Онлайн-школа №1
Недетские проблемы: как помочь ребёнку выжить в школе

Все истории и примеры в этой книге основаны на реальном опыте, но в целях конфиденциальности и в соответствии с законами Российской Федерации № 152-ФЗ «О персональных данных» и № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» имена и идентифицирующие детали были изменены. Любые совпадения непреднамеренны.

Обучение без стресса: какие проблемы приходится решать ребёнку?

Введение

Рассуждая об образовании, особенно в контексте школьного обучения, мы часто смещаем фокус на программы, оценки и успеваемость. Родители обычно спрашивают: «Какой будет уровень знаний?», «Сколько часов в день придётся заниматься?», «Хватит ли у ребёнка мотивации?». Безусловно, это важные темы. Но, как практикующий психолог, я всегда предлагаю начать с другого: а в каком состоянии находится сам ребёнок?

Школа – это далеко не только про знания. Это среда, целая экосистема, в которой формируется личность, развиваются навыки общения и закладывается фундамент самооценки. К сожалению, именно в школьные годы многие дети впервые сталкиваются с настоящим сильным, регулярным стрессом, тревожностью, гнетущим чувством несоответствия ожиданиям, одиночеством и страхом. Это не какие-то редкие случаи – это повседневная реальность для многих, которую взрослые игнорируют, порой не хотят или не успевают заметить вовремя.

Сейчас этот разговор актуален как никогда, ведь обучение активно выходит за рамки привычных школьных стен. Онлайн-формат даёт нам новые возможности, но не отменяет старые проблемы и поднимает новые. Ко мне всё чаще обращаются родители с тревогой и повторяющимися вопросами: «Почему ребёнок не может сосредоточиться дома?», «Как объяснить, что это не каникулы?», «Ребёнок стал тревожным и замкнутым. Что происходит?», «Нужно ли менять школу?»

Этот раздел книги – как раз о том, что на самом деле чувствует ребёнок. О том, что творится у ребёнка внутри, когда он сталкивается с системой образования – неважно, обычной или дистанционной. О тех задачах, которые ребёнку приходится решать каждый день в одиночку, без нашей поддержки и понимания. И, наконец, о том, как мы, взрослые, можем не просто заметить проблему, а помочь. Ведь только в атмосфере психологической безопасности формируется по-настоящему комфортное и здоровое обучение. Только тогда ребёнок может не просто «ходить в школу и отсидеть уроки», а действительно учиться и развиваться.

В своей практике я постоянно вижу, как одна и та же проблема проявляется по-разному. По сути, один и тот же вопрос родители задают с разными эмоциями. Один родитель говорит с тревогой: «У него снова слёзы по утрам, что делать?» Другой – с раздражением: «Ничего не хочет, вечно лежит, на уроки не загонишь!». Третий – с растерянностью: «Вроде всё хорошо, но он стал отстранённым, замкнулся, ничего не рассказывает…»

И за всем этим каждый раз я вижу одно: ребёнок перегружен, и часто это совокупность эмоциональной, физической и информационной перегрузок. Даже если со стороны кажется, что «ничего такого не происходит», оценки в норме, и вы не слышите жалоб от ребёнка. Современная школьная среда не всегда бывает по-настоящему безопасной. Присутствие постоянного давления: объём заданий, порой жёсткие требования, отсутствие времени на простую передышку. И главное – такая среда не оставляет права на ошибку и быть несовершенным. А ведь, по сути, школьные годы – это как раз то время, когда человек должен учиться принимать свои ошибки, искать себя, сомневаться и пробовать. Но вместо этого – сплошное давление, оценочная составляющая и страх несоответствия.

Я часто вспоминаю один случай. Ко мне обратились родители Светы, девочки-пятиклассницы. Мама и папа пришли взволнованные: дочка изменилась. Раньше она была живой, любознательной, задавала десятки вопросов обо всём – от динозавров до того, «почему небо голубое». Теперь всё иначе: стала рассеянной, часто жаловалась на головные боли, вечерами плакала и упрашивала «не идти завтра на уроки». Домашние задания она почти перестала делать сама – сидела над тетрадью, стирала по двадцать раз одно и то же слово, а потом бросала: «У меня ничего не выходит». Мама призналась: «Может, она просто ленится?» – но в её голосе слышалось больше тревоги, чем упрёка. Папа добавил: «Мы же не ругаем сильно… но что с ней происходит, мы не понимаем». На консультации стало ясно: Света чувствовала себя «глупой». Она боялась сделать ошибку и сравнивала себя с отличниками. В её голове крепло убеждение: «Я отстаю, я хуже». При этом часть материала она действительно не усваивала, но стеснялась подойти к учителю и попросить объяснить. Стыд и страх оказаться «не такой» оказались сильнее желания понять. Если раньше учёба была для неё вызовом и радостью, то теперь она превратилась в постоянный стресс. А стресс, как мы знаем, блокирует способность ребёнка усваивать знания – и начинается замкнутый круг: труднее учиться – больше ошибок – ещё сильнее страх и слёзы.

К сожалению, это далеко не единичный случай. С подобным я сталкиваюсь регулярно – и не только я. Многие дети сегодня живут в состоянии фоновой тревоги, с постоянным внутренним напряжением, тревожатся из-за оценок, боятся не оправдать ожиданий родителей и учителей, сравнивают себя с другими. Даже внешне «успешные» ребята могут страдать от высокого уровня тревожности, связанной с учёбой. Они боятся ошибиться, отстать, подвести. И это не капризы и не лень. Это сигнал о перегрузке, «крик о помощи», – что ребёнку не просто тяжело, а невыносимо.

«…Младшие школьники больше всего испытывают тревогу относительно своих достижений, страх в общении с учителями и проверки знаний. Учащиеся среднего звена тяжело переживают социальный стресс, имеют страхи в отношениях с учителями, низкую физиологическую сопротивляемость к стрессу и страх самовыражения. Старшеклассники тоже испытывают социальный стресс, переживают за свои достижения и испытывают страх не соответствовать ожиданиям окружающих».[1]

Давайте окончательно договоримся: за выраженным нежеланием учиться, срывами, истериками, апатией или агрессией не стоит «ленивый» или «проблемный» ребёнок. За этими настоящими проявлениями всегда стоит ребёнок, который выбился из сил, пытаясь в одиночку соответствовать сложной системе, где от него много требуют, но крайне редко слышат и поддерживают.

Именно поэтому психологическое сопровождение, внимание к внутреннему состоянию ребёнка, поддержка его эмоциональной устойчивости – это не что-то «дополнительное», чем надо заняться «по возможности» или «когда будет время». Это – базовое, необходимое условие для любого обучения в современном мире. Именно здесь мы, как взрослые, обязаны быть рядом: не оценивать и не критиковать, а слышать и понимать; не давить и не слепо контролировать, а поддерживать и быть для наших детей опорой.

Я не буду давать универсальные «рецепты», ведь каждый ребёнок и каждая ситуация уникальны. У каждого – своя история. Но я хочу показать вам основные закономерности, повторяющиеся трудности и точки возникновения напряжения и предложить психологические стратегии, которые действительно работают. И, надеюсь, помогут именно вам и вашему уникальному ребёнку в вашей индивидуальной ситуации и в обретении уверенности в этом непростом школьном мире.

С какими трудностями сталкивается ребёнок в школе?
Ключевые проблемы очного и дистанционного обучения

Основные трудности: высокая нагрузка, низкая мотивация, плохая успеваемость, конфликты с учителями и одноклассниками, буллинг[2], стресс и тревожность.

Когда мы говорим о школьных трудностях, важно понимать: формат обучения – очный или дистанционный – это лишь внешняя оболочка. А вызовы, с которыми сталкивается ребёнок внутри себя, часто остаются похожими, независимо от того, находится ли он за партой в классе или перед компьютером дома.

Ниже я выделю ключевые группы проблем, наиболее характерные для детей при любой форме обучения. Мы разберём их подробно – с примерами, комментариями и ориентирами на поддержку и помощь.

