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*    .  .   .



  , 2026



ISBN 978-5-0070-1840-1

     Ridero




 

    





 


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     ,     .   .     ,            . -   2025 ,   PLOS ONE, ,             .

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   .      ,    .          . ,   Journal of Behavioral Medicine  2024 , ,           .  ,          (,   ),    (HOMA-IR  ,    ;      ).      :       -6 (IL-6)   ,     .  ,     ,       ,         ,      . (           3.)

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- .    .    .   Finnish Retirement and Aging study (2024) ,    30         (LPA, light physical activity)        HDL- ( )    /HDL-.  30    -   (MVPA, moderate-to-vigorous physical activity)    .

   . , ,     .      (             ).

 :   2024   Frontiers in Endocrinology  ,       ,        (BDNF)  PGC-1 alpha. BDNF   ,         ,      ,     (   ).   2024   International Journal of Exercise Science ,           BDNF           .

  :    2026  (),  73       5000   , ,           .              .  ,         . ,         ,  ,   ( + )   ,   . (             3.)

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   (Physical Stress Theory),  Mueller  Maluf  2002 , ,         .       :  (    ),   ,  (    ),     .        .  , ,    ,         (progressive overload)       .    ,  ,   ,  , , .    .       .      .

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    :           .   - 2025  ,          . -   2025  (770 ) ,       257 CpG-,  134     92 ,    ,     .  JAZF1  NAV1,   ,      ,    mTOR-  (      ).

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  :   2025  ,    ( + )         - .       -   18%.

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   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=74153313)  .

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