До и После
Ольга Гармония

Редактор Елена Аксёнова

Дизайнер обложки Лариса Кулакова

© Ольга Гармония, 2026

© Лариса Кулакова, дизайн обложки, 2026

ISBN 978-5-0069-6091-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие редактора

Когда Ольга поделилась со мной идеей этой книги, я отнеслась к ней с тем же вниманием, с каким встречаю каждый новый замысел. Задумка звучала смело: соединить психологическую систему с живыми историями людей. Не просто изложить теорию, не просто описать методику, а показать ее в действии – через судьбы, через боль, через преодоление. Эта идея сразу показалась мне важной и настоящей.

Мне очень нравится метафора авторской системы «Звезда эмоций», которая легла в основу книги. Красиво и наглядно: звезда, в которой гаснут лучи, когда мы теряем связь с собой. И зажигаются вновь, когда наполняем их вниманием, светом, энергией. Это удивительно точно описывает то, с чем каждый из нас сталкивается в разные периоды жизни: ощущение, что внутри что-то погасло, и мучительное желание вернуть этот свет.

Но не буду забегать вперед. О том, что такое «Звезда эмоций», из каких пяти лучей она состоит, как работает и как с ее помощью можно восстановить себя, вы узнаете из книги. Здесь каждая глава – шаг по этому пути.

Работая над этой книгой как редактор, я не могла оставаться только наблюдателем. Ольга провела для меня личную диагностику по своей методике. Мы вместе посмотрели, какие лучи горят ярко, а где – не хватает света, энергии, внимания. И конечно, я поразились точности этой диагностики. Мне Это это был портрет моего состояния, моих опор и моих точек роста. Ольга дала рекомендации, как восполнить энергию в тех лучах, которые требовали поддержки. Я нарисовала свою звезду – и она до сих пор лежит у меня на столе. Напоминает мне о том, что звезда горит внутри. Что я сама – её источник.

Название «До и после» выбрано неслучайно. Оно о том, что у каждой истории есть начало и конец: в каком состоянии человек приходит к психологу и как меняется его жизнь после. «До» – растерянность, усталость, ощущение тупика. «После» – ясность, опора, внутренняя целостность. А между этими точками – путь, который проходят герои книги вместе с автором. Станут ли эти точки отрезками пути, зависит только от нас самих. От того, решимся ли мы стать авторами своей жизни.

Эта книга – про эволюцию через живые человеческие истории. Про силу, которая рождается, когда человек решается обратиться за помощью. Про то, как за каждой внешней проблемой – увольнением, изменой, болезнью, потерей – открывается возможность заново собрать себя.

Здесь нет готовых рецептов и волшебных таблеток. Здесь есть честный разговор, профессиональный взгляд и проверенные инструменты, которые уже помогли сотням людей.

Я отдаю эту книгу в свет с верой: открыв ее, вы сделаете первый шаг к тому, чтобы зажечь свою собственную звезду. И, может быть, впервые за долгое время почувствуете: внутри есть свет. Он просто ждал, когда вы обратите на него внимание.

Елена Аксёнова, литературный и выпускающий редактор, руководитель проекта «КнигиПишем»

От Автора

Почему я написала эту книгу

Моя миссия – чтобы на Земле становилось больше психологически здоровых людей. Чтобы люди смелее обращались к профессиональным психологам. Чтобы доверие к профессии росло. Чтобы каждый понимал: обратиться за помощью – это не слабость, а зрелость. Это всегда выбор взрослой позиции и ответственности за свою жизнь.

Почему человек обращается к психологу?

– Когда он запутался в приоритетах и не понимает, что для него по-настоящему важно.

– Когда внутри идет конфликт между «хочу» и «надо», между ценностями и обстоятельствами.

– Когда наступает кризис, потеря смысла, ощущение пустоты.

– Когда нужна поддержка, структура и профессиональный взгляд со стороны.

Психолог не дает готовых решений. Он помогает человеку стать Автором своей Жизни. Именно этому я посвящаю свой многолетний профессиональный опыт.

Все чаще на профессиональных конференциях и трансформационных фестивалях я слышала один и тот же вопрос от коллег: «Когда ты уже напишешь новую книгу – о своем жизненном опыте возрождения, о пути становления Автором Жизни, когда опишешь клиентские истории и работу по авторской методике „Звезда эмоций“?»

Я поняла, что больше не имею права оставаться в тени своего опыта. Я уже окрепла физически и морально и могу говорить не из позиции Жертвы, а из позиции уверенного, сильного человека, с достоинством перенесшего испытания.

Первым шагом стала моя авторская выставка интерьерных картин. Я вышла на сцену, ощущая каждое биение сердца как отчаянную надежду быть услышанной. Я хотела рассказать свою историю, чтобы вдохновить других никогда не сдаваться, сделать всё возможное и выстроить новый жизненный маршрут – Автора своей Жизни, как буквальное возрождение мифологической птицы Феникс.

Сдерживая слезы и волнение, я сделала это – обратилась в зал к незнакомым людям. Моя история получила не только поддержку, но и пожелание написать об этом книгу.

Вторым этапом стало честное заявление коллегам о намерении издать книгу как практическое руководство. Этот шаг был в неизвестность – пообещать не значит написать. Но слово было сказано вслух: «На саммите психологов в новом году вы увидите мою книгу – о профессиональном опыте, истории клиентов и их трансформации „До“ и „После“». С этого момента обратного пути не было.

Главное – различать гордость и гордыню. Для меня миссия этой книги – не хвастовство, а шанс через личные испытания протянуть руку поддержки другим. Пусть слышат, пусть верят: перемены возможны.

Психология всегда была для меня и профессией, и поддержкой. Но однажды случилось то, к чему невозможно подготовиться.

Эта история произошла семь лет назад, и до недавнего времени я не рассказывала ее. Мне не хотелось говорить из позиции слабости. Но теперь я ощущаю силу и готова говорить, чтобы показать людям: даже если вы переживаете не лучшие времена и кажется, что нет никакой надежды, обязательно важно сохранять веру и любовь к жизни. Именно состояние сильного внутреннего стержня дает силы для преодоления самых трудных испытаний.

Мои прошлые годы не имеют цифры, потому что для меня словно остановилось время и весь мир рухнул – не стало твердой почвы под ногами. Нарушился не только баланс в главных сферах жизни, но и появилось ощущение, что это происходит не с тобой. Как будто во сне, где ты не можешь проснуться и не можешь ничего изменить, как бы сильно этого ни хотел.

Почти одновременно, в короткий срок, когда психика еще не успевала пережить горе и адаптироваться к новым обстоятельствам, я потеряла самых дорогих людей: брата, затем отца, а вскоре пришла тяжелая новость о маминой болезни – у нее диагностировали онкологию.

Я делала всё, чтобы поддержать маму, боролась за ее жизнь, но болезнь оказалась сильнее. После похорон я словно находилась между двух миров – частично утратила способность двигаться и говорить. Я перенесла инсульт на ногах и даже не осознавала этого из-за горя по близким.

Мой привычный мир рухнул. Внутри осталась только пустота. Единственным спасательным кругом оставалась семья: любимый муж и дети – дочка и сын.

И тут возник вопрос проверки теории на практике реальной жизни: что делать дальше, когда понимаешь, что твоя жизнь никогда не будет прежней?

«Что делать дальше?» Я, профессиональный психолог, всегда решала чьи-то проблемы. А сейчас я спрашивала себя: «Кто решит мои проблемы?»

Муж отвез меня в Китай, где я проходила реабилитацию. Мне делали процедуры со слабым напряжением электрического тока, чтобы по методике восточной медицины быстрее восстановить подвижность позвоночника и функцию речи. Но постоянно жить в Китае мы не могли. И снова вопрос: что дальше?

Благодаря рекомендациям моих бывших клиентов, за что я им искренне благодарна, у меня появилась надежда и новый маршрут реабилитации. Так работает бумеранг судьбы «добро за добро»: когда-то я помогала клиентам писать новый счастливый сценарий жизни, теперь они помогали мне.

Я оказалась в реабилитационном центре в Академгородке в Новосибирске, созданном для восстановления спортсменов. Там применяли лучшие современные техники, методики, оборудование. Я заново училась ходить, говорить, чувствовать свое тело.

