 :      
 


        .  ,      ,  .      ,        ,   .          .  :         .  ,        .









 :       



 



  , 2026



ISBN 978-5-0071-1203-1

     Ridero




. ,      


    ,         - ,      :    ??      ,         ,   ,          ?   ,     ,  ,      : ,            ?

  ,    ,      .     ,          .

       :         ,   ,   .     ,     ,          .   ,          .      :  ,  ,        .      :    ,           ,   ,      ?

         ,            ,   .     :            .    :       ,  ,        ?  ,        .  ,       ,     ,        ,     .

     .             ,    ,         .       ,       ,  ,   ,         .

 ,         !,      ,    :  ,  ,    ,         ,    .

        :  ,  ,   .      ,         : ,  ,    ,   ,      .            ,           .

  ,    -  ,            ,          .

           :         .     !    ,     ,         :      ?   ?       ,     ?

         ,     .         .     ,   ,          .      ,         ,        .

  ,      ,     .         ,   -      .            ,     .

          ,    ?               .




 1.   :      


      ,              .    ,      ,        .           ,         .

    ,    ,   .            ?

1.1.  :     

      ,           .    ,       .

      :  ,   ,  ,  .         ,        .              .

  ,      (     )     .      ,     .

      ,         .       ,   ,       ,          .

     ,         ,     ,          .   ,    ,        .              .

 ,      ,      :    .    ,      ,  ,             .          ,       .

1.2.   vs  

      ,      :  ()    () .     :              ,        ,       .

        .      ,       ,           .         .     :   ,  ,   .      ,    ,    ,       .

   , ,    .     , 腻,   ,    , ,   .     :     ,      ,     ,     .     ,          .        ,      .

       ,       .     ,        .

1.3.     

         .           ,          .

       ,   .    ,    ,    :  ,    ,  ,  .    ,                  ,      .

      ,     .

-,   ,        .   :           , ,       .

-,        .       ,    ,      ,           .

-,      :      .     .     ,   ,    - .     ,    ,       .

      ,        ,     ,       .

 :     

     ,   .            .

 1.  :   ?

  ,      ,               .

   .   ,    ,     . :            15 .

           ,    . :    ,    , ,    .

         .  :         ?         ?.  ,          ,    ,     ,       ,   .

 2.    5-4-3-2-1

 ,    ,      ,     ,           .

  ,      :

  ,     (    , , );

  ,      (  ,    ,  ,  );

  ,     ( ,   ,  );

  ,     (,  , );

    ( ,       ).

           ,      - .

 3.   

          ,     .

  , !,      ,   ,  :       ,    ?.

      ,      ,      , :  ,       .

       ?!      !,    ,       ,    :  ,    . ,  ,  .

 

       ,    ,        ,      .

     (     )    (     ).

        ,    .             .

                   .




 2.  :       


         , ,  ,         .  ,       ,      ,       .

        .     ,      ,    .            ?

2.1.  :     

           ,           .        ,       .

      (    ),        .      :        ,  ,    ,        ,        .

    ,      .

      . ,         , ,       .   ,     :     , ,    .

       .       ,   ,      .          ,         .

      .        , ,   ,    :       .               .

2.2.   :     

     .         ,     .

    .  ,      ,       .    ,   ,         ?  :     ,   .

    .        .    ,      , ,              .         ,   ,   .

    .     ,           .  ,     ,           .

       .     ,     ,      ,           .

       .     ,      :      ,  ,    -  .            - ,    .

2.3.  :     

     ,      ,      .       ,       .

     .      ,     . ,    ,      ,       .

       . ,         .     ,             .

         . ,      ,       .     ,     ,   ,  -     .

      .           .        ,             .

 :     

            .              .

 1.   :  

         .

    ,        .  :  ,   (, , ),  ,  ,      .

    ,              .  :      ,    ,   ,  ,    ,      .

    .    :          ?       ,       ?.

 2.  :      

    ,    , ,       ,   .

    ,   : .   ,     .

        .     :   ?  ,  .

     :    ,     ?       ?.    ,  :   .  ,        .    :      ?          ?.

 3.     

       .     ,    ,    ,         .

