Октава Жизни настольный психолог

Глава 1

КАК РОДИЛАСЬ ЭТА КНИГА

Всё началось с простого вопроса: как всего семь нот рождают бесконечную музыку? И оказалось в нашей психике — при всём её невероятном разнообразии — есть эти же семь базовых состояний, через которые мы проходим снова и снова, поднимаясь по спирали роста.

Я — человек, который много лет искал «дом». Не место на карте. А состояние внутренней принадлежности, когда ты перестаёшь искать себя и начинаешь жить себя. Однажды, в момент между отчаянием и озарением, мне пришла метафора: октава души. Ноты как ступени пути к целостности. И я начала записывать — сначала для себя, потом для друзей, потом — для вас.

Лев и София — не выдуманные персонажи. Это — голоса разных частей меня. И, возможно, разных частей вас. Они шли своим путём, пока я писала эту книгу.

Эта книга — не учебник. Не методика. Это — приглашение в путешествие, где картой служат ноты, компасом — ваше сердце, а конечным пунктом оказывается... вы сами.

Вы можете читать её последовательно.Можно открыть на той ноте, на которой находитесь сейчас.Можно работать только с упражнениями. Или — просто следить за историями героев, как за сериалом о преображении.

Но если вы сделаете хотя бы одно упражнение от руки — вы уже начнёте менять свою мелодию. Благодарю вас за то, что взяли эту книгу в руки. Значит, где-то внутри вы уже слышите зов своей следующей октавы.

Екатерина Гавриш

Глава 2

МУЗЫКА ДУШИ: ПОЧЕМУ НОТЫ?

Вы когда-нибудь задумывались, сколько музыки было создано человеком? От колыбельной Баха до рок-баллады, от джазовой импровизации до народной песни — весь этот океан звуков, вся эта палитра чувств умещается в семь знакомых с детства ступеней: до, ре, ми, фа, соль, ля, си.

А что, если ваша жизнь — тоже музыка? Только вы не всегда слышите свою мелодию. Иногда вам кажется, что играете не ту партию. Или вообще забыли, как звучит ваш собственный голос.

Представьте, что ваша психика — это музыкальный инструмент. Скажем, рояль. У него есть октавы — диапазоны, в которых вы можете играть. И есть ноты — базовые элементы, из которых рождается мелодия.

Психология как музыка, которая строится на семи нотах одной октавы: до, ре, ми, фа, соль, ля, си. Затем всё повторяется — но уже на октаву выше. Та же последовательность, но другой уровень вибрации, сложности, глубины.

В личностном росте - вы проходите через этапы (ноты) развития. Сталкиваетесь с похожими вызовами, но на новом витке сознания. И в конце концов приходите к состоянию «дома» — когда вы: и инструмент, и музыкант, и сама музыка.

До — доверие или дно? Точка, от которой отталкиваешься.

Ре — решение, которое меняет всё.

Ми — мир будущего себя, который уже живёт в вас.

Фа — встреча с собой настоящим, без масок.

Соль — действие, которое превращает мечты в следы на бумаге.

Ля — любовь к себе, которая становится дыханием.

Си — сила осознанности, рождённая из пройденного пути.

И снова До — но уже на октаву выше. Вы дома.

Эта книга — не про музыку. Она — про ноты вашей души. Про семь ступеней, которые ведут вас домой — к себе настоящему.

Дом —это состояние, в котором вы начинаете жить. Где каждая дверь — карьера, отношения, творчество… — открывается легко, потому что вы уже внутри. Потому что вы — и есть тот самый дом.

Лев и София — два проводника в этом путешествии.

Он — бывший аналитик, который разучился чувствовать.

Она — учительница, которая забыла собственный голос.

Они не встретятся на первых страницах. Возможно, не встретятся никогда. Но их пути — это две струны, настроенные в унисон.

Они не идеальные образы. Они — проводники в метафоре. Через их опыт вы увидите:

Как одна и та же «нота» звучит по-разному у мужчины и женщины.

