Николай Гришин
ЧЕК-ЛИСТ. ГДЕ ЛЕЧИТЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ. МЕТОД САМОПОМОЩИ «23+5»

Введение. Как пользоваться этой книгой.

Эта книга — не для чтения. Она для действия.

В ней нет теории. Нет длинных объяснений. Только то, что нужно делать, когда тело подаёт сигнал.

Вы открываете её в момент, когда болит. Находите свой симптом. Видите номер упражнения. Делаете. Оцениваете результат.

Всё остальное — в Книге 1 «Сколиоз внутренних органов. Метод самопомощи "23+5"» и Книге 2 «Сколиоз — не приговор. Как расслабить позвоночную спираль»Здесь — только навигация.

Здесь вам будут предоставлены схемы упражнений из метода самопомощи «23+5». Подробное описание, значение упражнений, правильность выполнения приёмов и упражнений вы сможете узнать в Книге 1 и Книге 2.

Как пользоваться этой книгой

Для достижения результата следуйте пяти шагам.

Первый шаг.Оцените, на каком перекрёстке у вас дискомфорт. Используйте чек-лист.

Второй шаг.Найдите этот перекрёсток в упражнениях 1–23. Выполните указанные упражнения.

Третий шаг.Оцените результат по шкале от 0 до 10. Если балл снизился на 2–3 пункта — вы нашли свою мишень.

Четвёртый шаг.Заполняйте дневник — три минуты в день. Отслеживайте Линию Болезни.

Пятый шаг.Если через неделю симптом не уходит — проверьте Перекрёсток 1. В восьмидесяти процентах случаев корень находится именно там.

Глава 1. Чек-лист. Где лечить. Что делать.

Найдите:

1. Место, где болит (перекрёсток)

2. Свои симптомы - сигналы.

3. Номера упражнений, которые необходимо выполнять.

Перекрёсток 1. «Канализация» — левая подвздошная область

Где лечить:левая нижняя часть живота, паховая область, левая нога.

Сигналы:тяжесть, вздутие, спазмы слева внизу живота; хронические запоры; у женщин — боли в левом яичнике; у мужчин — боли в левой паховой области, простатит; левая нога мерзнет, отекает, быстро устаёт.

Что делать (номера упражнений):

1— Дыхание животом.

2— Вибрация лимфатических узлов.

21— Массаж приводящих мышц левого бедра.

22— Массаж задних мышц левой голени.

23— Массаж мышц левой голени спереди и тыла стопы.

«8»— Восьмёрка тазом (из блока +5).

Перекрёсток 2. «Завод» — правое подреберье

Где лечить:правая верхняя часть живота, область печени, желчного пузыря, правой половины диафрагмы.

Сигналы:тяжесть, распирание справа под рёбрами; горечь во рту, тошнота, отрыжка; правый бок «зажат», трудно сделать глубокий вдох; дискинезия желчевыводящих путей, жировой гепатоз.

Что делать (номера упражнений):

3— «Спасательный круг» (работа с двенадцатиперстной кишкой).

4— «Качели».

5— «Ковш».

9— Перемещение левой нижней части грудной клетки диагонально вверх и вправо.

«8»— Восьмёрка грудной клеткой с акцентом на правую сторону (из блока +5).

Перекрёсток 3. «Мотор» — область сердца

Где лечить:центральная часть грудной клетки.

Сигналы:перебои в работе сердца, учащённое сердцебиение в покое; чувство сдавления в груди, ощущение «кома» в горле; одышка, нехватка воздуха, постоянная зевота; тревога, панические мысли; вегетососудистая дистония, гипертония.

Что делать (номера упражнений):

6— «Крестец вверх-вниз».

7— «Ноги вниз и вверх».

10— Вытяжение горла, трахеи и бронхов с растяжением грудины.

11— Мобилизация грудино-рёберных суставов с дифференцированным растяжением.

«8»— Восьмёрка грудной клеткой вертикальная (из блока +5).

Перекрёсток 4. «Диспетчерская» — правое плечо, шея, голова

Где лечить:правая половина шеи, правое плечо, правый висок, затылок, правый глаз, правое ухо.

Сигналы:головная боль с правой стороны; головокружение при поворотах головы вправо; боль и хруст в правом плече и правой лопатке; онемение или «мурашки» в правой руке; шум в правом ухе, «мушки» перед правым глазом; скачки артериального давления.

Что делать (номера упражнений):

8— Повороты головы влево и вправо.

12— Смещение шейно-грудных позвонков справа диагонально вверх и влево.

13— Коррекция атланта.

14— Расслабление большого затылочного отверстия и ярёмного отверстия слева.

15— Фиксация клиновидной кости с вращением глаз в виде «8».

16— Расслабление швов между теменными костями черепа.

17— Растягивание носа и лобной кости в противоположные стороны с вращением глаз в виде «8».

