По ту сторону «ОН»

Введение

Меня зовут Анастасия Суфиева, я психолог.

Сколько раз ко мне на консультацию приходила женщина с одним и тем же вопросом: «Я его совсем не понимаю»?

Он молчит, когда ей хочется поговорить.

Отдаляется, когда всё кажется хорошо.

Раздражается там, где, казалось бы, не из-за чего.

И она остаётся один на один с вопросом, на который не находит ответа:

«Что происходит внутри него?»

Эта книга родилась не из теории.

Она родилась из сотен разговоров — в моём кабинете, на консультациях, в переписках женщин, которые снова и снова описывали эту боль.

Разными словами они говорили одно и то же:

«Я его люблю. Но я его не понимаю».

«Он говорит, что всё в порядке. Но я чувствую, что нет».

«Почему он не может просто сказать, что чувствует?».

За годы работы я заметила закономерность, которая повторялась настолько часто, что её невозможно было не заметить.

Мужчины и женщины редко говорят на одном языке чувств.

Не потому, что один из них лучше, а другой хуже.

Не потому, что один прав, а другой ошибается.

А потому, что их учили любить по-разному.

Женщину — называть чувства словами.

Мужчину — решать проблему делом.

Женщину — искать близость в разговоре.

Мужчину — искать её в молчаливом присутствии рядом.

И когда два разных языка встречаются без переводчика, рождается одиночество — даже там, где по-прежнему живёт любовь.

Эта книга — такой переводчик.

Я не оправдываю мужское поведение и не обвиняю женское.

Я просто пытаюсь показать: по ту сторону молчания, холодности, раздражения и отстранённости почти всегда живёт не равнодушие, а страх.

Страх показаться слабым.

Страх разочаровать.

Страх оказаться недостаточно хорошим.

Страх, о котором мужчине почти никогда не разрешали говорить вслух.

Каждая глава этой книги — отдельная история, отдельная грань мужского мира, который редко объясняют женщинам с детства.

Почему он замолкает в стрессе, а не ищет поддержки.

Почему ему трудно попросить о помощи.

Почему он выбирает поступок, а не слова.

Почему иногда отдаляется когда, казалось бы, всё хорошо.

Вы прочитаете истории — настоящие, узнаваемые, иногда болезненно похожие на вашу собственную.

После каждой главы вас ждут короткие блоки: практические советы, вопросы для размышления — отдельно для женщины и отдельно для мужчины, — и объяснение того, что говорит об этом психология.

Это книга не про то, как изменить мужчину.

Она о том, как научиться видеть его — настоящего, со всеми его страхами и способами любить, — вместо того мужчины, которого мы придумываем в моменты обиды.

Психология изучает общие закономерности, а не каждого конкретного человека. Поэтому в этой книге вы часто встретите слова «многие», «часто», «нередко». Если какое-то описание не подходит именно вашему мужчине — это нормально. Каждые отношения уникальны, и эта книга — не диагноз, а приглашение к более внимательному взгляду.

Если хотя бы одна глава поможет вам однажды промолчать не с обидой, а с любопытством — задать вопрос вместо упрёка — значит, эта книга уже сделала главное, ради чего она была написана.

Итак, начнём путешествие по ту сторону «ОН».

Анастасия Суфиева

Глава 1. Как мужчина переживает стресс

«Иногда мужчине нужно не решение проблемы от женщины. Ему нужно пространство, чтобы самому снова почувствовать себя сильным».

Почему важно это понимать

Представьте ситуацию.

У мужчины сложный день на работе. Проект сорвался, начальник недоволен, в голове — десятки мыслей. Он возвращается домой молча, снимает обувь, садится на диван и смотрит в одну точку.

Женщина замечает его состояние.

— Что случилось?

— Ничего.

— Я же вижу, что что-то произошло.

— Всё нормально.

Разговор заканчивается.

Но мысли женщины только начинаются.

«Он не хочет со мной разговаривать».

«Наверное, я его раздражаю».

«Он больше не доверяет мне».

