Ловушки развития
Почему люди бросают то, что начали, и как с этим справиться
Андрей Саенко

Администратор проекта Мария Черняк

© Андрей Саенко, 2026

ISBN 978-5-0069-0875-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

«Чем выше человек по умственному и нравственному развитию, тем он свободнее, тем большее удовольствие доставляет ему жизнь».

Чехов Антон Павлович

Почему эта книга называется «Ловушки развития»? Конечно же, это образ. Но он возник неслучайно. Наверняка у вас перед глазами есть примеры людей, которые, построив грандиозные планы, отказывались от них, столкнувшись с действительностью. А может, у вас есть знакомые, которые, добившись успеха, настолько «забронзовели», что перестали слышать окружающих и потеряли отношения с близкими, а возможно, и оказались на обочине славы и успеха. А может, вы знаете тех, кто постоянно строит планы, но так и не начинает их реализовывать? Или вам знакомы люди, которые потеряли смысл в том, чем они заняты… Возможно даже, что вы узнали в этом себя. И не один раз. Что ж, тогда вы не одиноки. Потому что я могу сказать, что знаю все способы подорваться на минном поле развития. Но благодаря тому, что я выжил, могу поделиться с вами описанием ловушек и способами их избежать или справиться с ними, если вы в них оказались.

Чтобы лучше понять суть этой книги, нужно прояснить значение нескольких слов: «ловушки», «динамика» и «развитие». Начнём с последнего.

Развитие – это переход от одного состояния к другому, более совершенному. Другими словами, развитие – это когда что-то улучшается. Можно развивать память или мастерство владения телом, как у спортсмена. Можно развивать дисциплину или осознанность, как у мастеров кунг-фу. А можно развивать слаженность во взаимодействии у сотрудников или открытость к новым идеям у руководителей.

Каждый из нас не один раз в этой жизни что-либо когда-либо развивал. Иногда – в силу необходимости, иногда – по своему выбору.

А динамика означает движение и связанную с этим движением мощь. Если динамика сильная, то в чём-то много силы и всё идёт хорошо. Если динамика слаба, то связанный с нею предмет протекает вяло и буксует.

Динамика развития подразумевает под собой силу движения от текущего состояния к лучшему в рамках развития.

Ловушка же – это опасное место, откуда нет выхода, где грозит неизбежная гибель.

Применительно к развитию ловушка означает исповедание идей или совершение поступков, которые сводят динамику развития на нет. Другими словами, это то, что убивает развитие.

Если вы попадаете в ловушку в процессе развития, вы точно не достигните своей цели, вы увязните на одной из пяти стадий развития, скорее всего, потеряете к развитию всякий интерес или перестанете получать от процесса развития удовольствие и в итоге забросите эту идею.

О каких пяти стадиях в развитии я говорю? Осознанно или нет, но мы проходим в процессе развития определённые стадии:

• Подготовка

• Начало

• Практика

• Мастерство

• Выход за рамки.

Можно сказать, что это пять стадий нахождения в игре – от осознания желания сыграть и победить в игре, до осознания желания выйти из неё, когда победа достигнута.

На каждой стадии есть свои задачи и сложности, преодоление которых позволяет выйти на новый уровень, где вас ждут… да, новые задачи и сложности. Такова уж игра под названием «развитие». Хорошо то, что помимо задач и сложностей, мы приобретаем бо́льшую уверенность и свободу действий, бо́льшую глубину удовольствия и широту видения, и дальность перспектив. Это тоже часть игры под названием «развитие». Если мы хорошо справляемся со сложностями в процессе развития, то обретаем новые возможности с удовлетворительным уровнем затраченных усилий. Если же нет, то терпим в этом неудачу.

ЗАЧЕМ ЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ

Те, кто добивается успеха в развитии, невольно соблюдают те или иные принципы и подходы на своём пути к лучшему будущему. И опора на их опыт могла бы сильно помочь другим людям стать увереннее и успешнее в развитии выбранной стороны жизни. Но проблема в том, что те, кто добивается успеха, не всегда могут передать свой опыт чётко и структурировано, поскольку часто поступают интуитивно. Я выложил секреты развития на страницах этой книги и сделал их предельно простыми и понятными, чтобы каждый мог их разобрать и применить в своей жизни.

Возможно, развитие касается лично вас или кого-то, кому вы помогаете или хотите помочь. В обоих случаях вы сможете понять, как вам повысить динамику развития, чтобы этот процесс был проще и эффективнее, а вы и те, о ком вы заботитесь, получали от развития больше удовольствия и смысла.

На тему развития написано очень много книг и будет написано ещё больше. В этой сфере есть книги, написанные учёными, психологами, гуру, лидерами корпораций и домохозяйками. Проще сказать, кто пока ещё не написал книгу про развитие.

Многие из этих книг стоит прочитать (и я так и сделал, когда разбирался с различными аспектами управления и развития людей в сфере бизнеса – ведь я как-никак бизнес-тренер, и профессия просто обязывает изучать имеющиеся материалы по теме). А какие-то из них – нет. Часть из них будут сыпать терминами, ссылаться на научные исследования, другая часть будет просто описывать свои истории или делать отсылки к историям чужим. Что тоже хорошо – ведь каждому своё.

Тогда зачем же вам читать ещё одну книгу про развитие, написанную мной? В этой книге я не даю никаких сложных теорий о том, как устроены жизнь и развитие. Я, скорее, сторонник простоты и практической пользы. Занимаясь осознанным развитием себя и других на протяжении почти 30 лет, я смог выделить в этом процессе 5 определённых стадий. Внутри каждой из них присутствует запрос на реализацию определённых потребностей определённым образом (подробнее об этом – в моей книге «Шкала мастерства»). И каждая такая стадия, начиная с вступления в игру и до стадии её завершения, содержит в себе барьеры и ловушки, которые, будучи невидимыми для сознания, способны тормозить процесс развития, замедляя, блокируя или даже отбрасывая человека назад вплоть до выхода из игры.

В этой книге я описываю принципы, соблюдение которых позволит справиться с этими барьерами и ловушками и повысить вашу динамику развития.

Для каждой из 5 стадий я выделил 5 ключевых принципов, дополнив их серией упражнений, позволяющих эти принципы освоить и применить. Это простые принципы, их легко понять и сделать частью своей жизни. Соблюдение этих принципов позволит вам не просто избежать ненужных неудач на пути к победе в игре, которую вы себе выбрали, но и сделает путь к успеху чётче, быстрее и предсказуемее.

Теперь поговорим о 5 стадиях развития.

5 СТАДИЙ РАЗВИТИЯ

Для удобства понимания и освоения принципы в книге привязаны к той или иной стадии развития:

• Подготовка

Принципы этой стадии связаны со сложностями, лежащими в самом основании развития. И потому критичными для всех последующих усилий. Они направлены на формирование точного понимания того, к чему вы хотите прийти, откуда на самом деле направляетесь в путь и как выбрать путь, который будет по-настоящему вашим.

• Начало

Когда цель захвачена в фокус и наполнена смыслом и энергией, нужно начинать движение к ней. Первые шаги связаны с ошибками, барьерами и ловушками, игнорирование которых способно не только замедлить движение к цели, но и погасить его в зародыше. Ответом на эти барьеры служат пять принципов в этой стадии.

• Практика

В процессе освоения нового дела неизбежен момент накопления объёма информации, слишком сложного для восприятия и применения. Нужны решения, которые позволят не захлебнуться в этой сложности, а выйти из неё с новым уровнем понимания, простоты и уверенности. Принципы этой стадии помогут в этом.

• Мастерство

Когда путь развития уже пройден достаточно, чтобы можно было сказать, что кто-то крепко стоит на ногах, возникает потребность в переходе на уровень, где у него появится своё лицо, свой почерк, своё имя. Принципы этой стадии связаны с развитием настойчивости, помогают найти в себе силы двигаться тогда, когда тянет уже согласиться с компромиссами и остановиться. Они также подсказывают, как не стать рабом одобрения окружающих, столь желанном на этом этапе.

• Выход за рамки

Принципы последней стадии помогают не столько подняться на вершину, сколько понять, что теперь с этим достоянием делать и куда двигаться дальше. И с кем.

Таким образом, принципы развития распределены по их актуальности для той или иной стадии развития. Напомню, что каждая стадия содержит в себе не только объяснение входящих в неё принципов, но и упражнения по их отработке. Полный список упражнений по каждому принципу вы найдёте в Приложении 1 в конце книги.

ПРИНЦИПЫ РАЗВИТИЯ

Если вы хотите получить более развёрнутое представление о том, что это за стадии развития, и сориентироваться в имеющих к ним отношение принципам – ниже дан обзор всех 25. Вы можете сразу сосредоточиться на 5 принципах, имеющих отношение к актуальной для вас стадии развития, а можете пробежаться по описаниям всех 25 принципов, отметив те, что вам подходят.

Подготовка

1. Точно представляйте себе то, к достижению чего стремитесь.

Какая разница, как быстро вы бежите, если вы бежите не туда? Упражнения, связанные с этим принципом, помогут найти ориентир в виде приемлемой формулировки цели.

2. Осмельтесь думать масштабно.

Малый размер цели может быть одной из причин откладывания цели на потом: было бы из-за чего напрягаться, как говорится. Как масштабировать своё видение цели достаточно, чтобы задействовать заключённый в ней мотивационный потенциал, – в описании этого принципа.

3. Поддерживайте в себе интерес к делу.

Без интереса любое начинание обречено быть заброшенным. Интерес – это топливо вашего движения к цели. Как поддерживать в себе нужный уровень интереса по пути к цели – разбираем в упражнениях для этого принципа.

4. Знайте и в полной мере задействуйте свои сильные стороны.

Опора на свои сильные стороны – не только залог успешного движения к цели, но и один из важных критериев формулирования цели, которая будет у вас отзываться. Иначе есть риск пойти по пути к формированию чужого для себя образа, движение к которому по естественным причинам будет саботироваться.

5. Совершенствуйте ваше видение.

По мере движения к цели может измениться как понимание самой цели, так и понимание себя и условий, в которых мы стартуем к цели. Если своевременно не освежать образ результата, к которому мы стремимся, процесс развития может стать формальным, неискренним и даже при достижении цели на морально-волевых лишить нас удовольствия, а иногда и смысла всей проделанной работы.

Начало

6. Занимайтесь регулярно.

Многие, начинающие заниматься чем-то новым или вырабатывающие у себя привычку, упускают из виду этот простой, но очень важный принцип. Именно наличие регулярности позволит вам разогнать на начальном этапе движения к цели нужную динамику.

7. Делайте правильные вещи правильно.

Ошибки и неудачи могут быть частью пути к цели. Но зачем их преумножать искусственно? Этот принцип покажет вам то, как нащупать рабочее направление, следование которому повысит шансы на успех в вашем начинании.

8. Контролируйте свой прогресс.

По мере движения к цели можно оказаться в плену иллюзий, что всё идёт отлично, или наоборот, впасть в ощущение, что топчешься на месте. Чтобы избежать этих ловушек, нужны чёткие критерии оценки прогресса.

9. Двигайтесь от победы к победе.

По мере движения к цели неизбежно преодоление трудностей и неудач. Если не применять 9 принцип развития, можно дать погаснуть даже сильному внутреннему пламени.

10. Знайте и практикуйте основы.

Когда вы начинаете осваивать какой-либо предмет, вы всегда разбираете основы. Это как фундамент здания. Если они останутся непонятыми, то вся последующая работа может оказаться неэффективной. По этой же причине порой важно возвращаться к основам и отрабатывать базовые вещи. В этом – залог не только уверенного прогресса, но и настоящего мастерства.