Высокая нагрузка и переутомление. Современный образовательный процесс интенсивен и зачастую перегружен. Ребёнку необходимо усваивать значительные объёмы разноплановой информации, часто в сжатые сроки. Если к этому добавить домашние задания, внешкольные кружки, подготовку к экзаменам и контрольным работам, то даже у организованного ребёнка может возникнуть внутренняя перегрузка и, как следствие, эмоциональное истощение.

Как это может проявляться в жизни?

• Усталость после сна, сложности с утренним подъёмом.

• Жалобы на головную боль, появление апатии, нежелание действовать: «Не могу собраться», «Ничего не хочется».

• Снижение концентрации внимания и работоспособности.

• Раздражительность и капризность.

• Отказ от учебной деятельности – будто ребёнок просто «не тянет».

Такие случаи регулярно встречаю в своей практике. Мальчик, 10 лет, ученик четвёртого класса. На первый взгляд – обычный школьник: активный, любознательный, любит конструкторы и игры с друзьями во дворе. Но его день был расписан буквально по минутам. Шесть уроков в школе. После – английский язык. Затем – художественная школа. Вечером – домашние задания. Лишь к ночи появлялось немного времени на себя, и то – с ощущением, что «ещё не всё сделано». Родители заметили тревожные сигналы: сын стал всё чаще жаловаться на усталость и боли в животе. Утром он иногда просил: «Можно я хоть раз останусь дома?» Сначала родители думали, что он просто капризничает. Проверили здоровье – врачи не нашли проблем.

Когда мальчик пришёл на консультацию, сразу было видно: он напряжён. Говорил тихо, часто вздыхал, опускал глаза. В ходе беседы оказалось: он настолько устал, что даже любимые занятия перестали радовать. Рисование, от которого раньше светились глаза, теперь воспринималось как «обязаловка». Психологическая диагностика показала – у ребёнка хроническое переутомление. Он перестал успевать восстанавливаться. Слишком плотный график лишал его не только отдыха, но и простого детства.

Даже при онлайн-обучении возможен перегруз, особенно если формат требует высокой самоорганизации и предполагает много самостоятельной работы или ребёнок не умеет распределять ресурсы.

Чем можно помочь и как поддержать ребёнка?

• Помочь ребёнку в планировании нагрузки: научить расстановке приоритетов и делать своевременные паузы.

• Пересмотреть расписание внеучебных активностей – иногда важнее устроить отдых, чем «всё успеть».

• Следить за физическим состоянием – режимом сна, питанием и физической активностью.

• Уважать право ребёнка на усталость и отдых – нельзя заставлять, если ребёнок просит «выдохнуть».

Низкая мотивация и потеря интереса к учёбе. Далеко не каждый ребёнок учится «потому что интересно». Многие теряют энтузиазм из-за сложности, однообразия и рутины, непонимания смысла того, что делают – отсутствия понимания практической ценности знаний или недостатка поддержки. И в этом нет вины ребёнка – это возрастные особенности и кризисы внутренней мотивации.

Как это может проявляться в жизни?

• При переходе в новую школу или на новый формат обучения.

• Когда учёба становится монотонной.

• Если ребёнок часто сталкивается с неудачами.

• При отсутствии поддержки или позитивной обратной связи.

Пример из практики. Мальчик, 12 лет, ученик обычной очной школы. Родители пришли на консультацию с жалобой: «Сын всё время саботирует учёбу. Делает домашние задания кое-как, от уроков отлынивает, ничего не хочет».

В их словах звучала и тревога, и досада: ведь ребёнок был вполне способный, а теперь, казалось, совсем «опустил руки».

Когда мы встретились, мальчик сидел нахмуренный, отвечал коротко, словно заранее ожидал упрёка. Его «ничего не хочу» звучало не как лень, а как усталость и обида. Постепенно, в разговоре стало ясно: за этим внешним безразличием скрывалось сильное разочарование. Он рассказал, что в начале года старался: делал всё аккуратно, хотел «порадовать учителей». Но несколько замечаний и пара низких оценок всё перечеркнули. В его восприятии труд обесценился. Со слов мальчика: «Сколько ни делаю – всё равно плохо. Тогда зачем?» Эта фраза прозвучала очень честно. Он перестал видеть смысл в усилиях: никакого отклика, никакой поддержки, никакого ощущения успеха.

В итоге появилась маска равнодушия и протест: проще сказать «мне не интересно», чем снова пробовать и снова получать удар.

Это довольно типичная ситуация – особенно в школе, где обратная связь часто формализована: «ошибка, исправь», «не так, переделай». Без эмоциональной опоры внутренняя мотивация не выживает.

Чем можно помочь и как поддержать ребёнка?

• Нельзя запугивать будущим «неуспехом», необходимо искать живой персонализированный интерес – через примеры, задачи, актуальные темы.

• Разговаривать и обсуждать: «Что тебе нравится в этом предмете? А что мешает? Какой урок ты ждёшь? Что нравится или не нравится в учёбе?»

• Отмечать усилия, а не только результаты. Поддерживать даже в маленьких победах: «Ты не просто сделал, ты продвинулся! Ты молодец!»

• Формировать установку на развитие и напоминать: не обязательно быть лучшим – достаточно двигаться вперёд в своём темпе.

Плохая успеваемость и ощущение «я хуже других». Школа – это не только про знания, но и про оценки. А оценки часто становятся болезненным маркером для самооценки ребёнка. Даже единичная неудача может спровоцировать чувство несостоятельности и ощущение неуспеха, особенно на фоне одноклассников, которые «всегда справляются». Возникают мысли: «Я хуже. Я тупой. Мне всё даётся сложно».

Такой внутренний конфликт становится источником тревоги и снижения уверенности в себе. И успеваемость может проседать не из-за лени, а из-за страха, неуверенности, переутомления или неупорядоченного ритма.

Пример из практики. Никита, 13 лет, учился в седьмом классе и после перехода на онлайн-обучение стал получать низкие оценки по математике. Сначала родители не волновались: «Ну, период адаптации, потом подтянется». Отец шутил, что сам в его возрасте «сдавал алгебру с боем». Мама пыталась помогать с заданиями, но сын всё чаще отмахивался: «Оставь меня в покое, я сам».

Постепенно тревожные звоночки усиливались. Никита бросил кружок по футболу, хотя раньше ждал каждой тренировки. Секцию робототехники, которой гордился, тоже забросил. Вечера проходили однообразно: сидел за компьютером, но не за учёбой, а бездумно переключал видео или залипал в игры. Родители стали замечать, что сын всё чаще замыкается в себе и избегает разговоров о школе.

На сессии выяснилось: за внешним «отстранением» скрывался страх. Никита боялся каждого нового урока по математике. У него сформировалось убеждение: «Я всё равно не справлюсь, у меня хуже всех». Он сравнивал себя с одноклассниками, которые, как ему казалось, быстро схватывают материал, и ещё больше уходил в себя.

Самое важное открытие было в другом: Никита никогда не учился просить о помощи. Он воспринимал её как «признак слабости». Для него признаться в непонимании – означало признать, что он хуже других.

В итоге каждый новый урок становился для него не шагом вперёд, а стрессом, который копился и отнимал силы.

Как это может проявляться в жизни?

• Ребёнок теряет веру в себя.

• Перестаёт спрашивать – боится выглядеть глупо.

• Прячется за фразами вроде «мне просто неинтересно».

• Часто говорит: «У меня не получится», «Я не понимаю».

Важно понимать: иногда плохая успеваемость не связана со знаниями или ленью – это проблема страха и эмоционального блока.

Чем можно помочь и как поддержать ребёнка?

• Создать безопасное пространство, в котором ошибки – часть обучения.

• Делать акцент не только на результате, но и на усилии: «Ты старался – и это уже важно».

• Показывать примеры, что не все учатся одинаково, и это нормально.

