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  , 2026



ISBN 978-5-0071-0160-8

     Ridero


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   .       ,     .  :   ,   .   ,      .

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       .    .    ,    ,     .            .

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  ,  

,    .    , ,         .     ( ),     ,     .           .

      .       .        ,       .

 :        57  ,    ,  ,    ,   .     .

  ,  

     .      90  .    .    :

   (,  ).

   , , , ,   ,     .       (  )     ( ).          ,   .

   (REM, ).

   ,  ,     .       ,  .    REM     ,     .

  :        .          REM-.        .

  6      ( )

 ,    8 ? .      ,  6     ,   .

 1.    90 .

     ( 1,5 / 3 / 4,5 / 6 / 7,5   ).        ,    8 .    ,   :  ,     7,5  (5 )  6  (4 ).  15   .

 2.     .

,  ,     .    30     .    .          ,        .     ,   .

 3.      ().

    ,     : , ,   ,     16:00  .   ? ,   .        ,     . .

 4.        .

 , ,     . , ,  REM-.    .      .     :   +    +  .   ,   .

 5.   .

   ( )   .       .        .    1820 C      .    .

 ,     

  .    10    (  ).   2  .  ,    . ,    ,  .   78  10     .   23        .

     ?

    ,   .  .     ,  .

  .      , ,  ,    ( !)  10.  :            ,     .   .

      ()

    :   (   ),  ,   .

  10 :   ,      ,  1 .

  :  ,   .

 : , , .    90 .

 :    (   10 )  ,        .

 

   3     - .   30        .     ,   .    .

     :      ,        .    - .




 10.   :      ,        


 .  , , ,   .        .   ,   ,     ,     .   ,   12     ,    .

     .  ,      .     ,      .

    .             ,       ( , , ). :     .

    (   )

   ,     .   .           .  (    0,8   )   .      .  , ,  ,            .

 :   REM- ( ),     .   ,     ,   .

   (blackouts)      ,       . ? .       .

 :      

,  ,  -    .    ,     .     ,        ,   .

  : ,         1 ,     .    ,   .    , ,   , ,      :   ,    .

     ( ).      ,   :

      .    .

   ,             .

   ,  -             .  ,     .

 :     

 ,   - .        (,   ),          .      .

  ,      ( ,     ).                   .          .

:      .     ,       (),        , ,        .

  :      

,      ,   .  ?

 .    .   .    ,   .

 .      .        0,8 ,     .

 .     (, , )      ,     .     ,    .

   .  ,  .   : 14:23,    ,  ,   .   ,    .

    ,   ? (     )

 ,     ,   .     .      , ,    .  ,     .       .

    (   )

   .    ,    .        : , , .   ,  -      ,    .

       :  vs : :  ,    (  ).   ,     ,    .  ,     .




 11.  vs : :  ,    (  )


.    ,  ,      - .  ?     .    .     - Nescafe,     .

          .   :    ,    ,  .           .

  ,     ,      ,         ,      .

:    ? (   )

  .   ,    .                  .     (  ,     ).        .

 :      .      .    ,         ,   ,  .  ,    ( 400   ,  4  )  ,    .  ,      9,    .

:    ,    .    :    ,     .

 :      

  :   .  .   20%   .   :   (, ,  )        .  2030      ,       .    ,  .

̸   .    40%   30% ,  .    ,    ,   .        .          ,  -.

:       ( ,   ,   ).  ,    .     :       .

 -̸  

      ?

  2030    .        3045 . ̸    1015 . : ,  - (  ,    )    .

    .        .          .

   15:00.       6   .    .          .

  (  )

          . :          .     - ,     30% .   ,      .

       :   +    2 .    ,      .

    ? ( )

 (  )     2  ,   .       .       , .       ,    .

 -  

   (  )         .

   2030   ,   .

   23    (    ).

    15:00,    .

     (   ,      ).

  ( )

       :    +1   . . .      -  ( 5 ,  5 ,   ). :    ,    ?  ,    .

