Виталий Гурьев
НЛП в отношениях с мужчиной и женщиной, продолжение. Книга 2

Глава 1. Карта любви: основы НЛП и восприятие реальности в паре

Многие люди, услышав аббревиатуру «НЛП» (нейролингвистическое программирование), представляют себе некий свод секретных заклинаний для зомбирования окружающих. В реальности же НЛП — это глубокий и структурированный подход к изучению субъективного человеческого опыта. Это наука о том, как именно мы кодируем информацию в своем мозге, как наш язык и тело отражают наши внутренние процессы и, самое главное, как мы можем менять эти процессы для достижения желаемых результатов.

Если перевести принципы НЛП на язык романтических отношений, то становится очевидно: любовь — это не просто химия или удача. Это процесс взаимодействия двух субъективных реальностей. Когда мы влюбляемся, мы пытаемся «считать» другого человека, понять его код, подстроиться под его ритм. Те пары, которые остаются вместе на долгие годы, интуитивно используют базовые навыки НЛП: они умеют слушать не только слова, но и интонации; они замечают микродвижения тела; они гибко меняют свое поведение в ответ на изменения состояния партнера.

Принципы НЛП работают в отношениях естественно, потому что они не навязывают чуждую логику, а предлагают инструменты для глубокой эмпатии. НЛП учит нас «моделированию» — процессу, при котором мы изучаем структуру успеха. Если мы видим пару, которая живет в гармонии и страсти много лет, мы можем разобрать их коммуникацию на составные части: как они смотрят друг на друга, какие слова используют в конфликте, как создают ощущение безопасности. НЛП дает нам «операционную систему» для понимания того, как работает мозг любимого человека. Оно помогает перевести фокус с вопроса «почему он/она такой/такая?» на вопрос «как именно он/она устроен/а, и как я могу говорить на его/ее внутреннем языке?».

Используя НЛП в отношениях, вы перестаете биться головой о стену непонимания. Вы получаете навигатор, который помогает проложить маршрут от вашего внутреннего мира к внутреннему миру партнера, минуя зоны глухих конфликтов и обид. Это не магия, это высокая точность в настройке эмоционального резонанса.

Пресуппозиции в НЛП — это не догмы и не законы физики. Это полезные убеждения, установки, которые мы сознательно выбираем принять, чтобы сделать нашу коммуникацию более эффективной, а отношения — более здоровыми. В паре эти пресуппозиции становятся тем фундаментом, на котором строится взаимное уважение и способность проходить через любые кризисы.

«Смысл коммуникации — в той реакции, которую она вызывает».

В отношениях мы часто оправдываем себя: «Я просто сказал правду», «Я пошутил, а он/она обиделся». НЛП учит брать ответственность за свою коммуникацию. Если ваши слова вызвали у партнера боль, гнев или отторжение, значит, коммуникация не удалась, какими бы благими ни были ваши намерения. Эта пресуппозиция избавляет от позиции жертвы и обвинителя, заставляя искать новые, более бережные формы выражения мыслей.

«Нет неудач, есть только обратная связь».

Конфликты, ссоры и периоды отчуждения перестают быть катастрофой. В паре, живущей по этому принципу, ссора воспринимается не как конец света, а как ценная информация. Она показывает, где границы партнера, какие его потребности не закрыты, где ваша «карта» реальности разошлась с его «картой». Обратная связь от любимого человека — это подарок, который позволяет откалибровать ваше поведение и стать ближе.

«У каждого человека есть все необходимые ресурсы».

Эта установка спасает от токсичного желания «переделать» или «спасти» партнера. Вы перестаете видеть в нем сломанный механизм, который нужно починить. Вместо этого вы начинаете верить в его потенциал и помогать ему получать доступ к его же внутренним силам. Когда вы относитесь к мужчине или женщине как к ресурсному и целостному, они расцветают и начинают соответствовать этому высокому образу.

«За любым поведением стоит позитивное намерение».

