  .   , , ,   .  
 


      .   .   .

          .

    , , ,    .





 

  .   , , ,   .  





   

        ,   ,      .

   

    :

 .   ,   ,     .

 . , ,    , ,      .

 .     ,  ,    .

 .  ,      (  ).

  

       .    :

   .   ,  ,    .

  .   ,  , ,     ( , , ).

   .         .

  

       ,     . ,  ,            .

 

        .    , , ,          .          .



 ,        ,     ,       .    ,    .



    .        .       ,  , ,          ,     .         , ,    .



1  .        ,    .      ,    .        ,     .             .   .   : ,  ,  .    ,     ,        .              .       ,      .

2    .  ,    .     ;     .            .

3   .    .     ,  , ,      .     ,      .  ,  , .         ,    .      .        ,     ,       .      ,   ,     .                  ,      .

4       .         .       .   :    ,          .

5  .       ,     .               . ,        . ,  ,          .        ,      .    20 .

6. .   - ,      .       ,    .      ,      .      -,     .    ,        .      ,      ,      .          ,      . , ,   .  ,    .    ,  ,        - .       .

7         !



          .

  ,           ,     .

       .        .         .

     .

    ,     .

  .           .

        !

     ,          .         . ,  .

    ,    ,    :       ,       .       .

        ,         .

,             .



  !

   ,        ,       .        ,    .



7         

                   .

       .

      ,  :        ,       .     ,      ,           .   ,       ,        .

      

     ,      :

                  ;

          ,    ;

       ,   ,       ;

            ;

            .

  ,   .

     ,     :         ,  .            (    ,  ).

  ,  ,    ,  :

 ,     ;

         ;

      .

       ,       .       ,    ,    ,    ,   .            .

1.   

 ,    ,   .      ,    .

1.   ,    .

2.     ,   .

3.   ,      90.

4.      .

      ,       .     .

2.     - 

    ,        .

1.    ,    .

2.    ,   .

3.       ,  .

4.      ,   .

,            .

3.    

    ,    ,    .

1.       .

2.             .

3.      .

           .

4.   

       ,         .

1.  ,    ,     .

2.  ,     .

3.         .

4.       .

       ,   .



5.    

         .       .

1.       ,    .

2.        .

3.    ,   .

4.    ,    .

   ,   .

6.    

    ,        .

1.    ,    .

2.         .

3.       .

   ,       .

7.  

   ,       .    ,    .

1.  ,    ,   .

2.      ,   .

3.     .

    ,      .



     

          .  ,     .          .

         ,   ,     ;

                ;

          , -   ;

   ,       ,      ;

    ,          .

      

     












   

       , ,     .     ,         .

  

   :

.          (,    ).

.     :     ,       .       .

.   , ,    .       .

. ,   ,   .

 .   ,      .

. ,   .

. , , .   ,  ,   -  .

.     ,     .

   .   , ,   , , .   ,     .

   . ,     (, , )      .

 

.    ,  ,  .    , ,   .

.  ,  ,  ,           .

 .        ,      .

 ,      ,  ,    ,      .          .



   

     ,           .        .

 

:

  ,    ,       ,   .

     ,  ,       .

      ,   .

    .

:                .   1015 ,    2030.     -,       .

 

:

 ,    .      ,    .

,        90 ,        .

      .

:     ,      ,   .  812    , 23 .

    ( )

:

   (  ,   ).

    ,   .        .

    .

:     -   .

  

:

  .

   ,    .

    .

:          .



:

 ,    ,     .

 ,  34 ,      .

,    ,           .

     12    .

 1015   23 .    ,        



 

.      510 ,   .

.          .

.      ,  .

.    ,      .

 .       ,  .

 , 34   .        ,        .












  30-     ,     



:  ,         ,        .



.      

 ,          ?  20       ,    ,    .         .   35        ,        :  , ,  ,   ...   .    .   ,       .

   .   .   ,        ,     .    ,            .



 1.  -      




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/aleksandra-tabrina/zdorovye-i-krasivye-uprazhneniya-dlya-nog-ruk-shei-tali-74182604/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