На следующий день она рассказывает подруге:

— Не понимаю, что происходит. Он совсем закрылся. Наверное, чувства уже не те…

В это же время мужчина, встретившись с другом, говорит совсем другое:

— Не хотел вчера ничего рассказывать. Сам пока не понял, как всё решить. Не хотел её ещё больше переживать.

Два человека.

Одна ситуация.

И две совершенно разные истории.

Именно так рождается большинство недопониманий в отношениях.

Мужской способ переживать стресс

Многие мужчины с детства получают похожие послания.

«Будь сильным».

«Не жалуйся».

«Настоящий мужчина должен справляться сам».

Конечно, не каждый слышал именно эти слова.

Но многие выросли с ощущением, что слабость делает человека менее достойным уважения.

Со временем это становится привычным способом жить.

Во взрослом возрасте мужчина нередко сначала пытается разобраться с проблемой самостоятельно, а уже потом говорить о ней.

Дело не в недоверии к любимой женщине — просто именно так он привык заботиться о себе и о тех, кого любит.

Когда возникает стресс, мозг переключается на поиск решения.

В голове начинают звучать совсем другие вопросы.

Что произошло?

Что теперь делать?

Как всё исправить?

Как не допустить этого снова?

Эмоции никуда не исчезают.

Но сейчас они словно отходят на второй план.

Потому что психике важно вернуть ощущение контроля.

Почему мужчина молчит

Женщина часто делится переживаниями, чтобы почувствовать поддержку.

Для многих мужчин разговор выполняет другую функцию.

Если решения ещё нет, говорить бывает трудно.

Иногда мужчина молчит вовсе не оттого, что ему нечего сказать. Ему просто страшно признаться даже самому себе:

«Я пока не знаю, что делать».

Для человека, который привык быть опорой, это признание может переживаться очень болезненно.

Поэтому один мужчина идёт в спортзал.

Другой ремонтирует машину.

Третий часами работает.

Четвёртый просто сидит в тишине.

Со стороны это выглядит как безразличие.

Но очень часто это попытка снизить внутреннее напряжение настолько, чтобы снова начать ясно думать.

Психологи называют это разными способами эмоциональной регуляции. Одни люди восстанавливаются через разговор, другие — через действие или временное уединение. Сам по себе ни один из этих способов не является «правильным» или «неправильным». Главное — помогает ли он человеку со временем вернуться к контакту с собой и с близкими.

Важно понимать: так поступают не все мужчины.

Но для многих именно такой способ переживать стресс оказывается привычным.

Что чувствует женщина

В этот момент женщина переживает совсем другую историю.

Она чувствует дистанцию.

Ей кажется, что её не впускают в жизнь любимого человека.

Молчание начинает звучать громче любых слов.

Человеческая психика устроена удивительно.

Когда нам не хватает информации, мы начинаем достраивать её самостоятельно.

И очень часто выбираем самое тревожное объяснение.

«Проблема во мне».

«Он меня больше не любит».

«Наши отношения заканчиваются».

На самом деле проблема нередко совсем в другом.

Не в отсутствии любви.

А в разных способах переживать стресс.

Что действительно помогает мужчине

Когда мы любим человека, хочется сразу сделать что-нибудь полезное.

Но поддержка не всегда означает искать решение вместе.

Иногда самая большая помощь — дать человеку почувствовать, что ему не нужно быть сильным прямо сейчас.

Попробуйте сказать:

«Я вижу, что тебе сейчас тяжело. Я рядом. Если захочешь поговорить — я тебя выслушаю».

В этой фразе нет давления.

Нет требований.

Нет необходимости немедленно открываться.

Есть только две очень важные вещи.

«Я тебя вижу».

«Ты не один».

Для многих мужчин именно это становится моментом, когда появляется желание говорить.

Что не стоит делать

Во время сильного стресса мужчине редко помогают фразы:

— Почему ты молчишь?

— Ты меня совсем не любишь.

— Скажи хоть что-нибудь.