Как упражнения работают в реальной жизни.

Как ошибки становятся частью мелодии, а не помехой.

Вы не обязаны быть похожими на них. Вы попробуйте узнать в них себя — и найти свой собственный звук.

Их поиски — ваши поиски. Их открытия — ваши открытия.

Вы будете проходить эту октаву вместе с ними — шаг за шагом, нота за нотой.

КАК РАБОТАЕТ СИСТЕМА?

1. Теория — объяснение, почему эта ступень важна.

2. Истории Льва и Софии — как они проживают этот этап.

3. Упражнения — от простых к глубоким.

4. Притчи и цитаты — для вдохновения и расширения перспективы.

5. Вопросы для самопроверки — чтобы закрепить инсайты.

Есть хорошая новость: ваша мелодия уже существует. Она звучит в вас — иногда как лейтмотив, иногда как тихий напев под шум повседневности. Вам нужно только научиться её слушать и позволить ей звучать в полную силу. Вы не обязаны быть музыкантом. Нужно только быть готовым услышать себя.

«Ты не капля в океане. Ты весь океан в одной капле».

Руми

Спираль, а не круг. Пройдя все ноты (до, ре, ми, фа, соль, ля, си), приходите к ноте «До» второй октавы, вы оказываетесь в той же точке — но на уровень выше. Выше доверие, выше осознанность, выше целостность.

Первая «До» — это кризис: «Я не знаю, кто я».

Вторая «До» (после прохождения всех нот) — это тоже незнание, но другого порядка: «Я не знаю, какие чудеса ждут меня завтра, но я доверяю потоку».

Эта книга не даст вам готовых ответов. Она даст вам нотный стан и семь ключей.

Мелодию вы сочините сами.

Готовы услышать первую ноту?

Откройте следующую страницу — и сделайте первый шаг к своей ноте «До». Ваша мелодия уже ждёт, чтобы её сыграли.

P.S. Если вы сомневаетесь, подходит ли вам этот путь — задайте себе один вопрос: «Хочу ли я, чтобы моя жизнь звучала?»

Если ответ «да» — вы уже на пороге.

Начинается «До».

«Музыка — это пространство между нотами».

Клод Дебюсси

Глава 3

НОТА «ДО»: ТОЧКА ОТСЧЁТА

«Всё начинается с первого звука. Тишина — это тоже звук, но только тот, кто решается её прервать, начинает музыку».

Из дневника старого музыканта.

ТЕОРИЯ: ЧТО ТАКОЕ «ДО»?

«До» — это фундамент. Первичный импульс. Состояние, из которого рождается движение.

В музыке «До» — начало гаммы. Опорный тон, к которому возвращаются.

В жизни «До» бывает двух видов:

1. Доверие как фундамент.

Когда у вас есть опора — в себе, в мире, в чём-то большем. Вы начинаете путь не из пустоты, а из чувства «мир меня держит».

Это «До» света.

2. Дно как точка отталкивания.

Когда вы достигаете предела — эмоционального, физического, экзистенциального. Старая жизнь больше невозможна, а новой ещё нет.

Это «До» тьмы.

Парадокс: оба состояния ведут к одному — к необходимости начать.

Только в первом случае вы идёте от чего-то (от доверия), а во втором — от отсутствия чего-то (от дна).

ИСТОРИИ: КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ В ЖИЗНИ

Лев: «Дно»

Тридцать пятый день без работы. Лев сидит на кухне в полумраке. На экране ноутбука — сотня непрочитанных писем. Резюме, разосланное в пятьдесят компаний. Два вежливых отказа. Остальное — тишина.

Он смотрит на свои руки. Раньше они печатали сто слов в минуту, строили финансовые модели, держали судьбы проектов. Теперь они лежат на столе — чужие, бесполезные.

«Я — функция, — думает он. — Когда функция не нужна, её удаляют. Меня удалили».