Всё это время окружающие не знали, через что я прохожу. С виду я казалась обычным человеком, мало с кем делилась и не транслировала реабилитацию в соцсетях. Помню, как мне было неловко просить помощи при сопровождении в поезде, потому что я даже не могла поднять чемодан. Под одеждой были скрыты корсеты с железными штырями для поддержания мышц позвоночника, выданные в Китае. При каждом передвижении приходилось объяснять, что это такое. Это были внешние факторы.

А внутри шла настоящая борьба – за каждое движение, за каждое слово. Это было испытание внутренней стойкости, проверка моей внутренней опоры и всей концепции Психологии Автора Жизни.

Во время болезни, реабилитации и восстановления я потеряла все прежние рабочие проекты. Раньше у меня была запись семейных пар на год вперед, расписаны занятия с детьми, консультации, тренинги. Но кто придет к психологу, который сам не в ресурсе, медленно передвигается, тихо говорит?

Хотелось ли опустить руки? Конечно, много раз!

Переживая горе утраты, я неделями не выходила из комнаты, писала письма ушедшим родным и много плакала – мне было очень больно. Я просила психотерапевта выписать медикаменты, но она настойчиво говорила: «Потерпи немного, ты справишься без транквилизаторов. Ты сильная духом».

В реабилитационном центре меня впечатлил пример восьмидесятилетней женщины, которая, лишившись способности ходить, начала ползать на коленях и локтях, чтобы вернуть подвижность. И тогда я подумала: если она не сдается, почему должна сдаться я? Мне гораздо меньше лет, а возможностей больше. И я начала движение вверх.

Еще до всех событий я получила дополнительную квалификацию по логопедии и диплом с правом вести профессиональную деятельность для детей и взрослых. Это образование стало спасательным кругом и дополнительным ресурсом: я помогала сама себе.

Я также обращалась к знакомым артистам, проходила курсы ораторского мастерства и публичных выступлений, работала с психологическими зажимами.

Финансовая нагрузка требовала огромных вложений, и без кредитов было не обойтись. Я не работала, клиентов не было. Еще не расплатившись за лечение в Китае, приходилось оформлять новые кредиты, чтобы восстановить физическое здоровье.

Предстоял выбор и снова поиск ответов: «А что дальше?», «Кто решит мои проблемы?»

Я начала вести прямые эфиры в соцсетях, выдерживая волну хейта. Были люди, которые говорили: «Вас невозможно слушать!», «У вас стеклянные глаза», «Слишком медленная речь!». Но были и те, кто поддерживал. Я продолжала работать над речью, возвращая себя к жизни. Мне очень хотелось, чтобы мозг и тело вспомнили, как я могла легко и свободно говорить перед залом в триста и более человек.

Этот период стал проверкой настоящих и ненастоящих друзей. Когда случаются трудности и требуется реальная поддержка, «слетают маски», проявляются истинные лица, люди показывают свою теневую сторону. Тогда понимаешь разницу между знакомыми, коллегами и друзьями. Радостно, что мое окружение претерпело изменения без особых последствий, за минимальным исключением тех, кто в трудную минуту проигнорировал чужую боль. Жизнь продолжалась, и судьба подарила мне новых и очень надежных друзей.

Получив рекомендацию сменить климат северной столицы на более теплый, я переехала в Сочи. Для реабилитации позвоночника и восстановления ресурса важны были тепло и движение.

Именно здесь начался новый этап восстановления: теплое море, медленные короткие заплывы по пять метров, постепенно переросшие в двадцатипяти- и пятидесятиметровые дистанции. Плавание стало способом найти энергию и ресурс для восстановления всех процессов на физическом уровне.

Параллельно начали раскрываться новые грани интуиции и творчества. Я наслаждалась видом неба, закатов, пробовала техники декоративной штукатурки, рисовала мастихином объемные картины, отражающие глубину и динамику эмоций.

Так появилась первая серия интерьерных картин «Интуиция неба», которую я зарегистрировала в реестре интеллектуальной собственности с сохранением авторских прав.

Я полюбила море. Наблюдая за морской волной, я заметила удивительный феномен: капли воды, стекая по камню, создают уникальный рисунок, который исчезает при высыхании. Это стало мощной метафорой внутренних изменений и вдохновило на коллекционирование камней.

Так появилась уникальная подборка из девяноста камней, структурированных по цвету, рисунку, стихиям. Каждый камень стал ассоциативной картой внутреннего пути. Позже они легли в основу авторской колоды метафорических ассоциативных карт «Тайна камня», где каждая линия или образ отражает этап личной трансформации и подсказывает необходимые ресурсы. Камни стали подтверждением ключевых уровней развития личности: энергия, целеполагание, ценности, коммуникация, предназначение.

Свои открытия я документировала, регистрировала как объекты авторского труда и хранила в пяти аквариумах – чтобы подчеркнуть уникальность и защитить методику.

Так постепенно мое развитие и творческий потенциал привели к открытию уникальной способности: слышать цвета и видеть звуки природы, отражать их через авторские цитаты, создавать новые колоды МАК и трансформационные игры. Чтобы структурировать эту деятельность, я обучилась новой профессии – арт-терапевта и игропрактика.

По окончании обучения я создавала трансформационную игру, но никак не получалось сделать игровое поле, которое соответствовало бы экологичной и безопасной трансформации человека в главных сферах жизни.

Вдохновение пришло ночью: я увидела корабль с семью разноцветными парусами и семью сферами – каждая отвечает за новое действие: видеть, слышать, чувствовать, говорить, думать, радоваться, любить. Так родилась авторская трансформационная игра «Семь чудес света», смысл которой – расширять пять ключевых уровней методики «Звезда Эмоций» до шести и семи:

– шестой уровень: самореализация, масштабирование, польза для мира;

– седьмой уровень: осознанная трансформация, становление Автором своей Жизни.

Игра стала живой метафорой пути личной эволюции, где каждый может стать автором своей истории и получить инструкцию от А до Я. Для игры уже создано четыреста метафорических карт как подсказок.

Авторская методика «Матрица гармонии»

На основе многолетнего клинического и коучингового опыта я разработала методику «Матрица гармонии». Она основана на четырех последовательных вопросах, соответствующих уровням: физическому, эмоциональному, логическому, духовному. Арт-формула построена по принципу коучинговых вопросов и логических алгоритмов для достижения быстрого результата.

Этот алгоритм доказал эффективность в самых сложных ситуациях – от острого кризиса до суицидальных мыслей. Вопросы следуют в строгой последовательности и помогают быстро вернуться к ресурсности и осознанному выбору жизни как главной ценности.

Так «Тайна камня», история парусов и «Матрица гармонии» связаны как этапы единого авторского путешествия – от восстановления тела до глубокой трансформации и создания уникальных методик для помощи другим.

Постепенно появился авторский инструментарий по системе развития гармоничной личности из двенадцати наименований, официально зарегистрированный в реестре интеллектуальной собственности. Сейчас мое портфолио насчитывает двадцать пять авторских методик.

«Звезда эмоций»

Самой уникальной и эффективной методикой, по моему мнению и по обратной связи благодарных клиентов, стала «Звезда эмоций». Это микс науки и творчества. Официальное название – «Цветоструктурирование графического образа „Звезда Эмоций“». Используется метод цветотерапии. Пять разноцветных лучей обозначают разные уровни ресурсного состояния человека.

На практике через описание соответствия цвета и доминирующего психологического состояния выявляется показатель эмоционального здоровья на текущий момент. Метод легко применим в диагностике и занимает всего пятнадцать минут.

Этой методике я посвятила три года. Сначала она помогла мне обрести эмоциональное здоровье, потом я доводила технологию до совершенства на практике с участием тестовых групп.

Как клинический психолог, я использую лучшие интегративные методики и немедикаментозную терапию. На исследовательском этапе я искала доказательную базу. Оказалось, есть много документальных подтверждений эффективности цветового воздействия. Сам Авиценна активно использовал цветотерапию. Китайские врачи считали, что при диагностике эмоционального состояния необходимо учитывать ведущий уровень цветовой вибрации.

Создавая «Звезду Эмоций», я вдохновлялась, в том числе, образом гармонии, который Леонардо да Винчи воплотил в Витрувианском человеке. Голова, раскинутые ноги и руки – это и есть звезда, вписанная в круг. Фигура напоминает: для гармонии важно видеть себя с разных сторон и уравновешивать грани своей звезды. Древняя китайская система «Пять стихий» тоже подтверждала теорию о пяти значимых направлениях. Но важно было учесть особенности восточной медицины и создать новый адаптированный вариант согласно нашему менталитету.

