  .       
 


   .   .       .   ,   ,    ,     .      ,   ,     .

 ,    ,             .     ,  ,          .    ,  ,     ,  ,    .

         , ,       .    ,        ,  , ,    .





 

  .       





  

              

     .       :     ,     ,         .

          .       : ,           .    ,      ,  ,    ,      .   :  ,  ,                  .        .

    ,  .      ,      . ,       -    ,         . ,       ,  ,        .  , ,     ,      ,         .




  


    ,    , ,     .            , , ,   -.         .    ,       .            -  .

       :    ?  :   , ,     ,      ?  ,    .       ,         ,    ,    .



 

      .      ,       ,    .




    


       .   ,    ,  ,        .      . ,             .   :  ,            .

    .         ,   ?  :      ,     ?    .    ,   ,  ,        .    ,          .

       . ,        ,     .               .      :     ,     .




   


      .  ,         ,    ,     .    ,  ,  ,    .       ,    ,             .

      .    ,   , ,      .         . ,     :            .

   ,    .    ,  ,      ,    .    :    ;      ;       ;      ,  ;         .




   


            .  :     .           .   ,  ,             ,  .

    ,     .        .     ,        ,    ,        ,      ,       .

,    .   , ,        .   ,    ,       .     ,     ,             .



  

    ,    .          ,      .



     ,  ,             .  ,       ,  ,      .    ,      ,    .

 1

,  

               

       .     ,  , ,  ,   ,      .




   ,  


   ,  ,      .         .  ,  ,     ,      .       ;          .

      .         .     ,        .     .     ,    .        ,    .

    ,   .      ?   :         ?    ,    ,     .    ,   ,   ,     .

     ,  .      .    : ,    ; ,      ; , -       .     .           .              .

       .          ,    .       ,    .    ,    ,   .      ,       ,          .




  



, , , , ,          .   :  ,  ,    .            .     ,       ,         .      ,      .

    .          :  ,   ,     ,      .    .     ,         .

       .    :     .        ,     .        ,    ,   ,    ,     .



 

      ,     :      ,   ,       .



        ,      .     ,     .       .      .         ,          , , ,    .




     


   ,   ,       .   , , , , ,      ,     .                 .

  ,         .               .        .     , , ,  ,       .

       . ˸    ,    ,        .           80%        ,          .          ,    .   ,            .  ,          ,         .




       


      ,   .      ,      .  ,      ,  ,   ,          .

 ,     65    15 , ,    ,     .      46%;     ,  ,          19%.    ,      :        .   ,           .

        50        ,          .       :   ,    ,           .

       .                 ,          .   ,           ,    - .  ,   ,   ,      .

  .          ,              .       ,   ,      .     ,      ,       .




     


   ,        ?   ,          .      ,        ,   ,           .

 ,   .       -     .       ,         .    ,           .    ,      ,    ,    .

     . ,   ,   .           .   ,    :    ,     ,    ,            .




   





1.    


      , , ,   .      ,     ,       .          .       ,        .    ,        .

  ,        .   ,        ,   ,            .      ,  ,             .

                  .    , ,                 .              ,         ,           .




2.      


   :      80 ,     82,5.         .     ,     ,          .

         . ,         ,    ,            .      ,  ,    ,           72   .

          .       ,  .        ,        ,     .




3.   ,   


     :  ,   ,  .     ,   -  .      .           .      . , ,         .

     ,     :   ,   ,    ,  ,   .     .       .




4.    


           .          ,        .   ,    ,         .      .

    .     ,      ,             ,     .          .




   ,   


                     ,     .              .    -:  ,     .

   .  ,   ,       .       ,   . ,      ,      .

1.      ,      ,     .

2.       :     ,    ,    .

3.               ,     .

4.        .       ,        .

5.      :    ,  ,   ,         .




     



       .     ,    ,    ,    ,       .     ,  ,  .





 

   





     

  ,   



   

,   ,   

   ,    



 

     ,  

 ,     





     

  ,    



   

  ,     

     ,    




1. : ,    


             .     ,  ,   .       ,    .      ,        .       ,    .

    .   ,   ,   .   ,      , , ,    .              ,   .      ,     .

   ,   .       ,      ,          .            .    ,     ,        .

     :  ,   ,   ,     ,         .     .        ,       .




2.    


       : ,    .            .       .       ,  ,       .

       .     :       ,     ,      ,     .        .          ,          .

     .         ,        .        : , , ,    ,    ,     .          .

   .                .        ,        .        ,   .     ,       .

    ,           .     . ,     NFL 2018         .          70-          .       ,       .    ,    ,       .




3.  


  .      ,      .   ,     .       ,     ,  ,      .

   .      .    .        ,    .  ,     ,   .        :  , -  ,      .

        .      ,             .  ,           .                ,     .




4. :    


       .            ,      .      ,    ,    .     .

          .    : ,    .           .      ,       .        ,    .

    ,    ,      .              .         ,                .




5.  ,    


    :   ,   ,      .           .      ,         ,     .        .

