Ксения Ибрагимова
Волшебный лес: сказки, которые лечат

Дорогие родители!

Прежде чем вы откроете эту книгу вместе с ребёнком…

Помните тот момент, когда ваш малыш в слезах прибегает к вам, но не может объяснить, что его беспокоит? Или когда в пятый раз за вечер зовёт вас проверить монстров под кроватью? А может, когда устраивает истерику из-за отобранного планшета, и вы чувствуете себя самым плохим родителем на свете? Вы не одиноки. И у меня есть для вас хорошая новость.

В ваших руках не просто сборник сказок. Это терапевтический инструмент для современных детей и их родителей. Каждая история – это мягкий, безопасный способ помочь ребёнку справиться с большими чувствами, которые он пока не умеет выражать словами.

Почему эта книга работает?

Вместо нотаций – путешествие. Представьте: вместо фразы «Не бойся темноты, там ничего нет!» ваш ребёнок отправляется в Пещеру Ночных Теней вместе с храбрым дракончиком и САМ обнаруживает, что тени – это просто причудливые узоры. Разница огромная, правда?

Вместо запретов – понимание. Вместо «Хватит злиться!» ребёнок учится у огненного тигрёнка Пламени, что гнев – это энергия, которую можно направить на пользу. И даже разучивает специальный Танец Огненной Силы!

Вместо борьбы – союзничество. Каждая «проблема» во Внутреннем лесу оказывается не врагом, а заблудившимся другом, который просто хочет помочь, но не умеет. Тревога заботится о безопасности. Страх защищает от опасности. Гнев охраняет границы. Когда ребёнок это понимает, он перестаёт бояться собственных эмоций.

Как пользоваться этой книгой для максимального эффекта?

Шаг 1: Выберите нужную сказку

Не читайте все подряд! Посмотрите на карту тем ниже и выберите то, что актуально СЕЙЧАС:

Ваш ребёнок:

Тревожится, накручивает себя – «Долина Тревожных Мыслей»

Боится темноты, монстров – «Гора Страха»

Часто злится, дерётся, кричит – «Вулкан Ярости»

Залипает в гаджетах – «Болото Бесконечных Экранов»

Сравнивает себя с другими – «Зеркальное Озеро»

Не отпускает вас ни на шаг – «Мост Расставаний»

Идёт в сад/школу – «Новая Поляна»

Шаг 2: Создайте ритуал чтения

Выберите спокойное время (лучше всего перед сном)

Устройтесь уютно: обнимашки обязательны!

Читайте с выражением, меняйте голоса для персонажей

Не спешите – одна глава за раз достаточно

Шаг 3: Обсудите прочитанное

После каждой сказки есть простые вопросы. Не превращайте их в экзамен! Просто поболтайте:

«На кого ты похож – на Тима или на Спокоя?»

«А у тебя бывают такие облачка-мысли?»

«Давай попробуем подышать, как учил оленёнок?»

Шаг 4: Используйте практику

Это ВАЖНЕЙШАЯ часть! В конце каждой сказки – готовые упражнения. Они простые и занимают 5-10 минут:

Дыхательные техники (превращены в игру)

Творческие задания (рисуем страхи и превращаем их)

Телесные практики (Танец Огненной Силы от злости)

Ритуалы (песочные часы для экранного времени)

Выберите 1-2 упражнения и делайте их регулярно. Не все сразу!

Шаг 5: Возвращайтесь к сказкам

Одного прочтения мало. Когда проблема возникает снова:

«Помнишь, как Тим справился с тревожными облачками?»

«Где твой Плащ Невидимой Храбрости?»

«Давай включим наш Огонёк Смелости!»

Образы из сказок становятся якорями спокойствия для ребёнка.

Частые ошибки родителей (и как их избежать):

Читать сказку как наказание: «Раз ты злишься, сейчас будем читать про Вулкан!» Правильно: «Хочешь узнать про огненного тигрёнка, который умеет управлять своей силой?»

