Максим Бондарук
Главный Герой

ПРОЛОГ. ТРОЕ В НАЧАЛЕ ПУТИ

АЛЕКСЕЙ. 23:47. ОФИСНЫЙ ЦЕНТР.

Последний монитор в опенспейсе погас не сразу – сначала он мигнул, словно прощаясь, и только потом погрузился в чёрную гладь. В этом тёмном зеркале, как в стоячей воде, отражался чужой человек. Алексей смотрел на него и не узнавал.

Под глазами – синие тени, глубже, чем вчера. Глубже, чем месяц назад. Глубже, чем год. Губы потрескались, щетина торчит неровными клочьями – утром побриться не успел, а сейчас уже и не надо.

На столе остывала кружка. Кофе давно покрылся тонкой плёнкой, но запах – тот самый, кисловатый, офисный – всё ещё висел в воздухе, смешиваясь с запахом перегретого пластика и собственного пота. Алексей принюхался и вдруг понял: от него пахнет страхом. Этот запах он научился распознавать за последние месяцы.

В наушниках давно закончился плейлист. Тишина стояла такая, что было слышно, как где-то в недрах здания гудит серверная – ровно, монотонно, как дыхание спящего великана. Алексей снял наушники и прислушался к этому гулу. Он звучал внутри него самого.

«Надо было отправить отчёт сегодня. Если не доделаю к утру – Петров сдаст раньше, а я опять буду крайним».

Мысль привычно заскреблась в затылке, как мышь, которая прогрызает ход в кладовку. Алексей даже не удивился – она приходила каждый вечер. Иногда днём. Иногда по ночам, когда он просыпался в холодном поту и смотрел в потолок, пытаясь вспомнить, кто он и зачем здесь.

Он потянулся за телефоном. Экран вспыхнул, ослепил.

Три пропущенных от Лены.

Сообщение: «Ты сегодня вообще придёшь? Уже час ночи. Я устала ждать».

Алексей открыл чат, начал печатать: «Извини, завал, скоро буду». Пальцы зависли. Стёр. Написал: «Прости, ложись, я люблю тебя». Снова стёр. Слова казались фальшивыми, чужими, взятыми напрокат. Он не чувствовал их. Он вообще ничего не чувствовал уже давно, кроме этой липкой тяжести в груди.

И в этот момент сердце пропустило удар.

Сначала просто заколотилось быстрее – Алексей даже не придал значения, думал, кофе. Но потом в груди словно что-то сжалось. Воздуха не хватало. Он встал, опираясь на стол, и почувствовал, как подкашиваются ноги. Ладони вспотели так, что стали мокрыми насквозь. Рубашка прилипла к спине.

Страх накатил такой силы, что потемнело в глазах. Не тот страх, который бывает перед экзаменом или важным разговором. Другой – животный, первобытный, когда тело кричит: «Я умираю!» – а разум ещё пытается цепляться за реальность.

«Что со мной? Я умираю? Инфаркт? Мне же только 28!»

Он выбежал в коридор, босиком – даже не заметил, что разулся. Прислонился к холодной стене и стал хватать ртом воздух. Штукатурка была шершавой, пахло побелкой и пылью. Он водил по ней ладонями, пытаясь найти опору, и чувствовал, как дрожат пальцы.

Минуту.

Две.

Пять – он не знал.

Потом отпустило. Так же внезапно, как нахлынуло. Осталась только дрожь в руках и чувство полной опустошённости – будто из него вынули душу, а тело забыли.

Вернулся к столу. Посмотрел на своё отражение в погасшем мониторе. Тени под глазами стали ещё глубже. И вдруг, как удар, пришла мысль, не связанная с работой или Леной. Мысль, которая испугала его больше, чем паническая атака.

«Я как белка в колесе. Бегу, бегу – а зачем? Когда это кончится? И что тогда останется?»

Он быстро схватил рюкзак, выключил свет и вышел. В лифте смотрел на свои трясущиеся руки и не узнавал себя. Металлические стены отражали его снова и снова – множество усталых, испуганных Алексеев, у каждого из которых не было ответа.

АННА. 03:12. КУХНЯ.

Тишина. Наконец-то тишина.

Анна стояла у окна на кухне, прижавшись лбом к холодному стеклу. За окном – пустая улица спального района, редкие фонари, ни души. Где-то далеко проехала машина, и звук мотора растаял, как не было.

Никита наконец уснул. После двух часов крика, мокрых пелёнок и бесконечного «мама, не уходи». Анна чувствовала, как у неё самой болят связки – она шептала колыбельную так долго, что голос сел. Горло саднило.

На столе – гора немытой посуды. Тарелки с остатками ужина, чашки с засохшим чаем, детская бутылочка, которую надо бы вымыть, но сил нет. В раковине – кастрюля с остатками супа, который Артём съел молча, уткнувшись в телефон. Она ещё видела его затылок – напряжённый, чужой.

Сам Артём давно спал в комнате. Ровно похрапывал. Завтра ему снова вставать в шесть, везти груз, решать проблемы с водителями. Анна знала: он устаёт. Она всё понимала. Понимала годами. Понимала так хорошо, что сама перестала себя слышать.

Но внутри была пустота. Даже не пустота – вакуум. Такое чувство, что она осталась одна во всей вселенной, и её просто нет. Есть функции: мать, жена, невестка, домохозяйка. А человека – нет.

«Где я?» – прошептала она в стекло.

Губы коснулись холодной поверхности, и на стекле появилось маленькое пятнышко пара. Анна смотрела, как оно исчезает, и думала: вот так же исчезаю я. Каждое утро – чуть меньше. Каждую ночь – чуть прозрачнее.

На глазах навернулись слёзы. Она смахнула их рукой, но они пришли снова. Тёплые, солёные, они текли по щекам, и Анна чувствовала их вкус на губах. Привкус усталости, привкус годов, которые прошли мимо.

Нельзя плакать. Никита проснётся – надо будет качать. Артём увидит красные глаза – начнутся расспросы, а она не знает, что ответить. Как объяснить мужчине, который весь день крутил баранку, что ты просто исчезла? Что тело здесь, а души нет?

Она отошла от окна, взяла губку и начала механически мыть посуду. Тёплая вода – единственное тепло в этой квартире. Запах моющего средства – приторно-химический, но привычный. Руки сами делали круговые движения, и это успокаивало. Сто лет назад, в другой жизни, она так же мыла посуду в родительском доме, и мама говорила: «Мой тщательнее, дочка, муж любит чистоту».

В голове крутился бесконечный список: завтра к свекрови заехать, молоко купить, Артёму рубашку погладить, записаться к педиатру, досмотреть тот курс по Excel, который скачала месяц назад и так и не открыла. Записаться к стоматологу – у самой зуб ноет уже неделю. Позвонить маме – забыла поздравить с днём рождения соседку. Купить подарок крестнику.

«Когда я стану собой? Или уже поздно?»

Она вытерла руки, посмотрела на часы. Половина четвёртого. Через три часа проснётся Никита. Надо поспать хотя бы пару часов.

Анна легла на диван в зале, чтобы не будить мужа. Свернулась калачиком, укрылась старым пледом, который помнил ещё её студенчество. Лежала, смотрела в потолок и чувствовала, как внутри разрастается холод. Не тот, от которого зуб на зуб не попадает, а другой – глубокий, космический, как будто она лежит одна в открытом космосе и медленно замерзает.

Она не плакала. Просто лежала и ждала утра, как приговора.

ИЛЬЯ. 18:30. ПРОБКА.

Знакомая до тошноты картина: бесконечная вереница машин, красные стоп-сигналы, как злые глаза в сгущающихся сумерках. Илья сидел за рулём своего старого, но надёжного универсала и смотрел вперёд без всякого выражения.

Запотевшее стекло – он давно не протирал. Сквозь мутную пелену огни казались расплывчатыми, как в плохом сне. Илья провёл рукой по стеклу, размазывая грязь, – стало только хуже.

В магнитоле играл тот же плейлист, что и вчера, и позавчера, и месяц назад. Он даже не замечал музыки – просто фон, как гул шин. Сейчас играло что-то про любовь, но слова не долетали. Они разбивались о стекло и падали на асфальт.

Сегодня был обычный день. Три машины в ремонте, один недовольный клиент, которому ничего не нравилось, и вечная проблема с запчастями. Работник Петрович опять накосячил – перепутал прокладки, пришлось переделывать. Илья не кричал – просто устало объяснил, как надо. Петрович кивал, но Илья знал: завтра будет то же самое. Послезавтра тоже. И через год.

Он посмотрел в зеркало заднего вида. Оттуда на него смотрели чужие глаза. Усталые, потухшие, с красными прожилками. Глаза человека, который забыл, когда в последний раз смеялся по-настоящему.

«Кто это? – подумал он. – Неужели я?»

