     
 


        ,      .     -    ,    .     ,     ,  ,   ,          .       ,   ,    , ,       .    ,           .





 

     








        

     .



 , ,       .



         .



  ,  ,    .

    ,      .



    ,      .

  ,    ,    .



, ,      ,   .

     ,



      ,



   -      ,



     .

    ,   .



          .

   

    .



    .



     .

     ,   ,  ,    .



    ,    .

      :

-,   .



-,  ,   .



-,   .



-,   ,   .

      ,



    ,



     ,    ,



    ,



     .

  ,  :

     ,    ,



 ,       .

     ,    ,



  ,     .

      -,



  

     .

   



   .



  .



     .



     :

 :   



        , ,      ,      ,    -.

 :    



   ,              .

 :    



    ,       .

 :   



    ,        ,      .

     ,     ,



    ,



    ,    .

       ,



        .

    ,

,       ,

,        

,     

,     ,   ,   

,       

      ,



  ,    ,        ,



           

      .

    



 ,



        .

    ,    ,



 ,       .




 1 |   :     

1.  

   -   .



    ,     .

2.  

    ,    ,    ,



, ,           .

3.  

      ,   .

4.   

 , ,   ,  .

5.   

  ,  :



     ?



1.1   

            ,   ,    .    ,   ,             ,        .        ,      ,       ,  - .                   .                    ,  -     .            ,  ,      ,  ,      .

     ,        ,    ,         .    ,     ,         ,         .     , ,        ,        .       ,        ,          .    ,   ,       ,      ,      , -     .

         ,         .    ,          ,          ,     ,        .      ,      ,            ,      .     ,     ,           .   ,   ,  ,      , ,  ,   ,           .     ,           , , ,       .

       ,            .        :   ,        ,  ,     ,           .    ,      :                 .    ,                     .      ,   ,           .         :    ,        ,     ,     .

                     .              ,      ,       .        ,     ,      ,    -       .     ,          ,            .         ,         ,          ,          .

 :          .                     .       ,  ,   ,         .

1.2  

          ;  ,      ,    ,        ,   .            ,   .      ,   ,      ,     ,   ,      .    ,  , ,             ,     .            ,   ,                  ,       .              ,    .

    ,       ,           .       ,       ;     ,      .     ,           , ,     ;        ,    .     ,   ,  ,   ,         ,   .          ;                  .

        ,        .  ,      ,       , ,    ,  ,     ,       ,  ,   ,       .         ,            .            ,     .     ,  ,    ,              ,    ,       .

              ,  ,   ,      .      ,   ,   ,    ,       ,      .  ,    ,    :    ,        ,  ,        .      ,       ;      ,      ,    .             ,   ,    ,          ,      .

 ,  ,           ,            .        ,  ,     ,       -  .         ,       ,          .        ,  ,          ,      ,    .                       .

 :      ,   -.                 ,      .      ,       ,        .

1.3  

  ,      ,        ,   ,   .    ,          ,         ,       .      -  ,           ,     ,     ,              .   ,         ,    ,     ,             ,    ,       .

         ,       ,  -   ,   .        ,     ,    ;           ,  ,    ,     .          ,       ,      .  ,   ,      ,          ,          .          ,    ,     ,           .

          ,              .       ;   ,            ,           .                 ,            .    ,          ,       ,      ,        .       ,                  .

    ,        ,     .     ,    ,    ,  ,     ,       ,    .          :            .  ,  ,      ,     ,        ,    .  ,   ,     ,  ,   ,                      .

  ,                    .                  ,  ,       ,  ,   ,   ,      .       ,  ,   ,       ,   ,    .           ,       ,    ,    ,         .

 :          .    -   ,     ,         .                   ,    .

1.4   

       :         ,                ,  .     ,         ,              .                ,                .          ,                  .   ,  ,       ,         ,    ,       .

       :       ,   ,            ,    ,  .  ,          ,    ,          .      ,    ,                ,          .                  ,    ,           ,   ,  ,  ,     .              .

           ;        ,   : ,   .  ,  , ,       ,     ,       ,          .      :     ,     ,  ,    ,     ,     .            ,  ,      ,       .       ,       ;  ,   ,   ,      .

          ;        ,        .    ,      ,      ,               .          ,           ,               .                 ,    ,        ,         .             ,  -   ,       .

 :         .     ,  ,        ,       .       ,                   .

1.5   

               ,    ;          .    ,        ,    ,    ,        . ,  ,  ,                     ,          .    ,          ,        ,      .            ,   ,     ,     .