— Если бы доверял, рассказал бы.

Обычно они усиливают внутреннее напряжение.

В этот момент мужчина часто чувствует внутренний конфликт.

Он видит, что любимая женщина переживает.

Но сам пока не понимает, как справиться со своей ситуацией.

Получается, что одновременно нужно решить проблему, поддержать партнёршу и самому оставаться сильным.

Когда эмоциональных ресурсов мало, это заставляет некоторых мужчин закрываться ещё сильнее — и дело здесь не в равнодушии. Просто сейчас они не справляются с такой нагрузкой.

Важно помнить

Конечно, молчание не должно становиться образом жизни.

Если мужчина неделями избегает любых разговоров, скрывает свои переживания и полностью эмоционально закрывается, это уже не особенность мужской психологии.

Это проблема эмоциональной близости, над которой важно работать вместе.

Здоровые отношения строятся не только на уважении личного пространства.

Они строятся на доверии.

На уверенности, что рядом есть человек, который не осудит тебя за слабость.

Попробуйте сегодня

Если ваш мужчина переживает стресс, вместо множества вопросов попробуйте сделать три вещи.

— Скажите, что замечаете его состояние.

— Дайте понять, что вы рядом и готовы поддержать.

— Позвольте ему самому выбрать момент для разговора.

Иногда именно это становится той поддержкой, в которой он нуждается больше всего.

Для размышления

Женщине

— Вспомните ситуацию, когда молчание партнёра вы восприняли как отсутствие любви. Возможно ли, что на самом деле он переживал стресс?

— Что вы обычно делаете, когда хотите помочь? Действительно ли именно такая помощь нужна вашему мужчине?

— Какими словами вы могли бы показать поддержку, не оказывая давления?

Мужчине

— Как вы обычно ведёте себя во время стресса?

— Легко ли вам просить помощи или вы предпочитаете справляться самостоятельно?

— Что может сделать ваша партнёрша, чтобы вы почувствовали поддержку, а не давление?

Главное, что стоит запомнить

Иногда любовь выглядит не как долгий разговор.

Иногда любовь — это тишина, в которой человек чувствует, что его не торопят быть сильным.

Понимание рождается не из того, что партнёр начинает вести себя так, как удобно нам. Оно рождается из того, что мы перестаём спрашивать:

«Почему ты не такой, как я?»

И начинаем спрашивать:

«Что происходит внутри тебя сейчас?»

Именно этот вопрос становится первым шагом к настоящей близости.

Что говорит психология

Психологи давно заметили, что люди по-разному справляются со стрессом.

Одним становится легче, когда они могут сразу рассказать о своих переживаниях. Разговор помогает им разобраться в собственных чувствах, снизить тревогу и почувствовать поддержку.

Другие, наоборот, сначала стремятся побыть наедине с собой. Им важно успокоиться, осмыслить происходящее и только потом говорить о своих переживаниях.

Исследования показывают, что эти различия связаны не столько с биологическим полом, сколько с особенностями личности, жизненным опытом, стилем привязанности и тем, как человека учили выражать эмоции в семье. Однако во многих культурах мальчиков действительно чаще воспитывают в духе самостоятельности, сдержанности и ответственности за решение проблем. Поэтому среди мужчин чаще встречается привычка сначала искать решение, а уже потом делиться переживаниями.

Важно понимать, что ни один из способов не является «правильным» или «неправильным». Проблемы начинаются тогда, когда разные способы переживать стресс сталкиваются в отношениях и партнёры начинают воспринимать поведение друг друга как отсутствие любви или безразличие.

Понимание этих различий помогает перестать искать виноватого и начать искать способ поддержать друг друга.

Авторское примечание

Психология изучает общие закономерности поведения, а не каждого конкретного человека. Поэтому в этой книге вы часто встретите слова «многие», «часто», «нередко». Если описание не подходит именно вам или вашему партнёру — это нормально. Любые отношения уникальны.

Глава 2. Почему мужчина не говорит о своих чувствах

«Иногда мужчина молчит вовсе не от нелюбви — он всю жизнь учился любить без слов».

