  30.       
 


  .        ? #4
 ,     ,      .

 30          ,     ,    .

      ,     .   ,   30   ,           .

  :

*     ;

*   ;

* ,      ;

*    ,     .

      ,      ,      .

      ,    .

        .    ,   .





  30.       










 ,  .

,     30 ,     ? ,            ,    : , , ,   ,        .

    ,         .          ,    .

,   ,  ,         .   ,     : , ,  ,  ,  ,      ..   ,            .       ,   ,     ,     .

  -  ,        ,  ,             ,        .

,   ,     30,     !

    ,  ,             4 .     ,        ,  ,    30+   ,            .

 ,          ,    .

           .    !



*       .         .   !




 1.   ?         




       ,        .  ,          .

  ?  .

    ,      ,     ,       .

           ,    ,    ,        .

        ,     ,        ,     ,   . ,  ,    ,     - .

      ,          ,        -,    .             , -         ,      .

   ,        .       ,      .   , ,       ,  ,     ,              .

    ,              .     ,       .

          .         .

,  :

1)        ?

2)              ?

3)     ,   ?

4)         ?

5)             ?

             ,         - .

,     10   ,        ,     5            ,    .

,         ,  :

-    23    ;

-   ,          ;

-       - 10 000        ;

-           ,      ,         .

      ,     . ,          ,       ,          ,    .

    ,       -   .

   ,                .

,     ,   ,    4-5   ,             ,     ,        .    ,          ,          .  ,    ,    - ,          .

 ,       ,       .       :

1)         ?

2)          ?

3)       ,    ?

4)      ?

,  ,       .   ,            . ,      .

 ,       ,      ,       .

         . ,        , ,   ,   .      ,      .       .

 ,      , , , , , ,  .

     ,     .          ,          .

   ,       ,    .

 ,        .   ,                .

          . :    ?    ?      ?   ?   ?  ..

          .   :

     !

:

  ,          ?.

            ,    .                .  ,              .     ,   .

    ,      .    ,   .      ,         .

     ,   :

-    -  .

-    -    .

-    -     +  +     .

         ,      .

 ,      :     ,     .   ,      ,    . 

      ,     ,        .   ,    .     !




 2.    ! -    .   , ,      




    ,           ,     .   ,     ,  ,                 .

      ,      ,   ,            ,        .

       30             ,      ( )    .

     ?

  

       ,      .        ().

 -    ,     ,        .

 ,            .

    ,           :

1)    .   ()    ,    . ?    :

-       . ,     ,    ;

-       ,       .

2)   (, ).          ,  ,  .     ,         .  ,        .

3)   .           .     ,   ,    .

4) .        , ,  .          ,           .

5) .           .        .

6)      .       (, 12?  .?.).  ,       .



        ?

  :

1)    .   (, ,  )    ,      .       .

2)    .       ,     ,    .

3)   .             . ,  ,  ,  B12   .

4)   .            ,     ,    .

5)   .       ,     ,     .



,        (   ).   ,       ?.        ,   .     ,                .

   - ,        (:  ),       .

 ,           3-6 ,           .

 ,     -  ,        .   ,       ,          .



 :       ?

  () ,       ,    ,            ,    .

     ?    ,      :

1)    .          ()     ,   -    ,     ,    .     ,      .

2)     .   (  )   -         (HIIT, ,   ..)   ,   - .

3)   .   510%       ,        (  ),     .         ,   ,    .

4)    .       . ,            ,     ,   .



    ?

   :

-  ;

-    (,    );

-    (,    );

-     ();

-  ();

-  .

    B (ApoB),         .



     

 30     ,   20,          .

:     (   ,  ),     ,      .   :     ,  , , ,   , .

       ,            ,       (48-72 ).

              ,               .

         ,      .     ,  ,    ,      .



  :     ?

   ,              ?  .  30 ,      ,         :  ,     ,  ,   ,    ..         ,      .    ,     .



    ?

1)  D.         .    ,     .     ,           ,    ,  .

  .  D      .      -    ,     ,    .

  .    .    D     ,        ,    .

.  D     -      .    ,     .

.  D   .              .



2)   .      .     .       ,        .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/tanya-nabieva/fitnes-posle-30-sozdaem-telo-mechty-bez-diet-i-sryvov-74191764/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


