  20/4:  ""   12   30    .
 


  .   .          . ?   ,     .  ,   . ,       .     .    5   ,         ,     1200 .  20/4    .     20   .   .   .     4 ,            .  12   30   .   .   :   ,    ,      48 .  ,      .   .  ,    .    ,         . 30 .  .  .  .





  20/4:  ""   12   30    .










 1.      1200 . , ,   .

 2.  20/4.  16:0020:00.        .

 3.     48 .    . , , .

 4.    4- .  .   7   .

 5.   . , , .  .   .

 6.   . 30  3   .   .

 7.   .       -12  .

. -   30 .     

 

      .     ,   Google Translate.   .     Hayes Publishing.         ,          ,  .  .    .  ,   .         ,          .   -  12- .       ,    ,      .    2- ,  3-4 ,    ,      .      ,   .         .     :     ,       ,      5        .  ,   . .  : ,   ,    .    ,    20 ,   .  . :          50 ,    . .     4  .    .   : , , ,  , ,  .        .  :    .  "",  " ".   ?    ?  ?.    "".    .      .       ,     .     ,   . :   (,  )   (  )     .     ,  ,      .  20/4       .                 .  : "   .  10%         .    3     .             .  ".     ?          .     .    -.     .   99        30 .          99   1  . , ,    .    .    7 .    .       28  (  ,   ).  8,4 .     3 ,       20 .      .  .    .   .          :    ,    .   20  .     12 .

 ,   Hayes Publishing.

  -, 2026.



  .      .    ,  ,     .   .  .  .     ,     ,   .     ,    .      .       .      .  -.   ,       .    1200   ,      5         ,       . 20/4   .     20   .       .   ,    ,    .   .  .      8:00,    .  ,   .   5   .   .

 1.    . , ,    . ,    ,  .   .   .    ,       .  ,       .      ,   : ,     .  :  .  ,   ,  ..      .      .         .      (   ),      .        ,  .    .     ,   .     .    .   5-6   ,   ? . ,     16   .        .  ,    ..   .         :  ,    .      ,    .         .   .  ,    ,   ,   .   .        .   :  !    !..  .  .    .   ,      .      .       .       .      ,  .        ..  .         ,  .        .     .    .           .     .  . 20/4  .     3 .       .             .      .   .        . .    :1.          .   ,    .    . 2.       .   + .          ,   .3. 20      .      ()     .   .    .   ,     ,    .    .    .   .

 2. 20/4:   

  .     20  .      (Time-Restricted Eating).          4 .  20    ,     .    ,      .  .   .   ,   .   . .    . 20/4    4    20   .   ,     .     16:00  20:00.  :     20:00 .       16:00  .     .       . ? -,   .  .       .     ? -,         .   ,   .  .  16:00   ,    ,  ,   20:00    .   .             .   .  . 20     :  (,     ).   2,53 .     .     .    , , .               .        .       ,    (   )..      ,            .   (  )        ,  .    .     -,  , ,       .  .    3 . 72        .     .  .     .    , -   :1.     16:0020:00,    .   20 ,      .     ,   22:00    ,      .     -.   .  ,      4.2.  .    -   20 .      ,  ,     .   .   .   , ,   .        .  .     .3.  .      19:50,   23:00     .    .  4  .   ,     20     16 .   16/8.     2  .          .    ,    .   .    .1.     16:00  20:00. ,       .2.         (1/4  ).  .3.    ZERO    ,  .   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=74171298)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


