На Одной Волне

Глава

“ НА ОДНОЙ ВОЛНЕ ”

Современный навигатор по лабиринту отношений

Автор: Фадеев Е.А.

Жанр: Психология отношений

Статус: Часть1

АННОТАЦИЯ

Эта книга — честный разговор о том, почему даже сильная любовь умирает в быту, куда исчезает страсть после трех лет брака и как не возненавидеть человека, с которым когда-то хотелось просыпаться.

Никаких «мужчины с Марса, женщины с Венеры». Никаких магических техник. Только трезвый взгляд на мифы, которые нас разъединяют, формула реального притяжения, карта кризисов, правда об изменах без оправданий и экологичное расставание без трупов.

В приложении — 10 упражнений для пары, которые нужно делать вместе, чтобы не дойти до развода.

Для тех, кто в отношениях и хочет их сохранить. Для тех, кто запутался и боится спросить. Для тех, кто только ищет и не хочет наступать на старые грабли.

Книга содержит нецензурную лексику и откровенные описания. Не рекомендуется к прочтению людям, которые считают, что любовь — это страдание, а психологи — для слабаков.

ЭПИГРАФЫ К ГЛАВАМ

Введение: «Мы вступаем в брак, глядя друг на друга через розовые очки, а потом проводим жизнь, снимая их один за другим». — неизвестный психолог

Глава 1: «Самая большая ложь в отношениях — это "если любит — догадается сам"». — из авторского

Глава 2: «Притяжение — это не магия. Это три круга, по которым нужно научиться танцевать». — из авторского

Глава 3: «Скука в отношениях опаснее скандала. Скандал — это энергия. Скука — это смерть». — из авторского

Глава 4: «Деньги — это не про любовь. Это про власть. Договоритесь о них честно — и 80% ссор исчезнут». — из авторского

Глава 5: «Измена начинается не в постели. Измена начинается в тот момент, когда у вас появляется жизнь, в которую партнер не допущен». — из авторского

Глава 6: «Кризис — это не поломка. Это линька. Без нее змея задыхается в старой коже». — из авторского

Глава 7: «Расставание — это не провал. Это данные. Вы получили данные: "с этим человеком мое счастье невозможно"». — из авторского

Приложение: «Не читайте упражнения. Делайте их. Иначе книга превратится в дорогой успокоитель, а не в инструмент». — из авторского

Заключение: «Книга — это только карта. Дорогу вам придется пройти самим». — из авторского

ВВЕДЕНИЕ

Эта книга родилась из простого вопроса: «Почему, если мы так хотим любить и быть любимыми, у нас это так плохо получается?»

Ответ, который я нашёл, одновременно обнадеживает и пугает. Мы не умеем строить отношения не потому, что мы глупые, ленивые или злые. А потому, что нас с самого детства учили неправильным картам. Картам, на которых обозначены драконы, летающие тарелки и «принцы на белых конях».

В этой книге нет:

слащавых историй о том, как «любовь побеждает всё»;

магических техник, которые заставят партнера измениться за неделю;

деления на «мужское» и «женское» из 19 века.

В этой книге есть:

честный разговор о том, почему даже сильная любовь умирает в быту;

конкретные формулы притяжения, конфликта и расставания;

тренажёр из 10 упражнений, которые реально работают, если их делать.

Эта книга — не для чтения в одиночестве. Она для двоих. Или для того, кто пока один, но хочет перестать наступать на одни и те же грабли.

Вы можете читать её последовательно — от мифов к притяжению, от денег к изменам, от кризисов к расставанию. А можете сразу открыть тренажёр и начать делать. Но я советую первое. Потому что без понимания «почему» любые упражнения превращаются в механику без души.

Одно обещание: я не буду врать. Даже если это больно. Потому что ложь во спасение убила больше отношений, чем любая правда.

Договорились? Тогда поехали.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Часть 1. Фундамент. Познавая себя и «другого»

Глава 1. Мифы, которые нас разъединяют

Глава 2. Искусство притяжения (без магии и игр)

Часть 2. Строительство. От симпатии до близости

Глава 3. Тот самый убийца (не измена и не деньги)

Глава 4. Власть, деньги и одна забытая постель

Глава 5. Измена. Не про то, что вы думаете

Часть 3. Испытания. Путь через кризисы

Глава 6. Кризисы. Почему «всё хорошо, но хочется в окно» — это нормально

Глава 7. Как расставаться без трупов

Приложение. Тренажер для пары

10 упражнений, которые нужно делать вместе

Заключение

Часть 1. Фундамент. Познавая себя и «другого»

Глава 1. Мифы, которые нас разъединяют

«Самая большая ложь в отношениях — это "если любит — догадается сам"».