Взгляд упал на бардачок. Илья сам не знал, почему открыл его. Рука потянулась сама. Там, под ворохом старых бумаг, страховок и квитанций, уже много лет лежала старая фотография. Он достал её, стряхнул пыль.

На фотографии был он сам. Молодой, лет двадцать пять. Стоял рядом с гоночным болидом, который они собирали с друзьями в юности. Глаза горели так, что, казалось, фото светится. Руки в масле, на лице – широченная улыбка, счастливая, беззаботная.

Тогда была мечта. Было будущее. Было всё.

Илья долго смотрел на фотографию, потом перевёл взгляд на своё отражение в зеркале. Разница была такой разительной, такой чудовищной, что ему стало холодно. Тот парень умер. А этот, за рулём, просто занимает его место.

Он сунул фотографию обратно в бардачок, захлопнул.

И вдруг, посреди этой привычной пробки, его накрыло.

Острое, физическое ощущение бессмысленности. Оно пришло не мыслью – оно пришло телом. Руки, сжимающие руль, вдруг стали чужими. Ноги, нажимающие на педали, – механическими. Он сжал руль так, что побелели костяшки. В груди закололо, как будто туда воткнули холодный нож.

В голове стучало, ровно, как тот гул серверной у Алексея, как капли воды в раковине у Анны:

«День сурка. Буквально. День сурка. И так уже лет десять. Работа – дом – работа. Дети растут, жена терпит, я старею. И что дальше?»

Он попытался отогнать эту мысль. Включил радио погромче – там заиграла какая-то попса про то, что «всё будет хорошо». Выключил. Стало только хуже. Тишина в машине давила, как вода на глубине.

«Неужели это всё? И если это всё, то зачем тогда просыпаться завтра?»

Он снова посмотрел в зеркало заднего вида. Теперь в нём отражались не только его глаза, но и бесконечная вереница машин позади. Такие же люди в таких же коробках. Такие же усталые, такие же потерянные.

Машина впереди тронулась. Илья автоматически нажал газ и поехал дальше. Внутри остался холодный ком, который не растворялся. Он знал: этот ком теперь будет с ним всегда. Или пока он что-то не сделает.

Но что?

Он не знал.

ТРОЕ. ТРИ ГОЛОСА В ОДНОЙ ТИШИНЕ.

Трое незнакомых друг с другом людей в разных концах города. Три разных адреса, три разные жизни, три разных отчаяния.

Алексей едет в пустом такси, смотрит на ночной город за окном и не видит его. Мысли крутятся вокруг одного и того же: «Почему я? Почему сейчас? Что я сделал не так?»

Анна лежит на диване, смотрит в потолок и считает трещины на штукатурке. «Я есть или меня нет? Если я исчезну, кто заметит?»

Илья стоит на светофоре, смотрит на красный свет и думает: «Красный – это стоп. А когда стоп в жизни? Когда можно остановиться и сказать: хватит?»

Они не знают друг друга. Но в эту ночь, в этот час, в эту минуту каждый из них задал себе один и тот же вопрос.

Вопрос, который не имеет ответа, пока ты его не задашь.

Вопрос, который меняет всё.

Тот самый, который приходит в три часа ночи, когда не спится. Тот самый, который утром забывается, потому что надо вставать, варить кофе, везти детей, ехать на работу.

Но сегодня он не забылся. Сегодня он остался.

И где-то там, в этом вопросе, уже теплился ответ. Тёплый, как лампа в пустой комнате. Тихий, как шёпот матери над кроваткой. Непонятный, но живой.

Ты слышал его когда-нибудь?

Вот так, чтобы внутри всё замерло?

Вот так, чтобы стало страшно и спокойно одновременно?

Если да – ты знаешь, о чём эта книга.

Если нет – может быть, сейчас самое время прислушаться.

Он есть.

Всегда был.

И ждёт, когда ты ответишь.

ГЛАВА 1. ПРИЗЫВ К ПРИКЛЮЧЕНИЮ, ИЛИ ПОЧЕМУ ТРЕЩИНА В РЕАЛЬНОСТИ – ЭТО ДАР

АЛЕКСЕЙ. УТРО. ОФИС.

Утро началось как обычно: кофе из автомата – кислый, пережжённый, но горячий; лифт, заполненный такими же сонными людьми, которые старательно не смотрели друг на друга; и привычная тяжесть в груди перед планеркой. Тяжесть, которая за эти месяцы стала такой же частью тела, как рука или нога.

Алексей вошёл в переговорную, сел на своё место, приготовил ноутбук. Пальцы дрожали. Он сунул руки под стол, сжал в кулаки. Не помогло.

Николай Андреевич вошёл ровно в девять. Ровно – это значило, что секундная стрелка только коснулась двенадцати, а дверь уже открылась. В руках – папка с бумагами, на лице – выражение лёгкого презрения ко всему живому. Но сегодня было что-то ещё.

Алексей вдруг заметил: у начальника красные глаза. Не то чтобы опухшие, но воспалённые, с сеточкой лопнувших сосудов. И виски он потёр, прежде чем заговорить. Коротким, усталым жестом. Почти незаметным.

«Тоже не спал ночью, – мелькнуло в голове у Алексея. – Тоже…»

Мысль не успела оформиться.

– Итак, – начал Николай Андреевич, обводя взглядом сотрудников. – По проекту «Вектор» у нас есть результаты. Петров отлично справился, молодец.

Петров, сидевший напротив, довольно заулыбался и поправил галстук. Галстук был новый, ярко-синий, и Алексей поймал себя на дурацкой мысли: «Интересно, жена ему выбирала или сам?»

– Алексеев, – начальник перевёл взгляд на него, и комната вдруг стала меньше. Воздуха не хватало. – У тебя отчёт по «Гамме» сырой. Я ждал аналитику, а получил… даже не знаю что. Ты можешь лучше, но пока не дотягиваешь.

Внутри у Алексея всё сжалось. Холодный пот выступил на лбу, хотя в переговорке было прохладно. Рубашка прилипла к спине. Он открыл рот, чтобы что-то сказать, но голос предательски дрогнул:

– Я… я переделаю.

– Переделай, – кивнул начальник и уже перешёл к следующему пункту, но на секунду задержал взгляд на Алексее. И в этом взгляде мелькнуло что-то странное. Не злость. Не презрение. Усталость. Такая же липкая, всепоглощающая усталость, которую Алексей чувствовал в себе.

«Он тоже, – подумал Алексей. – Он тоже бежит. Только у него должность выше и машина дороже. А внутри – то же самое».

Остаток планерки Алексей сидел как в тумане. Слышал только обрывки фраз, видел, как шевелятся губы коллег, но смысл ускользал. В голове крутилось одно: «Я не справился. Я хуже Петрова. Они все видят, что я никчёмный». Ладони вспотели так, что пришлось вытирать их о брюки. Сердце колотилось где-то в горле, мешая дышать.

После совещания он вышел в коридор и столкнулся с Петровым. Тот похлопал его по плечу:

– Не парься, бывает. Главное – не принимать близко к сердцу.

– Ага, спасибо, – выдавил Алексей.

Петров ушёл, а Алексей остался стоять, глядя на дверь лифта, которая всё никак не открывалась. В груди кипела злость. На себя. На начальника. На Петрова с его дурацким «не парься». А где-то глубже – холодный, липкий страх: «А вдруг они правы? Вдруг я правда ничего не стою?»

И вдруг – как проблеск. Вспомнился вчерашний вечер, паническая атака, вопрос «зачем я так живу?». А потом – та самая практика, «Стоп-кадр». Алексей закрыл глаза на минуту и спросил себя:

– Что я сейчас делаю? Стою в коридоре. Жду лифт.

– Что чувствую? Злость и страх. Сердце колотится, плечи напряжены, челюсть сжата.

– О чём думаю? «Я никчёмный, меня уволят».

Он открыл глаза и вдруг увидел ситуацию по-другому. Его мысль – «я никчёмный» – была просто мыслью. А факт? Факт был только в том, что начальник сказал: «Отчёт сырой». Всё остальное он додумал сам.

Маленькое, робкое облегчение шевельнулось в груди. Но злость никуда не делась. И это была уже не та злость, которую можно просто «заметить». Это была энергия. Горячая, почти физическая.

«А что, если я сделаю этот отчёт не просто хорошо, а лучше всех? Не для него, а для себя?»

Впервые за долгое время в нём загорелся азарт. Правда, до конца он не верил, что получится, но хотя бы попробовать стоило.

АННА. ДЕНЬ. КВАРТИРА СВЕКРОВИ.

Зинаида Петровна встречала гостей всегда одинаково: с порога начинала осмотр. Анна стояла в прихожей с Никитой на руках и чувствовала, как по спине пробегает холодок. Она знала этот взгляд – оценивающий, цепкий, никогда не довольный.

– Ну, проходите, – свекровь посторонилась. – А у вас обувь не грязная? Я только полы мыла.