• Приучать ребёнка задавать вопросы, даже если «неудобно» – особенно в онлайн-среде, поощрять вопросы и обращение за помощью.

Конфликты с учителями и одноклассниками. Детские конфликты – неотъемлемый элемент социализации. Это нормально. Однако регулярность конфликтов, их повторение и интенсивность могут быть эмоционально болезненными и негативно влиять на мотивацию, самооценку и психоэмоциональное состояние ребёнка.

В очном формате обучения конфликты часто связаны с учителями – из-за чрезмерной требовательности, непонимания, личных особенностей учителя или ученика. В онлайн-среде конфликты чаще провоцируются нечёткой коммуникацией, недопониманием, обидой из-за игнорирования или резкими замечаниями в общем чате, или как следствие обезличенного подхода учителя.

Среди сверстников конфликты часто возникают из-за неумения договориться, уважать различия, преодолевать чувство соперничества или обиды.

Пример из практики. Алина, 11 лет, ученица пятого класса. В общем чате с одноклассниками она начала получать комментарии: «Ты что, не поняла задания?», «Опять тупишь?». Для постороннего человека такие реплики могли показаться безобидными – обычные детские подколы. Но для Алины они стали болезненным опытом. Девочка остро переживала любую критику, особенно если она звучала в присутствии сверстников. Постепенно это повлияло на её поведение: Алина стала избегать общения с одноклассниками, перестала задавать вопросы на уроках – боялась снова услышать насмешку. Родители заметили, что дочь стала раздражительной, плакала после занятий, всё чаще говорила: «Лучше промолчу». У неё повысилась тревожность, снизилась вовлечённость в процесс, а вместе с этим – и успеваемость.

Как это может проявляться в жизни?

• Отказ участвовать в общих активностях.

• Снижение вовлечённости.

• Плач, раздражительность после уроков.

• Сомнения в собственной ценности, снижение самооценки.

Конфликт – это не всегда «кто-то плохой», чья-то вина или злой умысел. Это сигнал, что в коммуникации что-то идёт не так – в процессе общения возникли неполадки, и важно восстановить диалог.

Чем можно помочь и как поддержать ребёнка?

• Учить ребёнка говорить о своих чувствах: «Я злюсь», «Мне неприятно», «Я боюсь».

• Объяснить ребёнку, что такое личные границы и научить отстаивать их.

• Разбирать вместе конфликтные ситуации: что именно произошло, какие были варианты поведения.

• Вовлекать преподавателей в диалог – особенно если это повторяющаяся проблема.

• В онлайн-школе – помогать ребёнку быть видимым и услышанным.

Буллинг, изоляция, страх «быть не таким». Буллинг не всегда выражается в открытой агрессии и травле. Чаще он принимает более тонкие, но не менее болезненные формы: игнорирование, шутки на грани дозволенного, пассивная изоляция. Особенно уязвимыми оказываются те, кто хоть немного отличается от своих сверстников: по характеру, интересам, внешности, манере говорить или учиться. В традиционной школе, где дети ежедневно взаимодействуют в одном коллективе, социальное давление сильнее всего. Один неловкий момент может привести к «клейму»: «странный», «тупой», «слишком умный» и так далее.

Пример из практики. Марина, 12 лет, училась в обычной общеобразовательной школе. Спокойная, вдумчивая девочка, увлекалась чтением, много рисовала и играла на фортепиано. В шумных школьных играх она участвовала редко, больше любила наблюдать со стороны или разговаривать с учителем. Сначала одноклассники поддразнивали её невинно: «Вечно с книжкой», «ботаник». Потом подколки стали регулярными: «Ты, наверное, с учителями дружишь», «Фантазёрка, опять в облаках». Учителя не считали это проблемой: «Обычные детские дразнилки, перерастут».

Но для Марины всё это оказалось болезненным. Она перестала выходить на переменах в коридор, старалась пересидеть в классе одна. Дома всё чаще просилась: «Можно я сегодня не пойду в школу? У меня болит живот». Появились жалобы на головные боли, бессонные ночи перед контрольными, хотя раньше девочка была собранной и ответственной. Родители сначала думали, устала от нагрузки. Но постепенно стало ясно: дело не в предметах, а в том, что Марина начала терять ощущение безопасности.

На консультации выяснилось: за её внешним спокойствием скрывался страх. Каждый день в школе она ждала, что снова услышит подколку или насмешку. У неё сформировалось стойкое чувство «я не такая, как все», и каждый поход в школу становился испытанием.

Как это может проявляться в жизни?

• Ребёнок всё чаще остаётся один, избегает сверстников.

• Становится тревожным, тихим, замкнутым.

• Отказывается разговаривать о школе, часто жалуется на самочувствие.

• Ребёнок может выражать, что ощущает себя ненужным, «неправильным».

Изоляция и страх быть отвергнутым – очень серьёзные чувства. Они влияют на формирование личности, уверенности в себе и способности строить отношения. Даже без открытой агрессии ребёнок может переживать глубочайшее одиночество.

Чем можно помочь и как поддержать ребёнка?

• Необходимо разговаривать с ребёнком о его внутреннем состоянии, а не только об оценках. Обратить внимание на поведение: если ребёнок «выпадает» – выяснить причину.

• Поддерживать самоценность: «Ты хорош такой, какой ты есть».

• Помогать искать свои «сообщества»: кружки, студии, где ребёнок будет принят и понят.

Стресс, тревожность и внутреннее давление. Со стороны кажется, что всё хорошо: ребёнок учится, ходит в школу, делает уроки. Но за этим фасадом благополучия часто скрывается настоящая буря – постоянное внутреннее напряжение. Страх не справиться, не оправдать надежд, боязнь плохой оценки и ожидание упрёков, изматывающий перфекционизм, гнёт сравнения с другими.

Особенно остро это проявляется в обычной школе, где много факторов социальной оценки (одноклассники, учителя, сравнительная система отметок, конкурсы, олимпиады) – всё это создаёт гнетущий фон. Один ребёнок как-то справляется с этим, а другой – ломается, замыкается, начинает часто болеть, теряет всякий интерес к учёбе. Этот внутренний стресс, незаметный для окружающих, подобен тени: его не всегда можно разглядеть, но он постоянно сопровождает ребёнка.

Пример из практики. Вика, 10 лет, отличница. В школе учителя её обожали: всегда аккуратные тетради, выученные стихи, ответы без запинок. Часто её ставили в пример одноклассникам: «Смотрите, как Вика подготовилась!» Казалось, ребёнок – мечта родителей и педагогов. Но дома картина была иной. Девочка могла по часу сидеть над заданием, доводя до совершенства каждую букву. Малейшая ошибка вызывала слёзы. Перед контрольными Вика не спала ночами, повторяла всё по кругу, пока не начинала дрожать от усталости.

На консультации мама призналась: «Мы думали, что она просто ответственная. Но теперь видим – это уже ненормально». Самое страшное было в словах самой Вики: «Если я ошибусь, меня разлюбят». Это не просто детский страх – это внутренняя установка, что её ценят только за успехи. Для неё учёба перестала быть развитием или интересом, а превратилась в изматывающее напряжение и постоянный источник тревоги.

Со временем начались проблемы со сном, появились жалобы на боли в животе и головные боли.

Как это может проявляться в жизни?

• Проблемы со сном, особенно в ночь перед важными проверочными работами.

• Частые жалобы на самочувствие: голова болит, живот крутит – а врачи разводят руками.

• Повышенная нервозность: тревожность, плаксивость, раздражительность.

• Самокритика: ребёнок часто твердит: «Я ничего не умею», «Всё только испорчу», «У меня ничего не получится», «Всех только подведу».

• Эмоциональное выгорание: ребёнок делает всё «на автомате», без заинтересованности.

Важно понять: такой стресс не всегда связан с явной нагрузкой. Он может быть вызван атмосферой сравнения, завышенными ожиданиями, ощущением, что нельзя ошибаться. Такой стресс – коварный, потому что не виден, но глубоко влияет на самооценку и гасит мотивацию.

