Кицело: путь целостности. Когда жизнь дает второй шанс

Самое ценное, что есть в моей жизни – это семья, и я благодарю за каждый миг, проведенный с ними

Валерия Шеина

Предисловие

Моя В. Ш., твое присутствие в моей жизни – истинная ценность.

Внимание к себе – вот он, ключ к внутренней свободе.

Эта книга была написана для размышлений и честного разговора с собой. Для того чтобы вы наконец обратили внимание на себя.

Здесь не будет советов: делайте так или не делайте, повторяйте путь Валерии или мой собственный. Нет. Вам придется осмелиться, чтобы заглянуть в себя, понять свою суть и начать действовать так, как подсказывает ваш внутренний голос.

Когда вы читаете книгу, то считываете нейронный потенциал автора. Вы соприкасаетесь с его реальностью, и ваше мышление тоже перестраивается. Фактически вы начинаете видеть мир чуть-чуть другим. И у вас уже начинаются изменения, вам остается их просто заметить и признать.

Понаблюдайте в процессе чтения, как внутренне вы начнете раскрываться и лучше понимать сами себя. И как у вас вовне все тоже начнет меняться к лучшему.

Методология Кицело – это стиль жизни, который предупреждает саму личность от различных катастроф и разрушений. Это система, позволяющая человеку слышать свой потенциал, и вести его дальше в реализацию. Инструмент, технология, позволяющая услышать самого себя.

Каждый человек способен к этому прийти.

Каждый может быть счастлив, богат, здоров, успешен, восстановив связь с истоками своей силы. Эти знания несут прозрение, кто готов – тот обретет.

Александр Шеин,

создатель методологии Кицело

Введение. Эта книга о вас, а не обо мне

Я сижу в ванной и плачу от сильной боли и обиды. С каждой минутой лицо немеет все сильнее, правая рука плохо слушается. Говорила же ему: не надо туда лезть, а он… Вот тебе и подарочный массаж в спортзале при покупке абонемента. Кручу в уме, как решить эту проблему. Единственный выход – позвонить Александру, но как я скажу ему? Да и с чего он поздно вечером бросит все дела и будет спасать меня, мы едва знаем друг друга. Длинные гудки на том проводе. «Алло, Саш, у меня тут такое…» – только успеваю сказать я и начинаю плакать.

Через двадцать минут уже поднимаюсь на девятнадцатый этаж, где находится кабинет приема. Его спокойствие и умиротворение обволакивают меня, будто показывая: «Здесь тебе станет легче». Я ложусь на спину на массажный стол, и слезы текут сами собой, но страха уже нет. Огромные теплые руки, кажется, полностью поглощают мою голову, вдох-выдох, и… Отпускает! Но я лежу еще долго и вроде бы не сплю, но ощущение, что тело само по себе, отдельно от сознания. А потом в голове яркими картинками возникают образы: я маленькая… мама ссорится с папой (отчимом), брат стоит в кроватке и плачет, все кричат, мне страшно, папа замахивается, и мама отшвыривает его. Потом картинка меняется, я вспоминаю свой первый приступ астмы, затем сижу на кровати и трогаю лицо – это микроинсульт. Дальше еще одна ситуация: я в кабинете за рабочим столом в офисе, скоро совещание: «Валерия, с вами все хорошо? Вы какая-то бледная». Слезы текут с такой силой, что это уже похоже на истерику, дышать трудно: резкий вдох и сильный выдох. А затем полное спокойствие, как будто и не было ничего. «На сегодня закончили, можешь еще полежать. Как себя чувствуешь?» – спрашивает мой спаситель.

Я в полном недоумении делюсь с ним воспоминаниями, которые были заблокированы в мозгу. Как будто достаю пыльную коробку с фотокарточками и с удивлением обнаруживаю на них себя, в голове возникает немой вопрос: «Похоже на меня, но правда ли, это я?» Дальше Александр объясняет мне все происходящее, голова становится такой ясной, что это даже пугает.

Так началось мое знакомство с философией жизни Александра Шеина. День за днем я наблюдала за ним, с каким пристрастием и любовью он поглощает информацию. Как относится к жизни, как мыслит, как чувственно подходит к выбору чего-либо. Благодаря его примеру, я полностью изменила вкусовые пристрастия в еде и выстроила правильный прием пищи. Ушла от медикаментов, хотя в детстве был заложен паттерн «боль = таблетка». Мне это далось непросто, но я училась проживать, погружаться в проблему, а не «лепить пластырь на сломанную кость».

Я видела, как много Александр вкладывает в меня! Поэтому училась заново, как ребенок, ходить, дышать, сидеть, мыслить, чувствовать и думать наперед. Мое тело перестраивалось, и результат был колоссальный. В моем сердце огромная благодарность, что мы встретились, и он позволил погрузиться в его мир. Как долго я сопротивлялась встать в позицию ученика и следовать за ним уже как мастер, где ключевым фактором было не повторять действия «как надо», а расти, как личность, как эксперт совместно с мудрым учителем. И эта книга – еще один шаг, чтобы показать миру, насколько уникален подход, как важно познание тела, что скрывает психика и как исцеляются души.

Наша методология собрана из различных знаний, таких как: кинезиология, европейская остеопатия, педагогика физической культуры, гомеопатия, клиническая психология, нейропсихология, трансформационный коучинг, китайская метафизика. Супруг начинал с изучения своего тела в спорте, потом с массажа для клиентов и понял, что тело – это нечто большее, чем мышцы, связки и сухожилия. Чтобы прийти к своему методу, Александр принял 3798 человек, как помогающий специалист.

Сейчас он автор методологии Кицело, состоящей из трех ступеней, в двух из которых я участвую в работе с клиентами:

1. Кицело. Базовый уровень – метод восстановления здоровья личности через тело и психику (имеет регистрацию Роспатент).

2. Кицело. Провидение – система по нормализации жизненных процессов через пять уровней организации личности.

3. Кицело. Сверхличность – чистая позиция пребывания в максимальном расширении потенциала.

Каждое направление рождено не из теории, а из внутреннего прозрения. Метод Кицело – первая ступень или база для погружения. Это откровение, к которому пришел мой супруг, проживший все уровни боли, сознания и духа. И именно эта ступень позволила мне начать дышать полной грудью и смело говорить, после всех пережитых болезней, что я пришла к тотальному здоровью. А также с гордостью представляться мастером Кицело.

В этом методе соединились наука и чувствительность Александра:

- его образование в области нейрофизиологии и телесной терапии,

- глубокое погружение в краниосакральные, фасциальные, остеопатические подходы,

- долгие годы практики с сотнями тел, судеб, состояний,

- тонкая восприимчивость к тому, что не видно глазами.

Но ключевое: мы сами исследователи природы жизни и способны услышать, как двигается тишина внутри ткани, можем увидеть, где застряла энергия в теле, и почувствовать, что сдерживает душу от выбора жить.

Именно так родился метод, который Александр Шеин, назвал Кицело – от двух корней:

«Ки» – означает «путь» на языке мордовского народа эрзя, как дань роду матери;

«Цело» – от слова «целостность».

Это не просто слово. Это – смысл всего подхода.

Мастер всегда следует за вопросом: «Что стоит за болью человека? И как вернуть ему доступ к жизни без боли?»

Каждый из нас хочет быть здоровым, богатым и счастливым. Только одни люди просто мечтают, другие изучают множество инструментов, чтобы достичь желаемого, а третьи просто действуют. Наша философия жизни для тех, кто привык действовать, брать ответственность за себя. Для тех, кто хочет здоровое тело, сильный дух, счастливое ровное состояние каждый день. Для тех, кто готов меняться и самосовершенствоваться.

Это не книга, а возможность увидеть, как я шаг за шагом открывалась новому через страх и неопределенность. Как я впитывала каждое слово методологии Кицело, тестировала на себе и, наконец, пришла к жизни, в которой слышу, вижу и чувствую, что на своем месте, где есть баланс и безусловная любовь.

Меня зовут Валерия Шеина. Я предприниматель и владелец маркетингового агентства «Вирави́», мастер Кицело, трансформационный коуч, мастер коуч ICI, супервизор МИП и РУДН, арт-терапевт, художник терапевтических картин, аспирант психологии, жена и мама. Мой идейный вдохновитель – супруг Александр Шеин. Его 15-летний опыт работы с людьми, зарегистрированный метод в Роспатенте, тысячи клиентов по всей России и полное оздоровление моего организма, укрепили меня в мысли, что каждый человек по своей воле может прийти к здоровой и счастливой жизни. И именно это я стала видеть у своих клиентов, когда начала работать по методу Кицело.