        ,        .             .      ,   ,   , ,    .

      .         .               ;          .      ,     ,       .




     


       ,        .   ,   .      .       .   .     .        .

1.    .      ,        .   ,     .

2.    .        ,            .

3.  ,   . , , , ,       .     ,     .

4.     .  ,      ,   ,    ,       .

5.  ,   .         .       ,    .

6.  .  ,            ,   .

7.    .   ,      ,       ,     .       .

    ,        .      ,  ,  , , ,          .        ,     ,   ,    ,        .




   


       ,  .         :    , ,   , , ,    .            .          .

     .     ,    ,   ,      .        ,    ,     .

       :   ,   ,  ,      .     ,  ,      .      ,      .



  

      .    ,        ,        .




 


  ,   .  ,     . ,  ,  ,        ,    :          .

    .      .    .    ,         .      ,     .

    ,     .        .     ,           ,    .

 2

: ,   

                

      .     ,  , ,    .          ,        .




    


   .          ,          .   :   .     ,   ,  .

       .       .       .        .  ,      ,     .      ,        .

     :     .      ,    ,   ,   .     .          ,      ,     .

    .      ,   .              .      :     .

       ,    ,   .      ,    ,      ,       .      ,       .



 

    ,   .  :  ,  , ,  ,     .        ,    .




     



        ,       .      .    ,     ,    .                   .

          . Ÿ    :       .        ,     ;  .   ,   .

     .     ,     ,   .   ,           .    ,   ,  ,           .




   


,  ,     .      ,        .     ,    .      ,       .

          .    ,      ,       .      .       ,      .

        .   ,  ,       .          , ,   .      ,          .

      ,     .              .    ,   ,      .




     



   ,    .       : ,   .    ,      .       ,    .





 

  

  





    : , , , ,  

 , ,    ,     

   :  ,       





    

, , , ,   ;     

      ;        





     ,   ,     

  , ,        

     ,    ,  ,      




 :   


  ,      ,    . , , ,        .       :    ,   ,       .

         .   ,  ,     .       .       ,     .         ,   .

        ,   .     .        -  ,         .          :   ,         .




 :    


       ,   ,      .    , , ,     .   ,   .          .

         .     ,    .   , ,  ,      ,          .

         ,     ,   .      ,         .          ,    .




 :    


   ,   .      ,      ,       .     .

  ,   . ,       .         .                .

    .     ,      . -      ,      ,     .       ,   .       ;      .




: ,    



   .      ;       ;        .    .        .        .

   .      ,  ,    .   ,           .   ,    .

      ,       .   ,   ,     . ,      ,   .         .

      .     ,       .  ,           .            .




    


     .             .     .         ,       :   ,    .

         ,    .   ,   ,         .    ,  ,     ,   .

   ,    .   ,     ,           .        ,    .



    

       ,    .   , ,      .      ,        .




:     


      .     ,          .      ,      ,   ,    .

   .         .     ,         .             .

 .     ,  ,   .     ,   ,    .     ,    .       .

           .    ,  ,   ,          .    :   ,   .



 

 :    .  :    .    :   .   ,         .




  ,   


      .        :    ,  ,   ,   ,   .      ,   ,     .

      .      , ,    ,         .      ,      ,       .

    .        ,    ,   ,  .     ,     ,   ,     ,      .

          ?. :    ;    ;   ,    ;     ;     ;    ?       .




     


   ,    .   :            .  ,   ,    .

,   ,         .           .    ,              .   ,        .

      ,   ,      .              .     ,        .

         .  ,   ,  ,      .      ,     ,          .




  


         ,     ,    .           , ,  ,  ,       .

   .       ,           .    ,   .       ,  ,    .        .

      ,        .    .    :       ,  ;   ;   ;       .     .

    .     ,  ,     .     -     :       ,         .    .




 :      


     ,   .      ,        .    0  10,  0   ,  10      .





 

 



03

˸   ,       

 ,     ,    ,   



46

 ,   ,   

       ;    



710

 ,  ,   

  ,       



    .          13    .           ,     .    ,     .

   . ,    ,     ,   ,           .        :     ,       .

     .  ,    ,       .   ,       -   , ,      .




    


             .     :    ,   ,      .      .

              :          .               .           ,   .

    .     ,         .           .     :    ,   .

  ,     .         ,        .      .    ,     ,   ,       .



  

 ,               .   ,   ,          .




     


   .   ,   ,      .    ,   ,        .

1.   .       010  ,   .

2.   .      ,    .

3.  .      ,    .      ,    .

4.   .  ,  ,     .    ,    .

5.   .   ,   ,    ,     ?

         .      ,     .        : ,  ,   .




   


       .  , , ,  ,    ,      ,   .       ,   .

       710,   ,    , -    .       ,  ,      .

      ,    .     ,    ,  ,     .      ,   ,        .




 


         ,     .     ,     ,  ,  ,    .     .      ,    .

  ,     .   :       .      :    ,   .       .

 ,    ,  ,          .      ,      .             .