Практика

11. Делайте только то, что работает.

В мире существует такой объём готовых решений! Как выбрать среди них те, что будут работать именно у вас? Чем мерить их эффективность – разберём в рамках рассмотрения этого принципа.

12. Понимайте то, что вы делаете.

Без понимания того, что ты делаешь, невозможно выйти за рамки шаблона и стать по-настоящему успешным в своём деле. Именно понимание того, как всё устроено, даёт свободу развиваться своим путём и в своём темпе.

13. Сохраняйте всё простым.

Одна из ловушек развития – это усложнение без нужды. Любой предмет или практика может содержать в себе множество нюансов и деталей. Как не запутаться в сложности и заставить многообразие деталей работать на себя – разбираем в этом принципе.

14. Фокусируйтесь на решении, а не на проблеме.

Ещё одна ловушка, подстерегающая тех, кто погружается в освоение того или иного материала, – это склонность разума фокусироваться на проблемах в противовес решениям. Хорошая новость в том, что разум можно обучить действовать иначе, благодаря чему ваш потенциал по достижению намеченного значительно повысится.

15. Систематизируйте.

Рано или поздно объём накопленной информации при освоении какого-то предмета становится слишком большим, чтобы освоение его продолжало быть простым и эффективным. Внимание рассеивается, упускаются из виду важные детали. Чтобы избежать ловушки сложности и позволить себе выйти на новый уровень понимания и эффективности – систематизируйте накопленные знания.

Мастерство

16. Осознавайте ценность того, к чему стремитесь.

Многие слышали про «выгорание», с которым сталкиваются те, кто двигался к цели достаточно долго или просто долго существовал в той или иной роли. Этот принцип поможет вам, если вы начали терять запал и перестали видеть смысл в том, что делаете. Изучите инструменты, связанные с этим.

17. Будьте готовы заплатить цену за успех.

Осознание ценности – первый ключ к повышению способности двигаться к цели, а развитие способности справляться с тем, что стоит на пути к ней, – второй. Этот принцип прекрасно дополняет предыдущий и работает в связке с ним, в том числе и как ключ к повышению стрессоустойчивости.

18. Будьте настойчивы.

Настойчивость – ещё один элемент успеха в высшей лиге эффективности. Настойчивость дарит способность искать решения, пока не будет получен нужный результат.

19. Будьте готовы к трудностям.

Ещё один аспект способности добиваться многого – это способность терпимо относиться к трудностям. Не пасовать перед ними, а выдерживать. В паре с настойчивостью они образуют прекрасный тандем. Иногда у вас просто не будет иного пути, кроме как потерпеть. А о том, как развивать способность быть терпеливым, читайте в описании этого принципа.

20. Откажитесь от потребности во внешнем одобрении.

Заключительный принцип в категории Мастерство посвящён тому, как избежать ловушки славы и жажды одобрения извне. Эта ловушка ждёт каждого, кто начинает демонстрировать результаты лучше средних. И эта ловушка способна закупорить вас, как джина в бутылке, и сделать рабом внешнего восхищения или же отторжения. Многие ломались именно на ней, думая, что успех уже у них в кармане. Как повысить свою способность не жаждать внешних подтверждений своего мастерства – читайте в описании данного принципа.

Выход за рамки

21. Создайте команду поддержки.

Никто не побеждает в одиночку. У любого по-настоящему успешного человека есть те, кто помогал и поддерживал. И те, ради кого он старался и превозмогал всё. И этих людей нужно видеть и не забывать, поддерживать в ответ, когда вы оказались на вершине успеха. Но всегда найдутся и те, кто стремится остановить, помешать или паразитировать на вашем успехе. Они умело маскируются под доброжелателей и могут опустошить вашу душу и карманы. Как распознать первых и отделить от вторых – в описании данного принципа.

22. Преодолевайте собственные ограничения.

Теперь развернёмся к себе. Если так важно окружить себя друзьями, то как же не быть другом самому себе? Упражнения, связанные с этим принципом, учат тому, как сразить внутреннего дракона сомнений и неуверенности. Говорят, что чем умнее люди, тем больше они сомневаются в своей правоте. Что ж, всем умным – к описанию данного принципа.

23. Откройте в себе глубину.

Одна из тех вещей, которая возникает, когда ты поднялся на вершину успеха и когда игра сыграна, – это вопрос «что дальше?». Раньше вы всегда стремились дойти до горизонта, и вот вы дошли. Что теперь – сойти со сцены? Или продлить горизонт, включив в свою игру новые вершины или смыслы? Постараемся ответить на этот вопрос на страницах об этом принципе.

24. Оставайтесь голодным.

При покорении вершины успеха есть соблазн начать почивать на лаврах. Тем более что это заслуженно. Но настоящий профессионал своего дела никогда не превращает себя в экспонат кунсткамеры, где его идеи и достижения, подобно заспиртованным лягушкам, выставлены на обозрение любопытных. Он сохраняет живой интерес к делу. Он создаёт. Может даже в другой сфере – но кто знает, как свяжется в будущем то, что уже создано, и то, что только начинает свой путь в руках мастера? Верните себе смелость делать что-то по-новому с этим принципом.

25. Умножайте успех вокруг.

Путь не пройден до конца, пока ты не проложишь маршрут и не передашь его кому-то, кто вступит на него после тебя. Пока ты не поделишься тем, что сделало тебя сильнее, счастливее, увереннее, не передашь способ найти ответы кому-то, задав ему нужные вопросы. Об этом – в последнем, 25 принципе развития.

ЧТО С ЭТИМ ВСЕМ ДЕЛАТЬ

Число «25» может некоторым показаться слишком большим. Хорошая новость заключается в том, что вам не понадобятся все 25 принципов. Только те, что окажутся актуальны для вас, – в соответствии со стадией развития, на которой вы себя обнаружите в отношении конкретного дела. А на каждой стадии есть всего пять принципов, имеющих отношение к ней. То есть вам потребуется изучить пять принципов и определить, какие из них могут принести вам пользу. После чего выполнить упражнения, которые связаны с выбранным вами принципом развития, и получить нужные изменения.

Ловушки для каждой из пяти стадий делают ту или иную ступень актуальнее других. Они «больнее» других отзываются внутри. Это один из способов понять, на какой стадии стоит сосредоточить своё внимание. Можно также посмотреть на то, как далеко вы продвинулись в своём развитии. Если вы только планируете заняться чем-то – лучше всего вам подойдут принципы для стадии Подготовка. Если вы уже совершаете первые шаги – пять принципов для стадии Начало будут вам интереснее. Кто-то уже прошёл первые шаги, закрепился в движении к цели – ему подойдут принципы, актуальные для стадии Практика. Если вы добились многого и плато успеха начало несколько раздражать – вам помогут принципы, раскрываемые в рамках стадии Мастерство. А кто-то чувствует, что игра подходит к концу и нужно завершить её красиво, чтобы пойти дальше, – тогда ему будут интересны принципы, подобранные для стадии Выход за рамки.

Ещё раз, в каждой стадии есть всего 5 принципов. Плюс какие-то из них вы, возможно, и так выполняете, и вам потребуется сфокусироваться на 2—3, чтобы сдвинуть ситуацию с места и получить улучшения.

И вам точно не понадобится помнить их все наизусть, чтобы совершить качественный скачок в своём развитии и пробиться на новый уровень профессионализма и успеха. Найдя принцип, который для вас актуален, примените его на практике, получите результат. Потом посмотрите на соседние с ним принципы в той же категории. Проясните и примените их, если они для вас актуальны. Здесь не требуется помнить или делать много вещей одновременно.

По мере того, как вы будете знакомиться с этими принципами, они будут становиться частью вас. Вы сможете просто действовать, опираясь на них. Так же как и опытному водителю не приходится думать обо всех правилах дорожного движения, знаках на дороге и устройстве автомобиля, чтобы управлять движением своей машины. Но вначале некоторые будущие водители тоже испытывают шок и трепет при виде того объёма информации и навыков, которыми им предстоит овладеть для вождения автомобиля. У вас всё получится! Более того, тот факт, что все эти принципы взяты из жизни, говорит о том, что их освоение будет даваться вам легко.

Освоив один раз тот или иной принцип и сделав его своим, вы больше не будете думать о нём. Так же, как вам не приходится думать о том, какие мышцы и в какой последовательности нужно задействовать, чтобы перевернуть руку ладонью вверх или вниз. Вы начнёте использовать их так же естественно, как сейчас дышите. Это лишь вопрос нужного объёма применения.

Спасибо, что прочитали введение. Теперь дело за малым. Определите стадию развития, которая вам больше всего подходит. Перемещайтесь к принципам, имеющим к ней отношение (смотрите оглавление в начале книги), изучайте, выполняйте упражнения и получайте новые успехи!

Стадия 0. Подготовка
На этом этапе человек воодушевлён перспективами изменить жизнь к лучшему, но одновременно с этим полон неизвестности в отношении того, как попасть в то светлое будущее, что побудило его начать рассматривать эту возможность. Он ещё не отправился в путешествие к своей цели, поэтому бо́льшая часть его сложностей и ловушки, поджидающие на данной стадии развития, принимают облик тумана, скрывающего от него путь и наполняющего сердце неуверенностью в успехе. 
Принципы этой стадии связаны со сложностями, лежащими в самом основании развития. И потому критичными для всех последующих усилий. Они направлены на формирование точного понимания того, к чему вы хотите прийти, откуда на самом деле направляетесь в путь и как выбрать тропу, которая будет по-настоящему вашей.

1 Принцип. «Точно представляйте
себе то, к достижению
чего стремитесь»

«— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?

– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.

– Мне все равно… – сказала Алиса.

– Тогда все равно, куда и идти, – заметил Кот».

Льюис Кэрролл

Трудно переоценить важность этого принципа. Я включил материал, связанный с ним, практически без изменений в книгу «Ремонт жизни», где разбираются сложности кризиса среднего возраста и методы их преодоления. Без его понимания и применения связанного с этим принципом упражнения крайне сложно выйти на дорогу, ведущую к успеху, и практически нереально обрасти счастье. Это невероятно важный принцип развития. Именно поэтому он идёт первым. Позвольте, я объясню это на примере.

Для того чтобы человек мог быть вовлечён в занятие под названием жизнь, у него должна быть своя цель. Этот так просто! ВЫ В ИГРЕ ПОД НАЗВАНИЕМ «ЖИЗНЬ» В ТОЙ МЕРЕ, В КОТОРОЙ ОСОЗНАЁТЕ СВОИ ЦЕЛИ. Стоит человеку потерять свою цель, и он автоматически переходит в разряд тех, кто всего лишь проживает свою жизнь. У него пропадает интерес. Его способность принимать решения резко ухудшается, и человек чувствует себя несколько потерянным. Он начинает преувеличивать трудности и преуменьшать свои возможности. И этому есть простое объяснение.

Представьте, что вы движетесь по незнакомой вам территории. И ориентиром вам служит высокая гора, которую видно практически отовсюду. Вы не знаете наверняка – приведёт ли вас дорога, по которой вы идёте, к месту назначения. Но можете оценить это, сверившись со своим ориентиром – горой. И когда дорога отклоняется от цели, вы сходите с неё и идёте другим путём. В оврагах, посреди леса, даже ночью, – вам всегда видна белоснежная шапка вашей горы. И благодаря этому вы двигаетесь к ней, энергично преодолевая трудности, встречающиеся на незнакомой вам территории. Вы устаёте, не без этого. Но приближение к цели поднимает ваш боевой дух и помогает выдержать усталость. И конечно, благодаря наличию вершины у вашего движения есть смысл.