Звонок от бывшей жены. Голос ровный, деловой: «Лев, ты отправил алименты?» Он бормочет «да» и вешает трубку.

На стене — диплом престижного вуза, фотография с корпоратива, где он улыбается пустой улыбкой. Всё это теперь кажется костюмом, который ему когда-то выдали для спектакля. Спектакль окончен. Костюм остался.

Вечером он открывает приложение для знакомств. Листает профили. Красивые лица, улыбки, достижения. Он ставит лайки – автоматически, без интереса.

«Зачем?- думает он-Чтобы показать, что я еще жив? Или чтобы найти того, кто будет смотреть на этот костюм, а не на меня?»

Он закрывает приложение. За окном темнеет.

Его «До» — чувство полной непринадлежности. Он не принадлежит работе, семье, самому себе. Он — точка в пустоте.

София: «Доверие, которое стало клеткой»

София стоит у доски. Тридцать пар детских глаз смотрят на неё. Она объясняет про умножение, голос мягкий, терпеливый. Она знает: «Маше трудно, Петя отвлекается, Ваня стесняется». Она чувствует каждого.

После уроков она остаётся: проверяет тетради, рисует звёздочки на полях, пишет рекомендации родителям. Потом — магазин, ужин для мужа Максима, который придет в семь, усталый, спросит: «Что поесть?» и сядет смотреть новости.

Она готовит. Режет овощи ровными ломтиками, как он любит.

В дверях звонок. Максим заходит, целует ее в щеку, не глядя в глаза.

- Устал? – спрашивает она.

- Как обычно. Проект горит.

- Поешь, - ставит перед ним тарелку.

Он ест молча. Потом поднимает взгляд:

- Кстати, в субботу приедет начальник с женой. Приготовь что-нибудь … презентабельное.

- А у меня в субботу…- начинает она.

- Перенеси, - говорит он мягко, но так, что это не просьба. – Это важно для меня.

Она кивает.

Вечером, лежа в постели, она ловит себя на мысли: «А когда я живу? Не забочусь, не помогаю, не обучаю. А живу.»

У нее есть все для счастья: работа, которая важна, муж, который обеспечивает, дочь, дом.

Но внутри – тихая пустота. Как будто она – сосуд, который наполняет жизнь других, а сама остается сухой.

Ее рука тянется к телефону – написать подруге. Но она останавливается: «Не буду грузить. У нее свои проблемы.»

Ее «До» - доверие, ставшее долгом.

Она – сосуд без дна.

ИХ МОМЕНТ ПРОРЫВА (ЕЩЁ НЕ «РЕ», НО УЖЕ НЕ СПАД)

Лев однажды утром не включает компьютер.

Он выходит на улицу и идёт без цели. Заходит в старый двор, где пахнет деревом и краской. Из открытой двери мастерской доносится звук рубанка. Он стоит и слушает. Минут десять. Потом заходит внутрь. Старый столяр, не глядя на него, говорит: «Если стоишь — помоги. Держи доску».

Лев берёт. Дерево тёплое, шершавое, живое.

София в субботу, после того как уехали гости, меняет планы.

- Я сегодня не буду мыть посуду. Я устала - говорит Максиму.

- Ты в порядке? - он смотрит на нее удивленно.

- Да. Просто устала – говорит она.

Он молчит, потом кивает:

- Ладно. Помою сам.

Это не забота. Это – недоумение. Но для нее это шаг.

Она идет в парк, садится на лавочку, закрывает глаза.

Слышит: дети смеются, птицы, ветер в листьях. И вдруг, из открытого окна соседнего дома – фортепианную гамму. До, ре, ми, фа, соль… Кто-то учится петь. Фальшивит. Не сдается.

У нее наворачиваются слезы. Не от грусти. От чего-то другого.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ «ДО»

1.«Диагностика: Доверие или Дно?»

