,  : 7 ,      
 


 ,      ?    ,    ,  ,   ,      ,    ?   .    .

     ,      .    ,  -    ,     .  ,   ,        ,     .

     ,    ,    .    .     ,           ,    .





 

,  : 7 ,      













      

,        .  ,    .        .     ?     ,  ,  ,  .   , ,    .        ,     .

  ,           .    ,    ,      .       :      ,     .    ,   ,     : - . -   .   .

    .  ,   ,  .     ,       ,      ,    ,   .       .

    ,     ,  , ,      ,      :   .     .     ,        .    ,     .   ,        ,    .

       ,    .     ,    ,        ( , ,  ).         .  ,    ,        .

  :            .     . ,    ,           ,         .      ,      ,    ,         .

 ,   ,       .        ,          :   .    .     ,     .          :       ,  ,   .      .   ,       .    ,        ,   ,   .

        ,    .





   

          .             ,  ,     ,             .        ,  ,      ,     .  ,   ,     ,        .        ,  ,   ,      .

    .     ,  ,  ,     :   -  .  ,   .  ,  .  ,   ,  .

 .    ,     .

    ,              .  .   ,      .        .   .      ,       .      ,  ,  ,  ,    .        .   .     ,        .

   -  ,       .     ,   ,         ,    :     .  ,        .  ,    ,      .    ,     ,      ,          ,    -    .    ,  ,  ,  .      , ,     .           ,    : , ,   .

     .    .           ,  ,     .    ,    ,    .





   ,   

         :      ?

      ,     .          ,    ,  ,     .  ,     ,       .

       .  ,        .    .  ,       .      .  ,        ,      .

    .   ,    .   ,  ,   .      ,    .    ,       .     .     .

 :   ,   ,   .   :    ,      ,    .       .  ,       ,      ,    .     .

     .   : ,     ,    ,      .   :  ,  ,  ,    ,   ,    ,       .   .  .

  ,        .          .    , , .              ,   .





     

   ,       ?  .      ,  ,     ,     .    ,     ,  ,  ,  .       ,    ,  .

      ,      .   ,    ,     .   ,   ,      .   ,    ,      .  ,     .

  .   ,      ,  .      ,   ,    .





     

          .   ,    ,   ,     .

       .

   ,      .    ,      ,      ,        .             ,   .

    ,     .       ,      ,            ,   .

    .        .      ,   ,   ,   .      ,  ,  .           .

    .    ,   ,    ,   .        ,        ,   .

    .  ,       .  ,       .  ,      .

     ,   .    ,     ,    ,    .  ,         .

 ,       .  ,    ,   .  ,    ,        .   ,       ,    .





 

   ,        .       .      ,     ,                 ,   .  ,  .   .    ,       .     ,    .      .

    ,     .  ,   ,   ,   ,    .  ,         .    .   .  ,    .     .





 ,    

 ,     ,         .         .         ,    ,   ,    ,       .

 :

     .     .     .     ,            .      .         .

  .      ,    ,   .      ,         .        ,  . - .

      .    ,    .   ,     ,   .

?   .





 1.  :   





 1

. 

  :     

  ,    ,   ,   .

        .   .     ,      ,   ,      .     ,  -,           ,    .      ,    ,   ,      :

 ,  , , .    .    ,   ,     ,        .     ,   ,    ,      .    ,   - . - .    .   .      .

   ,  ,   ,       .   ,  ,  .    ,      .     :          ,    ?      :

        .  ,   ,     .   ,      .     .

     ,      .          .      ,           .   ,  ,    .           .

      ,        :  ,  -    ,    .   ,   :     .  ,          .





  

 ,    ,    ?      .

  ,  ,   -  ,       .    ,  ,   .  ,     ,      ,          .     .  ,  ,  .   .      .    ,      .

        :

      .    ,    ,      .  ,  ,  ,   - ,   .    .

    .  .  ,   :     ?       ,   ,        .   .   .

    .   ,       ,  .       ,      ,        .      .

        .     ,       .     ,   .    ,  ,  .   ,   -    ,  ,    - .

 , ,  ,     : .    .

     -.  -     .  -    .  -   ,      .         .   :      ,          .

      .      :   ?   .    .       ?     .       .     ,   ,  ,  ,  .         ,    .

