  :          
 


    ,        .  ,         .    ,     : ,           .

 ,      ,     .    ,     = :

        ;

          ;

        ;

        ;

          .

     .       ,     .





 

  :          





.   :      


  ,    .        ,  ,         -.    .    .      ,     ,   ,  -       . ?    .    ,       ,  ,     . ,  , ,          ,  .     ,    ,        ,      ,      .

            ,      .  ,             .    ,           ,  ,         ,      ,     .   -,             2019 ,           ,      .   .    .  ,      ,        .

         ,      , ,     .   ,     ,     ,         .   ,        ,        :  ,    ?        ,    ?      ,  ,      ?

       .           .  ,         .        .    .      ,              ,       .     ,        ,    ,    .  ,    ,       .           .

   ,        .       .        .             .             . , ,      .   , , , ,    .    .     .   .

         ,  ,     ,     ,       .   ,    ,        .   ,             -  ,     ,     .   ,       ,          ,       ,    -  .

     ,         ,          .    .  ,  .             2021   ,   ,          ,          - .   .       .   .

            .     ,   ,        .     .    ,    ,             .     .       ,      .   ,    ,       ,     ,    .  .       .

            . ,  ,         .          :  ,  ,   ,   .   .     ,    ,       .         ,          .      ,     .     ,   ,    ,        .

     :         .   .    ,       ,  . ,                -, ,            .  ,           .     ,         .       ,    .         ,     .     .      .

          .  , ,  .           .       ,   :     ,     ,     ,          .     ,         .     ,   ,      ,    .           ,   ,   .

  ,      ,              . ,    .       .    ,  ,  .        .         .        ,       .       ,     .    ,   .  , ,   ,   - .            .

 ,           ,      ,    .    .      , ,        .      ,    .         .     :     .  ,  .           .         .

     ,       .       ,  ,     .          ,       ,      .          .        ,   .          ,     .    ,    .   ,   .      .    ,   .       ,     ,         ,  ,      .      ,   .   ,   .

,  .         ,   ,        .  ,    ,   .    .    .         .

      ,  ,      .  .    .        ,         ?        .    .   ,       ,    ,    ,     .        .  .    .   .    .        ,   .         .

  0.  .

      ,      ,    .        .    .   ,      .   ,   , , .    ,      ?  ?  ?  ?  ?  ,    ,       .

 ,   ,  :     ,      () .   . ,   .   ?     ?  ? ,  ,  ,   ?   .     .        .  ,      .  ,     ,     .         .   .   .




 1.  :    





1.1.     :   


      ,           ,     ,         .  ,   .  .        .   ,   ,       ,     .   ,     ,      .                ,    .          ,      ,    .     ,           .

 1978        ,    ,   ,    ,    .        , , ,  ,     ,    ,   - .    ,       ,     ,       .    ,            :   ,        ,    .             :  ,   ,   .      ,      .

       . ,  2012                  -.                   .     ,   ,      ,       .  ,       ,         ,         .          .           .     :   ,    ,     .     :   ,      ,                 ,    .

      ,     ?   ,      .    -    ,     .    .         :         ,       .    : ,    ,     ,  ,     .  ,         (2016 ), ,        ,     .      ,       .               .     ,    .

     . ,       IT-,             .         ,      ,       .    ,     ,   ,      : ,     .   ,    .       ,    ,     .      ,    ,              .       ,   :    ,    ,  .    .   :    ,       ,       .      ,      ,   ,    .      ,      .

     .     ,         .  ,           .    ,       ,   ,     .       ,    ,         .       , , ,   .            .        .            .

    ,      ,   .  2015              ,         .      ,       ,      .  ,      ,       :     ,    ,     ,   .     ,          .         ,     .         ,      ,       ,      ,     .      ,    ,      :      ,    .

    ,   ?       .          ,      ,   :  = .       .         ,              .  :      ,     .    ,       .    ,  ,     ,   ,   ,   .      .

   -. ,   ,       .     ,   -,   .         .  ,   ,      ,         .       : ,       ,       .   ,      ,      ,      .       ,      ,   .     ,     .

 ?     ,      .  ,     ,       .       ,    .         .    ,   ,     .            .

   .   ,        .     ,  ,  .     . :    (),   ?   : , , , , . :         ?  ,  :  Excel,   ,    . :  ,  ,     ,           ? :      ,     ?   ,   ,   , ,   ,    .  :    ()        ,       ,     ?   .

    ,    ,  ,              ,      .  ,      ,  ,     .            ,     .

       .  ,      .     ,    ,  ,  ,     :   ,   ,   .   ,   .      ,        ,   .     ,      .

 ,        ,  ,   ,   ,     .        ,     ,     ,    .    ,  .    ,       ,  .     :     .       ,      ,      .

,     . ,              ,   . ,   ,   :   ,     .    ?   : ,     ,    ,       .         ?        .                  ,      .

 ,       ,        .     :    ,   .      ,     .     ,     .         ,  ,     ,      - .      ,   .

          ,  .       .    ,   () .             ,  ,  .        , ,   ,   :  ,  ,  .  ,   ,       , , ,   ,   .   ,   .  ,      .  ,     ,   .       ,    .        ,  ,     .




1.2.          


       :     ,    .     .      ,   ,        ,     ?      ,     ,        ,   ?    ,             1999 ,    ,    .    ,         ,      ,   .     , ,   ,           ,  ,     .    ,           .  ,         , ,   .               ,          ,     .

     -    ,   ,  ,       .  2016                     IT,    .       ,  ,         .   .  ,      ,            .  :     ,  ,    .         .       , ,              . ,     ,       .       ,       .

      .    ,     ,      ,       .        ,       ,  .      ,  :    ,     -,    .   - .        .  ,         .  ,     ,         ,    .     ,      ,       ,      .      ,       ,     .      - ,           ,   .   :        ,       ,     .

   ?               .  2014            ,   ,      ,      ,     .  ,      ,      .     :  ,  ,   .      ,    .    :    ,   ,  .      ,    ,       ,        . ,        ,    ,      .

     ,         .     ,      ,          .    ,         .           ,   .   :     ,         ,     .  :     ,     .          ,       ,      .    ,    ,   ,  - ,        .  ,       ,            .

