 . 12  ,   
 


   ,   ,     .     :    ,    ,   .       12 :  , ,   ,   ,     .     ,      ,     ,    .      ,      ,      .





 

 . 12  ,   



 ,   ,   

    ,   ?       

 1.     

 ,  ,   ,    3     ,      .  ,         ,    23    .      8-  , ,         ,    30 %    .      :     ,   ,           .

         ?       ,   ,  ,       .     ,      ,   ,    ,     .

    ,  ,             .      ,            .

---

1.1      

1.1.1   :   24  

, 9:17 .           ;          .       :    ,  ,            .         ,           ,  .    LINE       ,     .

   .         .  ,      ,          :      ,      .      ,                 .

   ,         .                 ,         .       ,       .              ,      .

  ,        :  ,    .    :          ?,     ,    - ,    .  ,     ,   ,    .     ,     .

         -,           .   ,  .          .

1.1.2   

        .       ,        .

 :   .    ,         . ,   ,     ,     .  ,        ,       .     :    ,     ,            .

 :    .      ,      .         -  ,    . ,        ,       .  ,   15:00         ,        .

 :   .   ,      ,     ,        .                .   ,   ,    .        ,    ,            .

 , 32 ,      .             .               .  ,         14  -      .     90     ,       14:00,         .

       .       :  90- ,      ,    90    10-    .           40 %,          .    :    ,    ,   ,    -  ,    .       ,    .       ,    .

1.1.3       

           .     ,   ,   .        .

      ,      ,          .            ,          ,   ,      . ,       ,            .

            .

      .               .        .        .    ,     .

     ,     .    ,   ,    .         ,        ,            .

    ,       .      ,    ,   ,        .

---

1.2    

1.2.1      

     ,                  . Ÿ      ,          .

 :   .      ,     ,  .             ,   ,    .                  ,        .

 2:   .   ,    ,   :   ,   ,   .           .      ,              ,   .

 :    .       ,      .               .       ,       .     ,    .

      .       ,   .     :            60 %  .          ;           ;          .      ,       .

       ,                 .       ,          . :            .

1.2.2     

            , ,       ,           :        .

  -    ,        ,    .      ,       ,          .       ,        ,        .                      .

     ,    , ,   .      ,     .     ,         ,            .         ,     .              .

       .           ,  ,           .      ,       .          ,       .         .

     :      ,       .           ,         .

     ,      .         ,     ?           ,          ,    .             ,                 .

    .   ,    .

1.2.3        

         .        ,        ,       .

 :      .                .        ,       ,     ,        . ,     ,       ,   (    )  .             .

 :       .  ,      ,     .       ,    .       ,       .        ,   , ,       .  ,          ,       ,   .

 :     .           ,       (),         .  ,      ,     ,             .          ,      - .

      ,     .        ,     ,     .        ,     .

---

1.3      

1.3.1      

      .          ;    ,      ,    ,  ,  .

    .    -  ?

,        ,      ,        .

       ,      ,   ,     .

       , ,      ,       .

         ,            ,      ,    .

   ,          ,  , ,     .

    ,      - .            .    ,   ,              .   ,         ,  ,    , .

     . Ÿ      ,               .     ,    ,      ,     .

   :   ?   ?   ?    .     ,  ,   ,    ,     .

1.3.2     

           . Ÿ  :                 .

   ,     ,      .       ,      .        ,       ,        . ,  ,   ,           ,         .

 :           ,  ,  ,    ,         .    ,       .  ,          ,   ,   .    ,   ,     .    ,    ,   ,      .

      .  ,         ,        .       ,              .    :    ,  ,    ;    ,   ,   .

 :    (  ,  ) ?  3-  (  ) ?       ( ) ?   ,    .           .

1.3.3     

 ,        .          ,       .          ,     ,  ,  .  , ,    ,    ,     .

     ,     .     ,   ,             .

                .        ,  ,    :     68   ,    ,       .      ,     ,     .