«Звезда эмоций» состоит из пяти лучей, пяти внутренних опор. Если луч угасает, симметрия рушится, мы теряем энергию, мотивацию, веру. Но стоит распознать, какой аспект нуждается в свете, направить туда внимание, изменить алгоритмы – и гармония возвращается. Восстанавливается баланс в главных сферах, жизнь снова наполняется смыслом и активными действиями.

Каждый этап гармоничного состояния личности, согласно методу цветотерапии, соответствует лучу с определенным цветом, который помогает почувствовать перемены и принять важные решения:

– Красный – уровень ресурсного состояния. Энергия, начало восхождения, пульс жизни, огонь в глазах и желание творить.

– Голубой – уровень целеустремленности. Целеполагание, способность отличать свои цели от чужих ожиданий, выбирать направление и реализовать мечты.

– Коричневый – уровень жизненных ценностей. Невидимый фундамент, который держит мост судьбы над бурными водами перемен.

– Зеленый – уровень взаимодействия с родом и окружающими. Род, коммуникация, социализация: тепло рук, поддержка семьи, связь поколений, единение с миром.

– Фиолетовый – уровень предназначения и миссии. Потаенный смысл, зов Души, ведущий к высшей пользе общества.

Я убедилась на собственном примере: сила духа зарождается внутри, как восходящая звезда. И когда все пять лучей светятся ярко, это сияние способно озарять путь другим. Так появился девиз: «Зажги свою Звезду – стань Автором своей Жизни!»

Эта книга – о том, как моя авторская методика «Звезда эмоций» помогает обрести внутреннюю силу через гармонию всех лучей и повышение качества жизни в главных сферах.

Вас ждут истории реальных клиентов – героев, которые приходили с разными запросами: ко мне как к семейному, клиническому, бизнес-психологу, арт-терапевту и игропрактику. Через эти истории мы увидим, как система работает на практике: как понять, какой луч ослаблен, и как вернуть ему силу.

К своей профессии я отношусь ответственно и забочусь о доверии клиентов. Я всегда опираюсь на Этический кодекс психолога, в том числе не разглашаю конфиденциальную информацию. На консультациях никогда не ведутся скрытые аудио- и видеозаписи. Любые совпадения имен или обстоятельств в книге случайны.

В книге я показываю вам «ДО» – кризис и «ПОСЛЕ» – выход в формате историй, чтобы вы, дорогие читатели, могли узнать себя или свои обстоятельства и почувствовать: вы не одиноки в своей проблеме. Выход есть, иногда не один! Еще я хочу, чтобы вы не боялись обращаться за помощью к психологам, чтобы вы знали: нам можно доверять, и наша работа может сделать вашу жизнь лучше, как у героев книги.

Согласно народной мудрости, лучше учиться на ошибках других. Используя практический материал книги, у вас будет возможность проанализировать свои действия в определенных ситуациях. Увидев, как система работает у других, вы сможете применять ее для самодиагностики и восстановления. А специалисты – психологи, коучи, арт-терапевты – смогут использовать ее в своей практике.

Однажды выстроив свою звезду, человек всегда сможет найти путь к равновесию – сам определять, где нужна поддержка и как ее себе дать. Когда система пяти опор выстроена, появляется гибкость: любые перемены становятся не бурей, а поводом перенастроить свою звезду.

Эта книга рождена из Духа, из личного пути возрождения. Позвольте словам книги стать для вас поддержкой и напоминанием: ваша звезда внутри вас, не сравнивайте ее ни с какой другой. Именно ваша история и ваш путь делают вас уникальными.

Вы – Автор своей жизни. Счастье, энергия и гармония даны каждому изначально, и только вы решаете, как раскрыть и реализовать свой потенциал, насколько ярко и многогранно будет сиять ваша звезда

Глава 1. Красный луч. Ресурс

Представьте, что вы… телефон. Да-да, обычный мобильный телефон с батарейкой. Она питает ваши желания, смелые планы, терпение в общении с близкими и коллегами, даже простую радость от первого снега, солнца или летнего дождя. А теперь представьте, что вы давно не заряжали телефон и батарейка почти полностью села. То, что раньше волновало, манило, кажется бессмысленным. Будущее видится как тупик, а настоящее – как тягостная обязанность. Вы функционируете на остатках заряда, двигаетесь по инерции, а внутри – вакуум. Это состояние тотального нересурса, фундаментальной нехватки жизненной энергии на всех уровнях.

Вы наверняка видели таких людей вокруг – а может, и чувствовали это на себе. Это коллега, который срывает сроки не из-за лени, а потому что «не может собраться». Это друг, который всё отменяет в последний момент, ссылаясь на усталость. Это мама, которая, вырастив детей, потеряла себя и не знает, чем наполнить дни. Это успешный эксперт, который выгорает на любимой работе, и любимая работа превращается в ненавистную.

В таком состоянии человек говорит или думает: «Мне ничего не интересно», «У меня нет сил», «Я не знаю, чего хочу», «Зачем? Всё бессмысленно». Это крик организма о помощи, сигнал, что система дала сбой, жизненные силы утекают и батарейку нужно срочно заряжать.

Когда люди полны энергии, они испытывают энтузиазм и мотивацию, они способны справляться со стрессом. Истощение же несёт апатию, выгорание, потерю фокуса.

Нейронаука рассматривает энергию и её дефицит в терминах нейромедиаторов: дофамин мотивирует предвкушением награды, серотонин дарит устойчивость и радость, кортизол крадёт энергию. Квантовая биология дополняет картину учением о биофотонах: клетки излучают когерентный свет ДНК, который хранит солнечную информацию, образуя энергетическое поле организма.

С точки зрения психологии, энергия – это количество внутренних сил, которые есть у человека для жизни. Это способность думать, желание действовать, интерес к жизни, внутренний отклик на происходящее. Можно сказать, энергия – это способность быть включённым в свою жизнь. Энергия не измеряется цифрами или приборами. Она ощущается состоянием.

Психологически энергия проявляется через уровень внимания (могу ли я сосредоточиться), желания (хочется ли мне что-то делать), устойчивости (насколько быстро я устаю), интереса (есть ли вкус к жизни), внутреннего отклика (я живу или просто функционирую). Когда человек находится в ресурсном состоянии, он обычно просыпается без тяжести, быстрее принимает решения, чувствует ясность в голове, легче включается в дела, ощущает интерес и живость, быстрее восстанавливается после нагрузок. Внутреннее ощущение: «Я справляюсь. У меня есть силы быть собой и жить».

Когда энергии мало, человек постоянно чувствует усталость даже без нагрузок, откладывает дела не потому что «ленивый», а потому что нет сил, испытывает апатию или раздражение, теряет интерес к тому, что раньше радовало, чувствует внутреннюю пустоту или напряжение, живёт «на автомате». Внутреннее ощущение звучит так: «Я будто есть, но меня нет».

Отсутствие энергии – это не слабость и не «что-то не так с человеком». Чаще всего это сигнал, что вы давно не проявляли внимание и заботу о себе, расходовали ресурсы, но не восполняли их, жили «как надо», а не «как я хочу». Энергия возвращается не через давление на себя, а через осознанность, выбор и бережность.

В этой главе вы встретите пять разных людей, пять героев-клиентов.

Нелли, которая десять лет жила в апатии после тяжёлых потерь. Эльвира – опытный телесный терапевт, которая учила других ресурсности, но сама довела себя до истощения. Нина, которая в 68 лет думала, что жизнь кончена, и не знала, зачем просыпаться. Алексей, молодой парень, которого мама привела «чинить», а он просто не имел сил хотеть. Наталья, которая после измены мужа пыталась стать идеальной и почти уничтожила себя.

Их объединяет одно – отсутствие энергии. Но каждый случай уникален, и каждый показывает, с какого конца нужно разматывать клубок в зависимости от причины утечки. Читая их истории, вы увидите не магические превращения, а конкретные, первые шаги, которые при поддержке запускают цепную реакцию восстановления. Эта глава о том, как вернуть внутреннюю опору, наполнить жизнь энергией, чтобы снова захотеть жить активно и интересно.

1.1 Нелли

Наша жизнь – это событий и неслучайных встреч. Никогда не знаешь, где встретишь будущего клиента – вы можете встретиться с ним в самом неожиданном месте. А позже он с теплой благодарностью будет вспоминать миг этой счастливой встречи.

– Тут не занято?

Я оторвала взгляд от записей. Передо мной стояла молодая женщина в сером свитере, она улыбалась, но в ее глазах застыла печаль.

