 :         
 


 ,   ,      . ?

           .        ,             .  ,     ,             XXI .

    :

-  :   ,         .

-  :          .

-  :        .

       .       ,   .  .





 

 :         





.    :     ,   


:     ,     ,     ,    ,   .    ,     .         ,    ,         ,          ,    .    ,  ,    ,  .  ,   .    .              .   .         ,       . ?  ,  .         ,          -, , ,         .    : -    , -   , -    ,  -      .  : ,     ,         ,  ,  --.      .

             XXI .     ,          25%       ,   COVID-19      28%    .    :       .       ,    ,         ,    .  ,    ,   ,              .     , ,  ,         :             ,  ,  ,     ,   ,  ,  , .

      ,      .     ,   ,   ,     . ,  .            ,     ,   .  ,        - , ,             3040%    .           ,    .       ,                 .      .

    ,       .    ,      ,        .  -    ,  -      .   ,  ,  .         ,  ,   ,       . ,   ,     ,      ,  .        ,         .  ,   ,           ,  ,           ,    ?,     .        ,         .     .

        .            .      :    ,             - ,    .  ,   ,     ,      ,         ,     .          .    ,  ,        .       , ,      ,     .  ,   ,    ,       ,                , 腻.   ,     ,    ,      .

 1.        90 

         ,        ,         .      :   ,         .

 1.      .     ,       .    ,   ,   ,   .  ,   ,          ,      . ,   ,         .         :    ,  .          .

 2.  .         ,      .    ,       :  ,  ,  .           ,     ,          . ,           , ,            1722%    .

 3.  .  .    :      ,   ,     ?       . ,    ,      ,     . ,       .            ,               ,     .

    ,    ,   .  ,    ,  ,     ,    .                .     ,    .           ,        .

            .       :      ,    ,      .   ,     ,    .   ,     ,                     .             ,    180 .  ,    ,        ,           ,      .  ,         .       :    ,   ,    ,      ,      ,   .

     ,       .   :   ,    ,       ,         .       .    ,      ,      ,        ,    ,       .        ,       ,           .  ,  ,        ,      ,      .            ,       , ,     .

       ,       .       ,       -   .     :  ,  ,   .      :  ,       ,  ,       ,        ,      .   :  , ,  .      ,          ,       :       .     ,         ,      ,     ,       .         ,   .    :        ,        ,   .          ,    ,     ,    .    ,    :     ,        .           ,         .

,   ,   ,           ,     .        .  -,     ,       ,    .          ,   ,     .      ,      ,      .     ,  ,           .

       ,  .                 ,  ,   ,       ,   .        ,    ,        .     ,   ,            ,       ,   .  :      ,     .   ,   ,      ,    .            ,       :     .

         ,   ,   ,         .   ,    ,            .  ,            .    ,           ,     .       ,        ,   ,     .      ,    ,     .

   ,         -.  ,     ,      .     ,     ,    ,   .        ,            .        ,   ,          .

,  .     ,   ,     (         )    ,          .         .      -       ,  ,     ,     .        ,  ,      . ,   .




 1.  :        XXI 





1.1.  :     


    ,       ,    ,      .            ,   ,      ,       .  ,       :        ,    .   ,       :  ,     ,      500  ;  ,    ,       200  ;   ,    ,   ,    23  ,        .        ,  ,          ,    ,         .

     ,           .    ,      .     -     .      :      ,   ,   ,   ,     .       ,            ,  ,   ,    ,         .             .  ,      ,    ,     .  ,   ,    ,       ,      .        ,          ,    .     1015 .     ,      200400 .  ,         ,     .   ,    .   XXI        ,            .    ,   ,   ,              ,     ,     .

         ,        .       ,        . , ,                  ,        ,    :  , ,   ,       ,  ,  ,    -    ,      ,    ,     .     ,      ,      ,   ,           .      ,                 ,      ,    .

      ,   ,    .  2005       ,   - ,       ,         -  ().          ,     . ,       ,        ( 20 ),          ,         ,  ,   .  ,     ,  ,    ,  .       .  ,       ,          ,             .      ,   ,            : , ,  ,     ,       ,      ,      .

        ,  ,      ,    ,         .    :          ,    .        ?     ,     ,   ,  .       .  ,  -,   ,    ,       :      ,    ,      .        ,   .     :    ,            .   ,        .       ,    :  ,  ,   .      ,  ,      ,   ,     ,      .       ,       ,        ,    , ,   ,   ,     ,      .

   :        ,       ,  ?.     ,   .               ,   ,   .     ,           .  , ,        , ,    ,   ,                .  :    ,    ,                ,      .         :    ,     -   .         ,      .

    ,   .     ,      .       , ,       .      ,         .       ,     ()   (- , ).          ,       :    ,   - ,     ,  ,   ,    ,   .                      ,      .

