  ,     
 


    ,         ?   .         ,   . ,       ,      :     (),  , , , ,   .      FODMAP-   ,    3 ,      (, , , ),     ,         .      (,  , )  .         .    ,   .





 

  ,     








        ,   ,          (- , )



 .

           .     ,         ,       .    ,  ,        .            .    ,   ,         .    .   ,    .             .



 :               .    , ,       .            .   ,    .









   .      ,      ,     .   .   ,       .    :     ?    ?



.   . ,                  .       ,     ,    .    .       :    (  )    .        FODMAP (   ,      ),  , ,    .     .           ,     .



 :         .      ,            .     ,     .



       . :  ,  .



   -           ,           .    .      .

.




 1. , , :    SOS   




  .      ,  .          .   .   -  - .    ,   .     .    .    , ,    ,   .       ,  .         ,        .



    .         .               .      ,  .    .



  .        ,     .     ,   ,             .  .        ,        ,          .



,   



  -       .      .    ,      .       , ,  , .            .     .



   ,    



     .     ,   .     ?  .  , , , , , , .     , , ,     .   ,   .        .



      .      ,    .            .       .      .     ,       :    .



    .      ,   ,       .    (,  ,    ),   .  .  ,       .          .



 ,    



  .      .              0  10 (0   , 10    ).  ,   ,    .   :           .         .     ,      .



   .       ,    .     , :



-     ( 5%   )

-       (  )

-     (    )

-      

-       

-             



     .   95%    ,    .



          FODMAP ( 7),  ,      ( 3),       ( 2  10),  ,     ( 15),   ( 14)     ( 13).         ( 9)  -     ( 17).



  ,  ,     ,   .



 .  .  ,  ,        ,   -   .           .      .   : 20    . .



 .   ,    .      ,        .   ,   ,  .   20-30       .



 .  .      .       ,  ,  ,  .        .   ,    .



      ,        .    .



    .         .   .    ,     .   ,     .      ,  .        ,      .   .




 2. :    .       




         ,     ,    .    .   .      ,      .



   .  -     .      ( )    ( ).   ,       .    .        .         ,   .  ,   ,   ,       .



  ? . , , .    ,       ,    .



   , , .   ,    .



   .       .   ,  .    , ,    .      ,   .



   ,                .



    ?    



.     2-3   ,   .  30-60 .          .   ,    .



.         ,  .       .



.  ,      .    , , , , , ,  .     .



.     ,   ,    (, ),     B12.          ,    .



   ?         .    ,    15-20     .         .      ( 30-60 ), ,       .           (,  ,   ).    3  10  ,    .



 ,   ?      .    ,     ,     (,     )  14 .         .       .



    .     ,    



 . .          .     FODMAP.    ,   .        7.  :  , , , , , , , , , , , ,  . : , , , , , , , , ,  ,  .    .   4-6 .



 .  .     ( 550      14 )   .    .  ,     , ,      ( )     ,  . :       ,   .      .



 . .    .     ,  ,      .   ,        ,     .  :  (500   ), , 5-HTP ( ,   ). : ,  (  ).     , ,  4-8 .



    .   .  40-50%      . ?     :   ,   , , .       :   ( HCl,   ),    (, )   ,    ( 5).



       



 1.        .



 2.   ,          .



 3.    (14 )    FODMAP .



 4.      (  )     4 .



 5.         (Saccharomyces boulardii)   (   )   .



 6.  2    ,  ,   .



 ? .  ,    , ,        .      .      .   .     .



   .     .       ,       (,  , ).    -  ,      3 .       .



         ,          ,     .     ,      ,          .       .




 3.  :  ,       




       .          .  ? .     .      ,       .   ,   ,   .  .    ,  .



    .   ,       , ,  .       .   ,    ,       ,       .   :  -,   .    , , ,      .



    ?  .



     .  ,  , , ,      .   ,   .         .     20-30      .       90 . :   30-90   , ,    .  ?      .        (, ),       .    (  ).     .  :      .     ,     50   .



   .      , ,     .         .     ,       . :     , , , , , , .  :    .       ,    .       (, )    .       ,    ,    .