Я свой лучший кейс во всех смыслах. На протяжении шести лет мы с супругом тестировали разные подходы, где он мне подсвечивал механизмы роста и выхода из систем, ведь когда есть рядом тот, кто может направить, процесс роста и трансформации происходит значительно быстрее.

Личный опыт, результаты клиентов, стиль жизни под призмой методологии и ежедневный осознанный выбор слышать и внимать философию Кицело, привели меня к гармонии. А когда-то я обратилась к Александру Шеину обывателем, который даже не представлял специфику работы остеопатии, со своим набором жизненных трудностей, проблем по здоровью и определенным уровнем мышления.

Столько проведено диагностических и стратегических сессий, распаковок личного бренда, сопровождений и глубинных сессий по методике Кицело, прежде чем я приступила к описанию того, как она работает! С апреля 2025 года я начала писать книгу, и в моем арсенале с этого периода более 200 сессий, 25 супервизий, принято 3 экзамена в МИП у студентов, обучающихся коучингу, распаковка бренда на полмиллиона и постоянная личная терапия. Все это для того, чтобы увидеть динамику, услышать запросы, о чем думают и говорят люди, понять, как реагирует тело и как отражает это психика.

Люди ждали ответов на вопросы:

- как от серьезного заболевания прийти в тотальное здоровье?

- как после всех предательств построить гармоничные отношения?

- как уйти от постоянной гонки и доказывания всем, что могу лучше?

- как выйти в изобилие, когда казалось со дна уже не подняться?

- как сбалансировать всю свою жизнь так, чтобы не бежать за кем-то и при этом не упустить возможности?

- как понять, что уже трансформировался достаточно?

- куда я трачу силы и энергию впустую?

- как понять и почувствовать, в чем моя сильная сторона и на что делать акцент?

- как более уверенно и ярко проявиться в жизни, чтобы был большой заработок?

- в чем мы совершаем ошибки?

- что со мной не так, почему нет тех денег, о которых мечтаю?

- как жена может усилить своего мужа, чтобы он начал больше зарабатывать?

- как начать слышать себя и найти предназначение?

На все эти вопросы я дала ответ через свою историю, через кейсы клиентов, через практики самопомощи и самопознания.

Моя книга – реальное подтверждение того, насколько изменилась моя жизнь, восстановился организм после клинической смерти и микроинсультов благодаря методу Кицело. Методу, который перевернул мое сознание и позволил мыслить шире, смотреть на жизнь иначе.

Однажды мне задали вопрос: «А чем Кицело отличается от йоги и иных восточных учений, там тоже соединение тела, души и разума?»

Йога, как и многие традиционные системы, предлагает путь через систему правил, техник, философии. Это может создать эгрегор – поле, в которое нужно включиться, и авторитеты, которым нужно следовать.

Кицело, со всеми своими поэтапными ступенями взросления личности от базового телесного уровня через Провидение и Сверхличность, предлагает настроить свой внутренний компас – инструмент для прокладки именно вашего маршрута. Цель – перевести фокус внимания целиком на самого человека.

И это никак не резонирует с тем, что «пойду сделаю асану, чтобы успокоить ум». В основе лежит принцип: «Осознай, где в теле живет эта тревога прямо сейчас, и микродвижением или дыханием дай ей пространство – и ум успокоится, как следствие».

Это стиль жизни без догм, потому что единственная догма – ваша собственная достоверность. Вы сами – и объект наблюдения, и инструмент, и исследователь.

Для Кицело не нужно особое пространство, метод работает везде: в метро, в парке, на бегу или на работе, потому что учит не набору поз, а прямому диалогу с тремя аспектами (тело, психика, разум), а на следующей ступени – Провидение, и со всеми пятью (телесным, психоэмоциональным, энергетическим, ментальным, духовным).

Все это дает человеку ключи к тому, чтобы практиковать жизнь, оставаясь в ее потоке, но перестав быть беспомощной щепкой. Точку опоры нельзя найти вовне – будь то некий гуру, система или расписание занятий. Ее можно только вырастить внутри себя, и тогда весь мир становится пространством для осознанной игры и трансформации – здесь и сейчас.

Мы с супругом создаем не очередную дисциплину, а стиль жизни из собственного внимания, возвращая человеку его врожденное право управлять своей реальностью. Мне очень хочется, чтобы мои дети росли в мире осознанных и здоровых людей.

И первый шаг к созданию осознанного общества – это книга, в которой очень личный рассказ с обстоятельствами моей жизни. Кому-то они покажутся знакомыми, тем, кто тоже переживал предательство, насилие от близких людей, непонимание, как жить дальше, потерю всякого смысла. Все вопросы существовали в моей голове и сейчас изложены на бумагу для того, чтобы и вы могли остановиться и задуматься, если в вашей жизни не все так гладко. Ответ всегда приходит сразу в подсознании и если его уловить, а не бежать от этой информации, то откроется настоящая истина.

Когда в последний раз у вас было чувство, что книга говорит напрямую с сердцем? Предлагаю заглянуть в этот процесс и погрузиться в мир, где те самые вопросы находят ответы через возвращение к себе.

Как читать эту книгу, чтобы она действительно изменила вашу жизнь

Дорогие читатели, перед вами не просто книга, а нечто большее – пространство, лаборатория или зеркало. А для кого-то и проводник.

За многолетнюю работу над собой, консультирования людей и непрерывного обучения, я поняла одну простую, но неудобную истину: ни одна книга не работает, если с ней не взаимодействуют. Миллионы людей покупают «меняющие жизнь» издания, пролистывают первые страницы, согласно кивают и возвращаются к привычному. Не потому, что книги плохие. А потому что нет осознанного способа работы с текстом.

Я написала эту книгу, как процесс возврата к себе. Она требует не просто прочтения, а вашего активного участия. Перед тем как открыть первую главу, необходимо сделать вдох и выдох и выделить время на размышления. Да-да, не на бегу в метро и не перед сном «на пять минут»! А по-настоящему, как вы находите время для чего-то действительно важного. Здесь не гонка за быстрым вдохновением, а чувственная работа с собой.

Если вы используете цветные ручки или карандаши, они позволят создать в книге путь мыслей, по которым всегда можно проследить свою трансформацию. Пусть эта книга будет словно рабочая тетрадь, где каждый сможет быть честным с собой, и никто, и ничто не сможет отвлечь от процесса, так как вся книга – нитка огромного клубка, которая выведет из лабиринта сомнений в новую жизнь.

Вопросы, которые помогут создать намерение:

Зачем я читаю эту книгу?

_____________________________________________________________________________________________

Что я хочу изменить в своей жизни?

_____________________________________________________________________________________________

Запрос может видоизмениться в процессе чтения, но ниже есть место, где это можно зафиксировать. Нет «правильного» ответа, а только ваш внутренний отклик. Это место, к которому можно возвращаться.

_____________________________________________________________________________________________

Как сделать книгу путеводителем

1. Один день = один шаг.

Можно проглотить весь текст за вечер и ничего не изменить в своей жизни. Эта книга как пища: если ее не прожевать, она не усвоится. Каждый разворот, цитата, мысль, практика и пауза. Нужна по-настоящему осознанная пауза, чтобы прочитанное улеглось внутри.

2. Не просто прочитать, а зафиксировать.

Текст этой книги живет на бумаге, но оживает в голове, отвечая на ваши вопросы. Когда вы делаете практики, важно дорисовывать и мечтать на полях. Писать, даже если в мыслях: «Что за ерунда?» Именно там начинаются осознания.

3. Здесь нет правильных ответов, потому что у каждого они свои.

Наш с Александром опыт, мои слова – это только повод заглянуть вглубь. Эта книга – не учитель, а фонарь, который подсветит то, что было скрыто.

4. Возвращаться.

Некоторые главы будут звучать иначе, если перечитать их через месяц или через год. Эта книга написана слоями и растет вместе с осознанием. Когда вы подчеркиваете и делаете свои заметки, так она перестроится под иную реальность. Если вы читаете электронную версию или слушаете аудио, рекомендую завести блокнот, где сможете выписывать свои мысли и выполнять практики.

5. Не пропускать вопросы и практики.

Если читать и думать: «Я все это и так знаю» – вы попадаете в ловушку ума. Знание без действия и осознания – это иллюзия развития. Только когда вы пробуете на себе, потом можно сформировать свое мнение, насколько работает тот или иной процесс.

Важное напоминание:

- Каждый из нас не сломанный человек и эта книга не про то, как «починить себя». Она вам дана, чтобы вспомнить, кто Я ЕСТЬ.

- Ошибаться – часть пути, если где-то запнулись – отлично. Это и есть настоящее движение.