– Свободно, садитесь, пожалуйста.

– Я – Нелли, – представилась она и устроилась напротив.

Мы негромко обменялись дежурными фразами. Когда речь зашла о моей профессии, лицо Нелли изменилось: вместо деликатного интереса я увидела раздражение, почти брезгливость.

– Что случилось? Почему психологи – это больно? – стараясь не нарушить хрупкую ткань доверия, спросила я.

– Уже десять лет… – Нелли заговорила тише, будто извиняясь перед самой жизнью. – Апатия. Нет ни энергии, ни желания. Иногда чуть легче, но потом возвращается тьма. Не верю, что что-то может измениться, ни один специалист не может мне помочь.

Когда Нелли сказала, сколько раз она обращалась к специалистам, я, честное слово, испытала «профессиональный шок». Внутри звучал один вопрос: «А Нелли точно ходила к профессиональным психологам? К каким „лже-специалистам“ она обращалась?»

Вокруг была приятная суета, которая обычно царит в начале нетворкингов, люди общались, знакомились, улыбались. А между нами повисла тишина. Тогда я предложила встретиться на следующий день в кафе и попробовать посмотреть на её жизнь под новым углом – при помощи моей авторской методики «Звезда Личности».

– Просто попробуем взглянуть на вашу жизнь иначе.

По моей авторской системе вы сможете уделить два-три часа только себе – не другим. Вы ничего не теряете, а только сделаете шаг навстречу важным личным изменениям в лучшую сторону.

В глазах Нелли промелькнула надежда. Мне показалось, я даже услышала ее мысли: «Может быть, жизнь дает еще один шанс, может быть, я смогу довериться и, наконец, почувствовать радость жизни. Если я не захочу проходить новую диагностику – что ж, значит, мы просто приятно проведем время, пообщаемся в уютной обстановке и вкусно пообедаем».

На следующий день мы встретились в кафе за столиком у окна.

– Я раньше не встречалась с психологом в таких местах. Это у меня первый опыт, я очень волнуюсь.

– Всё здесь только для вас, – заверила я. – Всё будет экологично и безопасно. Мы будем говорить честно, принимая реально существующие обстоятельства. Сейчас важно понять, Нелли: в условиях затянувшегося хронического кризиса жить без видения пути выхода – значит снова попадать в замкнутый круг, из которого нет выхода. Я, как и говорила, работаю с клиентами по Этическому кодексу психолога, поэтому конфиденциальность информации гарантирую.

Нелли немного расслабилась, и я провела диагностику по системе «Звезда Личности». Девушка удивилась, что на начальном этапе диагностики (по авторской арт-диагностике) ей не пришлось отвечать на вопросы, связанные с детством и семьей. Процесс занял 15 минут – нам понадобились только цветные карандаши и пять цифр.

В результате мы вместе увидели, что у Нелли критически низкий уровень энергии. Ее просто нет. И было даже непонятно, как человек выживал каждый день в настолько нересурсном состоянии.

Дальнейший разговор только подтвердил это. Девушка не знала себя, не знала, чего на самом деле хочет, какую жизнь живет. Она годами ходила по разным специалистам, выслушивала советы друзей и коллег, но тонула в этом потоке информации, не понимая, что подходит ей, какие рекомендации во благо, а какие – во вред.

Ее состояние было связано с глубокими травмами детства. Также она пережила горе – невосполнимую потерю младшего брата и мамы. В такие моменты люди склонны отказываться от своей жизни, посвящая ее скорби, страдая от невозможности прожить жизнь за другого. Нелли тащила ответственность, будто своим страданием могла оживить прошлое, она застряла в позиции жертвы, а также взяла на себя роль мамы по отношению к брату, то есть нагрузила себя дополнительной ответственностью. Таким образом, вся ее жизненная энергия утекала вовне, оставляя Нелли опустошенной.

Как ходить на работу, радоваться жизни, мечтать, хотеть, ставить и достигать целей, взаимодействовать с социумом, приносить пользу миру, если внутри такая пустота? В подобном состоянии человек живет не свою жизнь, идет не своим путем, он будто щепка плывёт по течению.

Нелли давно хотела уйти с нелюбимой работы, но всё не решалась. Мало того, что работа давно не приносила удовольствия, начальство и коллеги нагружали Нелли сверх меры, ей приходилось задерживаться и выполнять работу за других. А возразить, отказать она не могла, потому что вместо опоры внутри нее была пустота, и не было четких планов на день и целей на будущее.

Может ли женщина в таком состоянии наслаждаться отношениями с мужчиной? У Нелли был молодой человек, с которым она периодически встречалась, но вместо радости эти встречи приносили лишь тяжесть конфликтов. Чаще всего разногласия случались из-за того, что Нелли отказывалась от встреч, потому что на них просто не было сил.

Было очевидно, что Нелли нужно помочь вернуть ресурс, энергию, причем не в одной, а во всех сферах жизни:

● На физическом уровне – работать со здоровьем тела;

● На эмоциональном – учиться отслеживать свои чувства и распознавать чужие эмоции, а также устанавливать личные границы, чтобы чужое мнение не влияло на ее состояние и активные действия. Научиться делать выбор для себя.

● На логическом уровне задача заключалась в том, чтобы определять истинные цели, выстроить стратегию их достижения, различать свои намерения и те, что навязаны извне через красивую рекламу или отражают чужие сценарии жизни.

● И, наконец, на духовном уровне – обрести внутреннюю гармонию, разрешить внутренние конфликты, а значит, сбалансировать жизнь в целом. Понять свое предназначение и обрести свой смысл на Земле.

Только наполнив жизненными силами все уровни, у человека появляется энергия и желание жить, а потом и приносить пользу обществу. Когда человек живет без внутриличностного конфликта с самим собой, тогда он и способен видеть и понимать личную миссию во внешнем мире.

Мы стали работать онлайн два раза в неделю. Я поняла, что Нелли важна постоянная поддержка, без нее случится откат, и наша работа повторит уже такой ей привычный сценарий – разочарование в психологах, апатия, отсутствие энергии и смысла жизни. Также было очень важно проработать потерю, именно она забирала львиную долю энергии.

Всё началось с малого – новых ритуалов, привычек, поддержки каждый день. Когда Нелли вышла из состояния «жертвы» и немного наполнилась энергией, мы сократили встречи до одного раза в неделю. И тогда начались перемены: она ушла с нелюбимой работы, переехала в другой город, пересмотрела своё ближайшее окружение, ушла от созависимых отношений. И, таким образом, постепенно происходила переоценка в каждой сфере жизни. Главное – она приняла себя. Осознание, что нельзя прожить чужую жизнь, нельзя вернуть ушедших родных, однако можно выбрать свой путь, переписать текущий сценарий на счастливый и шаг за шагом идти дальше к своим истинным целям.

Мы продолжали работать.

Нелли научилась определять жизненные ценности и выстраивать планы на несколько лет вперед, вспомнила свои заветные детские мечты. Поворотным моментом в нашей работе стало ее осознание: никто не проживет за нее жизнь, нужно взять на себя ответственность за то, как она живет, и отдать ответственность за брата, за уход близких. Позволить себе выбор этого пути – Автора своей Жизни – оказалось самым тяжёлым, но очень важным шагом.

Через полгода работы мы снова встретились в том же кафе, за столиком у окна. На этот раз диагностика показала высокий уровень энергии.

Из этой точки можно было жить не только для себя и уже приносить пользу людям вокруг, даже через искреннюю улыбку, отражающую радость текущего момента.

Однако риск откатов всё еще сохранялся, мне было важно дать Нелли инструмент, который поддержит ее уже за рамками нашей работы. Таким «помощником» стали мои авторские метафорические ассоциативные карты (МАК) «Времена позитива».

Этот инструмент отлично подходит для самостоятельной работы – метафорические карты образуют систему годовой поддержки с пошаговыми инструкциями и четким алгоритмом. Я создала эту колоду МАК для того, чтобы мои клиенты могли поддерживать себя в сложные моменты и не допускать откатов, а самое главное – развивали личную ответственность и понимали, что выход есть всегда, если проявить активные действия по предложенной схеме алгоритма.

Спустя год Нелли прислала мне сообщение, полное благодарности, и приложила коллаж фото «до»/«после». Энергия и желание жить читались во взгляде ярко-зеленых глаз, в выборе красного платья, в уверенной и открытой позе. Девушка «после» была счастливой, и свет жизненной энергии излучался калейдоскопом положительных эмоций.

