Татьяна Солдатова
Психосоматика синдрома поликистозных яичников (СПКЯ): гормональные доспехи отличницы

Уважаемая читательница!

Прежде чем ты перевернешь эту страницу, давай заключим с тобой нерушимый договор о безопасности.

Эта книга создана с безграничной любовью и уважением к твоей женской природе и передовым достижениям традиционной медицины. Все изложенное на этих страницах - это не сухие медицинские директивы и не истина в последней инстанции. Это уникальный, бережно собранный и глубоко прожитый богатый пациентский опыт автора, помноженный на передовые технологии, современные исследования в области психосоматики и нейробиологии, а также результаты многолетней психологической практики.

Однако помни: эта книга не является заменой очной медицинской консультации, клинической диагностики или лечения, назначенного твоим врачом. Данный материал носит исключительно ознакомительный и информационный характер. Автор не призывает тебя вслепую отменять препараты, выбрасывать рецепты гинеколога-эндокринолога или заниматься самолечением. Любое изменение дозировок или отмена назначенных тебе лекарств должны происходить строго совместно с твоим лечащим врачом. Автор уважает доказательную медицину.

Ни один совет или телесная практика из этой книги не является прямой медицинской рекомендацией, диагнозом или готовым планом лечения. Наша задача - не устроить бунт против клиник, а помочь твоему телу вернуть ресурс, чтобы традиционная терапия сработала в несколько раз бережнее и эффективнее.

Слушай свой организм. Любые изменения в образе жизни или внедрение практик делай бережно и чутко. При малейших сомнениях или наличии острых клинических состояний всегда консультируйся со своим лечащим врачом.

Перед применением любых техник, представленных в данной книге, обязательно сверяйся со списком абсолютных и относительных противопоказаний, который прописан в соответствующей главе.

Автор не несет юридической ответственности за самостоятельные действия читателя, повлекшие за собой изменение состояния здоровья. Ответственность за твое здоровье всегда остается в твоих теплых руках. Заботься о себе нежно и бережно.

Мы здесь только ради твоего благополучия.

Переворачивай страницу, ты в безопасности.

ЭПИГРАФ

«Твой СПКЯ - это не дефект твоей женской сути, это гормональные доспехи отличницы, которая устала круглосуточно держать оборону».

- Татьяна Солдатова

Посвящается…

Моим дорогим, горячо любимым яичникам.

Простите меня... Я так долго, слепо и отчаянно ненавидела вас, считая поломанными и дефектными.

Эта книга принадлежит вам, мои раненые защитники. Без вашей преданной любви, без вашей тихой обороны, без вашей стальной брони, которой вы закрывали меня от ударов этого мира, - этой книги никогда бы не было.

Спасибо за то, что выстояли. Вам больше не нужно воевать.

ДЛЯ КОГО ЭТА КНИГА

Если ты держишь в руках эти страницы, дай мне сразу снять ожидания с твоего уставшего разума. Эта книга написана не для абстрактных медицинских карт, она написана для живых женщин.

Она бережно укроет и согреет тебя, если ты узнаешь себя хотя бы в одном из этих пунктов:

Если ты всем сердцем мечтаешь о материнстве

Ты круглосуточно воюешь в клиниках за долгожданные две полоски на тесте, устала от пустых безмолвных бланков ХГЧ, репродуктивных протоколов и бесконечного страха совершить ошибку.

Если тебе не актуальна тема рождения детей, но актуально твое здоровье

Вопрос деторождения для тебя закрыт, ты осознанно выбрала другой путь или твои дети уже выросли, но твоему телу по-прежнему больно жить в железных тисках СПКЯ. Ты привыкла, но так устала побеждать во внешнем мире, строить карьеру, руководить сложными процессами и сдавать идеальные отчеты.

Если ты отчаянно ищешь потерянный контакт со своим телом

Ты хочешь научиться чутко слышать самые тонкие физические сигналы своего организма и на пальцах понять, как именно твой застарелый гиперконтроль, фоновые страхи или зажатые чувства материализуются в виде симптомов внутри твоего тела.

Если ты помогающий практик или любознательная читательница

Ты глубоко интересуешься системной психосоматикой, изучаешь устройство человеческой души и свято веришь, что возвращение природного здоровья начинается с бережного отношения к себе и чуткого самопознания.

Вне зависимости от пункта, эта книга написана для тебя. Твое тело имеет священное право на покой, тепло и самопомощь просто ради себя, без сдачи обязательных экзаменов на «идеальный инкубатор».

Просто читай эти страницы, перелистывай то, что не откликается, и забирай себе те смыслы и ритуалы, которые близки твоему сердцу прямо сейчас.