Почему вы не с Марса, она не с Венеры, а любовь — это вообще не про страдания

Представьте, что вы вышли на улицу с картой, где вместо реальных домов и дорог нарисованы драконы, летающие тарелки и надпись «здесь водятся приведения». Вы будете блуждать, падать в ямы и винить в этом себя или прохожих. Примерно так мы и пытаемся строить отношения: пользуясь картами, которые нарисовали для нас… да кто угодно. Кино, TikTok, бабушкины советы, глянцевые журналы 90-х и даже, простите, популярные психологи.

В этой книге мы договоримся сразу: никаких карт с драконами. Только трезвый взгляд на то, что на самом деле происходит между двумя разными людьми, которые решили попробовать быть вместе.

Поехали разбирать самые живучие мифы.

Миф №1. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»

В чем его сила: Он дает иллюзию простоты. У «тех» — свои странные мозги, у «этих» — свои. Не нужно договариваться, достаточно выучить, что Марсиане любят смотреть в стену, а Венерки — говорить часами по телефону.

В чем его катастрофическая слабость: Он превращает живых людей в инопланетные стереотипы. Хуже того — он объявляет любые попытки понять другого бесполезными. Зачем пытаться, если у нас разное происхождение?

Оригинальный взгляд (наша альтернатива): На самом деле, мы все с одной и той же планеты, которая называется «Человеческая уязвимость». Различия внутри групп мужчин и женщин значительно больше, чем средние различия между этими группами.

Что это значит? Спокойный и эмпатичный мужчина гораздо больше похож в своих реакциях на спокойную и эмпатичную женщину, чем на своего соседа-мужчину с низкой эмпатией.

Пример: Утверждение «мужчины не говорят о чувствах» — это не биология. Это социальное разрешение. В одних культурах мужчинам разрешено плакать на людях (например, в Италии), в других — нет. Ваш партнер не «с Марса», он просто вырос с установкой «будь мужиком, не ной». И ваша задача — не угадывать его инопланетную логику, а договариваться о новой.

Вместо «мы с разных планет» попробуйте: «У нас разный прошлый опыт. Давай расскажем друг другу, что для нас нормально, а что — нет».

Миф №2. «Любовь — это страдание, жертва и преодоление»

В чем его сила: Он придает отношениям пафос высокой трагедии. «Я терплю, значит, люблю по-настоящему». Этот миф подпитывает миллионы токсичных союзов, где боль выдается за доказательство чувств.

В чем его слабость: Он путает любовь с зависимостью и терпением насилия. Реальная любовь не требует от вас систематического разрушения себя. Страдать можно от внешних обстоятельств (болезни, бедность, разлука), но внутри пары страдание — это красная лампочка, а не индикатор чувств.

Оригинальный взгляд (наша альтернатива): Любовь — это не боль. Боль — это сигнал, что ваши потребности не удовлетворяются. Любовь — это совместный проект по созданию безопасного пространства.

Представьте, что вы купили дом. Счастье — когда тепло, крыша не течет и вы можете спокойно спать. А теперь представьте, что кто-то убеждает вас: «Настоящий дом — это когда вас заливают соседи, отключают газ и в стене дыра. Но вы же терпите? Значит, это настоящая любовь к дому!» Абсурд, правда? А в отношениях — работает.

Важное различие: Временно вам может быть трудно (проект на работе, больной ребенок, усталость). Но фоновое страдание в паре — это не признак любви, это признак того, что вы забыли про свои границы.

Вместо «я страдаю, значит люблю» попробуйте: «Мне сейчас больно. Это моя боль или ты делаешь что-то, что причиняет мне боль? Давай проверим настройки».

Миф №3. «Если любит — догадается сам(а)»

В чем его сила: Это очень удобно. Не нужно объяснять, формулировать, рисковать быть отвергнутым. Просто сиди и жди, что волшебный сканер мыслей в голове партнера сам считает твою обиду или желание.

В чем его слабость: Этот миф убил больше отношений, чем измены. Потому что он основан на магическом мышлении, а не на реальных возможностях мозга другого человека. Никто не умеет читать мысли. Даже если вы вместе 20 лет.

Оригинальный взгляд (наша альтернатива): Способность догадываться — это не признак любви, а признак хорошей наблюдательности, подкрепленной годами изучения конкретного человека. Но даже самый наблюдательный партнер не может знать того, о чем вы промолчали.

