Дмитрий Парамзин
Ячница на ужин, бургер на завтрак. Формула сытого похудения для тех, кто устал от запретов

.

«Яичница на ужин, бургер назавтрак»: почему это работает?

Когда люди слышат название моей книги, они обычно удивленно поднимают брови. Как это — бургер утром, а яичница на ночь? Мы же привыкли ровно к обратному!

Давайте честно: как проходит стандартный день большинства из нас?

Утром мы спешим, жарим быструю яичницу или вовсе пьем кофе на бегу. А вечером, уставшие после работы, когда сил и желания готовить шедевры просто нет, мы срываемся на фастфуд, заказываем доставку или перекусываем на ходу.

Результат? Тяжесть в животе, плохой сон и те самые лишние килограммы, которые берутся будто из ниоткуда.

Я предлагаю вам перевернуть игру и сломать этот вредный стереотип!

️ Утро: Время для бургера!

Думаете, бургер на завтрак — это преступление против фигуры? А вот и нет!

Пик метаболизма:Утром наш обмен веществ работает на максимальных оборотах. Организм сожжет всё подчистую.

Заряд энергии:Правильная булочка (особенно цельнозерновая) и сочная котлета дадут вам мощный прилив сил на весь день.

Никаких срывов:Съедая любимую, сытную еду утром, вы закрываете потребность в «запрещенке». Вечером вас уже не потянет на фастфуд, ведь вы не чувствуете себя обделенными.

Вечер: Магия яичницы

Ужин должен быть легким, быстрым и полезным. И яичница здесь — идеальный кандидат.

Худеем во сне:В яйцах идеальный, чистый белок. Он усваивается на ура и не вызывает скачков сахара в крови. Пока вы спите, организм сжигает жир, а не откладывает его.

Спасение от лени:Приготовить яичницу или омлет можно буквально за 5 минут. Это быстрее, чем дождаться курьера с пиццей!

Сытость без тяжести:Белок и правильные жиры отлично насыщают. Вы ляжете спать сытыми, но без чувства кирпича в желудке.

Суть проста: чтобы худеть, не нужно голодать и отказываться от вкусной еды. Нужно просто поменять время суток для ваших любимых блюд.

Эта книга — твой официальный манифест свободы от токсичной диет-культуры и голодных вечеров. Внутри нет строгих запретов, марафонов на износ и магии. Только чистая наука, здравый смысл и простая формула дефицита калорий (CICO), адаптированная под реальную жизнь совр