, ,  ,    
 


   ,  ,     ,         .

       ࠖ    ,  ,      .   ,  .

   .   .





, ,  ,    



 



 ,2026



ISBN978-5-0069-8659-6

     Ridero












       ࠖ    ,  ,      .   ,  .

  .   .




I:  





1.1 ? . 







 ?

 (. somnus)   , , ,   ,     . , , ,    ,     .

           .     (   )    ;       ,    .

 ,       ,   ,      ,    ,     ,   .

       ,   ,   ,  , ,  .



      ,  ,   ,      .




1.2      .  


      

     , ,  , , , ,  ,     ,   .

 

      24- ,      .       ⠖   ,          , , 21 27,  20 28,       .   ,   ,      ,     ,       .

     (  )  ,        ࠖ     .

  ,       ,    .






     S (. sleep)



  1980-     ,     .      C (. circadian ),   .     S (. sleep ),     ࠖ   ; -   S  ,  .      ,      .

           ,   ,    .

:

砖  ,    ,      .  :  ,    ,  ,   - .        .        -,   .             .




1.3.  . .  . 











        ,   :   ,  ,    ,      (堖  , ,  ; 堖  ).

  . ,        ,     ,   .           -      .        .

   (25 1940 4 2014)       .        ,             .    -,  1963    .     ,  19661968     .       ,    ,     ,       .

 19   - , 1987      .   蠖  ,  .     ,     ,      ,      .       ,          ,          .  4 2014     - .    (),   .

 

   :      ,     ,   ,       ,    ,  ,   .










    ,   ,    ,           .        .

Ӡ      1 ,  -.    2,    .  34  3045.      2,         5.     ,      90100.

  ,       ,           .        .  ,     ,    ,      .




1.4







  (    )   8090      .

 

  -     -,    -   .        ,    , 頖    ( ,  ).    ,   ,  ,    ;    .

     ,   ,    .      , POSTS,   .       .

 (,  ,)

    ,    ,    ,    .     4555%  .

       20.    -,    ໠ -,     - (121420). Ѡ      ;      ( 25 )    .          .     .

 . 

      - (2)  50%,      .

     

,          .  ,          ,  .






  . : https://multiurok.ru/files/prezentatsiia-son.html




1.5




    ( -,  REM-)   ,  1953    .         1015.    ,  -,     ,  .   ,    ,    .         ,  .

    -  .     ,  90%  ,     ,  .        ࠖ   .   -    7090    510.

    ,       . Ӡ      2025%   . Ѡ    ,    ;  -  ,    .

        :    ,   ,   ,   ,   ,   ,      ⠖   .

 

,      ,      .




1.6







    ,      ( ).    :

1. ,   

   (  ),   ,   ( 젖  ),    (   ).

2.  

 

    

   

    ()

3. ,   :   ( )

   




1.7  . .  


  








     ,  ,       .      ,        . ..   ,          ,   .      堖 ,    ,    ,  -,        .

 ,         ;  ,     ,    ,   .

  ,    .    ,              .  ,   ,        ,    .

    .      ,     ,            .






  . Egor.      : Biological clock human-ru.svg

 . CC BY-SA 4.0 . : https://ru.wikipedia.org/wiki/



      .       ,      蠖       . ,       ,        .

      :         NLRP3,   ,  ,  .

   ,  ;       ,  .       -  .

   ,            .    ,          ,        .



       ,    ,       ,        .

 








       . Ӡ          .       ,       .




1.8


     

        ,       ,      ( ,   ,   ). Ӡ         蠖    .

,    12           .         ,    .

       18  ,    .  2015,    ,  ,      .

 , /

1.  03.   ࠖ 1417.   ࠖ 1119.

2.  411.   ࠖ 1215.   ࠖ 1018.

3.  12.   ࠖ 1114.   ࠖ 916.

4.  35.   ࠖ 1013.   ࠖ 814.

5.  613.   ࠖ 911.   ࠖ 712.

6.  1417.   ࠖ 810.   ࠖ 711.

7.  1825.   ࠖ 79.   ࠖ 611.

8.  2664.   ࠖ 79.   ࠖ 610.

9.  65 .   ࠖ 78.   ࠖ59.



     

       .        : ,  46%    44%     .

   

            (). Ӡ   (젖  6%)     (14%)      2,5   ,          0,7 ( 40).     ,  , ,       7,41  7,05  (ࠖ  22).  ,      24,6 ,  .

     ,      , ,            ,     ,    .

 

    ,    ,     ,  12%  ,    78.  ,      ,    30%.          頖 ,   , ,   ,  ,  ,   .