     ,     ,        .    ,        ,    .

 3

  ,    

 ,    :  ,  ,      

     ,       . ,      ,    ,      , -   .




      


   .     ,             .        .        .         ,        .

  ,    .     ,  ,       .  .          ,     .      ,   .

    .   ,       .    ,    ,   ,        .         ,   .

      .     ,      ,    :       ,      .

  ,    ,     .      ,     .       :     ,      ,         .




 1.  ,     



    :   , ,   .    .         .       , ,     ,       .

     ,    ,     .        .       ,       .      ,  :     ,           .




   


       .     ,        .

     .          ,   ,        .  , ,  ,   .   ,        .

       .                 .       ,    .           .

   ,   .       ,     : , ,  , ,  ,     .           .    ,       .




     


       .      ,     ,    .       ,    ; ;    ;  ;     ;    ;  ;  ;     .

     .      ,     ,      .      :              .

    ,   ,    .      .        ,   ,  , ,            .  ,     ,          .




      


1.    .         ,      .     :             .                .

2.      . ,               ,            .  ,      ,        ,     .

3.    .     , ,                   ,   .    ,     ,   ,   ,      .

4.     .   :  , ,    ;  ,     ;     -3;  ,   ;        .

5.    ,   .   2017            .       .  ,          ,      .

6.       .      ,           .        .          .

7.      . ,  ,      ,       . ,    ,      , ,    ,      .

8.    ,    .     ,   ,    ,            C- .       ,         .

9.   .          .          ,    .      ,    ,       .

10.     .  ,   , Boswellia serrata   II         .    ,   ,    ,         .




:    


          1        250  EPA  DHA;        6 .       200  1500   .       ,          .

       AKBA    100150   ;      60%    6001000 .   II      40   .       ,         .

    .           .             .




      


 .     ,       .       ,    .    ,         .        ,   .

 .    ,          .         .      ,        .

   .    ,    : ,  ,  ,       .              .

      ,  ,  , ,    ,      .       ,     ,       .




 2.   



         .         .     :        .  ,       .

        ,   .     ,   .    ,      ,     ,      .

              ,     .  2009        ϸ   British Journal of Sports Medicine   .  ,  ,        ,       .




    


         ,        .        .         .          .

   .     ,  ,  ,        .     .         ,        .

    ,          .   ,  97%       .      ,  ,      .




   


       .       ,    ,   .      .    ,          ,     .           .

   ,   .    ,  ,  ,     ,      .          .      .

     ,   ,       .       :       ,            .   ,    .

       ,       ,   .          .      ,            .




    


   .             .       ,     ,   .      .          .

     ,      .     ,          .    ,    ,   ,        .

 ,      ,    .       :  ,   ,        . ,      ,       .




 EdUReP: , ,  , 


 EdUReP      .

1. Education  .   ,    ,    ,           .        .

2. Unloading   .        ,     .     . Ÿ      ,   ,   .

3. Reloading    .        :  35     35   .    3   1015        .      03  10        ,     1020%.

 ,      ,    56   .        ,    .             ,        .

4. Prevention  .         812 .      ,        ,   :   ,     .       ,      .




   


1.       .    ,     .          ,      .

2.   ,   .           .      ,   ,            .

3.     .             .   ,       ,     .

4.    ,     .   3  10       ,                .      ,      .

5.      .      ,   :  ,  ,   ,     .      ,      .

   .    ,          .      .   ,      .        ,     .




 3.    



    .        .   ,      .    ,   .        ,    ,    .

   .        ,       .        .   ,   :         .




    


       ,       .               .       ,    .  ,    ,      .

     :     ,     ,   ,       .      .               ,       .




     


      .   ,  .    ,    ,       .    ,   ,   ,      .

      ,     .       .             .        ,     .




    


       .

          .

            .

  ,    ,    .

 ,     ,   6590%   .




   


1.  ,    .           ,        .  4560   ,  ,  ,       .

2.      .      ,        .      ,       .         .

3.   .          .       ,         .     4065        ,      33%        .

4.    ,      .             .               .

5.     .      23   1525  .     ,      .    ,    :          .

6.       . ,  ,           .        ,              .      .




 4.    ,    


  ,            .           .   ,    ,     .       ,    ,       .

      .    :   ,      . ,     ,   .      .     ,          .

      :    ,      ,  ,            ,        .




  


  ,      ,     .

1.  .    , ,  , ,  ,    ,  ?

2.  .     ,         ,     ?

3.    .      ,     ,      ?

4.  .       ,            ,    ?

    .        ,           ,       .




 


    .    .    ,     .

   ,    ,    .     ,       .     ,      .    ,       .

      ,    ?,    ,               ?      ,      ,        ,  .

 4

: ,   

 , ,     , ,   

   ,     .         :     ,    ,          .




   


 -     2018 .        .    ,           .        7 ,          ,       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/raznoe/sila-posle-boli-kak-vernut-telu-dvizhenie-i-zapas-prochnosti-74387877/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


