       
 


      ,          .       :           ,  ,      .       ,  ,      .     ,        .         ,       .     ,           ,            .





 

       





 1.      




,      ,     ,         .         ,     .           ,       . ,      ,      :  , ,        .           ,            .



  :     



     ,   ,      .        :     ,    .       ,     .   ,     .



   ,   .   ,       ,     .      ,      ,    .                ,     .      ,    ,    .



       ,  .           (    -).      -   ,   30       ,   .      ,   ,   .



    .      ,          .     ,            ,    .     ,        ,      .    ,   ,   ,    .



    



       ,    ,      ,      ,        .             ,      .       ,     .     ,         .      ,       .       ,     .    .



      ,    :    ,   ,   ,   .    .      ,   ,      .          ,  .    ,     .



 ,         ,    .    ,       .     ,     .       ,   ,     ,    . ,           ,    .



 :   



       ,       .                 ,       .       :    ,     ,       .       ,  .



        .     ,  .      ,     ,     .        ,    .    , ,       .



      .     ,    .      (   )   2030 .       , , .         ,     ( ).           ,                     .



       ,    ,  ,  .    ,   .   ,       ,    .    ,   ,          ,    ,           .



    



   ,         .    3060           (   ),            .   ,    ,     .     ,        10 000    1520 ,           .



     ,    .  ,         ,       ,   . ,   ,        :   ,            ,   .  ,   ,      ,     .



   ,       .   ,     .      ,    ,           .      (, )     1015          ,           ,    .



     



        ,     ,    .      ,   ,     .     ,  ,  ,    .   ,              ,      .



  ,     .     ,       .     ,           .    ,        1015 ,     30 .       ,     .



          .         ,   .   ,   ,     .          ,     .     ,     ,     ,    ,     .



      .   ,        .    ,     -  -.        ,    :    .... , ... , ... , ...  .      ,   ,      .



     



      ,         .      ,       .  ,     ,        .   ,     :   ,   ,   .   ,       .



  ,      .    , ,   .    ,  .               ,   .         ,        ,   .



       :   ( , , ),  (, , )    (,  , ).      ,         .    ( , , )     ,    ,        .



     ,    .    ,    , , .    ,  ,          .            -,       .        L-,  ,   .



    



             , , .           .    - ,    ,    .  :         ?.   :    ,      ,      .



       ,     ,       :         ,   .              ,    .       ,      : ,  ,         .



    .      ,    ,   .           .       ,      .     ,     .             .



    



             ,       .  710  ,    , ,     .    ,       .        120   ,     .



     . ,     ,     .      ,   .                         .



 ,       ,     :   ,  ;   ,      .        ,    (, ,  ),    : ,    .        .



      :   ,    .      ,      ,   ,   .      ,    ,      - .



  :     



         :     ,       .              ,       .     ,    ,  ,     .



  ,     ,   .   -       ,    .     ,      ,         .       -  510 ,             .



                 ,       .     .     ,    :    ,           .            (, , ).



      



  ( )          ,    .      500      ,             .                     .



   ,  , ,        .  ,           .  ,            1015%,       .                .



 ,    ,    (  )       .   ,    1520   ,       .          .



      



            ,            .      ,  ,             .       ,   :    30   ,      .           .



       .         ,        .  :          ?     .      ,         .



,       ,        .      ,    ,        :    .          .



 :       



 ,                     .   - ,      . ,        .     .     . ,  ,    ,    1520 ,      .



   :  -   ,    . ,      ,            .   . ,       ,       .              .



  ,            3040%   .          ( )    ().       ,        .      ,    ,       ,       ,        .



    



          ,  :   ,   ;    ,     ;    ,   ,    .             ,    ,         ;    ,      .



          :      ,       .       ,        ,    .       :     ,     ,     .



     ,         .       .     ,          .    ,    ,    .           .  :    ,   ,         .      ,    ,    .   ,        ,    .






 2.      




     ,              ,     .       ,      ,          ,   ,  .        ,   :     ,       .     ,       ,   ,      ,    ,   .



    



      ,    :     .     , ,    ,            .           ,     ,    .  ,         1520%       .



     ,     ,   ,          .      ,      .     , ,     .         . ,      ,           ,   .



   .         ,    ,   .        .       ,     90 ,    .    ,         .      ,      ,      ,  .



      .   (, , )  ,   (, )  .       ,  :  -,  ,  .            .         ,        .



  :   



             .       ,          .      ,      40005000  (- )         .     ( 3000 )         .



   ,      ,           .    ,            ,              . ,                           .



     .     (CO)      ,     .    4560 ,     23   .       ,                 .   ,        , , .     ,      ,    .



    .    ( 30%)      ,         .            .    4060%.     ,      ,      .



 :    



        . , , ,          ,     .      15  25     ,    .            ,     .



   :   push-     ,  ,       ( ).        : ,  10:00, 13:00  16:00.            .       ,        , ,     .      :          10:30   15:30.    .



        .      , , 10   ,   - ( Freedom  Forest),         . ,        ,     .       ,  -        ,    .