     ,        .         ,          ,   ,  ,     .     : ,    ,  ,            - .      :              .  , .  ,          ,     .  ,   ,    ,                .           ,                ,        -    .  ,        .

        ,     . ,    ?      ,    ,       ,           .   ,  ,               (    )   .         ,      .                 .      ,  ,  , ,    ,       ,    .

       ,            .       .          ,        ,   ,   ,   .       , ,   -      ,  ,      .

    

 1.   .  ,   ,     ,     6  10 ( 0   ,  10   ), ,     .  ,   ,   .         ,    :  ,  ,  ,  ,  .   -      ,    :   ,   .          (  9  10,   -),     .

 2.  .       ,     ,         45 ,     ,    .   .    ?        (),       ,              .     ,      1:2 (  )          .

 3.  .  ,   ,        (  ,      )    ,   .                  .            ,         .

    ,    ,        .            ,     ,           .       ,  ,   ,  ,       ,    ,   ,   ,   .       23 ,        .

  ,       .  ,    ,   ,   ,   ,                 ,   ,    .     :   ,   ,    ,       ,      .    ,       ,               .     10   ,        .    ,           ,      ,       .   ,     :     .  ,     ,    ,   ,   .   :      .

   ,  ,       ,        .  :     ,   ,        .  :      ,     ,         , ,  .  :       ,   ,        ,     ,     .         ,       ,        .  ,  ,                   ,    .    ,     ,      ,       .            ,    ,           ,           .




1.2.  !:    


  ,       ,      ,            .       ,        ?             ,        ?  ,       ,   , ,     ?        .         ,      ,  ,          ,     :       ?.  ,          ,     ,     .

 ,    ,     ,         .     ,    ,  ,        ,   ,    . ,   ,   ,     ,        .  1920   ,  ,    (    )    ,            .          ,        ,  ,    .         ,   .     ,     ,    ,   ,       .            ,    .               .        ,     ,     ;       .   ,           ,    ,      .

    .        ,      .        -  ,       ,   : ,  , , ,        .   -    , ,     ,     ,      .    .       , -.         ,   ,           ,  ,        .  ,               .        ,   ,              ,     ,      .    ,     ,     ,     .       ,    :     ,     ,         .     ,    ,    ,      .           !,     ,      .

      .             ,          .       ,   :   ,    .     ,      ,   ,              .  , ,    ,       .  ,                       ,     .      ,           ,   ,    .    ,       (     )    ,     .         ,    , ,         .   ,    ,      , ,        .     ,    ,          .

             ,  .           ,      .      ,     .      ,     ,  ,   .         .       :  ,      ,        ,      .     ,      ,   ,      ,    .        :   ,   ,     .         ,      ,  .    ,          ,   ,    ,      .

         ?             ,    ,       .      ,     ,      .    ,     ,      .  :        - ?     ,   .  :     ,       (, ,  )    (,  ,  )?    ,            .   :  ,    ,          ,   ?             .

      ,     .   ,   ,     ,      . Ÿ              ,        ,    ,       ,     ,        - ,   .    ,       ,     ,        .         ,       .     ? .    ,  ? ,  ,       .        ?    ,   99%    ,      ,         .         ,  ,     ,  ,      .      ,   ,     ,    ,      ,         .

  ,          .     , ,    .      ,      ,     .                ,       : ,     ,   ,  ,  ,      .   -      : ,      -  ,  - ,       .      ,   ,               .     ,          .     ,  ,         ,     ,    .    ,        ,   ,     .    ,              ,         .

        :       ,      .  ,       ,     , ,   ,   - .      .         ,     ,               ,   , .  , ,  , ,   ,  ,      ,   .     , , ,    , .       :          ,           - .    ,      ,        .

          ,            .     .    ,         ( ,  ,     ),        ,    . ,        :         ,       ,   ,     .   ,           .        ,     ,   .      ,      -   .

     ,             ,       .  ,             :       .  ,             ,  ,      ,    .  ,   2010         -, ,        ,       ,         .  ,      ,     ,   .   ,        ,  ,       .     ,       :    XXI   ,        ,        .

   ,         .        ,  ,       ,    ,       .      ,               .     ,       ,     .              ,     .       ,       ,  : ,        .   ,       .                  ,    , ,    ,    .             ,    ,     .  ,        ,             ,      .            ,      .




1.3.      :  


  ,         ,           ,  ,    .   ,     ,      ,  .    ,         ,           ,    ,       ,    .           ,     ,   ,             .         ,      ,        ,  ,      .

  .     Digital 2023,         2,5   ,       78 .       ,    ,   .       ,        :    ,    ?      ,        ,    ,      .         ,       ,       ,        .         ,       .          ,                 1520 %,        .                   .

           ,    . ,   ,  ,     ,      ,     .    ,   ,     ,   ,  ,       .         ,        ,    .    ,            :   ,  ,     ,  ,      ,   (, , ).  ,   ,    ,     ,    ,   ,      .        ,      ,   ,   20             ,           .