Мудрость истории

Когда человек чувствует упадок сил и потерю энергии, важно не оставаться наедине со своими переживаниями. В такие моменты профессиональная помощь психолога может стать ключевым шагом на пути к восстановлению. Важно осознанно признать свою текущую ситуацию личного кризиса и предпринять активные действия для выхода из нее. Независимо от текущей ситуации, всегда есть возможность переписать свой жизненный сценарий, выбрав более счастливый и гармоничный путь.

Профессиональная психологическая поддержка способствует улучшению качества жизни, помогая человеку двигаться вперед, не оглядываясь на чужие ожидания и стандарты, позволяет быстрее найти внутренние ресурсы и научиться не сравнивать себя с другими, а стать Автором своей Жизни.

1.2 Эльвира

Авторская методика «Звезда Личности» полюбилась моим клиентам за свою глубину и скорость: она позволяет быстро и точно считать истинное эмоциональное состояние человека. Благодарные клиенты упростили название до «Звезда Эмоций», именно это название теперь расходится по «сарафанному радио». В открытом доступе вы её не найдёте. Смысл методики не в вопросах, а в диалоге, где я вижу вашу ситуацию, вашу уникальную личность.

Однажды меня пригласили выступить спикером на конференции, посвящённой ресурсному состоянию. Организаторы любезно предоставили мне дополнительные 15 минут перед выступлением, чтобы я могла презентовать авторскую методику «Звезда Личности» – они уже были наслышаны о её положительном эффекте.

На сцене я работала с другими спикерами – опытными психологами, коучами и специалистами смежных профессий – и продемонстрировала, как определять уровень энергии с помощью моих методик и инновационного подхода «Автор Жизни».

И вот на сцену выходит красивая женщина восточной внешности. На ее бейджике я читаю – «Эльвира. Телесный терапевт». Результаты диагностики показывают, что у Эльвиры крайне низкий уровень энергии.

Это открытие её возмутило:

– «Как такое возможно? Ваша методика ошибается! Я сама обучаю практикам ресурсности, – громко заявила она, – у меня не может быть нулевой энергии!»

Такая реакция меня не задела и не снизила уверенность в авторском методе: если система показывает «ноль», значит, так оно и есть. Я мягко предложила:

– Если хотите, можем перепроверить показатели позже и обсудить результаты.

После конференции Эльвира подошла ко мне.

– Ольга, простите за резкость. Я не спала три дня, готовясь к выступлению. Хотела показать свои лучшие техники, в итоге я действительно без сил. Сама себя же обесточила.

Эльвира стала интересоваться, как работает мой инструментарий, и каким образом, через какие показатели он позволяет выявлять отсутствие энергии.

Мы поговорили о том, что даже опытные телесные терапевты могут не заметить, как уровень энергии падает до нуля. Это естественно. Мы, специалисты в своей профессии, но иногда можем столкнуться с теми же сложностями, что и наши клиенты.

Мы устаем, не высыпаемся, теряем фокус, понапрасну тратим энергию и забываем ее вовремя пополнить. Пропуская такие знаки, можно дойти и до первоначального уровня профессионального выгорания и нарушить баланс физиологического (физического) уровня здоровья.

Да, мы знаем больше о том, как этого избежать и как восстановиться, но порой нам для этого нужен другой специалист, помочь самим себе не всегда получается. В этом и есть суперсила профессионала – просить помощи, смотреть на себя со стороны, пробовать новые технологии смежных специалистов.

На консультации мы вместе с Эльвирой выявили уровни, на которых у нее происходит перегруз, и построили алгоритм, по которому она смогла вернуть энергию.

Этот клиентский случай показателен тем, что иногда творческие люди, увлеченные своим делом эксперты, предприниматели, ученые – все те, кто находится на своем месте и получает удовольствие от работы, забывают про физический уровень. Они работают 24 на 7, лишая себя сна, отдыха, еды. Ни один профессионал не должен жертвовать сном – особенно женщины. Уже научно доказано, что прекрасным представительницам человечества необходимо спать не менее восьми часов (на час больше, чем мужчинам – сильным представителям). Перегружая себя, лишая себя отдыха под грузом ответственности, мы наносим ущерб своему здоровью и ресурсности.

Я рекомендую всем вписывать отдых в свой повседневный график. Составлять так называемый энергетический план, заранее просчитывать, где вам понадобится отдых.

Встреча с Эльвирой была для меня еще одним подтверждением – мой метод работает!

Да, не все сразу готовы признавать правду, однако, если это происходит, то личная трансформация постепенно дает результаты. Человек усмиряет гордыню, признает проблему, обращается за помощью и тем самым, он прежде всего, делает большой подарок себе – улучшение качества жизни.

Для того чтобы эксперты могли поддерживать себя в какой-то момент самостоятельно и исключить первоначальный уровень профессионального выгорания, я создала авторские психологические открытки с притчами «Уроки жизни». Они про то, как эксперту проявлять мудрость, наполнять ресурсом себя, а потом оказывать помощь другим.

Эльвира приобрела открытки в свою рабочую копилку. В ходе индивидуальной работы мы также подключили техники арт-терапии, правополушарного рисования и светотерапии. Всё это в комплексе вернуло ресурсное состояние и помогло Эльвире быстрее восстановиться на физическом уровне.

Так заканчивается рассказ об Эльвире, которая осознала, что сила профессионала – в умении просить помощи у других специалистов, признавать своё временное нересурсное состояние и идти навстречу себе, чтобы вновь обрести энергию и не лишать себя искренней радости от работы и жизни.

Мудрость истории.

Нересурсное состояние специалиста может негативно сказаться на качестве помощи, которую он оказывает клиентам. Просить о помощи – это не слабость, а проявление ответственности, внутренней силы и мудрости специалиста, который осознает свои ограничения и стремится к профессиональному и личностному росту.

Взаимопомощь и поддержка коллег помогают предотвратить профессиональное выгорание, что важно для долгосрочной профессиональной деятельности и сохранения здоровья специалиста помогающих профессий.

1.3 Нина

Жизнь проходит, дни сливаются в сплошную апатию. Человек копит обиды, доводит себя до нересурсного состояния. Но однажды любопытство приводит его на трансформационную игру, которую ведет психолог. И вдруг через игру происходит озарение! Человек наконец видит выход из кризиса – выход, который он искал всю жизнь. Он узнает что-то новое, и быстрее приходит в ресурсное состояние, осознает свои реальные возможности, происходит личная трансформация – и уже через три часа начинает меняться качество его жизни.

Однажды я собралась в город N, чтобы принять участие в фестивале трансформационных игр, и решила набрать группу на игру вне фестиваля. Иногда я так делаю – даю объявление в чатах города, набирается 4—7 человек. Я с радостью провожу для них свою авторскую трансформационную игру «7 чудес света».¹ Так рождается доверительный групповой формат, где каждый участник проходит свою личную трансформацию.

Итак, солнечным октябрьским утром я отправилась в назначенное время в назначенное место проводить свою игру. Как всегда, мы начали со знакомства и запроса – я спросила участников, почему они пришли на игру и на какой вопрос ищут ответ.

Одна из участниц представилась так:

– Меня зовут Нина, мне 68 лет. Дети выросли, внуки подрастают. Три года назад я похоронила мужа. Живу одна. Каждый день – одна и та же рутина. Мне хочется приносить миру пользу, но я не знаю, как. Увидела ваше объявление и подумала – что за трансформационные игры? Никогда не встречала этого названия, мне стало интересно… и вот я здесь.

Уже во время знакомства стало очевидно, что у Нины нет энергии. А ведь людям старшего поколения так важно реализовывать свое предназначение, чувствовать, что они приносят пользу. Но Нина не знала, как подступиться к этой миссии. Её, как и большинство сверстников, этому не учили. Однако за долгие годы внутренняя потребность быть нужной никуда не исчезла – она только крепла, заглушаемая многолетним опытом жизни «для других».

Душа рвалась быть полезной, и закономерное желание никак не находило выхода. Нина чувствовала – с ней что-то не так, и продолжала печально и бесцельно проживать жизнь, где каждый новый день был похож на предыдущий.

В процессе игры Нине приходило много подсказок: о том, что важно проработать эмоции, научиться отделять свои от чужих, не быть навязчивой для своих детей и внуков, выйти из состояния жертвы (я всю жизнь вам отдала!). Игра подсветила многое за три часа, но разобраться в себе и начать сразу же реализовывать свою миссию, конечно же, невозможно.