       .  ,    .      ,  ,     .        HR,     .   ,  :    ,      ,    ,      -,    .   ,             .       ,       .      ,     ,     .      CEO    ,      ,   ,   ,         .

 ,       ,        .         ,  .   :   ,       .    ,         ,   . ,    ,       ,   ,     .                 .            ,   ,      .        ,    .

     .       ,     .  ,    .         .     .  ,   ,          .      .    ,      .             .           .

    .     ,   ,   ,         ,  ,    .      ,  ,   .    :       ,      .        ,    , , .   .   ,   2020     ,     ,       ,       .    ,     ,  .   ,   .     ,        .

    ,      . -,   .           .          .  .       .      ,   .  ,       ,   .  ,       ,  ,   .                .

-,        .           ,     .     ?       ?    ,     ?   ,      ,  ,   .  ,    .     .

     .    ,         - ,    ,    (  ?),  . :   ,   ,   ?,        ?.   .   ,     .  ,          .     .   ,    .

  ,  ,     ,   .         ,     .        :   ,      ,       .        ,          .              .     ,    .

 ,     ,    .    .         .    ,     ,     .   ,   .      ,     ,     ,      ,   .             ,    .

 ,   ,              ,      .        ,      ,      ,            ,      ,    .

    :     ,              ,   .     ,    .      ,  ,  .        ,    .  ,         ,   .       ,     ,    .




1.3.    :    


    ,          -   ,  -   ,     .            .    ,     ,    -    ,  -  ,     - ,     .        , ,     .     ,   ,        .              ,    .     , ,   ,       .       .

     .          ,           .   ,   ,     ,     ,  ,  .        ,     .             ,    .    ,     ,     ,      . ,   2017         , ,        ,    ,       .       .       ,     , , , ,  .

        ?   ,     .       ,    ,    ,   .      .       ,   - .  ,   -         ,       ,   ,    .       ,  ,    .          ,   .   ,    ,    :     ,      .           ,    ,         .     .            ,       .

   ,      ?     .        ,      .       ,        ,    :    . ,        , , .   ,      ,   ,    .       .   ,    ,           .

     .    ,      .  LinkedIn,  Instagram,     ,     ,  ,  .    :   ,  ,    , ,  .     :   ,   ,    .      ,     ,     .    ,    ,  :    ,     .     ,     .

     ,      .    ,    ,   ,   .   ,   ,     ,   :    , ,      ,  .    ,  ,          .         ,      .

     ,      .     ,      ,    .     ,      ,  .     ,   ,      .  ,   ,    ,     ,     ,   .     ,   ,   ,      .

    ?  , IT-  .   ,      ,    ,         .     .           .     ,   ,    .  ,       ,  ,     .      ,    ,     .      ,        ,     .         ,      .

     ?         ,        ,  .       ,  ,  .         ,   ,    .      ,    ,   ,    ,     .        .      ,      :     , ,    .   ,    .   .

 ,        ,   ,  -  .      ,  ,  .      ,        ,   ,    ,    .         .       - , ,   ,   .    .

    ,    .     ,        .    ,     .   ,   ?   ?    ?      ?   ?      ,  ,         ,       .   ,    .    .     ,    . :   -   ,     ? :     ,      ? :     ,   ? :   ,   ,       ?

, ,   ,   .  ,     .  ,   ,       ,         .    , :     .  ,       , .      .  ,       .

         -   .       :   ,   ,   .    ,     ,    .       .    ,        ,    ,   ,  .    ,   . :      ,   . :       ,       .      ,    ,   .   .  ,       ,   .        .

    -,  ,     ,         .     ,  .        : ,       ,  .          ,    .  ,     .             .    ,   ,   ,   .    ,              .

        .           .       .      ,   .     .    ,     .   ,    .        1  10,  1    ,  10   .      ,       .       ?  ,  ,       56    .         ,    .

 , ,          .   ,    ?  - ,       ?     ,        .    ,   .     ,    ,   ,     ,  .        ,    ,   . ,   ,   ,      .       ,   .    .    ,   .

      . ,  ,        .     ,       .  :    ,     ,     .     ,       .      :            ,  ,   .        ,    .    ,     .  ,          ,   ,    .           .

       ,    ,     ?         ,    .     .  ,      ,  ,        .    ,  ,    .     ,  ,    .       ,    .

   ,         .     ,          .   .     .        .        .       ,  :    ,   ?,     -   ?.         :    -  ,   ?.    .   .    .      .     ,     .      .

         . ,     ,   :  ,     .       ,    ,     ,     ,          .  ,  ,       ,  ,   .    .           ,     ,     ,         .

 : ,   ,   ,  .     ,       .     ,  -    .       ,   : ,    ,    , ,  ,   ,     .      .     ,  .         .       ,     .

,   ,       ,    .  ,     ,        .      ,  :     ,    ?        .       ,  ,    .   ,    ,   .   -  ,    .

,    ,   ,          ,     ,     .     ,      ,   ,         ,   ,   .

    .      ,          ,     养,   .     :    ,     .  .      .  ,          .        ,           ,      ,   .       ,  - - .    ,      ,   ,     .    ,  ,   .




1.4.  :      


        .      ,        ,    .     ,       ,     ,             .  ,      ,    ,     ,       .      .     ,  ,   ,      ,       .           ,    ,   .   ,     , .

              ,    .   1966        : ,       ,  ,        .  ,     ,  .        ,        ,  ,     .   ,    ,         .       ,   ,  ,     .     ,    .

          ,           .  2013               ,   ,                 ,   ,     .        ,        .  ,              .      .

        ,     ?        .   ,     ,    ,     .      :  ,    ,      .    .  ,  ,      (,   ,   ),       ,      ,       ,   .       .    :   ,        .

      .     ,  ,    ,    .     , ,  .     .     ,    .     ,    -  ,     ,       .    ,     .      ,       1975 .    ,          .  ,       ,   ,  - , .  ,         ,    .   ,      .

    -. ,   ,      .        ,     ,               .          .            :  ?    ?.   : ,  .    .     ,  .  ,      .         .        ,    ,        .      ,       .    ,        .       ,  .     .

     :     ,       ,      ,             .    ,    .     ,      :     ,  .         .    ,   .