Теперь представьте, что вы оказались в тумане настолько сильном и глубоком, что не видно даже вытянутой руки. Во-первых, ваше движение автоматически замедлится. Неважно, насколько хорошая у вас физическая форма. Вы пойдёте медленно. Во-вторых, вы перестаёте понимать, идёте к цели или нет, следуя выбранной тропой. Оставаться на этой тропе или сходить с неё? Если да, то когда и где? Как долго вам ещё идти? Если раньше на первом месте для вас была цель и любые трудности автоматически помещались на второе или даже третье место, то теперь цель перестала быть видна и трудности вышли на первый план, полностью заполнив ваше сознание. Вы начинаете сомневаться в том, что вы делаете. Так появляется стремление держаться существующей дороги, куда бы она ни вела, и неготовность сойти с неё и пойти другим путём. Инертность и медлительность станут нормой жизни.

Если в этот момент мимо такого человека пройдёт кто-то, кто уверенно движется к своей цели, он предпочтёт пойти с ним, нежели тащиться в неизвестном направлении без уверенности в успехе предприятия. Так люди подменяют движение к своим целям на движение к другим, а потом и на просто движение. Трудностей на пути к чужим целям ничуть не меньше, а вот удовлетворения от того, что они становятся ближе – не так уж и много. И человек может обнаружить себя совершенно разочарованным, стоящим не на своей вершине, которую он такой ценой покорил. Но чаще всего он будет бросать движение к чужой цели, потом переключаться на другую, не менее чужую, и так далее. Он превратится в того, кто бродит по незнакомой территории без малейшего смысла и удовольствия. Просто потому, что жить так для него лучше, чем вообще никуда не идти.

Это явление настолько широко распространено, что многие стали придавать трудностям слишком большое значение с точки зрения возвращения человеку желания жить. Роль трудностей в формировании интереса вторична по отношению к наличию своей цели, ради которой их стоит преодолевать. Мы ещё обсудим это чуть позже.

Гораздо важнее понять роль наличия своей цели для формирования в человеке желания жить полноценной жизнью. Это удивительно, но для человека лучше иметь какую-то цель, чем вообще никакой не иметь. Видимо, любая цель лучше, чем её отсутствие. НО КОНЕЧНО, ЛУЧШЕ ЖИТЬ, ПРЕСЛЕДУЯ СВОЮ ЦЕЛЬ, ЧЕМ ПРОЖИВАТЬ ЕЁ, БРЕДЯ К ЧУЖОЙ.

Надеюсь, теперь вы видите связь между наличием у человека своей цели и уровнем проявляемой им решительности. А также уровнем того удовольствия и удовлетворения, которое он способен испытывать от жизни.

Встаёт резонный вопрос – как этим принципом воспользоваться? Как заставить его работать на себя?

Оглянитесь вокруг, и вы обнаружите, что большинство людей не знают, чего им хотеть. У кого-то из них за плечами множество чужих вершин, которые они покорили, испытав полнейшее разочарование. Наверняка вы знаете примеры людей, построивших карьеру, обретших завидный материальный достаток или получивших образование, которое не сделало их счастливыми. А у кого-то нет и этого. Но неважно, покоряли ли эти люди чужие вершины или бродили по чужим тропам вдали от них – и те, и другие одинаково не знают, чего ИМ хотеть.

Начнём с профилактики этого застойного явления. Я не обещаю вам быстрого результата, я не обещаю вам, что будет легко. Но я знаю: если вы начнёте следовать упражнению, с которым я вас познакомлю, вы рано или поздно ослабите плотность окружающего вас тумана. А затем и вовсе его развеете. Вы начнёте двигаться к своим целям. Сначала действуя неуверенно и с оглядкой, бросая начатое время от времени. Но рано или поздно вы обретёте ясность, необходимую для того, чтобы сойти с проторенной дороги и начать движение по своему пути к своим целям. У вас обязательно всё получится, если вы не перестанете работать над этим упражнением. Мне потребовалось 4 года, чтобы вернуть себе способность идти своим путём. Но среди участников моих тренингов я встречал людей, которые достигали такого прогресса за полгода.

УПРАЖНЕНИЕ «РАДАР ЖЕЛАНИЙ»

Должен предупредить, что упражнение это несложное, но тяжёлое. Как и любое упражнение, оно работает в той степени, в которой вы делаете его правильно. В каких случаях оно не работает? Когда его не делают. И оно работает плохо, когда его делают неправильно. Но если не можете делать его правильно сразу, не переживайте – делайте, как можете, но главное – делайте. Со временем вы освоите его, и оно начнёт менять вашу жизнь стремительно.

Лучше всего делать его утром, пока ваша голова свежа и вас никто не отвлекает.

Оставшись один на один с собой в тишине и покое, человек берёт ручку и бумагу (можно воспользоваться планшетом, смартфоном или создать документ на компьютере). После чего задаёт себе простой вопрос: «Что я хочу, чтобы сбылось в моей жизни в следующие 12 месяцев?». Всё, что приходит ему в голову, он записывает. Не оценивает и не пытается фильтровать ответы на важные и неважные. Просто фиксирует всё, что придёт ему в голову. Чтобы не откладывать это хорошее начинание на потом, мы предложим вам выполнить это упражнение в конце данной главы.

Скорее всего, три цели вы запишите сразу. Ещё две добавите в список, немного подумав. А потом у многих возникает проблема – они не знают, чего хотеть. Если у вас не возникло подобной трудности – я искренне рад за вас! Но если вы как раз тот, у кого появилась такая сложность, поработайте над собой. Важно заполнить список из 10 пунктов. Чем угодно.

4 ПРАВИЛА

Теперь ряд простых, но важных правил, связанных с этим упражнением:

1. ПИШИТЕ ТОЛЬКО ЛИЧНЫЕ ЦЕЛИ.

Не трогайте цели, касающиеся ДРУГИХ. Оставьте в покое ваших детей, родителей, супругов и ситуацию на Ближнем Востоке. Пишите за себя. Пишите то, что важно именно вам, что коснётся вас непосредственно. Это должны быть исключительно ВАШИ стремления и цели.

2. ОБЯЗАТЕЛЬНО ЖЕЛАЙТЕ ТО, К ЧЕМУ СТРЕМИТЕСЬ.

Я не прошу ВЕРИТЬ в то, что вы пишете. Я прошу этого ХОТЕТЬ. Поверьте, то, что нежеланно вам, вы бросите рано или поздно. И вы не знаете, на что вы на самом деле способны. Если вы пройдёте весь путь до конца, вы будете удивлены тем, насколько мощными и умелым созданием вы являетесь и на что вы на самом деле способны. В вас скрыт невероятный потенциал. Не ограничивайте его рамками того, что вы считаете реальным на этот момент. Будьте смелее. Пишите то, что вам хочется, не отвлекаясь на реалистичность такого рода желаний. Что вы теряете, в конце концов?

Не смотрите на то, одобрит это кто-то ещё или нет. Вам важно исключительно ваше согласие с этими целями. Если для вас та или иная цель желанна – она ваша. А если кому-то она не нравится – пусть возьмёт свою и запишет в свой список. Не расстраивайтесь, если у вас не находится больших целей или целей, которые вызывали бы в вас энтузиазм и страсть действовать. Возможно, у вас вообще не будет 10 целей, которые можно уверенно внести в список. Если вы не знаете, чего вам хотеть, – хотите что угодно. Но регулярно. Со временем ситуация прояснится и сомнения развеются. Вы сможете понять, ваши это цели или нет, и отбросите чужие, а свои поднимете, отряхнёте от пыли забвения, наполните огнём уверенности и заставите сиять!

Большинство людей, начинающих это упражнение, испытывают сомнения в отношении реалистичности записываемых целей. Более того, часть совершенно не верит в то, что написанное вообще возможно. Но поскольку это очень желанно, то они продолжают записывать эти цели раз за разом. И чем больше они работают с упражнением, тем настойчивее становятся в отношении цели, тем реальнее для них становится её достижение. И рано или поздно они достигают своей цели. Но может случиться такое, что по мере работы с целью возрастающая в человеке уверенность позволяет ему признать, что цель не его, и спокойно от неё отказаться. Это тоже победа. Ведь к этой цели были прикованы внимание, намерение и силы человека, тем самым лишая необходимого для воплощения собственных целей «топлива».

Чем больше сомнений связано с целями, тем больше будут паузы между вашими попытками записывать свои цели. Вы будете начинать и бросать упражнение. Но по мере того, как вы будете продираться через сомнения, паузы будут становиться менее продолжительными и случаться будут реже, а периоды работы со списком будут становиться всё продолжительнее и случаться всё чаще. Пока не выработается естественная привычка работать с ним, как надо. И после этого вы обнаружите, что в отношении ваших целей в вас всё больше звучит уверенность.

3. ФОРМУЛИРУЙТЕ ЦЕЛИ УТВЕРДИТЕЛЬНО.

Забудьте про «У меня будет…» или «Я стану…». Есть хороший анекдот на эту тему. Решил как-то турист зайти в кафе перекусить. Смотрит, а там на стене висит объявление «Завтра мы накормим вас бесплатно». Он воодушевился и на следующий день вернулся в кафе. Сел, дождался официанта и говорит ему: «Я пришёл, чтобы вы накормили меня бесплатно». На что тот ему отвечает: «Читайте внимательно – ЗАВТРА мы накормим вас бесплатно». Так и ушёл наш турист без бесплатной еды. Запомните: вы действуете исключительно в настоящем. Будущего можно ждать. Прошлое уже недоступно. Ни там, ни там вы не можете действовать. Если не верите, попробуйте передвинуть стул во вчера или в завтра. А теперь передвиньте его сейчас. Другой момент, который стоит знать, – это то, что люди меньше всего уверены в будущем. Чуть больше – в прошлом. И более всего – в настоящем. Чтобы ваша цель звучала максимально утвердительно, формулируйте её в настоящем времени – «Я такой-то и такой-то…», «У меня есть…», «Я занимаюсь…», «Я могу…» и так далее.

3. УКАЗЫВАЙТЕ ДАТУ РЕАЛИЗАЦИИ ЦЕЛИ.

Цель отличается от простого желания ещё и конкретностью даты реализации. Следовательно, вам нужно написать напротив каждой вашей цели хотя бы месяц и год, когда это случится. Одного месяца недостаточно. Знаете, сентябрей может быть много. Так что месяц и год – естественно, в рамках следующих 12 месяцев от даты написания. Самые смелые могут ставить день – будет только лучше.

Некоторые, правда, спрашивают: «Андрей, а если я напишу дату, а цель не будет достигнута в этот срок?». Что ж, ответ прост. Если ваша цель вам важна, но не достигнута в указанный вами срок – мир не обрушится, вы просто поставите новую дату. Но без даты вы не заявляете серьёзных прав на цель. Это просто пожелание. Оно неконкретно. Это как требование руководства «Ребята! Давайте поднажмём!». Чтобы цель стала работать на вас, ей необходимо придать срочность, а именно – указать дату исполнения.

Если подвести итоги, получается формулировка в стиле «Я отдыхаю на Бали в мае 2026 года». Или «Я зарабатываю 300 000 рублей в месяц с декабря 2026 года». «Мой вес стабильно держится в районе 72 кг с апреля 2026 года». «Я пробегаю 10 километров за 25 минут к октябрю 2026 года». «Я директор по маркетингу в компании „Солнышко“ с января 2026 года».