Главное, что первый важный шаг был сделан и трансформация Личности произошла. Вместе с Ниной мы определили ее главную проблему и к концу игры составили индивидуальный алгоритм перевода проблемы в задачу. С помощью майнд-карты² графически закрепили отправную точку А и желаемую точку В (запрос на игру), дополнив их конкретными инструкциями-подсказками, которые родились в ходе игры.

Самостоятельно справиться с поставленной задачей и изменить жизнь Нине было очень трудно, поэтому я предложила личную консультацию. Женщина согласилась, и выяснилось: она никогда не занималась саморазвитием, не интересовалась психологией – всё время уходило на семью.

Для начала я попросила Нину ближайшие три дня быть очень внимательной к себе. После трансформационных игр важно побыть в состоянии медитации, слушать свою интуицию.

Дополнительно привела доводы из нейробиологии. Эта наука изучает сложные процессы мозга, связанные с обучением, памятью и осознанием. Некоторые исследования нейробиологов показывают, что обучение и изменение поведения человека могут происходить как быстро, так и медленно, в зависимости от различных факторов и индивидуальных особенностей человека. Однако большинство ученых придерживаются среднего и общего показателя времени: для осознания опыта и трансформации необходимы первые после полученного опыта 72 часа, то есть 3 дня.

В течение этого времени важно прислушиваться к себе, записывать подсказки, инсайты, осознанно идти за личным желанием менять свою жизнь и создавать новые счастливые сценарии из любой стартовой точки.

Это время, когда можно увидеть выход из критической ситуации, из точки застоя, в которой вы оказались, выйти из бега по кругу – «крысиные бега»³, погоню за каким-либо вознаграждением – и ответить честно на вопросы: «Что я действительно хочу?», «Что на самом деле важно для меня сейчас, в данный момент времени?».

Нине я также посоветовала познакомиться с моим авторским набором психологических открыток «Времена позитива». Открытки помогли ей лучше услышать и понять себя, узнать свои истинные желания и закрепить алгоритм выхода из кризисных ситуаций.

В дальнейшем мы работали с Ниной в онлайн-формате. Каждую неделю разбирали один сегмент «Звезды эмоций». Подробно и основательно изучали физический уровень, эмоциональный, логический, духовный. Составляли образную «дорожную карту», чтобы создавать новую стратегию создания счастливого сценария собственной жизни.

Начали, как обычно, с уровня энергии – нужно было вернуть ресурсное состояние, в том числе проработать и активизировать приоритеты жизненных ценностей. Действительно, для многих людей становится открытием, что активная жизненная позиция – это залог энергии, мотивации, желания проживать каждый день с радостью.

Нина много рассказывала, что она делает для детей, для внуков, говорила о том, что уже позади много лет. Ей самой было очень важно увидеть и осознать, что разговоры о других и о прошлом не добавляют ей ресурсного состояния, нужно искать свой путь, обрести смысл жизни, увидеть, что жизнь не заканчивается, а, возможно, только начинается. Это был трудоемкий тандем⁴ во благо ресурсного состояния «здесь и сейчас» и счастливого будущего.

Я подбирала домашние задания для Нины исходя из ее ситуации и привычек. До пенсии Нина работала главным бухгалтером и очень хорошо воспринимала цифры, понимала алгоритмы, ей важно было измерять результаты. Поэтому мы использовали графические и цифровые способы измерений, а также на определённом этапе подключили образы – легкий вариант эриксоновского гипноза. Нине нужно было увидеть свой будущий образ, измерить уровень энергии в будущем – почувствовать, какая там «бодрость». Образ – тоже ресурс.

Постепенно мы разработали индивидуальный графический трекер (инструмент для отслеживания результатов) для самопомощи себе на физическом уровне, включая режим сна, питания и прогулок. Подключили тренировки когнитивных функций – упражнения на развитие памяти, внимания, воображения. И каждый день отслеживали через «Дневник Успеха» личные победы Нины.

Затем поработали с эмоциями, чувствами, ощущениями, развивали эмоциональный интеллект. Использовали авторский инструментарий по развитию ЭР (эмоционального разума) – практики основанные на идее интеграции эмоций и мышления. Нина выполняла задания и одновременно училась не только распознавать свои эмоции, но и оттачивала навык управлять ими.

Так постепенно мы добрались до детских мечт и запретов, обнаружили желание путешествовать, изучать новое. И наконец-то вышли на предназначение и миссию – быть волонтером. Нина осознала, что эта деятельность дает ей ресурсное состояние и энергию. Энергообмен тут происходит в обе стороны: как для тех, кому она помогает, так и для неё самой. Получается обоюдная благодарность: люди говорят друг другу спасибо и дарят искренние комплименты.

С учетом физических возможностей Нины мы подобрали щадящий график – посвящать волонтерству 2—3 часа в неделю, а также учли, как она может применить в этой деятельности свой бухгалтерский опыт.

Через полгода мы стали созваниваться реже – лишь раз в квартал. К тому моменту Нина уже могла самостоятельно поддерживать и развивать свое ресурсное состояние. Однако я оставалась на связи и всегда поддерживала её, если возникал незапланированный запрос или сомнение в правильности выбранного пути.

Спустя два года я снова оказалась в городе N. Мы встретились с Ниной, и я не узнала её: передо мной стояла жизнерадостная, красивая женщина. Особенно впечатлил список городов, в которых она побывала за это время, – около двадцати! И никаких ограничений, только жажда познавать новое. Женщина сама поражалась своей смелости и открытости – она путешествовала не только по волонтерским делам, но и не боялась отправляться на экскурсии самостоятельно! Нина была полна энергии, самостоятельная, уверенная. Она даже помолодела и часто слышала комплименты в свой адрес. А на просьбу открыть свой секрет таких перемен отвечала – обратитесь за помощью к семейному психологу!

Для меня история Нины про то, что не важно, сколько тебе лет и какой опыт у тебя за плечами. Изменить жизнь, стать счастливой, найти призвание можно в любом возрасте! Как специалисту, мне очень важно, что Нина осознала ценность профессиональной психологической поддержки и теперь несет это понимание людям. И она еще сама до конца не осознает, какую огромную миссию своим личным примером выполняет – проявляет заботу об эмоциональном здоровье человека!

Мудрость истории.

Не бойтесь обращаться за помощью в любом возрасте. Если чувствуете, что сами не справляетесь с кризисом – поддержка психолога, арт-терапевта или игропрактика поможет найти выход и выстроить свою стратегию. Трансформационные игры – один из эффективных способов разобраться в себе, своих эмоциях, поведении и ценностях. Они развивают навык саморегуляции и умение общаться с другими. Участвовать в них совсем не страшно. Это безопасно, экологично и дает ощутимый результат уже через 3—72 часа.

1.4 Алексей

Часто бывает так: в семье появляется «проблемный» – тот, на кого можно списать все трудности. Это неосознанный способ защитить себя от признания более глубоких вещей, которые не ладятся в системе в целом. Фокусируясь на одном человеке, семья словно сохраняет иллюзию, что всё под контролем. Поэтому, когда мама просит «исправить сына», я сразу вижу за этим запросом не одну проблему, а общую семейную дисфункцию.

– Ольга, я не знаю, что делать с сыном. – Ему двадцать четыре. Закончил институт, работает. У него нет друзей, нет девушки, он ничем не интересуется. Последнее время даже на улицу перестал выходить. Говорит: «Не хочу, мам. Незачем».

– Он хороший мальчик, – повторяет женщина, – не пьет, не курит. Но он и не живет. Я сама, наверное, виновата. Растила одна. Все для него…

Елена пришла ко мне по рекомендации участкового терапевта. Пока женщина говорила о сыне, я видела, как сильно она сама истощена. Апатия сына высасывала и ее энергию. Каждое его «ничего не хочу» толкало её в новую бездну отчаяния, и чем сильнее она тонула, тем незаметнее для себя теряла последние крупицы ресурса – в первую очередь физического. Елена жила жизнью сына, своего сценария у неё не осталось.

Я провела диагностику по авторской системе «Звезда эмоций», и она подтвердила мои подозрения: у женщины почти не осталось ресурсного состояния, она уже длительное время находилась в стадии хронического стресса.