       -?   :             , ,      .      ,    .   ,     ,   .          ,      .   ,   - ,   - .      ,          ,    .

 2018       ,           .     ,  .       .  ,         ,       ,     .    :    ,   .      ,   .      ,    ,     ,     .

,    ,       ,  ,    ?             .       ,  ,       .        ,     ,    ,       .   ,     .         : ,    , ,      ,    .       :   ,   ,   .     ,     ,   :     ,     .      : , ,   .  ,          .     ,       ,    .

        .   .   ,     ,     . ,      ,     .       ,         .        ,         .   :   ,   ?  ,   .      ,   .  ,    .          ,  ,  ,    .

       ,   .   :    ,  - .    .       ,   :     ?,  :     ,   ?.  ,  ,       ,    ,     ,    . ,     ,     ,    .  ,   .       ,     .

       ,        .       .      ,     ,    ,       ,  -    .       . ,   :   ,    ,  .    ,      ,       .       ,       .           ,    .

      . ,         ,  :  ,    ,   ( ):   ,  .    .     .             .      ,        .   ,  ,      .

,   ,      ,   ,   ,   .  -   ,      .     ,   :  ,     . ,           .  ,    ,     .

            .          ,     :     ,    ,     ,     ,   .   ,  .        ,         . ,       ,      .      ,   .      ,       .   :   ,   ,      .  ,        ,       .         ,        .




1.5.    :      


  ,                .    , ,        ,      .   ,  ,     ,      .    ,   ,        .   ,        .     ,     .       ,      .      ,     .     ,       ,           .

       .  2017             -          ,    (      )   .      (  ,      )     . ,  ,    (   ),     ,    .  ,           .      ,    ,     ,      .

   ?     ,     :  ,  ,    ,   ,   .    - ,      .     :         .  ,   ,   .         .       .   ,    ,       .

     ,    .      ,        .      (      ),      ,      .      ,   .    ,      .      2019  ,                ,             (   ).  ,    ,      .

     ?  ,   .     -    .     ,   ,       .        .       ,    ,   .    :  ,     ,      ,       .       ,    ,   .    ,     .      ,     .   ,       ,    ,      .   ,      .    .

          .   ,  ,  ,      .  :    ,  .        ,     .    ,     .       ,      .

       . ,   .        .   ,        ,      :  ,  ,  ,      .       ,   ,  ,    ,     .      ,       . ,  ,     ,    ,      ,         .       .

        ,     ?     ,     .       ,  .  ,      ,     . ,   ,  .       ,        .  ,       ,        ,    ,     .      1980-        :       ,      .

,         ?          .            .  ,         ,     ,     ,     .       .   ,   ,         ,   ,   ,        .  2020           ,   ,  ,     ,         ,  ,    .             .

     ?      .    ,      ,        ,   .         ,     - . ,    ,      ,          .    ,    ,        . ,    (, )      ,              .          ,       . ,         .

        ,  .       .  :  ,    .      :  ,  ,             .     ,    .     ,     .       . ,      ,        .       .     ,     .

       .     . ,    ,      ,    .         .        .        .         .    ,            ,     .         .  ,      ,    .   ,    ,  ,   ,   .

      :  ,      ?.   ,     ,   . ,       ,    .  ,  ,    .          .            ,    .

      .     ,      .       : ,      ,    ; ,     ,  ,     .      .          ,       .           ,   .             ,  ,    ,   .

            .  ,    - .     ,  ,  ,       .     .            :   ,   ,  .   ,  .   , . ,   .    ,    ,   .     ,        .    ,   ,      .

       .   ,      ,      . ,     ,       ,     ,    . ,  .  ,   ,      ,    .         ,    .

 ,  ,        ,    .     ,   ,   .      ,     ,      ,        . ,       ,    .  ,    ,    ,   ,     .       ,     ,         ,     .




1.6.  :       


 ,               .          ,         ,      .      :     ,  .     ,             .    ,      ,      ,     .     ,            ,       .

    ,      1978 ,     .    .  ,           ,    -       .       ,       . -,         2019      , , ,      ,         .      ,   STEM (, , , ),     . -      ,     ,    -.   ,    ,         .

   ?     ,          .  1987              ,    -        .    , , .       .     , , .        ,              ,   .          - ,   2001  ,   -  ,      ,  -   .

     ? ,  ,    .      ,        .        ,           .              .     , :   ,    ,     .     ,    .    ,    .

       .      ,  -      . ,   - ,        1989 , ,      ,    ,      ,   .  ,           ,       . ,        ,       .        ,       ,       .

 ,  ,            ,     .  2015             ,          .  ,        ,   ,       ,  .         .  ,      ,  ,  ,           ,     .            ,       .

   . ,    ,   .          ,     .     ,     .  ,      .         ,        .   ,     ,  : ,    . ,  .        ,     ,      .      . ,          ,      ,    ,       .       ,     .       ,        .

                  ,    ,  ,   .       ,    ,     .       ,     ,         .       ,           .

    ,    .   :      ,     ,     .  ,          2018 , ,               .             ,     .   ,    ,   ,       ,         .

       ?          . ,   ,      .       , ,   ,   :   ,  ,  ,  .      :       ?,  ,     ?,        ?.    ,        ,     ,    .      ,    :    .

           .    ,                 .         .        . ,  ,        ,      .      ,  ,     .   ,  .

           .      ,  :   ,    ,  ,   :   ?  ?  ? ?   ?.             .      .     :  ,      ,          ,  .  ,   ,  ,       .        .

           ,   .   ,    .    ,       ,     .          .   ,      ,    :  ,  ,   . ,       ,   , .      ,       .

 ,       ,   .   ,       ,   ,  ,  .   .          .      ,   ,    ,       ,    .          ,     ,      .   ,     ,    .

 ,  :            .     ,        .            .   ,         ,       ,          ,   . , ,             ,    ,    ,   .

    :      ,       (,              ).     ,         .    ,    .                 .             .   .  ,    ,      .           .




1.7.  :      


      .  ,    ,      ,       ,    ,            . ,     ,        .      .          .   ,  ,  ,       ,                  .         .    ,           .     ,        .      ,     ,       .