  (  )

  ,   .       ,   .      ,   .     .

       (). ,    ,       . :     ,   .       .




 12.     ():       


   .   .   . , , - : ,  ,  !.    ,  ,   .

 ,  .      ,     ,      .    ,  ,       ,   .

,  :          .  ,      .

- :  ,     

    Default Mode Network (DMN)    .    ,     (  ,     .),     ,      .    ,  ,         .

   :

         ,  .

 ,  ,       .

   , , -.

       , 腻.

          .

      (, , ), DMN   .        ,   .   : ,   ,    ,  .

    

  .     ,           (-)       .   ,     ,     ,      .

    .   DMN.     ,  : ,      .  ,    ,  .      , ,  .

:         ,       .          ,   ,       .

     ( )

 1.  .

  ,   .   ,       .      .      3 : , .     :  ,  ,  .  3   .     DMN.

 2.   .

   ,    ,    (  ,    ).    .    : ,    .   .   1020  (    )    .

 3.  .

 DMN  .   ,    ,      .     ( -   ).            .  .

      ,      ?

   .     ,     .    .

 :    5 .        .  .   ,   :   ,    .     10 .        20    .

  :      

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  (   )

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  (,  )

     ,     .              ,      .    ,   .

   ,  ,     ,      ,       .    .




 13. ,  ,  :      3 ,   


   .    .  ,  ,  ,     .  ,  ,          .  ?

,    .  ,      . .     ,   ,     CO?    23 .  1000 ppm    2030%,  1500 ppm    .

 :    .           .         .

     (     )

  2%  ,   20%  .       .    O?     34%,  ( )     .        .

  (CO?)   .    ,     .      ,    .    : 8001200 ppm     400450.      2000,    .

:        ,     .            .

    

      35   .  . ?  .     CO?  1500  500 ppm.  .

  ,   .        , ,   .

 ? ,   .     - ,     .  :  23   ,  .         .

     (   )

,     ( , , -).   .   ,   1015 .     ,   .

 1.   ()

   .    4 .  ,    4 . :  ,  .         .  4   .

 :    ,         ,      ,  .

 2.    

 (2 )   (2 )   (2 )   (2 ).  3 .       .     .

:    ,     2 ,   4     .    ().

 3.   (  )

  ,    (  - ),        .  3 .    -,     10 .       .

     

 ,        .

         + , .

        .

  ,          1 ,  .

     ?

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 ( ,  )

      1  10 (1   , 10   ).  .        1 .  3   .   .    23 ? ,         .

-  

    /  35  ( ).

   ,        .

  /  3   .

            .

      (,     ).

  (  )

   ,      .            .      .    .

       -   ,       (    ).       ,  .




 3:      (  )





 14.     -:     (    )


      :      .   ,      ,       .       : , , , , .      ,    .

   ,     .   .    .         ,    .          .

    ,       (,   )   .       ,   .

     

   .   .   (  ) ,     .   ()  .        .        :  ,  .

 ,       .      ,     .       .      ,   ,   .

:             .      .

     ( 10 )

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    .

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  (, )

    ,    .   ,   .        ,       .          .

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 15.    :     ,     


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   (  )     :  ,      . .         ,    ,     ,        .              ,   .      ,    ,     .

     ?        .     ,    .            ,   .         ,          .

         .          - . :  ?    ?  ?  ? .   .

,     ,       . -   ,      .  . ,   .   , , .

 ,    .      ,   ,      .  .

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    .      . -   ,      .     ( )     .

 ,       ,        .  .

           . ,     ,      :   ,   ,   ,      ,    .   ,    ,     .

   ?   .   , , ,   ,  .    1520    .   1012.      , ,    57 .            .

    :    ,    .        .  ,    ,  .  ,    , .  :     ,     , ,      .    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/raznoe/pamiat-kak-supersila-mnemotekhnika-dlia-lenivykh-74370247/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