      .      ,        .         .       ,         .     ,      ,      (,   ),      .



    



      ,    .      ,       (flow),    ,      .    ,    1015     .    :   ,    25     ,     .   ,    (5 )  , ,  .



         (1520 ).      ,         .     ,          .    25    ,             .      ,           .



   (, , )     4550 ,       1520.      .       90  (   ),        20 .          ,        .



       .               ,   .     ,      ,   ,   .    -     (,    ).       (   )  ,    .



     



      ,   .           .        23    ( 9:0011:00),      (16:0018:00),    ( 13:0015:00)   ,      .    ,           ,  ,     .



     ,         ,    .           510 ,     ,      .                 ,   .



      .     : A  ,         ; B    ; C   .  A-    , B   , C       .        ,       A-   ,           .



 :    



      ,               .        .   (  ,  )    ( ,   )       .         ,      ambient,   -.



        ,    ,           .                  .    ,    ,    ,     1,52 ,       .



  :        ,      .               .     :      , , , .        ,  ,         -    .



    



   ,       .       ,   ,       ,       .           ,  ,       .  ,   ,      ,     ,  ,   ,   .



           ,              ,    .  1015   ,     .  ,   :   ,     ,  ,   - .           ,     ,    .



         .      ,       30 .          ,        . Ҹ , ,            .



     



        ,   -,      .      ,  ,          .        -  .  ,         20       .



 ,   20-20-20  :  20       6    20 .      ,         .     ,        (, , )    .               .



            : ,   ,    ,      .         ,      .               .



   



    ,   .       ,            ,  (  30 )    15-     .           .   ,  ,      .  510            .



    ,      ,     :  ,  ,  .         ,       .         ,     .        ,    .



        ,        11:00   16:00.           .      ,              .     ,       ,         .



     



    ,     . ,   ,      .      ,           15     Facebook, Instagram  Telegram (  ).     ,         .



    ,    GTD (Getting Things Done)      .   :        .   ,    ,    .        57 ,     (, ,  , ).



          (Obsidian, Notion, Evernote),     , , ,      .            ,  .       ,       .



     



       ,    ,      .    :  1015        ,  ,    ,    ,     .                   .



    ,      :  ,   , ,   ,    .    :   ,     .           .        ,              20:00.



,    (,   )    :      ,  ,  ,   .        ,      .       ,   ,         . ,        ,     ,     .   ,    ,     ,            .






 3.      




     ,          ,      ,   .      ,        ,     ,   ,     ,     ,           .        ,      ,    .  ,  90% ,     ,    ,   .           ,     .              ,        ,           ,   ,      .



 :       



          ,     .     ,  ,      ,     ,   .        ,   ,     .    ,      ,        ,      .



  ,        .    ,           ,  ,            - . ,        ,      ;       ;          .         .



       :   ,   ,    ,   ;    , ,    ;  ,   ;    ;    ,     1520    .           2030%   ,        ,      .



    :   



                 .    ,    ,   ,               ,    .    ,     , ,    .    :  ,   ,    ,   .



   ,     1  10,  1    , ,  10   , .       34 (  ,   ).      67 (,   ).       ,  :    ,        ?   ,    ,     . ,   ,    ,   .   ,   ,   ,       , ,    .



     :    ,   ,         (  ),       .    : ,              .       .     .      ,    ,     ,     .



    



,     ,      ,     ,    .    , ,        .     ,       : ,     .



   ,  ,  . : , , , ,  , , .       ,    .           2030   ,   .   ( , , , ,  )          .   ( , , )  ,               ,     .



 ,  -3   (EPA  DHA),     (, , ),  , ,  ,           .  -3        .           ,    ,    .     ,             .



 ,    :  (    , , )    ;  ( , , )   ;   B ( B6, B9, B12)       .  ,   ,    ,    .             ,     .



     



   ( 12%  )   ,     .   7580%   ,         .       ,    ,       .   ,         2030            .



    ?  3040        ,       (-   )      .        ,    ,       (   ,         ).       ,      ,     .



   .      ,   ,    ,    .   ,   , ,        .       : ,          .     ,       ,    .



  :   



      ,   ,    .  , , ,          , ,   .     ,   ,    ,     (   ) ,  ,     ,    .   ,     ,              ,     .



  :              .  ,   ,   ,   ,   .     ,      , , .    .      : , , .      10   ,    .       ,   .     :  ,    .



        30 ,     ,        ,     .    ,    .      ,    .     .  ,   ,   ,           .



   : ,    



    ,     ,  ,      ,    ,     ,     ,    .         ,      .      :       ?       ,   (, 16:00    ),   (, , )   ,    .



    ,   -:    .    :    ( 34  )?,     ( )?,        , , , ?.     ,     . ,   ,     ;  ,     ;  ,     ( ,  ).     ,  ,        ,     .



    .        .     :        6     .          ,    .  - ,   : ,           .   ,    ,   . ׸       ,    .



   :       



      ,   ,     ,       .



    .    ,     .  , ,  ,    .             .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=74190089)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