Ждать мгновенного результата: Прочитали один раз – проблема должна исчезнуть. Правильно: Сказка – это инструмент. Используйте образы и техники регулярно

Читать всё подряд за один вечер. Правильно: Одна проблема – одна сказка. Дайте ребёнку время усвоить

Пропускать упражнения: «Ну мы же прочитали, этого достаточно». Правильно: Практика закрепляет эффект. Без неё сказка остаётся просто историей

Что вы получите, регулярно читая эти сказки?

Через неделю:

Ребёнок начнёт использовать образы из сказок («У меня тревожные облачка»)

Появится общий язык для разговора об эмоциях

Снизится напряжение перед сном

Через месяц:

Ребёнок сам будет применять техники (дыхание, танец от злости)

Уменьшится количество истерик

Появится ощущение, что вы команда

Через три месяца:

Сформируются здоровые способы проживания эмоций

Ребёнок будет легче справляться с новыми вызовами

Вы перестанете чувствовать себя беспомощными перед детскими слезами

Почему именно «Внутренний лес»?

Это целый мир, где ВСЕ сказки связаны между собой. У вашего ребёнка появится:

Постоянный герой (Тим/Тима), с которым можно идентифицироваться

Друзья-помощники (Спокой, Храбрик, Пламя), которые всегда поддержат

Волшебный Компас Чувств – метафора внутреннего компаса, который поможет ориентироваться в эмоциях

Это не разрозненные истории, а путешествие, в котором ваш ребёнок – главный герой.

Бонус для вас, уставшие родители

Знаете что? Эти сказки лечат не только детей. Пока вы читаете про Долину Тревожных Мыслей, вы и сами учитесь отпускать тревоги. Пока помогаете ребёнку найти Плащ Невидимой Храбрости, находите свою собственную смелость.

Это ваше совместное путешествие к спокойствию и пониманию.

Помните главное:

Вы не обязаны быть идеальным родителем. Вы не обязаны знать все ответы. Вы не обязаны в одиночку справляться с эмоциональными бурями вашего ребёнка.

Эта книга – ваш со-пилот в мире детских эмоций.

Просто откройте её, прижмите к себе малыша и начните: «Жил-был мальчик по имени Тим…»

Остальное сделает магия сказки.

С теплом и поддержкой,

Автор «Внутреннего леса»

P.S. Если сказка помогла – поделитесь с другими родителями. Мы все в одной лодке, давайте грести вместе.

Долина тревожных мыслей

Сказка о том, как Тим научился дружить с беспокойством

Глава 1. Компас начинает дрожать

Жил-был мальчик по имени Тим. У него были милые кудряшки, которые всегда торчали в разные стороны, и зеленые глаза, полные любопытства. Но самым удивительным у Тима был его волшебный Компас Чувств – круглый, тёплый на ощупь, с разноцветными стрелочками внутри.

Однажды утром Тим проснулся с необычным чувством в животике. Будто там порхали не бабочки, а целая стая встревоженных птичек.

– Мама, – сказал Тим за завтраком, – у меня в животе что-то происходит. Как будто я чего-то жду, но не знаю чего.

Мама погладила его по голове:

– Это беспокойство, солнышко. Иногда оно приходит, когда мы думаем о том, что может случиться.

Тим достал свой Компас Чувств. Серебряная стрелочка задрожала и указала на туманно-фиолетовый сектор. На компасе засветились слова: «Путь в Долину Тревожных Мыслей».

– Кажется, мне нужно туда сходить, – прошептал Тим.

Он закрыл глаза, крепко сжал компас в руках и… очутился на опушке Внутреннего леса.

Глава 2. Туманная долина

Перед Тимом расстилалась необычная долина. Она была укутана лёгким фиолетовым туманом, который клубился и менял форму. В тумане мелькали тени – то большие, то маленькие. Они шептали разные фразы:

«А вдруг мама забудет тебя забрать из садика?»

