Пауза
Практика освобождения от курения
Варвара Антоновна Суменкова

© Варвара Антоновна Суменкова, 2026

ISBN 978-5-0070-5753-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Я курила. Курила много лет. Повторяла раз за разом: «Я не могу без этого. Я не знаю, как это исправить. Никто не знает, как это исправить. Я хочу этого». Оно меня разрушает — и оно мне нравится. Оно мне помогает — и оно меня держит на плаву.

Вдох. Выдох.

Когда я перестала замечать запах? Не помню. Когда я перестала замечать вкус? Не помню.

Вдох. Выдох.

Разве у меня не может быть своих маленьких соблазнов?

Вдох. Выдох.

Мысли текут, как река, когда я курю.

Вдох. Выдох.

Неужели я не могу научиться дышать, как здоровый человек?

Вдох. Выдох.

Как много слов для этого нужно?

Пауза.

Курение циклично, монотонно и вредно

Курение табака началось примерно в V—III веках до н. э. у южно-американских индейцев. На сайте одного из табачных брендов упоминается, что так они защищались от колдовства и диких зверей. В 1705 году Пётр I впервые ввёл привычку курить табак среди дворян, и в то же время стали открываться фабрики по его производству. Мы не знаем, что мотивировало людей в тот период, но они явно не были готовы к тем последствиям, которые табак влечёт за собой для здоровья человека сегодня. О них вы и так знаете.

Курение — это путь. И это сложный и запутанный путь, где на каждом шагу вас подстерегает опасность. Я пришла к выводу, что хочу стать свободной от этой опасности, сохранив своё психологическое здоровье в норме и даже улучшив его.

Посмотрим на положительные факты отказа от курения, приведённые Роспотребнадзором:

— через 12 часов — уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме;

— через 2—4 недели — улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться;

— через 1—9 месяцев — уменьшается кашель, одышка и проблемы с дыханием, восстанавливается работа лёгких;

— через 1 год — риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза;

— через 5 лет — значительно снижается риск инсульта;

— через 10 лет — вероятность развития рака лёгких снижается на 30—50%.

Если вы читаете эту памятку, скорей всего, вы уже давно приняли тот факт, что курение — это вредно, и вы ежедневно занимаетесь саморазрушением — на пользу, как вам кажется, своей психики. И какие бы аргументы вам ни говорили, вы не способны их принять и сделать частью себя и своих привычек. Я вас обрадую: это значит, что у вас есть всё, что вам нужно, чтобы сменить траекторию своей жизни.