  

           ,         .    ,       :

   ;    .

   ,        22:0006:00  ,         :          ,   ࠖ    .  ,       ,  20,    ,   .

    ,  ,      ,      ,           .

 ,        - , ,       ࠖ 22:0022:59,     .           . Ӡ   : 18%   23:0023:59, 34%    22:0063%    . Ӡ    8%    23:0023:59, 17%    (22:00)  5%     00:00.

 

   ,             ,  .     ࠖ ,    ,    23  .              .

    ,      ,       ,     堖     .       ;       .  ,         .

  ,   ,    ,  .  2009 ,  ,        -   ,         ,        .




1.9 







  

             .   , ,   5 ,     ,       ,     .  ,    ,    ,      ,   78 .        ,     -   .

  ࠖ    堖    :    ,   ,  ,    - ,  .    ,        ,    .

      :   ࠖ ,   ,   ࠖ ,    .      ,      .       ,    .              .

      ,        .       ,   ,     .      ,  ,  ,  ,     .       ,   ,  ,    .



      :        ,    ,   ,   .           .

 ,   ,  ,           ,   .

 

            ,    .      .         .    ࠖ 78 蠖          .

      ,     .        1987,       23     ,      .        ,         ,   .




1.10 . Ӡ.  


 

    ,     ,  .         .. (18431903),   ...   XIX        ,       .     .., ,           .

       XX         (, ),   (, )  (, ).      1950-   a   . , .  () .  ().

  ,   .         : ,   ,  . ,       ;     ,  .  . ,    ,     .

         .   2017      ,          FABP7,    3-  ,  .        .

        ,    ,   .  1984       ,     .

    PER,      .        ,              PER,        PER   24- .

 1994     ,        .            2017.

Ӡ






   . : https://chahotkinet.ru/son-tsapli



Ӡ ( ),          ,   .          .      ,         .

         . Ӡ      . ,           ,      . ,             . Ӡ          ,         䠖    .

     , ,          ( ). Ӡ    :         ,   ,   ,   .    .     200  ,     .   ,    ,       .

     ,  ,       ().

   16 .    ,  ,   ,    ,   ,  ,      堖    .       .

 ࠖ   ,      ,  ,            .

Ӡ     .

 

Ѡ2008,    ,          .  2015  ,           .             ,  12  ,    .           .   ,  ..    ,   ,       .




1.11


 

 ,   ,    ,   .    ,    .      .

 

     ,   .           ;  ,       .  ,        ,    .

         ,  -         .

          .             .

         ,   ࠖ     . ,      ,    .      ,   ,       .          .








: https://sandbay.ru/pages/medicinskij-centr/aktsii/protsedura-elektroson-v-podarok/



   ,                  .        1160   10,     0,22.   ,  ,     ,           .

     [1].




II 



     [1].




2.1  .  


  






. :

https://travelask.ru/blog/posts/35320-12-strannyh-privychek-italyantsev-brosat-mashinu-gde-ugodno



. Ѡ      ,    .    ,    ,  ,   , 頖  ,     .           ,        .         .              .   ,     ;       .         .           .

  

 (- siesta)     ,     .

    ࠖ ࠖ     ,    .        ,      .               ,    .

 ,         , ,       30          -     37%.

 

 (.  ) 141517.

 ( ) 1317.

 131516.

 1416.




2.2  


 ,   ,     






,  -- (MNAC)

Didier Descouens   .  .    Creative CommonsѠ ࠖ Ѡ   4.0. : https://ru.wikipedia.org/wiki/



 ,   ,     ,     ,         .          .



    (XI ) :

 頖  ;     , , .

    I     .

- 

Ӡ     ,        :             .   ,     ,  ,   .      ,  ,       .




2.3.  .  




    -    - ,     .      ,    ,    .

       ,    ࠖ ,  .  ,     ,    ,     .

         ,        .         ,      .

 

    :        ,   ,     ,  30.   ,    ,       .

  ,      (堖       )     ,  ,   ,  ,      .      ,   ,           .

    XX ,   ,    ,             .   ,      ,   .

        ,    ,         .

 






Real Palace ofMadrid (Spain). Tim Adams.  . CC BY3.0.  . : https://ru.wikipedia.org/wiki/



Ѡ1423 2010   ,     ,      .     ࠖ    ,            .     360⠖        20.   62-     ,        .

  ,     (   젖 ),        ,  ,    .   17  20,     70.      1000.




III 



     [2].






: https://www.kp.ru/guide/narushenie-sna.html



ʠ       ,   ,    .         .   ,    .




