Татьяна Ширякова
Ложная тревога. Практическое руководство по самопсихотерапии панических атак.

Глава 1

ЧАСТЬ I: Что такое паническая атака и почему она случается

История Ирины и её внезапного страха.

Ирина, успешный менеджер 34 лет, впервые столкнулась с панической атакой в метро. Обычный вторник, обычная поездка на работу. Вагон был переполнен, душно, кто-то рядом громко разговаривал по телефону. Внезапно сердце забилось так, что, казалось, выскочит из груди. Не хватало воздуха. Закружилась голова. В глазах потемнело. В голове пронеслась мысль: "Я умираю". На следующей станции она выбежала из вагона, села на скамейку и долго не могла прийти в себя. Руки дрожали, по спине тек холодный пот. Ирина вызвала скорую. Врачи измерили давление, сделали кардиограмму — всё в норме. "Волнуетесь, наверное. Отдохните", — сказал фельдшер. Но страх не прошёл. Через неделю атака повторилась — снова в метро, снова те же симптомы. Ирина начала избегать метро, потом людных мест. Мир начал сжиматься. Она перестала выходить из дома одна, боялась оставаться с детьми, чтобы "если что" успеть вызвать помощь.