  
 


    .   ,    .   :    .  ,     ,  .  ,     ,  .  ,     ,    .  ,     ,  .





   



  



   , 2026



ISBN 978-5-0070-2251-4

     Ridero







             .      ,    ,            .        ,        .



  .      .  ,  ,  .   :    .      .     .         .

     .

 ,      .    ,  .   ,   .   ,   ,   ,  .



     .   ,    ,    .   :    .     ,  ,  .    ,   ,    .



      ,      .  ,     .   .    ,     ,    ,       .



         .      .   ,   ,        ,   ,   .



        ,    .  .   - .



    .  ,      .    :   . -. ,  ,   .

   ,   .

   ,

 








 1.   


 1.  :  ,  

 2.  :     

. ,  

 3.   :   ,  

 4.   :     

 5.   :      

 6.   :     

 7. :     

 8.   :         




 2.   : ,  


 9.  :  ,   

 10.  :  ,  

 11.   

 12.   ,   




 3.   :     


 13.   

 14.   :   

 15.   

 16.   :  ,  

 17.  :  ,   

 18.   

 19.   

 20.     

		

		 
		 
		
		 




 1.   





 1.  :  ,  



  



   ,          .



 .  .  .



 .



  ,   ,     .     ,      ,   , , .



, ,            .   ,   .



    .   .    .   , ,   ,  .



    .



  ,     .  ,     .



 .



      ?



        ?       ?



   ,    .   , , .



   .  .   .



,     ,    .



      .   .        .



 :  ,  .



       ,  :    ,    .



 .



   .    .    , , .     -- .     :   -,      ()   () ,  ,   ,       .



        ,   .



    .     .  .



    ,  .



2438    .     .  ,           ,         .     ,      , , .



  .       .



        ,    : , ,  ,  .    .          (  ),    ,     .   ,   :  ,       ,    .



 ,    .



      .   ,  .



   .    ,  , ,  .



    .       .      , ,    .



  .       .    ,     ,     ,   , .



   .    ,    .    , ,  .       ,     .    ,      .



  .  .



   ,   .   ,       .



   .



         :    .



Ƹ .  .   .      , ,    ,    .



  -       .  .  .  .       ( ),  ( ),  ,  .



  .  .



  .  .



      ,     .     .



   .     .



    .



      .  ,      .



, , ,    .   .



    ,    .   .   .     .



  .



 ,      .



           .   .



  .   .   .



    .    .



         .   .      .



:   .



      .

.  ,      .

 . ˸ .  .  .  .

 .  .



      :      (  )    .



     .   .  .  .



      .



,   .



 :



     



  .     .



    .     .



 



    ,      .       ,   .

     -- .    , , , .

    ,    ,  .

     ,  ,     .    ,    .

        .  ,           .

   ( , , )   ,  .    ,     .

          ,    .         .



    1.



       5  ,     (   )    :



1.      (, , )?

2.   ?

3.       ?



: ,     ,      .      ,    .



 ,      ,  .           .



 2.  :     .



  .



  ,      . ,   , ,  .  .



  .



 .  .



   ,   .       .



      , ,  , ,    .    .  ,          ,         .



,   



    .

  .

  .

,     .



   .



 .

 .

  .



   .  .



    ,    .



  



  , , . ,   .



    .



   ,   .



     .

       .

      .



  .  .



    



    -.



-    .

-    .

-    .



  .



   ,  .

   ,    .

   ,    .



  :  ,       .   ,     .   ,      ,           .



       . Ÿ         (, ),        (, , ).      ,  ,        .     ,  ,   .



,   



     .



   ,     .     , , .



   .



.

 .

  .



   .



    .    .



      



   .



 .  .  .



  ?

 ?

 ?



  :    ?    ?



   .



:   



  ,     (, , ),   .



  .  .



 :  ,      . :     .



 .  .



  .



              .



  ,   



   ,  .



