Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс

Оригинальное название: Triggers: How We Can Stop Reacting and Start Healing

Автор: Дэвид Ричо

Год издания: 2021

Количество страниц: 240

Время прочтения: 4–5 часов

Сложность темы: для любого уровня подготовки

Книги по теме:

• Марк Гоулстон и Филип Голдберг «Не мешай себе жить»

• Эдит Ева Эгер «Дар»

• Бенджамин Харди «Гибкая личность»

• Питер Брегман «Эмоциональная смелость»

• Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект»

О книге

Одно слово – и сердце обрывается. Одно замечание – и мир разбивается вдребезги. У каждого из нас есть больные темы. Они срабатывают как спусковые крючки – триггеры.

Триггер – это стимул, который влечет мгновенную реакцию: грусть, гнев, агрессию, панику. Кто-то что-то сказал – и мы вдруг переходим в режим повышенной боеготовности. Из-за этого можем видеть то, чего нет. Бываем несправедливы к людям. И страдаем сами: кажется, что жизнь выходит из-под контроля.

Доктор наук, психотерапевт и семейный психолог Дэвид Ричо рассказывает, как работают триггеры и что с ними делать, чтобы, опираясь на ресурсы психологии, нейронауки и духовных учений, возвращать себе душевное спокойствие, чувство контроля и защищенности.

Для кого

Для всех, кто интересуется вопросами практической психологии и личного развития, хочет понять, что происходит внутри, взять эти процессы под контроль и научиться адекватно реагировать даже в сложной ситуации.

Об авторе

Дэвид Ричо – доктор наук, психотерапевт, семейный психолог. Автор семинаров и многочисленных книг. В работе пользуется открытиями юнгианства, буддизма и мистицизма. Для личного развития и хорошего эмоционального состояния считает особенно важным практиковать осознанность и любящую доброту. Живет в Санта-Барбаре и Сан-Франциско (Калифорния).

5 причин прочитать эту книгу

1. Дэвид Ричо – доктор наук и психотерапевт с 50-летним опытом, каждая его рекомендация обоснована наукой.

2. Опыт нейронауки в сочетании с практиками буддизма.

3. Практические рекомендации и упражнения, ослабляющие воздействие триггеров.

4. Практики увеличения духовных ресурсов.