Возьмите лист бумаги. Ответьте быстро, без раздумий:

Что я чувствую, когда остаюсь наедине с собой? (1–2 слова)

На что/на кого я опираюсь в жизни? (Перечислите 3 пункта)

Если бы мое нынешнее состояние было погодой — что это? (Гроза, туман, штиль, первый луч?)

Заполните: «Сейчас я нахожусь __, и это мой точка отсчёта».

Анализ:

Если в ответах больше страха, пустоты, тяжести — вы ближе к «Дну».

Если есть хоть намёк на опору, надежду, тишину — вы ближе к «Доверию».

Оба варианта — нормально. Оба — начало.

2. Мини-тест «Где моя энергия?»

Отметьте, какие утверждения резонируют с вами:

А (Доверие):

У меня есть мечта, которая меня греет.

Я верю, что трудности временны.

Я благодарен(на) за маленькие радости.

Б (Кризис/Дно):

Я часто чувствую усталость «ни за что».

Будущее кажется туманным и пугающим.

Мне сложно видеть смысл в своих действиях.

Если больше А — вы в режиме «строительства из доверия».

Если больше Б — вы в режиме «поиска опоры в кризисе».

Если поровну — вы на переходном мостике.

3. «Карта опор»

Нарисуйте круг. В центре — «Я».

Вокруг разместите «островки»:

Люди (кто поддерживает, даже если не говорит)

Места (где вы чувствуете покой)

Деятельности (что даёт ощущение «я есть»)

Качества в себе (стойкость, любопытство, интуиция)

Соедините центр с каждым островом.

Посмотрите: даже если вы чувствуете себя одиноко — поддержка есть. Иногда её нужно просто увидеть.

Упражнения для «До - Доверие»: Укоренение в доверии.

1. «Корни и небо» (телесно-дыхательная практика)

Цель: Через тело почувствовать опору (землю) и доверие (небо).

Как делать:

1. Встаньте босиком на пол (или на землю, если есть возможность).

2. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов.

3. На вдохе представьте, как из стоп в землю уходят корни — глубоко, до самого ядра земли. Почувствуйте стабильность.

4. На выдохе представьте, как из макушки в небо тянется луч света — к солнцу, звёздам, вселенной. Почувствуйте связь.

5. Дышите так 3–5 минут, повторяя про себя: «Земля держит меня. Небо ведёт меня».

Усложнение: Добавьте движение — на вдохе медленно поднимайте руки к небу, на выдохе опускайте, ощущая поток между землёй и небом через вас.

2. «Ритуал утреннего доверия» (практика для интеграции в жизнь)

Цель: Сделать доверие ежедневной привычкой.

Как делать:

Каждое утро, прежде чем встать с кровати, положите руку на сердце и скажите:

«Сегодня я доверяю:

Себе — своим решениям и интуиции,

Миру — его течению и мудрости,

Дню — он принесёт то, что нужно для моего роста».

Сделайте один глубокий вдох и выдох — как «печать» на этом намерении.

3. «Дневник благодарности доверию» (письменная практика)

Цель: Найти конкретные доказательства того, что мир вас поддерживает.

Как делать:

Каждый вечер пишите 3 пункта по схеме:

1. Чему я доверился(ась) сегодня?

Например: «доверился(ась) своему решению сказать „нет“ на работе».

2. Как мир откликнулся?

Например: «коллега понял, и нагрузка уменьшилась».

3. Что это мне напомнило о доверии?

Например: «когда я честен с собой, реальность подстраивается».

Важно: Ищите даже маленькие отклики — улыбку незнакомца, вовремя пришедшую мысль, удобный зелёный свет.

Как работать с этими упражнениями:

Начните с одного, которое больше всего отзывается.

Практикуйте его 7 дней подряд, чтобы закрепить состояние.

Сочетайте разные форматы: телесное + письменное даёт самый глубокий эффект.

Ведите простые заметки: что изменилось в ощущении доверия через неделю?