– Мы вытерли, Зинаида Петровна, – тихо ответила Анна.

– Вытерли-вытерли… Ладно, проходите на кухню. Я пирог испекла.

На кухне Анна усадила Никиту на стульчик, достала из сумки детскую тарелку, ложку, сок. Зинаида Петровна наблюдала с лёгким прищуром.

– А почему ты своим кормишь? Я же пирог испекла. Свежий.

– Никита пока не ест пироги, ему рано.

– Раньше, раньше… Вон в наше время дети с года уже всё ели. И ничего, выросли.

Анна промолчала. Челюсти сжались сами собой, зубы стиснулись так, что заныли коренные зубы. Она заставила себя разжать челюсть, сделать вдох. Но воздух входил с трудом.

Никита захныкал, потянулся к ней.

– Ой, какой капризный! – всплеснула руками свекровь. – Наверное, ты его слишком балуешь. Мой Артём в его возрасте уже сам играл, не плакал.

Внутри Анны начало закипать. Она сжала губы и продолжила кормить сына.

– А что это он такой бледный? – не унималась Зинаида Петровна. – Вы гуляете хоть? А то сидите в четырёх стенах, воздух не дышите…

– Мы гуляем, – ответила Анна, стараясь, чтобы голос звучал ровно. Но внутри уже всё кипело. Ладони вспотели, в груди разрастался горячий ком.

– Гуляете-гуляете… Вон на улице дети румяные, а этот как поганка.

И тут Анна заметила то, чего не замечала раньше. Руки свекрови. Они лежали на столе, и пальцы чуть заметно дрожали. На указательном – потрескавшаяся кожа, старая мозоль от иголки. И взгляд… Взгляд Зинаиды Петровны был не злым. Он был испуганным. Как будто она боялась, что если перестанет контролировать, то останется совсем одна.

«Она тоже, – мелькнуло в голове у Анны. – Она тоже боится. Только по-своему».

Но понимание не остановило взрыв. Трещина, которая появилась ночью на кухне, вдруг расширилась, и оттуда хлынула лава. Годы молчания, годы терпения, годы «будь удобной» – всё это вырвалось наружу.

– Хватит, – сказала она.

Зинаида Петровна замерла с открытым ртом.

– Что значит «хватит»?

– Хватит меня оценивать, – голос Анны дрожал, но она продолжала. – Хватит указывать, как мне кормить, как одевать, как жить. Я мать. Я делаю всё, что могу. Мой сын здоров, сыт, одет. Я устала слушать, что я всё делаю не так.

Наступила тишина. Слышно было только, как Никита сопит, уткнувшись в маму, да где-то на кухне капает вода из крана. Кап. Кап. Кап.

Зинаида Петровна смотрела на неё, и в глазах у неё что-то менялось. Злость, удивление, и вдруг – растерянность. Она открыла рот, закрыла. Потом тихо сказала:

– Я… я же как лучше…

– Я знаю, – ответила Анна. – Но это не работает.

Она медленно собрала вещи, взяла Никиту и вышла. На лестничной клетке её трясло. Слёзы текли по щекам, но внутри, сквозь ужас и стыд, пробивалось странное, незнакомое чувство.

Она сказала. Она посмела. Она защитила себя.

Правда, теперь, наверное, всё рухнет. Артём не простит. Свекровь объявит войну. Семья развалится.

Анна села в маршрутку, прижала к себе Никиту и уставилась в окно. За стеклом проплывали серые многоэтажки, но она их не видела. Внутри крутилось: «Что я наделала? Зачем? Лучше бы промолчала, как всегда».

Но где-то в самой глубине теплилось: «А может, это и есть начало?»

Она закрыла глаза и вдруг почувствовала, что впервые за долгое время дышит полной грудью. Страх остался, но к нему примешалось что-то ещё. Свобода.

ИЛЬЯ. ВЕЧЕР. КУХНЯ.

Ужин прошёл в обычной тишине. Наталья накладывала еду – картошку с котлетами, всё как всегда. Степан уткнулся в телефон, большой палец методично скроллил ленту. Илья механически жевал и смотрел в одну точку на стене, где уже год висели одни и те же часы с кукушкой, которая давно не куковала.

В голове крутились мысли о завтрашнем ремонте, о проблемах с запчастями, о вечной усталости. Картошка была пресной, котлеты суховатыми, но он не замечал. Рука автоматически подносила вилку ко рту, челюсти двигались, глотка глотала.

Наталья вздохнула. Коротко, едва слышно. Илья краем уха услышал, но не отреагировал. Она всегда вздыхала.

Степан отложил телефон. Посмотрел на отца. В этом взгляде было что-то, чего Илья не видел давно – не раздражение, не подростковое равнодушие, а попытка пробиться сквозь стену.

– Пап, – вдруг сказал Степан. – А ты знаешь, что в технопарке 3D-принтеры есть? Мы с классом ездили. Там можно напечатать всё что угодно.

Илья отвлёкся от своих мыслей ровно настолько, чтобы кивнуть.

– Где? В технопарке?

– Ну да. Там такие штуки делают, закачаешься. Я думаю, может, на программиста пойти? Или на инженера.

– Инженер – это хорошо, – автоматически ответил Илья, даже не взглянув на сына. – Рабочая профессия. Специалисты всегда нужны. Вот у меня в мастерской…

– Пап, – перебил Степан, и в голосе его впервые за долгое время появилось что-то живое. – Я тебе про технологии, а ты опять про свою мастерскую.

Илья поднял глаза. Степан смотрел на него в упор, и в этом взгляде было столько всего: и надежда, и обида, и усталость от постоянного игнора. Илья вдруг заметил, как сын мнёт в руках салфетку – комкает её, разглаживает, снова комкает. Нервный, почти детский жест.

– Тебе вообще интересно, что я говорю? – спросил Степан. – Или ты всегда будешь только про своё?

Наталья замерла с ложкой в руке. Посмотрела на Илью, потом на Степана, и снова вздохнула. Только теперь этот вздох был другим – не усталым, а напряжённым, ожидающим.

Илья открыл рот, чтобы ответить привычным «да интересно, конечно», но вдруг поймал себя на том, что последние пять минут действительно думал о мастерской, а не о сыне. Он посмотрел на свои руки. Пальцы всё ещё сжимали вилку так, что костяшки побелели. Он разжал их, положил вилку на стол.

– Степан, я… – начал он.

– Да ладно, забей, – сын отвёл глаза. – Привык уже.

Он встал и ушёл в свою комнату. Дверь закрылась не хлопком, а тихо, почти беззвучно. Это было хуже любого хлопка.

Наталья убрала тарелки, молча поставила их в раковину. Потом тоже ушла в спальню, не сказав ни слова.

Илья остался один за кухонным столом.

Внутри было пусто и холодно. Он смотрел на недоеденный ужин, на стул, на котором только что сидел сын, на смятую салфетку, которую Степан так и оставил на столе. Илья взял её, разгладил, посмотрел на следы пальцев.

«Я теряю сына. И не потому, что он плохой. А потому, что меня рядом нет. Я есть – но меня нет».

Он вспомнил вчерашнюю пробку, вопрос «неужели это всё?». И понял: это не всё. Это только начало, если он ничего не сделает.

Илья встал. Подошёл к комнате Степана. Постоял секунду, прислушиваясь к тишине. Потом тихо постучал.

– Сын, можно?

Тишина. Потом:

– Заходи.

Он вошёл. Степан сидел на кровати, смотрел в стену. Илья присел на край стула, помялся. Взял в руки тот самый комок салфетки, который всё ещё держал в кармане. Разгладил на колене.

– Степан, я… прости. Ты прав. Я реально иногда как робот. Работа, заботы, всё по кругу. Но мне правда интересно, что ты рассказываешь. Про принтеры эти, про технологии. Я просто… отвык разговаривать. Научи меня, а?

Степан поднял глаза. В них было удивление и что-то похожее на надежду.

– Серьёзно?

– Серьёзно. Покажешь мне эти принтеры? Я, может, тоже хочу научиться. В мастерской пригодится.

Степан чуть заметно улыбнулся.

– Ладно, пап. Покажу.

Илья вышел из комнаты и вдруг почувствовал, что внутри что-то оттаяло. Маленькая трещина в его бетонной скорлупе. Тёплая, живая.

Он зашёл на кухню, налил себе чай, сел у окна. За окном было темно, только фонари светили жёлтым. Илья смотрел на них и думал: «Трещина… Это не конец. Это начало».

ЧТО ОБЩЕГО У ЭТИХ ТРЁХ ИСТОРИЙ?

На первый взгляд – ничего. У каждого своя драма: работа, семья, дети, старые обиды. Но если присмотреться, можно увидеть общий узор.