«Ты меня вообще любишь?»

— Ты меня любишь?

Мужчина улыбнулся.

— Конечно.

— Тогда почему ты никогда не говоришь об этом?

Он задумался.

Через несколько секунд совершенно искренне ответил:

— Но я же вчера поменял тебе масло в машине…

Женщина тяжело вздохнула.

Она ждала совсем других слов.

Он искренне не понимал, почему она расстроилась.

Для неё любовь звучала как признание.

Для него — как поступок.

В тот вечер оба чувствовали себя непонятыми.

Хотя оба любили.

Именно так начинаются многие семейные недопонимания.

Дело тут вовсе не в отсутствии любви, а в том, что любовь говорит на разных языках.

Любовь можно говорить. А можно делать.

Мы привыкли считать, что настоящие чувства обязательно должны выражаться словами.

Но слова — лишь один из способов показать любовь.

Для многих мужчин любовь становится действием.

Он не говорит:

«Береги себя».

Он молча приезжает ночью, когда у тебя сломалась машина.

Он не говорит:

«Я беспокоюсь».

Он десятый раз звонит и спрашивает, добралась ли ты домой.

Он не говорит:

«Ты для меня очень важна».

Он работает сверхурочно, потому что мечтает дать своей семье больше возможностей.

Это не означает, что слова не нужны.

Это означает, что многие мужчины привыкли считать поступки самым честным доказательством любви.

Откуда это берётся

Каждый ребёнок учится любить, наблюдая за взрослыми.

Если мальчик рос в семье, где отец редко говорил: «Я люблю тебя», но каждый день заботился о семье, чинил дом, защищал близких и много работал, именно это становится его представлением о любви.

Он усваивает простую мысль:

Любовь — это ответственность.

Любовь — это забота.

Любовь — это делать.

Поэтому во взрослом возрасте он может быть искренне уверен, что ежедневно говорит о своих чувствах.

Просто делает это без слов.

Почему ему трудно говорить о чувствах

Иногда женщина спрашивает:

— Что ты сейчас чувствуешь?

И мужчина отвечает:

— Не знаю…

Со стороны это может выглядеть как безразличие.

Но очень часто внутри происходит совсем другое.

Он чувствует слишком многое одновременно.

Страх.

Усталость.

Тревогу.

Стыд.

Разочарование.

Бессилие.

Но всю жизнь он привык сначала справляться с этими чувствами, а уже потом говорить о них.

Иногда мужчина молчит вовсе не от недоверия — просто пока сам не понимает, что с ним происходит.

Есть ещё одна причина, о которой редко говорят.

Многие мужчины боятся не самих чувств.

Они боятся потерять уважение любимой женщины.

Внутри может жить мысль:

«Если она увидит, что мне страшно… вдруг перестанет видеть во мне человека, на которого можно опереться?»

Конечно, так думают не все.

Но для многих мужчин именно страх показаться слабым становится причиной эмоциональной закрытости.

Самое большое недоразумение

Женщина говорит:

— Почему ты никогда не рассказываешь, что у тебя на душе?

Мужчина слышит:

«Ты недостаточно хороший мужчина».

Мужчина отвечает:

— Всё нормально.

Женщина слышит:

«Я тебе не доверяю».

Хотя на самом деле оба говорят совсем о другом.

Она просит близости.

Он пытается сохранить достоинство.

И оба чувствуют себя одинокими.

Иногда любовь выглядит совсем иначе

Одна женщина однажды сказала на консультации:

— За пятнадцать лет брака муж почти никогда не говорил, что любит меня.

Я спросила:

— А что он делает?

Она задумалась.

Потом улыбнулась.

— Каждое утро зимой выходит раньше меня и прогревает мою машину.

На работе всегда звонит, если знает, что у меня сегодня тяжёлый день.

Когда болею — спит очень чутко, потому что несколько раз за ночь встаёт посмотреть, не нужна ли мне помощь…

Она замолчала.