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Когда я презентую это упражнение участникам моих тренингов, они задают одни и те же вопросы. Поэтому я решил сразу ответить на них здесь.

Вопрос: А можно писать больше, чем 10 целей?

Ответ: Да, можно. Больше – не меньше.

Вопрос: А могут цели повторяться?

Ответ: Да, могут.

Вопрос: А могут не повторяться?

Ответ: Да, могут. Записывайте то, что приходит вам в голову, вне зависимости от того, повторяет это более ранние ответы или нет.

Вопрос: А цели обязаны быть материальными?

Ответ: Они обязаны быть желанными. А желанно вам материальное или что-то иное – зависит только от вас.

ТЕПЕРЬ О СЛОЖНОМ

Как видите, всё просто. Но простоту упражнения я обещал дополнить тяжестью его исполнения. Пришло время раскрыть вам подвох.

Что ж, суть в том, что это упражнение необходимо выполнять ЕЖЕДНЕВНО. Да, именно так. Я знаю, многие из вас пишут свои цели под Новый год или делают это несистемно и нерегулярно. И в итоге статистика говорит о том, что между задуманным и его воплощением в реальность у большинства людей проходит три года. Наверняка вы слышали такое выражение «обещанного три года ждут». Что ж, у меня для вас хорошая новость. Если выполнять это упражнение ежедневно, вы прокачаете способности своего разума настолько, что сможете получать возможности через три месяца вместо трёх лет. В 12 раз быстрее! И я сейчас не шучу.

Сложность в том, что большинство людей неспособны выполнять его ежедневно. И эту привычку потребуется вырабатывать у себя. Через неизбежные срывы и возвращения. Я сам начинал и бросал его в течение 4 лет, пока не выработал привычки делать это ежедневно, как чистить зубы. Именно поэтому я рекомендую работать с нами. Так вы сможете пробиться через трудности освоения этого инструмента гораздо быстрее. Но делать данное упражнение самому, без контроля и поддержки со стороны может оказаться тяжело. Для тех же, у кого сроки имеют значение, мы разработали программу дистанционного коучинга. Обращайтесь, и мы вам поможем добиться успеха в разы быстрее.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Чтобы понять суть этого принципа, стоит вспомнить одну детскую забаву, когда с помощью увеличительного стекла вы поджигали бумагу. Вы с помощью лупы фокусируете лучи солнца на бумаге и удерживаете их достаточно долго, чтобы бумага задымилась. Если вы не фокусируете лучи в одной точке или не удерживаете их достаточно долго, эффекта нет. Что ж, это очень похоже на то, что происходит благодаря этому упражнению. Если вы достаточно долго фокусируете своё внимание на объекте вашего желания, оно воплощается в жизнь. Только вместо солнечной энергии вы используете энергию вашей личности, а она проявляется в виде внимания. Вы наверняка замечали, что то, чему человек уделяет внимание, всегда усиливается. Вы фокусируете своё внимание тем, что записываете цель, и удерживаете его тем, что делаете это регулярно. Просто, не правда ли?

ТРИ ЭТАПА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

Многие люди не знают, «ЧТО» им писать в списке целей. Так выглядит первый этап. Работая над ним, они устраняют накопленные за многие годы умственные барьеры в желании чего-то хотеть. На освоение этого этапа часто уходит больше всего времени. На выходе человек способен свободно выражать свои самые смелые цели.

Когда первый этап пройден и 10 целей набираются с лёгкостью, наступает черёд второго этапа. Он проявляется в виде вопроса «ЗАЧЕМ?». Благодаря ему люди избавляются от навязанных им целей. Можно сказать, что второй этап – это этап выявления смысла заявленных целей.

Так они подходят к тому, чтобы стать готовыми реализовать близкие им цели. И третий этап посвящен ответу на вопрос «КАК» реализовать цели, доказавшие свою ценность и желанность. Другими словами, на этом этапе перед людьми открываются возможности воплотить намеченное в жизнь.

Важно понимать, что каждый последующий из трёх этапов становится актуальным только тогда, когда предыдущий этап полностью освоен. Другими словами, понимание того, как можно было бы реализовать цель, к вам придёт только после того, как вы поймёте, что выбранная вами цель нужна и нужна именно вам. А это станет возможным при условии, что вы чётко осознаёте, чего именно хотите. Так что форсировать эти три этапа или пропустить их у вас не получится.

О ЧЕМ СТОИТ ПОМНИТЬ

У каждого человека на освоение этого упражнения уходит свой объём времени. И это зависит от множества факторов: насколько человек уверен в себе; сколько неудач или, наоборот, успехов у него за плечами; каков масштаб того, к чему человек стремится; насколько велика поддержка в окружении человека – и многих других.

Важно другое. Если человек настойчиво выполняет это упражнение – это вопрос времени, когда оно даст свои результаты и жизнь начнёт стремительно откликаться на намерения человека. Всё, что от него требуется, – это выполнять его. Просто делать, невзирая на возможное отсутствие быстрых результатов. И возобновлять, если по каким-то причинам он его бросил. Делать, делать и делать его, несмотря ни на что.

И самой большой наградой, которую он обретёт в конце пути, будет не воплощённая им цель, а состояние ума, позволяющее реализовывать те цели, о которых он раньше даже и мечтать не мог. Перед ним откроются совершенно новые вершины и смелость их покорять! Снова и снова! Согласитесь, оно того стоит.

УПРАЖНЕНИЕ №1А «РАДАР УСПЕХА или список моих целей на 12 месяцев»

Оставшись один на один с собой в тишине и покое, возьмите ручку и задайте себе простой вопрос: «Что я хочу, чтобы сбылось в моей жизни в следующие 12 месяцев?». Не оценивайте и не пытайтесь фильтровать ответы на важные и неважные. Просто фиксируйте всё, что придёт вам в голову, и записывайте в перечне, приведённом ниже:

2 Принцип. «Осмельтесь думать масштабно»

«Одно из величайших открытий, которое делает человек, один из самых больших сюрпризов – обнаружить, что он может делать то, что раньше считал для себя невозможным».

Генри Форд

Образ успешного человека мало вяжется с чувством сожаления. Тем не менее, существует одна вещь, о которой сожалеют многие из тех, кто добился успеха. Они жалеют, что те цели, на которые они замахивались в начале своего пути, были недостаточно масштабны. Если бы они могли дать себе начинающему всего лишь один совет, это было бы «Мечтай масштабно!». Удивительно, не правда ли?

Что ж, этому есть своё объяснение. Дело в том, что масштаб ваших достижений более всего ограничен размахом ваших устремлений. Ведь чтобы добиться больших целей, нужно для начала осмелиться их перед собой поставить.

РАМКИ ВОЗМОЖНОГО

Но если ценность постановки масштабных целей настолько очевидна, почему большинство людей не делает этого? Ответ кроется в том, что люди не смотрят в сторону возможностей, которые считают для себя нереальными. Более того, если предложить человеку возможность, которая превышает порог того, что он считает возможным и допустимым, он не примет её. Он не воспримет это всерьёз. Или посчитает, что вы над ним шутите.

Но при этом один и тот же человек, развиваясь и добиваясь большего, постоянно повышает планку того, что он считает возможным. Посмотрите на человека, который прошёл долгий путь в профессии, бизнесе или спорте, и сравните то, что он считал проблемами, что считал достижением на разных этапах своего развития. Вы увидите, что планка того, что он считал возможным, росла вместе с его успехами. Вернее будет сказать, что его успехи росли вместе с планкой того, что он соглашался считать возможным. Сначала человек допускает для себя, что что-то возможно. Потом он работает над достижением этого. И только потом это покоряется ему, если он проявляет настойчивость. Сначала человек допускает, что что-то реально. А потом это становится реальностью. Важно помнить об этой правильной последовательности.

Какой из этого можно сделать вывод? Достижение любой цели реально настолько, насколько вы с этим согласны. Ваша цель достижима ровно в той степени, в которой вы допускаете эту вероятность. Чем больше согласия в отношении возможности достичь цель, тем больше вероятность того, что это случится.

Помните: реально что-то или нет, определяется всего лишь степенью нашего согласия с этим. Наше решение создаёт порог между тем, что мы будем считать возможным, и тем, что невозможным. Мы сами формируем этот порог. И мы же можем раздвинуть его рамки или, наоборот, сдвинуть внутрь. Наш собственный выбор больше каких-либо иных факторов определяет, будем ли мы успешны и каков будет масштаб нашего успеха.

Я сам очень чётко осознал действие этого принципа в 2002 году. Это был декабрь. Я совсем недавно узнал, что буду папой. Я, конечно, радовался этому факту, пока не осознал, что еще 4 месяца – и моя жена уйдёт в декрет. И тогда я должен буду зарабатывать за нас двоих. То есть у меня осталось 4 месяца для того, чтобы удвоить уровень своих доходов. Кто помнит начало 2000-х в России, тот поймёт, что на поддержку государства в те годы можно было не рассчитывать. Мы с женой оба работали в продажах. На процентах, без какого-либо оклада. И вся ситуация стала для меня вызовом. У меня ушло недели две, чтобы свыкнуться с перспективой необходимости удвоения своих заработков через 4 месяца, как до меня дошло, что нас будет не двое, а трое, поскольку ребёнка-то я не посчитал… То есть мне необходимо будет утроить свои доходы за полгода, чтобы моя семья смогла жить нормально! Это было хорошим испытанием веры в себя. Но я принял для себя эту задачу, и как только я принял то, что это будет сделано, решения начали поступать ко мне сами собой. И скажу честно, я не достиг поставленной цели на 100%. В 2003 году мне удалось увеличить доходы лишь в 2,8 раза вместо намеченного троекратного роста. Но в тот год я понял, что любые барьеры – это всего лишь уровень моего согласия. С тех пор я играю с реальностью, постоянно проверяя её на гибкость тех рамок возможного, что она устанавливает. Я раздвигаю их год от года. И мой пример – всего лишь один из бесчисленного множества историй, которые вам смогут рассказать люди, добившиеся в своей жизни успеха. Ваша реальность – это всего лишь результат вашего согласия.

И когда человек это понимает, он начинает осознавать, что его прогресс в начале пути был ограничен не столько внешними обстоятельствами и сдерживающими факторами, сколько его решением о том, что что-то является возможным или невозможным. Человек понимает, что, если бы он сразу замахивался на тот масштаб целей, который сейчас видится ему возможным, его прогресс и масштаб последующих достижений были бы совершенно иными.

Вот почему успешные люди жалеют, что те цели, на которые они замахивались в начале своего пути, были недостаточно масштабны. Потому что они понимают цену того, что мы считаем «реальным».

РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Следующий важный момент, имеющий отношение к масштабности цели, – это соотношение ценности цели и готовности платить за неё цену.

На пути к цели человек неизбежно столкнётся со сложностями и трудностями. И ради большой цели человек будет готов выдержать большие трудности. А ради маленькой – только маленькие. Причина в том, что размер усилий, которые человек соглашается вкладывать в достижение цели, прямо пропорционален ценности, которую та в себе содержит. Чем больше цель, тем больше её ценность и тем выше будет цена, которую он согласится заплатить за достижение цели. За большую цель люди готовы биться, не жалея сил, но они вряд ли будут выкладываться таким образом ради чего-то мало важного и мелкого.