Эксперимент (проведите его мысленно прямо сейчас): Загадайте число от 1 до 100. Молча. Ваш партнер (или будущий партнер) его угадает? Нет. Какова вероятность, что он случайно назовет 73? Один к ста. А теперь представьте, что вы загадали не число, а «мне обидно, что ты не спросил, как прошел мой сложный разговор с начальником» — там вариантов миллион. Вероятность угадать — ноль.

Закон здоровых отношений: Не угаданное = не случившееся.

Вместо «ты должен был понять» попробуйте: «Я сейчас расстроена из-за работы. Мне не нужен совет, просто обними меня, пожалуйста».

Миф №4. «Настоящий мужчина / Настоящая женщина должны…»

В чем его сила: Дает четкую, как рельсы, инструкцию. «Настоящий мужчина зарабатывает, решает, не плачет. Настоящая женщина красивая, заботливая, немного слабая». Живи и не парься.

В чем его слабость: Эти «рельсы» были проложены 100-200 лет назад для другого мира. В мире, где женщины не работали, а мужчины не меняли подгузники и не знали, что такое эмоциональное выгорание от «рутины».

Сегодня эти инструкции работают как ловушка. «Настоящий мужчина» не может попросить о помощи — и сгорает на работе. «Настоящая женщина» не может сказать «нет» сексу, когда она устала, — и накапливает обиды.

Оригинальный взгляд (наша альтернатива): Прилагательное «настоящий» — это всегда манипуляция. Чаще всего оно означает: «делай так, как удобно мне».

Попробуйте простой тест. В любой фразе «настоящий мужчина должен Х» замените «настоящий мужчина» на «человек, который удобен для меня». Получится честно. «Человек, который удобен для меня, должен много зарабатывать и не ныть». Чувствуете разницу?

Отношения взрослых людей — это не набор ролей. Это договор о том, как распределить 24 часа в сутках так, чтобы обоим не было слишком тошно.

Наша формула: Вместо «настоящий» давайте говорить «конкретный человек передо мной» и выяснять, что он хочет и может, а не что он должен.

Миф №5. «Если отношения трудно поддерживать — они “не те”»

В чем его сила: Он дает индульгенцию быстро бежать при первом же дискомфорте. Свайп влево — и вот ты свободен. Нет конфликтов — нет проблем.

В чем его слабость: Этот миф — обратная сторона мифа №2. Если там «страдать хорошо», то здесь «страдать ни в коем случае нельзя». Оба ложные.

Любые двое людей будут конфликтовать. Потому что у вас разный режим сна, разное отношение к чистоте, разный либидо, разная скорость принятия решений. Конфликт — это не признак того, что «не судьба». Конфликт — это признак того, что вы не клоны.

Оригинальный взгляд (наша альтернатива): Здоровые отношения — это не те, где нет проблем. Это те, где проблемы решаются. Где после ссоры вы не чувствуете себя преданным, а чувствуете, что вас услышали.

Есть простая карта для навигации:

Красный флаг: насилие (физическое, экономическое, психологическое), систематическое обесценивание, измены без попыток восстановить доверие. Отсюда надо уходить.

Зеленый флаг: вы можете поругаться из-за посуды, а через час смеяться вместе над мемом.

Серый флирт (самое интересное): вы просто устали. Оба много работаете, мало спите, на вас кредит и маленький ребенок. И вам трудно. Это не «не те» отношения. Это «тяжелый сезон». И этот сезон можно пережить, если не паниковать и не искать врага.

Итог Главы 1

Никто не прилетел с Марса или Венеры. Мы выросли в разных семьях, с разными разрешениями на эмоции и разными историями боли.

Любовь — это не про жертву и не про телепатию. Это про инструкцию по эксплуатации, которую вы пишете вместе.

Самый опасный миф даже не в этом списке. Самый опасный миф — это «в здоровых отношениях не надо работать». Надо. Но не через насилие над собой, а через навыки. А навыкам можно научиться.

Задание после этой главы:

Вспомните любую свою прошлую или текущую ссору. А теперь спросите себя:

Какой миф из этой главы участвовал в этой ссоре?

Если бы вы оба знали правду (не про Марс, а про «у меня просто другой опыт»), ссора бы случилась?

Если ответ «да, все равно случилась бы» — молодцы, вы просто разные люди с реальными противоречиями, и это нормально. Теперь можно их решать.

*Если ответ «нет, мы ругались из-за того, что он не догадался, а я не сказала» — поздравляю, вы только что сэкономили себе 3 года терапии.*