В каждом из героев что-то треснуло. Алексей получил удар по самооценке и впервые не сломался, а заметил свою реакцию. Анна впервые сказала «нет» и защитила свои границы – даже ценой страха. Илья впервые за долгое время услышал сына и признал свою неправоту.

Это и есть призыв к приключению. Не трубы, не знамения, не голоса с небес. А обычные, бытовые ситуации, в которых у нас есть выбор: сломаться или проснуться.

Алексей мог бы уйти в запой. Анна – в истерику и самобичевание. Илья – в глухую оборону. Но каждый из них, сам того не зная, сделал шаг к новой жизни.

Потому что трещина – это не дефект.

Это место, куда проникает свет.

Осталось только не замазать её поскорее, а впустить этот свет внутрь.

ГЛАВА 2. АРХИТЕКТУРА РЕАЛЬНОСТИ: ТРИ СЛОЯ ТВОЕГО МИРА

АЛЕКСЕЙ. ДЕНЬ. КАФЕ.

Алексей сидел за столиком у окна, уставившись в ноутбук. Отчёт, который он решил переделать после вчерашнего разноса, продвигался туго. Пальцы зависали над клавиатурой, слова не складывались. Внутренний голос не замолкал: «Это ерунда, а не аналитика. Начальник снова найдёт, к чему придраться. Ты просто не способен на нормальную работу».

– Опять зависаешь?

Марина плюхнулась на стул напротив, поставила перед собой огромную кружку капучино. Разноцветные пряди волос выбились из-под берета, на плече висела сумка размером с небольшой чемодан.

– Да вот, – Алексей захлопнул ноутбук. – Отчёт мучаю. Не знаю, как угодить начальнику. Вроде делаю всё по ТЗ, а он вечно недоволен.

Марина хмыкнула, отхлебнула кофе и задумалась. Алексей уже привык к её манере – сначала подумать, потом сказать.

– Слушай, – наконец произнесла она. – Я тут на днях с одним клиентом работала. Ну, ты знаешь, вечно недовольный тип. Прислал правки в пятый раз, и я уже хотела послать его куда подальше. А потом поймала себя на мысли: «Он специально меня бесит». И знаешь что?

– Что?

– А потом я вдруг поняла: это же я сама себя бешу. Он просто делает свою работу – придирается, потому что такой уж он есть. А вот моя мысль «он специально» – это уже моя личная добавка. И если я её убираю, то и беситься перестаю.

Алексей смотрел на неё с интересом.

– То есть, – медленно проговорил он, – между тем, что случилось, и тем, что ты чувствуешь, стоит твоя мысль?

– Ну да. Как будто есть три слоя. Событие – это одно. Потом то, что я себе об этом событии думаю. И только потом – моя реакция. Я раньше всегда думала, что это событие вызывает реакцию напрямую. Ан нет.

Алексей задумался. Вспомнил вчерашний «стоп-кадр» в коридоре офиса. Тогда он тоже заметил разницу между словами начальника и своими мыслями.

– А как понять, какая мысль правильная? – спросил он.

– Никакая не правильная, – пожала плечами Марина. – Они просто есть. Важно заметить, что это мысль, а не истина в последней инстанции. Я теперь везде это пытаюсь применять. Не всегда получается, но иногда реально помогает не психовать.

Она допила кофе и умчалась по своим делам, а Алексей остался сидеть, глядя в окно на серый городской пейзаж.

«Событие – мысль – реакция», – повторил он про себя.

Вечером, сидя дома над тем же злополучным отчётом, он поймал себя на знакомом страхе: «Я не справлюсь. Проект слишком сложный». И вдруг остановился.

– Стоп. Где здесь событие, а где мысль?

Событие: новый проект. Факт. Мысль: «я не справлюсь». А если подумать иначе? «Проект сложный, но я делал и сложнее. Можно разбить на этапы. Попросить помощи у коллег».

Он прислушался к себе. Страх никуда не делся, но стал тише. Где-то в груди шевельнулось что-то похожее на азарт.

Алексей открыл документ и начал писать. Теперь слова ложились ровнее.

АННА. ВЕЧЕР. ПАРК.

Анна сидела на лавочке, наблюдая за Никитой, который сосредоточенно возился в песочнице. Малыш пересыпал песок из формочки в ведёрко, хмурил бровки и что-то бормотал себе под нос.

Прошло два дня после ссоры со свекровью. Два дня, за которые Анна успела прокрутить в голове тот разговор тысячу раз. Мысли бегали по кругу, как белка в колесе:

«Я нахамила пожилому человеку. Я плохая невестка. Артём теперь будет меня ненавидеть. Семья рушится из-за меня».

От этих мыслей становилось тяжело дышать. Ладони потели, в груди разрастался холодный ком. Анна механически поглаживала себя по руке, но это не помогало.

Никита подбежал, показал совочек, полный песка.

– Мама, смотри!

– Молодец, солнышко, – улыбнулась Анна, даже не взглянув на совочек.

Никита убежал обратно. А она снова провалилась в свои мысли.

И вдруг – как вспышка. В голове отчётливо прозвучал вопрос: «А это правда?»

Анна замерла. Сердце на секунду остановилось, потом забилось чаще.

Что именно правда? Что я плохая невестка? Это факт или моя мысль?

Она достала из сумки блокнот и ручку. Никита был занят, у неё есть минута.

Написала:

Событие: я сказала свекрови «хватит меня оценивать».

Мысль: я нахамила, я плохая.

Ниже, чуть подумав, добавила:

А если посмотреть иначе? Я защитила себя. Я впервые за пять лет сказала о том, что меня ранит.

Анна перечитала написанное. Холодный ком в груди начал таять. По телу разлилось странное тепло – робкое, но настоящее.

Она закрыла глаза и глубоко вздохнула. Впервые за последние часы.

– Мама, смотри! – Никита снова подбежал, показывая камешек.

– Красивый, – сказала Анна и взяла его руку. – Пойдём домой, малыш? Уже холодно.

По дороге домой она думала: «Если мои мысли не равны реальности, значит, я могу выбирать, о чём думать. Не всё, что приходит в голову, – правда».

Тяжесть постепенно отпускала. Не исчезла совсем, но перестала давить. Внутри появилось маленькое пространство – её собственное.

ИЛЬЯ. УТРО. ГАРАЖ.

Илья возился под капотом старой «Нивы», когда услышал знакомые шаги. Петрович подошёл с виноватым видом, переминался с ноги на ногу, теребил в руках промасленную ветошь.

– Шеф, там с «Ниссаном» проблема. Я вчера карбюратор собрал, а он теперь чихает и глохнет.

Илья вылез из-под капота, вытер руки ветошью. Внутри уже привычно вскипала злость: «Опять этот балбес всё испортил. Сколько можно объяснять одно и то же!»

Кулаки сжались сами собой. Челюсть напряглась. Он уже открыл рот, чтобы выдать порцию праведного гнева, как вдруг…

Вспомнил вчерашний вечер. Степана. Смятую салфетку на столе. Свой разговор с сыном. И то, как он потом пожалел, что не сдержался раньше, не попробовал по-другому.

Илья сделал вдох. Потом ещё один. Рука, сжимавшая гаечный ключ, медленно разжалась. Он посмотрел на ключ, переложил его из правой руки в левую. Мысленно досчитал до трёх.

– Петрович, – сказал он, стараясь говорить ровно. – Покажи, что ты сделал.

Петрович удивлённо заморгал. Обычно в таких случаях начинался разнос, а тут тишина. Он молча кивнул и повёл Илью к «Ниссану».

Вдвоём они разобрали карбюратор. Илья внимательно осмотрел, потрогал прокладки.

– Вот смотри, – показал он. – Видишь? Две прокладки перепутаны местами. Из-за этого подсос воздуха. Поменяй – и заработает.

Петрович почесал затылок, вглядываясь.

– А, точно… Спасибо, шеф. Я сам бы не допёр.

– Бывает, – Илья хлопнул его по плечу. – Все ошибаются. Давай переделывай.

Петрович ушёл, а Илья остался стоять, глядя на разобранный двигатель. Внутри было странное чувство – не гордость, нет. Скорее удивление. И лёгкое, тёплое удовлетворение.

– Надо же, – пробормотал он. – А ведь мог наорать. И что бы изменилось? Только бы отношения испортил.

Он вернулся к своей «Ниве» и вдруг поймал себя на мысли: «Это что, я только что сделал паузу? И сработало?»

Усмехнулся и полез под капот.

ЧТО ОБЩЕГО У ЭТИХ ТРЁХ ИСТОРИЙ?

Три героя. Три разные ситуации. Но общий знаменатель один: каждый из них столкнулся с тем, что между внешним событием и внутренней реакцией есть нечто третье.

Алексей в кафе услышал от Марины про три слоя и вечером применил это к своему страху перед проектом. Анна в парке сама, без подсказки, разделила факты и интерпретации и записала их в блокнот. Илья в гараже сделал паузу и вместо крика спокойно объяснил ошибку.

