ПАО ЛА
Экономика внимания: кто управляет твоей жизнью

Предисловие

Когда ты в очередной раз «на минутку» зашел в соцсеть, чтобы проверить пару уведомлений, гдето в мире это стало чьейто маленькой победой.Ктото вложил время, деньги, команды специалистов и тонны данных, чтобы именно в этот момент ты сделал именно этот жест: потянулся к телефону, свайпнул экран, открыл приложение, задержался в ленте чуть дольше, чем планировал.

Это предисловие — не попытка тебя пристыдить.Это попытка назвать вещи своими именами.

За последние десять–пятнадцать лет вокруг нас выросла новая экономика — экономика внимания.Если раньше компании боролись за наши деньги, то теперь они борются за наш фокус, эмоции и время.Деньги попрежнему важны, но они приходят позже: сначала нужно захватить твоё внимание, удержать его, встроить в привычку — и только потом монетизировать.

В этой книге мы будем разбирать, как именно это делается.

Ты наверняка заметил:

ты всё чаще просыпаешься с телефоном в руке и засыпаешь с ним же;

«ещё одно видео» превращается в полчаса, час, иногда в ночь;

во время работы или учёбы ты автоматически проверяешь мессенджеры и ленты, даже когда не хочешь;

после очередного скролла ты чувствуешь себя не отдохнувшим, а опустошённым и странно раздражённым.

Это не случайность и не «слабая сила воли».Это результат очень серьёзной работы инженеров, дизайнеров, маркетологов, психологов и нейробиологов, которые создают продукты, рассчитанные на то, чтобы ты возвращался снова и снова.

Чтобы не было иллюзий: я не против технологий.Я люблю удобные сервисы, ценю возможность работать из любой точки мира, общаться с людьми через полпланеты, учиться онлайн и находить информацию в пару кликов.Но вместе с этим я вижу, как шаг за шагом мы отдаём контроль над своим временем и вниманием системам, которые не знают слова «достаточно».

Твой день превращается в лоскутное одеяло из микромоментов:пять минут ленты, три минуты мессенджера, десять минут видео, ещё пара минут уведомлений — и вот уже целый час ушёл непонятно куда.По отдельности эти кусочки кажутся невинными.Но в сумме из них складывается жизнь, в которой ты постоянно «чуть-чуть занят», «чуть-чуть устал», «чуть-чуть не в ресурсе» и почти никогда — понастоящему присутствуешь в моменте.

Эта книга родилась из простого вопроса:кто на самом деле управляет нашим вниманием — мы или те, кто зарабатывает на каждом нашем клике?

Чтобы ответить честно, придётся разобрать несколько уровней.

Вопервых, наш мозг.Мы поговорим о дофамине, системе вознаграждения и том, почему короткие, яркие стимулы так легко перехватывают управление.Ты увидишь, что «подсядать» на уведомления и ленты — не баг, а вполне предсказуемое следствие того, как мы устроены.

Вовторых, архитектуру цифровых продуктов.Бесконечная лента, автоплей, pushуведомления, лайки, реакции, streakи, уровни, награды — всё это не случайные украшения.Это тщательно выстроенные механизмы, которые удерживают тебя в системе как можно дольше.

Втретьих, алгоритмы.Мы разберём, как они учатся на твоих действиях, составляют твой цифровой профиль, предсказывают, что тебя зацепит, и подсовывают именно то, что повышает вероятность того, что ты останешься ещё на пару минут — и ещё, и ещё.

И, наконец, бизнесмодели.Кто и как зарабатывает на твоём внимании.Почему «бесплатные» сервисы на самом деле оплачиваются твоим временем, данными и частью свободы выбора.И где проходит граница между честным предложением и манипуляцией.

Если бы на этом книга заканчивалась, она была бы просто аккуратным диагнозом.Но я не вижу смысла в диагнозе без терапии.

Поэтому вторая половина книги — про практику.Мы будем говорить о конкретных шагах:

как заметить, в какие именно ловушки ты попадаешь;

как перепрошить свои цифровые привычки, не уходя в радикальный аскетизм;

как выстроить личную «конституцию внимания», которая защищает твоё время так же, как законы защищают твои права;

как договориться с собой, близкими, детьми, коллегами о новых правилах игры — чтобы технологии стали инструментом, а не хозяином.

Важно сразу сказать честно:эта книга не сделает всё за тебя.Если ты ждёшь волшебной кнопки «детокс», после которой всё изменится само собой, — её нет.Но есть набор простых, реалистичных действий, которые понастоящему работают, если ты готов смотреть на свою жизнь без иллюзий.

Почему я пишу об этом так резко?Потому что мягкие формулировки давно перестали работать.Слишком много книг, статей и постов предлагают «чутьчуть снизить экранное время» и «иногда устраивать цифровые разгрузочные дни», в то время как индустрия, построенная на захвате внимания, действует жёстко, последовательно и системно.

Ты имеешь право знать, какие силы играют против твоего фокуса.Ты имеешь право увидеть, как именно тебя «подсаживают» на бесконечный скролл.Ты имеешь право выбрать: продолжать жить по неосознанным сценариям или переписать их.

Эта книга — приглашение к такому выбору.

Я не предлагаю тебе стать аскетом, бросить смартфон и переехать в лес.Я предлагаю научиться жить в мире технологий так, чтобы не отдавать им самое ценное, что у тебя есть, — твоё внимание, твоё время и твою способность быть самим собой.

Если ты дочитаешь это предисловие до конца, у нас с тобой уже есть чтото общее:ты чувствуешь, что чтото в нынешней системе не так,и у тебя ещё достаточно внутренней свободы, чтобы задать вопрос:«А кто на самом деле управляет моей жизнью?»

Дальше мы будем искать на него ответы — честно, конкретно и без сахара.И шаг за шагом учиться возвращать себе то, что у нас тихо забрали.