Наталья Рачевская
Анатомия флирта: трансформационные sms- игры для взрослых

Предисловие автора и важные правила книги

Добро пожаловать в пространство, где слова обретают физическую силу.

Эта книга задумывалась и писалась с одной главной целью — помочь взрослым людям, состоящим в отношениях, вернуть искру, углубить эмоциональную связь и научиться безопасно говорить о своих желаниях.

Однако прежде чем мы перейдем к практике, мне как автору необходимо обозначить несколько важных правил и ограничений.

Читая эту книгу и используя предложенные в ней сценарии, вы соглашаетесь со следующими условиями:

Все практики, описанные на этих страницах, предназначены исключительно для совершеннолетних. Главный фундамент экологичного общения — это концепция активного согласия. Предложенные техники созданы для игры, в которую оба партнера хотят играть. Использование этих приемов для сталкинга, домогательств, нарушения личных границ человека или принуждения его к чему-либо категорически недопустимо.

Данный практикум является инструментом для улучшениякоммуникации и разнообразия интимной жизни. Он не является медицинским или психиатрическим руководством. Если ваши отношения находятся в стадии глубокого кризиса, абьюза или вы переживаете тяжелую травму, тексты из этой книги не заменят полноценную работу с семейным психотерапевтом или сексологом.

Знания об устройстве человеческой психики и триггерах — это мощный инструмент. Как и любым инструментом, им можно построить что-то прекрасное, а можно случайно навредить, если использовать его бездумно. Автор и издательства не несут юридической, финансовой или моральной ответственности за ваши действия, реакции вашего партнера, случайную отправку сообщений не тому адресату и любые последствия, возникшие в результате применения техник из этой книги. Вся ответственность за то, кому, когда и что вы пишете, лежит исключительно на вас.

Мы не учим манипуляциям ради скрытой выгоды или подавления воли партнера. Цель этой книги — стратегия «Win-Win», при которой оба участника переписки получают удовольствие, порцию дофамина и яркие эмоции. Если вы готовы взять на себя ответственность за свои слова и согласны играть по этим правилам — перелистывайте страницу. Начинается самое интересное.

Ваша Наталья Рачевская, автор нарративов и письменных практик.

Глава 1. Как пригласить партнера в игру

Давайте будем честными. Самое сложное во всем этом текстовом флирте — это нажать кнопку «Отправить» в первый раз.

Вы сидите с телефоном в руках. В одном чате у вас родительский комитет решает, по сколько скидываться на шторы, в другом — начальник требует отчет, а в третьем — ваш муж или жена, с которыми последние три года вы переписывались исключительно в формате: «Купи туалетную бумагу», «Я буду поздно» и «Захвати хлеб».

И тут вы, начитавшись этой книги, собираетесь отправить ему посреди рабочего дня сообщение: «Сижу на совещании и думаю о том, как ты вчера стягивал с меня джинсы. Хочу тебя невыносимо».

Ваш палец зависает над кнопкой. В голове проносится шквал панических мыслей:

«А вдруг он покажет это коллегам?»

«А если он ответит: "Что с тобой, ты пьяная?" или "Меньше читай всякую чушь в интернете"?»

«А вдруг он вообще проигнорирует?»

Эта глава — ваша подушка безопасности. Прежде чем мы начнем взламывать дофаминовые системы друг друга и бросаться горячими SMS, нам нужно заложить фундамент. Нам нужно создать пространство, в котором никто не будет чувствовать себя глупо.

В психологии это называется созданием безопасного контекста.

Контекстный разрыв: почему он отвечает сухо?

Представьте: ваш мужчина сидит на сложнейших переговорах. У него горит план продаж, поставщики подводят, а на столе стынет мерзкий кофе из автомата. В его крови сейчас плещется кортизол (гормон стресса) и адреналин. Он находится в контексте «выживание и борьба».

И тут прилетает ваше горячее сообщение.

Если он ответит коротко «ок» или пришлет в ответ дежурный смайлик — это не значит, что он вас не хочет. Это не значит, что вы непривлекательны. Это значит, что у него произошел контекстный разрыв. Мужской мозг (да и женский тоже, если женщина перегружена) устроен так, что ему нужно время на переключение. Вы не можете выдернуть человека из окопа и требовать, чтобы он мгновенно станцевал с вами танго.

Чтобы избежать разочарований, нам нужно научиться перекидывать мостик. Мы не будем вываливать на партнера ведро эротики без предупреждения. Мы начнем с разведки.

Правило «Открытого контракта» (согласие на игру)

Не надо додумывать за других, говорите ртом. В нашем случае — пальцами по экрану.