С этим связано ещё одно интересное наблюдение. Большинство людей, стремясь к цели, останавливаются, пройдя 80% пути, когда они достаточно отошли от прежнего состояния и достигнутый ими прогресс и улучшения стали весомыми, чтобы сформировалась зона комфорта. И тут они замедляются и останавливаются, не дойдя до изначально намеченной цели. Если вы когда-либо бегали, то наверняка замечали, что перед финишем многим так и хочется замедлиться, сбросить темп.

Те, кто добивается 100% от намеченных целей, владеют одним маленьким секретом. Они всегда стремятся не к 100%, а к 130%. Они точно так же устают и попадают в зону комфорта. Но их 80% от 130% равняются 100% изначальной цели. Так и получается, что тот, кто стремится к большему, всегда получает своё. Пример тому – знаменитый болгарский тренер по тяжёлой атлетике, воспитавший 12 олимпийских чемпионов и 57 чемпионов мира, Иван Абаджиев. Он применял этот подход в работе со своими спортсменами, которые на тренировках поднимали веса больше рекордных. И его спортсмены били бывших тогда сильнейшими советских тяжелоатлетов не только на чемпионатах мира и Европы, но и на Олимпийских играх, начиная с Мюнхена в 1972 и вплоть до Сеула в 1988!

Поэтому, переводя свои цели в максимально доступный для вас масштаб, вы запускаете в себе механизм, пробуждающий готовность действовать изо всех сил. Большинство людей живёт инертной жизнью, и постановка средненьких целей ничего не меняет в их жизни. Заложенная в них могучая энергия и огромный потенциал продолжают как бы дремать в присутствии слабеньких, скромненьких целей. Но стоит им осмелиться замахнуться на действительно важные для них цели, превышающие их возможности, как энергия и готовность действовать приходят в их жизнь откуда ни возьмись. Здесь я хочу оговориться – НЕ СРАЗУ. Сразу приходят страх и сомнения. А энергия и готовность действовать приходят по мере того, как вы настаиваете на том, что намеченная вами амбициозная цель будет достигнута.

ВЫХОД ЗА РАМКИ ВОЗМОЖНОГО

Амбиции многих людей ограничены «Правилом 2,5». Что это за правило? Большинство людей не осмеливается на достижение чего-то, что превышает их текущий уровень в 2,5 раза. Например, человек зарабатывает 20 000 рублей. Он будет искренне верить, что, если бы он начал зарабатывать 50 000 рублей (или в 2,5 раза больше), его жизнь наладилась бы. При этом доход, превышающий текущий уровень в 1,5 раза (30 000 рублей), был бы для него крайне желанным и рассматривался бы как реальная цель. Доход, превышающий текущий в 2 раза (40 000 рублей), вызывал бы у человека восхищение. Но доход в 60 000, или в 3 раза больше текущего, уже терял бы свою привлекательность, поскольку переходил бы в разряд неосуществимых, хотя и приятных фантазий. Так что у каждого из нас есть этот порог в 2,5 раза, за которым лежит неверие в возможность реализовать намеченное.

При этом неважно, каков ваш текущий уровень. Человек может зарабатывать 10 000 рублей в месяц, считать 15 000 вполне реальными и даже заслуженными, 20 000 будут вызывать у него искреннее восхищение, а доход в 25 000 будет считаться уровнем, на котором решатся все проблемы. Те же самые реакции будут и у того, кто зарабатывает 10 миллионов рублей в год. 15 будут желанными, 20 миллионов – великолепным уровнем дохода (в два раза больше!), открывающим море возможностей, и 25 миллионов – просто сказкой какой-то. Суть не в самой цифре, а в соотношении текущей цифры и намеченного уровня прироста.

Можете подставлять сюда любые цифры, и вы обнаружите этот психологический порог в 2,5 раза у большинства людей. Попробуйте. Вспомните о сумме, которая с вашей точки зрения решала бы все ваши проблемы в начале жизненного пути, и как она менялась по мере того, как ваши доходы росли. Посмотрите на текущий уровень доходов, и вы обнаружите, что, вероятнее всего, и на вас распространяется это правило.

Забавно то, что по мере увеличения доступных возможностей будет увеличиваться и верхний порог допустимого. Поэтому постановка целей, выходящих за рамки этого порога, – путь, который позволяет не только увеличить масштаб ваших достижений, но и включает в вас энергию, необходимую для достижения цели. Пусть в начале пути вы будет считать столь масштабные цели фантазией. Просто продолжайте замахиваться на неё, и вы обнаружите, что цель начнёт становиться всё более и более достижимой. Потому что её достижимость напрямую связана с вашей убеждённостью в этом.

УБЕЖДЁННОСТЬ

Наша убеждённость в том, что наши цели достижимы, – следующий важный фактор, влияющий на масштаб наших устремлений.

В любой области и во все времена есть те, кто формирует реальность, и те, кто живёт в её рамках. Люди, формирующие реальность, отличаются от остальных одним важным качеством. Они соглашаются с тем, что что-то будет достигнуто вне зависимости от того, считает это реальным кто-то ещё или нет.

Генри Форд на заре автомобилестроения совершил множество прорывов в технологии производства автомобилей, окружив себя людьми, которые не знали, что такое «невозможно». Сам Форд говорит об этом в автобиографии «Моя жизнь, мои достижения»: «Я наотрез отказываюсь считать что-нибудь невозможным. Я не нахожу, чтобы на земле был хотя бы один человек, который был бы настолько сведущ в известной области, чтобы мог с уверенностью утверждать возможность или невозможность чего-нибудь».

Внутреннее согласие с целями, никак не зависящее от одобрения или неодобрения окружением, по-другому ещё зовут убеждённостью. От человека к человеку это качество может сильно отличаться. Но оно очень сильно ценится в нашем мире. И это то качество, которое отличает лидеров от тех, кто за ними следует.

СОМНЕНИЯ

Есть миф, что убеждённые люди никогда не испытывают сомнения. Все мы испытываем сомнения время от времени. Вопрос в том, кто и как с ними справляется.

Любой человек на своём пути к цели проходит через трудности, сложности, преодолевает барьеры. И преодолевать их ему помогает осознание того, что цель стоит того, чтобы за неё сражаться. Но цена за достижение цели может возрасти настолько, что станет в восприятии человека равна ценности достижения цели. И вот тут-то и приходит то самое состояние сомнения. И если человек не может в этот момент изменить чашу весов в пользу достижения цели, он останавливается и затем медленно сползает в сторону отказа от движения к цели.

Суть сомнения – это неспособность выбрать. Другими словами, человек не может определиться, с чем ему согласиться. С тем, что цель стоит затрачиваемых им усилий, или с тем, что всё это зря.

Убеждённость подразумевает не просто уверенность в том, что достижение цели возможно, но и осознание огромной важности цели. И когда объём трудностей неизбежно возрастает, человек сравнивает цену за достижение цели с её ценностью и так выходит из состояния сомнения. Осознание большой важности достигаемой цели помогает ему продолжить движение к ней, несмотря на трудности и сложности.

Алексей Леонов видел такую ценность в том, чтобы первым в истории человечества выйти в открытый космос. 18 марта 1965 года он осуществил эту мечту.

На пути к этому моменту он преодолел множество трудностей, которые связаны с тренировками на земле, под водой и в условиях невесомости. Никто до этого не делал того, что предстояло совершить ему. Не было и скафандра, который решал бы эту задачу. Сбои были и в ракетах, которые не демонстрировали стабильности и грозили погубить экипаж. Полёт даже думали отменить, но Леонов добился, чтобы он состоялся.

На этом сложности не прекратились. Леонов вышел в космос штатно, по ТВ было видно, как он отдаляется и приближается к кораблю на фоне Земли. Но в момент возвращения на борт он столкнулся с непредвиденной сложностью: скафандр в условиях открытого космоса значительно увеличился в размерах, и космонавт просто не мог войти в шлюзовую камеру. Тогда Алексей пошёл на риск – он снизил давление в скафандре, стравив из него кислород, что было чревато закипанием азота в крови (позднее он сказал: «Где-то по грани прошёл, просто по грани»). Благодаря этой мере скафандр принял необходимые размеры, но сразу за этим возникла следующая сложность: Леонов, одной рукой цепляясь за фал (в другой была кинокамера С-97), попытался войти в шлюзовую камеру, как учили и тренировались – вперед ногами. Неудачно. Тогда он нарушил инструкцию и буквально вполз в шлюзовую камеру вперед головой, после чего развернулся головой к люку и вошел в корабль, как положено.

Дальше было не менее интересно. Когда Леонов вернулся на корабль, космонавты отстрелили шлюзовую камеру, система ориентации в пространстве вышла из строя. Из-за этого корабль пришлось спускать на землю на ручном управлении (впервые в истории, не имея опыта и даже без отработки на тренажёрах). Из-за борьбы за управляемость корабля нужная траектория была упущена, и в итоге корабль с космонавтами приземлился в глухой тайге. Практически сутки они пробыли там в комбинезонах, не предназначенных для морозной погоды, и потом ещё по верёвочной лестнице влезали в вертолёт, который не мог приземлиться, чтобы как-то иначе принять их на борт.

Преодолеть эти сложности, не сломавшись, не покорившись череде неблагоприятных обстоятельств, стало возможным только благодаря той ценности, которую Леонов видел в этом полёте. Ни сложности, возникшие до полёта, ни те, с которыми он столкнулся в момент выхода в космос, ни даже сложности, обрушившиеся на космонавтов при возвращении на Землю, не смогли стать больше, чем его вера в себя и в важность того, что он делает.

Люди, формирующие реальность, не просто осознают ценность той цели, к которой идут, – они постоянно взращивают в себе осознание ценности достигаемой ими цели. И здесь они используют ещё один принцип, распространенный среди успешных людей.

ФОКУС ВНИМАНИЯ

Люди, формирующие реальность вокруг себя, управляют своим вниманием. Они осознанно делают выбор – чему уделять внимание.

Существует закон: «То, чему мы уделяем своё внимание, становится сильнее». Уделяя внимание трудностям, мы начинаем считать их всё более и более важными и весомыми. А цель – всё менее и менее достижимой и ценной. Если же мы фокусируем своё внимание на ценности достижения цели и возможностях это реализовать, то перед нами открывается всё больше и больше возможностей реализовать это. А трудности на пути к цели становятся всё менее значимыми. Вот и весь секрет.

Видите ли, в жизни каждого из нас есть успехи и неудачи. Достижения и потери. Достоинства и недостатки. Плюсы и минусы. Успешные люди осознанно фокусируют своё внимание на цели и её важности. На открывающихся от достижения цели возможностях и преимуществах. Поэтому они, столкнувшись с трудностями, смотрят не на проблему, а на её решение. Направляют своё внимание не на барьеры, а на пути их преодоления. Это осознанный выбор.

Но если у вас нет осознания важности достижения цели, если вы не видите для себя её ценности, то, столкнувшись с трудностями, вы сфокусируетесь на них. Ваше внимание будет либо на ценности цели, либо на цене. Если оно не фокусируется на ценности, оно неизбежно начнёт фокусироваться на цене, которую вам приходится платить. Ваше сознание заполнят трудности и сложности, которые стоят между вами и целью.

Разница между теми, кто убеждённо стремится к достижению цели, и теми, кто этого не делает, – в том, чему они уделяют внимание по своей воле. Успешные люди, формирующие реальность, сознательно фокусируются на ценности цели и возможностях её реализовать. И благодаря этому они справляются со сложностями и неизбежными сомнениями на пути к цели.

СИЛА ОКРУЖЕНИЯ

Немалую роль в формировании масштаба цели, на которую человек осмеливается замахнуться, играет его окружение.