    ,       ,   :        3000 ,    ,  ,    ,          4 ,    7 ,   8   10  .            ,     .      ,          25 ,        60 %. Ÿ    :    ,   -  .      .

            ,        .         ,    ,     ,      .

---

1.4   

              .         ,        .

1.4.1  :    

    :   ?   ?     ?  .   ,           .

 : .     ,    ,    .          ,     ,         .              .

 : .   ,   ,  ,     .           ,    .        ,    .

 : .     ,     .         : ,      ,                .        ,    .

 : .    ,      .       ,    ,    .       ,      ,      .

              .     ,    .

1.4.2     

     ,      .       ,      ,    ,   .                .

         .   - ,        .      ,       .

     :

 :   ,    .    5- ,               .      .     .

 :     .        (     )      35 .        .         .

 :   .   15       .           .         .

  .            ,   .     : 30 % ,     ,    .   ,     .

       ,       .       .         .  , ,   ,   ,              .

  ,     .       . ,    ,       ,    .

1.4.3   

   ,      .    :   ,     .

1.       .         .   ,           ,           .     ,     .      ,    .

2.    .     .       ;                .    ,       .

3.       .        ,          .     ,       .     :    ,  .          .

    :         ,    .   ,        ;  ,         .        ,   ,     .    ,     ,    .            .

---

 

 ,   .     ,        ;     ,    ,     .

  

1. **   **

  .       .   ,   ,    ,    .    60 .  ,    :   ?       ?   .          .

1. **  **

    .      :  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?  ?    ?  ?  ?  ?  ? .       2 ,       (, , , ).                   .

1. **    **

             .            ,          .                     .           .      .

7- :   

|  |   |  |

|------|----------|------|

|  1 |   3    |  ,  ,     |

|  2 |      |      ,      |

|  3 |      |      ,     |

| 4-  |     |       ,    |

| 5-  |       |       ,     |

| 6-  |     |       ,     |

| 7-  |     |          ,      |



      .               .

  

   ( ): 30  3060  6090   90 

    ():  10  1020  2030   30 

  :           

  ,   

     (  ):                 ____

  :             

   (110 ): ____

  

      : 0  12  35  5   

   :       ____

    :    ׸   

    .           .        .  -   ,    ,      ,          .

---

 

       ,        ,        .

   ,      .

 :  .

     ,               .           .        ,     .         ,       .

 :    .

         .                     .      10  15 .            ,    .       ,        .

 :  .

           35 .   :    ,    , ,  ,     .       ,             .         .

         ,     .        ,  ,     ,     ,             .

    .         , ,       ,  ,         .

  ,      . , , .      .

 2.    :     



,  .        .       ,       ,   ,   .     ,        ,        .

     .          ;          .        .        ,   ,     :     ,         ,      . ,  ,      ,         .      ,          .     ,        .

    ,     ?

  .          .     :   ,  ,      .       ,      :      ?,    ,  ?,            ?

      .         .       ,        .          ,        .

      ?

        ,   ,      .               ,        .     ,    ,   ,     .

           .        ,          .     ,            .

---

2.1     

2.1.1        

      .   ,   :     ,       .  - ,       ,      :       .   ,       ,     .

          :  ,    ,         .      ,      .              .

 ---    :   .       :         ,    .    ,    ,   :

-,  .  ,   ,    .      ,    :    (  ,   ,  )    .

-,  .   ,   ,       .  ,                .

-,  .       .          ,        .

     .     (,   ,   ),         ,     .           ,      .          ,     .

  ,          ,  ,           .       .

   :        ,    .        ,        .            :    , ,   ,              .

2.1.2  :    

       ,     ,     ,    (Functional Reserve).

          - .    ,      ,        . ,       -   ,                  .           .

 ,        ,       .     ,   ,       .

               .           :

     (      )  ,     .

   (      ) ,    .

   ,       ,     .

      .   ,         8  12   .           .       ,      .     ,           .

         .  ,       ,            .

    :

**     ,    ?**

  ,    .      ,      .      .     ,          ,      .

           .      ,   -  .

             :     ,        .      ,      ,         .    ,   ,   ,     .