               ,          .          ,              ,     ,      , ,        .          ,           , ,   ,          ,     .  ,      ,  ,      ,          .

      ,           :   ,  ?   ,    ?            :    ,     ,        ,         ;    ,     ,      ,      .  ,  -    ,            .     ,      , , ,   ,         .      ,      .

           .       ,  ,     ,      .         ,          ,        ,     .             ,          -    .      ;    ,        ,   ,         .               ,   ,  ,      .

 :      .           ,    .    -                .    ,          .

--------------------------------------------------------------------------------

   ,    ,             . ,   ,      ,      ; ,     ,          -.      ,          ,          .      ,   ,        .            ,      ,  ,      .     ,  ,    ,    ,   .



 , ,       ,       .      ,   :  ,    ,    .     ,          .

   ,       (    ):



  :   ,      

           . ,   ,               .      ,     ,     ,   .

     .



 :        

         ,    .

 



     (,  ,        ),    ,      .



     .

       

  (   )

    (   )

  (   )

   



,      .



,      .



       .

      .   .



 :       

   ,     : , ,   . .

 ,   



,   ,     ,   .



     .   ,         .

 ,   



   .



   ?      ?   .



   .

 



    ,     ,    .



:   ,    .



 :

   ?

    ?

     ,   ,    .



 :        

    -   .

      



     ,   .



    , , , .

     



    ,     .



       .

    



    ,  ,     .



:    .

   :       .



 :        

     ,      .

 



   ,          .



  ,   .

  



     .



    ,    .

     .



 :       

  ,  :

      .

      , , ,  .

     ,   :

,      .

,   ,       .

  ,  .



 

   :

  .

    ,     .

      .

     .

    .

   .



     ,   ,  .

    ,     .




 2 | ,   :   ,   

1.  

    ,



      .

2.    

,    ,    .

3.   

      .



    .

4.   

  ,      .

5.   

     ,    .



2.1  :      

               ,      ,       ,      .           ,     ,      . ,     ,           .  ,  ,   ,      ,   ,        .    ,       .

    ,   ,   ,   ,         . ,       .  ,    ,           .           ,   ,           .       , ,   ,   .                  ,      .  ,  ,           .         ,     ,     -  .

        ,      .      ,     ,         .      ,   ,      ,   .  ,   ,    .          ,            .         ,        ,    ,       .            .          ,        ,      ,         ,   .     ,      .

           .     ,     ;             .    ,  ,      ,      ,      ,      ,      .       ,    ,   ,      .    ,               ,    .  , ,      , , ,     .

            .      ,            .     ,      :  ,  ,    .           .               ,    ,  .  , ,     ,       .            ,          .

2.2  :     

    ,    :      ,          .         ,        .          ,            ,       .   , ,        ,       .    ,    ,      ,  ,       :    ,        ,           .

          :    ,    . -   ,         :   ,   ,       .           ,         .   ,   ,   ,       .         ,      .  ,   -      ,     ,        ,        .

        ,   .    ,        .       ,         :        ,       .      ,       :  .       ,   ,   .      ,     ,      ,      .          :    ,        .

     ,        .      :    ,               ,   .            ,    .       ,            ,          .   ,    ,              .   ,        .

    ,  ,        ,    ,  .    ,            ,     ,    .    , ,     , , ,     .       -   ,      .      :           ,       .        ,         .       ,    ,         .

2.3  :     

 ,    ,        - ,   . ,   ,        ,        .  ,     ,        .  ,        ,      .  ,      ,  ,   .  ,    ,         .     ,    ,          .  ,      ,    ,      ,          .

-        ,        .     ,      - .          .           ,   ,    ,  ,   ,      .       :  ,         .               ,   ,   .   ,    ;    ,   .

  -    ,    : ,     .            .  ,     ,        .      ,    ,     .             ,   .        ,     .      ,           ,          ,   .

       .      ,         ;    ,    ,  ,   .    ,       ,    .       -      ,       ,   ,          .   ,    ,      .       ,       ,      .

             .       ,  ,    ,     ,         .       ,        ,        .    ,           ,               .               ,             ,      .

2.4   :       

      , -         ,       .  ,   ,       ,     ,  ,        ,  ,     .        :        ,         .        ,        ,       ,           .     ,          .

 -        .        ,   ,        .         ,    ,   .       ,   ,       .                :    ,       ,        .              ,  ,    , ,       .

     ,  ,   ,   ,                     .      , ,   ,    ,    .  Β,    ,       , ,          .      ,  ,    .       ,     ,     .         ,   ,          .