- Здесь никто не один. В каждой главе истории, сомнения и открытия. Я не учу жизни, все мы идем рядом, поддерживая друг друга на этом пути трансформации.

И последнее: сложнее всего не читать, а позволить себе измениться. Эта книга может быть красивой идеей на полке, а может стать началом самого глубокого путешествия в жизни. К себе истинному. Решать только вам.

С уважением и благим помыслом,

Валерия Шеина

Глава 1. Когда жизнь ломает, чтобы собрать заново

Мне восемь лет. Иду с мамой рядом, она везет коляску, где сидит маленький брат. Вдалеке уже виднеется зеленый забор детского сада. Вдруг чувствую, как с каждым шагом накатывает волна, появляются мурашки, воздуха становится меньше.

Вдох. Выдох. Вдох все тяжелее. В глазах темнеет, забор пропадает из поля зрения. Мама смотрит на меня сверху, я вижу, как она нервничает, даже кричит, но нет голоса. Полная тишина. Темно, становится холодно, меня куда-то везут. Что это? Светящийся круг наверху… Кто эти люди? Где мама? Темно. Узкая линия белого цвета, черная комната, лестница вверх. Где я?

Шаг, еще один. Это как сон, может, я сплю? Кто это? Не могу разглядеть, очень ярко слепит свет, вы кто? Слышу голос свыше: «Дыши, девочка, дыши! Еще не время…»

Просыпаюсь вся в трубках, с капельницей и в маске, в полном непонимании, что произошло. Мама в коридоре, разговаривает с кем-то…

Эту историю я вспомнила уже во взрослом возрасте, когда на тот момент еще мой парень, Александр Шеин, делал манипуляции с моей головой, применяя остеопатические практики. Саму ситуацию я знала по рассказам близких, но перепрожить и ощутить, что же было тогда, мой мозг не позволил. Для ребенка, который много лет жил от реанимации к реанимации, наилучшим выходом было закрыть воспоминания.

Зачем мне в детском возрасте было проживать такое, я поняла спустя многих лет восстановления своего организма. Вопросы, которые так яро кружились в моей голове, словно рой пчел, проявились в тот самый момент страха, но уже не за свою жизнь, а за будущие процессы. И чтобы весь пазл сложился в одну картину, а вопросы ожили на страницах не как груз, который тянет вниз, а путь, позволивший мне заглянуть в глубины познания себя, предлагаю, словно на перемотке посмотреть ход событий и понять ту самую отправную точку.

Мне одиннадцать лет. Мама разговаривает с доктором: «Либо переезд, либо гроб. Из всех органов нормально функционирует только сердце, и пока оно еще сильное». Решение последовало незамедлительно, ближайший город к родительскому дому, где живет бабушка, новое пространство для жизни, смена школы.

Мое первое сентября: «Знакомьтесь, это Лера, у нее серьезная болезнь, бронхиальная астма, и поэтому на столе всегда должны лежать лекарства». Шестой класс – время, когда ты понимаешь, что уже не ребенок, и можешь нечто большее. На улице и в школе приходится день за днем отстаивать себя, что ты не больная, но у детей того социального класса нет понимания обстоятельств, и они решают массово буллить, выражая протест. Дома как «растение»: постоянные гормональные препараты, сверка дыхания специальным устройством и отчет в дневнике, сколько доз было за день.

Любовная ремиссия, как я уже поняла позже, случилась не сразу. Бабушка, с которой жила все это время, втайне от мамы снижала или вовсе «забывала» давать мне таблетки, а больше кормила вкусными блинами, разрешала посидеть допоздна со взрослыми ребятами во дворе и отправляла за водой на родник, чтобы вырабатывалась выносливость.

Переезд родителей к бабушке… Здесь пора оставить пометку, что родной отец ушел строить свою жизнь, когда мне было три, и я, будучи ребенком, сама решила называть отчима папой. Проживая различные сложные периоды, я рано повзрослела. Пришлось.

Так, в тринадцать лет у меня появилась первая работа, когда я почувствовала себя самостоятельной. Но добавился еще сильнее буллинг, «стрелка», когда меня били толпой подростки и сильные внутренние переживания. Как следствие, псориаз, атопический дерматит, проблемы с ЖКТ и последствия медикаментов. Мама, папа и брат, живя у бабушки, тяжело притирались, что влияло, конечно, и на меня.

В тот момент как будто тумблер переключился в моей голове: «Надо больше, еще больше зарабатывать, чтобы стать свободной». В свои пятнадцать я выглядела намного старше, красила волосы в черный цвет, тянулась к более взрослым процессам, нежели сверстники. Случилась моя первая влюбленность с разницей в возрасте восемь лет. Как следствие, воспитывать меня стали со всех сторон. После серьезного конфликта с папой, я думала, меня поддержит парень в уходе из дома, но здесь он встал на сторону родителей, и меня вернули домой. Вместо того чтобы понять, почему я ушла и разобраться в причинах, меня поставили на колени, заставили извиниться перед папой. Уговор был простой: положи диплом об окончании школы с хорошими отметками, сдай ЕГЭ и, если ты сможешь обеспечить себя, иди куда хочешь. После этого я закрылась в себе, погрузилась в учебу и рассталась с парнем с огромной обидой на родителей, где общение было минимальным.

Так начался путь «я сама», переезд в другой город, съем жилья, институт. Дни, когда в кармане только на трамвай, суп из того, что смогут привезти одногруппники, зная мою ситуацию. Моя гордость обернулась операцией на ноге.

Каждый раз тело кричало мне и направляло, а я плевала на него. Вместо того чтобы понять, почему вскочил этот «прыщик» и пойти сразу к доктору, упорно причиняла себе «заботу». Сколько же разных примочек для вытяжки гноя на тот момент я изучила! Было больно, неудобно ходить, а вскоре на операционном столе и вовсе мне скажут, что это могло повлечь заражение и ампутацию конечности. Лучше тихо прожить это с собой – звучало в голове. Я сильная и справлюсь.

Но эта ситуация показала еще и предательство близких на тот момент «подруг», которые на съемном жилье, пока я была в больнице, воспользовавшись случаем, творили такой разврат с парнем, сделавшим мне предложение руки и сердца. Я узнала сразу, есть чуйка или дар видеть, когда тебя обманывают, глядя в лицо, в будущем это очень пригодится для работы с клиентами. И посмотрев на все это с другой стороны, понимаешь: «Спасибо, нога, что выдержала все эти испытания и показывала мне другой путь, хоть и через такие страдания и операцию, но если этого не было, сколько было бы других последствий».

Уже когда десять дней лежала в больнице, родители узнали и приехали. С мамой помирились, началась жизнь рабочих заказов в виде свадеб. Отсюда и клише «Человек-оркестр». Я танцевала, пела как артист, имея свои костюмы и собственную постановку, фотографировала и еще могла быть аниматором. Проектов прибавлялось, открыла свои танцевальные студии в разных городах, появилась и официальная работа арт-директором.

Дальше по ходу событий оставлю лишь ключевые моменты: авария, машина всмятку, меня вытаскивали из-под руля. Живая! Но это не единственная авария – до нее насмерть разбился парень, с которым у меня были отношения.

Кажется, прошла вечность, а мне всего девятнадцать. Госы, пишу диплом, держа бабушкину руку, ее парализовало: «Бабуль, я машину другую купила, давай выздоравливай, покатаемся».

Диплом переписываю ночами, много правок – «Тема не раскрыта» – красной пастой на полях, а защита через несколько дней. Звонок: «Бабушка умерла». Похороны, мама ушла в горе. А мой диплом на отлично. Жесткое непонимание со стороны парня, с которым живу, пытаюсь быть хорошей, крики, слезы. Стараюсь поддержать маму. Много пережитых и закрытых внутри эмоций.

Одной рукой веду машину, язык не слушается. «Возможно, что-то защемило», – думаю я, еще не понимая всей серьезности ситуации. Как позвонить маме, это же так испугает ее. Одним глазом смотрю в телефон, печатаю: «Хорошо, скоро буду!». Я на массажном столе у мануальщика, он выдает: «Это не мой случай, уходите от него». От кого? В голове мысли вязко тянутся, что со мной происходит. А речь о мужчине, что так довел, это нервное. Еду в родной город к проверенному специалисту. Именно он еще в три года мне резал щеку, когда комар попал в сосуд и вздулось пол лица. Теперь, специализируясь на иглотерапии, он не раз восстанавливал маму с ее больной спиной. «Это микроинсульт» – холодно произнес он, осматривая меня. Блокады, иголки, массаж. Остаюсь у мамы.