Если окружение не разделяет веру человека в возможность достижения его цели, оно будет так или иначе критиковать его стремления, указывая на внешние сложности и внутренние слабости. И каждым критичным словом или делом они убивают в нём убежденность.

Если человек дорожит отношениями с такого рода людьми, идя им навстречу, он начинает снижать планку того, что считает возможным. Его убеждённость в достижимости цели и её ценности начинает снижаться и может полностью исчезнуть.

Чтобы избежать этого, люди, формирующие реальность, защищают себя от воздействия негативно настроенных по отношению к их целям людей. Плюс они привлекают в своё окружение тех, кто оказывает им поддержку и разделяет их согласие с тем, что цель достижима.

Подробнее об этом я рассказываю в книге «Готовность жить», где разбираются четыре состояния жизни: развитие возможностей, резервирование возможностей, разрушение и растрата. В зависимости от состояния люди либо усиливают вас, либо ослабляют. В книге вы найдёте и детальное описание признаков каждого из этих состояний, и то, как, находясь в нём, человек воспринимает мир и взаимодействует с окружением. И даже то, почему человек может опускаться от состояния развития возможностей до состояния растраты жизни и как можно ему помочь подняться наверх.

Здесь же просто учтите, что негативно настроенные люди будут высасывать из вас уверенность в себе и готовность добиваться намеченного, а позитивно настроенные люди будут наполнять вас энергией и преумножать ваш потенциал успеха.

В связи с этим важно помнить ещё об одном законе из области достижения цели: «Чем больше цель, тем больше должно быть согласие в отношении возможности её осуществить». Достижение большой цели может быть чем-то нереальным для одного человека. Но для группы людей, объединившихся с целью добиться этого, это уже не кажется столь невыполнимым. И как только идея достижения цели получает необходимый ей объём поддержки и согласия, достижение цели становится вполне посильным делом.

Чем больше цель, тем больше должна быть группа людей, согласных с её реализацией. Верно и другое – чем больше людей объединятся для достижения цели, тем масштабнее и смелее может стать последняя.

ПОДВОДЯ ИТОГИ

Выходите за рамки возможного и ставьте перед собой по-настоящему масштабные цели!

Верьте в свою цель, как никто другой!

Окружайте себя людьми, чья вера в ваш успех и готовность содействовать достижению вашей цели будет преумножать ваши возможности преуспеть.

Держите негативно настроенных людей в стороне. Не позволяйте их сомнениям и критике влиять на вас.

Далее вас ждут практические упражнения, выполнение которых помогает прокачать этот принцип на практике. Их выполнение потребует от вас множества сил и времени. Но эти инвестиции стоят того, чтобы пройти их все.

УПРАЖНЕНИЕ №2а «ЭНЕРГИЯ МАСШТАБА»

Как уже было сказано ранее, в момент, когда человек переводит свою цель в максимально допустимый для него уровень масштаба, он запускает механизм, пробуждающий в нём готовность действовать для достижения этой цели в полную силу.

Именно этим мы с вами и займёмся сейчас. Мы будем тренироваться повышать масштаб свих целей до уровня, когда они отзовутся в нас готовностью действовать.

1. Возьмите карандаш и запишите ваши самые смелые доходные ожидания – сколько бы вы хотели получать в месяц или в год (как вам привычнее), чтобы жизнь удалась. Чётко обозначьте желаемую вами сумму в цифрах. «Я зарабатываю ___________________ в _______________».

2. Теперь допишите справа от указанной вами цифры один нолик. Как вам ощущение? Если вы испытываете, глядя на эту цифру, лёгкое смущение и восторг одновременно – я вас поздравляю, вы раздвинули для себя рамки возможного.

Если же новая цель не вызвала в вас приятного волнения, продолжите работу над цифрами, пока не найдёте уровень дохода, который вызывает в вас трепет и жгучее желание достичь такого качества жизни!

3. Примените тот же принцип и шаги 1—2 к целям, не столь однозначно просчитываемым, как в случае с доходом. Запишите ваши нефинансовые цели в левый столбец приведённой ниже таблицы:

Посмотрите на записанные вами цели в левой колонке и представьте – как они выглядели бы на совершенно новом, недосягаемом уровне? Что могло бы стать в них масштабнее? За счёт чего вы могли бы придать целям совершенно новый размах и глубину? Может, стоит что-то добавить в видение цели или, наоборот, что-то удалить? Будьте смелее. Добейтесь, чтобы от взгляда на цель у вас захватывало дух, подступало приятное волнение и возникало желание воплотить её во что бы то ни стало!

Просматривайте цель за целью в левой колонке и, представив всё в новом масштабе, записывайте «прокачанные» трактовки прежних целей в соседнюю колонку.

Прочтите обновлённое видение ваших целей ещё раз и получите удовольствие)

Время от времени вы будете ловить себя на том, что цель перестаёт вас возбуждать. В этот момент «обновите» её масштаб.

УПРАЖНЕНИЕ №2б «МОГУЩЕСТВЕННЫЙ ДРУГ»

Представьте, что у вас появился могущественный друг, способный реализовать любую вашу цель, как бы смело или даже безумно она ни звучала. Какие три самых страстных желания вы бы реализовали с его помощью?

Запишите их ниже в любом порядке:

УПРАЖНЕНИЕ №2в «ИДЕАЛЬНАЯ КАРТИНА ЖИЗНИ»

Представьте, что все ваши самые смелые мечты сбылись и вы живёте в полной гармонии с собой. Как бы выглядела ваша жизнь? Ответьте на приведённые ниже вопросы, чтобы сделать эту картину максимально полной.

Чем вы занимаетесь?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Где и как это происходит?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Какие люди рядом с вами? Как выстроено ваше взаимодействие с ними?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

В чём вам нет равных? Чем люди искренне восхищаются в вас?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Из чего складывается ваш доход и каков он?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Чем вы увлекаетесь, помимо любимого дела?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Что придаёт вашей жизни смысл и глубину?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Кому и как вы помогаете? О чём или о ком заботитесь?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Чем вы владеете с удовольствием?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

А как насчёт семьи – какая она? Какие у вас отношения с близкими?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Как вы отдыхаете (где, с кем, как долго и как часто)?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Как вы следите за собой и поддерживаете себя в форме?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Какое наследие вы стремитесь оставить после себя?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

За что вы себя уважаете?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Что бы вы ещё добавили в эту картину жизни?

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Просмотрите ваши записи ещё раз, дополняйте и корректируйте их, пока не почувствуете полное удовлетворение от того, как выглядит ваша жизнь.

УПРАЖНЕНИЕ №2г «ВЗГЛЯД С ВЕРШИНЫ»

Представьте, что вы там, в своём шикарном будущем. Оглянитесь оттуда назад и увидьте путь, который был вами пройден от момента, когда вы задумали своё будущее, до того дня, когда оно стало действительностью.

Что было вами сделано для этого? Как вам удалось добиться своего?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

Каковы были самые яркие моменты на пути к успеху?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

А с какими трудностями вы успешно справились? Запишите это видение как карту ваших достижений, ваших сражений и побед.

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

В заключение напишите себе начинающему письмо из успешного будущего. Что стоит развивать в себе? Что стоит ценить? На что не стоит размениваться? Чего не стоит бояться и почему? О чём помнить? На что осмеливаться? Что делать, когда станет тяжело? И самое главное – напишите себе, почему стоит пройти через всё, чтобы оказаться в этом будущем.

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

Прочитайте ваше письмо ещё раз. Сохраните его. И перечитывайте время от времени. Особенно, когда вам будет тяжело и тень сомнения начнёт омрачать ваш взгляд.

ПОДВОДЯ ИТОГИ

Вы только что выполнили четыре упражнения. Вы молодец! Я вами горжусь!

В упражнении «Энергия масштаба» вы потренировались раздвигать рамки того, что считаете возможным, и запускать в действие механизм, благодаря которому потенциал и способности человека откликаются на внешние вызовы, если они превышают привычное для него положение дел.

В упражнении «Могущественный друг» вы дали себе волю посмотреть на самые заветные желания, отбросив ограничения финансового, организационного или любого иного характера.

В упражнении «Идеальная картина жизни» вы описали свою жизнь в условиях, где самые смелые ваши мечты реализовались и вы наслаждаетесь достигнутым качеством жизни.

В упражнении «Взгляд с вершины» вы описали тот путь, который вы прошли по дороге к своей идеальной жизни от момента, где вы находитесь сейчас.

Что дали вам эти четыре упражнения? Как изменилась ваша готовность мечтать и планировать масштабно? Что вы теперь можете позволить себе считать реальным и достижимым? Ответьте здесь:

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

3 Принцип. «Поддеживайте в себе интерес к делу»

«Мы редко устаём, занимаясь чем-то интересным и увлекательным».

Дейл Карнеги

Ещё один важный момент для достижения успеха – это умение стартовать с правильного уровня сложности. Если вы неправильно оцените свой уровень доступной сложности, то вас ждёт разочарование и отсутствие прогресса.

Очень многие люди начинают не с того уровня сложности, который им доступен, и, как следствие, теряют интерес к занятию. Поскольку отсутствие должного уровня сложности делает занятие либо очень сложным, либо очень простым.

ПРИРОДА ИНТЕРЕСА

Интерес является крайне важным фактором в достижении успеха. Вернее – умение поддерживать в себе интерес к тому, чем вы заняты. Чтобы понять, почему это так важно, давайте рассмотрим природу интереса.

Интерес представляет собой баланс трудностей и возможностей.

Если трудностей становится слишком много по отношению к возможностям добиваться успеха, человек теряет интерес к тому, чем он занят. Это слишком тяжело для него.

С такой проблемой сталкиваются в основном начинающие. Их возможности действовать ограничены малым объёмом знания или уверенности. То, что другим даётся легко, для них – настоящее испытание. Например, посмотрите на тех, кто только пришёл в спортзал, или на тех, кто только сел за руль. Элементарные, с точки зрения более опытных людей, операции даются им с огромным трудом. И кстати, если вы с ними пообщаетесь, то обнаружите, что им всё видится несколько сложнее, чем есть на самом деле.

Находясь в таком состоянии, человек будет склонен избегать проблем, откладывать необходимость иметь с ними дело на потом. Он будет ленив, необязателен и инертен. Такой человек легко бросит то, чем занимается, или будет делать это нерегулярно. И он будет оправдывать своё поведение, либо преувеличивая сложность исполнения намеченного до невозможного, либо обесценивая важность и ценность его достижения.

Прямо противоположная картина предстаёт там, где мы смотрим на тех, кого принято называть опытными, матёрыми, бывалыми. Объём их возможностей действовать и добиваться своего превышает уровень имеющихся трудностей.

И им скучно. Им неинтересно то, чем они заняты. Люди в таком раскладе «ищут приключений на свою пятую точку». Им недостаёт трудностей. Они часто искусственно усложняют себе жизнь, чтобы вернуть интерес к тому, чем заняты. Это водители, которые лихачат и осознанно нарушают правила. Это клиенты, которые «выносят вам мозг» ради решения обычных дел. С ними всё непросто, всё даётся с усилиями. Просто потому, что им недостаёт трудностей. Но стоит им преодолеть пару-тройку сложностей, как они становятся нормальными людьми. Наверняка вы с ними тоже знакомы.

Более того, кто-то из вас сейчас узнал себя в описаниях, приведённых выше. Особенно интересно сейчас тем, кто обнаружил себя в обоих описаниях) Всё дело в том, что в разных областях мы развиты по-разному и потому можем проявлять там разные признаки. Быть решительными за рулём и не очень – в спортзале. Быть неуверенными на свидании и очень уверенными за компьютером.

