    .  
 -


      ,        .         ,   :       .

           ,           .







    

 



 -



  -, 2026



ISBN 978-5-0071-0938-3

     Ridero







    .      .      ,   .

     

       ,   ! ,        ,      ,   .

  

   ,        ,    ,     .       ,      .

       .         ,         .

   ,           . Life, Love, Happiness.        ,  ,  ,  . Life, Love, Happiness          ,       ,   -     .

                   ,         .         ,  ,   ,    .     ,           ,       ,            .

              ,       2024 .          :          -   .            , ,             .                 ,              :    .        ,        ,    ,    ,    ,    .

      ,              .  ,                  .    ,         ,  , ,       .   ,          ,           .

          :       .  ,      .

,   2010 ,     (       ),       .      ,      .           ,     ,        :        .     ,  ,       ,         .

  ,  2010 ,     ,      ,   .      (         ,     )        , , .     -    ,     .

     ,    2019 ,      :          .       .      , , .            ,       .    .    .    .        ,  ,     .     .           ,       ,    .

     .                .                    .         .         : ,   !  ,           .       - ,    ,      .

            ,        .        :             ,      ,      ,  ,  .          .           .

,      ,      ,      -               ,     .            ,    .

       :   ,      ,         .  ,    ,    . ,    ,      .          ,    .             ,   !:   ,            .  ,        1915   1918      ,    .  1940        (      ),   1998    ,    .

         ,         ,  ,       ,            ,       .       ,  .     ,      , ,            .

           .       ,        :

		1.          .

		2.  , ,     ,    .      ,       .

		3.    .

		4.     .     ,        .

		5.   ,  ,    .

		6.     .     .     ,  ,  ,  .

		7.        ,   ! ,        ,      ,   .

		8.  , , , .       ,    ,  ,  ,      .

		9.   , ,    .

		10. ,      ,   .     .

		12.   ,   ,   .     .

  (  )     :

		?       ,     .
		?     ,         .
		?          .
		?        .
		?         .
		?     ,   .

  ,          .

       .          ,   .    ,    ,     ,   ,     .              .         ,     ,         [- ., 2022].

       (     )       ,     .

             ?      :    :          ,  ,    ,   ,    ,     ,     ,    ,       .  ,    -             

       ,                 .  ,       ,         ,   XI ,         ,      ,     .  ,   ,    ,     ,                    [ ., 2025].

,    :     ?.

           .  ,     2020            ,  ,    ,   .        ,         .       .  ,      ,        .    ,   ,    ,          .   ,        .             :        ,   .  ,        ,          :      ,     ,       .        ,  .    :       ?.           :             .    ,   :  , ,   ,    ( ),   - 养.   2022    ,                ,    ,   ,   .  -     ,    ,            :     ,  :          ,   .    , 11  2022 ,                   ໅

   ,           ,                 .        ,   -     ,      .

   ,     ,     ,    ,          :  ,  , , .       -,         ,  ,    , ,    .   ,       ,        ,     ,     .



        ,           .





 1. ,      


,           ,                     .


       ,       [ ., 2020]:

		   !
		     .
		   
		  
		 :
		 ,
		 ,
		 ,
		       ,
		    ,
		     
		   
		 .
		   
		 .
		    !
		   .

      ,          ,         .

           :        .        ,             ,       .

    :  ,       .     ;  ,   ,    .           [ ., 2020].

 ,         -  .                ,  !



  , ,        .


               .         ,   ,    ,        ,     .

  ,    :    ,                .              .

     78 .              (,  NREM-),     7585    ,    ( ,  REM  ),      1525 .      46  ,      90 .

         ,      .           .       .          ,   ,    ,       .

     ,                           .      .     ,       ,  ,      .

      ,                 .             (       )           (   ,    ).         -   . ,                   .       ,           .

 73-80- .  .  ,      .        ,      ,       .       -,    ,    .       .   ,    ,    ,       ,       .  ,         70    ,   .

,            .     ,   ,        .  ,      .   ,    ,             ?!



          ,    .             .



     

      .  . ,       .     .     ,        . ,        . ,     .    .   .        .

,     .      .             .     ,  .      ,    .      .  ,     .     .

     .      .      .    ,      .  ,  ,    .        .    ,  .         ,     .      ,         .       .     ,            .   ,     .   ,   ,      ,      .            ,  .

, !    ,          .      .   ,      ,     .         .       .       .       ,        .         ,   .

, ,      ,         .       ,   .      :     .     ,   ()!   !        !    !      ()!    .

  .       ,      .       .          .     !  , , ,  .

      .    ,     . ,        .     .     .

     !



      .



:  .    23:00 .  2    .      1820 .      21:00.        23:00  01:00. -  6:30   .  78 .       .



    !


      1-     (     ),   :    ,      ,     .       ,       .  ,          .

        .



           ,    .


:   ,  , ,        ,   .  , ,   , ,          .      !.



   ( ,  ,     )    : 12        :       , ,   ,   .



           .     ,   .    ,     ,   .

 ,                     .        ,             ,    .   ,        :         ,     ,   .      .       .    ,     ,           .     .   .



 ,    ,        .        ,         .      ,   - .           .





 2.     ,        


,       ,   ,                     .


 ,     2018 ,       ,           :



    ,        .