   ,          .          .    , ,  ,        .        ,        :  ,   , ,  ,  .       ,    ,           .      ,     ,       ,           .     ,           .      ,     ,         ,          . ,   2018       , ,                   ,         .

           .            .       ,       ,         .        ,    - ,         ,     .      :     ,     ,       ,   - ,     - ,      .      ,                    ,     .  ,        ,             ,   , ,   .

            .             ,       .        ,   ,           .       ,    ,     . -,            : , 10  , 10     10  ,   . -,          ,     ,       .       ,      ,         . -,    :             ?      ?    .          ,    ,    .

    ,          .          ,      ,     .        .        ,              (       ),          ,    ,   ,      .       ,    ,    ,   .  ,   3040         ,          .

       ,  ,   ,    ,         150   ,    .  ,     ,    ,  ,  ,   ,      .         ,     .    ,                     .     ,      2025  ,        .            ,     ,      ,       .        ,     .

     ,     ,    .   ,    ,       ,     .     ,         ,         .       ,       .                           ,      .    ,      ,           .      ,      ,      ,       ,       ,   .

   ,    ,      . :           ,     ,          ,       . :     ,          ,           . :           ,         ,    .               ,     ,           ,           .  ,                  ,        ,         ,     .




1.4.  :    


  ,               ,    .   ,        ,    ,   ,   ,          ?     , ,  ,    .  ,          ,       .           ,        .      :   ,        ,         ,  ,    .

            .          ,   ,  ,    (, , , ),           ,  ,  .       ,  ,     .    ,       .               ,      ,    .       ,   (  ) ,   (-)  .      ,      ,       ,    ,   .

     .            .    ,       ,   .      (- ).      ,             ,    .        . -,      ,      ,    . -,    .     ,         ,    .    ,    :     ,    .        ,   - ,    ,     ,   ,         .

       .  ,     ,  ,     . ,       , ,               ,      ,   .  ,           ,       .      ,      -         .  ,   ,        ,      : ,      ,   ,  .          ,    .

       ,   .        ,   ,       , ,   ,      ,      -     .        ,        ,      .       :       -   ,        .  ,    ,   ,     .   :             ,       .

  ,       . Ÿ         .       ,      ,  ,      .   ,    ,          ,       ,      ,      ,    .        .        ,        .     ,  ,  ,   ,   -    ,      .       , ,  .   ,    ,     ,      .      ,      .

 ,        .  ,     .      .        ,        12 ,  ,       .        ,      .      ,   ,          ,   .          : ,   ,    ,     ,  .        ,     ,      .            .

     ,    .  ,    ,   ,   ,        ,    .      :  ,  ,  .    ,    .      ,    :    6 ,  7  9     ,  9  19   , , ,    ,   21  23   ,      ,    .   56 ,   ,        .    ,       ,     .       :      ,         ,      .      ,              20    ,     10-     ,          .    ,       ,     .     ,      ,   ,   ,                .

       ?        ,      .       ,     ,    .    :      5 ,   ,  ,  ,    ,     ?     ,              .           .      ,   ,  23- ,      ,       .    -,   ,                .

    ,        . ,  ,       123        123456.    ,        ,     .     -          3           ,        .     90 ,      1,52 .      ,  ,    ,         (  )  1520%    .        ,    ,   .     :   ,  .

   ,         .          .         ,  ,        .       ,        .    :       ,     .   :      ,  , ,      .  ,     10    ,     23      ,  ,     .      .

              .   ,     ,    :   ,    ,    .        ,      .              .    :         ,     ,        ,  .  ,       -,       ,    .

   .  ,   ,   .       ,  ,  ,          .        .        ,     .      ,       ,   ,   ,      -,      ,   .    ,   ,     -  ,  ,                 .

  ,    ,      .   ,    ,      ,    ,         . 2030   ,        ,   ,         .              ,    ,   ,   .    ,   ,           .

            ,           .      .        :   ,        ,        5   ,   ,     ,     .       :             ,        30   ,     .          , , ,     ,          .            ,       ,   ,             .

     ,         .       ,   ,     ,        .           ,  ,   ,      ,    ,  -  - .    ,       .    ,       :      ,   ,       .        ,             .      : ,     , ,     23   ,    . ,   ,    2       .          ,       ,        .   ,        :   ,           ,    .

  ,    :      ,   .     .       ,        .  ,     ,      ,     ,    ,     . ,    ,    ,   ,        .    :       ,   30      .          ,   .

        ,  ,     .      ,         .    15 ,        ,           .    ,   ,      . ,     :      ,    ,     ,    .     ,       .  15 ,   ,     :    ,         .        .     15     ,      ,     .       15   ,       ,       ,     .     ,            ,          .        ,   ,    ,      ,     ,   .