Раньше они жили так, будто событие напрямую вызывает реакцию. Начальник раскритиковал – я расстроился. Свекровь обидела – я чувствую вину. Работник накосячил – я разозлился.

Но теперь они начинали замечать: между ними есть ещё один слой. Слой мыслей. Слой интерпретаций. И именно его можно изменить.

Не обстоятельства – они часто не в нашей власти.

А реакцию на них – да.

Маленькими шагами. С каждым разом всё легче.

Алексей, Анна и Илья только начинают осваивать этот навык. Впереди у них много открытий. Но главное они уже поняли: они не рабы своих мыслей.

Они могут выбирать.

ГЛАВА 3. ПЕРВЫЙ ЗАКОН ГЕРОЯ: ВНИМАНИЕ – ЭТО ВАЛЮТА

АЛЕКСЕЙ. ДЕНЬ. ОФИС.

Экран монитора давно погас, перейдя в спящий режим. Алексей этого не заметил. Он сидел, уставившись в телефон, и палец сам двигался по стеклу – вверх, вверх, вверх. Бесконечная лента новостей, мемы, фотографии чужих отпусков, чьи-то дети, чьи-то обеды, чьи-то успехи.

Палец скроллил автоматически, как поршень в двигателе. Вверх. Вверх. Вверх. Глаза пробегали по картинкам, не задерживаясь, мозг почти не обрабатывал информацию. Тело существовало отдельно – спина затекла, шея застыла в одном положении, но он не чувствовал этого.

Вот пост коллеги о классном отдыхе в горах. Вот новость про очередное повышение цен. Вот мем с котом, который уморительно падает с дивана. Палец скроллит. Вверх. Ещё один мем. Ещё одна новость. Ещё один чужой успех.

Алексей не знал, сколько прошло времени. Могло быть пять минут, а могло – полтора часа. Внутри была только пустота и лёгкое, сосущее чувство, что он делает что-то не то, но это чувство было таким привычным, что он научился его игнорировать.

– Блин, – выдохнул он, когда телефон вдруг завис.

Экран замер на какой-то фотографии собаки в смешной шапке. Алексей посмотрел на часы в углу экрана и похолодел.

Час двадцать.

Целый час двадцать минут жизни ушло в никуда. Растворилось в ленте, как сахар в горячем чае.

В голове зашевелился привычный червячок: «Вот видишь, ты бездарь. Другие работают, а ты лентяйничаешь. Начальник прав – ты никчёмный».

И вдруг что-то щёлкнуло.

Алексей замер. Положил телефон экраном вниз на стол. Сделал вдох. Потом ещё один.

– Что я сейчас делаю? – спросил он себя шёпотом. – Сижу за столом. Сердце колотится. Плечи напряжены.

Он прислушался к себе. Дыхание было поверхностным, частым. Глаза жгло от долгого смотрения в экран. Шея затекла так, что больно было повернуть голову.

И вдруг – выдох. Длинный, медленный.

Алексей поднял глаза и посмотрел в окно. Там, за стеклом, было серое небо и верхушки деревьев. Листья уже начали желтеть. Он не замечал их всё лето.

Он открыл документ с отчётом. Написал первый абзац. Потом второй. Через полчаса работа закипела, и внутри было странное чувство – будто он выиграл маленькую битву.

АННА. ДЕНЬ. ДЕТСКАЯ ПЛОЩАДКА.

Анна сидела на лавочке, наблюдая за Никитой. То есть должна была наблюдать. На самом деле её взгляд был устремлён куда-то сквозь пространство, сквозь время, сквозь реальность.

В голове крутилась вчерашняя ссора со свекровью. Она снова и снова прокручивала тот разговор, как заезженную плёнку: «А если бы я сказала по-другому? А если бы промолчала? А вдруг она сейчас сидит одна и плачет? А вдруг Артём узнает и разозлится?»

Мысли бежали по кругу, набирая скорость, как белка в колесе. Анна чувствовала, как внутри нарастает тяжесть. Ладони вспотели, дыхание стало поверхностным, в груди поселился холодный ком.

Где-то на периферии сознания мелькала картинка: песочница, дети, яркое солнце. Но это было как кино на чужом языке – далёкое, не имеющее к ней отношения.

Никита подбежал, показывая совочек.

– Мама, смотри! Я сделал!

– Молодец, солнышко, – автоматически ответила Анна, даже не взглянув на совочек.

Никита постоял секунду, глядя на неё. Потом его лицо на миг стало растерянным, и он убежал обратно. Анна этого не заметила. Она снова провалилась в свои мысли.

«Я плохая мать. Я плохая жена. Я всё делаю не так». Колесо разгонялось.

И вдруг – как удар тока. Она подняла глаза и не увидела Никиту в песочнице.

Сердце оборвалось и упало куда-то в живот. Анна вскочила, заметалась взглядом по площадке.

– Никита! Никита!

И тут она увидела его. Он сидел на корточках у куста, спиной к ней, и рассматривал что-то на земле. Живой. Целый. Рядом.

Анна выдохнула так, что закружилась голова. Села обратно на скамейку. И вдруг – впервые за последний час – посмотрела на сына по-настоящему.

Солнце падало на его русые вихры, выхватывая рыжеватые прядки. На затылке – смешной хохолок, который вечно торчит, сколько ни приглаживай. Он склонил голову, рассматривая жучка, и Анна увидела его щёку – нежную, детскую, с тремя едва заметными веснушками, которые проступили только к концу лета.

Никита поднял голову, обернулся, и их взгляды встретились. Он улыбнулся – широко, открыто, счастливо.

– Мама, там жук! Большой!

– Правда? – голос Анны дрогнул. – Покажешь?

Он подбежал, схватил её за руку и потащил к кусту. Анна пошла за ним, чувствуя, как внутри тает лёд.

Она смотрела на его пальчики, сжимающие её ладонь, на то, как он сосредоточенно хмурит бровки, показывая жука, и вдруг поняла: «Я здесь. Я с ним. Я вернулась».

ИЛЬЯ. ВЕЧЕР. ГАРАЖ.

Илья стоял над разобранным двигателем, но мысли его были далеко. Перед глазами стояло лицо Степана, когда он сказал: «Пап, тебе вообще неинтересно». Эта фраза засела занозой. Он пережёвывал её снова и снова, как старую жвачку, которая уже потеряла вкус, но выплюнуть жалко.

«Может, он прав? Может, я правда такой? Холодный, равнодушный, вечно занятый своей работой? А что, если он теперь будет меня презирать?»

Мысли бежали по кругу, как те же машины в той бесконечной пробке. Илья смотрел на двигатель и не видел его. Руки механически держали ключ, но не двигались.

– Шеф, – позвал Петрович откуда-то сбоку. – А ключ на двенадцать где?

– В ящике, – автоматически ответил Илья, продолжая смотреть в одну точку.

– В каком ящике? – Петрович подошёл ближе. – Шеф, ты чего?

Илья очнулся. Петрович стоял рядом, глядя на него с недоумением. В руках – какой-то агрегат, который Илья видел впервые в жизни.

– А? Что? – Илья моргнул, прогоняя наваждение. – Ты ключ? В синем ящике, слева.

Петрович покачал головой и ушёл. А Илья посмотрел на часы и не поверил своим глазам.

Полчаса.

Он простоял здесь полчаса, пережёвывая одну и ту же обиду. Полчаса жизни, которые не вернуть.

Он огляделся вокруг. Взгляд упал на верстак, где среди гаек и болтов лежала старая фотография. Та самая, которую он недавно нашёл в бардачке.

Илья подошёл, взял её в руки. Края обтрёпанные, пожелтевшие от времени. В одном месте маленький надрыв – наверное, когда-то завалилась за что-то острое. На фотографии – он сам, молодой, лет двадцать пять. Стоит рядом с гоночным болидом, руки в масле, на лице широченная улыбка. Глаза горят так, что, кажется, фото светится изнутри.

Илья повертел снимок в пальцах, провёл по обтрёпанному краю. Потом поднял глаза и посмотрел на своё отражение в оконном стекле. Оттуда на него смотрел чужой усталый мужик с красными глазами и тяжёлым взглядом.

Контраст был такой разительный, такой чудовищный, что Илья невольно усмехнулся.

– Ну и рожа, – сказал он вслух. – Совсем себя потерял.

Он поставил фотографию обратно на верстак, прислонив к банке с маслом, чтобы было видно. Молодой парень с горящими глазами смотрел прямо на него.

– Я помню тебя, – тихо сказал Илья. – Ты не умел зависать в прошлом. Ты был в деле.

Он подошёл к двигателю. Руки взяли ключ, нащупали нужный болт. Работа пошла быстрее, мысли успокоились, и внутри стало легче.

