   .   
 


      ,   .

,      ,       ,            ?            .        .  ,               .

     :            .   :      ,    .    :       .    ,     ,  ,       .   ?





 

   .   



 1:    



 1:   .  ,     



, ! ,        ,   ,  .          ,      .        ,  ,         .     ?



,     ?       ,  ,     . .                .   ,   .          .   , ,     .            ,        .



    



   .         .   :     -   ,    ,      . ,       ,   .         ,  .          ,     .   ,    ,        ,  ,   .       .



  ,   ,   .        .   ,      ,      .        .       :  ,    ,     . ,          .  ,   ,   .  ,   ,       , ,    .   ,  ?     !



 :    



    ?           .



  .    ,  ,    (  )    ,      .       ,  .       . ,     ,   ,   .    ! ,  ,    .   ,   ,         : ,     ;        .  ,  !       - , ,  ,     . , ,      ,    .    ,  .



 .         ,   .           . , ,       ,    .        ,       .           ,  ,    .    ,  ,  .      -, -.



  ?     

        ?



-.       -3 (    ).         (   ).     ,    .

 .    ,           ,      .

  .   ,            terra incognita  .     .

,      ,   .  ,     ,      .      ,          .            ?      ,        ,         .



 2:  .         



 !   ,         (, )    -.         :   ,            !



-,   .    .    .     ,    ,      .     ,     .



 :     ,      .



 ,  .  .   ? ,      ,  .  ,     .     ,    .    ,  .   ,         ()  .           !           (        ),        .



:      . ,   ,     .    (   )    :       ,      ,  .

 :     ,     .



   .  .    ,   .     ,      ,      .  ,    ,   !    ,    ,      .   ,    ,      ,  .       ,   ,      .



       ,    ,   ,     .   :      ,              .



     ?  .

      ,   .



  (Juglans regia   ):  ,  -,     .         .       ,       ( ).          .      : ,  ,  , .



 (Prunus dulcis):  -,  .      (Prunus),    ,  ,  .   ,      .         .    -        ,   .



    ?    .



    .  ,       ,   ,   -,       ?



     .     ,  ,  .          ,     ,     .  ,      ,     .      ,       , ,  ,     .  ,       ,     .      ,     .



   :



    ,  -.

      ,    .

           ,   ,    .

,   ,        ,   :        ?      ,             ?        ,        !



 2:  :  



 3:    .      



    !           ( )     .           ?       ,        ?



      .        ,    . , : , ,   .  ,        .



1. :    (      )



   ,   :            .     60-70% . ,  .        ,         .



     -3. ,      .    (  ,   ),    .    ,       ().       .          -  (ALA).     -3,  ,    .    ( 30 )     ALA.   ?    ,       .    ,  ,      ,    .



   -9.      -3,             (-9),    . Ÿ   .      (),      (),  .      .       ,     .



2. :  



         15-25%.          ,   ,     .



   :    21    100 ,  15    .     (        ,   ),      ( )   ( ).     ,      (,    )  .

 :    ,      ,   .



3.   :  



    .    ( ,      )       5-15%.        ,  .



         .   ,    :

    ,    .  ,   ,          2- .

 .   ,    .         .

  .    ,       .      ,  ,   .

       .  30  ( 23 )   3.5-4        !    ,     .

:   



    (30 ) :



  ( 7 ):  (-3!) ?    .  ? .   ,    ?       .

 ( 23 ):  (-9!) ?  .   ?  .   ?  1    .

      ,                .       ,   .



     .        ,    .    ,     ,     .  ,      ,          ?



 4: :   .  ,    

 ,     ,  ,      ,     .        .    ,   ,       .            ,          ,    .



:    (   )



  ,   :



   .     (,  ).    ,          ().

   .  ().  .    :

 (-9)   .     .

 (-3  -6)   . ,    ,??   .

     .           .



 1:      -3



,      ,      .         EPA  DHA.      (, ).   :     .      -  (ALA),  -3.



      :       ALA.  9   100 ,     (30 )   2.5 ,    .



      ?

    .    ALA     EPA  DHA,       (  5-10%).           ,    . ,         ,           .       (  )            .    ,        .



: .        -6 ( , ),   .  ,    -6,      -3  -6 ( 1:4)  ,        .



 2:     -9



     .       extra virgin.       (-9).     :  60%        . ,       ,    .



  -9?    .        (),       .     :     (), ,  ,           .     !      (   )        .



 :   



,    ,   :



  (-3 ):            ,      .

 (-9 ):    ,       .

  ,  .       ,    -    .            ,      ,        .



 ,            ,    .  ,      .         .                     .  ,         Ż        .



 5: - .       



       !           (  ),       ,     .          , -           .      ;   ,  .          .



1.  :    



         ,       .    ,       , -.



 ?        . ,    (   ,  ,  )   ,       .      ,    ,   .

  ?  30   ( 23 )   60-70%    .      .  ,       .

 :     .      ,  ,   ,   ,             . ,  ,   ,    ,     . !

2. :    ,     



         . .    ,   .      300  ,   ,   ,  ,       (  ).



:    , ,    .       . ?          .           .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/sergey-urevich-chuvashov/greckiy-oreh-i-mindal-sokrovischnica-v-skorlupe-73733697/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


