Дополнение. Глубокая осознанность. Методичка
Quartz Y


Полное осознанное принятие — это готовность проживать текущий момент и свои внутренние состояния без попыток их изменить, подавить или осудить.Главные признаки принятияОтсутствие борьбы. Вы перестаете тратить силы на сопротивление реальности.Безоценочность. События и эмоции не делятся на «хорошие» и «плохие».Фокус на настоящем. Внимание удерживается на том, что происходит прямо сейчас.Ясность восприятия. Видение ситуации объективно, без иллюзий и искажений.Чем принятие НЕ являетсяЭто не смирение. Смирение парализует волю, а принятие дает опору для действий.Это не одобрение. Вам не обязательно должно нравиться то, что происходит.Это не слабость. Для признания горькой правды нужна большая смелость.Это не навсегда. Вы принимаете состояние только в данную секунду.





Quartz Y

Дополнение. Глубокая осознанность. Методичка





Глава


Когда мы убираем условия («я буду любить себя, только если...» или «этот момент хорош, только если...»), исчезает и почва для критики.

Этот инсайт точно и глубоко отражает саму суть восточной философии, гештальт-терапии и практики майндфулнесс (осознанности).

Почему это работает именно так

Полное принятие (Радикальное принятие): Это согласие с реальностью такой, какая она есть в данный момент, без попыток её изменить, заглушить или приукрасить.

Отсутствие условий: Если у принятия нет условий, то у ума пропадает критерий для сравнения.

Осознанность без оценивания: Осознанность (mindfulness) по определению — это безоценочное удержание внимания на текущем опыте. Оценка («это плохо», «это хорошо») всегда опирается на прошлые стандарты. Нет условий — нет и шкалы, по которой можно было бы судить этот момент.

К чему ведет эта связь

Свобода от внутреннего критика: Ум перестает делить ваши мысли и эмоции на «правильные» и «неправильные».

Снижение тревоги: Сопротивление реальности («этого не должно происходить») рождает страдание. Принятие его прекращает.

Прямой опыт: Вы начинаете видеть вещи, людей и себя чистыми, без фильтра личных ожиданий.

Эго использует ум как главный инструмент для выживания, разделения и контроля.

Однако в концепциях осознанности и восточной философии (например, в Дзен или Адвайте) взгляд на судьбу ума в момент полного принятия разделяется на два тонких нюанса.

1. Ум отсутствует (Концептуальный ум)

Если под «умом» понимать оценивающий, сравнивающий и блуждающий интеллект, то да — в полном принятии он исчезает.

Исчезает прошлое и будущее, которыми питается эго.

Исчезает дуальность (деление на «я» и «мир», «хорошо» и «плохо»).

Затихает внутренний диалог, так как больше некому и не с чем спорить.

2. Ум становится прозрачным (Функциональный ум)

Биологический мозг и способность воспринимать формы остаются, но они меняют свой статус.

Ум перестает быть хозяином (эго) и становится чистым экраном.

Органы чувств по-прежнему фиксируют звуки и запахи, но ум больше не цепляется за них.

Вы остаетесь в состоянии чистого присутствия (Свидетеля), где мысли могут возникать, но они больше не создают иллюзию «меня».

Когда растворяется сама точка Свидетеля (наблюдателя), исчезает последняя тонкая дуальность — деление на «того, кто смотрит» и «то, на что смотрят». Это переход от осознанности к чистому Бытию (Недвойственности/Адвайте).

В этой точке реальность меняется фундаментально:

Конец разделения: Больше нет «меня», который использует «функциональный ум» для взаимодействия с «миром». Есть только единый, неделимый поток происходящего.

Действие без деятеля: Жизнь продолжает случаться, тело продолжает двигаться, а слова — претворяться в речь. Но это происходит спонтанно (принцип ву-вэй или лила), без участия личной воли или центра принятия решений.

Растворение нужды: Термин «нужда» теряет смысл. Нет того, кто мог бы в чем-то нуждаться, испытывать дефицит или планировать безопасность.




Конец ознакомительного фрагмента.


Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/quartz-y/dopolnenie-glubokaya-osoznannost-metodichka-74062154/) на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.