ВНИМАНИЕ – ЭТО ВАЛЮТА

Три героя. Три ситуации. Один общий знаменатель: все они потеряли внимание. Алексей – в бесконечном скроллинге ленты. Анна – в мыслях о прошлом, которые украли у неё сына. Илья – в пережёвывании обиды, которое съело полчаса жизни.

И это не случайно.

Наше внимание – самый ценный ресурс, потому что именно оно определяет, какую реальность мы строим. Когда внимание в телефоне – реальность сужается до экрана. Когда внимание в прошлом – настоящее исчезает. Когда внимание в обиде – жизнь проходит мимо.

Алексей, Анна и Илья только начинают осознавать, куда утекает их внимание. Но они уже сделали первый шаг: они заметили.

А то, что замечено, уже можно менять.

ГЛАВА 4. ЩИТ НАБЛЮДЕНИЯ: КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ РАБОМ СВОИХ ЭМОЦИЙ

АЛЕКСЕЙ. УТРО. КВАРТИРА.

Алексей проснулся за пять минут до будильника. Полежал, глядя в потолок, и вдруг вспомнил вчерашний «аудит внимания». Стыдно стало: полтора часа убил на соцсети. И главное – сам не заметил, как утекло время.

Он сел на кровати, потянулся. В голове уже начинал крутиться привычный утренний диалог: «Надо вставать, надо на работу, опять этот отчёт, начальник будет смотреть, Лена просила хлеб купить, чёрт, забыл, теперь она обидится…»

Мысли неслись, как поезд под откос, набирая скорость.

Стоп.

Алексей вспомнил, что читал где-то про медитацию. Говорят, помогает просто сидеть и дышать. Фигня, конечно, но вдруг?

Он сел на край кровати, выпрямил спину, закрыл глаза. Поставил таймер на пять минут.

И сразу же понял, что это невозможно.

В голове начался настоящий ураган. Мысли скакали, как обезумевшие белки: «Надо купить хлеб… Чёрт, нога затекла… А что если начальник сегодня опять вызовет… Интересно, сколько ещё осталось?»

Тело дёргалось, хотелось открыть глаза, проверить телефон, встать, пойти на кухню. Внутри закипало раздражение.

– Это ерунда какая-то, – пробормотал он вслух. – Ничего не работает. Только время теряю.

Он уже хотел открыть глаза и сдаться, как вдруг внутри возник голос. Не его обычный внутренний диалог, а какой-то другой – нахальный, ленивый, с лёгкой усмешкой:

«Ну давай, сдавайся. Я же говорил – ерунда. Ты не способен даже пять минут посидеть спокойно. Вечно у тебя всё через пень-колоду».

Алексей замер. Кто это?

«Кто-кто… Я – твоё Сопротивление. Я здесь, чтобы ты ничего не менял. Сидеть и дышать – скучно. Бесполезно. Ты же мужчина, тебе дела нужны, а не эта медитативная ерунда для хиппи».

– А ну заткнись, – сказал Алексей мысленно. – Я хотя бы попробую.

Он снова сосредоточился на дыхании. Вдох… Выдох… Мысли снова лезли, но теперь он просто отмечал их: «Мысль о хлебе… мысль о работе… мысль о том, что я не умею медитировать… мысль о Сопротивлении». И каждый раз возвращал внимание к дыханию.

Вдох – холодный воздух через нос.

Выдох – тёплый через рот.

Где-то на третьей минуте случилось странное. Мысли не исчезли, но как будто отодвинулись. Между ними появились промежутки. Тишина. Всего на секунду, но она была.

Когда таймер пиликнул, Алексей открыл глаза и почувствовал что-то неожиданное. Внутри было спокойнее. Не то чтобы проблемы исчезли, но перестали давить.

– Ничего себе, – сказал он вслух. – Работает, что ли?

Из кухни донеслось Ленино:

– Ты чего там бормочешь?

– Да так, экспериментирую, – ответил Алексей и пошёл завтракать с ощущением, что день начинается иначе.

АННА. ДЕНЬ. КВАРТИРА.

Никита капризничал с самого утра. Сначала не хотел есть кашу – отворачивался, сжимал губы, мотал головой. Потом, когда Анна всё-таки уговорила, уронил чашку с соком на пол. Жёлтая лужа растеклась по линолеуму, осколки стекла разлетелись под стол.

– Никита! – закричала Анна.

Сын замер, глядя на неё испуганными глазами. Нижняя губа уже начала дрожать.

Анна почувствовала, как внутри закипает раздражение. Горячая волна поднялась от живота к груди, сжала горло. Руки сжались в кулаки, челюсть напряглась. Ещё секунда – и она заорёт. Заорёт так, что Никита расплачется, а потом будет чувствовать себя виноватой весь день.

Она уже открыла рот…

И вдруг вспомнила вчерашний день на площадке. Как она провалилась в мысли, а сын стоял рядом и ждал внимания. Как потом увидела его веснушки и поняла, что чуть не потеряла момент.

Анна закрыла глаза.

Рука сама легла на сердце – она не знала, откуда пришёл этот жест, но он успокаивал.

Вдох.

Выдох.

Второй вдох.

Выдох.

Третий вдох.

Медленный выдох.

Она открыла глаза. Раздражение никуда не делось, но перестало быть всепоглощающим. Оно было где-то рядом, но уже не управляло ей.

Анна посмотрела на Никиту. Он стоял, сжавшись, и смотрел на неё с ужасом.

– Всё хорошо, малыш, – сказала она. Голос звучал мягко, почти как обычно. – Ты не специально. Сейчас уберём.

Она присела на корточки, взяла его за руку.

– Больно? Не порезался?

Никита покачал головой. Всхлипнул, ткнулся в неё.

– Мама, прости…

– Всё хорошо, – повторила Анна, обнимая его. – Чашки бьются. Главное – ты цел.

Они вместе собрали осколки, вытерли лужу. Через десять минут Никита уже смеялся, играя с машинками.

Анна смотрела на него и думала: «Всего три вдоха. Три вдоха отделяли меня от срыва. И я их сделала».

ИЛЬЯ. ВЕЧЕР. ГАРАЖ.

Илья заканчивал работу, когда в гараж зашёл Петрович. Вид у него был виноватый – он всегда так выглядел, когда косячил.

– Шеф, там с «Ниссаном» опять… Я, кажется, масло залил не то.

Илья почувствовал знакомый прилив гнева. Горячая волна ударила в голову, сердце заколотилось быстрее. Кулаки сжались сами собой, челюсть напряглась до скрежета зубов. В голове загремело: «Опять этот балбес! Сколько можно объяснять одно и то же! Да сколько же можно!»

Он уже открыл рот, чтобы выдать порцию праведного гнева, как вдруг…

Пауза.

Илья сделал вдох. Глубокий, через нос.

Потом ещё один.

Он посмотрел на свои руки. Кулаки всё ещё были сжаты, костяшки побелели. Илья медленно разжал пальцы, пошевелил ими. Почувствовал, как затекла кисть.

Сделал третий вдох и обратил внимание на челюсть. Она была сжата так, что зубы ныли. Он расслабил мышцы, приоткрыл рот, выдохнул.

Гнев никуда не делся. Он всё ещё был там, в груди, горячий и тяжёлый. Но теперь между ним и действием появилось пространство. Небольшое, но достаточное, чтобы выбрать.

– Петрович, – сказал Илья. Голос звучал ровно, без привычного рыка. – Пойдём покажешь.

Петрович удивлённо заморгал. Он явно готовился к разносу, а тут… тишина.

Они подошли к «Ниссану». Илья проверил уровень масла, понюхал щуп.

– Да нормальное масло. Ты чего паникуешь?

Петрович выдохнул с облегчением.

– Да показалось. Темно уже, вот и…

– Ладно, бывает. Иди домой, завтра разберёмся.

Петрович ушёл, а Илья остался стоять, глядя на двигатель. Он снова посмотрел на свои руки. Кулаки были разжаты. Челюсть расслаблена. Дыхание ровное.

– Надо же, – пробормотал он. – Работает.

АВТОРСКОЕ ОТСТУПЛЕНИЕ

Три героя только что соприкоснулись с одним и тем же навыком. У каждого он проявился по-своему: Алексей пять минут наблюдал за дыханием и впервые встретил своё Сопротивление. Анна в момент раздражения сделала три вдоха и смягчила голос. Илья взял паузу перед криком и почувствовал, как расслабляется тело.

Этот навык называется Щит Наблюдения – способность создать пространство между стимулом и реакцией. Между тем, что происходит, и тем, что мы делаем.

Обычно мы живём на автопилоте: событие – мгновенная реакция. Кто-то толкнул в автобусе – мы уже злимся. Начальник сделал замечание – мы уже в панике. Ребёнок разлил сок – мы уже кричим.

Щит Наблюдения – это пауза. Один вдох. Два. Три. Этого достаточно, чтобы вернуть себе право выбора.