Эти упражнения не просто «поднимают настроение» — они перестраивают базовое ощущение безопасности в мире. Вы буквально выращиваете внутри себя внутреннего союзника.

Упражнения для «До – Дно»: Встреча с «Дном» как с учителем.

1. «Только дыхание» (практика минимальной опоры)

Цель: Найти единственную несомненную реальность — дыхание — как якорь, когда всё рушится.

Как делать:

Сядьте или лягте в любом месте, где можете остаться на 5 минут.

Положите одну руку на грудь, другую на живот.

Говорите про себя (или шёпотом):

«В этом мире есть боль… но в этом мире есть и это дыхание» (вдох).

«Я не знаю, как жить дальше… но я знаю, как сделать этот выдох» (выдох).

Не меняйте ритм, просто свидетельствуйте, как тело дышит само.

Даже если вы больше ни в чём не уверены — вы уверены в этом движении.

Усложнение: На вдохе мысленно говорите «Принимаю», на выдохе — «Отпускаю». Даже если принимаете только сам факт боли, а отпускаете только выдох.

2. «Карта боли» (исследовательская практика)

Цель: Не тонуть в боли, а «разместить» её на карте сознания — дать форму, имя, границы.

Как делать:

Возьмите бумагу и цветные карандаши/ручки.

Нарисуйте контур своего тела.

Внутри схематично отметьте:

Где в теле живёт боль? (тяжесть в груди, ком в горле, пустота в животе). Закрасьте эти зоны цветом.

Какого она размера, текстуры, температуры?

Подпишите.

Если бы эта боль могла говорить одним словом — что бы она сказала?

Напишите рядом.

Посмотрите на рисунок и произнесите: «Да, сейчас это здесь. И это — не всё моё существо. Рядом есть пространство, свободное от этого».

Сохраните рисунок — он станет точкой отсчёта для отслеживания изменений.

3. «Письмо из бездны» (без цензуры)

Цель: Выпустить наружу то, что съедает изнутри, без страха быть «неправильным».

Как делать:

Поставьте таймер на 10 минут.

Пишите всё, что приходит, не отрывая ручку от бумаги, без остановки.

Начните со слов: «Самое тяжёлое, что я ношу сейчас, это…»

Или: «Я больше не могу…».

Разрешено: мат, слёзы, противоречия, абсурд, детские фразы.

Запрещено: самокритика («я нытик»), попытки «утешить себя» в процессе.

По истечении времени напишите одним предложением: «Я выдохнул(а) это. Теперь это на бумаге, а не только во мне».

Важно: Листок можно сжечь, спрятать, порвать — как акт выбора: «Я решаю, что делать с этой болью».

4. «Поиск крошечной опоры» (практика микро-присутствия)

Цель: Найти 3–5 «крючков», за которые можно зацепиться в моменте, когда кажется, что опоры нет совсем.

Как делать:

Остановитесь и найдите:

1. Опора в теле: Какая часть тела сейчас касается чего-то твёрдого? (Ступни — пол, спина — стул). Сосредоточьтесь на этом касании на 30 секунд.

2. Опора в пространстве: Найдите один предмет, который существует независимо от вашего состояния (стена, дерево, чашка). Положите на него ладонь или просто смотрите, осознавая: «Оно здесь, и я здесь».

3. Опора во времени: Скажите: «Сейчас [точное время]. В это время я существую».

Например: «Сейчас 14:23. В это время я существую, и это факт».

Запишите эти три опоры. Они — ваш минимальный набор для удержания в реальности.

5. «Диалог с Дном» (метод гештальта)

Цель: Узнать, что «Дно» хочет вам сообщить — часто оно защищает вас или требует внимания к чему-то важному.

Как делать:

Поставьте два стула друг напротив друга.

На одном сядьте «собой нынешним».

На другом вообразите «Дно» — как существо, силу, состояние.

Задайте «Дну» вопросы от своего лица:

«Что ты защищаешь во мне?»