Это, пожалуй, самая важная пресуппозиция для сохранения любви. Никто не просыпается утром с мыслью: «Сегодня я сделаю так, чтобы мой партнер страдал». Даже самое деструктивное поведение имеет позитивную цель на каком-то уровне. Мужчина задерживается на работе не потому, что хочет вас игнорировать, а потому что у него есть позитивное намерение обеспечить безопасность и комфорт семье (или избежать стресса). Женщина устраивает скандал из-за немытой чашки не потому, что она злобная, а потому что ее позитивное намерение — быть замеченной, получить заботу и убедиться, что она важна. Когда вы начинаете видеть за раздражающим поведением скрытую потребность в любви, безопасности или признании, гнев сменяется состраданием и желанием дать партнеру то, что ему действительно нужно.

Одна из самых фундаментальных идей НЛП гласит: «Карта не есть территория». Территория — это объективная реальность, мир таким, какой он есть на самом деле. Карта — это наше субъективное восприятие этой реальности, отфильтрованное через наш опыт, убеждения, травмы, ценности и текущее эмоциональное состояние.

В романтических отношениях мы часто совершаем фатальную ошибку: мы путаем свою карту с территорией. Нам кажется, что мы видим вещи такими, какие они есть на самом деле, но правда в том, что вы и ваш партнер буквально живете в разных субъективных мирах. Вы реагируете не на самого партнера, а на вашу внутреннюю модель (карту) этого партнера.

Рассмотрим классическую ситуацию: мужчина не позвонил женщине в течение дня.

Территория (объективный факт): телефонный звонок не состоялся.

Карта женщины: «Он обо мне не думает, я ему не важна, он теряет ко мне интерес, отношения под угрозой». Она испытывает тревогу, обиду и гнев.

Карта мужчины: «Я был очень занят на совещаниях, она знает, что я ее люблю, мы увидимся вечером и все будет хорошо». Он спокоен и уверен.

Оба партнера реагируют не на сам факт отсутствия звонка, а на свои собственные карты. Женщина страдает из-за своей интерпретации, мужчина даже не подозревает о ее страданиях, потому что его карта говорит об обратном. Если они начнут выяснять отношения, они будут биться не друг о друга, а друг о друга своими картами.

Понимание того, что «карта не есть территория», приносит в отношения колоссальное облегчение. Оно учит нас любопытству вместо осуждения. Вместо того чтобы кричать: «Как ты мог так поступить?!» (что подразумевает, что ваша карта единственно верная), вы начинаете задавать вопросы: «Что это значило для тебя?», «Как ты это увидел?», «Что ты чувствовал в тот момент?».

Вы начинаете исследовать внутренний мир партнера как новую, незнакомую страну. Вы признаете, что его чувства и реакции абсолютно логичны в контексте его карты мира, даже если они кажутся вам странными. Эта установка рождает глубочайшее принятие. Когда мужчина или женщина чувствует, что его субъективный мир не обесценивают, а искренне пытаются понять, уровень доверия и эмоциональной близости взлетает до небывалых высот. Вы перестаете требовать, чтобы партнер жил по вашей карте, и начинаете рисовать общую карту, где есть место для обоих.

Каждый из нас воспринимает мир и обрабатывает информацию через органы чувств. В НЛП выделяют три основные репрезентативные системы: визуальную (зрение), аудиальную (слух) и кинестетическую (ощущения, тактильность, внутренние чувства). У каждого человека есть ведущая система, которая определяет, как он мыслит, говорит и что для него является главным доказательством любви.

На этапе влюбленности часто срабатывает принцип «притяжения противоположностей»: яркий и летучий визуал может быть очарован заземленным и спокойным кинестетиком, но для создания долгосрочного гармоничного союза критически важно научиться «говорить» на сенсорном языке партнера. Если вы будете выражать любовь на своем родном языке, партнер может вас просто не услышать.

Визуалы живут в мире образов, картинок и визуальной эстетики. Для них любовь — это то, что можно увидеть.

Как говорить на их языке: создавайте красивую атмосферу для свиданий, смотрите в глаза (для визуалов зрительный контакт — это мощнейший канал связи). Используйте фразы: «Я вижу наше прекрасное будущее», «Ты выглядишь потрясающе», «Мне нравится, как ты на это смотришь», «Давай представим, как это будет». Визуалу важно, чтобы вы «видели» его и его мечты.

Аудиалы воспринимают мир через звуки, слова и интонации. Для них то, что не сказано вслух, не существует. Им критически важна тембральная окраска речи.