Потом переезд, жизнь в одиночестве подталкивает меня купить собаку, и я отдаю всю любовь животному, а не себе. Много времени в проектах. Надо быть яркой! На коне! В теме!

Много разных обстоятельств накладывали свой отпечаток: папа ушел из семьи, новый папа, другой город, рождение брата, школа, концерты, больницы, конкурсы, выступления, сильное землетрясение, переезд, буллинг, папа-отчим пьет, ссоры, крики дома, побег из дома, пожар, баня дотла, а виноватой выставляют меня, смерть парня, затопили квартиру с подругой, я за границей без паспорта, денег, жилья прошу посадить меня в тюрьму…

Это можно перечислять бесконечно, но речь о том, какие удары судьбы делают человека слабее, а какие сильнее? Если болезни даны в качестве урока, как проживать эти моменты и сохранить тело, как храм, в чистоте?

Самое сильное заблуждение, которое мне пришлось искоренить в себе, – это пренебрежение самочувствием. Раньше привычным было заглушить боль таблеткой, лишь почувствовав симптом и не осмысляя его. Все, что я описала выше, словно пелена, застилала мне глаза. Это как жить и думать, что в любой момент можно сменить тело, как очередную машину, и поехать дальше. Но, увы, кто-то остается на уровне болей и вязнет в них, а кто-то приходит к осознанию, что тело мудрое и лишь показывает процесс выхода в новый уровень.

Если все, что рушилось в жизни, было не наказанием, а подготовкой… то, к чему именно меня готовили? Как я выбралась из этого? Как модернизировалось каждый раз мое тело? Как приняла в этой череде событий свою истину? Как пришла к вопросу: «Кто я настоящая?»

Уверена, что у каждого человека, читающего эту книгу, есть своя череда событий. Возможно, вы не раз задумывались над вопросом «кто я?». Как много силы, самоощущения и идентификации в одной-единственной букве «Я». Предлагаю ниже поразмышлять об этом и в конце книги сравнить, что изменится. Запишите сейчас, как идентифицируете себя, в каких ролях находитесь.

Кто я?

_____________________________________________________________________________________________

Знаете, в чем парадокс? Когда в жизни происходят изменения, кажется, что рушится именно «Я». Мы отождествляем себя с ситуацией: «Я неудачник», «Я брошенная жена», «Я тот, кто не справился». Но на самом деле в моменты кризиса рушится не наша суть, а только одна из наших ролей, которая перестала быть актуальной.

Представьте себе театр. Если на сцене гаснет свет и ломаются декорации в одной сцене, это же не значит, что театр перестал существовать? Просто этот акт спектакля окончен, и начинается следующий.

В обычной жизни мы так сильно срастаемся с какой-то одной ролью (например, «заботливая мать» или «успешный руководитель»), что если эта роль дает трещину, у нас возникает ощущение, будто почва уходит из-под ног. Мы забываем, что за маской есть еще и тот, кто носит эту маску.

Зачем распознавать свои роли?

1. Чтобы перестать путать «что я делаю» с «кто я есть».

Когда вы поймете, что роль – это всего лишь функция, а не личность, любое поражение в какой-либо сфере перестанет быть катастрофой для всего вашего существа. Вы – это не только ваша работа, брак или социальная позиция.

2. Чтобы вернуть себе энергию.

Бессознательное переключение между ролями выматывает. Когда вы осознаете, что сейчас включаете роль «строгого родителя», а через минуту – роль «страстной любовницы», вы учитесь управлять переключениями. Вы перестаете быть жертвой обстоятельств и становитесь автором своей жизни.

3. Чтобы заметить, где вы застряли.

Самая большая ловушка – застыть в одной роли навсегда. Например, быть «вечным спасателем» для всех или «удобным человеком». Роль, которая когда-то помогла выжить, во взрослой жизни может стать тюрьмой. Замечая это, мы не избавляемся от роли насильно, мы просто снимаем ее, когда идем домой, как снимают рабочую форму.

Это практика – ваш способ навести порядок в своей душе. Выписывая роли, вы как бы раскладываете по полочкам все «костюмы», которые носите. И среди этого множества вы обязательно увидите ту главную роль, которая объединяет все остальные роли.

Когда вы знаете, какие роли играете, вас сложнее сломать. Потому что за любой неудавшейся ролью всегда остается возможность написать для себя новую.

Давайте же посмотрим на ваш сегодняшний репертуар.

Практика «Роли жизни»

Ежедневно среднестатистический человек исполняет от 8 до 15 ролей. Такое заключение я сделала, собирая статистику для книги. Чаще всего клиенты даже не задумывались, как у них меняется состояние. Эти переключения происходят бессознательно. И чтобы отследить весь процесс, необходимо перепрожить свой опыт заново и выписать каждую ролевую модель. Будьте внимательны к деталям, иногда даже самая малая роль поможет как раскрыть потенциал, так и, наоборот, заглушить его.

Допустим, роль ребенка по отношению к родителям кажется во взрослой позиции не совсем актуальной, особенно когда у вас есть дети. Или вы каждый день заходите за кофе в одно и то же место, тогда получается, роль покупателя уже въелась в рутину. Как только вы просыпаетесь и открываете глаза, какие роли примеряете на себя?

Перечислите все ваши роли, которые вы на себя примеряете в течение дня:

1.__________________________________

2.__________________________________

3.__________________________________

4.__________________________________

5.__________________________________

6.__________________________________

7.__________________________________

8.__________________________________

9.__________________________________

10._________________________________

Какая роль у вас ключевая? Сколько времени за день испытываете ее? Обведите в круг цифру выше.

Если вы почувствовали, что хотите прожить какую-то роль, которой еще не было в вашей жизни, то какая она? Погрузитесь в нее и опишите свои ощущения. Как вы себя почувствуете, когда она появится в вашей жизни?

_____________________________________________________________________________________________

От какой роли хочется избавиться? Что в ней можно видоизменить? И если менять, то на какую роль?

Напишите в скобках рядом, а саму цифру отметьте квадратом.

Почему вы решили избавиться именно от этой роли и сделать другую?

Какие в ней есть плюсы? Какие минусы? Есть ли в этой роли более глубокие модели поведения, сможете их отследить и записать в отдельную колонку?

Посмотрите еще раз на то, что вы написали. Этот список как афиша спектакля, который вы играете каждый день. Здесь есть главные герои, второстепенные персонажи и даже статисты. Теперь я хочу пригласить вас за кулисы.

Был ли в вашем списке кто-то, кого вы не хотели бы впускать в зрительный зал? Роль, которую вы играете, но стесняетесь в ней признаться даже себе? Или, наоборот – роль, которую вы не играете, но отчаянно хотите примерить, но что-то (стыд, страх, «что люди скажут») не пускает?

В психологии есть понятие «тень» – это те части нас, которые мы когда-то спрятали, потому что посчитали их неприемлемыми, неудобными или опасными. Мы запираем их в подвал своей психики, чтобы они не мозолили глаза образцовому фасаду. Но вот парадокс: то, что мы прячем в подвале, не исчезает. Оно начинает управлять нами из темноты. Оно стучится в батареях, сквозит из щелей и иногда прорывается наружу в самый неподходящий момент – вспышками гнева, необъяснимой грустью, завистью к тем, кто позволяет себе то, что не позволяем себе мы.

Вы замечали, как иногда хочется закричать, но вместо этого вы мило улыбаетесь? Сказать «нет», но вы говорите «да» и берете на себя лишнее? Как хочется побыть «ленивой» и ничего не делать, но внутри включается критик: «Это безответственно»? Вот оно. Это роли, запертые в подвале. Они ждут, когда их выпустят не для того, чтобы разрушить жизнь, а чтобы сделать ее цельной.

Мы прячем туда не только «плохие» или «стыдные» роли, но и те, что когда-то были нам жизненно необходимы. Например, роль «бунтарки», которая в подростковом возрасте помогала отстаивать границы, а сейчас пылится в углу, потому что «солидные женщины так себя не ведут». Или роль «мечтательницы», которую вы заперли, потому что нужно быть прагматичной.

Сейчас вы спуститесь в этот подвал для ревизии. Вы включите там свет и посмотрите: что прячете? От чего отказались? И главное – что из этого спрятанного на самом деле может стать вашей силой?

Ведь часто то, за что мы себя ругаем или что скрываем, – это искаженная, непрожитая, непроявленная часть нашей ценности.

Давайте откроем дверь, пора навести там порядок.

Практика «Подвал»

Я ввела такое понятие, как «подвал», когда мы прячем роли-заместители или так называемые теневые стороны. Моральные принципы порой диктуют жесткие рамки и, чтобы не допустить девиантного поведения, человеку приходится отыгрывать совсем не свойственную ему роль, предавая свои желания и возможности.