     ,    ,   :     .

    .   ,       ,       .   ,     ,         .   ,    .    .   .     .   .





  :    

    ,      .      .       ,     .   , ,    , .      ,      ,   ,      ,      .

       .    :            .          .            .   .  ,   ,   ,   .    :    ,  ,   .  ,   .    .

      .     . , ,     .    ,   . , , , .  .  .      .        ,    .       ,   ,     .        . ,  ,      .    ,    ?.       ,      ?.    ,     ,    ,   .

         ,     .           .       ,       ,    ,     .

   :       .    ,     .    ,  ,   .    ,     , ,  .   ,  ,         .                  ,  .

         ,     .     ,  ,     .        .    ,     ,     .





    

      ,     :  .    ,    ,    .     ,   .

    ,       .   ,      .  :     ,  ,   ?    , , .  ,    ,  ,  .    .

   ,     :    .       ,    .    ,  ,  ,   : , / .  .      ,     ,   .

    :     ,      ?       : . :  , / - ,      . :   ,     ,     .

           ,   .  ,    ,  .        ,    .     ,       , , , ,  .       .    ,      .

   :     ,   ,        .  ,   ,  ,   .      .    ,  :   .   .            .





 ,      

   ,    .

   ,  ,   .      ,          .    , ,      ,    ,   .  ,   ,    .   ,   .  ,      ,   .

   , ,         .    ,    ,      .   ,      .    ,     ,    .    ,   ,       .    ,    ,     .

        : .

  , ,  .    .          .    ,      ,   ,    ,    .  ,    ,   ,    ,    ,    .

     .        :  ,   :  .    ,  .   .    ,  ,  ,   .     :  ,   .  ,    -  ,    ,    ,  .      ,   ,     .

    .  .    ,     ,    .     -  ,   .      .    .           .





  

  .       , , ,   .    ,          ,      .  ,      ,  ,     .        ,      ,    .

  ,       .   :

    .    .   .      : ,      .   . ,   ,    ,  .          .

           ,        :   .   .   ,   .    ,    ,      .





   1:   

     .  ,   .        .       ,     .      ,     ,   ,      .

   : () ,  ,    .      ,   .     养

  ,      . , :     . :     . :      . :  ,   ,    .

   ,   .     ,  .     .     .     .      . ,  , ,     .

  .  ,    ,   .    ,    ,      .





 2

. 

,     

 ,      .       ,     ,       ,        .      ,     ,        .     :     ,     ,     .

 .   ,    ,          .    .        .     ,      .       ,       , ,    .       ,          .

    .        ,     -  .    ,   ,           .





    

    .   ,        .              : , , ,        .         .      ,      ,    .

,    ,         ,    , , , .    ,      .     .

     .       ,  .        .     ,   ,       ,       .     ,       ,       .       ,         .

     ,    ,   ,  ,     .          .     : , ,     ,  ,    .     .           ,   ,  .

  .    ,  .       .         ,    - .  ,     ,    .    ,   ,        .





        

      .       ,    ?

         :    .        (negativity bias).         ,    ,    .        .

 - ,           ?       ,      .     , , ,      ,     .      ,        .

   .   ,       .    ,   ,     .        .       ,          .     ,   .        ,   .

   :       (   )                 .     :       ,  .    ,        .

 ,         ,     .            .          .              .   ,       ,    .





    

   .   .   .    .   ,   ,          .   ,       ,     ,  ,           .

     .     ,      (, ),       .       .     .

 ,         (),       .   ,     ,     ,  :  ,   .     ,  ,      .

 ,           ,          ,   ,  ,   .    ,          .     ,    ,    ,    .

 ,   .      ,      ,    .   ,   .      .   ,       .





   

   , ,        .      ,       .      ,       .  ,  ,   .         ,      ,    .    -  .     ,    .

       .  ,      :    ,  ,  .      ,       .   ?     : !  !   ,       .      .   ,       ,    .  ,      ,   .        ,     .

   ,       .       ,      .          .   ,   ,   .        .  ,  ,    .      .





     

    ,       .   ,   ,    .   ,  ,    ,  ,  .         ,    .

    :    ,   ,          ,  - ,   ,  - .    : ,   !    .     , , .    ,       .