Потом тихо сказала:

— Никогда не думала… Получается, всё это время он говорил мне «Я люблю тебя»…

Просто не словами.

Что действительно помогает

Если мужчине трудно говорить о чувствах, не превращайте разговор в экзамен.

Иногда вопрос:

— Что ты чувствуешь?

оказывается слишком сложным.

Попробуйте спросить иначе.

— Что сегодня было самым тяжёлым?

— Что тебя сейчас больше всего беспокоит?

— Чем я могу быть рядом?

Такие вопросы помогают человеку постепенно приблизиться к своим чувствам.

Без давления.

Без ощущения, что он должен дать правильный ответ.

Что не стоит делать

Фразы вроде:

— Ты бесчувственный.

— Из тебя слова не вытянешь.

— Ты вообще умеешь любить?

обычно не делают человека более открытым.

Они лишь подтверждают его внутренний страх:

«Со мной что-то не так».

А когда человеку стыдно за себя, говорить становится ещё труднее.

Важно помнить

Умение говорить о чувствах — не врождённый талант.

Это навык.

Ему можно научиться.

Но откровенность рождается не там, где требуют открыться.

Она появляется там, где человеку безопасно быть настоящим.

Где его не высмеют.

Не осудят.

Не используют его слабость против него.

Именно тогда слова начинают приходить сами.

Попробуйте сегодня

Если вы хотите, чтобы мужчина чаще делился своими чувствами:

— Замечайте не только его слова, но и поступки.

— Благодарите его за моменты откровенности, даже если они кажутся совсем небольшими.

— Помните, что иногда человеку легче сначала рассказать о событии, чем сразу назвать свои чувства.

Для размышления

Женщине

— Какие поступки вашего мужчины говорят о любви, даже если он редко произносит эти слова?

— Не ждёте ли вы, что он будет выражать чувства точно так же, как это делаете вы?

— Что помогает вашему мужчине чувствовать эмоциональную безопасность рядом с вами?

Мужчине

— Когда вы в последний раз говорили любимому человеку о своих чувствах?

— Что мешает вам делать это чаще?

— Если бы вам не нужно было бояться осуждения, о чём бы вы хотели рассказать своей женщине уже сегодня?

Что говорит психология

Современная психология показывает, что способность распознавать и выражать свои эмоции развивается с детства. На неё влияют особенности темперамента, отношения с родителями, культурная среда и жизненный опыт. Во многих обществах мальчиков чаще поощряют быть самостоятельными, сдержанными и решать проблемы без посторонней помощи. Поэтому некоторые мужчины во взрослом возрасте действительно испытывают трудности не с переживанием чувств, а с тем, чтобы подобрать для них слова.

При этом исследования также показывают, что забота, помощь, совместные действия и готовность брать на себя ответственность являются распространёнными способами выражения привязанности. Важно помнить: это не означает, что все мужчины одинаковы или что женщинам не свойственен такой способ проявлять любовь. Каждый человек уникален. Однако понимание разных способов выражения чувств помогает парам реже воспринимать поведение друг друга как отсутствие любви.

Главное, что стоит запомнить

Иногда мужчина не говорит:

«Я люблю тебя».

Потому что всю жизнь пытался доказать любовь делами.

И всё же большинству женщин нужны не только поступки.

Им нужны слова.

Настоящая близость рождается тогда, когда мужчина учится говорить о своих чувствах, а женщина — замечать любовь не только в словах, но и в том, что он делает каждый день.

Понять человека — не значит заставить его любить так, как любите вы.

Понять человека — значит научиться видеть любовь даже там, где она говорит на другом языке.

Авторское примечание

Не каждый мужчина молчит о своих чувствах именно потому, что его так научили в детстве, и не каждое дело взамен слов стоит переводить как признание в любви. Но эта разница языков повторяется настолько часто, что прежде чем решить «он меня не любит», стоит спросить себя: на каком языке он показывает свою любовь прямо сейчас?

