (промпт) простыми словами

Часто новичок открывает чат с ИИ, пишет одно слово вроде «ужин» или «уборка» и получает в ответ что‑то общее: «питайтесь сбалансированно», «убирайтесь регулярно». Вроде бы ответ есть, но он не помогает прямо сейчас: не учитывает, что дома уже лежит курица, что времени 20 минут, что ребёнок не ест лук, а завтра нужно в школу. Возникает ощущение, что ИИ «не понимает», хотя проблема обычно в другом – ИИ не получил нормального задания.

Ключевой принцип такой: запрос (промпт) – это подробная инструкция для ИИ, а не одно слово. Промпт – это текст, который ты пишешь в чат, чтобы объяснить задачу: что именно нужно сделать, в каких условиях и в каком виде ты хочешь получить результат. Чем понятнее инструкция, тем меньше ИИ будет «угадывать» и тем больше шанс получить ответ, который можно сразу использовать.

ИИ работает не как поисковик, где достаточно одного-двух слов, чтобы найти готовую страницу. Он старается продолжить разговор и составить ответ из вероятных вариантов. Если ты пишешь коротко, у него слишком много вариантов, что ты имела в виду. Тогда он выбирает самый общий путь: даёт универсальные советы, длинные списки «на всякий случай» или рецепты, которые не подходят твоей кухне и времени.

Чтобы запрос стал полезным, в нём обычно должны быть три вещи.

Во‑первых, конкретная цель. Не «ужин», а «составь ужин на сегодня». Не «покупки», а «составь список покупок на неделю». Цель помогает ИИ выбрать направление и не расплываться.

Во‑вторых, условия и ограничения – то, что в жизни всегда важно. В быту это чаще всего: сколько времени есть, какой бюджет, какие продукты уже дома, что нельзя (аллергии, нелюбимые продукты), сколько человек, есть ли дети, какая техника на кухне, какие дела уже запланированы. Эти детали резко сужают выбор и превращают «общие слова» в план.

В‑третьих, формат ответа – как тебе удобно получить результат. Например: «таблица на 7 дней», «список покупок по отделам магазина», «план уборки на 30 минут с таймером по шагам», «3 варианта на выбор». Формат важен не для красоты: он экономит время на переделке. Когда ИИ сразу выдаёт ответ в нужном виде, тебе не нужно переписывать и перестраивать.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.