Алиана Ким
Схемы тейпирования. Простые техники при растяжениях, травмах, болях в суставах и судорогах

Посвящается моему мужу, который всегда был моей самой большой поддержкой, и моим клиентам, за все эти годы научившим меня так многому в области практического применения знаний, что без них эта книга была бы невозможна.

Серия «Код комфорта. Авторские методики самопомощи от мировых гуру»

Aliana Kim Kinesiology Taping for Rehab and Injury Prevention. An Easy, At-Home Guide for Overcoming 50 Common Strains, Pains and Conditions

Text Copyright © 2016 Aliana Kim. Design and concept © 2016 Ulysses Press and its licensors. Photographs copyright © 2016 Rapt Productions except as noted below. All rights reserved.

Перевод с английского О. А. Ляшенко

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед любыми рекомендуемыми действиями.

© Ляшенко О.А., перевод на русский язык, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Что такое кинезиотейпирование?

Кинезиотейпирование – это современный метод лечения острых и подострых состояний. Оно может использоваться для помощи пациентам с хроническими болями, вызванными артритом, «локтем теннисиста» (неофициальное название воспаления мышц и сухожилий у занимающихся этим видом спорта), нестабильностью надколенника, растяжением связок голеностопного сустава, синдромом запястного канала, воспалением, общей болью, нарушением осанки и мышечного тонуса. Кинезиотейпирование также может применяться для профилактики травм и восстановления гомеостаза организма при лимфатических повреждениях, например, воспалении.

Предыстория

Кинезиотейпирование было разработано доктором Кензо Касе в 1979 году. Как лицензированный мануальный и иглотерапевт, доктор Касе заметил, что мануальная терапия чрезвычайно действенна для облегчения боли и улучшения общего состояния здоровья, но эффект от нее обычно был временным. Он разработал кинезиотейпирование для повышения результативности мануальной терапии. Оно было введено сначала в США в 1995 году, а затем и в Европе в 1996 году.

Применяется кинезиотейпирование в разных ситуациях. Люди, перенесшие операции, используют его для восстановления некоторых структурных функций и правильного положения тела. Спортсмены применяют его также для профилактики травм. Обычные люди используют кинезиотейпирование для поддержания здоровья, облегчения боли и сохранения правильного положения тела.

Накладывать тейп самостоятельно может быть сложно, поэтому многие обращаются к мануальным и физиотерапевтам, спортивным тренерам, массажистам, кинезиологам, врачам в сфере спортивной медицины и иглотерапевтам. Кинезиотейпирование действительно предназначено для всех, а не только для элитных спортсменов. Оно особенно полезно для тех, кто проходит реабилитацию после травмы.

Кинезиотейпирование продолжают изучать. Некоторые исследования выявили его пользу, но были и те, которые показали, что это не более чем эффект плацебо. Размеры выборок, как правило, невелики, и до тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования на эту тему, мнение научного сообщества продолжит разделяться поровну.