          .

()        .        .           : ,   .

2.1.3    : ,   

                .       : .

   ,    .             .    -     ,          ,    ,      ,     .

      :

 :    

       ,       .     :

** **:         ?       ?   ,    70 %      (  ,    ,  ),      .

** **:   ,      ?           .       .

** **:      ?    ?        ?     ,          .

** **:          ?     .         .

 :  

          .       ,      .        (  ,     ),    .

  :

** **:         ?      ?

** **:        ?  ,         ?

** **:         ,         ?         .

 :  

  ,      .              .

      :

** **:      ?

**  **:         ?

**  **:          ?

** **:        ?

 ,             .   ,    .  ,      .

-      ,          ,       ,   ,   .

---

2.2       

2.2.1    

     :      ,    ,       ?

      ,       .          .         ,         ,        .            ,      .    ,      ,  ,       .

        :

-,     .              .     ,    .

 1:              ,        -.        ,            .

 2:        ,      .             ,      ,       .

     ,   :           .      ,        .

-,      .         (  ,  ,  ).       ,    .

               .      ,           .     ,   ,    ,   .

-,      .                    .     .

       . Ÿ   :      -  ,          .

                  ,         .       ,   ,      .       :          .          ,          .        ,             .

        ,        ,      .

2.2.2   

     -   .

  ,    ,   ,  .    ,       ,     .     ,     .      ,    .

      .     ,       ,     ,      . ,  ,        ,      .

   .     :

        ,     .            ,            ,         -  .

 B        ,       .            ,    ,    ,     ,       .

        ,   ,  , .        ,        .

        ,        ,    .    ,      .

       .

       ,      :     ?    ?      ?      ?

           .    ,     .

2.2.3  ,   

       ,       .

 ,  , , , ,       .        .       .

       :

-,       . ,      ,         ,      ,        .      ,      .

-,     .      .      ,    ,   ,           ,     .

-,       .    -,     ,    .      ,        .

       ,          :

  :   ,   - ,          .

  :   ,     ,        .

  :    ,     ,    ,    .

      ,           .        .

( )            ,        .       ,         .

---

2.3       

2.3.1  1:    

        .

׸ :         .

   ,       .                 ,     .      (     ,  ,  ,  ),       .   ,       ,      .

      :

 :  .      . ,       ,    ,     .       .

 :  .        . ,        ,  ,   .        .

 :  .      . ,       ,   ,   .  ,   .

     .                  .

     ?

        . ,        .              .

:        .   ,  ,    .     ,     ,    - :   ,  ,     .

          .      ,     .

2.3.2   2:    

            .

       :   ,  ,    , .

        .       ,       .       ,       .      ,     .

           .

          .        ;       .      ,      .

  :         ;            .         .

 ,    , :

**   **:        ?              ?           .

** **:          ?          ?             .

**  **:           ?           -  ?

**  **:          ?           ?

              .             .           .

2.3.3   3:    

        ,   .

    ,          .             ,    ,   ,      .       ,          .

  :       .

    .

      .

       .

    .

 ,     .      ,      .              .

 :      (MVP).

     .        ,    ,  15   , 12        .         .

  MVP:

1. **  **:    ,   . :      .

2. ** **:         . :        .        .

3. **  ,  **:      .       ,     .    ,    .

4. **  **:         ,         .

         ,        .             .

:      .        ,       ,        .     .

( )         .          ,     .

---

2.4   (   ):    

        .

    ,   ,   ,        ,   . ,   ,        .          .

2.4.1    

     .

 

1.       (    ,    )?

2.    ?        ?

3.         ? (  : 1220 )

 

1.     ?        ?

2.       ? ( : -   ,    )

3.       ,     ?

 

1.         ?

2.    ? ( : 1030 )

3.     ?   ,     ?

4.     ? (110 ,  10   )

  

1.        (   :   , ,   ,   ,  , ,  , ).

2.           ?

    

       :      ,        .

    (,  ,    - ,   ):        .             ,    .      ,     .