3.1  ?   ?


  ?

 ࠖ  ,             .   80   ,  -:

 ,     ,   .

   ?

      .    , :     ;   ,      (   ),   ;     .




3.2     ?


       .        (ICSD)      ,    ( )   .  ,   ICSD-3R   :

   

Ӡ        .  ࠖ     .

  

    .

    

        . c         ࠖ , ,    .

   

           ,    .



   (ICSD)  ,         .




3.3   ?







    80.   :

 

              ,       .



 ,       ,  .

 

       .



       .

 ,   

      ,       -    .

  

        ,     ,     .

     (REM-)

   ,     (REM-).




3.4   ?   ?







   ?

      .      ,             .      蠖        .

  ?

 , ,  50    ,  100       .




3.5 .         


 

      ,       .      ,    :

 堖     30;        ; ,        ;     ,      ;      .

        

      , :    ,      ;  蠖   ;     ,   ;         ;     .   ,    ,      ,   .




3.6  ?       ?


  ?

        ,      . ʠ   :

 ,   , ,     ;   , ,   ;  ,   ;  ⠖   ;     ;    ,   ;        ;    .

      ?

        ,  ,     ,       .  ,      ,  ;     65  -  .




3.7 ,   ?   ?


 ,   ?

     ,       .    :   ,     ;  蠖 ,  ;  ,    .  ,        ,  , ,   , -  .           .        .

  ?

       ,     . ,     ,     .

,     ࠖ      .        ,  ,  ,         .        ,   .     ,     .     ࠖ ,     ࠖ       .

 ,        ,      .      ,       .         ,  .




3.8        ?   ?







        ?

    ,  ,       :       ?    ?      ?   ,  ?    ?    ?       ?  ?    ,   ?         ,      .         .

  ?

     ,          .  - .  ,     ,  ,    ,  .

      ,    (      ).    ,   CPAP      ,       .    .           ,     ,    .




3.9     ?


           :



,  ,   , , , , , ,   .

 

  ,  ,   .



 ,  ,  , , ,      ,  .




3.10   ?







     ,    .      ,        .     :

   

  ,   .       蠖 ,  컠  -.    ,       .

  

      . , ,         ,   .      ,  ,    : ,         ?.

    -,    

    ,     .

   

    젖 ,   ,      .      .       ,    .

  

      ,   .   20       ,    ,   - ,  .

  

     ,            .         .




3.11 / 


   ,   ?

        .        ,   ,     . -       ,    .   ,    ,       .          .        ,    .            .

   ?

,      ,   . Ӡ-            , -      .     ,    .









3.12


  ?

     ,        .

  ,   ?

       ,     :

 젖 , , ;  ;  ; ; ;    .        ,   15:00

   ?

          ,  ,    ,       .

       ?

    ?

    ?

       ?

    ?

       ?

     ?     ?

   ,  ?

Ѡ      ?

  - ,    ?



      .     ,      ,      .        ,   .       젖        .       ,      .




IV 





4.1 .  :  vs  .  


 

  .

 (lethargy)   , ,   ,       .   , ,     , ,     .     , ,  ,     .

 :  vs 

 lethargy ,  (fatigue)  ,  .   (  )  ,   ,   ,    .         ,    .

 

  , ,  ,     , ,       .    (,   )     .

      ,   .




4.2  


        :



 (, COVID-19)   .



  , , .

 

, ,  , .

 

  , , , - , .

 

   ,  , ,  .

  .




4.3 


 

,  ,  .



  , 黠.

 

 ,   ,  .

 

   , , .

 

   ,   :

    .   .  .  .




V  



      [3] [4].




5.1  . .


  






: https://www.health.com/central-sleep-apnea-vs-obstructive-sleep-apnea-11863091



    ,        .

 堖     ,         10.  ,    2030,      23  60%     .    (  1015)     ,    ,  ,   ,   , , ,     .  ,      .



         ,     .      ,     ࠖ ,  .  ,      ,        .      ,    .      .

   :    ,     ,   ,  , - ,       .

    ,   ,   ,     .         ,      ,        .       ()       .       ,      ,      .








     (CPAP). : https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/diagnosis-treatment/drc-20377636#dialogId47353960



          ,        (CPAP).  CPAP     ,        ,    

             蠖   ,  ,     .       .         ,   :           .




5.2   


                 PAP-蠖     .            .

    ,  CPAP

 ,        ,     .   CPAP     ,      ,     .    CPAP       ,         .     ,          .

   , ,     .    CPAP  .         .  ,           . ,    .