Запишите в таблицу роли, которые вы заперли в своем сознании, и проигрываете наедине пока никто не видит. На кого вы их заменили?

Таблица 1.

Что вы увидели, когда заглянули в свой подвал? Какие ощущения получили от самых темных комнат души?

Возможно, было немного не по себе. Возможно, где-то внутри что-то щелкнуло: «Вот оно!» Или, наоборот – возникло сопротивление: «Нет, это точно не про меня».

Сопротивление тоже ответ. Оно всегда указывает на что-то важное, что пока не готово выйти на свет, но уже просится.

Теперь, когда мы включили свет в подвале и разложили все по местам, давайте зададим себе главный вопрос: а зачем вообще все это? Зачем мы вытаскиваем наружу эти роли, зачем нам знать о своих тенях?

Ответ простой: чтобы, наконец, услышать себя настоящего.

Потому что за каждой спрятанной ролью, за каждой подавленной частью стоит одно – ваше подлинное «хочу». То самое, которое когда-то прикрыли «надо», «правильно», «так принято». То самое, которое заменили на чужое, потому что свое оказалось неудобным, неуместным, осуждаемым.

Главный ключ к себе – это состояние «хочу», именно там скрываются ценности личности. И сейчас речь пойдет не о том: «Давайте вы помечтаете, и все станет ясно». А о сути этих мечт, ведь если вы чего-то желаете, значит, есть то, чего вы не хотите. И где-то между этих осознаний, если нет предательства, видимости жизни, и вытекают те самые ценности.

Ведь ценности – это не просто слова на мотивационных постерах. Это глубинные внутренние ориентиры, как корни дерева: вы их не видите, но именно они питают все, что растет снаружи – поступки, выбор, границы, реакции, отношения и даже стиль жизни.

Когда человек живет в согласии с ценностями, он испытывает внутреннюю цельность. Даже если возникают трудности – внутри есть чувство «я на своем пути». Но когда между жизнью и ценностями пролегает разрыв – появляется тревога, выгорание, ощущение, что живете не своей жизнью. И если вовремя разобраться с этим и понять, откуда это прорастает, можно высвободить огромный потенциал ресурса.

В детстве нам часто подсказывали, какими мы должны быть: примерными, послушными, успешными, удобными, добрыми. Нас учили соответствовать, а не слушать себя. Поэтому большинство людей, становясь взрослыми, не знают, что для них по-настоящему важно. Как идти по инерции: выбор карьеры, партнера, стиль жизни – не потому, что это ваши ценности, а потому что «так принято», «так правильно», «так надо». А потом вдруг обнаруживаете: «Вроде бы все есть, а радости нет. Вроде бы правильно, а внутри пусто».

Когда вы ясно представляете, что для вас ценно, жизнь становится проще. Вы перестаете метаться, сравнивать себя с другими, бояться чужого мнения. Ценности становятся как камни на дне реки – они всегда там, даже если вода мутная и течение бурное. Вы начинаете принимать решения быстрее, потому что больше не гадаете «а правильно ли это?». Вы просто сверяетесь собой.

Вы говорите «нет», не испытывая вины. Вы говорите «да» не сомневаясь. Вы перестаете подстраиваться. Вы проявляетесь.

Практика «Голоса в голове: кто говорит внутри меня?»

Сначала вы переписали свои роли – весь многоголосый хор, который звучит в вас каждый день. Потом спустились в подвал и встретились с теми частями, которые предпочитали не замечать. Вы прикоснулись к теням, к ролям, которые прячете или в которые не разрешаете себе войти.

И теперь, когда маски сняты, а подвальные двери приоткрыты, наступает самый интересный момент. Вы начинаете слышать, что именно говорят все эти персонажи. Оказывается, каждая роль имеет свой голос, свои суждения, свои любимые фразы. Они звучат в голове постоянно, иногда перебивая друг друга, иногда сливаясь в неразборчивый шум. И вы так привыкли к этому внутреннему диалогу, что принимаете его за собственные мысли.

Но так ли это? Действительно ли все эти голоса – это вы? Где среди этого хора настоящее Я? Тот, кто способен просто наблюдать, не осуждая, не критикуя, не защищаясь?

Таблица 2.

Эта практика поможет вам вынести на свет автоматические мысли и суждения, которые управляют вашими решениями, эмоциями и поступками. Вы научитесь различать, какой именно внутренний персонаж сейчас говорит, и сможете отделить чужие голоса (родителей, общества, навязанные установки) от своего подлинного голоса.

Как работать с таблицей:

Шаг 1. Выберите роли

Вернитесь к списку ролей из первой практики. Выберите 2–3 ключевые роли, которые занимают большую часть вашего дня или вызывают у вас сильные эмоции. Например: «мать», «руководитель», «жена», «подруга», «дочь своих родителей», «человек, который всегда помогает». Можно также взять роль из «подвала» – ту, что вы хотели бы изменить или впустить в жизнь.

Шаг 2. Вспомните ситуацию

Для каждой выбранной роли представьте конкретную ситуацию, где она проявляется особенно ярко. Например, для роли «мать» – когда ребенок не слушается или принес двойку. Для роли «профессионал» – момент критики от начальника или неудачный проект.

Шаг 3. Поймайте автоматическую мысль

Запишите в колонку «Автоматическая мысль/суждение» все, что приходит вам в голову в этой ситуации. Не редактируйте, не оценивайте, просто фиксируйте. Это могут быть фразы:

- Я все делаю не так.

- Они меня не ценят.

- Надо быть лучше, стараться больше.

- Если я не справлюсь, то я ничтожество.

- Нельзя показывать слабость.

- Я должна быть удобной для всех.

Записывайте максимально точно, как звучит мысль внутри.

Шаг 4. Определите «чье лицо» (чей голос)

Теперь посмотрите на записанные мысли и спросите себя: кто это говорит? Чей это голос?

Варианты могут быть такими:

- Внутренний Критик (суровый, оценивающий, требующий идеальности);

- Заботливый Родитель (опекающий, успокаивающий, но иногда гиперконтролирующий);

- Испуганный Ребенок (боится не справиться, остаться одной, быть отвергнутой);

- Бунтарь (протестует против правил, хочет свободы);

- Перфекционист (требует безупречности во всем);

- Спасатель (должен всем помогать, иначе чувствует вину);

- Жертва (постоянно жалуется: «Почему всегда я?», «Мир несправедлив»);

- Общественное мнение (фразы вроде: «что люди скажут», «так принято»).

- Голос мамы/папы/бабушки (конкретные фразы из детства).

Возможно, вы узнаете в мыслях интонации значимых людей из прошлого. Запишите это в колонку.

Шаг 5. Определите эмоцию

Какое чувство возникает, когда вы слышите эту мысль? Страх, вина, стыд, злость, тревога, бессилие, раздражение, обида? Запишите.

Шаг 6. Найдите потребность или ценность за мыслью

Даже за самой жесткой критикой или страхом часто скрывается ценность. Например:

- За убеждением: «Я должна быть идеальной матерью» стоит ценность «забота», «безопасность ребенка».

- За запретом: «Нельзя показывать слабость» – ценность «безопасность», «принятие».

- За замечанием: «Надо больше стараться» – ценность «достижение», «уважение».

Попробуйте расшифровать, чего на самом деле хочет та часть, которая произносит эту мысль. Что для нее ценно? Что она пытается защитить?

Шаг 7. Создайте новую мысль от себя

А теперь представьте, что вы – не этот голос, а тот, кто просто наблюдает. Мудрая, взрослая, сострадательная часть вас. Что бы вы сказали этому внутреннему персонажу? Как можно успокоить его или дать ему то, что ему нужно, но без жесткости?

Например:

- Вместо «Я все делаю не так» скажите себе: «Я делаю все, что могу в текущих обстоятельствах и имею право на ошибку».

- Вместо «Нельзя показывать слабость» – «Моя уязвимость – это часть меня, и она не делает меня хуже. Я могу просить о помощи».

- Вместо «Надо быть удобной» – «Мои желания важны, я имею право говорить “нет”».

Запишите новую поддерживающую мысль в последнюю колонку.

Шаг 8. Повторите для нескольких ролей и ситуаций

Постарайтесь заполнить таблицу хотя бы для 3–5 ситуаций. Чем больше материала вы соберете, тем яснее увидите повторяющиеся паттерны.

После того как таблица заполнена, посмотрите на нее целиком и спросите себя:

1. Какие мысли повторяются в разных ролях?

Это ваши базовые убеждения о себе.

2. Какие голоса звучат громче всего?

Кто в вашей голове занимает место диктатора?