          .             ,  , ,     .       ,         ,      .    ,        ,         .         ,    -      .

  ,  ,           .   ,     ,      .           ,          .    ,        ,    ,          .                    ,           ,   .

2.5   :      

           ,   .           -,            ,     ,        .         ,      ,    ,    ,    .    ,   ,      ,    .          .        :     ,     , ,   .  ,    ,      ,    ,  .        ,    , ,       ,         .

      ,           .        ,       ,    ,    ,   .   ,       - - ,     . ,      , ,  ,   ,   ,    ,       .  ,        ,         .         - ,  -    ,        ?  ,     ,      .   ,         ,  ,     ,          .

,    ,           .      ,    :   ,          ,   ,        .       ,      ,        .     ,     .         ,      .   ,   ,     ,  ,      :    ,       .

  ,   ,   .       :     .                   .    ,     ,   ,  , ,     .     ;     ,       ,      .           ,      ,         .

         ,      .         .            ,      .  , ,      , , ,    ,          .         :      ,   .

 :   

  ,    ,             .    ,  ,     ,       ,           .

       ,      .           ,     ,       ,         ,   . , :        ,     , , ,          .           ,    .



  :

  :      

      ,    :



  ?   ?   ?   ?  .

   ,       (     ):



I.        (TEAM WIN)

 :

   ,  .

     : TEAM + WIN

 TEAM

T  Treat Emotions as Messengers



   ,     .

    .



  ,   ,      .

:

 (Fear) ?   

 (Anger) ?   

 (Sadness) ?      

 WIN

W.I.N.  Whats Important Now



   ?

  ,      ,    ,     .

          .



II.    ,     ( AWE)

     ,  .

      AWE:

A  Anchored (  )



    ,   .

W  Willing ( )



  ,      .

E  Empowered ( )



  :      ,   .

       



   ,     .



     .

        .



3.        (Reset Mode)

  ,  .

     :

  ()

  ()

  (   )

  :

    ,    .

  :



 

 

  

         ,    .



IV.       (Yutori)

       .

 (Yutori)



:  , .

 :

 (Micro-pauses)

  

     

   

  

   

   

      

         ,



  ,       .



5.       

,    .

     :

Busy-ness ()

,    



?  ,  

Wise Action ( )

,    



? ,  

 ,  :

       

       

       .



   

    :

   ,  .

   ,    .

   ,    .

    .

   ?    ?   



  ,   .




 3 |  :        

1.    

   ,   .

2.   

  ,  ,   .

3.      

     ,    .

4.    

      



    .

5.   

      ,    .



3.1    

                .    ,     , ,            ,   ,    ,   . ,           ,  ,         ,     .    ,    , ,        ,   ,      .        ,   ,    ,     ,       ,    ,      .

     ,     ,     ,       TEAM WIN.         :  TEAM (Treat Emotions As Messengers)     ;  WIN (Whats Important Now)      ,     .        ,   , ,     .           ,     ,    ,     -,     ,      .       ,       -    .      ,   ,     ,      ,   .

              .        ,            ,         .       ,    ,   (Deliteralization).  ,   :         ,        ,       .            .       ,  ,    ,  .                ,        -               .

           -    .   ,        ,   :       ,  ,       ,       .       ,       .   ,       .                ,           .             ,      .         ,         , ,   ,         -  .

          ,      .       ,   ,     .  TEAM WIN,     ,       .  ,    ,             .          ,         .        ,     ,              .

 :       ,  ,   .    TEAM WIN       ,  ,       ,                 .

3.2   

                 ,   .       ,      .  ,   - (Witnessing), ,     ,     ,   ,    .         ,          ;          ,    ,     ,     .         (Psychological Flexibility).           :         ,   ,   ,    .

     ,      AWE,       (Anchored),  (Willing)   (Empowered)        .           ,          .        .              ,           ,           .              .     ,    - ,          ,      .       :         ;    ,        ,       ,    .

         1   2    .   ,   1  ,    ;         ,    ;   2    ,        .       ,      ,    1      ,     ,     .   AWE     .     ,        2;           1    ;   ,   ,     ,        .   ,  ,           .

      : ,         .       ,   ,  ,  ,     :          ,  .      ,     ,  -        .                   .    ,         ,    -   ,    .      ,         ,            .

         ,       .  ,   ,      ,        ,      .            ,            .     ,          ,     ,   ,     ,      ,      .  ,  ,      ,    ,            .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/raznoe/daosskie-i-psikhologicheskie-praktiki-vnutrennego-ravnovesiia-74322772/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