   ,     .        .   ,    -  . ,    .   ,          ,        .   :           ,  , ,   .   ,      .       ,    .   ,      .            ,     ,     .

,  .        .     ,    .           ,        ,       ,         .       .     .   ,        ,        , ,      .

 :     .   ,     .            .  :        ,   ,      . :  ,            ,     . :    ,    ,  ,         ,       . :          ,           . :    ,    ,      ,    .

     .    .  ,      ,      - .       ,        .   ,         .

 :   .   ,    ,    .  :         ,   ,    . :      ,       ,      ,     . :           ,  -  . :    ,         ,   ,    ,     . :     ,               -  .

 .     ,      .         ,       .

 :   .        .  :      ,   ,    ,   ,   . :       ,   ,     - . :      , ,     ,   . :               . :  ,       ,   .

        ,     .        , ,   ,    .

 :    .   ,              .  :       ,   ,    ,     . :  ,      ,       . :   ,      , ,   . :      ,       ,     . :          ,   ,   .

     ,         ,   .      .

 :   ( ,     ,    ).  :  ,        ,    . :  ,        ,    ,      . :         ,  ,      ,   . :  ,            ,    . :     ,       .

        ,           .

 :    .   ,       .  :      ,   ,    . :       ,    ,     ,    ,       . :      ,         ,    . :         ( , , ),      . :     ,    ,        .

        .     ,        .

 :    .    ,          .  :     ,   ,    . :    ,   . :          ,       . :  (),       ,        . :      ,     .

      .         ,          ,    .

,     ,   .       ,   .  - ,      .    .        . ,           ,  ,      ,      .              .          ,           ,           .

         .        (    ).      ,    ,       . -    ,  ,        . -    ,      ,       .        ,          .            ,    - .

        ,     ,    ,         .    .    .      ,          .   ,      ,   .    ,  ,         .   ,      .    .     :   ,   ,  .     ,     .   ,  ,   .    .    .          .  ,    ,    .   ,   .      .    .     .      ,   ,   .       .

  ?      .     ,           .     - ,  ,    .   ,     ,     ,    .   ,         ,    ,    .  ,     .      ,   .   ,      .

            .       ,       .     .     ,     ,      ,     . ,          ,  ,          , : , 14:00,  ,   8  10.  ,     :   ,    .  ,  :     ,     .       -    .

 ,      .       ,   : , , , , , .     ,       . ,      : ,   ,  .   :    ,    .    ,       .      ,     .

  :          ,     .      ,        .  . ,       ,            .     ,               .      .   ,      ,   .

,      .     ,        (,     ,     ).     ,    . :     ,       ,      ,     .        ,   ,    .

 ,         . ,   ,     ,   .   ,   .      .       ,   ,      .     .     .            ,      .         .   :        ,         .        ,    ,       .        .          .

:   .         .    ,    ,    .   ,   ,       .  ,   ,  .       ,     ,    ,    ,           .    .  ,   ,     ,               ,      ,       .




 2.   





2.1.  :      


     ,             ,        .  ,   ,   ,      ,  .           .   ,       .      ,    ,       .         ,  ,       ,        ,   .

       --    ,  ,    .        :   ,   ,       (, , ),        .         , , ,  .            .   .   ,       :              .       ,      , , .               ,       .

 ,   2004          , ,          ,     ,      ,     .        ,              .   :     ,   ,     ,      .        .    :   ,   ,       ,      .

    ?  . -,            ,    , , .   ,        .   ,  ,  .     ,         .          ,      .   ,   ,    .    ,  .

-,         ,     .          .  ,       ,   :  , , .    ,        .       ,    .   ,     .     :   ,    ,  .     .   .

 ,    .         .     ,   , .    ,   .   ,   ,     .   ,     .

     . ,    ,          .     ,    ,  .        .    ,   ,       .   ,    ,  :       ,   .  ,    ,       .                ,    ,    .     .      ,           .

   ,    ?     ,      .       ,       .        ,       .                 .       ,   ,    .

 ,           .  2017          ,       (,    ,   )   ,      .           .           ,    : , ,    .          - .

     .      .             .        .      :    ,         ,        .  2015      ,           ,      . ,            .

     ,  .   ,      , ,   ,      .   ,  : , ,  , .         .            ,   .       .

     .      ,      ,    ,          .      ,    .   -3  ,     , ,    2018    ,         .

 ,       .       ,      -  .          - ,      : , ,   , .           .         .

       .          ,  -   .        ,   ,       .    .                   .     ,    -  .

       .                ,  .     ,    ,  .      .    .   ,       ,   ,   .  ,    .    .

    :                ,         .  .              .           .  ,      .  ,       ,     .         ,       .




2.2.   :    


  ,        ,  .      ,    ,        .    , , ,      ,    ,  ,   .   -  :  ,  ,     .        .     .       .     ,             .

   ?         :    .     ,    .         .   ,      .     ,           .    ,   ,   .          (default mode network).       .

         ,   2014    Science,    .                 , , .    .  :    .      .   :             .    (     )   !     ,     .   ,                .

     ,      .    - ,           .        ,     :    ,  ,   ,   .     ,     :    ,  .     .   ,   ,       .          .

     ?  , -.     ,    .               .      .  : ,  ? ,  ? ,  ?    ,        .              ,    .            .    ,    .  :     ,    .

       .       ,   ,           .    ,    ,      .        ,      .

   ,          :    (DMN)     (TPN).      :    ,  TPN;    DMN,     ,    .       DMN     ,    .      DMN       .     ,   TPN      .    ,         .

  ,     ?       ,   .       .     .    ,   ,   .   ,   .

     .   :     .  ,         ,   .   :     ?   ?    ,  .   ,  .        ,          - .  :       DMN   ,    .     ,     .

    .  , ,    ,      :    ,  ,   .    .      ,  :      ,   . ,       .      .

    .        ,   :    ,    ,   .   ,        .      ,      .

       ,     . ,     ,        .          ,  ,   .           .

    .            . ,     ,   .  ,           .      ,   .    ,      .  :         .       ,      ,     .




2.3.   :     


     ,              ,       .          .     ,    ,    :  .      .                ,    .       .     .    .       .            .