3. Есть ли мысли, которые явно принадлежат не вам, а, например, маме, отцу, бывшему партнеру, учительнице?

4. Что вы чувствуете, когда осознаете: многие «свои» мысли на самом деле чужие?

5. Какая потребность стоит за самым критикующим голосом? Чего он так боится?

6. Если бы вы могли ответить этому голосу от своего имени, что бы вы сказали?

Когда вы начинаете различать голоса и отделять их от себя, происходит удивительная вещь: внутри возникает пространство. Тишина. И в этой тишине вы впервые можете услышать себя настоящего – не критика, не ребенка, не родителя, не общественное мнение, а того, кто просто есть.

Те мысли, которые вы записали в последней колонке, – это уже приближение к истинным ценностям. Они рождаются не из страха и долженствования, а из любви и принятия. Именно там, за слоями чужих суждений, и скрывается ответ на вопрос: «Кто я настоящая?».

В следующих главах мы будем учиться опираться на этот внутренний голос и превращать его в компас для жизни. А пока просто побудьте в этом новом пространстве осознанности. Вы только что проделали огромную работу: вы включили свет в тех уголках души, где раньше хозяйничали тени.

Запишите сейчас (прямо здесь или в дневнике):

Какое главное открытие вы сделали о себе, выполняя эту практику?

_____________________________________________________________________________________________

Примечание: если во время выполнения практики вы столкнулись с сильными эмоциями или ощущением, что не справляетесь, позвольте себе сделать паузу, подышать, выпить воды. Иногда встреча с внутренними голосами может быть интенсивной. Будьте бережны к себе.

Каждый раз, когда сталкиваешься с жизненными испытаниями, внутри словно ощущаешь «обнуление», и собрать себя заново становится все сложнее. А что, если во всей этой истории про мою боль, которую я проживала в организме, был мудрый сигнал к изменениям? Жизнь будто сложный пазл, который непрестанно собирается заново после каждого удара судьбы. Помню, как сама открыла двери в мир боли, испытаний и поиска себя. Это был непростой путь от детских страхов и одиночества до первых попыток самостроительства и внутренней борьбы.

Все эти переживания не прошли даром: они выросли во внутреннюю силу и пробудили глубинный запрос к переменам. Но что, если это не просто серия случайных событий? Что, если в каждом падении скрыт урок, а в каждом кризисе заложена искра, способная зажечь новый огонь?

Когда жизнь чувствуется разбитой на осколки и кажется, что снова собрать себя невозможно, именно в такие моменты затихает все вокруг, чтобы внутри прозвучала та самая тихая, но сильная песня души. И вы понимаете, что уже прошли сквозь штормы детства, пережили потери, предательства и боль, и вот сейчас, в глубокой тишине одиночества, наступает момент истины – встреча с самим собой.

Сейчас, когда я стою на пороге новой главы жизни, отделяющей прошлое от будущего, начинается главное знакомство с человеком, который устал убегать от вопросов и ролей. Но чтобы это произошло, сначала необходимо поменять свой вектор осознания. Потому что можно быть в окружении монахов на самой высокой горе, и так и не познать сути философии, находясь только в своих мыслях. А можно открыться изменениям и увидеть, как меняется взгляд на мир. Зайти в те самые двери понимания того, как тело и душа могут говорить друг с другом, как истинный путь к исцелению можно найти не снаружи, а внутри.

В такой момент чувствуешь, как тревога и страх сжимают сердце, как слова в голове перестают складываться в мысли, и корни сомнений прорастают в душе. Но именно здесь, в этом хрупком месте внутренней тишины и уязвимости, начинается настоящее пробуждение. Там, где уходят маски, взоры устремляются внутрь, и появляется та самая искра надежды, которая способна зажечь новый огонь жизни.

Боль прошлого становится фоном для новой истории. И речь о преображении, откровении и осознанности, как погружение в себя в тот момент. Когда все меняется, когда одиночество превращается в силу, а внутренний голос – в ясный компас жизни.

Там в глубине отчаяния рождается зерно, которое важно посадить в новое поле возможностей. Именно одиночество становится лучшим учителем. И именно от него я так усердно бежала, пока сама жизнь не поставила в жесткие рамки.

Глава 2. Встреча, которая меняет судьбу

Каждую минуту проверяю телефон, непроизвольно нажимая на кнопки и проводя пальцами по экрану в ожидании хоть какого-то оповещения. Тревога подкатывает так, что невозможно дышать. «Почему так тихо?» – начинаю бормотать себе под нос, – «Надо чем-то себя занять без интернета, попробую что-то почитать, да, где же эта книга?»

– Так, на чем я остановилась? – пробегаю глазами сквозь текст, но сосредоточиться так и не могу. Буквы растекаются, концентрация рассеивается, закрываю книгу и начинаю злиться. Это же надо остаться одной в чужой стране, где перебои с интернетом и нет возможности выйти на улицу без сопровождения, так как это закрытый эмират. Обвиняю подругу, что та уехала, потом – обстоятельства, затем и вовсе кричу в подушку. Агрессия сменяется слезами…

Пробую вдохнуть, но мысли и страхи разъедают меня изнутри, начинаю изображать себя, кривя лицо: «Новая жизнь», «Больше заработок», «Ипотеку закрою за год». И на последней фразе начинаю рыдать. В кармане ноль, как внести платеж, да еще и улететь с этой страны.

Иду умыть лицо, гляжу в зеркало и не узнаю себя: «Что за нюня, а ну, соберись, тряпка! Сколько это будет еще продолжаться? Ты кто? А, правда, «ты кто?», что-то совсем не узнаю тебя!»

Мысль, которая впоследствии перевернет мою жизнь. Когда я остаюсь одна, все проекции людей уходят, и в тишине открывается истина: «Я не знаю себя настоящей». Все время убегала от этого вопроса, прячась за работу, проекты, хобби и других людей. А здесь нет никого, кроме внутренней боли, пора снять маски и познакомиться с собой. Утирая слезы, я беру ручку и блокнот. Пишу в дневник одно-единственное слово: «одиночество».

5 дней на поиск себя

День 1. Одиночество

Сначала я просто писала: «Я одна заперта в чужой стране, в четырех стенах. Подруга уехала в другой город, интернет исчез, и мир сжался до этого маленького, будто клетки, пространства. В голове не мысли, а рой пчел: жужжат, жалят, не дают дышать…»

Я пыталась убежать от этого жужжания, от себя самой. Хотелось накрыть голову подушкой, чтобы заткнуть эту боль. Я плакала, беззвучно, потому что уже не осталось сил. Сначала просто писала, что накопилось внутри, а фразы растекались от слез обиды. Чем больше писала, тем становилось легче. А потом стали появляться вопросы:

– Где я?

– Что со мной происходит?

– Как я здесь оказалась?

–В какой момент пошла не туда?

Ответы были похожи на записки сумасшедшего, где я обвиняю всех вокруг, потом ненавижу себя, а под конец и вовсе отдаюсь на волю случая. Режущая пустота и одиночество, которое сдавливало сердце.

Это был самый страшный миг осознания, что убежать некуда, я сама себе ловушка, внутри меня стало так холодно и страшно, что хотелось просто исчезнуть. Решила, что телефон еще больше вызывает напряжение, давая ложную надежду. Спрятала его подальше, чтобы не было соблазна проверить сообщения, и просто легла спать с целью убежать от эмоций и хоть немного успокоиться.

День 2. Разрушающая тишина

Проснувшись от жуткого кошмара, я поняла, что это все происходит наяву. «Еще полежу», – подумала я и начала рыскать руками по тумбочке в поиске телефона, чтобы хоть как-то утешить себя. Но сообщений так и не оказалось, это еще больше ввело меня в тоску.

Тишина была не просто звуковым вакуумом, а мучительным, раздирающим пространством, в котором слышались мои самые ужасные страхи, горечь предательства, жгучее чувство одиночества и непонимания, боль от угнетенного желания быть услышанной и замеченной. Нарастающие волны раздражения, беспокойства, тревоги, которые, как зловещие голоса шептали: «Ты никому не нужна, ты слабая, ты потеряна».

Мои эмоции были словно острый нож, режущий плоть своей неотвратимостью. Гнев, который превращался в ярость на саму себя. Обида окутала сердце, словно сеть паутины, которая сжимается с каждым вдохом. Страх парализовал меня. Внутри безысходность заглушала желание жить. Эти чувства так были сильны и одновременно запрещены мною же. Принять их – значит открыть дверь к собственной уязвимости.

Пролистывая записи вчерашнего дня, я начала выгружать дальше весь сумбур в голове, но уже оборачиваясь по сторонам, пытаясь уловить хоть какую-то деталь:

– Почему мне так больно?