1.5.    :     


  ,          ,       .         ,        ,   .             ,        ,  .   ,    ;         .          ,                 .     ,                  ,      ,  ,          .

      ,      .     ,    ,          .    ,     : ,  ,  ,  ,     .            ,  ,    ,        .        :         ,   ,        .  ,   , ,   ,  ,    ,    .          :        ,   ,  ,   ,     ,     .        ,   ,    .

     .     ,    ,          .                   .        ,      :        ,       ,    .   ,      (-2-),       ,      .  , ,     ,     .  , ,    ,      ,           .     ,       :    ,      .

      -     .         ,       ,                  .         :    ,       .  ,           ,                  ,       .

      ,         ?     .    ,   ,        . ,       ,   .         ,          .    ,            :      ,   ,   ,    , , ,   ,     .

   ,     .  ,   ,      .     ,  ,  .   ,    ,       ,     ,  ,      .   ,   ,    ,  ,    ,     .           ,    .      ,   ,             ,   ,  ,    .    ,    ,     .              .       ( ,    )    .

       ,    ,  ,  . ,      ,    ,    .   -,    ,  ,    ,     ,      ,  ,   .    ,    ,    ,    :   .     ,   ,  ,           .    ,   ,      .

   ,             .      ,      ,     .    1015 ,     200400 .  ,         23      ,      .      .      :   (,     ),   (  :   ?)    (     ).             ,    ,   .         ,       ,  ,   .

   ,       .            ,   ,    .   ,   ,   ,      .      :     (  ,   ,   )        .     ,    ,  : , , , .       ()   (  )      .     :     ,     ?      ,     .     57 ,          ,      -,   .

      ,   , -   .     ,        ,  -       ,      .      ,     ,         .    ,                 .      ,    :  ,    ,   (),       .      ,  :  ,    .  ,  ,    .        .     ,     ,         ,    ,         .   ,        ,   ,       .

   ,    ,        .  ,       ,   ( ,  ,  ),    ,             ,     .    ,  ,        ,         ,        .    -  ,    .           ,    ,       ,      .

  ,         ?                ,       ,       .                ,         ,      .   ,            ,      .

       .   ,                   .    ,        ,   ,      ,     .     ,          ,       .         ,   ,        .          ,     : ,   ,      ,   ,         .

 ,              .    : ,     23   ,      ,      .    :  ,    ,              .    :     ,     ,      ,    .           ,        (,          ),        :  ,  ,    .         ,          . :      ,   ,     ,      ,      .        ,          ,     ,    .




1.6.       


 ,          ,         .      ,        ,    ,      .   ,   ,  ,     ,  ,     ,     .    .              .     ,         ,       ,  ,             .

      .        .      ,       ,      .      ,                 .   ,      .        ,     ,        .        ,      :        ,      .          ,   ,       ,       ,  .

        ,     .   -    :      ,  .         ,  ,     ,    .    ,        :   ,   ,    ,    .    ,         .    ,      ,                ,      .   :    ,    ,      ,       .

        .   1970-             ,           ,      ,    ,      .            ,       .     ,           .     :     ,   ,      ,    . ,       , ,                     .  ,         ,       .

  ,             .    ,     . ,   ,    :  , , ,  ,    .  ,       ,   .    ,         ,   -      ,          .   ,         ,        ,        .      :             ,   ,    .

   .  ,       :  ,    , ,    ,    .    ,          .          ,               .  ,        ,     ,   .      ,      ,     -  ,   -  ,    .   ,        ,      .

    .         ,      ,    ,  -    .        :  ,  ,   .   ,           .   , ,       ,   ,  ,     ,        ,   .            ,       .

      .   - ,        .       ,  . ,   ,    :       ,      ,         .                 ,           ,       .    ,       ,          .

     :        ,    ?     ,     ,   ,         ,     ,  ,     ,    ,   .   ,    ,        .  -     :     ,   . ,     ,    ,  .    ,     ,       .       ,            .      ,         ,         .

         ,            .    ,      ,          ,     .        ,        - .    .     :  ,      ,   .    : ,  ,  ,  ,   .   ,  ,  .     ,     ,    : ,      ,      ,       . ,      ,     : ,  ,   ,  .              ,      .               .

      ,     .     ,  IT-,      :   ,    ,        .       :     ,     ,       .     ,     .      .     ,  .           ,  ,   ,   ,    .  ,       15              .     ,       -    -,     .         ,  :  ,      ,      .       ,     ,    .  :    ,   ;      .

          .      ,    ,     ,      .     ,    ;      ,        .       :           ,     .            .      :   ,    ,                ,      .

     :       ,    . ,              ,      .    ,            ,    .     ,      ,   ,        ,         -   .     ,   ,     .         ,    ,    .          .      ,          ,      ,         .        ,            .   ,       ,        .   ,            ,  ,     , .    ,           (,   )  .

