Илья Лурье
Токсичная продуктивность. Как советы успешных людей приводят к выгоранию

Введение: Культ 6 утра и зеленого смузи

Представьте себе идеальное утро современного «успешного» человека. Будильник звонит в 5:30. За окном еще темно, но наш герой уже на ногах. Стакан воды с лимоном, полчаса медитации, дневник благодарности, изнурительная пробежка, контрастный душ и, конечно же, зеленый смузи со спирулиной. К восьми утра, когда вы только пытаетесь продрать глаза и заварить первую чашку растворимого кофе, этот человек уже «покорил день».

Вы открываете социальные сети, смотрите на этот парад продуктивности и чувствуете укол вины. Кажется, что вы безнадежно отстали. Что вы ленивы, неорганизованны и сами виноваты в том, что еще не заработали свой миллион, не накачали идеальный пресс и не выучили три иностранных языка.

Индустрия саморазвития годами продает нам очень простую, но жестокую идею: ваш успех зависит только от ваших усилий. Если вы не на вершине, значит, вы просто недостаточно старались. Нужно просто вставать пораньше, работать пожестче, выйти из пресловутой зоны комфорта (в которой большинство из нас никогда и не бывало) — и тогда все получится.

Но у этой глянцевой картинки есть огромная слепая зона, о которой не принято писать в бестселлерах от очередного миллиардера.

Нам забывают рассказать о генетической лотерее, о стартовом капитале родителей, о благоприятном стечении обстоятельств и банальном везении. Нас заставляют равняться на тех единиц, кто добрался до вершины, полностью игнорируя миллионы людей, которые делали всё то же самое, но прогорели. Это классическая «ошибка выжившего», возведенная в культ.

Более того, этот культ абсолютно слеп к физиологии. Токсичная продуктивность требует от нас функционировать как роботы, игнорируя тот факт, что мы биологические существа. Что делать, если ваш организм прямо сейчас тратит все силы на борьбу со скрытым воспалением? Если ваша нервная система истощена? В таких условиях совет «просто начни бегать по утрам» — это не биохакинг и не путь к успеху. Это контрольный выстрел по вашему здоровью.

Эта книга — не сборник советов о том, как стать лучше, быстрее и эффективнее. Это антимотиватор. Ваша индульгенция на то, чтобы быть обычным человеком.

На следующих страницах мы разберем, как истории чужого успеха ломают нашу психику, почему ваш уровень энергии может физиологически отличаться от энергии Илона Маска, и как, наконец, перестать участвовать в гонке, на которую вы никогда не подписывались.

Вы не сломаны. Вы не ленивы. Сломана сама система, требующая от вас невозможного. Давайте ее демонтируем.

Часть 1. Анатомия «успешного успеха»

Глава 1. Ошибка выжившего, или Невидимое кладбище амбиций

Во время Второй мировой войны американское командование поручило математику Абрахаму Вальду важную задачу: бомбардировщики возвращались на базу изрешеченными пулями, и нужно было решить, какие части фюзеляжа укреплять броней. Военные, изучив повреждения, предлагали укреплять те места, где было больше всего пробоин — крылья и хвост.

Но Вальд сказал: укреплять нужно кабину и двигатели. Почему? Потому что самолеты, получившие пробоины в этих местах, просто не возвращались. Военные совершали классическую «ошибку выжившего» — делали выводы только по тем, кто смог долететь обратно, в упор не замечая сбитых.

Индустрия мотивации и саморазвития работает точно по такому же принципу. Нам показывают только «вернувшиеся самолеты».

Полки книжных магазинов ломятся от автобиографий миллиардеров, гениальных стартаперов и выдающихся спортсменов. Нам продают их привычки как universal алгоритм: «Стив Джобс бросил университет и основал Apple — значит, иди против системы!», «Уоррен Баффет читает по 500 страниц в день — вот он, секрет богатства!».

Но никто не пишет книги о десятках тысяч людей, которые так же бросили учебу, работали по 80 часов в неделю в гаражах, питались одним фастфудом, искренне верили в свою идею... и в итоге обанкротились, заработав лишь язву желудка и выгорание. Их «самолеты» не вернулись на базу. Мы не видим их на обложках журналов, не слышим их интервью в подкастах. Невидимое кладбище амбиций всегда остается за кадром.

Когда мы изо дня в день потребляем только истории успеха, наша картина мира фатально искажается. Начинает казаться, что успех — это норма, закономерный и гарантированный результат упорного труда. А если у вас не получилось — значит, вы где-то недоработали. Недостаточно рано встали, плохо визуализировали цель, мало медитировали.

Эта иллюзия порождает чудовищное чувство неполноценности. Но правда в том, что истории выдающихся людей — это не инструкции к применению. Это статистические аномалии. Изучать биографию условного Илона Маска, чтобы понять, как разбогатеть — это всё равно что изучать биографию человека, выигравшего в лотерею, пытаясь скопировать его стратегию зачеркивания цифр в билете.

Успех — это сложный коктейль. Да, труд и упорство там присутствуют. Но они намертво смешаны с правильным местом рождения, генетикой, стартовым капиталом, здоровьем и гигантской долей банального везения.

Признать ошибку выжившего — это первый шаг к тому, чтобы снять с себя вину. Вы не лузер. Вы просто годами сравнивали свою реальную жизнь с выигрышными лотерейными билетами.

Глава 2. Иллюзия контроля: реальная роль случайности, генетики и среды

Мы обожаем контролировать свою жизнь. Человеческому мозгу невыносима и крайне дискомфортна мысль о том, что огромная часть нашего бытия, наших успехов и провалов определяется чистой случайностью. В 1975 году психолог Эллен Лангер провела серию экспериментов и ввела в научный оборот термин «иллюзия контроля». Это наша естественная когнитивная склонность верить, что мы можем управлять событиями, которые объективно от нас не зависят.

Например, люди бросают игральные кости сильнее, если хотят, чтобы выпало большое число, и слабее — если маленькое. Индустрия «успешного успеха» берет эту психологическую уязвимость и возводит ее в абсолют, продавая нам идею стопроцентного контроля над своей судьбой. Но давайте разберем три фактора, которые влияют на нас гораздо сильнее, чем доски визуализации и аффирмации перед зеркалом.