– Я совсем никому не нужна?

– Где все эти люди, что меня окружали, почему их нет, когда мне так больно?

Обвинений становилось все меньше, и слова просто не рождались.

«Чем я могу себя занять?» – крутилось в голове все это время. Разбег идей варьировался от тренировки до мытья полов. Спрятаться от мыслей для меня означало остановить внутренний диалог, отгородиться и создать круговорот бессмысленных действий. Я цеплялась за любую деятельность, хоть какая-то суета, лишь бы не остаться наедине с собой. А когда устала, самой внутри стало легче, и я уснула за чтением книги.

День 3. Знакомство с собой

За два предыдущих дня из меня как будто вылились все накопленные страдания. Новый день начался с осознания, что так не может продолжаться. От себя не получается убежать и с этим надо что-то решать. Я взяла дневник в руки и начала писать: «Ну, привет, дорогая, давай я буду тебя изучать».

– Как узнать, кто кроется внутри?

– Как с собой подружиться?

– Что я люблю?

– Как пригласить себя на свидание?

Впервые за все эти дни нашла способ сходить в магазин, приготовила себе полноценную еду и красиво накрыла на стол в общей кухонной зоне, а не в комнате возле кровати. Пошел прилив тепла, а грусть сменилась спокойствием.

Я долгое время носила внутри себя тяжесть, словно камень, который сдавливал сердце, затруднял дыхание и мешал жить. Эти слезы, эти чувства – не просто эмоции, а осколки моей души, разбросанные по полю страдания. Казалось, что я уже забыла, как это – дышать легко, как улыбаться искренне, как вообще чувствовать что-то живое.

И в этот день что-то щелкнуло внутри. Я вдруг осознала, что всю эту боль я уже накопила настолько, что она стала частью меня, словно старое, изношенное пальто, в которое больше не помещаешься. И здесь я поняла, что хватит держать все в себе. Настала пора открыть шкаф своей души, аккуратно, с трепетом, впервые взглянуть на то, что там спрятано. Время было мне необходимо, чтобы познакомиться с собой по-настоящему, без масок и иллюзий. Это как встреча с давно забытым другом, который все время ждал, чтобы его услышали.

В этот момент я раскрылась, словно цветок, и поняла: наконец-то могу сказать себе: «Я есть». Мне не нужно цепляться за прошлое, чтобы чувствовать свою силу, а достаточно просто быть честной со своей внутренней вселенной.

И вот оно, мое настоящее свидание со своей душой. Время узнать, кто я на самом деле. Время почувствовать и принять ту, кто скрывается внутри. И это было лучшее, что случилось со мной, потому что только тогда я начала жить по-настоящему.

В будущем этот день станет ключевым для многих девушек, которые хотят познать себя. Регулярно практикуя свидания с собой, я накопила целую базу идей, которые собрала в сборник. Туда вошло 30 разных вариантов свиданий. Предлагаю вам распечатать этот список, разрезать на тонкие одинаковые полосы и в форме игры рандомно вытаскивать для воплощения и диалога с собой. Получить авторский сборник «30 свиданий с собой» можно по QR-коду или по ссылке https://t.me/sheina_va/330.

День 4. Смысл жизни

Следующим шагом было закрепить свои осознания и проверить, как мне с ними живется. День начался с вопросов:

– Сколько может продолжаться мое внутреннее одиночество?

– Зачем вообще мне это надо проживать?

– В чем замысел того, что происходит сейчас?

– Как я могу помочь себе?

– Где найти больше информации о том, что гложет внутри?

– Какую литературу прочитать?

На тот момент еще не было такого разнообразия экспертов и доступа к духовным практикам. Поэтому я придумала себе маленькие задания и записала все это как анализ. Когда появился интернет, я начала вводить в поисковик разные вопросы, примеряя на себя, что показалось привлекательным.

Целый день посвятила этому и уже хотела бросить, как вдруг меня озарила идея. И что? Какая цель этого всего? Что бы что? Чтобы… И впервые я почувствовала двоякое ощущение, где сердце говорит одно, а мозг – другое.

– Хм, интересно, два пути или все же будет один?

Записала так: «семья, которая очень сплоченная, поддерживающая и ни в чем не нуждается». Коряво, но в грудной клетке начало растекаться тепло. А второй путь: бизнесвумен со своей квартирой, машиной и приличным доходом от всех проектов. И во втором варианте – полное понимание, что я это уже проходила, так легче. Не супер успешно, но это было в моей жизни, но насколько принесло радости, было непонятно. Решила посмотреть сохраненные картинки в телефоне, где бородатый мужчина прижимает к себе маленького ребенка, и меня снова как будто окутало теплом.

Я подбежала к зеркалу и погладила себя по животу. «А что я могу сама это все создать? Как это – быть в роли мамы?» – проговорила я вслух. И тут начались сомнения, это же нужно заботиться о ребенке, а еще желательно завести любящего мужа, чтобы не как предыдущие партнеры. «Что за ерунда, какие дети, какой муж… у тебя ипотека… ты разве не помнишь, как ты брала ее? Сколько скандалов и криков в отношениях было, что квартира только в браке покупается, иначе я меркантильная сука. Хорошо, что решилась идти без него». Но внутри, будто поселилось новое зерно надежды, а вектор сменил ориентацию.

Впервые засыпала не со слезами, а улыбкой на лице, обнимая подушку.

День 5. Осознание переворота

Захотелось создать график дел на день, поснимать видео, сделать фото себя и даже накраситься. В запрещенной розовой сети выложила фото с задумчивой надписью и наткнулась на сообщения в телефоне, о которых совсем позабыла. А что, если попробовать ответить, но из новой версии себя? Задала вопрос по поводу работы в другой стране. Ответ был незамедлительным, будто человек по ту сторону ждал этого.

Что? Правда? Так быстро? Мне за пару часов сделали все документы, купили билеты и назначили даты выхода в рабочий режим. Я собрала чемодан, и моей радости не было предела. «Я улетаю в другую страну» – написала подруге, которая уже была в пути к городу, где я обитала. Предложила ей присоединиться, но она отказалась.

Обняла дневник совсем с другим посылом, и вопросы следовали сами собой:

– Что нового будет и как я по-другому смогу это сделать?

– Как не встать на те же грабли?

– Это шанс выйти или заново закопать себя?

Ответив на них, поняла важное, что все зависит от меня и моего настроя. По возвращении подруги хотелось ей рассказать, как мне было больно все это время. Я плакала и даже обвиняла ее. И только теперь в полной уверенности и с благодарностью искренне сказала ей спасибо за это время.

Столько произошло событий после этого заточения внутри себя, но тот момент и те самые размышления открыли во мне нечто масштабное, а именно, мысль: узнать себя и понять, как я хочу.

Мне потребовался год, чтобы погрузиться в себя, где было много книг, тренингов, марафонов, путешествий, практик, осознаний. А финальным выходом и принятием стала неделя без телефона в Италии. Где был спорт с весом, вечерний бег у побережья моря, ранний режим и заслуженный отдых с парочкой книг, которые каждым словом шептали мне «ты идешь не туда, хватит обманывать себя, твоя цель – семья».

Старый способ получить подсказку от Вселенной

Раньше не были так распространены МАК-карты и Таро, а единственным возможным способом проверить интуицию было назвать номер страницы в любой книге, строчку сверху или снизу, и вуаля, хоть целый абзац бери себе на вооружение. Так и произошло. Книга «Выбор» – нашумевший роман знаменитого писателя, помогла мне решиться выйти из круга обстоятельств всего парой фраз, которые засели глубоко в душе. Не дословно, но суть была в том, что «если ты развелся первый раз, возможно, действительно виновата бывшая жена, но если это случилось трижды, то скорее всего, причина в тебе». Как это горестно признавать, что враг, препятствующий моей цели, – я сама, которая бежит от нее в другом направлении.

Приняв решение, я подписала книгу с пожеланиями и оставила ее в отеле с намерением увидеть ее на этой полке, но уже со своей семьей.

Возвращаясь в Москву, я четко понимала: «Хочу замуж! И не повстречаться три года, как было у меня до этого из раза в раз в отношениях, а сразу, если это судьба и будут «звоночки» выбирать свадебный наряд».

Об этих звонках судьбы сейчас и пойдет речь.

Знакомство с А. Ш.

Москва встретила меня неласково, решив проверить мой новый запрос на прочность. Выселение из квартиры, несмотря на оплату, стало первым экзаменом. Но что-то внутри было уже иным. Вместо паники я почувствовала странное спокойствие. Вспомнила свой же «телесный стоп-сигнал» и спросила себя: «Раз это происходит, значит, куда-то ведет? Куда?»