   .    .   ,         :   , , , ,  , ,   ( , ), , , , , . ,       DAO  .       .    .      ,   : ,  ,  ,  ,  , , .            ,        ,        .  ?       2-4 ,   .    DAO-  .        -.



     .     , , .         .    ,      .   ,    ,   ,       , , ,   .   -  .     . ,     ,      (,  ).    :      4 ,    ,          .        ,     .      ,     .



   ,          . , , ,    ,   ,  ,  ,  ,  .             .  -   ,    .  .    "-"  "-",  .



      



  .       .        ,        0  10.    .          .     .           .      ,      ,   .



   .     7-10 .   .           .      .           .   - .    .



   ,    ?     .     .       .    (, DAO).     (,      ).   ,     (, Bifidobacterium longum).                 .



 .    .     .         ,     .      ,  .  ,    ,  ,       .



 .     .     ,  ,    ,      .     ,    ,       ,     .



        ,      ,  .        .   4,   ,    :    ,       .       ,  ,  ,   ,      .




 4. :         




      ,          :   ,  .  .     :         . .    ,   ,      .      .  ?



      .  .    ,      ,  ,   :  ,  ,  .    ,   ,      ,     .       ,   ,   - .



   ,         .



      , , .      - .    .    ,       ,      70 .  ,           ,   ,    .         .      ,      .



     - ?   ,     .



 .     (-  ,     ,     ).          ,    .      ,     Clostridium difficile   ,    .  ,    (, )    .



 .         Candida  .  Candida   .  ,     . :      ,    ,    ,   ,     .      Candida         .  :   ,     ,      ,      .



 .      (  ),   ,      ,   .   ,     . ,   Faecalibacterium prausnitzii (    ,    )     .  ,       .   :     ,   .          Lactobacillus  Bifidobacterium.



 .       ( ,  )     .            .        ,  ,    .



         .     .        ,     ,    ,     .          :   , , ,   , .



       ?   .



 .  .    , ,  B12,  ,   .  ,     ,     .   ,    ,   .



 .        /.      .        .



 .        FODMAP-   .     ,     ,  .



 .   .        .       ,   .  :  ( , ), ,    ,   ( ,  ).     ( )   ,       .



 .   -  ,          .      : Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103), Saccharomyces boulardii (I-745), Bifidobacterium lactis BB-12, Lactobacillus plantarum 299v.       ,    , ,  .



  .   .      ,     .         .    , , , , ,  (   ), , .        ,  ,    .



    .    .    .    :    ,   ,  ,   .         ,      .



      .        ,   .               .



  ,   .      ,    ,     .       ,             .  ,     ,   .              , ,   .    ,   .             . ,    .




 5.     :  




 ,          ?         ,     ?   .           .          .      :  ,  ,   .   :    ,  .



     .   .      ,   .      ,         ,    .    90    50  ,   , , .   ,     .            .  ,      (  ),   (  ).     ,      .



     



      .      .     .       .        FODMAP   , ,        ,    .        ,  ,  ,     -.             .



  .      .  ,     ,       -  ,    ,    .        :     .



    



   .  ,  .    4 , ,   6-8 .                (  )   (  ).         .         - .    - .



        .   ,    ,       .   :  ,    .   ,     .  ?   -  . ,    . , ,   .     .   .  :    .



    ,  .  , , ,    .    ,   3-4     ,       .   .   300   (     2.5 )    ,      .



    .     ,   . , 10 :      . , 15 :      .          .     ,      . ,                    .



  .       30-40      .      ,        .       23:00  8  .      .



 .     . ,      ,   ,     .   :  ,     .     .   (, , )         . -           .



   



  :        .  ,  ,  .   ,   ,  ,   .         ,      .  ,   .



          .  ,      ,  ,      ,    .       .      .




 6.     .    




    ,   ,       .         ,     ,         .       .    .



  .       .     .      ,       ,     ,     .     ,      ,      .   ,     ,   .  .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/uriy-gagarin-3270292/osvobozhdenie-ot-vzdutiya-tyazhesti-i-problem-s-zhivo-73929258/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


