   -2.   
 


      (   )

     i.       ,    ,       .  , ,     50   15  ,     .     .

            ,       .  ,          .

    ?     . .





 

   -2.   





,    .



      , ,    .   .  ,      .   ,    .   -,      ,      ,   .



 ,   .  .  ,        ,        .  ,      ,    .



 ,  . ,     ,        .



      ,    ,  ,       ,     .    ,      .



   .



  ,     , .   ,       .    ,    ,        .  :    -  ,   ,     ,     ,     (    , !)         .  :   ,         .       .



        -  . !           ,         ,        . -,       ,       .



   ,   .   ,         . :   .  ,    ,     ,     .



   : ,     ,    .  -            .    ,   .



?  , ,      (     )  .   ,    .



  ,        .





      (   )



  :        



-    :    



   :    



     ,     



,    :     



 :      



 :   ,    



        



     (  )



 :    



        



 : ,   ,   



  :      



:     



 1

      (   )

     i.       ,    ,       .  , ,     50   15  ,     .     .



            ,       .  ,          .



    ?     . .



    



        ,   ,      .   ,        .  ,   ,   .    .   :   ,     ,   .     ,     ,         .   .



,    Obesity  2015 , :               ,   ,      .  ,   .



  ,    .     ,     .     ,      .    .  .  , ,            .



    



    .  ,    .          .           ,   ,      .    .



 ,   ,          .        ,     ,             ,    .        ,    .



    2018   :        . ,      ,   ,    . ?      ,       .         .



  



  ?   .        ,      .     ,    .             .



   :   ,    ,       ,   ,    .   ? ,   .      , , ,     ,    .     ,      :    ,   .



          .  ,        .  ,     .



 2

-    :    

-       ,      .    ,         .   : , , ,     .      ,       .



   ?  :     .



      ,      ,    ,  ,    .     ,    : -   ,   , -  ,      .       .



 :  2020    Nutrients ,   -,      (, , ),          ,  ,        .      ,   .



 :         ,      ,    .    .  ,     .    :        15%   .      , .



   .    -,         .   ,           .



 3

   :    

  ()    ,    . , 16   , 8    .    16   .  ,      ?



,       .      .   :       ,   ,     .        ,  ,   ,      .    :   ,  ,  .     .



 :      2019  ,  ,      (    -  ),         ,  ,     .      !



 :    .    ,      .  : , , .     ,    .     ,          ,  .   ,       .



 4

     ,     

       ,   .  ,         ?



 ,        ,     .            .      ,     .  :    ?          ?      .



 :  2021   JMIR Serious Games ,     (, , )           2,5   3      .            .



:           .      ,   .     ,    :   ,   ,  ,  .       ,     .



 5

,    :     

,   .          ,   .     ,    .



   ,   ,        .       ,      .     ,        .   ,  , ,  .    .



 :  ,   20         ,     ( ).       (, ),     30%     Journal of Sport & Exercise Psychology, 2017.  ,     ,    ,     .



    .   .    ,   .     .     ,  ,    .



 ,      :     ,     .  ,  ,   ,        ,   .



 6

 :      

     ,      ,     ,     .         ,      ,       .  , ,     .



     



-,     ,      ,      .   , ,     ,    . -,            .     ,       .



,    Perceptual and Motor Skills   2003 , : ,        ,     ,       .          .        ,      .



   



     .   ,      .       ,       ,      ,      (    ),       .        .  ,     ,            ,    .



   



 :  ,     . ,  , ,     .    ,  .



-:    ,        . , -,  .   ,  ,  .



 :      ,    . ,   ? .    .     ,      .               .



 : ,    ( ):    .       .     :             40%.



    



  ,   . ,        .        ,  ,     .    ? ,      .  ,   ,    ,     .  ,    .



  



 2018   Frontiers in Psychology :        (    ),      .     :        ?        .   ,         .



  :      ,    .    ,      ,         .       .