Чем можно помочь и как поддержать ребёнка?

• Говорить, что ошибаться – можно, и это нормально, а ошибки – часть процесса обучения. Что на ошибках учатся – и это не просто слова.

• Переориентировать фокус с результата на путь: «Сегодня было интересно?», «Что тебя удивило?», «Как ты это решил?» Учить ребёнка методам саморегуляции – показать простые техники: глубоко подышать, переключиться на что-то другое, просто пройтись.

• Создать дома «тихую гавань»: перестать критиковать за оценки. Обсуждать ощущения, переживания и чувства.

Главное – нужно помнить: эмоциональная стабильность и уверенность ребёнка в том, что его любят любым – это прочный фундамент для любых знаний и свершений. Без этого фундамента любая нагрузка становится непосильной.

Советы психолога: как помочь ребёнку справиться с основными проблемами и трудностями в учёбе

Когда родитель сталкивается с тем, что ребёнок не хочет учиться, стал замкнутым, постоянно уставшим и раздражительным или вообще отказывается от школы, – первая реакция – тревога. В голове крутятся вопросы: «Что делать?», «Как ему помочь?», «Может, он просто ленится?» или даже «Может, это мы всё делаем не так?»

Важно сразу понять: ребёнок не выбирает быть «проблемным» без причины. Своим поведением он сигнализирует о трудностях, с которыми не справляется, и просит помощи. Ваша задача – не исправить ребёнка, а стать его опорой: быть рядом, услышать, поддержать и найти выход.

Ниже – практические советы-ориентиры по каждой из ключевых проблем, о которых мы говорили в предыдущем разделе. Это не «волшебные таблетки», а инструменты поддержки, психологические векторы, которые можно пробовать и внедрять постепенно, в своём темпе и адаптировать к своей семье.

Если ребёнок перегружен:

• Определите, где происходит перегруз. Посмотрите и распишите день ребёнка по минутам: уроки, кружки, домашние задания и сколько времени остаётся на отдых. Часто оказывается, что на отдых – 20 минут, а на всё остальное – по 2–3 часа.

• Выделите время на «ничегонеделание». Это не безделье, а важная часть восстановления. У ребёнка должно быть право просто «выдохнуть» и побыть в тишине. Научите ребёнка переключаться. После уроков – не сразу за домашнее задание, а сначала прогулка, обед, простое общение. Мозгу нужны переключатели, чтобы удерживать ресурс.

• Расставляйте приоритеты. Уменьшайте занятость, если тяжело. Вы и ваш ребёнок не обязаны «успевать всё». Лучше сохранить интерес и здоровье, чем заставлять ребёнка в стремлении объять необъятное.

Если пропала мотивация:

• Смените фокус с «должен» на «интересно». Вместо «ты должен это сделать» попробуйте: «А как ты думаешь, где это может пригодиться?» или «А как бы ты объяснил это правило другу?»

• Делайте учёбу личной. Свяжите уроки с жизнью ребёнка. Решаете задачу про скорость поезда – пусть ребёнок выберет маршрут. Важно улучшить чтение – пусть выберет, что почитать, например, из внеклассного чтения. Учите историю – найдите интересный фильм про ту эпоху.

• Хвалите за усилия, а не за результат. Ребёнку важно видеть, что старание ценится, даже если не вышло идеально. «Я вижу, как ты старался» – иногда значит больше, чем пятёрка в дневнике.

• Смените формат. Разрешите учиться иначе. Иногда помогает просто смена обстановки: учиться не за столом, а лёжа на диване или на полу; не писать, а проговаривать вслух; использовать цветные маркеры и забавные стикеры.

Если у ребёнка проблемы с успеваемостью:

• Признайте трудность. Даже если вам кажется, что «тема простая», ребёнок может по-настоящему не понимать. Ему нужно не давление и упрёки, а ваше терпение.

• Разберите, что именно не получается, в чём загвоздка. Иногда за плохой оценкой скрывается не незнание или лень, а тревога, страх быть неправым, трудности с чтением или пробелы, которые тянутся с предыдущих тем.

• Станьте «учеником» и попросите ребёнка объяснить вам материал. Это один из самых эффективных способов понять и закрепить материал – ребёнок сам лучше поймёт тему, а вы покажете, что его знания ценны.

• Предлагайте помощь, но не навязывайте. Дайте понять: «Я рядом, если нужно. Просто скажи и позови». Важно, чтобы ребёнок знал, что всегда придёте на помощь.

Если возникли конфликты с одноклассниками или учителями:

• Не обвиняйте. Выслушайте, не осуждая. Даже если вам хочется сказать: «Ну ты сам виноват», начните с принятия: «Я вижу, тебе трудно. Расскажи подробнее».

• Помогите проговорить чувства. Дети часто злятся, но не умеют это назвать. Спросите: «Ты злишься? Тебе обидно? Ты расстроен? Что ты чувствовал тогда?» – это помогает ребёнку понять себя и успокоиться.

• Научите конструктивной реакции. Что можно сказать или сделать в следующий раз? Как отстоять себя и как можно выйти из конфликта, не обостряя ситуацию?

• Сотрудничайте с педагогами. Выстройте диалог с учителем. Не с позиции жалобы, а вопросами: «Мы заметили… Что вы видите со своей стороны? Как нам лучше действовать и как мы можем поддержать ребёнка?»

Если ребёнок сталкивается с буллингом или изоляцией:

• Сразу реагируйте. Не ждите, что «само пройдёт». Даже лёгкие обидные слова или дразнилки могут глубоко ранить – и лучше поговорить об этом сразу. Сразу покажите, что вы рядом и на его стороне.

• Покажите, что он не один, будьте опорой для ребёнка. Самое страшное в изоляции – ощущение одиночества. Ваша позиция: «Я всегда рядом. Я за тебя. Ты не виноват. Мы вместе это решим».

• Укрепляйте внешние связи. Найдите для ребёнка «среду принятия»: кружки, секции, где ребёнок сможет почувствовать интерес и дружбу, раскрыться и почувствовать себя своим. Это особенно важно, если в классе ребёнку трудно.

• Обратитесь за помощью к специалистам. Иногда нужен взгляд со стороны – разговор с куратором, педагогом, психологом может стать поддержкой и вам, и ребёнку. Главное – ребёнок должен знать: вы готовы действовать.

Если ребёнок живёт в состоянии тревоги и стресса:

• Снизьте общий темп. Тревожному ребёнку нужно больше времени на всё. Не торопите, поддерживайте.

• Скажите: «Ты не обязан быть идеальным». Эти слова – настоящее освобождение. Этих слов очень не хватает детям.

• Учите ребёнка расслабляться и успокаиваться. Это может быть глубокое дыхание (вдох – медленный выдох), движение (встряхивание руками, элементы йоги), переключение на что-то приятное (рисование, аудиосказки, тёплый душ или ванна с пеной).

• Следите за своей тревогой. Родительская тревога часто усиливает детскую. Дети чувствуют нас, и наше беспокойство передаётся им. Ваше спокойное «Мы со всем разберёмся и справимся» подействует успокаивающе.

И главное…

Ребёнку нужен не идеальный родитель, а родитель, который рядом. Тот, кто не обесценивает, не пугает и не торопит, не исправляет и не требует быть лучшим, а внимательно смотрит, слышит, интересуется и верит в ребёнка просто потому, что он есть, и его любят любым.

И если рядом с семьёй есть ещё и психолог, который мягко сопровождает ребёнка и семью – онлайн или офлайн – это уже не просто обучение и «ходить в школу». Это развитие с поддержкой. Уверенность ребёнка, что его слышат, понимают и всегда придут на помощь. Это образование, в котором есть место для личности.