ВВЕДЕНИЕ. Манифест уставшей отличницы

Присаживайся ближе. Налей себе теплого чая, укутай плечи мягким пледом и выдохни. Война, которую ты так долго и отчаянно ведешь со своим телом, прямо сейчас ставится на паузу. В этом пространстве тебе наконец-то можно быть просто уставшей. Можно быть уязвимой. Можно перестать доказывать миру, что ты сильная, совершенная и способная справиться абсолютно со всем…

Я знаю все, что ты испытываешь сейчас, моя дорогая читательница. Я знаю, каково это - замирать над бланками анализов, злиться на зеркало, казнить себя за отсутствие той самой «нормальности» и чувствовать себя бесконечно преданной своим собственным телом. В этой боли - я это ты.

Мне было четырнадцать, когда в мою жизнь без стука вошел диагноз - синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Тогда он казался приговором, который навсегда лишит меня легкости и заставит воевать с собственным телом. Но спустя годы я поняла удивительную вещь. Мой СПКЯ - это не враг. Это мой самый верный, чуткий и заботливый друг, который всегда со мной. Тот самый, который в минуты вечной борьбы тихим голосом шепчет мне: «Замедлись. Пожалуйста, сними доспехи».

И я пишу эти строки не с высоты холодного академического подиума, а из самой глубины своего опыта. Я знаю наизусть каждый твой тайный страх, каждую слезу, пролитую в подушку над очередным «пролетом», и то глухое, удушающее чувство вины перед мужем, родителями и самой собой, которое годами выжигает тебя изнутри. Я знаю, как это - смотреть в зеркало на свое тело и видеть в нем неисправный, бракованный механизм, который подвел, сломался и отказывается выдавать нужный результат по графику.

Задумайся на мгновение: как давно ты надела эти невидимые, тяжелые гормональные доспехи контроля и перфекционизма? Ты - та самая «хорошая девочка», «отличница», которая привыкла учиться на одни пятерки, закрывать дедлайны, спасать маму, строить карьеру и быть безупречной. Ты научилась виртуозно контролировать все: свои эмоции, чужие ожидания, порядок в доме и рабочие графики. Твой ум работает как швейцарские часы, но твое тело... Твое тело смертельно устало от этой круглосуточной мобилизации.

Поверь мне, синдром поликистозных яичников - это не поломка твоих репродуктивных органов. Это не ошибка природы и не генетическое проклятие. Твоя репродуктивная система просто заперла свои двери на ржавый замок, чтобы защитить твою маленькую, испуганную внутреннюю девочку от этого мира, в котором быть мягкой, нежной и принимающей кажется панически опасным.

Эта книга - мое самое главное откровение, в котором я бережно обнажаю свою хрупкость. Она рождалась из моих терапевтических практик, знаний и ежедневного опыта моей жизни с диагнозом СПКЯ. В каждой ее строчке - моя личная история и мое сердце. И я надеюсь, что эта книга станет для тебя маяком - тем самым теплым светом, который горит на берегу, когда вокруг шторм. Она не обещает вылечить тебя за три дня и не станет учить, как «правильно» жить. Ее задача - просто светить в темноте, напоминая, что ты не одна.

Мы пошагово, бережно и нежно снимем с твоих яичников эти стальные гормональные латы. Мы растопим лед контроля. Мы вернем в твою жизнь право на слабость, на удовольствие и на чистую, первозданную женскую силу, которая не требует никаких оценок.

Пора возвращаться к себе. Я приглашаю тебя пройти этот путь вместе - не через борьбу, а через принятие и тепло, которого мы обе так заслуживаем.

Прежде чем ты сделаешь первый шаг, я хочу дать тебе самое первое, запредельно простое и приятное задание. Прямо сегодня отправься в хороший книжный или канцелярский магазин.

Твоя задача - выбрать и купить себе самый красивый, тактильно роскошный блокнот, который будет радовать твой глаз и ласкать подушечки пальцев каждый раз, когда ты берешь его в руки.

Этот блокнот - не школьная тетрадь для диктантов, где тебя накажут за помарку, и не судейский журнал сурового критика, который живет в твоей голове. Мы заводим его с одной-единственной целью - бережно заземлять твои инсайты на бумагу.

Впереди тебя ждет огромный массив информации. Чтобы твой перфекционизм не сошел с ума от перегрузки, мы вводим небольшое правило: в конце каждой главы, ты будешь открывать этот красивый блокнот и записывать туда всего два-три главных вывода. Не нужно переписывать всю главу. Запиши то, что откликнулось тебе, и с чистым сердцем закрой блокнот.