      

  -     CPAP,           ,   -CPAP.   ,         ,       (BPAP).

 

 䠖   ,      .      (CPAP)         ,      .        ,          .           , 堖       .

   

       (FDA)    (Zepbound)         .   ,            .      .     , , , ,   ,   .          ,   ,       2.




5.3 





: https://www.istockphoto.com/ru//biting-pencil





      ,     .          .

 ,       .        .

      ,   .       ,    .

    

       .        ,    ,    .      ,    , ,  ,    .

       ?   ⠖ .        .   ,  .   :      .    10   . ,         .

      

    ,      :

1.    ,       .      ,  5,    .

2.     ,    ,     .   ,      ꠫.

3.     .      ,      .

4.   ,  ,       .

5.      .    ,    .     30,   .

6.        堖   .     .








7.       .    ,   . ,  .      .        .

8.    ,     蠫,   30  .

9.      .      . ,   .        .




5.4   







        ,        .      ,  ,        .  ,            . ʠ   :

 

  ---           ,   .       ,  ,       CPAP        .            ( ),   ,   CPAP-   .

 

           ,       ,       .         ( ).

  

       ࠖ    .        ,       .            .

   ,   

     ,    ,      .                  .      , 젖 ,    ,    .

   

                頖      ,    .




5.5   


   

   ()     ,           .             .      ,  蠖  .      .

   

   ,   , ,  ,   ,     ,     ,   .     :     (   ),    (     ),      .

             .

   

ʠ       -  - ;        .

PAP

      CPAP  BPAP.           (ASV),           .            ,     . ASV         ,        .  ,       .

 

           .

  

      , , .     ,    ,     .      ࠖ       ,   ,  .          ,    .

     CPAP -

           (CPAP),   ,  .       ,     .      ,      (, S)     .

            .    ꠖ     .     CPAP,   ,       .




VI  



     [5].




6.1  . 


  






: https://www.childhood-cancer-support.com/ru-ru//--/a1666.aspx



 ࠖ ,       (),    ,      (  ),   ,    .           .    ,       210%.     ,       .        15%   .



          () ,          .             ;        .

 ()      蠖  , ,  , , ,     ,     ,  ,    , - ,  ,  , ,         .

       ()   .    20%  ,            . Ӡ    ࠖ     (  ,  ,  )    .        50,       .

Ӡ   ,  ,  ,  ,   ,     ;    ,            

       ,    ,      ,  .




6.2.  




         ,           .           ,   ,   . Ӡ   ,  ,           ,     ,       .

 

              蠖  , , ,    .

        ,      .        :   ,  , , ,   ,   ,   .       ,       ,     ,    .

           .      00:0004:00,      6:0010:00. Ӡ    ,   .     ,  ,     ,      ,     .

  ,      ,   ࠖ .       .          .

  ⠖  .       ():   ,  ,   ,      , 頖        .

        ;    ,      ,     . ,           ,  .






: https://stolichki.ru/clubs/health/about_diseases/sindrom-bespokojnykh-nog




6.3 . . 


 

     ,    , :     -    (, ).  頖     ,           .        (   ),        .       .





     ,   㠖  ,  ,      ,        .



             : ,   蠖       ,       .      ,  ,   . ,    ,   Cochrane,               .

:



Cochrane    ,  頖            ,    .   53  ,     ,     37000-   .


       .       ,     ,    ,     ,  , ,       ,   ,  ,     .

            젖    .

 ,      ,         .    ,   : , ,  , ,  , ,  ?-,    .



        ,       ,    .          : ,  ,  , .




VII



      [14] [34]..




7.1 .     .       


 






: https://mriyalife.ru/about/blog/sonlivost-dnem/



          ,     ( ).         蠖          .     ,    .

:



    ,      .     (   ),       .


 ,     ,   .  ,     ,   ,    頖     ,       .       .

    

     ,   , ,    ,       .

      

Ӡ,   ,                 ,    .




7.2







   

     .       , ,   ,                    .

ʠ   : ,  ,   ,   ( ),  , ,   ,     (),    (),    (),     (), ,   (),  ,   ,  ,  ,    ,   .

 24-   

      ,     ( ),   24,      .

   

      ,    .

  

   (  )     ,   ,   ,   .     :  (  )  ( -  ). ʠ     젖  ,  ,     .




7.3   


  :

    ()

 ,     ,   ,     .

    ()

    , ,  ,     ,         ;   .




7.3. .   ,     









  .



       .         .     ,    ,      .  ,   ,    .    ,         ,  ,  ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=73873179)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