  ,       ,    .   ,    .    .      ,   ,    .    ,    .           .





:   

       ,    ,       .

   

  .       ,       :  , , -,   ,  , ,    .     :          1  10.

   . ,  , ,      .     .

   :

 ,         50%?

      -    ?

     ,     ?

         ,     ?

      .     . ,      ,  ,   15 .      ,           .

    ,     .   ,          .       ,          .





  

            .   :

   ,    .  ,   ,     .

     :   ,  ,        .

3.      ,        ,     ,      .

4.         .     .

5.  :     ,  .        .         ,        .







 3

. 

    

,     .    :     ,    ,   .   ,    .  ,    ,     .    ,   ,     ,      .

  ,        .      ,      .       .   ,   ,   ,         ,  .    ,    .   ,      ,    ,   .

     ,           .    ,     ,  ,        .   :    ,    ,      .

  ,    ,        ,    ,      .          ,         .





  , ?    

     ,    :  , ?           ,    .

  ,      ?



  ,      ?



  ,     ?



  ,     ?



  ,    -     ,   ?

     .       ,       .      ,          .

        . ,             .    :

  . ,  ?

 ,   -  ? ,    ?

, ,    ,  ,   .

4.  .   .    .

5.    ,     ,  .

6.     , ,  ,    .

  .         .        ,     .     .   .      .

   .          .     ,     .    :     .              , , , .





     

     :    ,    ,    ?            ?

   ,     .     ,       ,     .       .         .     ,   ,   .        ,    :     ,   .      ,  ,      : ,  .

 ,     .   ,     .  ,    ,   ,   .   : ?   . ,   .   .    ,     ,     ,    .           ,  .

 ,    ,     :     .     .   ,     , , , .    .   .      ,    .        .           ,    .





   :  

   .      ,   ,   ?     ,  ,    ,   .      .

     .    ,      .  :      ,     ,      .    ,  ,   ,      .  ,   .            .         .     ,    .

    .      :  ,   .     ,   ,         .      ,          .

    . -,   .       ,      ,    .       ,        , .   ,     .   :   .    .     .





 

,      .     ,        .       : , , , .      ,   ,      .    ,    ,  !     .  ,  ,   ,      .

     :      .         .      .     .     ,       ,        ,  .     ,       .

     :     .      .    .    ,    .      ,    .   ,    .





      

        ,        ,   .      .  ,        .       ,  ,    .

 1.   .

       .     ,     . :      , ,   ,   .

 2.    .

  :   .

     ,    .    ,   . :



      15:00.



      .



      .

.   .     ,   :



    .



  ,   .



     .



  .

      .  ,     ,    .       ,   ,    .

 3.   .

   :     ,     ?      . :



    .



    .



      .



   ,    ,   .

 ,      ,    .      .     ,         .

 4.   .

  :     ,     ?    0  100%.  .   ,  ,   90%.      , , , ,     10-20%.       .

 5.      ?

 :   - ,      ,    ?     .    ,     ,   . ,        ,        .

 6.  .

      . :    .       .   ,    ,      .

    .     .         ,   ,       ,   .       ,          .





  :     

,  ,           . Ÿ         ,     :   ,   - ,   ,   .

      ,    .    ,   (    )   (  ),    (   ,    ,   ).      .    .   ,   99%     .    .

  ,     .        .      .     ,   .





 ,    ?

  :    ,     .  .         ,   .      ,      .        , , .         .

      .  ,       .       .    ,  ,    .





  

  ,      ,     , ,           ,   .

 :

       ,    ,    ,  .

    .       .  .

    ,       .     .

    ,    .      ,           .

:      .     ,  ,   ,  .    ,    .









 4

. 

     

  ,         ,   ,  , ,   ,  .   : , ,  .   .  .     :  ,  , .  , .        .  ,   :     .      .      .

   :    .   .     ,    ,   .       ,    .      .     .          ,   ,   .

      .  ,     ,    ,     ,    .  ,       ,   ,    .    ,      .





   

         .     ,    ,   ,   .      .    .      ,  ,      .

     ,   ,   :

     .  .   ,      ,     .     ,     ,     ,          .

   .   -     .   ,  ,  ,    ,   .     ,       .

  .     ,   .       ,  ,     .

  .     ,     .         ,    .