Важно понимать другое. Если вы намерены развиваться и делать себя лучше в какой-либо области, умейте поддерживать нужный уровень сложности для того, чтобы в вас сохранялся интерес к делу.

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ИНТЕРЕС К ДЕЛУ

Если положение дел оказалось слишком тяжёлым для вас – уменьшите сложность до приемлемого уровня, на котором интерес вернётся к вам. Если же вам стало скучно, потому что ситуация кажется вам слишком простой, – ищите способы естественным образом увеличить сложность задач, с которыми вы имеете дело. И интерес так же вернётся к вам.

Будьте разумны в своём подходе к уровню сложности, поддерживайте в себе интерес, и вы увидите, что способны пройти по пути к цели намного дальше того, к чему, как вам казалось, вы были готовы. Если вы правильно оцениваете доступный вам уровень сложности, проявлением этого будет постоянный интерес к тому, что вы делаете.

Вам может помочь принцип шкалы. Нарисуйте вертикальную линию и нанесите на неё 5 делений. Вы получили простую шкалу. Теперь у верхнего деления обозначьте идеальную картину положения дел. На противоположном краю шкалы обозначьте минимально возможное состояние дел. Теперь каждому из делений между двумя крайними присвойте свои значения так, чтобы у вас получился постепенный рост от минимального к максимально возможному.

Посмотрите – где вы на этой шкале. Что было бы для вас следующим оптимальным состоянием? Чего не хватает для достижения этого уровня? Над чем стоит поработать, чтобы приблизиться к нему? Вот вам и способ самодиагностики.

Лучше, если ваше описание состояний будет содержать что-то измеримое. Но даже при его отсутствии это лучше, чем полное отсутствие шкалы для измерения.

Если к этой шкале добавить шкалу во времени, вы получите возможность создать линейный график, который отражает изменение вашего состояния во времени. Такое визуальное выражение состояния дел не только поможет взять ситуацию под контроль, но и будет хорошо мотивировать вас.

УПРАЖНЕНИЕ №3 «ШКАЛА ИНТЕРЕСА»

1. Давайте выполним эти рекомендации на практике. Составьте описание для шкалы, которая отражала бы ваш интерес к делу, развитие которого для вас важно:

2. Найдите уровень 2 на шкале. Что вы могли бы сделать для того, чтобы поднять свой интерес к делу на более высокий уровень? Что для этого стоит добавить – больше сложности или больше простоты? Как это можно осуществить на практике? Запишите ваши решения здесь:

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

4 Принцип. «Знайте и в полной мере задействуйте свои
сильные стороны»

«Ещё одно распространенное заблуждение: вы якобы должны учиться на своих ошибках. В действительности вы можете научиться тому, что не нужно делать, но насколько это ценно, если вы по-прежнему не знаете, что вам следует делать? Сравните процесс „учёбы на ошибках“ с обучением на своих успехах. Успех даёт вам настоящий „боезапас“. Когда какая-либо операция срабатывает, оказывается успешной, вы можете повторить её в дальнейшем. И в следующий раз вы, возможно, сделаете это ещё лучше».

Джейсон Фрайд

У каждого из нас есть сильные и слабые стороны. Это, кстати, нормально. Если бы все люди были созданы исключительно из сильных сторон, мир был бы ужасно скучным местом для жизни. А так у нас есть возможность находить тех, чьи сильные стороны могут компенсировать наши слабые. И наоборот, мы можем применить наши сильные стороны для прикрытия слабых сторон других. Благодаря этому мы можем проявлять заботу и быть нужными. И мир получает богатство комбинаций сильных и слабых сторон, что делает его пёстрым, интересным и ценным. Так что, слава богу, что у нас есть как сильные, так и слабые стороны.

Здесь важно обратить внимание на другое. Всё, чего вы добились в жизни, вы получили, используя и развивая свои сильные стороны. Это важно осознать. Ваши слабости, конечно, вносили свою лепту в виде формирования профиля тех, в ком вы нуждаетесь для того, чтобы можно было справляться с теми задачами, что ставит перед вами жизнь. Но ваши достижения – это плод использования вами ваших сильных сторон.

Чем лучше вы осознаёте ваши сильные стороны и чем осознаннее ими пользуетесь, тем чаще бывают ваши победы, тем эффективнее бывают ваши действия и тем больше удовольствия от жизни вы получаете.

Посмотрите на человека, который занят делом, к которому у него нет склонности, и вы увидите несчастного человека, который терпит. Человека, который убеждён, что его жизнь просто проходит мимо. Человека, который убеждён, что он должен был заниматься чем-то иным, чтобы быть счастливым. Но который вместо этого вынужден просто влачить унылое существование ради того, чтобы… ну, вы знаете, как обычно это объясняется себе.

При занятии тем, к чему у тебя есть склонность, ты сразу получаешь фору перед теми, у кого такой склонности нет. А ещё ты сможешь добиться в этом бо́льших результатов, чем они. Плюс благодаря наличию нужных качеств тебе будет легче это даваться. А значит, с этим занятием будет связан минимум необходимости терпеть и максимум удовольствия.

Если в случае с необходимостью терпеть занятие человек будет всеми силами избегать необходимости тратить себя и свои силы на это неблагодарное занятие, то в случае с наличием нужных качеств он будет с удовольствием отдаваться ему. Это совершенно другое качество жизни.

Подробнее об этом говорится в книге «Шкала мастерства». Там я раскрываю четыре уровня готовности к сотрудничеству, за каждым из которых стоит своя потребность, вытекающий из этого формат взаимодействия, который будет приемлемым, и даже определённое количество вариантов, которые человек будет готов рассматривать для принятия решения.

И там я более подробно останавливаюсь на том, что без нужного качества для того или иного дела человек не поднимается выше второго уровня, выражающегося в склонности быть исполнительным и стремлении меньше устать, а не преуспеть в чём-либо.

Поэтому крайне важно знать – в чём ваша сила. В чём вы хороши? Что даётся вам легко? От чего вы получаете удовольствие? Посмотрите в этом направлении.

Какие ваши качества, способности или таланты при этом задействуются максимально? Это и есть ваши сильные стороны. Именно их нужно развивать и задействовать максимально. Как? Выбирая для себя деятельность, в которой они могут быть востребованы максимально.

Возможно, вам уже 30 (или 45, или 23, или 58), и вы решили, что уже поздно что-то менять в своей жизни. Поверьте, это всего лишь точка зрения. Мне повезло. Я сразу выбирал профессию по душе. Но и мне пришлось учиться на одно, а заниматься другим. Но знаете что? Чем бы я ни занимался, я добивался в этом успеха именно благодаря своим сильным сторонам. И да, я менял области своего профессионального применения. И не только в 30. Это всего лишь вопрос выбора и подготовки. Вы всегда сможете начать жить и работать с опорой на свои сильные стороны, получать от этого удовольствие и добиваться выдающихся результатов. У меня перед глазами масса людей, которые сделали то же самое. И никто из них от этого не умер. Были ли сложности? Безусловно. Но стоило ли оно того? Ещё бы. Если сомневаетесь – спросите себя, какую цену вы платите каждый день, выполняя то, к чему не лежит душа? Чем вы жертвуете? Сколько вы уже заплатили? А сколько ещё собираетесь заплатить? И кстати, время, которое вы можете пожить своей жизнью, конечно. Сколько вам ещё осталось? На что вы собираетесь его потратить? Вам решать, какую цену платить и за что. Нестабильность перехода в новую жизнь с перспективой стать собой и получать от жизни удовольствие или продолжение терпения существующего расклада с перспективой так и закончить свои дни? Вам решать. Знайте только, что цену вы всё равно заплатите. Вопрос – за что?

А что же слабости? Да, их стоит знать, чтобы понимать свои узкие места и понимать, кем их стоит прикрыть.

Когда я развивал отделы продаж в начале 2000-х, я называл это моделью «Лёлик-Болик». Одни продавцы представляли собой боевых говорунов, которые могли открыть самые закрытые двери и для которых отказ клиента звучал слаще мёда. И были те, кто жался поближе к компьютеру и кофе-машине, прекрасно оформляя при этом технические задания и проектную документацию. Первые возвращались из полей и умирали за компьютерами, набирая однопальцевым методом коммерческие предложения заарканенным ими клиентам. Вторые же не могли выйти в эти самые поля, и когда выходили, часто возвращались с пустым неводом.

В один день я объединил в тандем одну пару таких красавцев и получил прирост продаж у обоих на 30 процентов. Поскольку технарь теперь держал на себе свою излюбленную работу с бумагами, а боевой говорун не торчал в пыльном офисе – он постоянно был на охоте.

Это один из примеров применения этого принципа в жизни. Но, как вы думаете, многого ли я добился бы, развивая способность к коммуникации с людьми у того, кто любит бумаги и технику? Или тренируя работать с бумагами того, кто создан общаться с людьми? Несомненно, я бы добился определённого прогресса, но только определённого. А теперь представьте, какой выхлоп от обучения возникает, когда коммуникатору прокачивают его способности к общению с людьми, а у технического спеца – способность работать с техникой и документами. Делая их ещё сильнее. Как говорится, почувствуйте разницу.

На эту тему есть очень хороший фильм «Человек, который изменил всё» с Бредом Питтом в главной роли. Очень рекомендую посмотреть.

Так что давайте развивать свои сильные стороны и компенсировать партнёрством слабые. Попробуйте, и ваша жизнь уже не станет прежней, поверьте.

УПРАЖНЕНИЕ №4 «В ЧЁМ СИЛА, БРАТ?»

Давайте поможем вам определить ваши сильные стороны. Для начала ответьте на следующие вопросы:

1. Чем вы любите заниматься по своему желанию?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

2. Что у вас хорошо получается?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

3. За что вас часто хвалят окружающие?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

4. Что даётся вам легко?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

Теперь посмотрите на эти области успешной практики и ответьте на следующие вопросы:

1. Какие ваши качества задействуются в этих занятиях?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

2. Какие способности помогают вам добиваться таких результатов? Без каких способностей эта деятельность стала бы даваться тяжело?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

3. Благодаря каким особенностям характера, тела, разума или поведения это даётся вам так легко?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

Наконец, ещё раз посмотрите на области успешной практики, указанные вами в начале упражнения, и ответьте на следующие вопросы:

1. Почему эти занятия доставляют вам удовольствие? Что у вас получается реализовать благодаря им?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

2. Чем ещё вы бы с удовольствием занялись? Что, как вы думаете, принесло бы вам удовольствие в этих занятиях?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

3. Присмотритесь, есть ли что-то общее у всего, что доставляет вам удовольствие? Можно ли выделить в том, что доставляет вам удовольствие, какие-то общие знаменатели или черты?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

Теперь позвольте задать вам ещё пару вопросов.

Что вы узнали о себе, отвечая на эти вопросы? Что удалось осознать в отношении ваших сильных сторон? Запишите ваши ответы здесь:

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

Как вы сможете задействовать это понимание для улучшения себя и своего развития?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

Как вы сможете задействовать это знание о сильных и слабых сторонах для помощи другим?

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________

5 Принцип. «Совершенствуйте своё видение»

«В совершенствовании нуждается не этот мир, а ваш способ видения».

Нисаргадатта Махарадж

По мере движения к цели естественным образом может меняться наше представление о том, какой она должна быть, где мы сейчас и каким должен быть путь к цели.