«А что если ты не сможешь завязать шнурки?»

«А если другие дети не захотят с тобой играть?»

Тим почувствовал, как птички в животе заволновались ещё сильнее. Он хотел убежать, но компас в его руке потеплел, словно говоря: «Не бойся, я с тобой».

Вдруг из тумана выбежал маленький оленёнок. Его шёрстка была серебристо-голубого цвета, а на лбу светилась маленькая звёздочка.

– Привет! – сказал оленёнок тихим, спокойным голосом. – Я Спокой. Ты заблудился?

– Я… я не знаю, – признался Тим. – Мой компас привёл меня сюда, но тут так много страшных мыслей!

Спокой улыбнулся (да-да, оленята умеют улыбаться!):

– Это не страшные мысли. Это тревожные мысли. Они как облака – кажутся большими и грозными, но на самом деле состоят из капелек. Хочешь, я покажу тебе кое-что удивительное?

Глава 3. Фонарик дыхания

Спокой подвёл Тима к небольшому холмику посреди долины. На вершине рос необычный куст с серебристыми листьями.

– Это Куст Спокойного Дыхания, – объяснил оленёнок. – Смотри, что произойдёт, когда мы будем дышать вместе с ним.

Спокой глубоко вдохнул носиком, и листья куста засветились мягким светом. Когда он выдохнул, свет стал ярче, разгоняя туман вокруг.

– Давай вместе! – предложил Спокой. – Вдыхаем медленно: раз, два, три, четыре. И выдыхает: раз, два, три, четыре, пять, шесть.

Тим попробовал. С каждым вдохом и выдохом туман вокруг них редел, а тревожные шёпоты становились тише.

– Ух ты! – воскликнул Тим. – Туман уходит!

– Не совсем уходит, – поправил Спокой. – Смотри внимательнее.

И правда, туман не исчезал. Он превращался в маленькие облачка, которые поднимались вверх и плыли по небу, как обычные облака.

Глава 4. Мысли-облачка

– Тревожные мысли – это как эти облачка, – объяснил Спокой, устраиваясь рядом с Тимом на травке. – Они приходят и уходят. Иногда их много, иногда мало. Но знаешь что? Мы можем с ними поиграть!

– Поиграть? С тревожными мыслями? – удивился Тим.

– Конечно! Смотри на то облачко. На что оно похоже?

Тим присмотрелся к фиолетовому облачку, которое недавно шептало про детский сад.

– На… на дракончика! Маленького и пушистого!

– Точно! – обрадовался Спокой. – А теперь представь, что этот дракончик не страшный, а просто заботливый. Он переживает, что ты можешь остаться один. Но ты-то знаешь, что мама всегда тебя заберёт, правда?

Тим кивнул. И удивительное дело – облачко-дракончик как будто улыбнулось и полетело дальше, становясь всё светлее.

Глава 5. Бабочки спокойствия

– У меня есть подарок для тебя, – сказал Спокой и подул на одуванчик, растущий рядом.

Но вместо пушинок от одуванчика отделились крошечные светящиеся бабочки. Они закружились вокруг Тима, и каждая шептала что-то приятное: «Ты храбрый», «Мама тебя любит», «У тебя получится», «Ты не один».

Птички в животе у Тима успокоились. Теперь там порхали эти волшебные бабочки.

– Когда тревожные мысли становятся слишком громкими, – сказал Спокой, – вспомни про наше дыхание. Вдох – раз, два, три, четыре. Выдох – раз, два, три, четыре, пять, шесть. И бабочки спокойствия всегда прилетят.

Глава 6. Возвращение домой

Компас Чувств в руке Тима засветился тёплым золотым светом. Стрелочка указывала на зелёный сектор – «Спокойствие».