«8»— Восьмёрка головой с акцентом на правую сторону (из блока +5).

Линия Болезни. Запомните

Тело человека работает по диагонали. Болезнь движется по S-образной линии:

Перекрёсток 1(левая подвздошная область) Перекрёсток 2(правое подреберье) Перекрёсток 3(область сердца) Перекрёсток 4(правая половина головы).

Золотое правило метода:если болит голова справа, проверьте левый таз. Если болит сердце, проверьте кишечник. Всегда начинайте работу с Перекрёстка 1.

Глава 2. Шкала состояния (0–10)

Шкала состояния от 0 до 10 (как отслеживать динамику диагонали)

Мы оцениваем не просто «силу боли», а степень вовлечённости перекрёсткаи скорость прохождения диагонали.

Как отслеживать динамику (самое важное!):

Ведите два показателя:

Суммарный балл— сложите баллы всех 4-х перекрёстков за день.

Пример: 1 (4) + 2 (3) + 3 (1) + 4 (0) = 8 баллов.Через неделю сумма должна снижаться.

Длина диагонали— сколько перекрёстков задействовано.

Пример: сегодня болит 1 и 2 (диагональ короткая — 2 звена). Через месяц — только 1 (1 звено). Это прогресс!

Критерий успеха:Когда симптом не переходитс 1 на 2 — значит, вы перекрыли Линию Болезни в самом начале.

Глава 3. Дневник симптомов и критерии успеха.

Нам не нужны романы. Нам нужен трекер маршрута. Каждый день вы будете отмечать, на каком «перекрёстке» зажегся красный свет.

Заполняйте вечеромпо трём полям (ровно 3 минуты):

Первое.Запишите, какой перекрёсток дал сигнал, и оцените его интенсивность от 0 до 10.

Пример: «Перекрёсток 1 — 5 баллов, вздутие и тяжесть».

Второе.Отметьте, что вы делали за час до появления сигнала.

Пример: «Сидел с поджатой левой ногой в течение двух часов».

Третье.Запишите, какое упражнение вы выполнили и как изменился балл.

Пример: «Сделал 1 и 2 — балл снизился до 2».

Примеры заполнения дневника (3 реальных случая с диагональной связью и упражнениями)

Случай 1. Женщина, 39 лет. «От запора до головной боли — диагональ за 3 дня»

Исходные данные:Жалобы на хронические запоры, затем — тяжесть в правом боку, а под конец недели — мигрень справа. Врачи лечили всё по отдельности.

Случай 2. Мужчина, 52 года. «Панические атаки и сердце — а корень в левой ноге»

Исходные данные:Внезапные приступы тахикардии, страх смерти. Кардиолог сказал — «здоров». Жаловался, что левая нога «немеет» и мерзнет.

Случай 3. Женщина, 45 лет. «Головокружения и шум в правом ухе — Линия Болезни замкнулась»

Исходные данные:Постоянные головокружения при поворотах, шум в правом ухе, снижение слуха. Невролог назначил сосудистые — без эффекта.

Критерий успеха

Вы на правильном пути, если ваша суммарная оценка всех четырёх перекрёстков за неделю снижается. Если симптом не переходит с Перекрёстка 1 на Перекрёсток 2. Если головная боль проходит после работы с левым тазом.

Итоги

Ведите дневник 14 дней.Отмечайте, какой перекрёсток «зажёгся» первым.

Следите за диагональю.Если симптом идёт из 1 в 2, 3 или 4 — вы видите S-образную сколиотическую волну.

Всегда начинайте работу с 1(«Канализация», левая подвздошная область), даже если болит голова или сердце. В 80% случаев корень — там. Используйте упражнения 1, 2, 21, 22, 23+ «восьмёрку» тазом.

Чек-лист с упражнениями— ваш мгновенный помощник. Нашли симптом — сделали 2–3 упражнения из таблицы для соответствующего перекрёстка. Оценили результат через 5 минут.

Для закрепления на верхнем уровне(Перекрёсток 4) используйте черепные приёмы 13–17, но только после того, как освободили нижние этажи.

Ваш критерий успеха:когда симптом в 4 (голова) исчезает после того, как вы поработали с 1 (левым тазом) — вы нашли верный путь.

«Не гасите пожар на крыше, пока горит подвал. Перекройте доступ огню снизу — и верх потухнет сам».

Упражнение 1. "Дыхание животом" (восстановление диафрагмального дыхания).

Упражнение 2. Вибрация лимфатических узлов.

Упражнение 3. "Спасательный круг" (в районе двенадцатипёрстной кишки).

Упражнение 4. "Качели".

Упражнение 5. "Ковш".

Упражнение 6. "Крестец вверх-вниз".

Упражнение 7. "Ноги вниз и вверх - от себя к себе".

Упражнение 8. "Повороты головы влево и вп