Важно понимать: эта практика помогает при повседневных трудностях, тревоге и стрессе. Но если вы чувствуете, что не справляетесь, если панические атаки повторяются, если депрессия затягивается – пожалуйста, обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт – это не стыдно. Это такая же забота о себе, как визит к врачу, когда болит тело.

А пока – дышите. Просто дышите. Это первый шаг. И он уже многое меняет.

ГЛАВА 5. КАРТОГРАФИЯ ВНУТРЕННЕГО МИРА: ЧТО СКРЫВАЕТСЯ В ТВОИХ ЧЕРНОВИКАХ?

АЛЕКСЕЙ. ВЕЧЕР. КВАРТИРА.

Алексей сидел за ноутбуком, пытаясь доделать отчёт, но работа не шла. Мысли разбегались, он то и дело открывал соцсети, потом закрывал, потом снова открывал. Внутри росло раздражение на самого себя.

– Ну что за фигня, – пробормотал он, захлопнул крышку и откинулся на спинку стула.

Лена заглянула в комнату:

– Ты чего?

– Да достало всё. Не могу сосредоточиться. Мысли скачут, как блохи.

– Может, чаю?

– Давай.

Лена принесла две кружки, села рядом на диван. Алексей перебрался к ней, прижался плечом.

– Слушай, – сказала она, – ты в последнее время какой-то странный. То в телефоне зависаешь, то злишься на себя. Что происходит?

Алексей вздохнул. И вдруг его осенило.

– А давай я тебе одну штуку покажу, – сказал он. – Меня Марина научила. Только не смейся.

– Я никогда не смеюсь над твоими экспериментами, – улыбнулась Лена. – Ну, почти никогда.

Он взял лист бумаги, разделил его на три колонки и подписал: «Ситуация», «Мысль», «Реакция».

– Смотри, – начал он. – Вот я сейчас сидел за компом, пытался работать. Это ситуация. А в голове крутилась мысль: «Я ничего не успеваю, я бездарь, меня уволят». И реакция – злость на себя, желание залезть в телефон, прокрастинация.

Лена смотрела с интересом.

– И что дальше?

– А дальше я вспоминаю, что мысль – это не факт. Я просто замечаю её. И становится чуть легче. Понимаешь? Если я не верю каждой своей мысли, у меня появляется выбор.

– Круто, – Лена улыбнулась. – А можно я тоже попробую? У меня сегодня на работе такое было…

– Конечно. Давай прямо сейчас.

Лена взяла ручку, задумалась. Потом написала в колонке «Ситуация»: «Ты не пришёл вовремя и не ответил на сообщения».

Алексей удивился:

– Это про меня?

– Ага. Я тебе писала, а ты молчал три часа.

Он хмыкнул:

– Ладно, честно. Дальше пиши.

Лена написала в колонке «Мысль»: «Он меня не любит. Я ему не нужна. Он специально игнорирует».

– Ого, – присвистнул Алексей. – А в колонке «Реакция»?

Лена прикусила губу:

– Обида, злость, молчание. Я решила с тобой не разговаривать вечером.

Алексей прочитал и засмеялся:

– То есть из-за того, что я задержался на работе и забыл телефон в машине, у тебя внутри целая драма развернулась?

– Ну да, – Лена смутилась. – Глупо, да?

– Не глупо. Это просто твоя мысль. А теперь попробуй придумать другую.

Лена подумала и написала: «Он задержался на работе, потому что у него правда был завал. Он не специально. Он вообще редко специально что-то плохое делает».

– И какая теперь реакция? – спросил Алексей.

– Ну… спокойствие. И даже жалко тебя немного, – она улыбнулась.

– Вот видишь! – Алексей обнял её. – Одна и та же ситуация, а реакция разная. Всё дело в мыслях.

Лена посмотрела на листок и засмеялась:

– Слушай, а давай мы с тобой теперь будем так делать? Вместе? Это даже весело.

– Давай, – кивнул Алексей. – Только честно. И без обид.

– Без обид.

Он поцеловал её в макушку и подумал, что впервые за долгое время чувствует себя не одиноким в своих странных экспериментах.

АННА. НОЧЬ. КУХНЯ.

Анна снова не спала.

Никита уснул только в двенадцатом часу, Артём был в рейсе, и тишина давила на уши так, что хотелось закричать. Но кричать было нельзя – разбудишь сына.

Она сидела за кухонным столом, обхватив ладонями кружку с давно остывшим чаем. За окном – чёрная пустота, только редкие фонари светили жёлтым, да где-то вдалеке лаяла собака.

В голове крутился вчерашний разговор со свекровью. Снова и снова, как заезженная плёнка.

«Я плохая невестка. Я разрушила семью. Артём теперь будет меня ненавидеть. А вдруг он вообще не вернётся из рейса?»

Мысли становились всё чернее, всё липче. Анна чувствовала, как они опутывают её, как паутина. Дышать становилось тяжело.

На столе лежал блокнот – обычный, в клеточку, купленный когда-то для списка покупок. Анна машинально открыла его на чистой странице. Ручка сама легла в руку.

Ситуация: я сказала свекрови «хватит».

Мысль: я всё испортила, я плохая.

Реакция: страх, вина, бессонница.

Она перечитала написанное. Потом закрыла глаза и спросила себя:

– А это правда?

Тишина. Только холодильник гудит.

Она открыла глаза и посмотрела на свои руки. Пальцы чуть дрожали. Анна прижала ладонь к груди – там, где сердце. Оно колотилось часто-часто, как у испуганной птицы.

– А если посмотреть иначе?

Она вспомнила вчерашний вечер. Артём, вернувшись с работы, вдруг обнял её и сказал: «Ты молодец, что не молчишь. Мама иногда реально перегибает».

Тогда она удивилась. А сейчас эта фраза всплыла в памяти, тёплая, как глоток горячего чая.

Анна взяла ручку и написала внизу, под первой мыслью:

Альтернатива: я защитила себя. Артём меня поддержал. Я не одна.

Перечитала. Потом снова закрыла глаза и прислушалась к себе.

Страх никуда не делся. Он всё ещё был там, в груди, тяжёлый и липкий. Но теперь рядом с ним появилось что-то ещё. Маленькое, тёплое, робкое. Как свет в конце длинного тёмного коридора.

Анна открыла глаза и посмотрела на блокнот. И вдруг увидела его иначе. Не просто страницу с записями – а карту. Карту своего внутреннего мира. Там, где раньше была сплошная тьма, теперь проступали линии, дороги, перекрёстки. И в одном месте – трещина.

Маленькая трещина в бетонной стене, через которую пробивался свет.

Она улыбнулась. Впервые за эту долгую, бесконечную ночь.

Потом взяла ручку и дописала в самом низу:

«Сегодня я поняла: мои мысли – это не я. Они приходят и уходят. Некоторые из них старые, как плесень в ванной, которую я никак не могу отмыть. Но, кажется, я нашла чистящее средство».

Она захлопнула блокнот, выключила свет и пошла спать. Уснула быстрее, чем за последние месяцы.

ИЛЬЯ. ВЕЧЕР. ГАРАЖ.

Илья уже собирался закрывать гараж, когда зашёл Петрович. Вид у него был виноватый – ну, как обычно, когда что-то натворил.

– Шеф, там с «Тойотой» беда, – Петрович мял в руках промасленную тряпку, переминался с ноги на ногу. – Я сигнализацию ставил, новую, которую вы заказывали. И, кажется, проводку замкнул. Теперь стартер не крутит, и пахнет горелым.

Илья почувствовал знакомый прилив гнева. Горячая волна ударила в затылок, кулаки сжались сами собой. В голове загремело: «Опять этот балбес! Я же сто раз говорил – с проводкой аккуратно! Теперь всю «Волгу» перебирать!»

Он уже открыл рот, чтобы выдать порцию праведного гнева, как вдруг…

Пауза.

Илья сделал вдох. Глубокий, через нос.

Потом ещё один.

Посмотрел на свои руки. Кулаки сжаты, костяшки побелели. Он медленно разжал пальцы, пошевелил ими. Челюсть напряжена до скрежета – расслабил.

– Петрович, – сказал он ровно. – Пойдём покажешь.

Петрович удивлённо заморгал. Он явно готовился к разносу, а тут… тишина.

Они подошли к «Тойоте». Илья открыл капот, понюхал. Пахло горелой изоляцией. Включил фонарик, посветил на провода. Петрович стоял рядом, шмыгал носом.

– Вот сюда я подключил, – показал Петрович трясущимся пальцем. – А теперь искрит и дым идёт.

Илья присмотрелся. Провода были перепутаны – плюс с минусом, да ещё и замкнуло на массу.

– Ну ты даёшь, – сказал Илья без злости, скорее удивлённо. – Это ж надо так умудриться.

Петрович понурил голову.