        ,         . ,     ,             (      ).

   :  ,    ,    .        .        .        .

        (        ),        !.    : ,    ,   .  ,      ?.

 

                  .

     ,             .

      ,  ,        .

       ,                .




 3.  :      


        .    ,    ,  ,      .        :     ,     ,    ,   , ,    .

            . ,            ,    .          ,     ?

3.1.        

      ,       ,      ,  .

  :      ,      .   .   ,         ,      .

       ?

-,      .    1015         ,       .    :     ?    ,      ?.

-,        .   ,         .         ,   ,      ,    .

-,     .     ,      .          ,   ,     ,            .

3.2.     

   .      ,       .     ,         .

      ,    !.            .          ,      ,   .             ,    ,      .

         .          .      ,      ,      .              ,    .

        (1216 ).     .     ,    ,          .        ,    :     ,    ?     ?.

,        (1821 ).    ,     ,        ,      .

3.3.   :      

         .         .            ,      ,      .

     ,       .

       .              .      ,    , ,   .          .

         .    ,           .  - ( ?  ?  ?   ?)   ,        (  ?    ?     ?).

        . ,            ,    .   ,      , ,   ,                .

 :     

       ,           .

 1.     

          .         .

        (   ,      ).

    .

   ,    ,          ,       .

       :    ,  ,  ,    腻,   ,   .

       :  ,   .       ,     .       .          ,      .

        .           .

 2.   :  ,  ?

      ,         .

  ,                 ,  :

     (, , , );

     (, , , );

     (, ,  );

      (  , );

      (,  ).

  10- ,           .  -           ,      ,      .

 3.   : ,   

        .       ,     .

       ,         :        o,    ,  ?.

       ,       :        ?        ?.

    -    :  ,    .   .  ,         .

 

      ,            .

          ,    ,         .

           ,    .

  ,      ,    ,      .




 4.  :        


  ,       ,        24/7.   ,   ,           .      :   ,     .      .

        .        ,     ,    .        ,       .

4.1.   :    

    ,        ,           .        ,        .

       .

       .         ,     ,     (, ,  ,  ).     ,       .   , ,   ,     .

       .      ,       .      ,  ,     (, ,  ),     ,     .            ,       .

       .      :   ,   ,      .   ,      .

4.2.       

            ,     .       expectations:      ,    ,   ,    ,      .

           ,        .

      :

  ,     ;

  ,    ,   20   ;

  ,        ;

  ,     ,      .

 :        .       ,       ,            .

                .        ,   .   , , ,     ,   .     ,             .

4.3.   : , , 

    .              .      .

    .      ,     ,        .       ,    . ,                  .

   Emotional Self-Care     .        . , ,          ,          .    :         .

         .   ,            .  ,  , ,  ,                     .

 :     

       ,        ,     .

 1.     :    

        .

     ,          ( ).   :     ,    (   ),     ,   ,     ,    .

     ,       ,    ( ).  :      ,  ,   ,  ,  ,     ,  .

   .                ,       ,        .

 2.  :    

          ,    ,   .

,             ,     .        :   ,      ,   ,    .

     ?     ,      ?  , .    ,    :    .    .    ,        .    .

      .       :   ,    ,   ,      .     .    .

 3.  - -   

 ,           .          -.

    (1 ):    .     ,          ,     .

   4-7-8 (2 ):     4 ,    7    ,     8 .  34  .         .

  - (5 ):  ,  ,     :      .   ,   510     .      .     ,       .

 

           ,         .

            ,           .

       ,           .

      ,   ,       - .




 5.    :      


        ,          ,  ,   ,        ?  ,         ,   .     ,    ,      ,   .

     .          : ,   .     ,    ,     .

5.1.      :    

   ,    ,    ,         .               ,    , ,    .

        ,        .   ,   ,     ,  ,     .

         :

  :          ,  .     -,       .

   :       .      ,    ,     ,    ,        .

     (,    ,     )  .        - ,    ,        .

5.2.     ()  

  ,   ,    - .        ,          .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/raznoe/riukzak-trevogi-kak-sniat-gruz-giperopeki-i-doverit-sia-detiam-74401522/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