     ,         .          .  - ,    ,      ,       . :     ? :       ,    ? :        ,   ,   ?      .             ,     ,        ,        .

 ,      .    - ,     -,     ,     .         ,         ,        ,   .     ,    ,    . ,        ,     .          (ACT),    :      ,     .    ,     ,    .

         ,       . :       ,    ,      ,      . :        ,           . :     ,               ,   ,     ,       ,     .  ,    ,   ,     .       ,    ,      .      ,       ,       .    :     , ,  ,    .    ,        .           .             ,        ,    ,        .        ,                .




1.7.   :     


 ,     ,         . ,   ,    ,      .    ,  , ,             ,         .     ,     : ,    ,        ,          .         ,       ,        ,              .

     ,      ,         .      ,     ,      .        (, , )       .            .      :             .       ,  ,    ,       ,   .     ,       :          .               .

     .      ,      (  )        .     :  , ,       .    !,   :       ,   ,  .          :      ,     ,        .    ,   ,     ,      .        ,     ,           ,   . ,          ,     ,      ,        .               ,      ,    .

     , ,    ,    .       ,       .      -      ,          ,      .        , ,      : ,   .     ,                  .  ,               ,     .

          .          !.     ,       ,   10-15      :  (    )   (     ). ,  ,   ,        ,      ,   ,  .      ,    ,     (locus coeruleus)    ,    .  200-400 ,      ,  ,      ,   .      ,      ,    .         ,     ,        20-30 .       ,           .

         .    ,   .        .       .       ,    .        ,    .   ,    ( ,  ),     . ,     ,      :      ,           ( ,  ),             ( )   .         ,     .

        .  ,   ,     .        ,  ,        ,       . ,       ,         , -       ,     !.     :    ,  ,      ,   .   ?   :           ,          . ,     ,         ,  ,        . ,      ,  :  ,       ,    .      ,         .

    .    - ,          .     ,  ,   .     ,     .    : ,   ,    ,    .    ,  : ,    ,         .    ,   ,   .   ,    ,       .      ,        .

    ,      .           .         :  (),   (),   (+),  ( ).    ,          . :       .    ,     :  ,  ,   .     ,    :   ,   -  ,  .   ,     : ,      ,     ,   ,   ,    ,  ,   . ,   ,     (  ),        ,     .                  .

       ,     . ,  ,                     .    :   , -   .      :         ,     ,        :   ,     ,  .     80%    ,       ,         .

 ,       ,   .             .  -   ,  -    -  ,  -     -     .              .        :      ( 2),    ( 3),       .    :  ,   ,        .

          .       ,       ,   ,        .     , ,          ,  ,           .        ,         ,      .          ;        ,        .                  .

               ,        . ,    ,   ,      .        ,     .      ,         ,          . ,   ,        ,      ,          .         .




 2.  :     





2.1.  : ,    


               ,     .        ,     ,       .      !   :  ,  ,  ,  .       ,      ,   .               --  (HPA-),        ,   ,              .

    .    ,         ,      .   -- (),            . ,  ,      ().   ,   ,        :  ()  .            ,         .           ,         .

      .    ,                .  :  ,   ,  ,     (  ),     -  (      ),            ,    .     ,     -     .   ,     , ,       ,     ,         ,         .

     .     ,      ( ),   .      ,  ,          ,             .       :    ,  ,   ,     .          ,    :     ,      ,       . ,     ( )       , ,             .             .

  ,       .     .    - .   ,   ,     .    ,     :   ,     ,       ( 6090 ).    ,        .     ,       ,    .       ,       .     ,       ,   ,   .    ,  ,         (  )    ,    .

      :      ,     .   - ,       .          . ,   Whitehall II,      ,            - ,         .       ,     ,           ,       .

         ?      ,         ,         .         ,   ,   .        ,    .        ,     :    (  )   ,   - ,   .  ,        ,     .  20        57%,      -.

       .       ,  :    ?     ,    510 ,       .     ,     : , 1015          ,      .         :     ,    ,   , , ,          .

       ,   ,        .            ,         ,    .   :  20:00   ,      15-   .        30%,        .   ,     ,   ,       .

 ,       ,  .  ,       ,  .      ,       ,  ,  .       ,    ,   ,    .      :             .          ,       .     ,    ,        ,      ,    .     ,       ,      .     ,             .




2.2.   :     


 ,            ,  ,            . , ,              ,   ,         :   ,  ,      .         ,    ,     .         ,       ,   .      ,      ,      ,             .

    :           .           . ,  ,                  ,         .      ,  ,   ,    . ,             , ,             .       ,     ,     .   :      ,               .        ,        ,         ,  ,   ,  .

      ? , ,   ,     ,      ( -).        ,                  .         ,      ,      :     ,   ,    ,       .         ,      ,      ,    .     ,        ,      ,   ,     .          .

