Никита Куликов
Рабочий способ побороть зависимость от назальных спреев

Предисловие

Это началось с одной заложенности

Знаете это чувство? Нос не дышит, а в руке уже лежит флакончик. Один «пшик» — и через пару минут мир снова нормальный. Вы дышите, спите, работаете. А через несколько часов — снова. И вы повторяете.

Я видел это сотни раз. Не на себе — на клиентах, на знакомых, на людях, которые приходили в нашу юридическую компанию. Даже среди наших сотрудников нашлись такие заядлые пользователи.

Одна история меня зацепила. Женщина, три года пользовалась спреем. Три года «пшикала» на автомате. В итоге — дыра в носовой перегородке. Хирургия.

Я начал копать. Оказалось, это не единичный случай. Миллионы людей по всему миру сидят на деконгестантах. Не могут дышать без них. Не могут спать. Не могут уехать в отпуск без трёх запасных флаконов.

Я изучил исследования. Нейробиологию зависимости. Привыкание. Рикошетный отёк. И понял: эта зависимость работает почти как никотиновая. Те же рецепторы, та же адаптация, те же психологические крючки.

В отличие от никотина, про эту зависимость почти никто не говорит. Её стыдно признавать. Она кажется несерьёзной. А она серьёзная. И она лечится. Без операции, в большинстве случаев. Просто нужно знать, как.

Эта книга — не магия. Она не бросит за вас. Это карта местности. Инструменты. Конкретные шаги.

Готовы? Поехали.

Оглавление

Предисловие

Часть I. Что происходит с твоим носом

Глава 1. Как вы оказались в этой ловушке

Глава 2. Как работает спрей и почему он перестаёт работать

Глава 3. Нос — сложнее, чем кажется

Глава 4. Почему вы продолжаете, даже когда знаете

Часть II. Инструменты, которые работают

Глава 5. Два пути: резкий и постепенный

Глава 6. Замена — главный секрет

Глава 7. Триггеры — как искать и обезвреживать

Глава 8. Дыхательные техники — скорая помощь

Глава 9. Вода, сон, еда — невидимые союзники

Глава 10. Нос — индикатор, а не враг

Часть III. Твой личный план

Глава 11. Оцени свой профиль зависимости

Глава 12. Три фазы — пошаговый график

Глава 13. Как не сорваться и что делать, если сорвался

Глава 14. Когда идти к ЛОРу, а не терпеть

Часть IV. Приложения

Приложение 1. Дневник использования спрея (шаблон)

Приложение 2. Анкета зависимости (полная)

Приложение 3. Контракт с собой

Приложение 4. Что делать, если снова заложило

Послесловие.

Часть I. Что происходит с твоим носом

Глава 1. Как вы оказались в этой ловушке

Всё начинается с обычного насморка. Простуда, аллергия, сухой воздух. Нос заложен, дышать нечем. Вы идёте в аптеку, покупаете спрей. На упаковке — «быстрое облегчение». Вы пшикаете, через минуту нос прочищается. Знакомая ситуация не правда ли?

Чудесное средство. Инструкцию никто не читает. А там чётко написано: не более 5–7 дней. Не чаще трёх раз в сутки.

Но насморк не проходит за неделю. Или проходит, а привычка остаётся. Вы продолжаете пользоваться спреем — «на всякий случай». Или, когда нос снова закладывает. А закладывает он теперь чаще, чем раньше. Просто, потому что думаем мы и продолжаем такое «лечение».

Через месяц вы используете спрей уже не от насморка, а просто чтобы дышать. Через три — не можете уснуть без него. Через год — возите запасной флакон в сумке, на работу, в поездки. Вы в ловушке.

В 2025 году россияне потратили 41,4 миллиарда рублей на назальные капли и спреи. Больше, чем на многие другие безрецептурные препараты. Это отличная новость для крупных фармкомпаний, но насколько это все-таки полезно для людей? Это не потому, что мы все так часто болеем. Просто многие не могут остановиться.

Глава 2. Как работает спрей и почему он перестаёт работать

Деконгестанты сужают сосуды. Попадают на слизистую, воздействуют на рецепторы, сосуды сжимаются. Отёк спадает, носовые ходы расширяются, вы дышите.

Есть обратная сторона. Когда действие заканчивается, сосуды расширяются с новой силой — сильнее, чем до применения. Это рикошетный отёк. Нос закладывает хуже, чем был до «пшика». Вы делаете ещё один «пшик» — и снова дышите. Замкнутый круг.

При постоянном использовании происходит несколько вещей.

Рецепторы теряют чувствительность. Привыкают к препарату. Чтобы получить тот же эффект, нужно больше. Вы увеличиваете дозу или частоту.

Мозг «забывает», как управлять сосудами без внешней помощи. Отёк перестаёт спадать сам по себе.

Слизистая страдает. Сосуды сужаются — кровоснабжение ухудшается. Сухость, жжение, корки, кровотечения. В запущенных случаях — истончение перегородки. Вплоть до дыры.

В июле 2026 года NEWS.ru рассказал историю москвички, которая пользовалась спреем три года. Она распыляла его «на автомате», прямо на перегородку. Образовалась дыра. Сначала свистела при дыхании. Потом перестала. Врач сказал: только хирургия.