«Что хочешь, чтобы я заметил(а)?»

«Что будет, если я тебя услышу?»

Пересядьте на стул «Дна» и ответьте от его имени (можно вслух, можно письменно).

Вернитесь на свой стул, поблагодарите: «Спасибо, что говоришь. Я услышал(а)».

Важные принципы работы с «Дном»:

1. Не торопитесь «стать счастливым» — сначала нужно полностью признать боль, иначе она останется в тени.

2. Маленькие шаги — не «подняться», а «найти точку, на которую можно опереться в следующий момент».

3. Без осуждения — вы не «сломаны», вы встречаетесь с частью своего человеческого опыта.

4. Забота — после тяжёлых упражнений обязательно сделайте что-то бережное: тёплый чай, укутаться в плед, посмотреть на небо.

Эти практики не решают всех проблем — они возвращают вам достоинство в страдании.

Вы не беспомощная жертва «дна» — вы исследователь в его глубинах.

ПРИТЧА ДЛЯ «ДО»

«Притча о маске и лице»

У человека была маска, которую он носил всегда. Однажды она приросла к лицу. Он пытался оторвать её — боль была невыносимой.

В отчаянии он пришёл к старцу:

— Помогите снять маску!

Старец ответил:

— Маска стала частью тебя. Но у неё есть обратная сторона — та, что прилегает к коже. Посмотри на неё.

Человек закрыл глаза и увидел: изнанка маски была покрытая письменами — все его страхи, обиды, надежды. И когда он их прочитал, маска отпала сама.

— Дно — это когда маска прирастает. Доверие — когда решаешься прочитать то, что написано на её изнанке.

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ

1. Мое нынешнее «До» больше похоже на кризис или на опору?

2. Что я теряю, оставаясь в этом состоянии? Что могу обрести, если сдвинусь с места?

3. Если бы мое «До» было нотой — какой бы у неё был тембр? (Глухая, звонкая, хриплая, чистая?)

4. Один маленький шаг, который я могу сделать сегодня, чтобы признать своё «До» — что это?

ЧТО ДАЛЬШЕ?

«До» — не место, где нужно жить. Это — точка, от которой можно оттолкнуться. Как только вы её признали, нарисовали, почувствовали — вы уже готовы к ноте «Ре». К решению.

Но прежде, чем перевернуть страницу — побудьте в своей «До». Не торопитесь убегать. Иногда нужно полностью ощутить дно, чтобы оттолкнуться от него. Иногда нужно полностью ощутить доверие, чтобы начать в нём расти.

Ваша «До» — уже музыка. Пока ещё тихая, но она есть.

«Самое начало — уже половина всего дела»

Аристотель

Следующая глава — «Ре: Решение». Но не спешите. Дайте себе время прожить «До».

Глава 4

НОТА «РЕ»: РЕШЕНИЕ

«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша свобода выбора. В этом выборе — наше развитие».

Виктор Франкл

ТЕОРИЯ: ЧТО ТАКОЕ «РЕ»?

«Ре» — это внутренний поворот. Момент, когда энергия перестает течь в прошлое (анализ, сожаление, боль) и разворачивается в будущее.

В музыке «Ре» — вторая ступень. Она звучит после тоники, задавая движение.

В жизни «Ре» — это не действие, а настройка намерения. Решение, которое ещё не стало поступком, но уже изменило внутренний ландшафт.

«Ре» рождается из «До»:

Из дна — как «я больше не могу так».

Из доверия — как «я готов(а) расти».

Это момент, когда вы говорите себе:

«Всё. С этого момента все по-другому».

Даже если «по-другому» пока неясно.

ИСТОРИИ: КАК РОЖДАЕТСЯ РЕШЕНИЕ

Лев: «Жест, который стал обетом»

Лев возвращается из столярной мастерской. Руки пахнут деревом.