  .   ,   ,   .   , ,     .     , ,     ,   ,  .

   .     .       , , ,   .          .

    .       .       ,       .

  ( ).      ,    ,       ,  .

    :   ,    ,    ,  ,   , , .     ,    :  .    .    .





   

,      .             ,     .  ,  ,  ,    .     ,     ,    ,          .

      .               .  ,     ,  ,    .     .     .

         .    .      ,    ,  ,   ,  ,        ( , ).       ,         .

,   ,    .       .     .    ,      .       .





    ?

 :     ,     ?          ?

:  .        ,       .     .     ,    .     .    ,  ,  .  ,      ,           .    :   ,        .

       .  , ,      , ,   ,         .  ,   :       ,   ,      ,      .





  :  

     .      :    ,  ,   ,      ,     ,  -.     : ,    ,         ,      , .

  ?    ,       .         ,       .         ,     .     .  ,   ,  .    ,          .          ,   .

       .   :   ,     (      ),   . ,       ,     .  ,  ,   ,     .       .

     ?   ,  ,    .     :        .       ,   .         ,    .  ,   .





  :    

  ,       :  .   ,     ,     ,           .   .     .

,       .   ,  .   ,      ,          .    ,  ,          , , .

            .     :  , , .    ,    ,       .        .

   :   ,    .        .      ,      .    ,    ,     .         ,    .





 :   

       ,    .

   .     .   ,   .   ,   .  ,     .    ,         , , ,  .    .

      ( ).  , ,           .       .     .   .   ,   .        ,  .    ,     .

     .    ,   ,     ,     .       ,  : , , .  ,    .





:      

            .        (body scan).              .    ,      ,    .

: 10-  

  ,       10-15 .      ,  .  .      .

      ,      .  .      .

  .   , , , , , , . ,     .  ,   ?   ,   .

    . ,   .     ,     ,  .     .

  : , , , , , .   .  ,  .

   .          ,  ,     . ,      .     , , .

.         .      . ,    ,      .

, , , ,  .  .   .

      ,   ,  ,      .

  ,        - .    . ,    .

      ,          .  ,      .       ,      .

    ,   ,   .      ,   ,      ,   .





  

       ,        .     : , , , , .

  :

      , , , .   ,  .

     ,    .   .

     :  ,   ,  .

      ,        .

:      ,  ,     .     ,  ,     .









 2.    





 5

. 

     

 ,       .   ,       .    :     ,      ,    ,    ,   .     ,     .      .

   :  ,    .     ,   .   ,    ,     , ,   ,  :  ,   .   ,   ,      :   ,   .

    .   .        ,    . .      ,   ,    .     ,    ,   ,      , ,   .    ,  .

         :    .  ,      ,     .     ,    .      ,       .





 ? :   ?

           ,    .  :  ,       ,     .     .

  ?    ,    .  23  2026    .    22    .          (   ).

   ?     .  ,   ,  .      , ,     ,  ,   .    ,    .    :    ? .            ,    ,     ,   ,  .

         .    ,  ,   ,       .

  :

 :       .



:   ,   ,  .

 :        .



:   ,   ,    .

 :    .



:    ,  .

 ?   .    , , , .       .    .    .





      

       .    ,           ,  ,   ;  ,   ,   .          .

        .      ,     ,  ,  .    ,  ,  .    ,     .     ,      .

 ,     ,               ,   .     ,   .   ,    .

 :      ,    ,     .     .     .    , , .       .





  

   ,      . ,        .     .   ,   ,   .       .    ,    .

   ,    ,   ,     .   ,   , , .    ,  ,     .    .       .    ,   .  .

       ,  .   ,     ,   ,     .     ,      .    ,   .       .    ,    .





   ?

     ,        .   ,   ,   .   ,     .    ,    ,      .   ,   ,   .   .

        ,   ?   ,   .  ,   .         ?   ,  .         .   .    .   ,  ,  .   .

      ,      ,    ,    .     .       .   .





  :    

   ,    ,       .

   

 ,  .      .  ,         .  , , .      , , , .     .     ,    .   ,   ,      .

 ,       .      ,      ,  .       . .  .      .   .  .    ,    ,   .    .

     .         .  ,   ,     .  ( )  .      .         ,      .