2.4.2    

       .

 

1.       ? (    1  10,  1   , 10   )

2.       ? ( )

3.           ?

 

1.        (, , )?

2.            ?

3.     ? (       )

  

1.       ? (    ,         ?)

2.         ?

3.         ,          ?

     

      ,      .

      .    ,         ;      ,            .        .      ,    ,   .

2.4.3      (    )

      .

 

1.       ? (, ,  )

2.        ?

3.         ?

 

1.      ,      ? (, , ,    . .)

2.  ,      ?    ? ( ,  ,  )

3.       -  ?

  

1.          ? (: 15 , 30 , 45 , 60   )

2.    ? ( ,  ,  ,  ,  )

3.   ,          ? (110 )

    

       .

    :    MVP.  ?15 ,     .   .

   :      ( ,  ,  )       . :    ,            .

  ,        .      ,     .         ,    .           .

---

2.5  

       .      ,     ,     .      ,    .

      

 1:   

    ,     .

 :

1.    :  ,    ,     ,       .

2.      ,         .

3.          ,        .

4.     ,      .

5.   ,   ,         .

6.     .

 :        ,          .  ,    ,      .

 2:   (10 )

     .

 :

1.     ,    ,   ,    .        .

2.         .

3.      35 ,   : ,     .

4.  :  ?  ?    ?   ?    ?   ?  ?   ?  ?   ?  ?  ?  ?   ?  ? .

5.          12      .

 :     .    ,      .     ,   ,    .    ,   .

 3:     (5 )

   .

 :

1.              .

2.           :

        ?

      ? (//)

         ?

1.        ,   50 .

 :     .           .   ,  ,    .

7-      

  7 ? 7     ,     :    ,    ,   ,    .  -,    .

 :

1.     ( ,            ).

2.      .

3.     60    :  ,   ,  .

4.     7  .

   7 :

|  |   |  |   |   |  |

|------|----------|----------|----------|----------|------|

| 1-  | ___:___ | ___  | / | / | |

| 2-  | ___:___ | ___  | / | / | |

| 3-  | ___:___ | ___  | / | / | |

| 4-  | ___:___ | ___  | / | / | |

| 5-  | ___:___ | ___  | / | / | |

| 6-  | ___:___ | ___  | / | / | |

| 7-  | ___:___ | ___  | / | / | |

  (   ):

** **:         .    .     ,     .

**  **:         .       ,  ,    .

** **:       .      ,      .

       (     )

     30           .             .

   

        (/, /, /).

      ,     .

    ,      (    ,  ,   ).

   ,     ,      .

  

           .

   ,     .

        ,      .

   ,        .

 

      -     .

         .

     .

         .

   

     0  3 :

0 :   

1 :  ,    

2 :    ,   

3 :  ,  

  30  :   ,          .       .

  2030:   ,     .             .

   20 :      ,    - .     .     MVP         .

---

 

  

        .    :

1. **          .**    ,        .       .   ,       .

2. **           .**    ,     ( ),   (   )    (  ).      .

3. **    :    ,     ,    ,    .**    ,   .       .

4. **      .**         ,         .      .

5. **     .**       ,       .    ,    .         .

 

        :

 :   .                   2.4.     .     ,  .

 :   MVP.           ( 510 ).           .

 3:   .      60      .    ,    .     .

               ,       .      ,      .        .

         .                .      . ,      ,   ,          .       .

 3. :    

     (42 , -)       ,    :      .         ,       .        .         ,        :     ,     , -     .

       ,     :                .     .

    :   ,    .   ,         ,        .     ,          .                 .

        .   ,            ,       ,       .         ,      ,  ,         .

           ,           .  ,           ,        .    :                .

---

3.1        

          :  ,  ,       .       , ,             .

        ?

        , ,  ,       .       ,            .     ,                   .     ,   ,     ,        .

            .      ,          .    ,     ;     ,      .               .

3.1.1      

        .        :  ,   ,  ,   .       .   ,   ,    :  ,  ,   ,   .

      ,        .     ,    ,              ,      .       :     ,   ,          ,    .