    2012 .            :              .     .    .      .  .                .       .   .     .

  ?    .       ,  .           - ,   .    .   ,     .      .      .    ,      .    ,    .        .   -   ?   ?     ?

  . ,   ,   ,     .             .        ,    .       ?    -   ?   ,    .  ,      ,     .       .   ,   ,   ,  :  ,  - .      .    ,   ,    .        .       .  ,    ,  .       .        .

         .     .         .      .    :  ,   ?    ?      ?     ,      .        ,      .    ,  .

 2018       .            .       ,    : , ,   .         ,    .       ,     .      .

 ,      ,    ?      .      .      ,    ,    .

 :  . -         ,        .  : , ,   .      ,      .    .      ,   (    ),       .      ,   ,   .     :        ,    ,  .           .

 :  .          ,   ,      .   :         .       - ,        .        . ,    .   .         ,      .

 :   .     ,        .     ,    . ,         .      ,    .    ,       - ,     .     ,        .

 ,   .  ,    ,   :    ,       .  .  - .   ,   .   :   .   .   .  :       .

    .        .     ,  ,      ,        -.      .      ,                .        ,   ,   .      .   .  :    ,   .          ,       .      .




2.4.     :     


  ,        .       .   .   .  .  .       ,     .      ,            .    : .     ,       ,      .   ,    .

 1930-       ,  .     .  :     , ,       ,   . ,  ,  . ,    ,  . ,      ,         .  :     ,    .      .

    .  2016            .  :               ,    .      -  ,    .      .      .        ,      . ,      , , ,   .

   ,     ,   . ,   ,     .   .      .  , , .           ,     ,     .       .   ,    .     ,     .    -    ,        ,       .

       .  ,     ,       , , .    ,      ,     .       :  ,  .          .    ,     ,   ,    .       .

  . ,  HR-,           .       .     ,    .        .      ,    .   ,   .  ,     .  :   - ? ,   ,  -  .          .         .        .    ,          .     ,    .         ,   : .        ,    .

          .    .    .

    .         ?  ,    ,     ?

    .  .     ,          .

   .   ,       .

  ,       .

   .       .

  ,  .            ,       .

    ?        .    .     -,    ,    .

   .      ,  .           .    ,  :  ,  ,  ,  .  .     body scan  -       .         .

     .  ,     ,   .      ,     ,       .     .    ,     .       ,    .     :    .          .

     .        .      ,         .    ,   ,   .   .     -   ,     ,   .  ,     .       ,    .

    .   :   ,  ,  ,  . , .         ,    .   .        ,   .      ,  .

     .   .   ,  , .         .        .         .            .

      -   .     ,  ,     .     .         .    ,            .    .        .          :      ,     .    ,      .        .

 :           .     .      , ,     .    ,     .       .     ,   :  ,      .  .    ,    .   .  ,         .

, ,     .        ,        .     , ,  .  ,    ,    .      .      .   .

 

    ,          .   ,   ,    . ,  .       .  , , , , , , , , , .  ,      - .         .      ,       .

 : ,              .   :    ,   .        ,            .




2.5.   :      


   .  ,  ,         .         .  ,  , .      ,   ,      .    ,    ,     .     ,     .

   .  ,     ,   .     ,   ,         .    :          .

  .      .    .       ,      .      .   ,  .        .  ,      .        .    ,  ,     ,    .   ,    .   ,     .      .      .                 .    ,      .

   .  2015                 ,    .         :    ,  ,    . ,                ,   .            -   .      ,     :  , ,  . ,       ,         ,      .

     .    .      ,    .      , ,  .      .  ,    .   , , ,    .      .          .  ,  ,  .     ,  ,  ,   ,   .           .  :     ,    ?

  . ,   ,        .    : , , , .        ,     . ,   ,      ,    ,  ,    ,  ,      .     ,   . ,     , , .   :      ?     ?    ,  ,    .  , ,    .  :   , .    .         ,       .      ,    .

       ,   .     ,      :    ,  ,   .           .    ,       ,     , ,    ,           .    .      .

   ,    ?     .

     .       :  ,  ,  .  .  .        .      .         .

      .    ?      . ,  ,   .  : ,  .    .   .

    .      .       .    , , .        ? .    ,   ?  .      .

     ,     .   , ,     .   .          .

   .  ,    ,  :     ,  .       .

    . ,   ,        .     ,    :    .        ,    .   ,   ,      :   .         .     ,    .    ,          .        .

 :          .  -    ,  -  .      . ,    -          ,      .    :      ,    .

          .   ,        .    .     .     ,   , .     ,  ,    .      .          .

        .       ,      .    ,    ,  .         ,    .    ,   .      ,  .

  .     ,  :  , , .    .  ,   ,    .      .

 .            .       ,   ,    : ,   ,   ,   ,   ,   (  ).  -,   :  .  .   .   ,    ,  ,  .     ,     .  :      ,   .  ,   .      . ,    .




2.6.         


  ,    ,     .      .    , -  ,       .        :   ,     ,    .  ,   .     ,       ,   .     ,   ,           .

   .   .     .      ,     .

       .    .        :  ,   ,     .              (  REM-).      :   ,  ,     .       ,       .           .

 ?

   :   .  ,         .  2018          :           2530  ,    .           .    ,    .

:     .       45   90100 .       .      .    ,  , ,     .  ,   .  2020    Sleep Medicine :        20      . ?           .    .

:     .    ,    .  ,  ,        .     -,   .     . - 2019 ,    30 ,   :    ,    .             .

:    .       ,  : ,  , ,     .     .      .   ,         .     ,   .

 . , 39 ,  .    ,    78 .  :   ,      10%    (  2025%). REM-     30%     .     67 ,      .     :      ,         .    :  .    :      ,   ,   .     :     17%,    .          .

         .     .  2013             .      ,       .       ,  - .       .    ,   .  ,   ,    .   ,        ,     .

     :       .    ,    ,      ,   .   , ,     .  ,     ,   .   ,    .  .

 ?

:   .    ,    .  90      .     .     ,       .      ,      ,   .

:  .   ,      -. Ҹ       :  ,  , ,    .       1820 .    .

:   .  4-7-8:     4 ,   7,     8.  4 .           .    .