   510   .  ,      .     ,   ,   .    ,    .





 :     ,    

,     .      ,    .           ,     ,   .     .  .

       ,      ,   ,   ,      .  .     ,    .

    ?  ,    ,    ,   .  ,    ,    .    :    (  ),      ( , ).      . ,  ,     .





    -:  

      .   ,      ,       .

      ,   :



  .      .    ,  .

      , ,    :



   .    .  ,  .     .

     ,    :



  .   .    -,   .

   ,   .     ,        .    ,         .





    

    ,     .

    

  .   ,    . :  ,   .

    ,     :    , ...



   ,    .

    :  ,       ,    .

   :  ,       ,    .

 .         .       ,   ,   .     .     .   -,   .

        .        .





 ,    ?

   ,    .  .        ,   ,  .  ,       .     .   ,    .              .   .   ,     ,    .    .    .        .

,    ,      (, ),    .     ,   .     ,      .





  

     .     ,     ,         ,    .

   :

    .     .       .

       ,   .   ,    .

     ,    ,    .    ,   .

         .

         .

         , ...     .









 6

. 

 :     ,   

      ,        .   ,    .     .   ,   .  .  .  .

     :         ?       ,   ?           ,   ,   ?

    ,  :       ,   .      ,  ,  ,   ,  ,    ,  ,   .    ,   ,    .

     .     ,      .    ,     .     ,    .   , , ,   .      ,  ,  .

  ,    ,     ,         .      ,    .       .





    ?

     .  ,      .   ,   ,    ,    .  ,     .

     .      .          .     .      (    ,    ),    .

       ,    .    ,    .      ,   ,     ,     .      ,         ,        .

  :    ,   ,     ,    .   ,   ,   .    , ,     .     ,      .

     ?          .     ,      ,     .   ,    ,  .    ,     .       .





   

     .   :    ,     .     .    .      .

    .  ,        ,      .      .  ,   .    ,    .      .    .

,     ,   :  ,  ,  .  .  .         :  ,    ?  ,     ?  ,   ?   .       .

:     .   .      ,   - ,     .        ,     .





 

,        .   ,           .   .           ,    ,    .    ,      ,     .     .

          ,   ,  .    ,   ,   ,    .    , ,  ,    ,  ,  .     ,      .

         .  :   ?   ?   ?   ?  .     .





     

   .   ,  .         .    .   ,  ,  .      ,     .

   .        .    ,      ,  ,   ,  .       ,      .    :  .

          .     .   ,   .   :   .   .     .     .        .





   ,    ?

    ,       ,    ,    ,  ,     .   ,     ,      .

      :   .     ,   .   ,   .

  :

  (  ,    ).

  (     ).

  (    ).

  (  ,    ).

  (   ).

   :

     .

    ( ,  ).

   .

 , , .

  (,   ).

, , .



    ,      ,     .    ,   ,   ,     .      .      .   ,   ,        .

      .  ,      .   ,   ,   .   .     .              .





   :  

            (grounding).        ,      .   ,     .

  5-4-3-2-1

  ,      ,     .     .

5    ,     .  .  : , , . :    ,  ,    ,   ,   .

4    ,    .  , .    ,    ,  ,    .

3    ,   .    ,   ,  .

2    ,     .    ,  .

1    ,     .    ,     .

         .     ,   .   ,  ,  .  ,   .   .       .       .

    ,  ,    .                .





 ,    ?

,    .      ,  ,   .   ,  .           .

               .     ,  :

 .

  .

   .

 .

     .



   .  .  .       ,       ,  .     ,    ,     .    ,     .

          .  .     :     ,      ,      ,    .  ,    ,  ,   .   ,   .    .





:     

     ,      .             .

  

  (  )        35  ,     .    :

 (  ,      ).

 (   ,     ).

    (,     ).



      .    ,  ,   ,  - ,    .     ,     .

      :    ?    ?      ?         .





  

        .  ,    ,          ,     .

 :

      .    ,   ,    .

   .   ,   .       .

 ,    ( , , ),   ,    ( ,  ).      .

     ( 5-4-3-2-1)       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/dzhek-kross/trevoga-uhodi-tiho-7-shagov-chtoby-perestat-zhit-v-rezhime-opa-74222777/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