Любая здоровая сексуальная игра строится на обоюдном согласии (win-win). Вы не манипулируете партнером втихую, вы приглашаете его поиграть. Если вы в браке давно и ваши переписки покрылись пылью бытовухи, вам нужно легализовать смену формата.

Вы можете сделать это лично, вечером на кухне. Просто скажите: «Слушай, я тут поняла, что мы с тобой общаемся только как завхозы. Мне так этого мало. Я хочу начать иногда писать тебе всякие глупости и непристойности днем. Не пугайся, если прилетит что-то эдакое. Мне просто хочется вернуть наш драйв».

Всё! Вы легализовали процесс. Вы сняли с него напряжение («А вдруг она ждет от меня поэмы в ответ, а я не умею?»).

Но если сказать это вслух страшно (такое бывает, и это нормально), мы сделаем это через текст. Мы будем использовать технику «Прощупывания границ».

Практика: 3 уровня первых сообщений («тестовые наживки»)

Ваша задача в первые дни — не довести партнера до оргазма по SMS. Ваша задача — показать ему, что в вашем чате теперь можно обсуждать не только гречку.

Мы пойдем по нарастающей. Выбирайте тот уровень, который сейчас кажется вам максимально безопасным.

Уровень 1. Легкая ностальгия (безопасно на 100%)

Этот шаблон работает безупречно, потому что он опирается на реальный факт из вашего прошлого. С ним невозможно поспорить.

Шаблон:

«Слушай, мне тут в телефоне выпало воспоминание — наша фотка с той поездки [назовите место/событие из прошлого]. И я вдруг так четко вспомнила, как мы тогда [назовите приятный, но не откровенно пошлый момент: сбежали с вечеринки / целовались под дождем / как ты прижал меня к стене в коридоре отеля]. Сижу, улыбаюсь, как дурочка. Просто захотелось сказать, что ты у меня очень классный».

Разбор (Почему это работает):

Вы не требуете от него действий прямо сейчас.

Вы бьете в его эго («ты классный», «я вспоминаю тебя»).

Вы мягко вводите кинестетику (воспоминание о прикосновении).

Если он ответит: «Да, было круто» — тест пройден, граница сдвинута. Если пришлет сердечко — отлично, контакт установлен.

Уровень 2. «Легальная хулиганка» (использование интриги)

Здесь мы начинаем добавлять щепотку дофаминового предвкушения. Мы играем на контрасте между скучной рутиной и скрытым желанием.

Шаблон:

«Сижу на этом жутко скучном совещании (или: еду в метро/стою в очереди), смотрю на людей вокруг и думаю: какое счастье, что они не умеют читать мои мысли. Если бы они узнали, что я сейчас с тобой мысленно делаю, меня бы выгнали из приличного общества Хорошего дня, не отвлекаю!»

Разбор (Почему это работает):

Интрига.Мозг партнера мгновенно цепляется за загадку. Что именно она делает? Наш мозг ненавидит незавершенные задачи, он захочет разгадать ребус.

Эксклюзивность.Вы показываете, что у вас двоих есть тайна, скрытая от всего мира. Это невероятно сближает.

Снятие обязательств.Фраза «не отвлекаю» — это гениальный ход. Вы снимаете с него давление немедленно отвечать эротическим текстом. Но будьте уверены, через полчаса он напишет что-то вроде: «Так-так, и что же ты там думаешь?». Бинго. Он сам открыл дверь в игру.

Уровень 3. Визуальный тизер (без обнаженки!)

Мы привыкли, что возбуждает только то, что открыто. На самом деле, мозг заводит то, что скрыто. Мы используем деталь, чтобы мозг партнера дорисовал остальное.

Сценарий:Сделайте фото. Нет, не груди и не попы в стрингах. Сделайте фото своей руки на руле автомобиля. Или фото чашки кофе на вашем рабочем столе. Но в кадр должна случайно, как бы невзначай, попасть пикантная деталь: краешек кружевного бра или полоска чулка под строгой юбкой.

Шаблон (к фото):

«Оделась сегодня на работу как приличная, строгая женщина. Но под этой рубашкой кое-что есть. И это кое-что ждет вечера и твоих рук. Постарайся сегодня не задерживаться».

Разбор (Почему это работает):

Это разрыв шаблона. «Строгая женщина» + кружева = мощнейший триггер для мужского бессознательного (архетип «Шлюха в спальне, королева в обществе»).

Вы даете прямую, понятную директиву: «Жду вечера, не задерживайся». Вы превращаете его возвращение домой в целевую миссию.

