      .            
 


  ,        !       !

        ,       ,   ,           .

 ,    ,        ,       . , ,       , ,   .       ,   ,              .    .

        .    ,   .





      .            





 


      . 

           .



 2 , 2023 

   2021 



    ,          .

      ,          ,       .

    ,       ,            .

        ,      ,  ,  .

    ,     ,     ,           .  ,           ,       .



.



          ,        .



      ,       .       ,        .      ,    ,   .



 ,      ,     ,          .    ,   ,  ,  ,   ,       .  ,   ,           .  ,      ,    ,        ,  -      ,    .   ,  ,  ,   ,    ,      ,     ,         .



 ,       .



     -.     ,                (   ,  ).



 (. body building   ).              ,     .

   ,     ,   ,  ,  -  .        ,      ,        ,         ,      .




 .




-        "  "   (Joe Weider),       ,        .     ,   ,        , ,   .  ,  ,       .           2        2   .            (), ,      .       8-12 ,      .    ,       3,     4,    .  ,       3  4-5  .       ,        (),    ,   ,         .          3 ,  3   ,    . :

1 : ;

2 : -;

3 :  + .

   2 :  + ,   3 :  + ,   .

   ,    ,       1   ,           ,       .    ,          ,         .      ,   ,    .         .          ,    - .            ,           (     2-3 ).        Muscle & Fitness ,        ;         ,   -    ;        ,   .

         (Mike Mentzer),     ,       (),           .     ,    ,     (Heavy duty)*.



*          (Arthur Jones),   .



          , ,      ,   ,   -.      -      3  2   ,   ,    ,       ,     , ,  .         5- ,     ,     3-  4 -  .    ,           10 . ,        10 .

  ,      5-    10 ,    ,      (  ).     ,           ,       5- ,    10  .

      5-  ,      3  10     (2   ),  5-           8   ,    ,   5- ,     15-20   ,   3.

   -    ,        (     ): 3-5     ( ),   2-3    ( ).    ,      ,       3-5  ,          ,   ,          ,  ,      .    /   - 2-3   ,           ,   ,     .   2          ,      ,         ,        ,        .       ,      . ,   ,       ,       ,    ,      ,            . ,    ,    , , , , ,  ,      .  :   , 

  ,        ,   ! ,   ,    ,   , ,      - ,             ,   .

         .          ,     .    ,        ,       -    ,  .

     ,  ,     ,     ,         1979        2 .   1980     ,        .      .    ,         ,                 -  .      ,    6-        ,       ,    . ,  ,            .

,             1 .    ,    .  ,     ,                     .

      ( ),   ,    3  ,  4  ,   4- ,   2   ,  2   (-  -).      16  (4  =    +   ,    4).    .       ,        40 ,       ,         .

    :  ,  ,      ,       :   -  .  ,   3 ,    ,   ,         3   .     ,     . ,     ,     1  . ,              .   3 ,    - 1  ,   ?.

             ,       -  ,    ,     !            ,     ,   ,    ,    3       .         3-5     ,    ,   ,      3-5 ,    3  (        - 8 ).

 ,    ,        -         ( - ).   ,      2       ,      -    ,       ,   - ,   . ,       3 ,      ,      . ,       ,         ,         .         ,   ,    ,          ,         .      .   ,    ,      ,    ,    ,   , ,  ,      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/aleksandr-mamin/kak-dostich-maksimuma-za-god-v-trenirovkah-splav-dvuh-neso-74322927/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