– Спасибо тебе, Спокой! – Тим обнял оленёнка. – Теперь я знаю, что тревожные мысли – это не враги. Это просто облачка, которые заботятся обо мне по-своему.

– И помни, – Спокой подмигнул, – я всегда здесь, в Долине. Если тревожные мысли снова станут слишком шумными, просто подыши со мной. Я услышу и приду.

Тим закрыл глаза, сжал компас… и открыл их уже дома, в своей комнате.

– Тим! Завтракать! – позвала мама.

– Иду! – откликнулся мальчик и улыбнулся.

В животике больше не было тревожных птичек. Там тихо порхали бабочки спокойствия. А на подоконнике Тим заметил маленького игрушечного оленёнка, которого раньше там не было. Оленёнок был серебристо-голубой, и на лбу у него была крошечная звёздочка.

Тим взял оленёнка с собой за стол и прошептал:

– Спокой, это ты?

И ему показалось, что игрушка чуть заметно кивнула.

Работаем со сказкой вместе

Упражнения и вопросы для родителей и детей

Вопросы для обсуждения:

Понимание сюжета:

Куда привёл Тима его волшебный компас?

Кого встретил Тим в Долине Тревожных Мыслей?

На что были похожи тревожные мысли в долине?

Что помогло Тиму и Спокою разогнать туман?

Эмоциональная рефлексия:

Что чувствовал Тим в начале сказки? Ты когда-нибудь чувствовал что-то похожее?

Расскажи, где у тебя живёт беспокойство – в животике, в груди, в голове?

Какие тревожные мысли-облачка бывают у тебя?

Что тебе понравилось в оленёнке Спокое?

Практические упражнения:

1. «Волшебное дыхание Спокоя» (5 минут)

Как делать:

Сядьте удобно друг напротив друга

Положите руку на животик

Вдыхайте, считая: «Раз, два, три, четыре» (животик надувается как шарик)

Выдыхайте, считая: «Раз, два, три, четыре, пять, шесть» (животик сдувается)

Повторите 5 раз

Подсказка родителю: Делайте это упражнение перед сном, перед походом в сад или когда видите, что ребёнок тревожится.

2. «Превращаем тревожные облачка» (10 минут)

Что нужно: Бумага, карандаши или фломастеры

Как играть:

1.Попросите ребёнка нарисовать своё беспокойство в виде облачка

2.Спросите: «На что похоже это облачко?»

3.Предложите дорисовать облачко так, чтобы оно стало смешным или добрым

4.Придумайте вместе историю про это новое существо

3.«Мои бабочки спокойствия» (7 минут)

Как делать:

1.Попросите ребёнка закрыть глаза

2.Скажите: «Представь, что в твоём животике живут волшебные бабочки»

3.«Какого они цвета? Большие или маленькие?»

4.«Что шепчут тебе твои бабочки?»

5.Предложите нарисовать этих бабочек и повесить рисунок над кроватью

4. «Компас моих чувств» (15 минут)

Что нужно: Картон, цветная бумага, клей

Как сделать:

1.Вырежьте круг из картона

2.Разделите на 4-6 секторов

3.Раскрасьте каждый сектор своим цветом:

Жёлтый – радость

Синий – грусть

Красный – злость

Фиолетовый – тревога

Зелёный – спокойствие

Розовый – любовь

4.Сделайте стрелку из картона

5.Каждый день спрашивайте: «На какое чувство указывает твой компас сегодня?»

Ритуал перед сном:

«Отпускаем облачка дня»

1.Лёжа в кровати, вспомните вместе все тревожные мысли дня

2.Представьте их как облачка

3.Сделайте глубокий вдох и на выдохе «отпустите» каждое облачко в ночное небо

4.Скажите: «Спокойной ночи, облачка. Увидимся завтра, если понадобитесь»

5.Обнимите ребёнка и прошепчите: «Бабочки спокойствия охраняют твой сон»

Важно для родителей:

Когда использовать эту сказку:

Перед началом посещения детского сада

При появлении новых страхов

В период адаптации к изменениям

Когда ребёнок часто говорит «А вдруг…»

При нарушениях сна из-за тревожности

Фразы-помощники из сказки для повседневной жизни:

«Помнишь, как дышал Спокой? Давай подышим вместе»

«На что похоже это тревожное облачко?»