Ребёнок и школа: всё ли в порядке? Чек-лист для родителей

Ребёнок редко говорит прямо, что ему трудно. Чаще его переживания проявляются косвенно в поведении, эмоциях и даже в физическом состоянии – сигналы, по которым внимательный родитель может заметить, что учёба стала источником стресса, тревоги или внутреннего конфликта. Внимание к этим сигналам – первый шаг к тому, чтобы помочь.

Отметьте признаки, которые вы замечаете у своего ребёнка

Эмоциональное состояние:

• Частые перепады настроения после уроков или при упоминании о них: раздражительность, плаксивость или вспышки гнева.

• Повышенная тревожность перед предстоящими контрольными работами, онлайн-звонками с преподавателем, сдачей заданий.

• Слёзы, апатия, капризность или агрессия без, казалось бы, видимой причины.

• Проявления неуверенности в себе и частые жалобы-высказывания: «Я глупый», «У меня ничего не получится», «Я всё испорчу».

Поведение и привычки:

• Прокрастинация: затягивание с выполнением заданий, откладывание на потом.

• Резкое избегание уроков, нежелание идти в школу под любым предлогом.

• Уход в себя: отказ включаться в общие дела класса, командные проекты.

• Уменьшение интереса к любимым темам, хобби.

Физическое самочувствие: телесные и соматические сигналы:

• Нарушения сна: ребёнок не может уснуть или просыпается ночью, беспокойный сон или кошмары, либо, наоборот, постоянная сонливость.

• Регулярные жалобы на головную боль, боли в животе, усталость.

• Участившиеся простудные заболевания, снижение иммунитета.

• Нежелание вставать по утрам, вялость, апатия.

Социум:

• Отдаление от друзей и нежелание общаться, отказ участвовать в совместных мероприятиях.

• Учащение ссор с друзьями и одноклассниками.

• Ощущение одиночества и изоляции.

• Слова ребёнка, показывающие переживания: «Я никому не нужен», «Я не такой, как все», «Меня не замечают», «Со мной никто не дружит».

Если вы отметили хотя бы 3–4 признака из вышеперечисленных, – это повод обратить пристальное внимание на происходящее и притормозить, прислушаться, дать ребёнку пространство и поддержку.

Помните: не надо бросаться «чинить» ребёнка. Создайте для него безопасное пространство, где его понимают и поддерживают, и тогда он сможет справиться с трудностями и продолжать развиваться в своём ритме.

Как выстроить диалог с ребёнком, чтобы он начал делиться своими переживаниями? Дети не рассказывают о своих чувствах из страха, что взрослые их не поймут. Вот несколько простых, но мощных фраз, с которых можно начать тёплый диалог:

• «Мне важно знать, как ты себя чувствуешь. Даже если тебе что-то не нравится – я хочу это понять, чтобы тебе помочь».

• «Ты можешь мне рассказать всё, даже если тебе кажется, что это глупо. Я не буду ругать».

• «Иногда учиться – это тяжело. Это нормально. Не всё должно получаться сразу».

• «Я всегда рядом. И если ты не хочешь сейчас говорить – я просто посижу и побуду рядом с тобой».

Прежде чем двигаться дальше, приглашаю вас сделать небольшую остановку.

Без анализа и самокритики – посмотрите эти вопросы и попробуйте мысленно или письменно ответить на них. И, возможно, обсудите с кем-то из близких.

• Когда я в последний раз искренне спрашивал(а) у ребёнка: «Как ты себя чувствуешь в школе?» и выслушивал(а) до конца? Без попытки что-то разъяснить, исправить, упростить – просто побыть рядом.

• Что для меня важнее: оценки или состояние моего ребёнка? Следую ли я за внутренними запросами ребёнка или же за своими страхами и ожиданиями?

• Вижу ли я трудности ребёнка как личную драму или как возможность стать ближе? Быть не контролёром, а опорой своему ребёнку. Не наблюдателем, а помощником.

Ответы на эти вопросы не являются тестом. Это лишь приглашение к вашей осознанности. Потому что ваше спокойствие, принятие и внимание – это опора, благодаря которой ребёнок может расти и справляться с трудностями.

Мы поговорили о трудностях, с которыми ребёнок может столкнуться в школе вне зависимости от формата обучения: о страхах, тревоге, изоляции, потере мотивации и перегрузке. И теперь самое время задать главный вопрос: «А что можем сделать мы, взрослые?»

Родители нередко испытывают чувства беспомощности и безнадёжности. Их преследуют мысли: «Уже поздно», «Ребёнок не слушается», «Я и так всё делаю». Однако в действительности родительская поддержка всегда была и остаётся ключевой. Вы, родитель, – не «враг» и не «надзиратель», не просто «помощник по домашним заданиям». Вы – друг, союзник и тот самый необходимый якорь стабильности для своего ребёнка.

Дальше мы поговорим о том, что родители служат первой и основной опорой для своего ребёнка, о способах помощи ребёнку в преодолении трудностей, а также о том, как восстановить связь с ребёнком и сохранять эмоциональную стабильность, оказывая ему поддержку.

Родитель – не враг, а друг и опора

В предыдущей главе мы рассмотрели трудности, с которыми сталкивается ребёнок в процессе обучения. Мы заглянули глубже – не только в его действия, но и в его переживания. И теперь пора говорить о тех, кто чаще всего находится рядом.

Речь пойдёт о родителях.

Родитель – это не просто взрослый, который обеспечивает питание, оплачивает учёбу или проверяет домашнее задание. Это человек, через призму которого ребёнок воспринимает мир, школу и самого себя.

В детстве родитель является своеобразным зеркалом: «Если мама верит в меня. – значит, я справлюсь», «Если папа спокоен, – значит, всё не так страшно». Но бывает и наоборот: «Если родители всё время недовольны, – значит, я не такой», «Если меня критикуют, – значит, я не справляюсь».

Роль родителя поистине огромна. Не потому, что дети ждут от родителя идеальности. А потому, что именно у родителей ребёнок учится тому, как обращаться с собой, со своими чувствами, с трудностями и неудачами.

Как родители могут помочь ребёнку справляться с трудными ситуациями?

Когда ребёнку плохо, он инстинктивно ищет взрослого, способного просто выдержать это состояние рядом. Не решить проблему мгновенно. Не отменить. А именно выдержать. Быть тем, кто не пугается, не отстраняется и не обвиняет. Рядом с кем можно позволить себе «быть слабым» – и от этого чувствовать, как возвращаются силы.

Одним из самых ценных ресурсов, который мы можем предложить ребёнку в такие минуты, является наше собственное спокойствие.

Спокойствие родителя – это опора для ребёнка в мире его эмоций. От взрослого не требуется идеальной реакции или немедленных решений. Но если в глазах взрослого ребёнок не видит паники, раздражения, оценивающего взгляда – ребёнок начинает дышать глубже. Он ощущает: «Мне не нужно справляться с этим в одиночку. Я могу просто быть. Я могу не знать, не уметь, у меня может не получаться – и мир от этого не рухнет».

Рядом с таким устойчивым взрослым становится легче даже уже потому, что можно просто сидеть и молчать. Потому что внутреннее напряжение ребёнка «считывает» ваше дыхание, темп речи, тональность, мимику. Покой – это не отсутствие реакции, это форма участия без давления.

Но одного покоя недостаточно. Очень важно, чтобы за ним следовало принятие.

Когда ребёнок ошибся, получил плохую оценку, вспылил, не справился в какой-то ситуации, – он особенно уязвим. И в этот момент главный страх – быть отвергнутым. Услышать: «Ты опять всё испортил», «Сколько можно!», «Я на тебя надеялась…». Эти слова бьют не только по самооценке, – они формируют ощущение, что любовь родителя – условна, что любовь надо заслуживать. И это по-настоящему страшно.

А ведь в трудной ситуации ребёнку особенно важно знать: «Даже если ты ошибся, – ты всё равно любим. Всё равно ценен. Всё равно мой». Это не значит одобрять любое поведение. Это значит – не обесценивать самого человека из-за его слабости.