   ,         .           ,      .     ,          ,    .      ,      ,         ,       .     ,  ,    .   :      ,       ,       ,     .

        ,         .    :   ,    ,       ,      .    ,      ;   -  ,   ,      .    ,       ,  ,       .       .  ,  , ,   ,  ( ) ,        ,   ,        ,  .    ,              ,     .     ,        .

    .        ,    ,      ,         .    ,     ,       - :  ,   ,  .          ,       ,  .         ,   ,      .      .                ,        .   ,  .

    . ,   2015       , ,               ,    ,    ,     (  ).    :   ,    .  ,    Neuropsychologia,             ,        ,       .     :     ,     ,      .

       ?     ,      ?    ,    ,             .     ,     :       ,     .    ,      ,  ,  .       ,     .    ,           ,     .

    ,       .   ,          ,     :           ,       ?  ,     ,     .             ,        ,    .        ,  - , ,     .  ,               ,  .         ,       .   ,   ,     ,                           20%   .   :       ,         .     .

       .         ,      ,        .  ,    ,                    ,  ,     .  ,      5-10     30-40% (    2014 ). ,   ,  ,      ,             ,    ,     .

     ,      .          ,    .          -     .        : 30    (, , )  30      .   ,      . ,   -     ,        .

    .  ,  ,   ,        :          ,       .  ,    ,   .  ,        10 ,  ,   ,    ,     .    20-5: 20   ,  5        ,   ,    ( ,  ,     ).           ,    ,    .  :         ,    .      :    ,       ,    .

 ,  ,        ,        .        ,     . ,   , ,  ,      (  ,     ),        .        ,         .       .     :      ,       ,  - ,       .  20-30     ,         .

 ,         ,        .     ,      .     ,     ,      .    :  ,   ,        ,        5-       . ,         .   :            ,        ,     . ,           ,         .      ,     ,     .         :     ,       ,     .




2.3.     :   


 ,        ,      .               : ,       .     ,          ,       ,      .          ,  ,    .

       ,            .       ,          .      ,            ,      .  ,   , , ,       ,          . ,       , ,            1015 %     ,           .  ,      ,         ,      ,  ,    .      ,        -  ,       .

       .             ,     .    ,   ,   .     ,     ,     .            ,        ,      . ,     , ,               2030 %,          .

  ,        .    :    ,        ,        .          ,    .       ,     ,   ,   ,    ,     .   ,  ,     ,    .               ,   .

       .    ,      ,  ,  .          ,      -  ,  .             .      ,       ,      .     ,             ,       ,      ,    .

         .   ,    ,   ,    .    ,     ,      :    ,   ,            .      ,     ,    .

 ,       .     ,          ,              (    ).      ,   ,    . ,   ,         .   ,    ,        .       1520 ,          ,     .            .

     .     ,        .        ,  .    ,    .     ,           ,        .                ,     70 %       .            ,      .

,       .    , ,         .   ,    ,     ,         .     :        ,      .

           -  .   ,        , ,    30      :   ,   ,   ,   .    ,    .    ,      ,       (, , ).         -     .        ,    .     ,     (45   )           .

 ,      . -,          ,     .    ,    ,     . -,   ,       ,     . -,              ,   .    :      ,     ,    -  . ,        5   .  ,                ,    . :              ,            .         ,           .




2.4.  :     


   ,        ,    .     ,      .       ,     ,         .   ,   ,  ,      ,   ,  ,        .    ,    :      ,     ,       ,      .      ,    ,                 ,   ,      .

           ,  ,   19301940- .  ,            :  ,  ,  ,  .  ,       ,   ,   .    ,    .     ,         .   ,            ,         ,   .       :        ,   ,          .                    .

     .      ,    ,           ,    .     :   ,  ,  ,  .  ,   ,          .        ,   .    ,      ,    .       ,     .        :   ,   , ,  ,   ,    ().         .

            .        (   ),     (   ).    ,              ,        .     ,    :   ,    .             .   :   ,   .      ,     .

    (  )       . ,       ,                  ()    ,       ,    .  ,   Journal of Psychosomatic Research, ,              ,       ,    .  ,        ,    ,           .

       .   ,         :    ,   ,   ,   .  ,   .         ,    .      ,  ,    ,     .     .      ,    ,    ,   ,         ,   .    ,      ,       ,  ,    ,   .

   :    ,    ,    ,  .     :  ,  ,  ,   .     ,  .           ,   ,    ,      .      ,                   .

         ,   :      ,      .   ,    , 42 ,   .      ,  ,   ,       ,     ,  .   , ,    ,    .     ,             ,      .  :      ,        ,      .     ,      .                  ,           ,    .        ,       .   ,     .         , ,       .    :  ,         .     ,     ,          .