И Вселенная дала ответ. Девушка с тренинга, словно ангел-хранитель, предложила крышу над головой. Потом случились знакомства с удивительными женщинами на курсе «Как выйти замуж за миллионера», который, как тогда казалось, был про меркантильность, а позже я поняла, что, на самом деле, про осознанный выбор и собственную ценность. Все складывалось таким образом, что у меня была очередь из свиданий, где с каждым разом в моей голове зрел образ того идеального супруга.

До сих пор сохранилась та красная тетрадь, где детально описан мужчина мечты и вопросы, которые необходимо задавать на свидании, чтобы раскрыть собеседника. Я не ждала принца, а сама строила свое состояние, и в процессе окончательно полюбила ту, кого нашла в дни одиночества: саму себя. Я наслаждалась своей компанией, и эта самодостаточность была моим главным капиталом. Именно в этом состоянии полного раскрытия, доверия к миру и глубочайшей благодарности за каждый миг, я была готова его встретить.

Меня поманила загадочная фотография на сайте знакомств на фоне скал. Когда поняла, что симпатия взаимна, решила не медлить и написала сама, направила его к действиям пригласить меня на свидание. Он предложил послушать скрипку, день Х был выбран. В ожиданиях напрочь забыла об этом.

Хожу по квартире с полотенцем на голове, напевая что-то себе под нос, и слышу, что пришло сообщение на телефон. Собеседник ждет меня в концертном зале им. Чайковского, а я что? А я с мокрой головой и не накрашена. Как добраться? Решаю проверить его элементарным вопросом о такси, реагирует сразу. Намекаю, что ехать прилично, и пребуду с опозданием.

Забегаю с мокрой головой в узкой юбке на шпильках. Стоит парень спиной ко мне. Прокручиваю в голове, как буду оправдываться, что мы не попадем на первый акт. Как… Поворачивается Александр, а я застываю. Время замедляется, свет словно озаряет его силуэт. Огромные, как тогда показались, глаза смотрят мне прямиком в душу. В ушах звенят миллионы колокольчиков, будто кто-то празднует наше воссоединение. Смотрю на него и слышу свое дыхание. Саша стоит неподвижно. Кажется, проходит много времени, а это на самом деле – доли секунды.

А потом жизнь возвращается. Такое странное ощущение! Из-за опоздания нас сажают отдельно и на самый верх. Мне хочется рассмотреть его, но я сижу спиной, слушая скрипку и пуская слезы от пронзительности момента.

В антракте всячески хочу его потрогать, хотя со мной такое впервые, удостовериться, что он существует, и я не сплю. Его энергия будто засасывает меня в объятия, но соблюдаю дистанцию. Это первое свидание.

Ура, во втором акте мы сидим вместе, и что делает мой организм под звуки органа? Отключается, а точнее, засыпает, и включается ровно тогда, когда руки маэстро сняты с инструмента. «Вот так реакция на звук», – подумала я, немного взволнованно оборачиваясь по сторонам, но замечаю, что для соседа по креслу, это как будто обычное дело.

Узнавать, кто такой Александр Шеин, уже продолжаю в ресторане. Я впервые вижу, как чувственно мужчина может слушать и слышать, вдумчиво отвечать, а потом и вовсе плакать. И я плачу вместе с ним. Та самая тема семьи и отношения к родным людям стала ключевой в разговоре. У нас еще будет возможность обсудить ее с разных сторон в иных ситуациях, но тогда его глаза напротив, такие искренние и честные, что хочется стать частью его огромной любви.

Чем он занимается, мне было вообще непонятно, пока не оказываюсь в ситуации, которую описала в начале. Кто это такой кинезиолог? А слово «остеопат» вообще впервые услышала от него. Словно завороженная, слушаю, с каким воодушевлением, Саша говорит об учебе в Лондоне, как он к этому пришел и чему научился.

В моей голове не укладывается, как это руками что-то там в теле видеть. Но результат ошеломительный после первого обращения к нему. Хотелось мне дальше работать над своим организмом? Нет. Зачем, пока ничего не болит, там ковыряться? И только рядом, видя, как будущий муж, проживает и осознает моменты, мысли стали поселяться в моей голове.

Я, как в той самой заезженной метафоре про банку с огурцами: «свежий огурец, попав в банку с солеными, со временем сам станет соленым», наконец-то почувствовала, каково это – быть не малосольным огурчиком, а огурцом, который сам создает рассол своей жизни. Впитывала знания, передаваемые супругом, всегда была в теме новых обучений, практиковала с ним методологию и взращивала внутреннюю культуру здорового образа жизни.

Год за годом осознание чего-то большего стало поселяться в моей голове. Сопровождая супруга в командировки, я видела, как меняются судьбы людей. Они обращались с разными болезненными симптомами в теле, а уходили – наполненные жизнью и возможностями. Но доля обесценивания присутствовала. И это я видела по потухшим глазам мужа. Он принимал по 37 человек в день разных возрастов, полов и жизненных обстоятельств. Человек менялся на глазах. Это я лично заметила, когда снимала интервью с клиентами до и после приема, как кейсы, отзывы на сайт, как доказательство, что это реально работает.

«Что происходит с вами на сеансе?» – спрашивала я у каждого, кто садился напротив меня после выхода из кабинета. И кто-то пробовал описать научным языком, кто-то ссылался на магию, а кто-то и вовсе просто верил, что это работает, без лишних слов. Но никто из них не уловил даже долю смысла и глубинную философию всего этого действия.

Глава 3. Философия Кицело

Представьте на мгновение самую радикальную идею: вы уже целы. Вы – уникальны, здоровы, счастливы и пребываете в изобилии по праву своего рождения. Это не цель, которую нужно достичь, а исходное состояние, данное вам от природы.

Что же случилось? Почему мы не чувствуем этой целостности?

Такая философия дает ясный и точный ответ: человек просто сменил вектор своего намерения. Он отвернулся от внутреннего компаса – своего Истинного Голоса – и начал слушать шум мира. И заблудился, но не в мире, а в себе.

Суть метода – это не попытка исправить «сломанного» человека, а возвращение к самому себе.

Каждый может прийти к этому, достаточно принять истину: «Вы уже целые», и начать жить из этой концепции.

Как это сделала я в самом начале – вернулась к себе истинной и увидела свое полноценное здоровье. И проблематичным для меня стало не осознать и принять эту мудрость, а удержать разум – слышать себя без привнесения чужого.

Жизнь разделилась на до и после, как снять затемненные очки и смотреть открыто на солнце, – неприятно и хочется отвернуться. Потому что здесь нет возможности скатиться в жертву или спасателя, а манипуляции становятся видны моментально. Ты становишься неудобным, избыточно энергичным, слишком «чистым» в восприятии и самое мое любимое выражение: «не от мира сего». Чувствовать, что тебе подходит, а что – нет, и сразу уходить от ненужного или не вовлекаться совсем.

Правда начинает ранить близких, а лгать – нет смысла. Меняется все: начиная от вкусовых привычек до манеры сидеть на стуле. И именно в такие глубокие моменты отсоединения от всех, рождается смысл существования. Многие называют его «миссией». Я люблю выражение «рукой Творца». Каждый из нас не просто так оказался в этом теле, именно с таким набором жизненных связок и судьбой рождения. Даже выбор взять в руки эту книгу – есть что-то выше осознания, каждый шаг важен.

Рождение метода

Спустя несколько лет поездок по городам с супругом, я выступила инициатором того, чтобы Александр научно описал метод. Ему на тот момент казалось, что это сложно воплотить в жизнь, тогда я предложила пообщаться с разными людьми, кто имеет патент. Были случаи, когда на встрече его, наоборот, отговаривали от патента, а предлагали лучше написать книгу.

Но мысль, которая мне не давала покоя, что никто, кроме него, не сможет раскрыть миру это знание и, тем более, обучить. А книга – это прочитать, и не факт, что внедрить философию Кицело в жизнь.

Тогда в моей голове еще не было даже зарождения идеи написать собственную историю, да и стать мастером Кицело для меня было из разряда фантастики. Я верила в мужа, в его значимость и идею. И мечтала жить и растить детей в здоровом и благоприятном окружении. Было проделано много попыток выяснить, как это сделать грамотно.

Но итогом всей нашей проделанной работы стало то, что метод Кицело официально зарегистрирован в Роспатент, где два раза подтвержден и имеет пролонгацию. Методика является уникальной, и результат виден уже после первой сессии, проверено на момент первой публикации на 3798 людях (и с годами практики эта цифра постоянно растет).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.