«Где сейчас твои бабочки спокойствия?»

«Что показывает твой компас чувств?»

Признаки того, что сказка работает:

-Ребёнок сам вспоминает про дыхание в моменты тревоги

– Может назвать своё беспокойство («у меня тревожные мысли»)

– Использует образы из сказки в играх

-Легче засыпает

– Меньше застревает в тревожных размышлениях

Помните: эта сказка – не волшебная таблетка, а инструмент. Читайте её столько раз, сколько нужно. Каждый раз ребёнок будет открывать что-то новое.

Гора Страха

Сказка о том, как Тим подружился со своими страхами

Глава 1. Когда компас показывает на тёмно-синий

Прошло несколько дней после путешествия в Долину Тревожных Мыслей. Тим уже научился дышать вместе со Спокоем, когда тревожные облачка становились слишком густыми. Игрушечный оленёнок теперь всегда был рядом – на тумбочке у кровати.

Но однажды вечером, когда мама выключила свет и ушла из комнаты, Тим почувствовал что-то новое. Это было не порхание тревожных птичек, а что-то более холодное и тяжёлое, как камень в груди.

В темноте комната казалась чужой. Тени от штор выглядели как огромные крылья, а скрип пола в коридоре – как шаги кого-то неизвестного.

Тим нащупал свой Компас Чувств на тумбочке. Компас засветился мягким светом, и стрелка медленно повернулась к тёмно-синему сектору, где мерцали слова: "Путь к Горе Страха".

– Спокой, – прошептал Тим, прижимая к себе игрушечного оленёнка, – кажется, мне снова нужно отправиться во Внутренний лес.

Он крепко зажмурился, сжал компас в одной руке, а оленёнка в другой, и…

Глава 2. У подножия Горы

Тим открыл глаза. Он стоял на каменистой тропинке в сумерках. Перед ним возвышалась огромная гора, вершина которой терялась в тёмных облаках. Гора была тёмно-синего, почти чёрного цвета, и от неё веяло холодом.

-Ты вернулся! – раздался знакомый голос.

Тим обернулся и увидел Спокоя. настоящего, живого Спокоя! Оленёнок подбежал и ткнулся мордочкой в ладонь мальчика.

– Спокой! Как хорошо, что ты здесь! Эта гора такая… страшная.

– Это Гора Страха, – кивнул оленёнок. – Все страхи Внутреннего леса живут здесь. Но знаешь что? У меня есть друг, который знает эту гору как свои пять копыт. Хочешь познакомиться?

Из-за большого валуна вышел… дракончик! Но не огромный и грозный, а размером с большую кошку. Его чешуя переливалась от тёмно-синего к фиолетовому, а глаза светились мягким золотым светом.

– Привет, Тим! Я Храбрик, – дракончик говорил неожиданно мягким, даже застенчивым голосом. – Я охраняю Гору Страха.

-Охраняешь? – удивился Тим. – Но ты же сам такой маленький…

Храбрик улыбнулся, показав ряд молочно-белых зубок:

– Храбрость – это не отсутствие страха. Это умение идти вперёд, даже когда страшно. Хочешь, я покажу тебе кое-что важное?

Глава 3. Пещера Теней

Храбрик повёл Тима и Спокоя по узкой тропинке вдоль горы. Вскоре они подошли к входу в пещеру. Изнутри доносились странные звуки – шорохи, скрипы, отдалённое уханье.

– Это Пещера Теней, – объяснил Храбрик. – Здесь живут все страхи темноты. Но у меня есть секрет!

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.