:   .  ,     16:00   .   :   ,      .        3   .

:        ,     .    . ,  ,  23 ,    4-7-8    .                .

:  .       ,    ,    ,  .         .           ;     .

         .       23   ,    .         ,  ,   .        910  ,    .

 :         .   .        ,     .           .

 :     7 .   :      ,     ( ),       1  10        .      :    7    ?      ?       .      (  , , )     .  :  ,       .   .  .     .




2.7.   :      


    .  ,  ,  ,    .    .    ,   ,    .        ,  .

    : ,   ?   ?      .      ,   .  ,   ,   .         ,     .    ,   ,      ,     ,   :  ,   ,  .     ,    .

    . ,       ,     .       .

         .      .      ,    :  ,      .    .    .     ,      ,        .    .  ,     ,           .

     .       , ,     ,    .      .   .   .       .  ,  -      .   :   , ,       ,    .          .

   .       .         ,      ,  ,      .    ,    .

     ?     .

   .      .  Instagram, LinkedIn,        ,  ,  .    :  ,     ,  ,  ,  .      :   ,    ,    ,   ,        .

    .      ,    ,   .   ,  ,       ,     .     ,         ,     .       :    ,     ?  , .

  ,    ,   .  ,       .           .   ,    .     :  60%  ,     ,     .      .

        .     ,  , .  ,     ,   .     ,   ,  , ,     ,    .     ,      .         ,    ,  ,     .

  . ,  ,  ,        .    ,  ,       , ,    ,      .  ,    ,   .       ,   : "   ".       .          ,      . Ÿ     ,     .

    ?

   :      .       .     ,    .         ,  .     .   ,     .   .     .

    .  :      ,   ?        ?   .       ,        ,    .  ,   ,  .         .

   .   ,  ,   .     ,  ,     .   :    .   .              .

   .   ,       ,  :    .       :          .   ,   ,      .

     .   :    ?  .   :   ,       .      .        .       .

    .       ,     :       ?  ?    ,   , .         .       ,      .

     ,        .    :      ,     .  , ,   .    ,    .       .

 .    , ,   .     .     4-7-8.   :      ,     ?   .         - .    ,       .  ,      .

   .  :     ,       .      .    ,     ,     .        ,          .




2.8.  :     


  .  .     .   : , , .    .         .       .  ,      .

   .   .

  ,      , .     .      ,      : ,  ,  .      ,       .

    ,   .   ,   .     .      ,    .      .   ,   ,       - ,     .    -,      .    .     ,  .

 2019             .  :  ,            ,         .              .     .     .   :  , ,  .      .

   ,     ,  .       , ,  .     .   ,     ,   TikTok.    ,      .     .

 ,  .     ,        .    ,   ,     .  ,   ,   .    :     ?     .         ,        .            ,   .              .   .

        .         .     ,    : , , , .  ,    .  :  ,   ,      .  ,    ,           .

 ?

-, :    .     . ,   ,  .  ,   .       .

     .    ,      .       , ,    .    .  .       .   -        :   ,   ,  .  .

    .     ,    ,   .          .     ,   .   ,    .      ,      ,    .  2016      :            .

    .  ,      : , , .  ,         .         -  .    .     ,    .

    .     ,       :  ,  ,    .      ,    .  -     .

   .       -   .         .        :  ,    ;  ,    .      .

        ,     .      ,      .   .   :   ,   .

.             .       .  ,  ,  .        . ? ?  .  . ,    ,   .   ,   .      .    ,     , ,     ,     .         ,  .




2.9. : -     


  ,       ,          ,    .     ,  ,    ,  ,     ,      .      ,    .       .         .       . ,              .      .  -   ,       .     ,          ,      .

     .    ,     .      ,   -   1979          (MBSR).        . -    (2016) :            .              .     .

 :        ,       .     .  ,    ,       ,   .  .  .    .   ,  ,    .      ,         .

   -,    . - ,          ,  , ,  ,  .   .

  .    .  ,  .      .   :   ,  .   .          .

     .    .  . , , , ?     .  :    . , , .  ,     - .      . :  ,        .  .       .   . ,      . : , , .      ?       .      .

     .  ,     .              .     .   .    , ,        ,    .      ,    .   .

   .   ,       .  :  ,   ,   .  .  .    ,    ,  ,    .

       ?          , , .            .             .  ,   .      2020  ,           .

     . ,   ,       .    ,       .  :   -  ,    .    ,  ,  .    :   ,             .     .              .

    .         :   ,    ,    .     :       ,       .

         : ,     ,    .   ,          .             .     :   ,    .

 ,    .       ,    .  .    ,   .        .    .   .       ,    .

 :     -.  .  ,      .      ,    .       . ,   ,      ,    .       ,        .    . ,    ,    ?   .   :    ,             .




 3.  :   





3.1.          


    ,      .    .         ,     .    ,   ,          .

     .    .   :     ,       .    ,  ,  .   :   ?        ,         .

     -        .  -      ,      .            (DMN).  ,      ,      ,   .       :     .  ,     ,        .

   ?

         . , ,   .        :                .            ,  :      .    .           :     ,  ,      ?.   .   ,   ,   .

     .      . , ,   .  ,     - .       .       ,            .      ,      .           .

       .    ,   , ,   .     ,   .        :  , , .     .    .      ,   ,          .

       ?   .

.      ,   .  :  ,   .  :  ,     .

.      :    ,  .  :    .

 .     ,  .   , , .

.       .       .

  . ,  ,       .  :     : " ,  ,  ,  ,  ".  ,     .     ,    ,        :  ,  .   ,       .  :    .   ,     .      .          :    ?,    ?.

                   .  2017     (    ) :                .         .    .           .    ,       .

     ?

  .    .

1. .      ,    . :    ,   .

2. .  :         ?    ? ? ? ?  ?       .

3. .  :   .    ( ).      ,    .

4. . ,       ,       .        ,   .

 . ,     ,     .   ,     .    , ,        .      :     ,  ,   .

  .        : , ,  ,  .    ,    : ,   .          .         .  2019     :          .

      .     :   ,   . : ,     . ,    .  ,  ,  .    .    ,     .

    .  :    ,  ? ?  ?.  ,            ,  , .    .  :   ,    .      ,    .   :   ,       ,       .