Что делать, если он отвечает не так, как вы ждали?

В психологии отношений есть правило: мы не несем ответственности за реакции другого человека, но мы несем ответственность за то, как с этими реакциями обходимся.

Давайте разберем три самых страшных кошмара, которых мы можем испугаться, начиная практиковать текстовые игры.

Кошмар 1. Вы написали горячий текст, а он ответил: «Ага. Слушай, а ты картошку купила?»Что происходит:контекстный разрыв во всей красе. Он настолько застрял в режиме «Выживание/Быт», что его мозг просто отфильтровал эмоциональную часть вашего сообщения как нерелевантную текущей задаче. Ваша реакция:не обижаться! Не писать: «Ах так, я тут перед тобой распинаюсь, а тебе только картошка нужна!». Это убьет игру навсегда. Что ответить:с юмором спустите на тормозах. «Картошку купила. Но если ты будешь себя хорошо вести, вечером получишь не только ее ». Всё. Вы сохранили лицо, оставили интригу и не провалились в истерику.

Кошмар 2. Он отвечает сухо или кидает смайлик.Что происходит:Он растерялся. Он отвык от такого. Мужчины очень боятся показаться глупыми в переписке. Он просто не знает, какподдержать этот градус, поэтому отмалчивается. Ваша реакция:дать ему время. Не давить. Продолжайте иногда (раз в пару дней) закидывать легкие шаблоны 1-го или 2-го уровня. Его мозг адаптируется, напряжение спадет, и он начнет отвечать.

Кошмар 3. Он пишет: «Слушай, мне сейчас вообще не до этого. Завал на работе».Что происходит:прямая защита личных границ. И это прекрасно! Ваш партнер умеет говорить «нет», когда ему некомфортно. Ваша реакция:абсолютное принятие. «Поняла тебя. Разгребай завалы, ты у меня лев, со всем справишься. Обнимаю». Вы дали ему поддержку. Вечером, когда он вернется домой уставший, он вспомнит, что вы не стали выносить ему мозг, а поняли его. Это рождает бешеную благодарность, которая (спойлер!) является отличным топливом для близости.

Стоп-слово: как остановить игру, не обидев партнера

Поскольку мы говорим про безопасность, в вашей паре должно появиться текстовое стоп-слово. Да, прямо как в БДСМ, только для мессенджера.

Иногда вам или ему просто не до флирта. Болит голова, умер хомяк, начальник наорал. Чтобы не писать грубое «Отвали», договоритесь об эмодзи или кодовой фразе, которая означает: «Я тебя люблю, я тебя хочу, но прямо сейчас я не в ресурсе для игр».

Это может быть эмодзи (знак стоп) или (кубик льда — мол, я пока заморожен). Или кодовая фраза: «Котик в домике».

Если в ответ на вашу жгучую провокацию прилетает — вы просто ставите лайк на сообщение и переключаетесь на свои дела. Никаких обид. Это и есть та самая экология, которая делает отношения по-настоящему глубокими и взрослыми.

Прямо здесь и сейчас, на этих строчках, соберите свое первое сообщение, используя формулу «Факт из прошлого + Моя эмоция + Комплимент».

Вспомните деталь. (Что он такого сделал/сказал недавно, от чего вам было приятно? Как он вел машину, как смотрел на вас в гостях, как чинил кран — да, починка крана тоже работает!)

Опишите свое телесное ощущение. (Улыбнулась, побежали мурашки, стало тепло внутри, захотелось прижаться).

Объедините и отправьте. «Только что вспомнила, как ты [Вставьте пункт 1]. Аж [Вставьте пункт 2]. Ты у меня вообще очень крутой мужчина».

Резюме первой главы

Запомните главное правило: в текстовом флирте никто никому ничего не должен. Вы отправляете эти сообщения не для того, чтобы выбить из партнера признания в любви или немедленный секс. Вы отправляете их, чтобы самой кайфануть от своей смелости. Чтобы запустить энергию в болото рутины. Вы делаете это из состояния изобилия, а не из дефицита.

Вы проверили почву. Вы закинули удочку. Ваш партнер теперь знает, что ваш чат — это зона, свободная от бытовухи.

В следующей главе мы перестанем осторожничать. Мы разберем на атомы то, как работают триггеры. Вы узнаете, как с помощью трех слов заставить человека вспомнить вкус вашей кожи и почему нейролингвистическое программирование — это лучшее, что случалось с современным сексом.

Перелистывайте страницу. Игра началась.

Глава 2. Как