Принятие – это не значит «всё можно». Принятие об этом: «Ты можешь быть собой. Даже несовершенным. Даже в растерянности. Я остаюсь рядом с тобой».

И, конечно, важен интерес – настоящий, живой, честный интерес к внутреннему миру ребёнка. Без формального «Ну что там в школе?», без механического «Дневник покажи», а искренний вопрос: «Как тебе сегодня было? Что тебе далось легко, а что – трудно?» Интерес без желания сразу дать совет или исправить «как надо». А интерес, в котором есть готовность выслушать, понять, посочувствовать. Даже если рассказ сбивчивый, эмоции противоречивы или ребёнок говорит что-то неудобное.

Когда ребёнок чувствует, что не нужно притворяться, подстраиваться, оправдываться – он расслабляется. Он осознаёт: «Я могу просто быть с тобой – и это безопасно».

Такой интерес рождает доверие. А доверие – ещё один ключевой ресурс, который даёт родитель. Это не значит пустить всё на самотёк. Это значит сказать: «Я верю, что ты сможешь. Я не стану делать это за тебя, но я рядом. Я всегда помогу, если нужно. И даже если ты ошибёшься – ты не потеряешь мою поддержку».

Доверие – это пространство, в котором ребёнок пробует, ошибается, снова пробует – и чувствует, что его выбор важен. Если родитель контролирует каждый шаг, подсказывает, вмешивается, – ребёнок начинает бояться самостоятельности. Он привыкает «перестраховываться» через родителя и перестаёт верить себе. Поэтому доверие – это не отстранение, а уважение к темпу, выбору и тому, как именно ребёнок проходит свой путь.

И ещё одна важная вещь, которая структурирует всё вышеперечисленное, – это границы. Мягкие, внятные, устойчивые. Без крика и угроз, но и без вседозволенности.

Границы – это когда родитель говорит: «Я понимаю, что тебе плохо. Но кричать на меня – нельзя. Давай разберёмся вместе, но без крика».

«Ты имеешь право злиться. Но мы не кидаем вещи. Я помогу тебе выразить свои эмоции иначе».

Границы – это способ показать ребёнку, что его чувства принимаются, но есть приемлемые в обществе способы выражения чувств. Это уважение к себе и к другим. Это своеобразная рамка безопасного пространства, где можно спокойно расти и развиваться.

Когда все эти элементы соединяются – покой, принятие, интерес, доверие и границы – возникает живая, тёплая, надёжная связь. И именно эта связь становится главной опорой в жизни ребёнка. В трудной ситуации ребёнку не нужен идеальный взрослый. Ему нужен живой, тёплый, устойчивый родитель, который может и не знать ответа, но зато он остаётся рядом.

Родитель, который говорит: «Я с тобой. Я рядом. Мы вместе справимся – шаг за шагом. Всё будет хорошо».

Какие фразы сказать ребёнку в трудной ситуации, чтобы помочь?

Иногда всего одна реплика родителя может снять внутреннее напряжение. Не потому, что проблема исчезла, а потому что появилась опора.

Вот примеры таких фраз:

• «Мне не всё равно, как ты себя чувствуешь. Давай поговорим, когда будешь готов».

• «Ты не обязан справляться один. Я рядом».

• «Ты имеешь право злиться, расстраиваться, бояться. Это не делает тебя плохим».

• «Мне важно, что с тобой происходит, даже если ты не хочешь говорить об этом сейчас».

• «Ты не обязан быть идеальным. Ты – это ты, и ты мне дорог таким».

А каких фраз нужно избегать?

Даже если вы очень устали, переживаете, и всё валится из рук – старайтесь следить за словами. Резкие фразы могут отдалить вас от ребёнка – он перестанет вас слышать и понимать, закроется.

• «Ты специально всё портишь!»

• «У других дети как дети, а ты…»

• «Хватит ныть, вон – я в твоём возрасте…»

• «Уже большой, сам разбирайся!»

• «Если бы ты больше старался…»

Эти слова не сделают ребёнка сильнее, а, наоборот, оттолкнут его, и ребёнок может почувствовать себя одиноким в своих переживаниях. Ведь в трудный момент именно близость, а не дисциплина, помогает выбраться из кризиса.

Родительская сила – это не власть, а контакт. Не контроль над каждым шагом, а умение оставаться рядом, даже если ребёнок ошибается или растерян. Вы не обязаны знать ответы на все вопросы и реагировать идеально каждый раз. Но вы можете замечать, что происходит, и откликаться не раздражением, а вниманием.

Ошибки родителей – естественная часть пути. Когда вы признаёте их, вы показываете ребёнку: быть живым, уставшим, несдержанным – это нормально. Важно уметь говорить «прости» и двигаться дальше. Тогда и ребёнок учится тому же: не бояться своих ошибок, а видеть в них возможность расти.

И самое главное – ребёнку нужен не «идеальный родитель», а тот, кто остаётся опорой. Не как контролёр, а как друг. Когда ребёнок чувствует, что в мире есть взрослый, который верит в него без условий, он начинает верить и в себя. А это – самый прочный фундамент, на котором строится его уверенность и сила.

Практические советы и пошаговые инструкции для родителей

Что же можно делать каждый день, чтобы быть для ребёнка поддержкой?

Иногда кажется, что «правильное» родительство – это почти невыполнимая задача: нужно всё понимать, никогда не срываться, вовремя поддерживать и ещё успевать жить. Но поддержка – не про «всё знать» и «никогда не ошибаться». Поддержка – про внимание к живому ребёнку здесь и сейчас, про готовность замечать его состояние и быть в контакте, даже когда у вас самих неидеальный день.

Мы часто ищем волшебный список «сделай раз, два, три», надеясь, что он решит всё сразу. В реальности работают не «идеальные алгоритмы», а маленькие, повторяемые жесты: спросили «как ты?» не про оценки, а про самочувствие; сдвинули режим на 15 минут сна раньше; договорились об одном маленьком ритуале в начале дня; заменили одну критическую фразу на поддерживающую. Это не выглядит грандиозно – зато меняет атмосферу, в которой учится и живёт ребёнок.

Важно и другое: темп. Семейные изменения – не марафон на скорость, а настройка тонкости связи. Что-то получится сразу, что-то – через пару попыток, а что-то – «ляжет» только тогда, когда вы сами выдохнете. Поэтому в этом разделе – не жёсткие инструкции, а набор шагов, которые можно мягко вплетать в повседневность: по одному, в удобной для вашей семьи последовательности.

Поддержка начинается с простого: видеть человека раньше, чем результат; состояние – раньше, чем оценку; контакт – раньше, чем контроль. И каждый небольшой шаг в эту сторону – уже вклад. Даже если сегодня вы успели только на один такой шаг, это всё равно движение туда, где ребёнку легче учиться и оставаться собой, а вам – быть рядом без изнеможения.

Внимание к состоянию, а не только к результату. Мы все хотим, чтобы наши дети были успешными: получали хорошие оценки, усваивали учебный материал, радовали учителей. Это естественно – особенно если вы вкладываете силы, помогаете, создаёте условия. Но очень часто за этим стремлением незаметно вырастает ловушка: мы начинаем смотреть на ребёнка как на «проект», забывая, что он живой человек, а не машина для достижений.

Ребёнок может учиться хорошо – и быть в глубоком напряжении.

Он может стараться – и при этом испытывать тревогу каждый раз, когда не дотягивает до «ожидаемого результата».

Ребёнок может радовать нас оценками – но в то же время чувствовать себя одиноким, перегруженным или «недостаточно хорошим».

В такие моменты важно видеть не только оценку, но и состояние ребёнка.

Пример из практики. Мама второклассника рассказывала: «Сын получил четвёрку, а я не поняла, почему он пришёл домой грустный. Четвёрка – это же хорошо. А он сел и сказал: „Ты всё равно будешь недовольна, если не пять…”»

Мы стали обсуждать ситуацию подробнее. Мальчик оказался очень старательным, усидчивым, но жил с постоянным напряжением: любое задание для него было проверкой любви и принятия. Когда он приносил пятёрку – сиял, но внутри всегда ждал: «А вдруг в следующий раз не получится?» Четвёрка воспринималась им как провал. Не как оценка знаний, а как знак: «Я не дотянул. Я разочаровал».