       ?         ,      .       ,    .           ,   ,  .         .   ,       ,  ,      .    -:  ,  ,        ,   ,    .     , ,  .      , , .   , , .         .       ,     ,   ,    ,     :  .

         .    ,     ,      :     ,    ,     .     ,       ,        .    - ,       ()   ,     . Ÿ         .    ,             ,          .

           .     ,  ,      ,    .        (),     ,      ,         ,       .    :   ,     ,   .   ,   ,    .  , , ,   .    .  ,     ,  ,      .

         ,     .      ,   :  ,  ,    .    .          : , ,  ,  ,     .       .       ,          .         ,    ,    ,    ,      .        ,    .

      ,    ,  , , , .        ,  ,    .       ,   .         .         .   :  ,   ,          .        ,      ,  ,  .   ,       ,             .

         ,       .      ,     .  ,          .   ,   ,    .      .       ,         ,              .

   :             ,               .   :  ,    ,       .    ,      ,  ,     ,        .             ,    :  ,    . ,         ,    ,             ,   .




2.5.  :      


 ,       ,       .        .                 : , ,  ,  .        ,   ,       , ,     .    ,           ,        .     ,         ,        ,  ,   ,     .

 ,     ,    ,       .        : ,   ,     ,     .  .              ,   ,    ,       .  ,       - , ,          ,     .         .

    ?       :           (locus coeruleus)      .      .    ,  ,   ,     .     ,  ,     ,   .           .             ,         .  ,    :    ,      ,       .

       .  ,              ()     .         ,        .      ,       ,     ,    .

  ,      .   : , 35 ,   .  ,  ,       :  ,  ,  , ,  .  ,   ,  ,        ,    ,     .  ,   ,          .         (,  ),              .      ,     .     ,     .      ,         .

      .          ,       .        ,    ,   .      , ,    ,      .      ,    ,    ,   .    ,   , :   ,  .           .

 ,      , ,       ,       -  ,    ,     .   ,       ,    .          ,      . ,     ,  ,        .

  ,     ?        ,      .           ,             .    ,       :   ,      .     (, ),     .      : ,      ,    .           ,  :      .

    ?       ,      .       ,  .        ,    ,  , .   ,      .     .

   .       ,    78    .  ,              .   :     23:00,          .        .

   ,   .          , , , , .    ,     , , , . -3  ,    ,   .          :       ,           .

      . ,    ,    ,  .    ( , ,  )       ,      .    :         .   3040         .

       .    , 23          1,52          .     ,       .     ,   IT-,   ,   5    11    3         -,    .     ,      ,        .

    ,      .          .         : ,      ,   .            : ,    ,     ,      , 10-     .       :              ?        ?      ,       ,        .

        ,       .  :  ,   ,    ,     ,        ,    .   ,       .    :      .  :     ,       .      ,          ,   ,   ,     .

   :    5          ,       ,  ,   .       ,      .     2       .    :    ,     ?     ,                  ,        ,     . ,        ,  ,   .           .




2.6.         


  ,         ,      .    ,        ,   ,    ,  ,      ,    ,     .  ,      ,      ,     ,  .      ,      ,            ,  ,    .         ,         .

  ,       ,    ,           .       ,    .    ,        ,    .         ,    ,     ,    .    ,         : , ,    .    ,    , , ,      .              ,         .

           .      ,     ,     .      ,        ()     ,      .  ,       (BDNF)  ,        .     BDNF ,       ,       .  ,   ,              ,      .    ,     ,             ,   .

     .      ,       .   - ,       ,     ,   ,    ,        .      ,         ,               .        ,       .  ,            ,        .

         ,         .          .    ,        ,   ,     ,     .     ,             ,  ,    .          ,  ,           ,      ,        .

       ,             .  ,  ,         ,         .  ,   ( )        ,         ,      .    :      ,       .     ,          ,  .

        .    ,     ,    ,      .   ,         .           ,       (   ),   .    ,   -,      ,  .        ,      .

,         ,   :         ,     ,  . ,          ,   ,    ,           .   ,        ,        ,         ,      .      :   ,   ,   ,      ,    ,       .

    ,          .       ,           ,   .              ,   .       ,  :  ,   ,  .    :    ,     ,  .            .

    .     ,        :  , , ,   ,     .   ,     ,       ,    .            ,    ,    ,     ,     .            .

         .   ,     ,              .     -   23 : ,   ,  ,    .    ,       ,      .              ,        .

         ,         .   ,   ,        . ,     , ,    ,    ,      4050%.       :   ,    ,     ,    (    ),       .

 ,          ,    .   :        - ,        ,     ,  . ,             (    ).      7    ( ).      ,    ,         .   ,      ,      ,         .

   ,     ,      .  34         :   ,  ,  .      :       ,         .         ,             .

  ,      ,    ,      .         ,      :    ,       ,  5     (  4,   4,   4,   4),               :  ,  ,  .        (   )    ,         .      ,      .