Глава 3. Почему мужчине так важно чувствовать уважение

«Для многих мужчин любовь отвечает на вопрос: “Меня любят?”. Уважение отвечает на другой: “В меня всё ещё верят?”».

«Ты даже лампочку нормально поменять не можешь…»

Вечер.

На кухне перегорела лампочка.

Мужчина приносит новую, становится на стул и начинает её менять.

— Осторожно… Нет, не так…

Через несколько секунд жена не выдерживает.

— Дай сюда. Ты всё делаешь неправильно.

Она быстро меняет лампочку сама.

Для неё это пустяк.

Она просто хотела сделать быстрее.

Для него — нет.

Весь вечер он становится молчаливым.

Она удивляется:

— Что случилось? Я же просто поменяла лампочку.

И действительно.

Проблема была совсем не в лампочке.

Иногда мы слышим разные сообщения

Женщина хотела сказать:

«Я хочу помочь».

Мужчина услышал:

«Без меня справились бы лучше».

Конечно, далеко не каждый мужчина так отреагирует.

Но для многих подобные ситуации затрагивают не действие само по себе, а ощущение собственной ценности.

Почти каждый человек хочет чувствовать, что он нужен.

Что в него верят.

Что рядом с ним можно быть полезным.

Для многих мужчин именно это чувство тесно связано с уважением.

Почему это так важно

С раннего возраста многие мальчики получают не только любовь, но и ожидания.

Быть сильным.

Быть ответственным.

Уметь защищать.

Добиваться.

Решать.

Ошибаться можно.

Но долго оставаться слабым — словно нельзя.

Постепенно мужчина начинает связывать свою ценность с тем, насколько хорошо он справляется с жизнью.

Поэтому даже безобидная на первый взгляд фраза может восприниматься гораздо глубже.

Не как замечание.

А как сомнение:

«Я недостаточно хороший».

Критика и унижение — не одно и то же

В любых отношениях бывают моменты, когда хочется указать партнёру на ошибку.

Это нормально.

Но есть большая разница между словами:

«Давай попробуем по-другому».

и

«Ты опять всё испортил».

В первом случае человек слышит предложение.

Во втором — оценку собственной личности.

Когда подобные оценки повторяются снова и снова, мужчина может начать избегать инициативы — и дело тут вовсе не в равнодушии. Просто любая попытка становится слишком рискованной.

Самое болезненное место

На консультациях мужчины редко говорят:

«Мне не хватает любви».

Гораздо чаще звучит другое.

«Что бы я ни сделал, этого всегда мало».

«Она постоянно мной недовольна».

«Мне кажется, что рядом с ней я всё время плохой».

Это не означает, что женщина действительно не ценит мужа.

Очень часто она просто устала, перегружена или привыкла говорить прежде всего о том, что нужно исправить.

Но мужчина может слышать совсем другое — не просьбу, а приговор.

Уважение не означает соглашаться со всем

Иногда слово «уважение» понимают неправильно.

Будто женщина должна молчать, всегда соглашаться и никогда не спорить.

Это не имеет ничего общего со здоровыми отношениями.

Уважение — это возможность не унижать человека даже тогда, когда вы с ним не согласны.

Можно спорить.

Можно злиться.

Можно говорить о своих потребностях.

Но при этом не разрушать достоинство другого человека.

Что действительно помогает

Попробуйте чаще замечать то, что мужчина делает хорошо.

Не из вежливости.

Не из обязанности.

А потому, что каждому человеку важно чувствовать, что его усилия замечают.

Иногда одна фраза:

«Спасибо. Я знаю, что ты старался».

может дать человеку гораздо больше сил, чем кажется.

Что не стоит делать

Фразы вроде:

— Да что ты вообще умеешь?

— Лучше я сама.

— На тебя никогда нельзя положиться.

— Ты всё делаешь не так.

не мотивируют.

Они постепенно разрушают желание проявлять инициативу.

Потому что человеку становится страшно снова услышать, что он недостаточно хорош.

Важно помнить

Каждый человек ошибается.