Пусть он станет сакральным хранителем твоей истории и свидетелем твоего возвращения к себе. Порадуй себя покупкой. Твой путь начинается с этого бережного штриха...

ЧАСТЬ I. Медицинский холст. Нейробиология, биохимия и символизм СПКЯ: язык, на котором говорит тело

Остановись на секунду, моя хорошая. Я знаю, как ты сейчас испуганно вздрогнула, глядя на название этой части. Я буквально слышу твой тихий, уставший вздох: «Ну вот, опять... Опять мне нужно продираться сквозь эти холодные, стерильные медицинские термины? Я ведь не врач! У меня нет сил сдавать экзамен по эндокринологии».

Я знаю, что ты чувствуешь. Но, пожалуйста, услышь меня сейчас.

Без понимания того, как устроен этот холст, мы не сможем продвинуться дальше. Нам жизненно необходимо увидеть, почему твое преданное тело вынуждено ковать эти гормональные доспехи. Твоему уму нужна понятная опора.

Я хочу быть кристально честной с тобой прямо на пороге этого медицинского блока. Я не практикующий врач, не эндокринолог и не профессор гинекологии. Но вся информация, которую ты встретишь на этих страницах, не придумана мной из головы - она взята из фундаментальных научных трудов, передовых исследований нейробиологии и строгих клинических протоколов доказательной медицины, а затем детально проверена и подтверждена моим богатым пациентским опытом.

Поэтому я написала этот медицинский блок с бесконечной заботой о тебе. Здесь не будет сухой больничной лексики и скучных протоколов из клиник. Я перевела всю сложную биохимию на кристально простой, доступный и теплый язык живых метафор. Мы будем разбирать твою сому (тело) не как набор органов из медицинского атласа, а как мудрый, любящий организм.

И прежде чем ты перевернешь эту страницу и мы начнем разбирать скрытую механику твоего диагноза, позволь мне выдать тебе бережное напутствие о языке этой книги.

Я хочу, чтобы ты поняла и прочувствовала своим умом те метафоры, которые будешь достаточно часто встречать в тексте этого издания: «гормональные доспехи отличницы», «адреналиновый лед в тазу», «репродуктивный бункер выживания», «кортизоловый смог», «инсулиновая армия» или «тестостероновый пулемет» - это, конечно же, метафоры. И я умоляю тебя: не воспринимай эти фразы о биологических процессах внутри твоего тела буквально.

На страницах этой книги мы будем много говорить на языке образов, но это не значит, что мы играем в слепую магию. Как практикующий психолог, я просто хочу перевести сухой язык клинической эндокринологии на бережный, тактильный и осязаемый язык твоих чувств.

Конечно, на физическом уровне никакие стальные латы не «осыпаются» пылью словно по волшебству, никакая капсула на яичниках не «размягчается» за три секунды, никакой лед в твоем малом тазу не «тает» на глазах, никакой смог в твоей голове не «развеивается» по щелчку пальца, никакая армия инсулина не «отступает» моментально от твоих органов и никакой тестостероновый пулемет не «останавливает» по приказу выдачу патронов внутри твоей эндокринной системы. Анатомия и биохимия клеток подчиняются строгим законам традиционной доказательной медицины, которую мы глубоко уважаем.

Но именно эти живые, обволакивающие метафоры помогают твоему организму переключить внутренний тумблер с войны на мир. Позволь этим образам стать твоим бережным путеводителем...

Пожалуйста, обрати внимание на важный маркер точности: тот классический механизм запуска поликистоза, который мы сейчас пошагово разберем, является ведущим и основным для большинства - примерно 70-80% всех женщин с диагнозом СПКЯ. Если ты входишь в эти проценты, ты увидишь анатомию своего диагноза как на ладони. Но если твое тело выбрало другой, более редкий и специфический путь развития симптома, помни: общие правила психологической работы все равно сработают для твоих яичников как целебный, согревающий эликсир.

Переворачивай страницу без страха.

ГЛАВА 1. Симптом как спасение: почему поликистоз - это не поломка, а эволюционная защита твоего подсознания

Давай заключим с тобой одно маленькое, но фундаментальное соглашение прямо на пороге этой главы. Перестань называть себя «больной». Перестань думать, что твои яичники объявили тебе забастовку или вышли из строя, как бракованная деталь в конвейере. Синдром поликистозных яичников - это высшая форма заботы твоего подсознания о тебе. Твое тело не сошло с ума. Оно, напротив, действует пугающе логично, ювелирно и точно, спасая твою жизнь от той внутренней катастрофы, которую твой контролирующий разум упрямо отказывается замечать.