      James&Kay Salter Life is meals (     ).



,         ,         .  ,          ,     .      ,          .                .                ,    ,      .           ,       ,   ,   .        .



          ,        ,  ,       .     ,         .     .



 ,  ,      ,        .




   ,   ,           ,    .


       ,     ,          :       :    ,  ,  ,   û.

    ,       .       ,         ,   .   ,   ,      .

 2019           ,        .  ,     ( )           50  .  ,        ,      ,  ,   , , .          [ ., 2021].

         ,        ,            .   ,           .         , , -     (                        . .   ,    ),      [ . ., 2025].

 2010           55    .         .        ,    .         ,  ,    ,       (  ).       ,  ,          ,  ,        [ ., 2021].

    ,            .          .          .      ,    (    ),  , ,  (   ),  ( ),    ,   ,   .

       ,    ,      ,      .    ,      .  ,        .       , , , , ,  ,  , ,   - [ ., 2021].

     :       :    ,  ,  ,   û ,        . ,   2019   .    , ,       .



           ,  ,     ,       ,    ,     [ ., 2021].



-,  .

   ?    ,       .     ,   62    ,           .    ,    ,       (     ),   ,    .               [ ., 2021].  ,        ,       [ . ., 2025].



-,     .

    (, ,   ,     )   ,        ,  .  ,         .         !   .      ,        . ,  ,            [ ., 2021].



-,   ,   .

, ,         c  ,      .      , , ,   .         ,        .       . ,   ,     [ ., 2021].



-,  .

        715  .        .  , ,     ,      .      ,    ,      ,    .      ?         [ ., 2021].



-,  .

   ,  ,  ,     .       (, ,     ),  -    ,   (, ,    ), ,        [ ., 2021].

      ,   .   ,                2018 ,   ,            ,  ,  , ,       .         ().   ,      (, ),   (   )  .   ,    ,         . ,    ,      ,        -3  -6  ,              [ ., 2021].



-,  .

,       (, , , )      ,      [ ., 2021].



     ,              :       :    ,  ,  ,   û    .



      .



:  .    23:00 .  2    .      1820 .      21:00.        23:00  01:00. -  6:30   .  78 .       .



:  ,        (   ) ,   .


:   ,  , ,        ,   .  , ,   , ,          .



 ,    ,        .        ,         .      ,   - .           .





 3.    


,       ,   ,                     .


               :       :    ,  ,  ,   û,        .



-, ,  -3  .

  -3     -,  ()   () .     .           .

-3        .      . -3            ,    ,        .         ,       .    -3  .    ,   , , ,   ,     .   ,   , ,   ,   ,    ,     . -3     ,        .       ,   . -     , ,      .         ,  -3,    ,    [ ., 2021].



-, ,   .

          .        (


)  


.       :  B


     ,          ,   ,    .   ,     ,   .    


  


.   , , , ,  ,  , , , ,    [ ., 2021].

 


 ()  


 ()         .     ,    .       ,  ,           [ ., 2021].

     , ,     .  ,      


,         ,          .  2016  ,             .    ,     (  )     .   ,   ,      ,     ,   ,      ,   ,    , ,     [ ., 2021].

        .      .              .     ,  ,    ,   ,     [ ., 2021].

 ,   ,    ,    D  .  2019           51        D.  ,     D        .             ,   ,   .    ,     ,    ,  ,        D,    [ ., 2021].

  ,      D.   ,  , ,         .           ,      ,     ,              [ ., 2021].



-, ,      .

         ,          ,   .         ,   ,     .             .       ,       (  ), ,  ,     (     ) [ ., 2021].

        .  1921         ,      220  250 .           .   ,     125  300    ,    ,     .  :    ?   , , , ,     -3   ,      [ ., 2021].

      ,    ,          .       , , ,    [ ., 2021].

              .  ,        .    ,          ,   .  ,      ,      .     (   ),     ,       ,     [ ., 2021].

, ,   ,    ,  .        [ ., 2021].



-,   .

      ,    .     -,     ,     .         .  ,             ,     [ ., 2021].



.  2013        ,         .                 .  2017  ,      15       20  !    ,   ,     XIX   ,  :   ,     ,    .     ,   ,               [ ., 2021].



.  2017       ,    ,    (  )    .  ,        [ ., 2021].



.    ,   ,     .     ,      ,    .      [ ., 2021].



,       .      .   ,     . -        .    ,       .        [ ., 2021].



       ,    ,     ,       ,    .



           . 7    ,          (     ),      ,     :  . 7  ,  , 120     .   ? (     ).

     ,            , , ,       ,         .          . ,       -  ()     ,       .  ,         .

   ,  ,    Lactobacillus  Bifidobacterium,       .      ,    ,             .

 . . ,    ,       , ,           .        ,      , , ,    ,               .  ,           .   ,   100 000    , ,              50%    ,    .          ,    .

   ,          -6  -3  .   -3       .    ,     ()     -3     .           ,  D, ,     .  11  ,          8 ,        ,      ,    ,      .



      .



:  .    23:00 .  2    .      1820 .      21:00.        23:00  01:00. -  6:30   .  78 .       .



:  ,        (   ) ,    2     ,    .





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/raznoe/myshlenie-millionera-dlia-aktivnogo-dolgoletiia-metody-samoterapii-74395497/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