  .  .  .



  .



 .  .   .



   ,  .



        ()     .           .     , ,  ,   ,    :   ,  .

		  

		       ?

		  .

		   . .  .

		  .

		 

        , , .         .

      . Ÿ    .

      :  ,  .     ,       .

          .   ,     .

   .     ,   .

         :   ,   ,    ,   ,    .

   ,     ,   .    .

   ()     .      ,   .

          .

        ,    ,  .



    2



    (, ,   )        :



  .

       .

 ,   , , .

  ,  .



    ,    , ,      .           .



:           - ,    :       ?.    ,    .       .



,  



    .

       .

    

,       .



 .  .  - .

     .

    ,

   ,   .



 . . .

 ,    .

   .  .

      .



    .

   .



 ,   

  

  ,  .



 .  .  .

  ,   :

       

     .



    .



       ,

,   

 .



 3.   :   ,  



      



    ,   :

  ,    .



  .

   .

  .

      .



 ,        .



  -  .

  .

  .



   ,         .



  .     .



    



  ,        . . . .



       .   .



      .   .



    .

   .

   .



   ,          ,     .       ,      ,      .         , , , .       ,    .



  ,     .          .



   



  :   .     .      -,   .



     .  .



  , ,  .

  ,  , .



     .  .



 ,       :  ( )     ,     ;   ;      ,       .



  ,          .



        



       :



  ,

    ,

     .



      .



     .   ,   .



   ,      .    ,        ,  ,   . , ,     ,   ,         ,    ,         .



  



   ,     . . .    .



   .   .



   .



     :

  .

  .

    .



 .   .



       .



   ,     ,       ,         .         .



    



  .

  :



    ,

  ,

  ,

  , .



  .  .



    ,    ,  .



-       ,    ,   .        ,     , 腻.        ,     .



:  



        .   .



:



 ,

,

   ,

   .



  ,    . ,  ,    , ,     .   ,  .



    .      ,    .



,   



  .

  .

 .

 .



  .



    .



   ,   .     ,   ,     .      ,    ,  .

		  

		 :
		    ,  

?

 ?

  ,    ?



    .  ,    .




 


      ,     .   ,     .

     : , , ,         , , , .

    ,  :    ,     ,    .

    ,  .   ,   .   ,         .

        ,   .     -     .

    .   ,    .

     .         .

 -     ,   ,  ,    .

        ,   .  ,   .



    3



        .       :



   (  110).

  (, , , ).

   (     ).

  :    , ,     .



     .  ,    ,      .   ,               .



 4.   :     



    



      .



      .

    .

    .



   ,      .



     .    ,     .



   ,      .       . ,   ,    ,  ,   ,     ,     .         .



  



  .  .  .   .



  -      .    .



  .   .



         .



 ,         -:  ,   ,        .  ,        ,    ,      .



  



    .



   .  . . .



   .



  ,    .  ,     .



  . . .



      .



   ,       .        .      ,  ,     ,   ,   .



    



  .   .



   .   ,   ,      .



   .   ,    (   ),      .



  ,   .   .    .



   .   .



 :         ,         ,   .   ,    ,      .



        ,       .



    



      ,    .



   ,    .



 .

 .

 .



  -   .      .



       ,        . ,   ,    . , ,  ,        ,      .



  



 ,     ?



 ,  .

,  .

    ,    .



  :



   ,

   ,

,

.



       .



   (mindful eating)    :   ,  , ,  .  ,        ,        .



   ?



,  . ,        .



   .



      .



   .



 .  .     .



,   ,     .        ,   ,   ,    ,     .   ,  ,      .



,   



  ,  ,    :

   ?



     :

       ?



  .



 .  . . .



             ,    .



:  



     .   / .   / .



 :



  ,

 ,

 .



 .  .



  ,       .



      ,     ,      ,   . :         ,   .    ,   .



,   



      .   .



      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=74154903)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