Мама призналась, что действительно часто говорила: «Ну, молодец. Но давай постараемся ещё лучше». Для неё это звучало как поддержка, как стимул. Для сына – как подтверждение его страха: «Сейчас я хорош только на пять. Всё остальное – неудача».

После консультации мама стала иначе реагировать: не только на цифру, но и на усилие. Она начала говорить: «Я вижу, что ты старался. Мне нравится, как ты сам сделал это задание». И постепенно напряжение у ребёнка снизилось: он стал чувствовать, что его любят и ценят не за «результат», а за процесс, за старание, за самого себя.

Оценка не была главным. Важным было ощущение, что приложенные старания не имеют значения, если результат не идеален. И это – то, что глубоко ранит ребёнка.

Иногда необходимо остановиться и честно спросить себя:

• «Интересуюсь ли я тем, как мой ребёнок себя чувствует, когда рассказывает про уроки?»

• «Замечаю ли я его усталость, страхи, напряжение, или смотрю только на оценки?»

• «Говорю ли я ему: “Ты молодец, что старался”, – даже если не всё получилось?»

Именно в таких моментах рождается или разрушается доверие.

Если ребёнок чувствует, что его состояние важно родителю, – ребёнок будет идти на контакт, даже сталкиваясь с трудностями.

Как это может выглядеть в реальности?

Вместо: «Почему четвёрка? Где ошибся? Ты же знал тему!»

Попробуйте сказать: «Как тебе было на этой контрольной? Ты волновался? Что далось легче, а где было сложно?»

Вместо: «Ты мог лучше! Посмотри на Диму, он вообще на пять сдал!»

Попробуйте сказать: «Я вижу, что ты очень старался. И даже если не всё получилось – ты не сдался. Это для меня важнее всех пятёрок».

Когда родитель внимателен к состоянию ребёнка, ребёнок чувствует: «Меня любят не за успех. Со мной рядом, даже если я устал, ошибся или запутался». И это даёт ребёнку силы продолжать. Учиться. Жить. Доверять.

Маленькие ритуалы стабильности. Когда в жизни ребёнка что-то меняется – будь то формат обучения, ритм семьи или настроение взрослых – у ребёнка пропадает ощущение предсказуемости. Он может не осознавать этого, но на глубинном уровне мир становится для ребёнка «скользким»: непонятным, тревожным, неуправляемым.

В таких условиях трудно учиться, сосредотачиваться, оставаться спокойным. Именно здесь на помощь приходят ритуалы – простые, повторяющиеся действия, которые дают сигнал: «Мир всё ещё в порядке. Я на своём месте. Я не один».

Это не магия и не педагогическая выдумка. Это базовая человеческая потребность в предсказуемости, ритме и чём-то знакомом.

Особенно важны ритуалы для детей, у которых высокая степень тревожности или слабый навык саморегулирования. И на самом деле опора в виде ритуалов нужна каждому ребёнку – особенно в нестабильные периоды или периоды изменений: переход в новую школу, начало онлайн-обучения или просто сложная неделя.

Что может быть ритуалом?

Это не обязательно что-то грандиозное. Часто это самый обыденный, «бытовой» момент, который повторяется регулярно и несёт в себе тепло, предсказуемость и связь.

Например:

Совместное утро: проснуться, обняться, вместе выбрать кружку для утреннего какао.

Начало учебного дня с вопроса: «Какой у тебя сегодня план? Что тебе кажется лёгким, а что – сложным?»

Завершение учебного дня коротким действием: потянуться, хлопнуть в ладоши, сказать: «Учёба завершена!»

Пятиминутный вечерний разговор: «Что было сегодня приятного?»

Простое правило: «Я всегда обнимаю тебя перед сном. Даже если ты сердишься».

Почему это важно?

Ритуалы дают ребёнку предсказуемость и ощущение опоры. Это словно маленькие маяки, к которым можно возвращаться, даже если день прошёл сумбурно или тяжело. Повторяющийся тёплый «якорь» – утреннее объятие, кружка какао, разговор перед сном – помогает удерживаться и не терять равновесие. Ребёнок чувствует: что бы ни случилось в школе или дома, в его мире есть что-то постоянное, что не исчезает и не зависит от ошибок или успехов. И именно это «маленькое постоянство» делает его устойчивее, спокойнее и увереннее в себе.

Пример из практики. Мама девятилетней девочки делилась: её дочь училась в онлайн-школе, и постепенно стала терять интерес к занятиям. Садилась за уроки нехотя, постоянно отвлекалась: то тетрадь потерялась, то карандаш не тот, то «ой, я устала». Всё чаще звучала фраза: «Ничего не хочется». Сначала мама пыталась контролировать: сидела рядом, напоминала, подталкивала. Но это только усиливало сопротивление: девочка начинала плакать, спорить или вовсе вставала из-за компьютера и уходила. Тогда мама решила попробовать другой подход – не «давить», а создать что-то, что будет связывать учёбу с теплом.

Так появилась новая семейная традиция. После первого урока они вместе вставали, включали музыку и делали короткую зарядку: прыгали, дурачились, изображали зверей. Потом садились пить чай. Каждое утро дочка сама выбирала кружку, а за чаем они обсуждали: «Какой у нас сегодня день? Весёлый? Ленивый? Пасмурный? Героический?» Сначала девочка смеялась и придумывала самые неожиданные «настроения дня». Потом сама начала ждать этот момент: бежала заваривать чай, включала музыку.

Через две недели мама заметила: ребёнок садится за уроки охотнее, потому что знает – сразу после них будет «их маленький ритуал». Постепенно в доме изменилось и общее настроение. Если раньше утро начиналось с уговоров и раздражения, то теперь появилось ощущение предсказуемости и тепла. Учёба осталась прежней – с заданиями и ошибками, – но утро стало предсказуемым и тёплым: у ребёнка появилась маленькая, но надёжная опора.

Иногда родители говорят: «У нас нет времени на ритуалы…»

Но ритуал – это не про длительность, а про повторяемость.

Это может быть даже действие в одиночку: ребёнок сам наливает воду в свою любимую чашку перед уроком – и уже чувствует спокойствие.

Ритуалы – это язык без слов. Язык, которым взрослый говорит ребёнку: «Я рядом. Ты важен. Мир не разваливается. Всё идёт своим чередом».

Разрешите ребёнку быть разным. Быть родителем – это не только про заботу, защиту и обучение. Это ещё и про внутреннюю работу, невидимую со стороны, – про умение принимать ребёнка во всём многообразии его настроений и состояний. Не только старательного, собранного и организованного, но и уставшего, раздражённого, ленивого, шумного, медленного, капризного. И это одна из самых сложных родительских задач.

Мы часто замечаем в ребёнке прежде всего успехи, старание, достижения – и тревожимся, когда он «не вписывается» в эту картину: медлит, устал, отказывается или раздражается. Легко поддаться мыслям: «Он ленится», «Как будто специально». Это естественная реакция уставшего взрослого, но именно здесь и есть ключевой момент. Важно остановиться и спросить себя: что стоит за этим поведением? Может, ребёнок не сопротивляется вам, а борется с собой: с усталостью, скукой, чувством неудачи или стыдом. И если мы увидим это – появится возможность не обвинять, а поддержать.

Но именно здесь кроется самое важное: в способности остановиться, прислушаться и понять, что скрыто за этим поведением. Потому что чаще всего за детским «не хочу» прячется далеко не лень, как мы уже говорили, а, например: усталость – психическая или физическая; или скука, с которой ребёнок не умеет справляться; а может быть стыд из-за того, что что-то не получается; возможно, и внутренний протест: «Опять от меня что-то требуют, а мне просто нужно, чтобы меня обняли и сказали, что я хороший».