Каждый чему-то учится.

И каждому важно чувствовать, что дома его ценят не только за результат.

Но и за старание.

Любовь становится крепче там, где люди чувствуют себя не идеальными.

А принятыми.

Попробуйте сегодня

— Поблагодарите мужчину за что-то, что он делает регулярно, но что вы давно перестали замечать.

— Если хотите что-то исправить, сначала отметьте то, что получилось.

— Перед тем как критиковать, спросите себя: «Я сейчас хочу помочь или выплеснуть раздражение?»

Для размышления

Женщине

— Когда вы в последний раз искренне благодарили своего мужчину?

— Какие его качества вы ценили в начале отношений, но сегодня воспринимаете как должное?

— Не бывает ли так, что за критикой скрывается просьба о помощи, которую вы пока не смогли выразить иначе?

Мужчине

— Что помогает вам чувствовать уважение со стороны любимой женщины?

— Как вы обычно реагируете на критику?

— Умеете ли вы говорить не только о том, что вас задело, но и о том, что вам важно чувствовать в отношениях?

Что говорит психология

Исследования показывают, что чувство уважения и признания важно для людей любого пола. Однако многие мужчины в процессе воспитания начинают сильнее связывать собственную самооценку с ощущением компетентности, способности справляться с трудностями и быть полезными. Поэтому критика, особенно если она касается их личных качеств, а не конкретного поступка, может восприниматься особенно болезненно.

Психологи также отмечают, что отношения становятся устойчивее, когда партнёры регулярно замечают вклад друг друга, выражают благодарность и обсуждают ошибки без унижения. Это помогает сохранять чувство безопасности и укрепляет доверие.

Главное, что стоит запомнить

Любовь не исчезает после первой критики.

Но она постепенно устаёт жить там, где человек всё реже чувствует, что в него верят.

Иногда самое большое проявление уважения — не восхищаться человеком.

А дать ему понять:

«Даже когда ты ошибаешься, я всё равно вижу в тебе человека, которого люблю и ценю».

Авторское примечание

Не каждый мужчина реагирует на критику именно так остро, как герой этой главы, и не всякое замечание женщины — удар по его самооценке. Но эта связь между уважением и ощущением собственной ценности встречается настолько часто, что прежде чем произнести резкие слова в конфликте, стоит выбрать вопрос вместо приговора.

Глава 4. Почему мужчина не просит о помощи

«Самая тяжёлая ноша мужчины — не ответственность. Самая тяжёлая ноша — убеждение, что он обязан нести её один».

«Почему ты ничего мне не сказал?»

Последние несколько месяцев он почти не спал.

Каждое утро просыпался раньше будильника.

Лежал в темноте и думал об одном и том же.

“Что будет, если меня уволят?”

“Как платить ипотеку?”

“Что будет с детьми?”

“Только бы она ничего не заметила…”

Он уходил на работу как обычно.

Улыбался.

Шутил.

Вечером спрашивал, как прошёл день.

И молчал о своём.

Когда жена случайно узнала, что на работе у него серьёзные проблемы уже несколько месяцев, она не смогла сдержать слёз.

— Почему ты ничего мне не сказал?

Он долго смотрел в пол.

Потом тихо ответил:

— Потому что это мои проблемы.

Она заплакала ещё сильнее.

— Но мы же семья…

В этот момент они оба хотели одного и того же — защитить друг друга.

Просто каждый понимал защиту по-своему.

«Я должен справиться сам»

Для многих мужчин эта мысль настолько привычна, что они перестают её замечать.

Она звучит внутри автоматически.

«Не нагружай других».

«Не показывай слабость».

«Разберись сам».

Со временем эти слова становятся внутренним правилом жизни.

Мужчина начинает верить, что его ценность определяется тем, насколько хорошо он справляется.

Поэтому проблема сама по себе пугает его меньше, чем мысль:

«А что, если я не справлюсь?»

Именно поэтому многие мужчины боятся не просить помощи.

Они боятся почувствовать себя неспособными решить то, что, как им кажется, обязаны решить сами.