Как говорите на их языке: звоните им просто чтобы услышать голос, используйте слова подтверждения, обращайте внимание на то, как вы говорите, а не только что. Фразы-ключи: «Я хочу услышать твое мнение», «Твой голос меня успокаивает», «Давай обсудим это», «Я люблю, когда ты мне рассказываешь». Аудиалу жизненно необходимо, чтобы его слушали, и чтобы ему говорили о любви вслух.

Кинестетики — люди ощущений, прикосновений и внутренних переживаний. Для них важнее всего атмосфера, комфорт и физический контакт. Слова для них часто пустой звук, если за ними не стоит физическое присутствие.

Как говорить на их языке: касайтесь их, обнимайте, создавайте тактильный комфорт (мягкие пледы, приятные запахи, вкусная еда). Используйте фразы: «Рядом с тобой я чувствую себя в безопасности», «Мне так тепло от твоих объятий», «Давай просто побудем рядом», «Я чувствую, что мы на одной волне». Кинестетику нужно физически ощущать вашу любовь и заботу.

Секрет мастерства в отношениях заключается в калибровке. Наблюдайте за партнером: куда он смотрит, когда думает? Как быстро он говорит? Какие слова использует? Если ваш партнер-кинестетик говорит: «Мне сейчас тяжело, я чувствую давление», а вы отвечаете: «Давай посмотрим на это с другой стороны, тут нет ничего страшного» (используя визуальные и аудиальные паттерны), он не почувствует поддержки. Если же вы скажете: «Я рядом, давай выдохнем, я чувствую, как тебе сейчас непросто, давай я тебя обниму», вы попадете прямо в сердце. Подстройка под репрезентативную систему партнера — это самый быстрый способ создать ощущение «мы с тобой на одной волне, ты меня по-настоящему понимаешь».

Тема НЛП в отношениях неизбежно сталкивается с вопросом этики. Слово «программирование» в названии метода пугает многих, вызывая ассоциации с манипуляциями, скрытым управлением и нарушением чужой воли. Поэтому в этой книге мы делаем жесткий акцент на экологичности. В НЛП «экологичность» означает проверку того, как наши действия и слова влияют на всю систему в целом — на партнера, на отношения, на нас самих и на наше окружение.

Где проходит граница между искренним сближением и токсичной манипуляцией?

Манипуляция всегда эгоцентрична. Ее цель — получить выгоду для себя в ущерб другому. Манипулятор скрывает свои истинные намерения, создает у партнера иллюзию выбора, давит на болевые точки, страхи и комплексы, чтобы вызвать нужную реакцию. Манипуляция может сработать в моменте (заставить партнера почувствовать вину и сделать то, что вам нужно), но она разрушает фундамент отношений. Она создает токсичную зависимость, убивает доверие и превращает любовь в игру с нулевой суммой, где один выигрывает, а другой проигрывает.

Экологичное влияние (или лидерство в отношениях) всегда ориентировано на взаимную пользу. Его цель — создание глубинной связи, доверия и радости для обоих партнеров. Экологичное влияние прозрачно. Вы не прячете свои мотивы. Вы не взламываете психику партнера, а мягко расчищаете путь для его собственных искренних чувств.

Используя техники НЛП, описанные в этой книге, вы не заставляете человека любить вас против его воли. Это невозможно и не нужно. Вместо этого вы убираете барьеры, которые мешают любви расцвести. Вы учитесь говорить на языке его ценностей, вы создаете вокруг него пространство психологической безопасности, в котором его защитные механизмы расслабляются. Вы становитесь для него тем человеком, рядом с которым он чувствует себя понятым, принятым и вдохновленным.

Экологичность также означает уважение к свободе партнера. Вы ведете за собой в отношениях не потому, что загнали его в угол хитрыми речевыми конструкциями, а потому, что он сам хочет идти за вами, чувствуя вашу надежность, эмпатию и заботу. Вы влияете на атмосферу в паре, на то, как разрешаются конфликты, на то, как поддерживается страсть, но вы оставляете партнеру полное право на его собственные чувства, решения и границы.

НЛП в руках экологичного человека — это инструмент создания искусства. Искусства живой, глубокой и взаимной любви, где оба партнера чувствуют себя абсолютно счастливыми, свободными и бесконечно близкими друг другу. Именно этому мы и будем учиться на страницах этой книги.