Пример из практики. Одна мама делилась историей про своего 9-летнего сына. По её словам, в какой-то момент он стал всё чаще говорить: «Я не хочу учиться. Мне всё надоело». Сначала она реагировала привычно: повышала голос, уговаривала, напоминала, что «все дети учатся», что «никуда без знаний». Однажды в сердцах выкрикнула: «Как тебе может надоесть, ты только начал!»

Но в тот момент, когда сын посмотрел на неё, мама вдруг увидела – он не спорил и не капризничал. В его взгляде было отчаяние и беззащитность. Он сидел с опущенными плечами, будто действительно «тонул» в собственных мыслях. Не в лени, не в упрямстве, а в ощущении: «Я никому не нужен, если я ничего не приношу». Мама рассказала, что этот взгляд стал для неё переломным. Она впервые поняла: её ребёнок не сопротивляется ей. Он борется сам с собой – с усталостью, с тревогой, с чувством, что не оправдывает ожиданий. После этого разговора она перестала торопиться и кричать, а попробовала сначала обнять сына и спросить: «Скажи, что с тобой сейчас? Что тебе трудно?» И впервые услышала от него: «Я боюсь, что всё делаю неправильно».

С этого момента в их семье появилось правило: сначала – внимание к состоянию, потом – к результату. Учёба осталась важной, но мама научилась видеть за «не хочу» не упрямство, а просьбу о поддержке.

Вот это и есть ключевое. Многие дети глубоко внутри уверены, что их любят за поведение, успеваемость, послушание, а не потому, что они просто есть. И если мы, взрослые, подкрепляем эту идею – пусть даже не словами, а тоном, взглядом, реакцией, – ребёнок начинает бояться быть живым, настоящим. Он начинает скрывать эмоции, стыдиться слабости, отказываться от помощи, замыкаться. А потом мы удивляемся: «Почему он не делится? Почему не просит поддержки? Почему не хочет стараться?»

Ребёнку нужно разрешение быть разным.

Не всегда «хорошим». Не всегда «настроенным на успех». Просто – быть.

Со всеми своими настроениями, тупиками, вопросами и капризами.

Рядом с родителем, который не пугается этого, не ломает, не пытается мгновенно исправить, а просто остаётся рядом.

Как это может звучать в диалоге:

«Ты сегодня какой-то уставший. Я не буду тебя торопить. Давай посидим. Просто побудь рядом, я тоже здесь». Или: «Я вижу, что тебе не хочется, и понимаю. Хочешь, я помогу? А если нет – давай отложим это и подумаем, как подступиться, и сделаем позже».

Когда ребёнку дают это пространство и право выбора, он не разваливается. Наоборот, ребёнок собирается, становится крепче. Потому что чувствует: его не отталкивают за слабость и отказ что-либо делать сейчас. Его не отменяют за трудность. И тогда, часто неожиданно, ребёнок сам подходит и говорит: «Мам, ну пойдём делать. Я уже настроился». Потому что настоящая мотивация появляется не из страха наказания, а когда рядом есть принятие и поддержка.

Мы ведь все бываем разными. И когда ребёнок видит, что мама тоже может быть уставшей, но при этом доброй и отзывчивой; что папа может раздражаться, но потом обязательно извинится за несдержанность, – ребёнок учится: «Я тоже могу быть собой. Это не страшно. Это часть жизни. Это безопасно». Так ребёнок растёт не только умным, но и живым. Настоящим. Сильным – именно потому, что чувствует опору внутри, а не только снаружи.

Искать причину, а не виноватого. Когда с ребёнком происходит что-то нехарактерное и возникают трудности – падает мотивация, снижаются оценки, появляются вспышки агрессии, капризы, обидчивость, непонятное упрямство – первая родительская реакция почти всегда одна: нужно срочно найти «виноватого».

Виноват ребёнок?

Мы?

Учитель?

Сама система образования?

Это естественный импульс. Нам хочется логики и чёткости. Найти слабое звено, чтобы «починить», устранить причину и поскорее вернуться к стабильности. Нам ведь и самим страшно, когда ситуация выходит из-под контроля и ребёнок становится «непонятным» для нас, «трудным», «не таким, как раньше».

В этой тревоге взрослый упорно ищет виноватого – в себе или ребёнке.

«Наверное, он просто не старается».

«Я упустил момент».

«Или ему просто всё лень».

«А может, я слишком мягкая».

«Это всё интернет / школа / учитель / платформа».

И в этом потоке мыслей упускается главное. Вместо того чтобы искать, кто виноват, нужно задать другой вопрос:

А что происходит с ребёнком?

Мы ведь уже знаем, что любое «неудобное» поведение ребёнка – это не про намерение испортить нам жизнь. Это не агрессия против нас. Это сигнал. Иногда кричащий, иногда упрямый, иногда очень тихий – но всегда о том, что что-то внутри ребёнка не позволяет справиться с возникшими сложностями.

Когда ребёнок грубит, злится, отказывается делать уроки, всё откладывает, закрывается – он не разрушает. Ребёнок защищается от чего-то, с чем не может сам справиться.

И чаще всего ребёнок и сам не понимает, что с ним происходит. Ребёнок просто чувствует: «Мне плохо», «Мне тяжело», «Я не хочу» – и выражает это как умеет.

За плохим поведением может стоять: усталость, тревога, ощущение собственной неспособности, что ты ничего не понимаешь и от этого ощущаешь себя глупо; или желание быть замеченным, хоть как-то, даже через негатив; протест против давления и требований. Даже агрессия – это часто не злоба, а страх, маскирующийся под агрессию. Ребёнок, который кричит «Отстань!», может внутри чувствовать: «Я боюсь, что ты увидишь, какой я слабый».

Именно поэтому ключевая позиция родителя – перестать искать виноватого, а прислушаться: «Что случилось?». Это не значит потакать и соглашаться на всё. Это о том, как важно сначала понять происходящее, потом реагировать.

Давайте сравним:

Когда мы говорим: «Ты опять всё испортил!», «Сколько можно?!», «Ты всё время специально это делаешь!» – мы не исправляем ситуацию, а отталкиваем ребёнка. Мы создаём дистанцию – ребёнок перестаёт доверять, учится прятаться, оправдываться или защищаться ещё сильнее.

Но когда мы говорим:

«Ты сейчас злишься. Я вижу. Давай разберёмся, откуда это», «Похоже, тебе сейчас тяжело, и я не сержусь. Но я очень хочу понять, что с тобой происходит»,

«Считаю, что нехорошо себя так вести, но я понимаю, ведь ты так себя ведёшь по какой-то причине».

Тогда ребёнок не пугается, открывается и начинает доверять. Потому что чувствует: «Меня не обвиняют. Меня пытаются понять».

Это, конечно, не означает, что ребёнок сразу и всегда будет рассказывать всё. Иногда он и сам не знает, что с ним происходит. В какие-то моменты ребёнок будет молчать, раздражаться, отталкивать. Но даже тогда важно оставаться тем, кто не бросает и не нападает, и продолжать это делать.

Пример из практики. Один четырнадцатилетний подросток на консультации делился: «Когда я начинаю злиться, и меня за это наказывают, – я просто злюсь ещё сильнее». Он рассказывал, что дома любая вспышка раздражения воспринималась родителями как «неуважение» или «плохое поведение».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Ширванова Ф. В., Каримова Д. Н. Особенности проявления школьной тревожности // Санкт-Петербургский образовательный вестник. 2019. № 1–2 (29–30). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-proyavleniya-shkolnoy-trevozhnosti (дата обращения: 02.09.2025).

Вернуться

2

Буллинг (от англ. bullying, в переводе «запугивание») – агрессивное преследование и издевательство над одним из членов коллектива (особенно коллектива школьников) со стороны другого или группы лиц. В русскоязычной практике часто используется синоним «травля». Травля может быть и в физической, и в психологической форме.

Вернуться