Всеобщая Энциклопедия Здоровой Души Том 1

Глава

Всеобщая

Энциклопедия

Здоровой души

The general encyclopaedia of health and soul

Это будет не просто книга, а целая библиотека для внутреннего человека.

Многотомник, который можно читать всю жизнь — и перечитывать в каждом новом кризисе.

Вот его содержание.

---

ЗДОРОВЬЕ ДУШИ

Энциклопедия внутренней свободы и целостности

Главный редактор: Тот, кто решил перестать болеть душой и начать её исцелять.

Жанр: практическая психология + терапия смыслами + гигиена чувств + философия жизни.

---

Том 0. ВВОДНЫЙ. Анатомия душевного здоровья

О чем: Что значит «душа здорова»? Нет, это не веселье 24/7 и не отсутствие проблем.

· Глава 0.1. Душевная гигиена vs психиатрия (где граница)

· Глава 0.2. Симптомы здоровой души: гибкость, контакт с собой, способность плакать и радоваться

· Глава 0.3. 10 мифов о душевном здоровье (например: «здоровый человек не злится»)

· Глава 0.4. Первый тест: индекс душевного здоровья (30 вопросов)

· Глава 0.5. Дневник самонаблюдения: как отслеживать «больные места»

---

Том I. ПРАВО НА ЧУВСТВА. Эмоциональная грамотность

О чем: Душу делают больной не чувства, а запрет на них.

· Глава 1.1. Алфавит чувств: как отличить гнев от обиды, стыд от вины, тоску от депрессии

· Глава 1.2. Запретные чувства в разных семьях (кто что заморозил)

· Глава 1.3. Практикум «Свидание с печалью» (как не бояться грустить)

· Глава 1.4. Упражнение «Гнев без разрушения» (техника безопасной ярости)

· Глава 1.5. Стыд и вина: два палача. Как перестать жить под их диктовку

· Глава 1.6. Радость и лёгкость: почему они вызывают тревогу и как разрешить себе счастье

· Глава 1.7. Эмоциональный контейнер: как не переполняться и не взрываться

· Глава 1.8. Дневник чувств (30 дней)

---

Том II. ДИАЛОГ С ТЕЛОМ. Соматика души

О чем: Душа живёт в теле. Если тело болит — душа кричит.

· Глава 2.1. Карта телесных симптомов: где прячется страх, обида, гнев, вина

· Глава 2.2. Мышечный панцирь: как семейные запреты становятся хроническими болями

· Глава 2.3. Психосоматика простыми словами: когда желудок болит не от еды

· Глава 2.4. Упражнение «Телесное интервью» (спросить у спины: «что ты хочешь сказать?»)

· Глава 2.5. Как дышит душа: дыхательные практики для разных эмоциональных состояний

· Глава 2.6. Лицо и маска: как распознать свою истинную мимику

· Глава 2.7. Практикум «Прогулка ощущений» (возвращение в тело после диссоциации)