 .

    .  ,    ,   .  ,      .     , ,        .      .  :        ,     .        .    , ,  .




3.2.        


  :       .            ,       ,    .      .   ,  ,   .      ,   , ,    ,   .        .

  ,     .

  ,      .

  ,        .

     ,     ,     :  ,    .      .    ,  .

      .   ,    ,   .     ,   .       ,     . , , , ,       - :  ,   ,  .      ,       .  ,     ,    :   ,    .   ,      .

         ,     .  1970-    :                .      ,         .        .      ,    ,      .      .

  .       .         ,    . ?  . ? ,   .        .   :     , ,  .       .  ,      KPI, , , , .      .

 2016          : ,     (  ),          .  ,      (  ),           .       .       :     ,      ,     .

     .    .    ,    .

  :  ,  ,  .  :    .

   :     ?.  :      ,     .

  :  ,  ,  ,  .          .

     .    ,      .

  . ,    ,         .      ,       ,        .     .       :    .   .  :     ,  .  :    ,     .     :    ,      .       .      ,        ,   .    .

     ?

   .    .        :  ,   , .

    ,    :    ,    ,  .

       :      ,      ,         ,      .

   ,  :       ,      ,    ,     .

   ,       .

      .    :   ,        ,    ,      .     , , .     ,         ?  :  , ? .   :  , ,   .

 ,   ,      .    .      .   ,  , :     ,      .     ,    .

    .    .     ,    . ,        . : ,       ,  :     .     ,   .       ,     ,    .           .   :       .       .

    .    ,    ?  :   ,  .     :    .        ,   ,   .    :    ,   ,      - .  2018      :           .

       .  , :    ,   ,    .  :      ,   .      ,    .     ,     .      .    .     .

     ,  :  ,   ,     .         ,     .   ,        . ,        :   .    .         .

       ?    ,     .     :   ,   .   :  .

    .

     .  ,      ,  .  :       ?.  ,          .

            .  ,   .  ?         .  ?      .   .

  .        .     .          .     .




3.4.  : -   


       .        ,      .         ,     ,    .    ,     ,   -  ()  .    :       ,          .   ,     ,     .

-       :   ,   ,   .      ,   ,    .   ,  .    ,  .    :    .    ,          .  -      .           ,     .

  -        .     ,          .        ,   ,    .  :    ,   , ,        .  2018       :         ,      .        .

    - .       ,  ,          .          .          ,    .               .          ,          . ,     ,   .

    ? ,   ,      .     ,  ,  .  , ,     . : .   ,   ,       .        .  .  ,  ,    .  ,   .        .   ,    ,      .        .

     .       : , ,  .       ,   ,   .     :   .   .     .     .   ,      ,       ,        .       -  .    - :  ,  .

 ,           .  ,    :  ,  .  ,   :   .     :      ,     . ,        ,   , .  :   .

   ?  -   :             .        .      .   -  :    .    ,     ,      .                      .

   ?         .     -.   ,     ,  : .    ,  .     .

:   ?  . :      .     .

:      ?      .

:      ,   ,     ?         .

    .    /  ,  10   ,  1   .   .  :       4  7.    ,       6.    ?       .      .

    .  ,   ,  :       ?   ?  ,     ,      .      ,         .        .

   .       . :       ,  ,      .    :     ,      ,   ,  .       .        .     .

    .     ,       .   -     :     ,      ,     . ,  .  ,   ,    .   ,      .

    .    ,     - , : ,  .   ,    .       .     :  ,  ,       .    ,  .

 ,  .        .       ,     .   :  ,    ,      .   .       9,    8.      .      -          9.          .

 : -       .     .    .     .  ,      ,   ,   .   ,   .  :         3040%   - .

 .

      .  ,          , :

 ,

  ,

   ,

     .

    .  :        .         -  -.     ,   ,   .  :     .    .   ,    ,    ,      .




3.5.   :     


 -      .          .      ,       .      .

        ,    .      ,   ,       .       .       ,   .     ,   .      :   ,     .     .

   ?      :    ,  .      ,         .    ,      ,   .    .   .

    :    ,    ,  .      ,      ,      .  ?   ,  ,      .  :    ,   .

 2014       .           .    , ,    85% .       35%.         .    :        .

         .     ,   .      ,        1   .   ,   -   ,  .          .        ,     .            .

  . ,   ,      ,    .       .   : ,    .    ,   .       .     .     :

    .

      .

     .

      .

      .

      .        .   :      ,  ,   .     40%   .      .    ,    .

   ?

 .    .       .    .        .   .     ,  :  ,  ,  ,     Excel.    .  :    ,  .        ,    .

 .  .      .      ,     .  ?               .    ,      ,        .      2018  :        .

 .   .       ? .    . ,    .   :      20   .       .         ,    .         .

 .  .  ,     ,  :      ,     ?   :  ,    .   ,     .    .    ,   .

       .                 .   :   .   ?       .     ,  : ,  ,  .          ,        .

 .

     .      ,     .     ,   : ,  ,   .     .  ,   .      .   .          .           ,      .




3.6.  :       ߻


     .     .   . ,     .              .  , , .  . ,  ,  .     ,      .            .

    .    ,      ߻.     .         .

       .    .     :    ,   .        .      ,       .               ,     .  2018 ,    , :         2030%.  ,       ()    (  ).

    ?

   ,      . :    ,    .     , :        .       .  . . .   .  ,      ,   .          : ,    .         .  ,  .        ,  .

     .      ,   1980-      .  :        ,     ,     .                 .       .           .   .       .

      ?          .  ,       .     .     .    .   :      ( ),   ( ),   (   ).    .   ,  .     :     .

     ?   .

     . ,       .  :  ?  ?    ?  ,         .   :    ,    . :   ,      .   .    :  ,     .    .     .   .  .      .

    .   ,  ,    .  ,  ,  .  ,   , : ,    . -, .          .             .

    .     . :  ,        .     .     ,   . ,     .     .  ,      .

    .      :    ,  . :  ,  .         .   ,   .    ,   .  ,              .

  .         .          :     .    ,            .    :   .   .     .  ,   ,  :  .     .                   .

:      .   .      ,        .     ,        .       .