– Какая интересная у вас методика! Так быстро и четко всё показывает. Ольга, вы не могли бы и моему сыну провести эту диагностику, поработать с ним. Я понимаю, что мне тоже нужно работать с вами, выполнять ваши профессиональные рекомендации, но не могли бы вы сначала помочь ему, моему сыну, – умоляла Елена, практически со слезами на глазах, после того, как мы проанализировали ее диагностическую эмоциональную карту.

– Хорошо, я возьму на диагностику вашего сына, при условии, что вы тоже параллельно будете получать профессиональную помощь психолога.

Работу с вами я перенаправляю своей коллеге, очень грамотному и ответственному специалисту. Идет?

Параллельная работа с матерью была критически важна для закрепления результатов.

Елене нужно было «отпустить» взрослого сына, позволив ему совершать свои ошибки и делать собственный выбор. А Елене нужно было начать выстраивать приоритеты своих жизненных ценностей и проживать свою полноценную жизнь, а не существовать и решать проблемы взрослого сына.

Елена согласилась, и уже через пару дней напротив меня сидел высокий, сутулый парень и ждал, когда я начну.

– Здравствуй, Алексей! Расскажи, пожалуйста, с чем ты пришел ко мне?

– «Мама волнуется»

– А ты?

Он пожал плечами.

– Меня ничего не беспокоит. И не радует. Так, пустота

Диагностика выявила глубокое нересурсное состояние, особенно на физическом уровне. Это было не только безразличие, равнодушие к потоку жизненных повседневных задач, а наглядное и фундаментальное отсутствие энергии, при котором традиционные методы работы с клиентом были бы неэффективны. Мы немного поговорили о работе Алексея в архивном отделе, о том, как он проводит вечера. Его ответы были ровными, без интонаций.

Казалось, парень давно смирился с серостью жизни.

Я смотрела на парня уже с позиции физиогномиста⁵: на его бледное лицо, на лишний вес, на потухшие глаза – и мне в голову вдруг пришла идея прогуляться.

– Может быть, Алексей, мы вместе пройдемся по улице?

Он удивился, но согласился. Мы молча шли по парку. Была поздняя весна, пахло влажной землей и почками.

– Алексей, а ты помнишь, чем увлекался в детстве? – спросила я.

– В детстве рисовал немного. Но бросил.

– Почему?

– Не получилось. Мама записала меня в кружок, а я всегда видел, что у других выходило лучше и их хвалили преподаватели.

Мы подошли к старой березе у пруда. Она стояла, склонив ветви к воде.

– Красиво», – сказал Алексей, и в его голосе впервые прозвучало что-то искреннее и радостное.

– Алексей, я попрошу тебя к следующей встрече нарисовать эту березу.

– Но я.. я не смогу…

– Я не твоя учительница художественного кружка, и у меня не нет задачи оценивать твой рисунок, ты даже не должен мне его показывать. Нарисуй для себя. А мы потом поговорим о том, как ты себя чувствовал в процессе, хорошо? Алексей нерешительно кивнул.

На следующую встречу Алексей пришел уже с готовым рисунком. Он сам принял решение показать свой «шедевр» и с воодушевлением рассказывал, как создавал его

– Сначала выходили неуверенные линии, – начал Алексей. Он робко описывал свой творческий процесс, но постепенно увлекся и сам не заметил, как в его рассказе зазвучали положительные нотки.

– Мне понравилось смешивать цвета, понравилось использовать разные по размеру кисти и понимать, какой след они оставляют на акварельной бумаге. И действительно вышло вроде бы ничего, я не ожидал, честно!

– У вашей мамы скоро день рождения, – напомнила я Алексею.

Он посмотрел на рисунок, потом на меня и спросил:

– Вы думаете, подарить?

Через неделю мы вновь встретились. Первый шаг был сделан – Алексей начал выходить из апатии. Меня это очень обрадовало: наша «поведенческая» терапия работала

– Я начал гулять по вечерам. Иногда беру скетчбук. Смотрю на деревья и делаю зарисовки.

Мы продолжали встречаться. Алексей начал рисовать регулярно, сначала копируя, потом придумывая свои сюжеты. Физический уровень активности из нулевой отметки постепенно стал повышаться в положительной динамике. Новая мотивация – гулять самостоятельно – стала повседневной привычкой в радость. Теперь он не только брал с собой скетчбук, но и выделил время для пробежки по стадиону.

Мы продолжали поддерживающую терапевтическую работу и встречались раз в неделю. На одной из консультаций, когда мы прорабатывали его взаимоотношения с мамой, Алексей сделал определенный вывод и сказал:

– Я понял, что не должен возвращать маме всё, что она мне дала, и реализовывать ее несбывшиеся мечты. Это невозможно! Я же могу прожить свою счастливую жизнь. Кажется, она этого тоже искренне мне желает и поэтому так заботится обо мне.

Позитивная динамика у Алексея стала возможна только после того, как он восстановил ресурсное состояние. Когда появилась энергия, естественным образом возникли и новые социальные связи, и проявились личные интересы.

Что касается отношений с мамой, то в их семье сложилась следующая картина – две неполноценные судьбы с созависимыми и манипулятивными взаимоотношениями: мать, чья жизнь была целиком подчинена сыну, и сын, чья жизнь была парализована этой материнской гиперопекой.

Апатия Алексея была формой пассивного сопротивления и следствием непроходящего чувства вины перед матерью. Именно поэтому для работы с этим клиентом я выбрала интегративный подход.

Мы начали с нестандартного метода – совместных прогулок, – чтобы вывести клиента из привычной рутины. Это был альтернативный способ разорвать шаблон проживания предсказуемой повседневности. Такое пассивное и равнодушное отношение к себе и к жизни в целом человек не может испытывать каждый день и, тем более, растягивать его на месяцы и годы.

Благодаря правополушарному рисованию⁶ мы обошли страх и сопротивление Алексея: он пробовал новое, опираясь на уже знакомые ему ощущения от творчества. Эта стратегия сработала – появилась дополнительная мотивация, энергия, а главное – возможность пережить мгновенный успех и радость созидания.

Прошло несколько месяцев. Однажды вечером Елена позвонила мне и поделилась своей материнской радостью. Она сказала:

– Алексей познакомился с девушкой“, – в ее голосе слышались счастливые нотки. „Они вместе ходят на выставки. Алексей продолжает рисовать. У него появились друзья в художественной студии, куда он записался. Спасибо вам!

Я положила телефон и посмотрела в окно. Шел осенний дождь. На мгновение я представила, как Алексей, который когда-то не хотел выходить из дома, теперь, наверное, спешит на свидание, возможно, с альбомом для зарисовок в рюкзаке. Он нашел свой способ разговаривать с внешним миром, когда избавился от внутриличностного конфликта. И этот диалог только начинался. В тот момент я искренне порадовалась за воссоединение семьи и новых Авторов Жизни.

Мудрость истории

Когда люди обращаются за помощью с просьбой «исправить» кого-то из членов семьи, важно понимать, что проблема не ограничивается одним человеком. Это системное явление, и для его решения необходимо работать со всей семьей. Такой подход позволяет выявить и изменить паттерны взаимодействия, которые способствуют возникновению и поддержанию проблемного поведения. Если в процессе слаженной работы с семейным психологом каждый член семьи осознанно выполняет профессиональные рекомендации и понимает, что воссоединение семьи не происходит по взмаху «волшебной палочки» или принятию «волшебной таблетки», то такой активный труд обязательно приведет к гарантированному результату и даст возможность создать счастливую семью.

1.5 Наталья

Если бы была такая возможность – одновременно спросить у всех женщин Земли, чего бы они хотели больше всего в жизни, каков был бы их ответ? Да, действительно: вне зависимости от образования, особенностей внешности и других жизненных обстоятельств, каждая представительница прекрасной половины планеты мечтает об искренней любви, радости, уважении и взаимопонимании в долгих, счастливых семейных отношениях. Однако когда «идеальная картинка» не совпадает с реальностью и семья оказывается на грани развала, женщины часто готовы на самые отчаянные и даже радикальные действия, чтобы удержать своего избранника.

– Ольга, я не знаю, как жить дальше, – Наталья, молодая женщина 35 лет, сжимала в руках бумажную салфетку, разрывая ее на мелкие кусочки.

В таком отчаянном состоянии она вошла ко мне в кабинет. И эта первая консультация была похожа не на запрос клиента, а на отчаянный крик о помощи: «Помогите!»

Заливаясь слезами, она продолжала:

– Мы прожили с ним 12 лет. Двое детей… Сыну 8, дочке 6. И вот он говорит – полюбил другую. От детей не отказывается, но семьи больше не будет. И это его окончательное решение!