Просьба о помощи — это не всегда просьба

Для многих мужчин признаться:

«Мне нужна помощь».

означает не просто произнести четыре слова.

Иногда внутри они звучат совсем иначе.

«Я потерпел поражение».

«Я подвёл свою семью».

«Я оказался недостаточно сильным».

Конечно, далеко не каждый мужчина думает именно так.

Но подобные убеждения встречаются гораздо чаще, чем принято говорить.

Именно поэтому некоторые мужчины способны вызвать эвакуатор, обратиться к юристу или врачу, но до последнего не могут сказать любимой женщине:

«Мне страшно».

Самое большое недоразумение

Женщина думает:

«Он мне не доверяет».

Мужчина думает:

«Я не хочу перекладывать это на неё».

Женщина чувствует себя ненужной.

Мужчина чувствует себя одиноким.

И самое печальное заключается в том, что оба страдают из любви друг к другу.

Он молчит, чтобы не тревожить её.

Она переживает, потому что не понимает его молчания.

Иногда любовь делает людей одинокими вовсе не оттого, что её мало, — каждый просто пытается защитить другого в одиночку.

История, которую я запомнила

На одной из консультаций мужчина сказал фразу, которую я долго не могла забыть.

«Я не боялся потерять работу. Я боялся увидеть в глазах жены разочарование».

Позже оказалось, что жена даже не думала осуждать его.

Наоборот.

Когда она узнала обо всём, её первой реакцией были слова:

«Почему ты не позволил мне пройти через это вместе с тобой?»

Они оба плакали.

Дело было не в самом несчастье — они вдруг поняли, сколько боли можно избежать, если перестать быть сильным в одиночку.

Что действительно помогает

Когда мужчина всё-таки решился рассказать о своих переживаниях, очень важно не торопиться искать решение.

Иногда человеку нужен не совет.

Не план.

Не инструкция.

Ему нужен человек, рядом с которым можно наконец перестать делать вид, что всё под контролем.

Вместо вопроса:

— Почему ты раньше молчал?

попробуйте сказать:

«Спасибо, что рассказал мне. Мне очень важно знать, что происходит с тобой».

Иногда именно эта фраза становится началом настоящей близости.

Что не стоит делать

Фразы:

— Я же говорила.

— Надо было раньше меня слушать.

— Сам виноват.

— Теперь сам и разбирайся.

редко помогают.

Чаще всего мужчина слышит совсем другое.

«В следующий раз лучше снова промолчу».

Иногда одной подобной реакции достаточно, чтобы человек ещё долгие годы не решался говорить о своих трудностях.

Важно помнить

Просить помощи — не противоположность силе.

Иногда это самая взрослая форма ответственности.

Потому что человек перестаёт защищать близких молчанием.

И начинает доверять им свою настоящую жизнь.

— Что чувствует мужчина

Мне страшно.

Но ещё страшнее признаться в этом.

Я не хочу, чтобы ты увидела меня слабым.

Я не хочу быть для тебя ещё одной проблемой.

Я просто очень хочу снова почувствовать, что справляюсь.

— Что слышит женщина

“Он мне не доверяет”.

“Наверное, я недостаточно близкий для него человек”.

“Почему он делится всем с друзьями, но не со мной?”

— Что происходит на самом деле

Очень часто мужчина не отдаляется от женщины.

Он отдаляется от собственного чувства беспомощности.

И если рядом есть человек, рядом с которым безопасно быть несовершенным, необходимость скрывать свои переживания постепенно исчезает.

Попробуйте сегодня

— Вместо вопроса: «Почему ты молчал?» спросите: «Что сейчас может облегчить твою ношу?»

— Если мужчина открылся вам, поблагодарите его за доверие прежде, чем искать решение.

— Напоминайте не только словами, но и своими реакциями, что рядом с вами не нужно заслуживать право на слабость.

Для размышления

Женщине

— Были ли моменты, когда вы принимали молчание мужчины за недоверие?