 

       .  ,    ,        :   ,   .   ,  . ,    ,    ,      .    :    ,     .

   ,           ,  : , .  ,    .     .       .     ,    .




3.7.  :      


        ,     ,     .   :      ?  ,  ,  .   :    ,   .      .      .     .           .    ,     .  , , ,  ,   .        ,        .

       .      :   , ,   .   .          .    ,     .    :   ,      .   ,    .

    ? ,       -.      .   ,          .   ,   :     .   : !  !   :   .  ?   ,    .

    .

:  ,   .   ,    :    ?    ?        .

:   ,      . ,    .  .     .

:    .      .   , , .  ,  .

    .    .      .      .  ,    ,    .

  ?

      . :     . .   ,   ,    .   ,         .     .

      .      .  .    .  .   ,   ,      .

      .      :  ,   ?     .

      .   ,  :   ,  . :   . ,    .     .        .    .   ,  .   .

  . ,  ,     .  :   ,  ,  .         .      ,   ,      . :   . :      ,     .   .                   .      .

   ?      .

 :   .     :   ,  .       ,   . .

 : -.   :  ?  ?     ?         .      (  ),   ( )    (   ).

 :  .    :   ,   .    .

 :   .    ,             .  .

     .   ,    ,        . ,  ,   .   : ,  .    .      .

 .           .         :   .   .     .      ,           .     .  :    .        .

   ,       ,  ,   :  ,       .       .     ,     .




3.8. :    


   .   :      ,   ,  -  .      ,    ,   ,              .            .

     .    ,       .               .   -,    .   .

          .    ,     .       .     ,      .

      ?  . ,     ,    .   : ,   ,  .        .  ,   ,     .

        ,  ,      .    ,     .       .      ,   .    (2016) :                 812 .   .

         .     ,     .    .    ,     ,     .      .        .    ,   .    .     .

     .

 :   .    -    . :       ,    ,   ,    ,  .  ,          .  . :   ,   ,   .    .

 : ,   . :   ?      ? :   :  ,   .  :    ,   .    .   .              .    .

 :   .  ,     .    ,  :    .      .     .    .   .   :

  (     );

  (     );

     (       ,    ).

 :   .      .    .      ,   .             .          .         .

,  .      .     :   .

 :   .     .     .          ,  .   , ,    ,     .  :           .        .

,     .

, 40 ,   ,          : ,   .   :    ,       .     .   ?    ,    ,   .  :    .

 :   ,      .   ,     24/7.     ,       .

:      ,    ,   .     .    .    :    . ,  ,    ,      .   .        .     .        .

     .   :    ,    ,       .     :     ,   .       ,   .       .     ,  .            .  ,      ,  .

:      .  .  ,   .  .   .    ,      .        .

           .

,    ,   .        . ,   :    ,   ,   .  ,    .      .        .

      .   : , [ ],        .        .       .    .    .

     .       .

 :   .      .        .   ,  .

 :   .   .       .               .      :  ,       .

 :   .   .        .      . ,   .  :    ,     .

  . , 47 ,  IT-.        .   :         ,  . :       .  :      .  .      ,    . :         ,  .     .   .   .    .        .

       .     .   .    ,     .   ,       .     ,        .

         .   .  .   .      .    .    .   -    . ,           .

  : ,    .

        .

  .    ,   .   ,    .     ,   .




 4.  :   





4.1.       


   ,    ,      .   , ,   :    .

 ,   ,    .        ,   ,        :   ,  ,  ,  ,   .     ,   .   ,        .    ,   ,   ,   .

       .    ,    :   .          ,    .       .    ,      : , ,  .  :      ,     .             .

    .         .    ,       ,        .

    .        ,  .    .      ,   . :  .       ,    .  ,           .

 2014        .         . ,     ,           .  ,     ,        . ,    .     .

    ?

-,   .     ,      . :     ? -,    .     :  ,  ,  . -,    ,      .

        .   ,   ,   ,    ,       ,  .

  . ,   ,      .    .    :       ,   .   ,        .   :  ,     ,       .      .     ,    . ,   ,     ,        .

 ,     ?

    .    ,  : ,    .       .

    .   ,  ,    .     .  ,      .

     . :  . :  .    .   ,    .             .

   :  ,   ? ,     ?           .

       .    ,  :   , !    :  ,    ,  .    ,         .   - :      ,   ,    :  , .     ,     .

   ,   ,  .       .   : ,  .      .       ,     .    :    ,   .      .

 

  ,        ,       .  .  .    ,   ,  .

    ,   ,  . ,        .  :       ,              .         .




4.2.   :     


           .    :  ,     :    .     .    ,     ,  -   .    . ,   .        ,   ,    .

     .  ,    ,      .

       :   ,   ,  .     ,  .     ,      .

               .   ,    ,  ,     :  ,   ,  ,  .     , ,   .

  .    .           .    ,  .   ,      .

            1985 .  :         (, ),    (,  ). ,       ,   .       .     ,     .           :  ,  .      .

         .  ,   ,   .  .    .       ,     ,    .   :     ,    .          .

    ?

,  ,   ,     .   .  :        ,     .   ,    ,  ,        .     .     .    :   ,  .     ,        .

      .  ,        : ,    ,         .      ,   ,  ,   .    ,     .            :   .

    ?

   .   .          .       . :       ?.     ,   .      .

    .  ,   ,     ,    . :   ,  , ,  ,  .      .

    .    ( ,  )  :  ,  ,  .   .   .

      .        ,    .    ,   . :

:    .

:   ,    ,     .

        .

 .

    ,            ,   .     ,   .           ,  ,   .

    .  ,              .              .




4.3.  :     


   ,      ,        .      .    ,   .      ,         .        .  ,    : ,  ,  ,  .

    .       .     .       ,    .         :  .  .   .     .

        ?      .       .       ,   .    . ,     ,     .  :   ,   .    .   .

 :    .  ,   ,    ,     .     .  :   , ,  .    .      .

 ,   ,    ,  .      ,         .  :    .  :   .  , ,  :    ,   .      .              .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/raznoe/samozvanka-v-otpuske-praktikum-po-otkliucheniiu-vnutrennego-kritika-74337463/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