Он смотрит на свой рабочий стол: ноутбук, папки, ежедневник с пустыми датами. Вместо того чтобы сесть и снова разослать резюме, он отодвигает ноутбук в сторону. Не на час. Не на день. Со словами: «Пока».

Он открывает ящик, находит блокнот, который ему дали на последней конференции с логотипом компании, которой больше нет. На первой странице пишет:

«Сегодня я решил:

Я больше не буду искать работу. Я буду искать — чем мне заниматься.

Первое: завтра куплю стамеску.

Второе: найду такую же доску, какую держал сегодня.

Третье:…»

Третьего пункта нет. Он не знает. Но первые два — уже решение. Не о карьере. О направлении внимания. Он подписывает дату. Закрывает блокнот.

Вечером звонит приятель:

- Лев, ты там как? Есть вариант – менеджер в стартапе. ЗП меньше, но…

- Спасибо, но я …пока не ищу.

- Ты что, нашел что-то?

- Пока нет. Но ищу – себя.

Он вешает трубку, ложится спать.

И впервые за месяцы он ложится спать без чувства, что завтра будет таким же, как вчера.

София: «Тихий голос, который сказал „хватит“»

София после того дня в парке просыпается со странным чувством. Не тревоги. Не долга. Чувством… права.

Она идет на кухню, варит кофе. Максим уже за столом, листает новости на планшете.

- София. На следующей неделе у родителей юбилей. Нужно придумать подарок. И… может испечешь торт? – говорит Максим, не отрывая глаз от планшета.

Обычно она бы кивнула: «Хорошо». Сегодня она делает паузу. Ставит чашку на стол.

- Максим.

Он поднимает взгляд.

- Я не смогу испечь торт на следующей неделе. У меня свои дела.

- Какие дела?

- Я еще не знаю. Но они будут – твердо говорит она.

Тишина. Он откладывает планшет.

- Ты в порядке?

- Да. Я просто… решила, что у меня тоже есть дела.

Он смотрит на нее, как на незнакомку. Потом пожимает плечами.

- Ну… ладно. Тогда закажем торт в кондитерской.

- Давай.

Вечером она садится и пишет в своем красивом, но всегда пустом «Дневнике благодарностей»:

«Сегодня я решила:

1.Один час в день будет моим.

2.В этот час я буду делать то, чего хочу Я. Не знаю что. Буду искать.

3.Я разрешаю себе хотеть. Даже если не знаю чего.»

Потом она открывает RuTube и вводит: «Как научиться петь, если стесняешься?»

Не нажимает «воспроизведение». Просто смотрит на заголовки.

Улыбается.

Еще не уроки вокала. Это – решение позволить себе искать.

ИХ ПЕРВЫЕ ШАГИ ПОСЛЕ РЕШЕНИЯ (ЕЩе НЕ ДЕЙСТВИЕ, НО УЖЕ НАМЕРЕНИЕ)

Лев идет в хозяйственный магазин. Не онлайн, а в настоящий, где пахнет металлом и деревом. Он стоит перед полкой со стамесками, теряется.

Продавец спрашивает:

- Вам какую?

Лев говорит:

- Я не знаю. Я… только начинаю.

Продавец смотрит на его руки (руки бывшего офисного работника) и протягивает одну - среднюю, универсальную:

- С этой начните. Потом поймете, какая нужна.

Лев покупает. Не стамеску. Возможность начать.

София в «свой час» (с 20:00 до 21:00) выключает телефон.

Максим в кабинете:

- Ты куда?

- У меня час для себя, – говорит она и закрывает дверь гостиной.

Садится на пол. Закрывает глаза. Дышит. Потом пробует пропеть звук «а-а-а-а». Тихий, неуверенный, дрожащий. Он звучит в пустой комнате. Никто не слышит. Кроме нее. Она не оценивает. Не говорит «фальшиво». Тишина была до нее. А потом — был звук.

Он родился где-то под сердцем, выплыл на свет, вибрируя в горле, и замер в воздухе комнаты, точно хрустальный колокольчик.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.