В кабинетах врачей тебе, скорее всего, рисовали СПКЯ как сухую, пугающую схему: отсутствие овуляции, множественные мелкие фолликулы, похожие на ожерелье, гормональный хаос. Но если мы посмотрим на биологический символизм этого недуга, перед нами откроется совершенно иная картина.

Яичники - это сакральный центр твоей репродуктивной системы. Это точка, где рождается чистая феминная (женская) энергия, текучесть, мягкость и способность принимать жизнь. Овуляция - это всегда акт тотального доверия миру, момент, когда яйцеклетка смело выходит навстречу неизвестности, раскрывая объятия. Но что происходит, если подсознание женщины круглосуточно считывает окружающую реальность как зону боевых действий? Что, если внутри тебя горит постоянный, невидимый сигнал: «Здесь небезопасно. Быть слабой - смертельно. Рожать сюда ребенка - совершить преступление»?

В этот момент включается древний, миллионами лет отточенный эволюционный механизм выживания вида. Особь не размножается на войне. И не овулирует в бункере под обстрелом. Если среда признана опасной, подсознание беспрекословно повинуется и отдает приказ телу: «Закрыть репродуктивные ворота. Нам не до младенцев, нам нужно уцелеть».

Ты думаешь, что поликистоз - это про неспособность вырастить доминантный фолликул. Но что происходит на самом деле? Твое тело начинает растить десятки фолликулов одновременно и сознательно «замораживает» их на полпути, превращая в крошечные пузыри - в застывшие, невыплаканные слезы твоей неслучившейся женственности. Твоя сома (тело) словно говорит: «Я соберу всю энергию в кулак, я запечатаю эти нежные ростки внутри, потому что если они выйдут наружу, их уничтожит этот холодный, требовательный мир».

СПКЯ - это гормональный манифест уставшей отличницы, которая больше не может вывозить эту жизнь на мужских скоростях, но панически боится признаться себе в слабости. И тогда тело берет этот удар на себя. Оно отращивает плотную белковую капсулу на яичниках (склерокистоз) - те самые латы, которые не дают пробиться ни одной овуляции. Эти доспехи защищают твою уязвимость. Они официально освобождают тебя от необходимости быть «мягкой колыбелью» там, где тебе приходится круглосуточно стоять на посту.

Когда ты поймешь, что поликистоз пришел не разрушить тебя, а спасти от невыносимого внутреннего напряжения, твои плечи впервые опустятся. Твое тело - не враг. Оно твой самый преданный, любящий щит. И чтобы доспехи растаяли, нам нужно вернуть в твой личный внутренний мир тотальное, базовое ощущение безопасности.

Прямо сейчас я расскажу тебе главную кулуарную тайну современной мировой медицины. Ты держишь в руках книгу, которая официально опережает время. На крупнейших международных консилиумах ведущих репродуктологов и эндокринологов принято тектоническое решение: синдром поликистозных яичников решено официально переименовать.

Пока бюрократические шестеренки ВОЗ будут еще несколько лет утверждать новые бланки и классификаторы, мы с тобой заглянем в самую суть этой научной революции. Медицинский мир принял жесткое решение полностью убрать из названия синдрома слова «яичники» и «кисты». Почему?

Потому что ученые на высшем уровне наконец-то признали: поликистоз - это не поломка самих яичников! Яичники - это безвинные, преданные исполнители, которые просто приняли на себя финальный удар, и скоро я подробно расскажу тебе об этом.

Новое рабочее название, которое сейчас утверждает мировая наука, - полиэндокринный метаболический овариальный синдром (ПМОС).

Чувствуешь, как со звуком лопнувшей струны рушится удушающее чувство вины в твоем теле? Твое лоно изначально, по праву твоего рождения - не ломалось. Твои яичники просто выполняют круглосуточный аварийный приказ твоего ума: «Мы на войне, вокруг дедлайны и опасность, нам нужно выжить, декрет подождет!».

Медицина наконец-то «догнала» язык нашей сомы и признала: поликистоз - это не болезнь, это эволюционная защита подсознания. И вся эта книга построена на этой передовой научной правде. Мы не будем «лечить яичники» - мы снимем приказ войны в твоей голове.

**********

Твой СПКЯ - это не поломка системы. Это ювелирно выстроенные твоим подсознанием высокотехнологичные гормональные доспехи отличницы.

Отложи книгу на секунду, моя хорошая. Открой свой красивый рабочий блокнот.

Запиши на чистую страницу всего два-три главных вывода - ровно те мысли, которые откликнулись тебе. Доверь бумаге то, что просится в твое сердце или от чего по твоей коже побежали мурашки.

Сделай этот бережный штрих, закрой блокнот с чистым сердцем и отпусти все остальное.