– Я не специально, шеф. Инструкцию читал, но там по-английски, а я…

– Ладно, – перебил Илья. – Не убивайся. Проводка цела? Предохранитель сгорел?

– Предохранитель да, сгорел. А провода вроде целые.

– Ну значит, повезло. Меняй предохранитель и подключай по схеме. Вон она, на русском, в бардачке лежит. Разберёшься?

Петрович ожил.

– Разберусь, шеф! Спасибо!

– Давай, работай. Я пока свои дела закончу.

Петрович ушёл ковыряться в машине, а Илья вернулся к верстаку. Подошёл к ящику, порылся и нашёл старый блокнот – пыльный, с погнутыми углами, какие-то записи трёхлетней давности про запчасти. И огрызок карандаша.

– Твою ж… – пробормотал он. – Как девчонка, ей-богу. Блокнотик заведу.

Он открыл чистую страницу и долго смотрел на неё, не зная, с чего начать. Потом вспомнил, как Алексей объяснял: три колонки.

Начертил. Криво, потому что карандаш тупой.

Ситуация: Петрович спалил проводку в «Тойоте».

Мысль: «Опять балбес, достал уже, теперь всё переделывать».

Реакция: Гнев, желание наорать.

Потом подумал и дописал вторую мысль, ту, которая пришла после паузы:

Альтернатива: «Он просто ошибся. Проводка цела, предохранитель – копейки. Научится – будет толк».

Реакция: Спокойствие, объяснил, отправил исправлять.

Илья посмотрел на листок и усмехнулся.

– Надо же, работает, – пробормотал он. – А я думал, блокноты только для девчонок. Петрович бы поржал.

Он хотел уже закрыть блокнот, но вдруг заметил в ящике старую фотографию – ту самую, обтрёпанную, с молодым собой у гоночного болида. Илья достал её, положил рядом с блокнотом. Посмотрел на парня с горящими глазами.

– Вот ты, – сказал он тихо. – Ты тогда даже не знал, что такое блокноты с колонками. Просто жил и горел.

Парень с фото улыбался в ответ.

– А теперь я учусь, – добавил Илья. – И знаешь… оно того стоит.

Он убрал фотографию обратно, закрыл блокнот и положил на видное место. На всякий случай.

ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ. ТРИ ГЕРОЯ – ТРИ ЗАПИСИ.

Алексей, перелистывая блокнот вместе с Леной:

– Смотри, – сказал он, показывая на запись недельной давности. – Здесь я написал: «Я боюсь, что не справлюсь с проектом». А сегодня проект почти готов, и начальник похвалил.

– А здесь, – Лена ткнула пальцем в свою запись, – «Он меня не любит, потому что не ответил на сообщение». А сейчас ты сидишь рядом и любишь.

– Люблю, – подтвердил Алексей. – Дурацкие у нас с тобой мысли иногда.

– Зато мы их теперь видим.

Анна, через неделю после той ночи:

Она перечитала свои записи и удивилась. Страх, который казался таким огромным, теперь выглядел просто строчками на бумаге. Она дописала внизу:

«Сегодня свекровь позвонила сама. Спросила, как Никита. Я ответила спокойно. Без вины. Кажется, трещина стала шире. И света в ней больше».

Илья, через месяц:

Он нашёл тот блокнот случайно, когда искал накладную. Открыл, прочитал. Усмехнулся. Потом взял ручку и дописал внизу, своим корявым почерком:

«Петрович теперь реже косячит. Или я реже бешусь. Неважно. Главное – работает. Буду продолжать».

И положил блокнот обратно в ящик, рядом с фотографией.

ГЛАВА 6. МАЯТНИКИ: КАК КОЛЛЕКТИВНЫЕ СЦЕНАРИИ УПРАВЛЯЮТ ТОБОЙ

АЛЕКСЕЙ. ДЕНЬ. ОФИС.

Планёрка подходила к концу. Николай Андреевич раздавал указания, сотрудники послушно кивали. Алексей сидел и вдруг поймал себя на мысли, что уже полчаса не слышит ни слова. Голова кивала автоматически, как китайский болванчик, – раз, два, три, в такт чужой речи.

«А что я сейчас делаю?» – спросил он себя.

Ответ пришёл мгновенно: «Играю роль примерного сотрудника. Киваю, соглашаюсь, боюсь возразить. Как всегда».

После совещания он задержался у своего стола, собирая бумаги. Подошёл Петров – довольный, сияющий, пахнущий свежим одеколоном.

– Слышал, наш проект утвердили. Будут премии.

– Ага, – кивнул Алексей.

– Слушай, – Петров понизил голос и заговорщицки подмигнул, – а ты не хочешь с нами в пятницу на шашлыки? Начальник едет, мы с ребятами собираемся. Надо поддерживать коллективный дух.

Алексей открыл рот, чтобы автоматически сказать «да, конечно» – и вдруг замер.

Перед глазами пронеслись картинки прошлых корпоративов. Тесная компания, где он всегда чувствовал себя чужим. Натужные разговоры ни о чём. Водка, от которой болит голова. Шутки, над которыми надо смеяться, чтобы не обидеть. И это липкое чувство в воскресенье утром: «Зачем я туда пошёл?»

Раньше он боялся отказаться. Боялся, что сочтут «не своим», что будут обсуждать за спиной, что Петров перестанет здороваться. Боялся быть белой вороной.

А сейчас…

– Петров, – сказал Алексей медленно, чувствуя, как внутри что-то укрепляется, становится твёрдым, – спасибо за приглашение. Но я, наверное, не смогу. У меня планы.

Петров удивлённо поднял брови:

– Какие планы? Ты же всегда ездил.

– Раньше ездил, – Алексей улыбнулся. – А теперь планы. В следующий раз, хорошо?

Петров пожал плечами и ушёл. А Алексей остался стоять, прислушиваясь к себе. В груди разливалось странное тепло. Он сказал «нет». Просто сказал, без оправданий, без извинений. И мир не рухнул.

Он подошёл к окну, посмотрел на серое небо. Где-то там, за облаками, было солнце. Он его не видел, но знал – оно есть.

– Белая ворона, – прошептал он. – А может, это не так уж плохо?

АННА. ДЕНЬ. ГОСТИ У ПОДРУГИ.

Анна сидела на кухне у своей подруги Иры. Кухня была маленькой, тесной, увешанной полками с банками и кастрюлями. За окном моросил дождь, и капли стекали по стеклу, как слёзы.

Ира жаловалась. На мужа, который вечно пропадает на работе. На свекровь, которая лезет с советами. На вечную усталость, на то, что забыла, когда в последний раз красила губы.

– …и вот я думаю, может, развестись? – закончила она, комкая в руках салфетку. – Он меня не ценит, я для него как мебель. Как холодильник. Есть – и ладно.

Анна слушала и узнавала себя. Год назад. Или даже полгода. Те же интонации, тот же надрыв, то же чувство, что ты – функция, а не человек.

– Ир, – сказала она тихо, – а ты вообще хочешь с ним быть? Не должна, а хочешь?

Ира замерла. Салфетка в её руках перестала крутиться.

– Странный вопрос… Я не знаю. Мы же столько лет вместе, дети… Как я одна буду?

– Это не ответ, – мягко сказала Анна. – Я сама долго жила с чувством «должна». Должна быть хорошей женой, невесткой, матерью. Должна терпеть, молчать, улыбаться. А потом поняла…

Она запнулась, подбирая слова.

– Поняла, что есть такая штука, как маятник. Невидимый. Он качается и диктует: «Женщина должна жертвовать собой. Терпи. Молчи. Будь удобной». И если ты выходишь за рамки – он тебя раскачивает, чтобы сбить с ног. Чувство вины, стыд, страх… Всё это его оружие.

Ира смотрела на неё во все глаза.

– Откуда ты это знаешь?

– Я сама под этим маятником жила. Думала, что так и надо. Что все так живут. А потом треснуло.

Ира вдруг всхлипнула. Плечи её затряслись, она закрыла лицо руками. Анна пересела ближе, обняла подругу, прижала к себе.

– Тише, тише, – шептала она, гладя Иру по спине. – Всё хорошо. Ты не одна.

– Я так устала, – сквозь слёзы выдохнула Ира. – Так устала быть удобной. Думала, сойду с ума.

– Не сойдёшь. Ты сильная. Просто забыла об этом.

Они сидели обнявшись, пока дождь за окном не перестал. Потом Ира вытерла слёзы, улыбнулась.

– Спасибо тебе, Ань. Ты даже не представляешь, как мне это было нужно.

Анна сжала её руку.

– Приходи ко мне на встречи. Там такие же, как мы. Вместе легче.

– Приду, – кивнула Ира. – Обязательно приду.

По дороге домой Анна думала о маятнике. О том, как он раскачивает женщин, заставляя их жертвовать собой. И о том, как трудно из-под него выйти. Но можно. Она знала теперь точно – можно.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.