     ,       ,        .        ,     ,        .      : ,    .

         ,      :

:     15  68   ,        .

:

-,     ().     ,       ,         .

-,      .          .         .

-,    .   ,                    (  ).

          .             ;         .

3.1.2      

   :    ,  ,   ,   .     ,       .

     . , 15:00,     .     ,        .        ,   :     .

    .   ,    .    :     ,        ,    .    :  ,   ,     ?.

      .    ,    ,        ,         .

   ,       .       ,       ,     .           .

        .  :               .          ,      .

      .        ,    ,       .       ,     ,      ,         .

           .  ,       :

 :     ,   ,     .       ,    ,   ,     .

 :    ,    ,     .        ,  ,   .

 :    ,    ,   ,    .     ,      .

 :      ,   ,       1:1,51:2.    ,       .

         .

3.1.3     

        :         ,       ,    ,     .                ,     ,     .

         .           ,       .         ,      .      ,      ,      .

      :        .       ,          .   ,     ,          ;          .

  ,       ,       :

 1:       ,        .       ,     ,       .

 2:    ,     .      ,       .

 3:       .         ,   ,       .

 4:      .         ,    ,     ,   .  ,          .

       .       .

---

3.2       

  ,      ,      .   :         ,   ,   ?

       ,    .          ,           .  :       .           ,  ,   , ,  ,  ,          .

        ,     ,       .

3.2.1  ,      

       ,         .    :      ,    ,  , ,   .   , ,    .

        .         ,      .            .

 :     ,         .

 :       .     ,       .

 :         ,       .

         .   ,    ,     ,     .

 :      ,  ,              .     ,    ,     ,         .

3.2.2   

            .

 ,              .          ,  -     :     ,       , , .         .      ,           .

    ,    .           .                .            ,     .

   :                ,       - .                .   ,     ,          .

׸    :         ,           .     .   ,                  .

3.2.3  :   

       ,    ,  ,     .         .

|   |   |   |    |

|:---|:---|:---|:---|

|    |   ( ) |  |    .      ,    ,   .      . |

|    |   |  |       .       .   -         . |

|    |   |   |  ,  .   .    ,   . |

|    |   /  | - |    .         . |

|    |   |  |          .           . |

|    | ,   /  |  |       .   ,    . |

|    | ,    / |  |      .   .      . |

      ,  ,       .    ,        .        .

---

3.3  :       

   .

         ,           .   :            ,        .

        .     ,  ,   .          ,            ,   .

3.3.1  :     

     :  , ,  .     .   ,          ,      -    .




3.3.1.1    (:   )


-1    ,  ,       .  ,       .

-2       ,        .             .

-3         .     ,         .       ,   .    ,             .

-4  ,      .       .      ,      ,  ,         .   ,    .




3.3.1.2   (:    )


-1  .    ,     .    ,   .

-2  .        .     ,     .      .

-3,      :   ,     ;        ;     ,      .

-4   :        ,          .

        ,    ,  ,   .     .




3.3.1.3   (:     )


-1    ,    .     .

-2  : ,     ,        .    ,    .   ,    ,     .

-3  :     .    ,     .  ,     ,     .

-4  .           .    ,      .     .

-5     .      ,              .    .      ,    .

       (   )      .              .     ,          .

3.3.2      

                 .

 1:   , , .    ,       .            ,       .

 :    .        .      ,    .          .

  2:    .    ,     ,      .  ,      -  ,      .

 :       .     ,      ,  ,      .        ,     ,      .

  3:     .      ,   .     ,        .

 :       .       ,    .    ,    ,      ,      .

  4:      .          ,           .

 :   :     ,    .      ,    .            5,      .  , ,   .

3.3.3    

       .        ,     :     ,        ,        .

  1:  .             .          .          ,               .

  2:    .    ,   ,     .       .                      .

  3:    ..     ,             .            .    ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/raznoe/medlennaia-praktika-12-nedel-dykhaniia-rasslableniia-i-osoznannosti-74336468/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