Когда вы только начинаете свой путь в развитии, вы опираетесь на имеющийся опыт и создаёте тот образ будущего, который доступен вам в текущей версии вашей личности. По мере нарастания опыта может расшириться понимание себя, своих ценностей, а также возможностей и ограничений – как внешних, так и внутренних. Что-то, казавшееся важным или недостижимым вначале, позже может оказаться не таким уж важным или вполне посильным. Это, в свою очередь, может повлиять на то, каким путём вы будете двигаться к цели.

Сама цель так же может приобретать бо́льшую ясность, обрастая деталями и нюансами, увидеть которые, не погрузившись в процесс движения к цели, было бы невозможно.

Могут смещаться и ваши приоритеты. Это те вещи, без учёта которых при построении маршрута к цели её достижение теряет всякий смысл. Иногда приоритеты меняются. Возможно, уйдут те, что были ложными, навязанными извне, уступив место исконно вашим. А может, просто поменяется ваше представление о том, что вы считаете важным.

Для жизни вообще характерна изменчивость и движение. Условия существования меняются. Меняются опыт и понимание. Ценности обычно меняются меньше. Тем не менее, не удивляйтесь тому, что по ходу своего движения к цели вы обнаружите изменения в своём отношении или восприятии к происходящему. Это нормально. Более того, имеет смысл периодически делать ревизию текущего положения дел и вносить корректировки в намеченные ранее планы с учётом вновь возникших данных. Это позволит сохранять планы максимально актуальными для текущих условий. Эта идея прекрасно выражена во фразе «Цели должны быть из бетона, а планы – написаны на песке».

И делать такого рода ревизии планов стоит регулярно. В связи с этим вспоминается одна история. В бригаду лесорубов поступил молодой работник, который был полон желания стать лучшим в своём деле. Погрузившись в работу, он выяснил, что у них на участке есть бригада, чьи объёмы вырубки леса никто не может превзойти. Он начал приглядываться к тому, как они работают, и удивился, увидев, что люди в этой бригаде периодически отдыхают. Он работает весь день не покладая рук, однако не может нарубить столько, сколько рубят эти люди, позволяющие себе несколько раз за день просто посидеть на пеньках. И вот однажды он решился спросить бригадира этой команды лесорубов, пожилого уже мужчину: «В чём ваш секрет? Почему вы показываете такие высокие результаты, хотя работаете, в отличие от остальных, с частыми перерывами?». На что седой бригадир ответил ему: «Время от времени не забывай подтачивать свой топор, сынок!».

Наверняка, если вы оглянетесь назад лет на 10, то сможете обнаружить изменения между тем, как вы воспринимали мир тогда и сейчас, между тем опытом и текущим, между тем, что считали возможным тогда и сейчас. Согласитесь, было бы странно не учитывать изменения, произошедшие за эти 10 лет, и продолжать действовать в том же ключе, что и десять лет назад. Так же будет и с тем, чему ещё только предстоит измениться. Принимайте эти изменения и, отталкиваясь от них, корректируйте своё видение достойного будущего и своего пути к нему, чтобы у вас всегда был самый актуальный маршрут к цели.

Одним из прикладных аспектов этого принципа могло бы быть выполнение описанных в предыдущих главах упражнений, скажем, с дистанцией в год или два. Свежим взглядом, без опоры на то, что вы писали в них ранее.

Стадия 1. Начало
Когда цель захвачена в фокус и наполнена смыслом и энергией, нужно начинать движение к ней. Первые шаги связаны с ошибками, барьерами и ловушками, игнорирование которых способно не только замедлить движение к цели, но и погасить его в зародыше.
На этой стадии человек может легко потерять уверенность в себе, потому что всё, что у него есть, – это его надежды или отчаяние. Ему очень нужна поддержка кого-то уверенного в себе и вера в то, что всё получится. Привлечение такого человека – правильное решение. Но ещё правильнее будет взрастить уверенность в себе изнутри.
Ответом на ловушки этого уровня служат пять принципов этой стадии и упражнения, выполнение которых поможет вам обрести бо́льшую уверенность в себе и стать тем, кто способен разобраться с любыми трудностями и взять движение к намеченной цели под свой контроль.

6 Принцип. «Занимайтесь регулярно»

«Успех – сумма небольших усилий, повторяющихся изо дня в день».

Роберт Кольер

Для тех, кто только начинает свой путь к успеху, важны не столько выдающиеся результаты, сколько регулярность и постоянство усилий. Есть такое определение успеха – правильные вещи, которые выполнялись регулярно и на требуемом протяжении времени.

Посмотрите на занятия в спортзале. Оставим за рамками то, что человек выполняет правильные упражнения. Это у нас с вами будет по умолчанию. Если вы то ходите, то не ходите, то ваши результаты будут очень скромными, если вообще будут иметь место. Чтобы получить значительные результаты нужно не похаживать, а заниматься:

1. С правильной регулярностью.

2. С правильной интенсивностью.

Про правильный уровень нагрузки речь уже шла ранее, когда мы разбирали пятый принцип успеха. Пришла пора поговорить про правильную регулярность. Какую интенсивность можно считать правильной? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понимать результат, ради достижения которого мы работаем. Например, можно ходить в спортзал три или два раза в неделю просто для поддержания формы, а можно тренироваться ежедневно для подготовки к соревнованиям. Если перед вами не стоит задачи победить на соревнованиях, то, возможно, ежедневные тренировки будут для вас чрезмерной нагрузкой. И наоборот, если вы готовитесь к соревнованиям, то посещение спортзала два-три раза в неделю – просто трата времени.

Если вы начинаете осваивать что-либо, то для вас будет приемлема регулярность, при которой вы не будете резко шокированы нагрузками или окажетесь не в состоянии следовать графику, который покажется вам неподъёмным. Помните: нужно двигаться от успеха к успеху.

Начните с режима, при котором вы почувствуете себя уверенным в том, что сможете продолжать занятия выбранным делом. И постепенно увеличивайте как уровень нагрузки, так и регулярность занятий.

Например, вы решили делать планку каждый день. А до этого вы никогда её не делали. Каким будет правильный подход? Возможно, стоит начать с 1 раза в неделю. Это мало что даст с точки зрения значительного улучшения формы, но вы совершите победу над собой и выработаете привычку. Главное – делать это тогда, когда вы решили. Как только вы почувствовали, что занятие раз в неделю даётся вам легко и вы способны уверенно держать такой ритм, переходите на занятия раз в 3 или 4 дня. Это будет и рост нагрузки, и уверенности в своей способности действовать более интенсивно. Но делайте это во что бы то ни стало раз в три дня. Не пропускайте. Если сорвётесь – восстанавливайте ритм с нового дня. Но введите и удержите этот ритм. Закрепившись с этой частотой, переходите на раз в два дня. Достигнув уверенности в этом, вы сможете перейти на занятия каждый день. Может быть, по пути вы выясните, что занятия каждый день и не рекомендованы. Может быть, частота раз в три дня будет оптимальной. Но это будет уже какая-то частота, хотя раньше вы никак этого не делали. Видите?

Если взятый ритм даётся вам тяжело и вы не можете его держать – отступите к предыдущей частоте занятий, на которой вы могли удерживать выбранный ритм. Здесь важна не скорость прогресса, а уверенность в своей способности удерживать выбранный по своей воле ритм. Уменьшите нагрузку настолько, чтобы ежедневные занятия не казались вам тяжёлыми. Помните о законе цены и ценности: люди платят цену только если видят достаточную ценность. Чтобы не бросить то, что вы начали, найдите ту цену, что будет приемлема, и по мере того, как увеличиваются успехи и растёт ценность ваших усилий, повышайте цену в виде растущей частоты занятий. В конце концов, делайте хоть что-то, неважно насколько интенсивно или качественно, главное – регулярно. Если вы выработаете у себя привычку, позже у вас появится шанс улучшить качество исполнения. Но если вы бросите то, чем занимаетесь, то у вас этого шанса не будет.

Да, часто единственным приемлемым уровнем регулярности является ежедневное выполнение. Для большинства людей это крайне тяжелое обязательство. Как ещё можно помочь себе справиться с этим? Объединитесь с кем-то. Если вы делаете что-то в одиночку, вам будет проще сачкануть. Но подвести кого-то другого не так-то просто. Это дисциплинирует. Плюс работая с кем-то, вы обмениваетесь поддержкой. Ещё лучше, если вы возьмёте себе инструктора или наставника, занятия с которым позволят вам не только получать поддержку, но и обеспечат грамотным исполнением того, что вы осваиваете. Не экономьте на качестве, если то, что вы делаете, важно для вас.

Регулярность нужна для того, чтобы у вас выработалась привычка действовать. Просто продолжать действовать. Не бросать. Не выходить из игры. Когда привычка сформируется, вы сможете поработать над качеством своих действий. И прирасти в результатах.

Действуйте по градиенту:

Не обращайте вначале такого уж большого внимания на отсутствие больших результатов. Они придут, если вы будете делать правильные вещи регулярно. Обязательно радуйтесь малым успехам и поощряйте себя двигаться дальше. Главное – действуйте регулярно. Найдите свой ритм и работайте с ним, постепенно улучшая его, пока он не станет таким, как нужно.

УПРАЖНЕНИЕ 6а «ФОРМИРУЕМ ПРИВЫЧКУ»

Давайте применим на практике пройденный материал. Ещё раз напомню, зачем нужно создать нужный ритм занятий. Регулярность нужна для того, чтобы у вас выработалась привычка действовать. Просто продолжать действовать. Не бросать. Не выходить из игры. Когда привычка сформируется, вы сможете поработать над качеством своих действий. И прирасти в результатах.

Давайте потренируемся с вами вырабатывать привычку.

Обычно люди испытывают сложности с исполнением на ежедневной основе тех или иных вещей. Они начинают делать их, потом бросают, потом снова начинают и снова бросают. Для примера – упражнения «Радар успеха» (является практическим воплощением первого принципа в данной книге) или «Журнал добрых дел», практикуемый для освоения девятого принципа. Суть первого заключается в формировании целей на 12 месяцев вперёд. Суть второго – в фиксации 5 хороших дел за сегодня. Они требуют ежедневной практики и потому даются многим людям крайне тяжело именно в силу неспособности большинства поддерживать ежедневный ритм занятий. Давайте мы этому поможем.

1. Выполняйте эти два упражнения каждый третий день две недели подряд. Например, пусть эти упражнения выполняются по понедельникам, четвергам и воскресеньям. Две недели подряд. Справитесь?

Если это окажется сложным – откатитесь к двум занятиям в неделю по средам и воскресеньям. Если и это окажется сложным – начните с одного раза в неделю – по воскресеньям.

2. Как только режим три раза в неделю окажется вам по силам, после двух недель работы в нём переходите к режиму раз в два дня. Теперь вы выполняете эти упражнения по понедельникам, средам, пятницам и воскресеньям. Продержитесь в таком режиме две недели.

В случае сбоя – откатывайтесь к предыдущему режиму на две недели и потом возвращайтесь в режим один раз в два дня. Задача – пройти в таком режиме две недели вчистую, без срывов.

3. Наконец, переходите в режим ежедневного выполнения упражнений. Продержитесь в нём две недели.

4. И ещё две недели. И ещё. Как долго вы сможете продержаться в режиме ежедневного исполнения упражнений без срывов? Ваша цель – продержаться 13 недель без срыва. Есть такое наблюдение, что после 90 дней (это 13 недель) ежедневной практики в любом деле вырабатывается привычка, благодаря которой выполнение нового действия становится естественной частью жизни. Так что вот вам работающий ориентир и игра.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.