      ,    , 36 ,   .            .  ,    ,             ,     .     ,    ,      .             ,      .    ,          ,   .          ,      .     ,     ,         ,      ,     .  :            ,     ,   .   ,   ,      :      ,    ,      .

     ,  ,        ,     :  ,  ,     .  ,   ,     ,     23%  ,    .  ,           .      :      ,          ,      .

 ,                 ,    ,       .     .   ,  ,       ,           .    :        ,       .   ,   ,   -,       ,         .   :         .  ,          ,           .   ,    :  ,      ,   ,   ,     ,     ,    .




2.7.        


  ,             ,      .          ,        ,     ,   .       ,    ,     ,     ,     ,      .    ,      ,   ,       ,        ,    ,    .     ,       ,              ,   ,     .

    ,    U-  .  ,      ,     ,   ,   :  ,  , , .            ,       .      ,  .        :      ,  ,  ,           . ,   ,     (nucleus accumbens)   ,             .       ,       ,           ,  ,            ,    .     :     ,     ,      ,    .

     .       (),       .        : , , ,  .        ,  ,       .                .   ,        ,      ,         .       ,       : , ,   ,          .      :    ,  ,      ,         .

   . , ,    Nature Neuroscience   , ,                           ,  .      ,          .   ,          ,       .       ,   .

  ,       ,   ,       .    .     ,  ,    .         ,     ,   ,    YouTube.   ,       ,         ,   .      ,     ,     .       ,       ,        .

         .    ,      ,     ,        ,  .         ,       ,     . , ,  ,  ,       ,    ( )    .      ,      ,      .

         ,  , .     , ,  ,       ,    :    ,  - .           ,      .  ,        ,    ,    ,    .

  ,        ,     . ,       ,     ,   ,          .         ,      .     ,   ,    ,    .    ,      ,     ,   ,      ,  .                  ,    .         .

    ,         .         ,    ,    ,    .   ,       .   ,    ,   -  (, , , ),      . :          ? :    ,       ,        ? :    ,         ?           ,         .    :  ,        ,   ;    ,    ;    ,    .

            .    ,     30    :        ,  ,  ?    ?    ?       ,          .   ,     :       ,   ;        ,    .         ,    .

         .    24 :    ( ,  ,  )     ,   ,    .          : ,   ,  ,    .    24         ,  .           .        .

    . ,    , 40 ,   ,        ,        .      .    24 ,              10 ,        ,  .      :  ,        ,   ,    .   ,     .       .        ,        ,    . Ÿ    ,              .

             .       ,    ,     .      ,     ,     ,    .    ,     .

               .   ,    -  ( ,    ,   -),      ,   , ,        . .     ,        ,      .    ,          ?   ,        .

 ,             .  ,     ,        .             ,    .      ,   ,     .      ,     ,   .   ,   ,           ?  ,   ,                  ,      .       ,      ,      ,     .




2.8.   :  


 ,      ,         .          ,  ,  ,        ,  .        ,    ,        .       ,    ,      ,  ,     .        ,   ,           ,       ,           .

           ().        .         ,    :       .   ,     (  )    (-),         .  , ,        - .  ,        :               .    ,    :   ,           .   -  -  ,           .         .         :      ,   ,     ,          .

            .       3040    (      ),          ,  .      :       , , ,     ,     .        (  -),          :       ,       (     )     .  , ,  ,              .

     :  ,    .        1520 ,    ,   (     ,    ),   ,   .    ,   34     (   )     -       ,        .        ,                ,     .

     ,      .           .         (-    ), , ,        (-  ).      ,  ,     :   ,   ,    ,     .         ,  ,          ,     .       .

         .         ,         .   ,        ,     ,      ,    ,    ,    ,          .    ,          ,   ,             .

       .         -    ( ).    ,    ,      ,         .         .   ,   ,    ,   .

         .    ,               -.     ,          ,    ,       .    ,       ,           .   ,            .

          .    ,     ,         :   ,   ( ),     ,    (, , ),     ( ,   ).     :         ;       ,       .

   :   , 38 ,  ,          .    ,       .    :             .            .     ,       85  72   ,      7  4 .    ,   ,  :     ,                 15 ,    .    ,          .             .

  ,       .  ,     ,  ,    .  ,      .          ,     .           .    ,      ,             .

              .          6080   .     90 , ,   55 (    )         .      ,      (  ),     .    510         .

      ,      .     , , ,       .    ,     , ,   .          .        :   ,              .

 ,  :            .  ,         .   ,    ,      ,   ,   .              :  ,  ,  ,    .             .    :        ,      .    .      .  ,                 ,      ,    ,     .        ,            .       ,      ,   .          .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/raznoe/vnutrennii-shtil-kak-perekliuchit-mozg-iz-rezhima-paniki-v-rezhim-d-74324189/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