 7

 :   ,    

     ,        ,       ,  :   ,  -   .           .          .



   



       .    ,            .    .     ,   ,         ,       ,    .



    ,   



        ,     .        ,   ,     ,        .         ,     ,     .



    



      ( )  ,    ,    ,       .   2022   Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics :                   . ?     --.



  



     -.  ,  .     .    .   ,  .       ,  .   ,   .  , 2030 . ,    .  ,     , :       ?    ,     .       ,   .



      



   ,  -  (, , )      , .    ,   ,      ,  .       ,    ,    : , , ,  ,   .



  



,       .   :      !         .   :    ,       ,   ,          .    .       .



    



  (   )    ,      . :  . :    . :  ,     .     ,      ,       ,     .      .



 :         ,    .      ,       .  ,   ,        ,  ,    .



 8

        

 ,        ,    ,       .      ,     ,      .



    



     ?      .  ,   ,         .  ,   ,   ,      .  2017   International Journal of Yoga ,   ,      12 ,       4    .  ,        .



-  



    .    ,       :



 :   ,  ,       ,   .   ,  . ,       .     .     .



 : ˸  ,    ,          .  ,    ,    .



 :  ,    ,       . ,   , ,          .



    



     .    ,  ,  ,       ,  .   ,  ,        .   ,      ,  .



    



   ,   ,          .       , ,    ,     . , ,   . , ,     . , ,   .   ,     :   ,  , ,  ,   .    :              .



     



         .       10  ,     .    ,       .  , ,  .  2019   Emotion ,  ,     - ,     30% ,  ,    ,    .       .



:      .      ,    .          ,      .



 9

     (  )

      ,    ,     ,       . .   ,        ,      .    .



 :   ,  



 :        ,    ?   ,      ,      .  :        .



 2010    Annals of Internal Medicine   .     ,       8,5 ,     5,5.    ,      ,     .  ,        ,      .     ,    .



  .     (79   ),     ,   , , .   ,      ,       .    ,    ,         .    ?



     



  -.   ,     . ظ, ,     ,      .         ,        .



, , .    1820 ,       .     ,     .  :     ,   .



 .         . Ҹ    ,   ,       .    JAMA Internal Medicine ,   10            .



. , ,   ,     .     ,     ,   .



   



    .        ,       ,   .



        ,   . ,      ?  ,       .  ,     (,     ),        .  2013   Journal of Sexual Medicine ,   ,   ,        . ,     :     ,      .



      .             ,      .     ,       .



   



  ,    .  ,   ( ,    -),  .        ,    ,     .   ,     .                 .



 :        .  ,      .           ,     ,    ,    .   .



 10

 :    

    :   ,   .       .  .          .            ,          .



     



      ,    .       ,         .  ,   ? , ,    .    : , ,       .



     2018  ,  ,         (  ,   ,     ),     200300  ,  ,    . ,    ,      .



       



  ,     ,      .        ,     ,      ,     .   ,    .



   :



 (,  5 ):   ,   ;     ;     ,   ;    ;   ;    .



  ( 3060 ):    ;    ;     ;  ;    ,   .



 (,    ):   ;  ;     ;  ;       .



 : .



   - .       ,  .           (savoring)  ,  ,      ,           ,  .   2005   Journal of Happiness Studies ,           .



  



    .           .  ,          ,      ,   .   .  ,  5        .



     



                 .     .        .      90-.   .     ,    ,     .



 :        .     ,  ,   ,     .        ,       .



 11

        

     ,                       .   ,    ,   .       .



 



          2000- : ,     ,      ,  ,      . ?      ,  ,          .



 ,   ,     ,         .        ,     .        ,      .       .   :  >  >   .



    



,       ,      ,     .     ,     ? ,     .   ,  . , ?



    ,   .  2018    Appetite : ,      ,   40%     ,  ,   .       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/aleksandr-malyshev-339756/kak-hudet-s-udovolstviem-2-hudey-s-naslazhdeniem-74208053/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