В ситуациях, когда рушатся основы идентичности (основание своих социальных ролей) – «я женщина», «я жена и хранительница семейного очага», «я мама» – человеку требуется не просто поддержка, а помощь для того, чтобы полностью пересмотреть жизненную концепцию.

– Я думала: стану стройной красавицей, и он меня снова полюбит. А я стала больной… Теперь у меня даже к детям апатия – моя мама забрала их к себе. Я не понимаю, я сойду с ума. Я ничего не хочу, не понимаю, зачем всё это было… – не переставая причитать, Наталья уже рыдала навзрыд.

В процессе консультации Наталья рассказала о том, что хотела вернуть мужа через радикальное изменение внешности – резко стала снижать вес и довела себя до изнеможения.

В психологии это считается классическим проявлением отрицания ситуации. Наталья в какой-то момент семейных отношений проигнорировала первые знаки кризиса и эмоционального отчуждения партнеров. Со временем ситуация усугубляется – супруги могут отдалиться друг от друга, перестав общаться и делиться своими чувствами.

Поэтому и сработал защитный механизм организма. Проявились все признаки психосоматики: тело отреагировало апатией как защитной реакцией на непрожитое горе и постоянное напряжение.

Когда Наталья довела себя до крайней точки истощения – похудела на 25 килограммов, и это не принесло ей облегчения и никак не повлияло на решение мужа, – только тогда она признала ситуацию и обратилась за профессиональной помощью.

– Наталья, давайте сначала остановимся на самом главном – на вашем физическом состоянии, – сказала я. – Когда организм в истощении, работать с эмоциями и адекватным принятием кризисной ситуации, честно сказать себе, что это не сон, а всё происходит наяву, здесь и сейчас, – практически невозможно. Нам нужно восстановить базовые ресурсы на всех четырех уровнях: физическом, эмоциональном, логическом, духовном.

Мы начали совместную работу с диагностики по моей авторской методике «Звезда эмоций» и определили, что действительно важно и актуально для Натальи сейчас.

В случаях глубокого нересурсного состояния терапевтическую работу нужно начинать с физиологического уровня: восстановить все физические показатели до медицинской нормы. Без восстановления базовой энергии и ресурсного состояния основная работа с когнитивными и эмоциональными аспектами будет неэффективна.

На второй консультации Наталья попросила о дополнительной поддержке:

– Вы первый человек, которому я доверила свою историю. Помогите мне, пожалуйста, снова научиться есть, чтобы появилось желание жить полноценной жизнью. Чтобы мне снова не сорваться в обжорство или не уйти в анорексичное состояние.

Так бывает в профессиональной практике семейного и клинического психолога: иногда терапевтический процесс требует выхода за рамки кабинета.

Я поняла запрос моей клиентки – поддержка и психологическое сопровождение при нарушении пищевого поведения, – и мы стали встречаться в кафе.

Практику правильного пищевого поведения мы отрабатывали по методу Борменталя: учились чувствовать вкус, наслаждаться маленькими порциями, возвращать себе право на удовольствие.

Именно такая поддержка в реальных жизненных ситуациях помогала Наталье закреплять новые модели поведения и справляться с тревогой.

Параллельно мы активно работали с ее страхами: «Кому я нужна с двумя детьми?», «Я больше никогда не встречу любовь». Важной опорой стала ее мама, которая временно заботилась о детях. Поддержка и понимание хотя бы одного родного человека в таких случаях – важнейший ресурс, который позволяет сосредоточиться на самовосстановлении без чувства вины за временную неспособность полноценно заботиться о детях.

Через три месяца интенсивной работы произошел переломный момент. Летние каникулы подходили к концу, нужно было готовиться к школе. Наталья постепенно возвращала детей – сначала на несколько часов, потом на целый день.

– Я наконец поняла, – сказала она мне на одной из консультаций, – нельзя прыгать в новые отношения из состояния «лишь бы не одной». Нужно сначала восстановиться самой.

Это осознание стало ключевым моментом терапии – переходом от позиции жертвы к позиции Автора своей Жизни.

В дополнение к нашей работе мы подключили мою авторскую методику «Матрица Гармонии», благодаря чему Наталья научилась осознавать, что «нужно» кому-то, а что «важно» для себя. Поняла, как с помощью «Матрицы Гармонии» гармонизировать главные сферы жизни, находить отличия между «хочу» и «могу», научилась любить себя, слышать свои эмоции, понимать истинные чувства.

Когда Наталья восстановила ресурсное состояние, она смогла спокойно пообщаться с бывшим мужем по поводу детей. Они договорились, что дети не ночуют в его новой семье – встречаются с папой на нейтральной территории. Официальные вопросы, связанные с бракоразводным процессом и определением алиментов, они уладили без конфликтов.

Еще через три месяца Наталья незаметно для себя превратилась из истощенной женщины в цветущую – поменяла имидж, освоила новый стиль одежды и прически, а самое главное – смогла снова радоваться материнству.

Самостоятельно Наталья еще не могла справляться с некоторыми эмоциональными состояниями, поэтому мы продолжали совместную работу – встречались раз в неделю.

– Знаете, – улыбнулась она на одной из сессий, – коллега по работе, который год наблюдал за мной со стороны, пригласил в кино. Оказалось, у него с моим сыном общие интересы – моделирование. Да, я теперь знаю: я готова обращать внимание на других мужчин и позволить себе быть счастливой женщиной!

Когда женщина восстанавливает внутренние ресурсы и самоценность, это неизбежно отражается на ее внешности и энергетике, что естественным образом привлекает здоровые отношения.

История Натальи заняла около полугода – от полного отчаяния и апатии до новой жизни, где есть работа, которая нравится, двое детей, с которыми налажены глубокие отношения, и мужчина, который принимает и ее, и детей.

Эта история особенно показательна: важно поэтапное восстановление – от физиологического уровня через эмоциональную стабилизацию к переосмыслению жизненных ценностей и построению новых здоровых отношений.

Мудрость истории

Спасение семьи на грани развала – это сложный и часто болезненный процесс. Гораздо эффективнее и разумнее предотвращать кризисные ситуации, уделяя внимание отношениям и проблемам на ранних стадиях. Это поможет сохранить гармонию и счастье в семье, а также избежать радикальных и отчаянных мер.

Важно не терять время! Ищите поддержку и не бойтесь обращаться за помощью к семейному психологу, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.

Проверочный тест Первой главы – Красный луч – Энергия

Решение ваших проблем

Прежде чем понять, кто решит ваши проблемы, важно и необходимо знать, в чем они заключаются. Это состояние «ДО».

Состояние «ПОСЛЕ»

Благодаря нашим героям мы вместе прошли профессиональную практику семейного и клинического психолога, арт-терапевта, адвайзера и игропрактика. Через реальные клиентские истории герои позволили нам заглянуть в те моменты своей жизни, когда казалось, что уже ничего нельзя исправить.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Трансформационные игры – это авторский инструмент, созданный на основе реальной практики с клиентами. В отличие от традиционных методов, они предлагают безопасное и экологичное пространство для самопознания, позволяя в игровой форме проработать внутренние проблемы, найти ответы на важные вопросы и изменить жизнь к лучшему.

Вернуться

2

Майнд-карта (также интеллект-карта, диаграмма связей, ментальная карта, ассоциативная карта) – это способ визуализации информации, при котором ключевое понятие располагается в центре, а связанные с ним идеи, задачи и ассоциации расходятся от него в виде ветвей (лучей), образуя структуру, напоминающую нейронную сеть или крону дерева

Вернуться

3

Метафора, описывающая бесконечную, зачастую бессмысленную или обреченную на провал

Вернуться

4

Совместная деятельность: союз, партнерство двух людей или групп для достижения общей цели

Вернуться

5

Физиогномист – специалист, который изучает и анализирует внешность человека (черты лица, мимику, особенности телосложения, осанку) для определения его психологических характеристик, черт характера, эмоционального состояния и личностных качеств

Вернуться

6

Правополушарное рисование – это методика, которая активирует творческий потенциал через работу правого полушария мозга (отвечающего за образное мышление, интуицию и эмоции), при этом минимизируя роль левого (отвечающего за логику и анализ). Польза методики: снижение стресса и тревожности, пробуждение креативности и интуиции, повышение уверенности в себе – даже у тех, кто считает себя «не умеющим рисовать

Вернуться